中医脾胃养生的通知书

简介：《养好脾胃不生病》是2016年福建科学技术出版社出版的图书，作者是吴中朝。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

脾胃养生常识

1.女人如何养生养脾胃
人体的五脏六腑中，最重要的是肾和脾胃。

肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”，因此，肾和脾胃对于人体而言意义重大，许多其它脏腑的疾病，如心梗、肝病、糖尿病、高血压，甚至忧郁症等，都与肾精和脾胃气的损伤有直接的关系。因此，在日常生活中应多注重对肾和脾胃的养护，并且有针对性地选择食用一些营养品。

而从中医角度来看， *** 野生松茸性温味淡，恰恰是入肾、脾经，具有补肾强身、益脾胃的效果。可以尝试东莞胜友泰松茸精华液有利益养脾胃，下面介绍一些养脾胃的食物：1、最养胃的，面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去，3、小米粥就馒头，可以养胃。

4、有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。5、胃不好，要少食多餐。

6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。7、花生，蜂蜜都是养胃的。

8、红茶蜂蜜。.十分养胃。
2.如何在秋季对脾胃养生调理
中医认为，渐入秋季，天气收敛清肃，气候干燥，空气水分减少，燥邪多从口鼻而入侵犯人体，从而产生外燥病症。

专家提醒，中药调理是此时 养生调理的一个重要方法，调理脾胃侧重于 清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。以下，是老中医推荐的3味 药材。

百合安神茶 一、干咳便秘用点麦冬 麦冬味甘、微苦、性微寒，归心、肺、胃经。有养阴 润肺、益胃生津、清心除烦的功效。

常用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，肠燥便秘。麦冬不仅可治病，还可用来做药膳，但由于麦冬性微寒，不宜用于脾虚引起的泄泻、痰饮及气虚明显的人群，亦不可过量服用。

推荐药膳食疗方：麦冬蒸嫩鸭 【材料】麦冬25克，嫩鸭1只，料酒10克，盐5克，酱油10克，味精3克，胡椒粉3克，姜5克，葱10克。 【制法】将麦冬用清水洗净，浸泡24小时，取出锤扁，除去内梗，子鸭宰杀后，去毛桩，内脏及爪；姜切粒，葱切花。

将麦冬放入鸭腹内，置武火大气蒸笼内，蒸55分钟即成。 【功效】滋阴清热，润肺生津。

适用于阴虚发热、咳嗽吐血、肺气虚弱、口干、便秘、喉咙肿痛、更年期综合征等。 二、玉竹 养阴润燥 玉竹味甘、微寒、性平，归肺、胃经，有养阴润燥、生津止渴的功效。

适合于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，胃脘隐痛，大便燥结等症。同时还适合干咳但少痰，或者口燥咽干的症状。

需要注意的是，脾胃虚弱、痰多清稀、胃寒腹泻者不宜服用。同时玉竹多跟沙参、麦冬等药材搭配使用，“老广”最爱煲的“清补凉汤”里这几位药材就是标配。

玉竹 推荐药膳食疗方：玉竹 银耳汤 【材料】取鲜玉竹、冰糖、银耳各10g。 【制法】玉竹洗净、切片，银耳泡发后择净，加清水适量同炖至银耳熟后，加冰糖即可。

【功效】滋阴清热。适用于胃阴不足所致的口干、口渴、胃脘隐痛，大便燥结等症状。

三、百合安神 改善秋季失眠症 百合性微寒，味甘淡。有养阴润肺、清心安神的功效，用于阴虚燥咳，虚热上扰、失眠、心悸及胃脘疼痛等。

卢兰芳介绍说，百合富含人体所必需的优异蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。 推荐药膳食疗方：百合安神茶 【材料】取百合、小麦（各25克）， 莲子肉、首乌藤各15克， 大枣2个， 甘草6克。

【制法】将百合、小麦、莲子、首乌藤、大枣、甘草洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至700毫升，大火烧开煮沸后，小火熬半小时。滤汁，存入暖瓶内，随时皆可饮用。

【功效】具有清热安神、益气养阴的功效，适合神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗者。 痰多、食积、风寒咳嗽或胃寒拉稀者不适用。

提醒：养生进补一定要对症，不能乱补，在服用中药前最好找中医辨明 体质。

脾胃养生常识

1.女人如何养生养脾胃
人体的五脏六腑中，最重要的是肾和脾胃。

肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”，因此，肾和脾胃对于人体而言意义重大，许多其它脏腑的疾病，如心梗、肝病、糖尿病、高血压，甚至忧郁症等，都与肾精和脾胃气的损伤有直接的关系。因此，在日常生活中应多注重对肾和脾胃的养护，并且有针对性地选择食用一些营养品。

而从中医角度来看， *** 野生松茸性温味淡，恰恰是入肾、脾经，具有补肾强身、益脾胃的效果。可以尝试东莞胜友泰松茸精华液有利益养脾胃，下面介绍一些养脾胃的食物：1、最养胃的，面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去，3、小米粥就馒头，可以养胃。

4、有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。5、胃不好，要少食多餐。

6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。7、花生，蜂蜜都是养胃的。

8、红茶蜂蜜。.十分养胃。
2.如何在秋季对脾胃养生调理
中医认为，渐入秋季，天气收敛清肃，气候干燥，空气水分减少，燥邪多从口鼻而入侵犯人体，从而产生外燥病症。

专家提醒，中药调理是此时 养生调理的一个重要方法，调理脾胃侧重于 清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。以下，是老中医推荐的3味 药材。

百合安神茶 一、干咳便秘用点麦冬 麦冬味甘、微苦、性微寒，归心、肺、胃经。有养阴 润肺、益胃生津、清心除烦的功效。

常用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，肠燥便秘。麦冬不仅可治病，还可用来做药膳，但由于麦冬性微寒，不宜用于脾虚引起的泄泻、痰饮及气虚明显的人群，亦不可过量服用。

推荐药膳食疗方：麦冬蒸嫩鸭 【材料】麦冬25克，嫩鸭1只，料酒10克，盐5克，酱油10克，味精3克，胡椒粉3克，姜5克，葱10克。 【制法】将麦冬用清水洗净，浸泡24小时，取出锤扁，除去内梗，子鸭宰杀后，去毛桩，内脏及爪；姜切粒，葱切花。

将麦冬放入鸭腹内，置武火大气蒸笼内，蒸55分钟即成。 【功效】滋阴清热，润肺生津。

适用于阴虚发热、咳嗽吐血、肺气虚弱、口干、便秘、喉咙肿痛、更年期综合征等。 二、玉竹 养阴润燥 玉竹味甘、微寒、性平，归肺、胃经，有养阴润燥、生津止渴的功效。

适合于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，胃脘隐痛，大便燥结等症。同时还适合干咳但少痰，或者口燥咽干的症状。

需要注意的是，脾胃虚弱、痰多清稀、胃寒腹泻者不宜服用。同时玉竹多跟沙参、麦冬等药材搭配使用，“老广”最爱煲的“清补凉汤”里这几位药材就是标配。

玉竹 推荐药膳食疗方：玉竹 银耳汤 【材料】取鲜玉竹、冰糖、银耳各10g。 【制法】玉竹洗净、切片，银耳泡发后择净，加清水适量同炖至银耳熟后，加冰糖即可。

【功效】滋阴清热。适用于胃阴不足所致的口干、口渴、胃脘隐痛，大便燥结等症状。

三、百合安神 改善秋季失眠症 百合性微寒，味甘淡。有养阴润肺、清心安神的功效，用于阴虚燥咳，虚热上扰、失眠、心悸及胃脘疼痛等。

卢兰芳介绍说，百合富含人体所必需的优异蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。 推荐药膳食疗方：百合安神茶 【材料】取百合、小麦（各25克）， 莲子肉、首乌藤各15克， 大枣2个， 甘草6克。

【制法】将百合、小麦、莲子、首乌藤、大枣、甘草洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至700毫升，大火烧开煮沸后，小火熬半小时。滤汁，存入暖瓶内，随时皆可饮用。

【功效】具有清热安神、益气养阴的功效，适合神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗者。 痰多、食积、风寒咳嗽或胃寒拉稀者不适用。

提醒：养生进补一定要对症，不能乱补，在服用中药前最好找中医辨明 体质。

脾胃养生常识

1.女人如何养生养脾胃
人体的五脏六腑中，最重要的是肾和脾胃。

肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”，因此，肾和脾胃对于人体而言意义重大，许多其它脏腑的疾病，如心梗、肝病、糖尿病、高血压，甚至忧郁症等，都与肾精和脾胃气的损伤有直接的关系。因此，在日常生活中应多注重对肾和脾胃的养护，并且有针对性地选择食用一些营养品。

而从中医角度来看， *** 野生松茸性温味淡，恰恰是入肾、脾经，具有补肾强身、益脾胃的效果。可以尝试东莞胜友泰松茸精华液有利益养脾胃，下面介绍一些养脾胃的食物：1、最养胃的，面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去，3、小米粥就馒头，可以养胃。

4、有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。5、胃不好，要少食多餐。

6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。7、花生，蜂蜜都是养胃的。

8、红茶蜂蜜。.十分养胃。
2.如何在秋季对脾胃养生调理
中医认为，渐入秋季，天气收敛清肃，气候干燥，空气水分减少，燥邪多从口鼻而入侵犯人体，从而产生外燥病症。

专家提醒，中药调理是此时 养生调理的一个重要方法，调理脾胃侧重于 清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。以下，是老中医推荐的3味 药材。

百合安神茶 一、干咳便秘用点麦冬 麦冬味甘、微苦、性微寒，归心、肺、胃经。有养阴 润肺、益胃生津、清心除烦的功效。

常用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，肠燥便秘。麦冬不仅可治病，还可用来做药膳，但由于麦冬性微寒，不宜用于脾虚引起的泄泻、痰饮及气虚明显的人群，亦不可过量服用。

推荐药膳食疗方：麦冬蒸嫩鸭 【材料】麦冬25克，嫩鸭1只，料酒10克，盐5克，酱油10克，味精3克，胡椒粉3克，姜5克，葱10克。 【制法】将麦冬用清水洗净，浸泡24小时，取出锤扁，除去内梗，子鸭宰杀后，去毛桩，内脏及爪；姜切粒，葱切花。

将麦冬放入鸭腹内，置武火大气蒸笼内，蒸55分钟即成。 【功效】滋阴清热，润肺生津。

适用于阴虚发热、咳嗽吐血、肺气虚弱、口干、便秘、喉咙肿痛、更年期综合征等。 二、玉竹 养阴润燥 玉竹味甘、微寒、性平，归肺、胃经，有养阴润燥、生津止渴的功效。

适合于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，胃脘隐痛，大便燥结等症。同时还适合干咳但少痰，或者口燥咽干的症状。

需要注意的是，脾胃虚弱、痰多清稀、胃寒腹泻者不宜服用。同时玉竹多跟沙参、麦冬等药材搭配使用，“老广”最爱煲的“清补凉汤”里这几位药材就是标配。

玉竹 推荐药膳食疗方：玉竹 银耳汤 【材料】取鲜玉竹、冰糖、银耳各10g。 【制法】玉竹洗净、切片，银耳泡发后择净，加清水适量同炖至银耳熟后，加冰糖即可。

【功效】滋阴清热。适用于胃阴不足所致的口干、口渴、胃脘隐痛，大便燥结等症状。

三、百合安神 改善秋季失眠症 百合性微寒，味甘淡。有养阴润肺、清心安神的功效，用于阴虚燥咳，虚热上扰、失眠、心悸及胃脘疼痛等。

卢兰芳介绍说，百合富含人体所必需的优异蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。 推荐药膳食疗方：百合安神茶 【材料】取百合、小麦（各25克）， 莲子肉、首乌藤各15克， 大枣2个， 甘草6克。

【制法】将百合、小麦、莲子、首乌藤、大枣、甘草洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至700毫升，大火烧开煮沸后，小火熬半小时。滤汁，存入暖瓶内，随时皆可饮用。

【功效】具有清热安神、益气养阴的功效，适合神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗者。 痰多、食积、风寒咳嗽或胃寒拉稀者不适用。

提醒：养生进补一定要对症，不能乱补，在服用中药前最好找中医辨明 体质。

健康脾胃养生介绍

健康脾胃养生介绍

中医认为，脾胃乃后天之本。人的健康长寿和疾病康复，与脾胃有直接关系。怎样知道自己的脾胃不好？如何能养好脾胃？要知道脾胃好不好，常看以下几个部位：

口唇：脾胃正常的人口唇红润，干湿适度。脾胃不好，嘴唇发白、干燥、容易爆皮、裂口子。

睡觉时爱流口水，也是脾气不足的一种表现。

鼻子：脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子爱出血，大多是脾胃虚弱导致的。

鼻翼发红的人，多胃热，鼻头发青伴有疼痛，说明脾胃功能不好。

眼睛 ：脾和人体液的吸收关系很大，如果经常出现眼睛疲劳、红肿、脸肿等现象，也是脾的问题。

耳朵 ：脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣。

全身 ：尤其是春天，浑身没劲儿、手脚冰凉，有时爱拉肚子。

养好脾胃的常用养生法

一、细嚼慢咽养脾胃。唾液中含有唾液淀粉酶，能将粮谷类食品中的淀粉变成麦芽糖。经过细嚼慢咽的食物，能扩大与肠壁的接触面积，消化也能够充分发挥作用，从而使肠壁广泛地吸收食物中的养分。

细嚼慢咽可以提前引起胃液和其他消化腺分泌增多，为食物进入胃肠后充分被吸收做好准备，从容减轻胃的负担。

实验证实，吃同样的食物，细嚼和不细嚼对蛋白质、脂肪吸收量是不同的，细嚼的人对蛋白质和脂肪吸收量分别是85％和83％，而不细嚼的人对蛋白质和脂肪的吸收只有72％和71％。长期以往会给身体的健康带来隐患。

二、常吃五谷滋脾胃。

（1）小米。又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。

小米熬粥时上面浮的一层细腻的粘稠物，俗称“米油”，滋补力最强，中医有“米油代参汤”的说法。

（2）小麦。味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、红枣一起煮粥，效果明显。全麦中的麦麸含膳食纤维，常吃可预防便秘。

（3）玉米。味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米中含有的叶黄素能预防老年人眼睛黄斑变性的'发生。

（4）薏米。易消化，对减轻胃肠负担、增强体质有益。薏米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，薏米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖的功效。

（5）大米。又名粳米，味甘性平，具有补中益气，健脾和胃、除烦渴的功效。早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。

（6）高粱。高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。高粱中的鞣酸有收敛止泻的作用，不宜便秘者食用。

（7）黄豆。性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适合痰热咳喘，伤风外感、咽喉肿痛者食用。

三、饭后百步健脾胃。脾主四肢，运动四肢就是运脾。

这里的“饭后是指在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。要注意的是，饭后不提倡急行，而是缓行，甚至说原地摆摆手足都可以达到效果。

建议走步法：

（1）用慢速和中速行走，每次30-60分钟、每天2~3次。

（2）每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟，步行时心率控制在每分钟120次以下，可振奋精神。

健康脾胃养生介绍

健康脾胃养生介绍

中医认为，脾胃乃后天之本。人的健康长寿和疾病康复，与脾胃有直接关系。怎样知道自己的脾胃不好？如何能养好脾胃？要知道脾胃好不好，常看以下几个部位：

口唇：脾胃正常的人口唇红润，干湿适度。脾胃不好，嘴唇发白、干燥、容易爆皮、裂口子。

睡觉时爱流口水，也是脾气不足的一种表现。

鼻子：脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子爱出血，大多是脾胃虚弱导致的。

鼻翼发红的人，多胃热，鼻头发青伴有疼痛，说明脾胃功能不好。

眼睛 ：脾和人体液的吸收关系很大，如果经常出现眼睛疲劳、红肿、脸肿等现象，也是脾的问题。

耳朵 ：脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣。

全身 ：尤其是春天，浑身没劲儿、手脚冰凉，有时爱拉肚子。

养好脾胃的常用养生法

一、细嚼慢咽养脾胃。唾液中含有唾液淀粉酶，能将粮谷类食品中的淀粉变成麦芽糖。经过细嚼慢咽的食物，能扩大与肠壁的接触面积，消化也能够充分发挥作用，从而使肠壁广泛地吸收食物中的养分。

细嚼慢咽可以提前引起胃液和其他消化腺分泌增多，为食物进入胃肠后充分被吸收做好准备，从容减轻胃的负担。

实验证实，吃同样的食物，细嚼和不细嚼对蛋白质、脂肪吸收量是不同的，细嚼的人对蛋白质和脂肪吸收量分别是85％和83％，而不细嚼的人对蛋白质和脂肪的吸收只有72％和71％。长期以往会给身体的健康带来隐患。

二、常吃五谷滋脾胃。

（1）小米。又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。

小米熬粥时上面浮的一层细腻的粘稠物，俗称“米油”，滋补力最强，中医有“米油代参汤”的说法。

（2）小麦。味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、红枣一起煮粥，效果明显。全麦中的麦麸含膳食纤维，常吃可预防便秘。

（3）玉米。味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米中含有的叶黄素能预防老年人眼睛黄斑变性的'发生。

（4）薏米。易消化，对减轻胃肠负担、增强体质有益。薏米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，薏米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖的功效。

（5）大米。又名粳米，味甘性平，具有补中益气，健脾和胃、除烦渴的功效。早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。

（6）高粱。高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。高粱中的鞣酸有收敛止泻的作用，不宜便秘者食用。

（7）黄豆。性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适合痰热咳喘，伤风外感、咽喉肿痛者食用。

三、饭后百步健脾胃。脾主四肢，运动四肢就是运脾。

这里的“饭后是指在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。要注意的是，饭后不提倡急行，而是缓行，甚至说原地摆摆手足都可以达到效果。

建议走步法：

（1）用慢速和中速行走，每次30-60分钟、每天2~3次。

（2）每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟，步行时心率控制在每分钟120次以下，可振奋精神。

脾胃正确养生的方法?

中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。那么，有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
　　
　　一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

　　二、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有 *** 性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　　三、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

　　四、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液回圈，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手 *** 上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
　　脾胃养生的注意事项
　　1防寒保暖

　　有慢性胃肠病的人，常会在寒冷的冬天或天气突然转冷时发作，原因就在于与寒冷 *** 有关。人的胃部有一部分紧靠腹壁，寒冷空气容易直接侵犯到胃部，从而反射性地引起胃及血管收缩，胃运动功能发生紊乱，产生痉挛性腹痛、胃饱胀感、纳差、恶心、呕吐等。因此，在寒冷的季节以及秋末、初春等气候变化较大的时节，要 注意防寒保暖。有经验的胃病患者，常在胃前面佩戴一个小兜肚。兜肚虽小，却能有效地防止胃部的受凉，有胃病的人不妨试一试。

　　2心情舒畅

　　在不良情绪的 *** 下，大脑皮质功能发生紊乱，不能很好地控制和调节主神经系统，使迷走神经兴奋性增高，攻击因素胃酸和胃蛋白酶增强。还可通过下丘脑一垂体一肾上腺轴的通路使交感神经兴奋性增高，引起防御因素胃黏膜的抵抗力和区域性血流减弱，从而导致胃壁“自身消化”，引起胃病发作。因此，有胃病的人要注意情志的调节，要注意精神的放松，尤其要防止长时间的抑郁忧虑，：以防“气”伤了胃。

　　3饮食有节

　　胃是食物储存和进行初步消化的场所，胃病对饮食的要求具有特殊性，防止吃伤了胃。喜食烫食、进食快、三餐不定时和喜食薰腌饮食等，都可引起胃黏膜的损伤， 而成为消化性溃疡的诱因。

　　饮食应以清淡而富于营养为原则，定时定量，少食多餐，选择对胃无 *** 的高蛋白、高维生素、能制或中和胃酸、有利于溃疡愈合的食物，如牛奶、豆类、瘦肉、淡水鱼、新鲜蔬菜等;忌食生冷瓜果、油腻煎炸及辛辣 *** 、壅滞阻气之品，如葱、、辣椒、韮菜、烟、酒、土豆、天下养生网红薯、南瓜等;切忌 暴饮暴食，饥饱不一;烹调食物的方法应以蒸、煮、炖、烩、烧为主，使食物软、烂而易消化。
　　有助于调养脾胃的食疗
　　1、冬瓜薏米扁豆汤

　　材料：冬瓜500克、薏米50克、湘莲肉30克、扁豆30克、瘦肉300克。

　　做法：冬瓜洗净切块，瘦肉切块，薏米莲子扁豆洗净，加适量水煲二个钟，加盐少许，即成。

　　功效：脾胃溼热，胃肠不适者适用，虚寒者不宜，最宜夏天服用。

　　2、归蓍羊肉煲

　　材料：当归9克、黄蓍30克、生姜三片、羊肉500克。

　　做法：羊肉洗净切块，放热水中加生姜少许，煲五分钟捞起，加以上药材再加适量水煲二个钟，加盐少许，即成。

　　功效：温中补虚，补脾益胃，气虚最宜。

　　3、胡椒莲子猪肚汤

　　材料：胡椒9克、莲子60克、佛手9克、猪肚一个。

　　做法：猪肚洗净放入滚水中煲五分钟捞起，胡椒布包加莲子、佛手，加适量水煲二个钟，加盐少许，即成。

　　功效：温胃补脾，疏通胃气，胃冷气滞者宜。

　　4、桂皮山楂茶

　　材料：干山楂15克，桂皮3克，生姜3片，红糖30克，水适量

　　做法：生姜去皮切片，山楂乾和桂皮用清水浸泡10分钟，洗去浮土;锅中烧水，水煮滚后，放入山楂干熬煮，水再次滚开后，加入桂皮，再加入切好的生姜片，最后倒入红糖，搅匀后继续煮5分钟即可饮用。 猜你感兴趣的文章：
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脾胃正确养生的方法?

中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。那么，有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
　　
　　一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

　　二、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有 *** 性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　　三、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

　　四、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液回圈，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手 *** 上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
　　脾胃养生的注意事项
　　1防寒保暖

　　有慢性胃肠病的人，常会在寒冷的冬天或天气突然转冷时发作，原因就在于与寒冷 *** 有关。人的胃部有一部分紧靠腹壁，寒冷空气容易直接侵犯到胃部，从而反射性地引起胃及血管收缩，胃运动功能发生紊乱，产生痉挛性腹痛、胃饱胀感、纳差、恶心、呕吐等。因此，在寒冷的季节以及秋末、初春等气候变化较大的时节，要 注意防寒保暖。有经验的胃病患者，常在胃前面佩戴一个小兜肚。兜肚虽小，却能有效地防止胃部的受凉，有胃病的人不妨试一试。

　　2心情舒畅

　　在不良情绪的 *** 下，大脑皮质功能发生紊乱，不能很好地控制和调节主神经系统，使迷走神经兴奋性增高，攻击因素胃酸和胃蛋白酶增强。还可通过下丘脑一垂体一肾上腺轴的通路使交感神经兴奋性增高，引起防御因素胃黏膜的抵抗力和区域性血流减弱，从而导致胃壁“自身消化”，引起胃病发作。因此，有胃病的人要注意情志的调节，要注意精神的放松，尤其要防止长时间的抑郁忧虑，：以防“气”伤了胃。

　　3饮食有节

　　胃是食物储存和进行初步消化的场所，胃病对饮食的要求具有特殊性，防止吃伤了胃。喜食烫食、进食快、三餐不定时和喜食薰腌饮食等，都可引起胃黏膜的损伤， 而成为消化性溃疡的诱因。

　　饮食应以清淡而富于营养为原则，定时定量，少食多餐，选择对胃无 *** 的高蛋白、高维生素、能制或中和胃酸、有利于溃疡愈合的食物，如牛奶、豆类、瘦肉、淡水鱼、新鲜蔬菜等;忌食生冷瓜果、油腻煎炸及辛辣 *** 、壅滞阻气之品，如葱、、辣椒、韮菜、烟、酒、土豆、天下养生网红薯、南瓜等;切忌 暴饮暴食，饥饱不一;烹调食物的方法应以蒸、煮、炖、烩、烧为主，使食物软、烂而易消化。
　　有助于调养脾胃的食疗
　　1、冬瓜薏米扁豆汤

　　材料：冬瓜500克、薏米50克、湘莲肉30克、扁豆30克、瘦肉300克。

　　做法：冬瓜洗净切块，瘦肉切块，薏米莲子扁豆洗净，加适量水煲二个钟，加盐少许，即成。

　　功效：脾胃溼热，胃肠不适者适用，虚寒者不宜，最宜夏天服用。

　　2、归蓍羊肉煲

　　材料：当归9克、黄蓍30克、生姜三片、羊肉500克。

　　做法：羊肉洗净切块，放热水中加生姜少许，煲五分钟捞起，加以上药材再加适量水煲二个钟，加盐少许，即成。

　　功效：温中补虚，补脾益胃，气虚最宜。

　　3、胡椒莲子猪肚汤

　　材料：胡椒9克、莲子60克、佛手9克、猪肚一个。

　　做法：猪肚洗净放入滚水中煲五分钟捞起，胡椒布包加莲子、佛手，加适量水煲二个钟，加盐少许，即成。

　　功效：温胃补脾，疏通胃气，胃冷气滞者宜。

　　4、桂皮山楂茶

　　材料：干山楂15克，桂皮3克，生姜3片，红糖30克，水适量

　　做法：生姜去皮切片，山楂乾和桂皮用清水浸泡10分钟，洗去浮土;锅中烧水，水煮滚后，放入山楂干熬煮，水再次滚开后，加入桂皮，再加入切好的生姜片，最后倒入红糖，搅匀后继续煮5分钟即可饮用。 猜你感兴趣的文章：
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脾胃正确养生的方法?

中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。那么，有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
　　
　　一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

　　二、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有 *** 性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　　三、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

　　四、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液回圈，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手 *** 上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
　　脾胃养生的注意事项
　　1防寒保暖

　　有慢性胃肠病的人，常会在寒冷的冬天或天气突然转冷时发作，原因就在于与寒冷 *** 有关。人的胃部有一部分紧靠腹壁，寒冷空气容易直接侵犯到胃部，从而反射性地引起胃及血管收缩，胃运动功能发生紊乱，产生痉挛性腹痛、胃饱胀感、纳差、恶心、呕吐等。因此，在寒冷的季节以及秋末、初春等气候变化较大的时节，要 注意防寒保暖。有经验的胃病患者，常在胃前面佩戴一个小兜肚。兜肚虽小，却能有效地防止胃部的受凉，有胃病的人不妨试一试。

　　2心情舒畅

　　在不良情绪的 *** 下，大脑皮质功能发生紊乱，不能很好地控制和调节主神经系统，使迷走神经兴奋性增高，攻击因素胃酸和胃蛋白酶增强。还可通过下丘脑一垂体一肾上腺轴的通路使交感神经兴奋性增高，引起防御因素胃黏膜的抵抗力和区域性血流减弱，从而导致胃壁“自身消化”，引起胃病发作。因此，有胃病的人要注意情志的调节，要注意精神的放松，尤其要防止长时间的抑郁忧虑，：以防“气”伤了胃。

　　3饮食有节

　　胃是食物储存和进行初步消化的场所，胃病对饮食的要求具有特殊性，防止吃伤了胃。喜食烫食、进食快、三餐不定时和喜食薰腌饮食等，都可引起胃黏膜的损伤， 而成为消化性溃疡的诱因。

　　饮食应以清淡而富于营养为原则，定时定量，少食多餐，选择对胃无 *** 的高蛋白、高维生素、能制或中和胃酸、有利于溃疡愈合的食物，如牛奶、豆类、瘦肉、淡水鱼、新鲜蔬菜等;忌食生冷瓜果、油腻煎炸及辛辣 *** 、壅滞阻气之品，如葱、、辣椒、韮菜、烟、酒、土豆、天下养生网红薯、南瓜等;切忌 暴饮暴食，饥饱不一;烹调食物的方法应以蒸、煮、炖、烩、烧为主，使食物软、烂而易消化。
　　有助于调养脾胃的食疗
　　1、冬瓜薏米扁豆汤

　　材料：冬瓜500克、薏米50克、湘莲肉30克、扁豆30克、瘦肉300克。

　　做法：冬瓜洗净切块，瘦肉切块，薏米莲子扁豆洗净，加适量水煲二个钟，加盐少许，即成。

　　功效：脾胃溼热，胃肠不适者适用，虚寒者不宜，最宜夏天服用。

　　2、归蓍羊肉煲

　　材料：当归9克、黄蓍30克、生姜三片、羊肉500克。

　　做法：羊肉洗净切块，放热水中加生姜少许，煲五分钟捞起，加以上药材再加适量水煲二个钟，加盐少许，即成。

　　功效：温中补虚，补脾益胃，气虚最宜。

　　3、胡椒莲子猪肚汤

　　材料：胡椒9克、莲子60克、佛手9克、猪肚一个。

　　做法：猪肚洗净放入滚水中煲五分钟捞起，胡椒布包加莲子、佛手，加适量水煲二个钟，加盐少许，即成。

　　功效：温胃补脾，疏通胃气，胃冷气滞者宜。

　　4、桂皮山楂茶

　　材料：干山楂15克，桂皮3克，生姜3片，红糖30克，水适量

　　做法：生姜去皮切片，山楂乾和桂皮用清水浸泡10分钟，洗去浮土;锅中烧水，水煮滚后，放入山楂干熬煮，水再次滚开后，加入桂皮，再加入切好的生姜片，最后倒入红糖，搅匀后继续煮5分钟即可饮用。 猜你感兴趣的文章：
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脾胃正确养生的方法?

中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。那么，有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
　　
　　一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

　　二、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有 *** 性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　　三、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

　　四、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液回圈，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手 *** 上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
　　脾胃养生的注意事项
　　1防寒保暖

　　有慢性胃肠病的人，常会在寒冷的冬天或天气突然转冷时发作，原因就在于与寒冷 *** 有关。人的胃部有一部分紧靠腹壁，寒冷空气容易直接侵犯到胃部，从而反射性地引起胃及血管收缩，胃运动功能发生紊乱，产生痉挛性腹痛、胃饱胀感、纳差、恶心、呕吐等。因此，在寒冷的季节以及秋末、初春等气候变化较大的时节，要 注意防寒保暖。有经验的胃病患者，常在胃前面佩戴一个小兜肚。兜肚虽小，却能有效地防止胃部的受凉，有胃病的人不妨试一试。

　　2心情舒畅

　　在不良情绪的 *** 下，大脑皮质功能发生紊乱，不能很好地控制和调节主神经系统，使迷走神经兴奋性增高，攻击因素胃酸和胃蛋白酶增强。还可通过下丘脑一垂体一肾上腺轴的通路使交感神经兴奋性增高，引起防御因素胃黏膜的抵抗力和区域性血流减弱，从而导致胃壁“自身消化”，引起胃病发作。因此，有胃病的人要注意情志的调节，要注意精神的放松，尤其要防止长时间的抑郁忧虑，：以防“气”伤了胃。

　　3饮食有节

　　胃是食物储存和进行初步消化的场所，胃病对饮食的要求具有特殊性，防止吃伤了胃。喜食烫食、进食快、三餐不定时和喜食薰腌饮食等，都可引起胃黏膜的损伤， 而成为消化性溃疡的诱因。

　　饮食应以清淡而富于营养为原则，定时定量，少食多餐，选择对胃无 *** 的高蛋白、高维生素、能制或中和胃酸、有利于溃疡愈合的食物，如牛奶、豆类、瘦肉、淡水鱼、新鲜蔬菜等;忌食生冷瓜果、油腻煎炸及辛辣 *** 、壅滞阻气之品，如葱、、辣椒、韮菜、烟、酒、土豆、天下养生网红薯、南瓜等;切忌 暴饮暴食，饥饱不一;烹调食物的方法应以蒸、煮、炖、烩、烧为主，使食物软、烂而易消化。
　　有助于调养脾胃的食疗
　　1、冬瓜薏米扁豆汤

　　材料：冬瓜500克、薏米50克、湘莲肉30克、扁豆30克、瘦肉300克。

　　做法：冬瓜洗净切块，瘦肉切块，薏米莲子扁豆洗净，加适量水煲二个钟，加盐少许，即成。

　　功效：脾胃溼热，胃肠不适者适用，虚寒者不宜，最宜夏天服用。

　　2、归蓍羊肉煲

　　材料：当归9克、黄蓍30克、生姜三片、羊肉500克。

　　做法：羊肉洗净切块，放热水中加生姜少许，煲五分钟捞起，加以上药材再加适量水煲二个钟，加盐少许，即成。

　　功效：温中补虚，补脾益胃，气虚最宜。

　　3、胡椒莲子猪肚汤

　　材料：胡椒9克、莲子60克、佛手9克、猪肚一个。

　　做法：猪肚洗净放入滚水中煲五分钟捞起，胡椒布包加莲子、佛手，加适量水煲二个钟，加盐少许，即成。

　　功效：温胃补脾，疏通胃气，胃冷气滞者宜。

　　4、桂皮山楂茶

　　材料：干山楂15克，桂皮3克，生姜3片，红糖30克，水适量

　　做法：生姜去皮切片，山楂乾和桂皮用清水浸泡10分钟，洗去浮土;锅中烧水，水煮滚后，放入山楂干熬煮，水再次滚开后，加入桂皮，再加入切好的生姜片，最后倒入红糖，搅匀后继续煮5分钟即可饮用。 猜你感兴趣的文章：
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