肝火旺失眠中医调眠养生

肝火旺失眠的调理方法

1. 分虚实：肝火旺失眠可分为实证和虚证，需要根据病情判断具体调理方法。

2. 药物调理：实证多以清肝泻火为治则，常用丹皮、栀子、菊花等药物。虚证多以滋阴降火为治则，常用熟地黄、白芍、山茱萸等药物。

3. 饮食调理：调理期间需要保持饮食清淡，忌辛辣刺激等食物，可适当饮用菊花茶、苦瓜、决明子茶、金银花茶等清泻肝火，也可以适当使用旱莲草、枸杞、麦冬、熟地等代茶饮来滋阴降火。

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火气大难入眠?疏肝解郁,泡脚助眠3招搞定

时序已入春，依据中医理论，春天对应于人体的肝脏，此时属于肝火的疾病如高血压、眩晕、失眠等疾病易发作。中医师指出，春天气候多变，肝气若不顺，容易常失眠，建议应疏肝和胃，调脾安神，可用「中医助眠3招」缓解症状。

新北市中医师公会常务理事、中医师沙政平指出，失眠在中医学称为「不寐」、「不得眠」，传统中医理论认为，脏腑气血功能正常才能维持人体生理规律。当失眠时，常常与调节情志系统的心、肝、脾、肾等脏腑有关，可粗分为4大类，且多都用酸枣仁汤缓解，效果不错。

火气大难入眠　酸枣仁汤助眠

1.心肝火旺：这类患者多半由于压力或焦虑、急躁等情绪，造成睡前多思虑或睡时多梦而影响睡眠，类似俗称的「火气大」。

2.痰热内扰：这类患者多半饮食较丰盛，容易吃到 *** 性或油腻的食物，造成肠胃受损，多半会表现胸闷、嗳气、心烦等现象。

3.阴虚火旺：这类患者虽有烦躁或身体烘热等火气现象，但却同时表现疲惫、耳鸣健忘等虚象，虚实夹杂。

4.心脾两虚：这类患者年纪多半较长，长期劳心或久病、大病后，整体气血较虚，容易浅眠、多梦，同时伴随肠胃症状，中医称为「心脾两虚」。

中药抗失眠／酸枣仁汤

功效：酸枣仁味甘酸性平，有益心安神、养阴敛汗之效。

适用：多梦、虚烦、失眠、阴血不足、心悸怔冲、头晕、自汗盗汗等症。

作法：酸枣仁3钱捣碎，水煎，睡前1小时服用。

火气大难入眠?疏肝解郁,泡脚助眠3招搞定

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新北市中医师公会常务理事、中医师沙政平指出，失眠在中医学称为「不寐」、「不得眠」，传统中医理论认为，脏腑气血功能正常才能维持人体生理规律。当失眠时，常常与调节情志系统的心、肝、脾、肾等脏腑有关，可粗分为4大类，且多都用酸枣仁汤缓解，效果不错。

火气大难入眠　酸枣仁汤助眠

1.心肝火旺：这类患者多半由于压力或焦虑、急躁等情绪，造成睡前多思虑或睡时多梦而影响睡眠，类似俗称的「火气大」。

2.痰热内扰：这类患者多半饮食较丰盛，容易吃到 *** 性或油腻的食物，造成肠胃受损，多半会表现胸闷、嗳气、心烦等现象。

3.阴虚火旺：这类患者虽有烦躁或身体烘热等火气现象，但却同时表现疲惫、耳鸣健忘等虚象，虚实夹杂。

4.心脾两虚：这类患者年纪多半较长，长期劳心或久病、大病后，整体气血较虚，容易浅眠、多梦，同时伴随肠胃症状，中医称为「心脾两虚」。

中药抗失眠／酸枣仁汤

功效：酸枣仁味甘酸性平，有益心安神、养阴敛汗之效。

适用：多梦、虚烦、失眠、阴血不足、心悸怔冲、头晕、自汗盗汗等症。

作法：酸枣仁3钱捣碎，水煎，睡前1小时服用。

火气大难入眠?疏肝解郁,泡脚助眠3招搞定

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新北市中医师公会常务理事、中医师沙政平指出，失眠在中医学称为「不寐」、「不得眠」，传统中医理论认为，脏腑气血功能正常才能维持人体生理规律。当失眠时，常常与调节情志系统的心、肝、脾、肾等脏腑有关，可粗分为4大类，且多都用酸枣仁汤缓解，效果不错。

火气大难入眠　酸枣仁汤助眠

1.心肝火旺：这类患者多半由于压力或焦虑、急躁等情绪，造成睡前多思虑或睡时多梦而影响睡眠，类似俗称的「火气大」。

2.痰热内扰：这类患者多半饮食较丰盛，容易吃到 *** 性或油腻的食物，造成肠胃受损，多半会表现胸闷、嗳气、心烦等现象。

3.阴虚火旺：这类患者虽有烦躁或身体烘热等火气现象，但却同时表现疲惫、耳鸣健忘等虚象，虚实夹杂。

4.心脾两虚：这类患者年纪多半较长，长期劳心或久病、大病后，整体气血较虚，容易浅眠、多梦，同时伴随肠胃症状，中医称为「心脾两虚」。

中药抗失眠／酸枣仁汤

功效：酸枣仁味甘酸性平，有益心安神、养阴敛汗之效。

适用：多梦、虚烦、失眠、阴血不足、心悸怔冲、头晕、自汗盗汗等症。

作法：酸枣仁3钱捣碎，水煎，睡前1小时服用。

春季勤按这3个穴位,帮您降肝火、“助睡眠”-

“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，这是古诗词中的语句，体现一种春季悠然的状态。然而，并非所有人春季的睡眠质量就很好，春季失眠多梦的人并不占少数，翻来覆去睡不着。春季失眠多梦，多是由于肝火旺盛导致。

中医之中，五个季节对应五个脏器，其中春天与肝脏对应。春天来到，肝气开始上升，能量积累了一个冬天的身体，如果由于饮食或作息不当，容易造成肝火旺盛。在五行之中，“肝主魂，肺主魄”，肝火旺盛容易造成魂魄不安，因而造成失眠多梦，失眠多梦往往又会导致没精神，做事丢三落四，注意力不集中。

睡眠是人体正常的生理需求，近几年，失眠的发病率在持续升高，严重的影响到人们的正常工作以及身体 健康 。据不完全统计，美国失眠发病率为35.2%，巴西为40%，日本为20%，而我国35%以上的人具有不同程度的失眠。

临床上，大多数失眠中原因最多的是肝火旺盛所致。肝火旺是由于肝气不通引起的，晚上睡不着是由于肝气郁结，气虚体弱引起的。此情况引起的失眠多半是入睡困难，半夜容易被惊醒。中医认为肝藏魂，所以肝火旺的人会"魂不守舍"，因此导致睡眠不安。一般肝火旺失眠表现为：睡眠不稳，易惊醒，多梦，失眠等。

1、头痛： 多为头脑昏沉，胀痛，头筋突起；

2、脑热： 面红耳赤，心情发燥，夜不能寐，舌红苔薄；

3、咳嗽： 喉中有痰不出，咳嗽时出现肋痛，咽喉不适的现象；

4、耳鸣： 耳鸣突然发作，甚至是因此出现全聋，同时伴有耳内胀痛；

5、暴躁： 脾气见长，看事不顺，心烦意乱，乏力嗜睡；

1、看口部： 口干口燥，舌苔白厚，牙龈红肿；

2、看睡眠： 睡眠不足，嗜睡，睡梦中惊醒，多失眠；

3、看脾气： 遇事心烦意乱，容易发脾气，控制不住自己的情绪；

4、看全身： 精神不足，头晕脑胀，面红耳赤，身体疲劳；

5、女人肝火旺的症状： 月经延迟，不调，血量忽多忽少；

6、小孩肝火旺的症状： 睡觉喜欢蹬被子，打呼噜，磨牙；

一、多喝水： 肝火旺盛，日常多补充水分，有利于降低体内肝火。此外，多喝水还有利于肝脏排出毒素，养护肝脏 健康 ，促使肝脏的自我保护，避免肝火旺盛的出现。

二、多进行室外运动： 运动可以增强身体的抵抗能力，春季天气温和，非常适合进行 体育 锻炼。适量的运动可以排出体内毒素，有利于降低肝火，同时促进身体新陈代谢，有利于缓解失眠多梦的现象。

三、多吃蔬菜水果： 水果中富含丰富的营养物质，对于降低肝火来说十分有益。此外，水果中含有大量的维生素，有助于肝脏排解体内毒素，促进肠胃蠕动加速毒素排出体内。建议大家可食用苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等。

四、饮食要均衡： 现如今大鱼大肉已经是常态，常吃过于油腻的食物会导致体内脂肪堆积，长久下去会导致脂肪肝的出现。脂肪肝虽说是可逆的，但一定要养成良好的饮食习惯，生活习惯，否则久而久之就会导致肝炎的出现，严重可诱发肝硬化。

五、注意调整心态： 肝火旺盛会导致脾气暴躁，遇事急切，容易无端生事。但，越着急，肝火越降不下来，会形成恶性循环，导致肝脏功能失调。因此，平时一定要稳住心态，保持心情愉悦，可以多与人交谈。

六、尽量早睡觉： 肝火旺盛的人睡眠质量不是很好，难以入睡，且经常性的失眠多梦。因此，平时应养成早睡的习惯，尽量在十一点之前就入睡，若睡得过晚，会影响到肝胆经的自我修复。从而影响到肝脏 健康 。睡前可听一些舒缓的音乐，看书等，切勿在睡前半小时内出现玩手机，打 游戏 等行为。

太冲穴：人体自带的"牛黄"

取穴：太冲穴位置在足背侧，在第一第二趾骨之间，它们的结合部位往脚腕方向有一个凹陷，这个凹陷就是。

作用：

太冲穴是足部穴位中的大穴；还是肝经上最值得敬畏的穴位，所有肝经所致疾病都与它有关。

简单理解的话，它就好比是中药里的"牛黄"，具有：清热开窍，凉肝息风的作用。平时人们容易"肝火旺"，通过太冲穴可以实现降低肝火的作用。

操作方法：太冲穴适合"拇指按揉"，力度沉稳一些，一次5分钟。

章门穴：疏肝健脾、理气散结

取穴：章门穴位于侧腹部，在第十一肋游离端的下际，侧卧，举臂取之。

作用：此穴为脏会穴，统治五脏疾病。

在消化方面对"消化不良，腹痛腹胀，肠炎泄泻，肝炎黄疸，肝脾肿大，小儿疳积"有很好作用。平时，我们可以多敲打章门穴，以此促进胆汁分泌，胆汁丰富了，人体消化能力就会增强。

操作方法：这个穴位最合适的方法就是敲打，一次敲打200下。

大敦穴：疏通肝气，散去闷气

取穴：大敦穴在拇指末节外侧（靠近二趾一侧），距离脚趾甲0.1毫米，非常近。

作用：现在生活压力大、工作节奏快，感觉疲惫、倦怠，没有精神；如果在中年遇到这种情况，就要试试大敦穴了。它是"肝经"的起始处，对于消除急躁心理、疏通肝气，有着重要作用。

操作方法：大敦穴按压起来也有点疼，建议采用艾灸的方法，一次艾灸15分钟。

春季勤按这3个穴位,帮您降肝火、“助睡眠”-

“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，这是古诗词中的语句，体现一种春季悠然的状态。然而，并非所有人春季的睡眠质量就很好，春季失眠多梦的人并不占少数，翻来覆去睡不着。春季失眠多梦，多是由于肝火旺盛导致。

中医之中，五个季节对应五个脏器，其中春天与肝脏对应。春天来到，肝气开始上升，能量积累了一个冬天的身体，如果由于饮食或作息不当，容易造成肝火旺盛。在五行之中，“肝主魂，肺主魄”，肝火旺盛容易造成魂魄不安，因而造成失眠多梦，失眠多梦往往又会导致没精神，做事丢三落四，注意力不集中。

睡眠是人体正常的生理需求，近几年，失眠的发病率在持续升高，严重的影响到人们的正常工作以及身体 健康 。据不完全统计，美国失眠发病率为35.2%，巴西为40%，日本为20%，而我国35%以上的人具有不同程度的失眠。

临床上，大多数失眠中原因最多的是肝火旺盛所致。肝火旺是由于肝气不通引起的，晚上睡不着是由于肝气郁结，气虚体弱引起的。此情况引起的失眠多半是入睡困难，半夜容易被惊醒。中医认为肝藏魂，所以肝火旺的人会"魂不守舍"，因此导致睡眠不安。一般肝火旺失眠表现为：睡眠不稳，易惊醒，多梦，失眠等。

1、头痛： 多为头脑昏沉，胀痛，头筋突起；

2、脑热： 面红耳赤，心情发燥，夜不能寐，舌红苔薄；

3、咳嗽： 喉中有痰不出，咳嗽时出现肋痛，咽喉不适的现象；

4、耳鸣： 耳鸣突然发作，甚至是因此出现全聋，同时伴有耳内胀痛；

5、暴躁： 脾气见长，看事不顺，心烦意乱，乏力嗜睡；

1、看口部： 口干口燥，舌苔白厚，牙龈红肿；

2、看睡眠： 睡眠不足，嗜睡，睡梦中惊醒，多失眠；

3、看脾气： 遇事心烦意乱，容易发脾气，控制不住自己的情绪；

4、看全身： 精神不足，头晕脑胀，面红耳赤，身体疲劳；

5、女人肝火旺的症状： 月经延迟，不调，血量忽多忽少；

6、小孩肝火旺的症状： 睡觉喜欢蹬被子，打呼噜，磨牙；

一、多喝水： 肝火旺盛，日常多补充水分，有利于降低体内肝火。此外，多喝水还有利于肝脏排出毒素，养护肝脏 健康 ，促使肝脏的自我保护，避免肝火旺盛的出现。

二、多进行室外运动： 运动可以增强身体的抵抗能力，春季天气温和，非常适合进行 体育 锻炼。适量的运动可以排出体内毒素，有利于降低肝火，同时促进身体新陈代谢，有利于缓解失眠多梦的现象。

三、多吃蔬菜水果： 水果中富含丰富的营养物质，对于降低肝火来说十分有益。此外，水果中含有大量的维生素，有助于肝脏排解体内毒素，促进肠胃蠕动加速毒素排出体内。建议大家可食用苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等。

四、饮食要均衡： 现如今大鱼大肉已经是常态，常吃过于油腻的食物会导致体内脂肪堆积，长久下去会导致脂肪肝的出现。脂肪肝虽说是可逆的，但一定要养成良好的饮食习惯，生活习惯，否则久而久之就会导致肝炎的出现，严重可诱发肝硬化。

五、注意调整心态： 肝火旺盛会导致脾气暴躁，遇事急切，容易无端生事。但，越着急，肝火越降不下来，会形成恶性循环，导致肝脏功能失调。因此，平时一定要稳住心态，保持心情愉悦，可以多与人交谈。

六、尽量早睡觉： 肝火旺盛的人睡眠质量不是很好，难以入睡，且经常性的失眠多梦。因此，平时应养成早睡的习惯，尽量在十一点之前就入睡，若睡得过晚，会影响到肝胆经的自我修复。从而影响到肝脏 健康 。睡前可听一些舒缓的音乐，看书等，切勿在睡前半小时内出现玩手机，打 游戏 等行为。

太冲穴：人体自带的"牛黄"

取穴：太冲穴位置在足背侧，在第一第二趾骨之间，它们的结合部位往脚腕方向有一个凹陷，这个凹陷就是。

作用：

太冲穴是足部穴位中的大穴；还是肝经上最值得敬畏的穴位，所有肝经所致疾病都与它有关。

简单理解的话，它就好比是中药里的"牛黄"，具有：清热开窍，凉肝息风的作用。平时人们容易"肝火旺"，通过太冲穴可以实现降低肝火的作用。

操作方法：太冲穴适合"拇指按揉"，力度沉稳一些，一次5分钟。

章门穴：疏肝健脾、理气散结

取穴：章门穴位于侧腹部，在第十一肋游离端的下际，侧卧，举臂取之。

作用：此穴为脏会穴，统治五脏疾病。

在消化方面对"消化不良，腹痛腹胀，肠炎泄泻，肝炎黄疸，肝脾肿大，小儿疳积"有很好作用。平时，我们可以多敲打章门穴，以此促进胆汁分泌，胆汁丰富了，人体消化能力就会增强。

操作方法：这个穴位最合适的方法就是敲打，一次敲打200下。

大敦穴：疏通肝气，散去闷气

取穴：大敦穴在拇指末节外侧（靠近二趾一侧），距离脚趾甲0.1毫米，非常近。

作用：现在生活压力大、工作节奏快，感觉疲惫、倦怠，没有精神；如果在中年遇到这种情况，就要试试大敦穴了。它是"肝经"的起始处，对于消除急躁心理、疏通肝气，有着重要作用。

操作方法：大敦穴按压起来也有点疼，建议采用艾灸的方法，一次艾灸15分钟。

春季勤按这3个穴位,帮您降肝火、“助睡眠”-

“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，这是古诗词中的语句，体现一种春季悠然的状态。然而，并非所有人春季的睡眠质量就很好，春季失眠多梦的人并不占少数，翻来覆去睡不着。春季失眠多梦，多是由于肝火旺盛导致。

中医之中，五个季节对应五个脏器，其中春天与肝脏对应。春天来到，肝气开始上升，能量积累了一个冬天的身体，如果由于饮食或作息不当，容易造成肝火旺盛。在五行之中，“肝主魂，肺主魄”，肝火旺盛容易造成魂魄不安，因而造成失眠多梦，失眠多梦往往又会导致没精神，做事丢三落四，注意力不集中。

睡眠是人体正常的生理需求，近几年，失眠的发病率在持续升高，严重的影响到人们的正常工作以及身体 健康 。据不完全统计，美国失眠发病率为35.2%，巴西为40%，日本为20%，而我国35%以上的人具有不同程度的失眠。

临床上，大多数失眠中原因最多的是肝火旺盛所致。肝火旺是由于肝气不通引起的，晚上睡不着是由于肝气郁结，气虚体弱引起的。此情况引起的失眠多半是入睡困难，半夜容易被惊醒。中医认为肝藏魂，所以肝火旺的人会"魂不守舍"，因此导致睡眠不安。一般肝火旺失眠表现为：睡眠不稳，易惊醒，多梦，失眠等。

1、头痛： 多为头脑昏沉，胀痛，头筋突起；

2、脑热： 面红耳赤，心情发燥，夜不能寐，舌红苔薄；

3、咳嗽： 喉中有痰不出，咳嗽时出现肋痛，咽喉不适的现象；

4、耳鸣： 耳鸣突然发作，甚至是因此出现全聋，同时伴有耳内胀痛；

5、暴躁： 脾气见长，看事不顺，心烦意乱，乏力嗜睡；

1、看口部： 口干口燥，舌苔白厚，牙龈红肿；

2、看睡眠： 睡眠不足，嗜睡，睡梦中惊醒，多失眠；

3、看脾气： 遇事心烦意乱，容易发脾气，控制不住自己的情绪；

4、看全身： 精神不足，头晕脑胀，面红耳赤，身体疲劳；

5、女人肝火旺的症状： 月经延迟，不调，血量忽多忽少；

6、小孩肝火旺的症状： 睡觉喜欢蹬被子，打呼噜，磨牙；

一、多喝水： 肝火旺盛，日常多补充水分，有利于降低体内肝火。此外，多喝水还有利于肝脏排出毒素，养护肝脏 健康 ，促使肝脏的自我保护，避免肝火旺盛的出现。

二、多进行室外运动： 运动可以增强身体的抵抗能力，春季天气温和，非常适合进行 体育 锻炼。适量的运动可以排出体内毒素，有利于降低肝火，同时促进身体新陈代谢，有利于缓解失眠多梦的现象。

三、多吃蔬菜水果： 水果中富含丰富的营养物质，对于降低肝火来说十分有益。此外，水果中含有大量的维生素，有助于肝脏排解体内毒素，促进肠胃蠕动加速毒素排出体内。建议大家可食用苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等。

四、饮食要均衡： 现如今大鱼大肉已经是常态，常吃过于油腻的食物会导致体内脂肪堆积，长久下去会导致脂肪肝的出现。脂肪肝虽说是可逆的，但一定要养成良好的饮食习惯，生活习惯，否则久而久之就会导致肝炎的出现，严重可诱发肝硬化。

五、注意调整心态： 肝火旺盛会导致脾气暴躁，遇事急切，容易无端生事。但，越着急，肝火越降不下来，会形成恶性循环，导致肝脏功能失调。因此，平时一定要稳住心态，保持心情愉悦，可以多与人交谈。

六、尽量早睡觉： 肝火旺盛的人睡眠质量不是很好，难以入睡，且经常性的失眠多梦。因此，平时应养成早睡的习惯，尽量在十一点之前就入睡，若睡得过晚，会影响到肝胆经的自我修复。从而影响到肝脏 健康 。睡前可听一些舒缓的音乐，看书等，切勿在睡前半小时内出现玩手机，打 游戏 等行为。

太冲穴：人体自带的"牛黄"

取穴：太冲穴位置在足背侧，在第一第二趾骨之间，它们的结合部位往脚腕方向有一个凹陷，这个凹陷就是。

作用：

太冲穴是足部穴位中的大穴；还是肝经上最值得敬畏的穴位，所有肝经所致疾病都与它有关。

简单理解的话，它就好比是中药里的"牛黄"，具有：清热开窍，凉肝息风的作用。平时人们容易"肝火旺"，通过太冲穴可以实现降低肝火的作用。

操作方法：太冲穴适合"拇指按揉"，力度沉稳一些，一次5分钟。

章门穴：疏肝健脾、理气散结

取穴：章门穴位于侧腹部，在第十一肋游离端的下际，侧卧，举臂取之。

作用：此穴为脏会穴，统治五脏疾病。

在消化方面对"消化不良，腹痛腹胀，肠炎泄泻，肝炎黄疸，肝脾肿大，小儿疳积"有很好作用。平时，我们可以多敲打章门穴，以此促进胆汁分泌，胆汁丰富了，人体消化能力就会增强。

操作方法：这个穴位最合适的方法就是敲打，一次敲打200下。

大敦穴：疏通肝气，散去闷气

取穴：大敦穴在拇指末节外侧（靠近二趾一侧），距离脚趾甲0.1毫米，非常近。

作用：现在生活压力大、工作节奏快，感觉疲惫、倦怠，没有精神；如果在中年遇到这种情况，就要试试大敦穴了。它是"肝经"的起始处，对于消除急躁心理、疏通肝气，有着重要作用。

操作方法：大敦穴按压起来也有点疼，建议采用艾灸的方法，一次艾灸15分钟。

春季勤按这3个穴位,帮您降肝火、“助睡眠”-

“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，这是古诗词中的语句，体现一种春季悠然的状态。然而，并非所有人春季的睡眠质量就很好，春季失眠多梦的人并不占少数，翻来覆去睡不着。春季失眠多梦，多是由于肝火旺盛导致。

中医之中，五个季节对应五个脏器，其中春天与肝脏对应。春天来到，肝气开始上升，能量积累了一个冬天的身体，如果由于饮食或作息不当，容易造成肝火旺盛。在五行之中，“肝主魂，肺主魄”，肝火旺盛容易造成魂魄不安，因而造成失眠多梦，失眠多梦往往又会导致没精神，做事丢三落四，注意力不集中。

睡眠是人体正常的生理需求，近几年，失眠的发病率在持续升高，严重的影响到人们的正常工作以及身体 健康 。据不完全统计，美国失眠发病率为35.2%，巴西为40%，日本为20%，而我国35%以上的人具有不同程度的失眠。

临床上，大多数失眠中原因最多的是肝火旺盛所致。肝火旺是由于肝气不通引起的，晚上睡不着是由于肝气郁结，气虚体弱引起的。此情况引起的失眠多半是入睡困难，半夜容易被惊醒。中医认为肝藏魂，所以肝火旺的人会"魂不守舍"，因此导致睡眠不安。一般肝火旺失眠表现为：睡眠不稳，易惊醒，多梦，失眠等。

1、头痛： 多为头脑昏沉，胀痛，头筋突起；

2、脑热： 面红耳赤，心情发燥，夜不能寐，舌红苔薄；

3、咳嗽： 喉中有痰不出，咳嗽时出现肋痛，咽喉不适的现象；

4、耳鸣： 耳鸣突然发作，甚至是因此出现全聋，同时伴有耳内胀痛；

5、暴躁： 脾气见长，看事不顺，心烦意乱，乏力嗜睡；

1、看口部： 口干口燥，舌苔白厚，牙龈红肿；

2、看睡眠： 睡眠不足，嗜睡，睡梦中惊醒，多失眠；

3、看脾气： 遇事心烦意乱，容易发脾气，控制不住自己的情绪；

4、看全身： 精神不足，头晕脑胀，面红耳赤，身体疲劳；

5、女人肝火旺的症状： 月经延迟，不调，血量忽多忽少；

6、小孩肝火旺的症状： 睡觉喜欢蹬被子，打呼噜，磨牙；

一、多喝水： 肝火旺盛，日常多补充水分，有利于降低体内肝火。此外，多喝水还有利于肝脏排出毒素，养护肝脏 健康 ，促使肝脏的自我保护，避免肝火旺盛的出现。

二、多进行室外运动： 运动可以增强身体的抵抗能力，春季天气温和，非常适合进行 体育 锻炼。适量的运动可以排出体内毒素，有利于降低肝火，同时促进身体新陈代谢，有利于缓解失眠多梦的现象。

三、多吃蔬菜水果： 水果中富含丰富的营养物质，对于降低肝火来说十分有益。此外，水果中含有大量的维生素，有助于肝脏排解体内毒素，促进肠胃蠕动加速毒素排出体内。建议大家可食用苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等。

四、饮食要均衡： 现如今大鱼大肉已经是常态，常吃过于油腻的食物会导致体内脂肪堆积，长久下去会导致脂肪肝的出现。脂肪肝虽说是可逆的，但一定要养成良好的饮食习惯，生活习惯，否则久而久之就会导致肝炎的出现，严重可诱发肝硬化。

五、注意调整心态： 肝火旺盛会导致脾气暴躁，遇事急切，容易无端生事。但，越着急，肝火越降不下来，会形成恶性循环，导致肝脏功能失调。因此，平时一定要稳住心态，保持心情愉悦，可以多与人交谈。

六、尽量早睡觉： 肝火旺盛的人睡眠质量不是很好，难以入睡，且经常性的失眠多梦。因此，平时应养成早睡的习惯，尽量在十一点之前就入睡，若睡得过晚，会影响到肝胆经的自我修复。从而影响到肝脏 健康 。睡前可听一些舒缓的音乐，看书等，切勿在睡前半小时内出现玩手机，打 游戏 等行为。

太冲穴：人体自带的"牛黄"

取穴：太冲穴位置在足背侧，在第一第二趾骨之间，它们的结合部位往脚腕方向有一个凹陷，这个凹陷就是。

作用：

太冲穴是足部穴位中的大穴；还是肝经上最值得敬畏的穴位，所有肝经所致疾病都与它有关。

简单理解的话，它就好比是中药里的"牛黄"，具有：清热开窍，凉肝息风的作用。平时人们容易"肝火旺"，通过太冲穴可以实现降低肝火的作用。

操作方法：太冲穴适合"拇指按揉"，力度沉稳一些，一次5分钟。

章门穴：疏肝健脾、理气散结

取穴：章门穴位于侧腹部，在第十一肋游离端的下际，侧卧，举臂取之。

作用：此穴为脏会穴，统治五脏疾病。

在消化方面对"消化不良，腹痛腹胀，肠炎泄泻，肝炎黄疸，肝脾肿大，小儿疳积"有很好作用。平时，我们可以多敲打章门穴，以此促进胆汁分泌，胆汁丰富了，人体消化能力就会增强。

操作方法：这个穴位最合适的方法就是敲打，一次敲打200下。

大敦穴：疏通肝气，散去闷气

取穴：大敦穴在拇指末节外侧（靠近二趾一侧），距离脚趾甲0.1毫米，非常近。

作用：现在生活压力大、工作节奏快，感觉疲惫、倦怠，没有精神；如果在中年遇到这种情况，就要试试大敦穴了。它是"肝经"的起始处，对于消除急躁心理、疏通肝气，有着重要作用。

操作方法：大敦穴按压起来也有点疼，建议采用艾灸的方法，一次艾灸15分钟。

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