中医谈脚的养生是什么

泡脚属于足浴的一种，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

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“想不老, 就得先养脚”学会这9个脚部养生法, 百病全消, 年轻常态。

人们常说脚是人的第二个心脏，中医《脉法》中有这样一句话“圣人寒头暖足，治病者取有余而益不足也”。

脚是离心脏最远的一个部位，处于血液循环的末端，为阴气聚集之处，寒冷的开端。俗话说百病从寒起，寒从脚下生。但是脚部却是穴位最多的汇集地，有近60个穴位是与五脏六腑密切相关，同时脚部还是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经（脾，肾，肝）的始端，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经（膀胱，胆，胃）的终点。

脚部的血液循环经络运行对身体的调节有着很大的影响，“想不老，就得先养脚”。养脚是养生的必修课，小生大家几招养脚小诀窍。

第一大招 *** 法

1：脚跟按压

这招最适合上班族，长期坐办公室的人群极容易形成驼背， *** *** 脚跟可起到改正这种姿态的作用。因为人体脊椎两侧的肌肉是通过膀胱经终与脚后跟，用手指用力按压后跟直到感觉疼痛为止，长期 *** 可改正驼背。

2：网球 *** 脚底

经常感觉腰酸背痛，可在空闲时候将一个网球（或相同物体）放在脚底缓慢来回滚动 *** 2~3分钟可舒缓背部肌肉酸痛。

“想不老, 就得先养脚”学会这9个脚部养生法, 百病全消, 年轻常态。

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脚是离心脏最远的一个部位，处于血液循环的末端，为阴气聚集之处，寒冷的开端。俗话说百病从寒起，寒从脚下生。但是脚部却是穴位最多的汇集地，有近60个穴位是与五脏六腑密切相关，同时脚部还是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经（脾，肾，肝）的始端，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经（膀胱，胆，胃）的终点。

脚部的血液循环经络运行对身体的调节有着很大的影响，“想不老，就得先养脚”。养脚是养生的必修课，小生大家几招养脚小诀窍。

第一大招 *** 法

1：脚跟按压

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2：网球 *** 脚底

经常感觉腰酸背痛，可在空闲时候将一个网球（或相同物体）放在脚底缓慢来回滚动 *** 2~3分钟可舒缓背部肌肉酸痛。

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脚是离心脏最远的一个部位，处于血液循环的末端，为阴气聚集之处，寒冷的开端。俗话说百病从寒起，寒从脚下生。但是脚部却是穴位最多的汇集地，有近60个穴位是与五脏六腑密切相关，同时脚部还是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经（脾，肾，肝）的始端，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经（膀胱，胆，胃）的终点。

脚部的血液循环经络运行对身体的调节有着很大的影响，“想不老，就得先养脚”。养脚是养生的必修课，小生大家几招养脚小诀窍。

第一大招 *** 法

1：脚跟按压

这招最适合上班族，长期坐办公室的人群极容易形成驼背， *** *** 脚跟可起到改正这种姿态的作用。因为人体脊椎两侧的肌肉是通过膀胱经终与脚后跟，用手指用力按压后跟直到感觉疼痛为止，长期 *** 可改正驼背。

2：网球 *** 脚底

经常感觉腰酸背痛，可在空闲时候将一个网球（或相同物体）放在脚底缓慢来回滚动 *** 2~3分钟可舒缓背部肌肉酸痛。

养生先养脚,养脚永不老!揉一揉,泡一泡,防病又健身!

“人之有脚犹如树之有根”，“树老根先枯，人老脚先衰， 养生 先养脚，养脚永不老”。经常对足部的涌泉穴、太冲穴、隐白穴、昆仑穴等诸多穴位进行按摩受热刺激，就会促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，舒通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。现代医学已经证明：“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”，因为脚掌有无数个与大脑相连的神经末梢，同时又密布众多的血管，因此被人们称为“第二心脏”。

对足部进行有效的按摩，泡脚可以平衡新陈代谢，防治各种血管疾病，调整高血压、血脂、血糖，祛风散寒对中老年内外风湿关节疾病等，起到理疗保健作用。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，足疗对于调整脏腑功能、增强体质有显著功效。

1、防治神经衰弱和失眠，足疗可促进脚部血液循环，改善睡眠强身健身、延年益寿。

2、改善循环，防治高血压与糖尿病；还有利于防治脑溢血和脑血栓；

3、防治风湿关节炎；防治腿脚麻木。

4、防治感冒，祛寒暖身；

5、降低局部肌肉的张力，消除疲劳、令人身心愉快。

足穴按摩法是在足部的一些特定穴位上采用推拿手法，用以治疗全身疾病的方法，这种方法以经络学说为基础，通过足与经脉、脏腑、气血的密切关系，刺激足部穴位，激发人体经气，以调整脏腑和各部分组织、器官的联系，有扶正祛邪、治疗疾病的功效。

足部按摩法还有一个显著的优势，就是因为按摩法是在足部取穴按摩，因此减少了患者脱、穿衣服等环节，较为省时、省事，且安全，操作简便。不仅对慢性胃肠炎、神志病等有效，对急性疼痛、外感、心悸、眩晕等病也有较好的治疗效果。

中医研究表明，足底穴位按摩是防病健身治疗方法之一，人体的全身器官部位都与足底穴位相连，通过刺激双脚的穴位反射区，产生神经反射作用，来调节机体内环境平衡，加速血液循环，促进内分泌功能，加强机体新陈代谢，专家提醒，妇女妊娠期和经期、心脑疾病患者等不能按摩，按摩之后最好喝点水补充体内水分，以帮助肾脏排除体内脂肪、蛋白质等分解代谢产生的毒素。

养生先养脚,养脚永不老!揉一揉,泡一泡,防病又健身!

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对足部进行有效的按摩，泡脚可以平衡新陈代谢，防治各种血管疾病，调整高血压、血脂、血糖，祛风散寒对中老年内外风湿关节疾病等，起到理疗保健作用。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，足疗对于调整脏腑功能、增强体质有显著功效。

1、防治神经衰弱和失眠，足疗可促进脚部血液循环，改善睡眠强身健身、延年益寿。

2、改善循环，防治高血压与糖尿病；还有利于防治脑溢血和脑血栓；

3、防治风湿关节炎；防治腿脚麻木。

4、防治感冒，祛寒暖身；

5、降低局部肌肉的张力，消除疲劳、令人身心愉快。

足穴按摩法是在足部的一些特定穴位上采用推拿手法，用以治疗全身疾病的方法，这种方法以经络学说为基础，通过足与经脉、脏腑、气血的密切关系，刺激足部穴位，激发人体经气，以调整脏腑和各部分组织、器官的联系，有扶正祛邪、治疗疾病的功效。

足部按摩法还有一个显著的优势，就是因为按摩法是在足部取穴按摩，因此减少了患者脱、穿衣服等环节，较为省时、省事，且安全，操作简便。不仅对慢性胃肠炎、神志病等有效，对急性疼痛、外感、心悸、眩晕等病也有较好的治疗效果。

中医研究表明，足底穴位按摩是防病健身治疗方法之一，人体的全身器官部位都与足底穴位相连，通过刺激双脚的穴位反射区，产生神经反射作用，来调节机体内环境平衡，加速血液循环，促进内分泌功能，加强机体新陈代谢，专家提醒，妇女妊娠期和经期、心脑疾病患者等不能按摩，按摩之后最好喝点水补充体内水分，以帮助肾脏排除体内脂肪、蛋白质等分解代谢产生的毒素。

养生先养脚,养脚永不老!揉一揉,泡一泡,防病又健身!

“人之有脚犹如树之有根”，“树老根先枯，人老脚先衰， 养生 先养脚，养脚永不老”。经常对足部的涌泉穴、太冲穴、隐白穴、昆仑穴等诸多穴位进行按摩受热刺激，就会促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，舒通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。现代医学已经证明：“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”，因为脚掌有无数个与大脑相连的神经末梢，同时又密布众多的血管，因此被人们称为“第二心脏”。

对足部进行有效的按摩，泡脚可以平衡新陈代谢，防治各种血管疾病，调整高血压、血脂、血糖，祛风散寒对中老年内外风湿关节疾病等，起到理疗保健作用。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，足疗对于调整脏腑功能、增强体质有显著功效。

1、防治神经衰弱和失眠，足疗可促进脚部血液循环，改善睡眠强身健身、延年益寿。

2、改善循环，防治高血压与糖尿病；还有利于防治脑溢血和脑血栓；

3、防治风湿关节炎；防治腿脚麻木。

4、防治感冒，祛寒暖身；

5、降低局部肌肉的张力，消除疲劳、令人身心愉快。

足穴按摩法是在足部的一些特定穴位上采用推拿手法，用以治疗全身疾病的方法，这种方法以经络学说为基础，通过足与经脉、脏腑、气血的密切关系，刺激足部穴位，激发人体经气，以调整脏腑和各部分组织、器官的联系，有扶正祛邪、治疗疾病的功效。

足部按摩法还有一个显著的优势，就是因为按摩法是在足部取穴按摩，因此减少了患者脱、穿衣服等环节，较为省时、省事，且安全，操作简便。不仅对慢性胃肠炎、神志病等有效，对急性疼痛、外感、心悸、眩晕等病也有较好的治疗效果。

中医研究表明，足底穴位按摩是防病健身治疗方法之一，人体的全身器官部位都与足底穴位相连，通过刺激双脚的穴位反射区，产生神经反射作用，来调节机体内环境平衡，加速血液循环，促进内分泌功能，加强机体新陈代谢，专家提醒，妇女妊娠期和经期、心脑疾病患者等不能按摩，按摩之后最好喝点水补充体内水分，以帮助肾脏排除体内脂肪、蛋白质等分解代谢产生的毒素。

中医教你自我足部保健法

足部保健是现在很多人都会选择的，对于现在比较流行的足部保健方法很多人可能还不是非常的清楚，一起来具体的看看吧~

中医教你自我足部保健法

1、被窝运足法：脚微悬空，左右旋转、前后伸直各10～20下，可防治动脉硬化等。

2、足麻治法：将足用力伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖触地，保持数秒钟后复原，每分钟重复作5～10次。

3、耳聪明目法：右(左)手握左(右)趾关节反复揉捏，重心在2～3趾腹、4～5趾背间上一寸处，重复作10次。

4、踩石子法：1米方布一块铺地上，光滑石子平铺6厘米高，赤足踏石5～8分钟，明目健身，每日1～2次。

5、登楼梯法：每日进行3～4次蹬楼梯阶锻炼，以利足趾五官及感觉功能。《中医养生知识》

6、健脑法：左(右)手固定左(右)足趾，对侧手指使手指、足趾互相撞击，可起到健脑、增强记忆、预防老年痴呆等作用。

7、依足著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜;鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖(如足温降至17℃易患感冒、腹泻);汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球;干脚易皲裂涂甘油或凡士林。

8、浴足法：用热水(水温以不烫伤皮肤为宜)浸足20分钟，如采用冷热水交替浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。

9、捏转趾法：用手拇食指捏足大趾腹，扭转20下(各趾下同)，能醒脑益智。捏转2～3趾明目;4～5趾固齿。

10、 *** 足心(即涌泉穴)法：手拇指捏足心(余4指放于足背)，用力200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。

中医教你自我足部保健法

足部保健是现在很多人都会选择的，对于现在比较流行的足部保健方法很多人可能还不是非常的清楚，一起来具体的看看吧~

中医教你自我足部保健法

1、被窝运足法：脚微悬空，左右旋转、前后伸直各10～20下，可防治动脉硬化等。

2、足麻治法：将足用力伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖触地，保持数秒钟后复原，每分钟重复作5～10次。

3、耳聪明目法：右(左)手握左(右)趾关节反复揉捏，重心在2～3趾腹、4～5趾背间上一寸处，重复作10次。

4、踩石子法：1米方布一块铺地上，光滑石子平铺6厘米高，赤足踏石5～8分钟，明目健身，每日1～2次。

5、登楼梯法：每日进行3～4次蹬楼梯阶锻炼，以利足趾五官及感觉功能。《中医养生知识》

6、健脑法：左(右)手固定左(右)足趾，对侧手指使手指、足趾互相撞击，可起到健脑、增强记忆、预防老年痴呆等作用。

7、依足著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜;鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖(如足温降至17℃易患感冒、腹泻);汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球;干脚易皲裂涂甘油或凡士林。

8、浴足法：用热水(水温以不烫伤皮肤为宜)浸足20分钟，如采用冷热水交替浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。

9、捏转趾法：用手拇食指捏足大趾腹，扭转20下(各趾下同)，能醒脑益智。捏转2～3趾明目;4～5趾固齿。

10、 *** 足心(即涌泉穴)法：手拇指捏足心(余4指放于足背)，用力200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。

中医教你自我足部保健法

足部保健是现在很多人都会选择的，对于现在比较流行的足部保健方法很多人可能还不是非常的清楚，一起来具体的看看吧~

中医教你自我足部保健法

1、被窝运足法：脚微悬空，左右旋转、前后伸直各10～20下，可防治动脉硬化等。

2、足麻治法：将足用力伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖触地，保持数秒钟后复原，每分钟重复作5～10次。

3、耳聪明目法：右(左)手握左(右)趾关节反复揉捏，重心在2～3趾腹、4～5趾背间上一寸处，重复作10次。

4、踩石子法：1米方布一块铺地上，光滑石子平铺6厘米高，赤足踏石5～8分钟，明目健身，每日1～2次。

5、登楼梯法：每日进行3～4次蹬楼梯阶锻炼，以利足趾五官及感觉功能。《中医养生知识》

6、健脑法：左(右)手固定左(右)足趾，对侧手指使手指、足趾互相撞击，可起到健脑、增强记忆、预防老年痴呆等作用。

7、依足著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜;鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖(如足温降至17℃易患感冒、腹泻);汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球;干脚易皲裂涂甘油或凡士林。

8、浴足法：用热水(水温以不烫伤皮肤为宜)浸足20分钟，如采用冷热水交替浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。

9、捏转趾法：用手拇食指捏足大趾腹，扭转20下(各趾下同)，能醒脑益智。捏转2～3趾明目;4～5趾固齿。

10、 *** 足心(即涌泉穴)法：手拇指捏足心(余4指放于足背)，用力200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。

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2、足麻治法：将足用力伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖触地，保持数秒钟后复原，每分钟重复作5～10次。

3、耳聪明目法：右(左)手握左(右)趾关节反复揉捏，重心在2～3趾腹、4～5趾背间上一寸处，重复作10次。

4、踩石子法：1米方布一块铺地上，光滑石子平铺6厘米高，赤足踏石5～8分钟，明目健身，每日1～2次。

5、登楼梯法：每日进行3～4次蹬楼梯阶锻炼，以利足趾五官及感觉功能。《中医养生知识》

6、健脑法：左(右)手固定左(右)足趾，对侧手指使手指、足趾互相撞击，可起到健脑、增强记忆、预防老年痴呆等作用。

7、依足著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜;鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖(如足温降至17℃易患感冒、腹泻);汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球;干脚易皲裂涂甘油或凡士林。

8、浴足法：用热水(水温以不烫伤皮肤为宜)浸足20分钟，如采用冷热水交替浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。

9、捏转趾法：用手拇食指捏足大趾腹，扭转20下(各趾下同)，能醒脑益智。捏转2～3趾明目;4～5趾固齿。

10、 *** 足心(即涌泉穴)法：手拇指捏足心(余4指放于足背)，用力200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。

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