瘦身可以喝米汤吗

减肥期间适量喝米汤有利于身体健康：

1. 适量喝米汤对减肥效果影响比较小；

2. 减肥期间应减少高油脂、高蛋白、高脂肪食物摄入，同时多进行运动锻炼；

3. 适当饮食可以缓解饥饿感，补充人体所需的能量，避免引起营养不良，适量喝米汤能缓解减肥期间的饥饿感；

4. 但喝米汤并不能很好地增加饱腹感，长期处于饥饿的状态下不利于身体健康。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

减肥能喝大米粥吗减肥可以喝大米粥吗

1、减肥一般能喝大米粥，适当喝一些大米粥，不会影响到减肥的效果。在减肥期间不要过度的节食，要联合运动锻炼等其他方法。

2、大米粥中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B族，可以补充身体所需要的营养成分，有助于身体健康。在减肥期间可以喝大米粥，不会影响到减肥的效果，但是在减肥期间需要严格控制个人饮食，以清淡食物为主，避免暴饮暴食，一日三餐要定时定量，可以多吃新鲜水果和蔬菜，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，但仅通过节食减肥效果不是特别理想，需要联合其他方法一起进行。

小米汤容易长胖吗 只喝小米汤不吃饭会瘦吗

1

小米汤容易长胖吗

适量食用不会容易长胖。

小米汤的热量较低，其含有丰富的蛋白质、维生素、以及微量元素成分，适量食用不会导致肥胖。同时小米汤具有一定的饱腹感，食用后还可以减少其他主食的摄入，从而还可以起到一定减肥的效果，因此减肥人士可以喝小米汤。

只喝小米汤不吃饭会瘦吗

不建议采取这种减肥方式。

小米汤虽然含有丰富的营养成分，且适量食用还可以起到减肥的效果，但是却不能一天三餐只吃小米汤。这样会导致人体热量的摄入不足，且还会导致营养不良的情况。时间久了虽然会变瘦，但是也会使我们的身体变得很不健康。建议要采取合理的方式进行减肥，减肥期间也要保证饮食营养均衡。

一天中什么时候喝小米汤好

早餐或者是晚餐。

小米汤具有很好的养胃效果，早上喝一点小米粥可以起到很好的暖胃养胃效果，且还可以给身体续足足够的能量。

晚餐也很适合喝小米汤，小米汤的热量较低，但却又较好的饱腹感，我们可以在吃晚餐的时候喝一点小米粥，可以起到减肥效果。但一定要搭配其他营养的食物一起食用。

小米汤怎么熬又香又浓稠

熬之前先浸泡小米

我们在熬制小米汤之前最好可以将小米先浸泡一下，小米经过浸泡之后会吸水变得膨胀开来，这样既可以缩短熬小米汤的时间，还能使熬出来的小米汤浓稠。

熬小米汤中途不要加水

我们在熬小米汤的中途尽量不要加水，这样会使得小米汤的口感受到影响。所以我们在熬小米汤的时候要一开始就把水加好。

点油

熬制小米汤时，我们可以在出锅前十几分钟滴入几滴食用油，这样不仅会使得小米汤更香，还会使得色泽鲜亮。

小米汤容易长胖吗 只喝小米汤不吃饭会瘦吗

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小米汤容易长胖吗

适量食用不会容易长胖。

小米汤的热量较低，其含有丰富的蛋白质、维生素、以及微量元素成分，适量食用不会导致肥胖。同时小米汤具有一定的饱腹感，食用后还可以减少其他主食的摄入，从而还可以起到一定减肥的效果，因此减肥人士可以喝小米汤。

只喝小米汤不吃饭会瘦吗

不建议采取这种减肥方式。

小米汤虽然含有丰富的营养成分，且适量食用还可以起到减肥的效果，但是却不能一天三餐只吃小米汤。这样会导致人体热量的摄入不足，且还会导致营养不良的情况。时间久了虽然会变瘦，但是也会使我们的身体变得很不健康。建议要采取合理的方式进行减肥，减肥期间也要保证饮食营养均衡。

一天中什么时候喝小米汤好

早餐或者是晚餐。

小米汤具有很好的养胃效果，早上喝一点小米粥可以起到很好的暖胃养胃效果，且还可以给身体续足足够的能量。

晚餐也很适合喝小米汤，小米汤的热量较低，但却又较好的饱腹感，我们可以在吃晚餐的时候喝一点小米粥，可以起到减肥效果。但一定要搭配其他营养的食物一起食用。

小米汤怎么熬又香又浓稠

熬之前先浸泡小米

我们在熬制小米汤之前最好可以将小米先浸泡一下，小米经过浸泡之后会吸水变得膨胀开来，这样既可以缩短熬小米汤的时间，还能使熬出来的小米汤浓稠。

熬小米汤中途不要加水

我们在熬小米汤的中途尽量不要加水，这样会使得小米汤的口感受到影响。所以我们在熬小米汤的时候要一开始就把水加好。

点油

熬制小米汤时，我们可以在出锅前十几分钟滴入几滴食用油，这样不仅会使得小米汤更香，还会使得色泽鲜亮。

减肥能喝玉米粥吗

减肥能喝玉米粥吗

适量喝是可以的。

玉米营养丰富，玉米就是粗粮的一种。而且玉米含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，可以促进食物排出肠道，从而起到减肥的作用。减肥期间是可以吃玉米粥的。但是也要注意不要吃太多了，除了玉米粥以外，还可以喝高粱米粥，红豆薏米粥，小米粥等都是可以的。即使想要减肥，也不要单一的总是一种食物，这样是会造成机体某些营养素的缺失的。

玉米粥的功效与作用

1、健脾养胃

玉米粥是一种能健脾养胃的健康养生，如果它保留了玉米中的大部分营养，而且能提高脾胃消化功能，并能利水渗湿，对人类经常出现的脾胃不和和消化不良以及食少腹胀等症都有一定调理作用，经常使用能提高人类脾胃健康。

2、保护眼睛

在日常生活中多喝玉米粥，对人类眼睛还有明显保护作用，因为玉米粥中含有丰厚的核黄素和叶黄素，这些物质能促进视网膜发育，并能防止视网膜黄斑变性，能阻止视力下降，提高人类视神经功能，特别是进入中老年的人群多喝玉米粥能保护眼睛防止多种眼科疾病发生。

3、预防缓解便秘

玉米粥是以玉米为主要原料加工成的一种养生粥，这种粥中含有丰富的纤维素和膳食纤维，人们使用它以后能增加身体，饱腹感，并能刺激肠胃，加快肠胃蠕动，能缩短人体排便时间，它对人类经常出现的便秘有良好预防，另外玉米粥还能加快人类肠道中胆固醇代谢，能防止胆固醇在身体里堆积。

晚上喝玉米粥会胖

不会，玉米粥是非常有营养的食物，也是属于粗粮食物，所以说对减肥瘦身是有好处的，在晚上的时候我们吃玉米粥是不会产生发胖的情况。

一天三顿玉米粥会胖吗

一天三顿玉米粥，没有其他饮食，一般不会发胖。玉米粥中含有的淀粉含量比较高，淀粉分解成葡萄糖后，被人体吸收。吸收的葡萄糖，首先分解成二氧化碳和水分，并为人体提供机体代谢需要的能量。消耗不完的葡萄糖可以转化成脂肪，导致增肥。如果只是喝粥，因为粥中淀粉的总量比较少，通常只能满足对机体对能量的需要，不至于增肥。

减肥能喝玉米粥吗

减肥能喝玉米粥吗

适量喝是可以的。

玉米营养丰富，玉米就是粗粮的一种。而且玉米含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，可以促进食物排出肠道，从而起到减肥的作用。减肥期间是可以吃玉米粥的。但是也要注意不要吃太多了，除了玉米粥以外，还可以喝高粱米粥，红豆薏米粥，小米粥等都是可以的。即使想要减肥，也不要单一的总是一种食物，这样是会造成机体某些营养素的缺失的。

玉米粥的功效与作用

1、健脾养胃

玉米粥是一种能健脾养胃的健康养生，如果它保留了玉米中的大部分营养，而且能提高脾胃消化功能，并能利水渗湿，对人类经常出现的脾胃不和和消化不良以及食少腹胀等症都有一定调理作用，经常使用能提高人类脾胃健康。

2、保护眼睛

在日常生活中多喝玉米粥，对人类眼睛还有明显保护作用，因为玉米粥中含有丰厚的核黄素和叶黄素，这些物质能促进视网膜发育，并能防止视网膜黄斑变性，能阻止视力下降，提高人类视神经功能，特别是进入中老年的人群多喝玉米粥能保护眼睛防止多种眼科疾病发生。

3、预防缓解便秘

玉米粥是以玉米为主要原料加工成的一种养生粥，这种粥中含有丰富的纤维素和膳食纤维，人们使用它以后能增加身体，饱腹感，并能刺激肠胃，加快肠胃蠕动，能缩短人体排便时间，它对人类经常出现的便秘有良好预防，另外玉米粥还能加快人类肠道中胆固醇代谢，能防止胆固醇在身体里堆积。

晚上喝玉米粥会胖

不会，玉米粥是非常有营养的食物，也是属于粗粮食物，所以说对减肥瘦身是有好处的，在晚上的时候我们吃玉米粥是不会产生发胖的情况。

一天三顿玉米粥会胖吗

一天三顿玉米粥，没有其他饮食，一般不会发胖。玉米粥中含有的淀粉含量比较高，淀粉分解成葡萄糖后，被人体吸收。吸收的葡萄糖，首先分解成二氧化碳和水分，并为人体提供机体代谢需要的能量。消耗不完的葡萄糖可以转化成脂肪，导致增肥。如果只是喝粥，因为粥中淀粉的总量比较少，通常只能满足对机体对能量的需要，不至于增肥。

喝米汤能减肥吗 正确食用能改善水肿

米汤对减肥没什么用，米汤中主要含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B2和磷、铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素。米汤性味甘平，有益气，养阴、润燥的功能。
米汤虽然不能作为主食，但可以在下午茶时间和餐前饮用，同时米汤还可以作为底汤，可以在米汤中加入蔬菜、胡萝卜等材料，做成DIY蔬菜米汤。可以作为早餐时的替餐，坚持饮用2周，酸性体质能得到明显改善，水肿和浮肿的症状也会随之消失。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

喝米汤能减肥吗 正确食用能改善水肿

米汤对减肥没什么用，米汤中主要含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B2和磷、铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素。米汤性味甘平，有益气，养阴、润燥的功能。
米汤虽然不能作为主食，但可以在下午茶时间和餐前饮用，同时米汤还可以作为底汤，可以在米汤中加入蔬菜、胡萝卜等材料，做成DIY蔬菜米汤。可以作为早餐时的替餐，坚持饮用2周，酸性体质能得到明显改善，水肿和浮肿的症状也会随之消失。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

排毒减肥吃哪些粥比较好?

通过相应的饮食来帮助排毒瘦身相信不少伙伴都是清楚的，这是一种比较有效且健康的排毒减肥方法。在膳食中，粥品是不少人的爱好，而且合理食用对人体健康有诸多的益处，包括排毒减肥。那么排毒减肥吃哪些粥比较好？消脂减肥粥怎么做？
1、消脂减肥粥
红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、水、冰糖
做法：
1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。
2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。
3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。
玉米粥
材料：玉米、大米
做法：
1.适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。
2.把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。
3.大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。
燕麦粥
材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖
做法：
1.将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。
2.燕麦熟后加适量红糖即可。
小米南瓜粥
材料：小米、南瓜
做法：
1.南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟。
2.往锅中加入适量清水，下小米煮30分钟
3.煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行）。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
红薯粥
材料：红薯、糯米、红豆、绿豆、饭豆、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁适量
做法：
1.各种米和豆洗一下，泡水两小时以上。红薯洗净去皮切小块。
2.将所有食材放入高压锅，加水是食材体积的两倍，大火煮开后，小火再煮10分钟即可。
山药粥
材料：糙米、山药、大麦米
做法：
1.将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。山药洗净去皮，切块。
2.将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块，大火烧开后转小火煲制。
3.熬制米汤粘稠后关火，大概一个半小时，就可以关火了。
蚕豆粥
材料：陈蚕豆、粳米
做法：
1．先将陈蚕豆磨为细粉备用。
2．粳米入砂锅加水800毫升左右，以文火先煮粥，待粥将熟时，将蚕豆粉撒入粥内，搅匀稍煮片刻即可。
2、减肥期餐饮
很多人会诧异，减肥应该少吃，怎么可以吃这么多呢！有实验表明，少吃多餐利于减肥，一个由少吃多餐改为三餐的人，28天后，体内脂肪含量平均增加了600克。
为了减肥而多餐的前提不要忘了，是“少吃”，这样才不会使每天的热量摄入加大。人在不太饿的时候吃东西，食欲不大，吃得较少，而进餐次数少的人，没到三餐时间就很饿了，一次吃进去的食物，往往比分餐多吃摄入的要大，而三餐后的消化和吸收压力也相对集中，有时候代谢不彻底，容易造成热量沉积，引发脂肪堆积，肥胖、高血压、糖尿病等疾病随之发生。
每天6餐，其中3餐为正餐，3餐为加餐，加餐不必吃得很正式很丰富，选一两样零食类食物即可，如蛋类、奶类、水果、小点等。少吃多餐不等于频繁进食，更不要美食吃零食，那样反而会增加摄入热量，胃肠总是处于工作状态，难消化、压力大，甚至会造成胃肠疾病。
英国剑桥大学营养专家给出的6餐建议是：
早餐：7-8时；加餐：10时，适当补充大脑能量消耗，可吃低脂肪碳水化合物类食品，如水果；午餐：13时，此时是人体能量剩余最低点，可选择高热食物，可以丰盛一些；加餐：14-15时，人体内糖分含量最低点，可少吃些坚果、水果等；晚餐：17-19时，晚餐要少吃，并且在入睡前基本全部消化掉；加餐：减肥期间晚餐如果很少，睡前会很饿，可以吃一根香蕉、喝杯牛奶等，既可以充饥，又有助眠作用。
3个美味减肥食谱推介
冬瓜粥
材料：
新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。
做法：
将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。
逐日迟早两次，常服有效。
什锦乌龙粥
材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。
做法：
将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。
然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。
荷叶粥
材料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。做法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用文火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。
然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，插手冰糖和适量水，熬煮成粥即成。
本品可作主食，逐日1次，宜常食。
自己的减肥早餐要注意合理的搭配，要考虑到摄入热量的多少，并且食谱中还要补充复合性糖类，同时还要考虑到食物的清淡性，多多的补充一些水分，这样的一份减肥早餐才是最合理的早餐。

排毒减肥吃哪些粥比较好?

通过相应的饮食来帮助排毒瘦身相信不少伙伴都是清楚的，这是一种比较有效且健康的排毒减肥方法。在膳食中，粥品是不少人的爱好，而且合理食用对人体健康有诸多的益处，包括排毒减肥。那么排毒减肥吃哪些粥比较好？消脂减肥粥怎么做？
1、消脂减肥粥
红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、水、冰糖
做法：
1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。
2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。
3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。
玉米粥
材料：玉米、大米
做法：
1.适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。
2.把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。
3.大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。
燕麦粥
材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖
做法：
1.将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。
2.燕麦熟后加适量红糖即可。
小米南瓜粥
材料：小米、南瓜
做法：
1.南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟。
2.往锅中加入适量清水，下小米煮30分钟
3.煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行）。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
红薯粥
材料：红薯、糯米、红豆、绿豆、饭豆、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁适量
做法：
1.各种米和豆洗一下，泡水两小时以上。红薯洗净去皮切小块。
2.将所有食材放入高压锅，加水是食材体积的两倍，大火煮开后，小火再煮10分钟即可。
山药粥
材料：糙米、山药、大麦米
做法：
1.将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。山药洗净去皮，切块。
2.将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块，大火烧开后转小火煲制。
3.熬制米汤粘稠后关火，大概一个半小时，就可以关火了。
蚕豆粥
材料：陈蚕豆、粳米
做法：
1．先将陈蚕豆磨为细粉备用。
2．粳米入砂锅加水800毫升左右，以文火先煮粥，待粥将熟时，将蚕豆粉撒入粥内，搅匀稍煮片刻即可。
2、减肥期餐饮
很多人会诧异，减肥应该少吃，怎么可以吃这么多呢！有实验表明，少吃多餐利于减肥，一个由少吃多餐改为三餐的人，28天后，体内脂肪含量平均增加了600克。
为了减肥而多餐的前提不要忘了，是“少吃”，这样才不会使每天的热量摄入加大。人在不太饿的时候吃东西，食欲不大，吃得较少，而进餐次数少的人，没到三餐时间就很饿了，一次吃进去的食物，往往比分餐多吃摄入的要大，而三餐后的消化和吸收压力也相对集中，有时候代谢不彻底，容易造成热量沉积，引发脂肪堆积，肥胖、高血压、糖尿病等疾病随之发生。
每天6餐，其中3餐为正餐，3餐为加餐，加餐不必吃得很正式很丰富，选一两样零食类食物即可，如蛋类、奶类、水果、小点等。少吃多餐不等于频繁进食，更不要美食吃零食，那样反而会增加摄入热量，胃肠总是处于工作状态，难消化、压力大，甚至会造成胃肠疾病。
英国剑桥大学营养专家给出的6餐建议是：
早餐：7-8时；加餐：10时，适当补充大脑能量消耗，可吃低脂肪碳水化合物类食品，如水果；午餐：13时，此时是人体能量剩余最低点，可选择高热食物，可以丰盛一些；加餐：14-15时，人体内糖分含量最低点，可少吃些坚果、水果等；晚餐：17-19时，晚餐要少吃，并且在入睡前基本全部消化掉；加餐：减肥期间晚餐如果很少，睡前会很饿，可以吃一根香蕉、喝杯牛奶等，既可以充饥，又有助眠作用。
3个美味减肥食谱推介
冬瓜粥
材料：
新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。
做法：
将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。
逐日迟早两次，常服有效。
什锦乌龙粥
材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。
做法：
将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。
然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。
荷叶粥
材料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。做法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用文火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。
然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，插手冰糖和适量水，熬煮成粥即成。
本品可作主食，逐日1次，宜常食。
自己的减肥早餐要注意合理的搭配，要考虑到摄入热量的多少，并且食谱中还要补充复合性糖类，同时还要考虑到食物的清淡性，多多的补充一些水分，这样的一份减肥早餐才是最合理的早餐。

减肥中早上可以吃大米粥吗?

建议还是少吃大米粥，一来大米粥除了含有大量的碳水化合物外，其他的营养价值很少，二来大米粥的糖分相对比较高，对减肥来说没什么益处可言。

早餐建议食用一些像高膳食纤维高蛋白质的食物，比如脱脂牛奶泡小麦胚芽+鸡蛋+适量新鲜低糖水果，或者燕麦粥+脱脂牛奶+鸡蛋+适量新鲜水果等等，这样的早餐不仅增加了蛋白质含量，而且小麦胚芽和燕麦都是富含膳食纤维的高蛋白高营养的粗粮，食用后给人很强的饱腹感，不至于很快就觉得饿，无论是对减肥还是平常的早餐而言，都是比较 健康 的，而且也是很多营养师极为推荐的早餐食谱。

最 健康 的减肥方式，绝对不是单单通过节食方式达到，一个合理 健康 的减肥，需要做到控制热量，均衡营养，还要有适量的运动。只有三者同时兼顾而行，才能最快最好地达到减肥的效果。

减肥期吃啥都行。但是有个量，七分饱。适当的运动。早睡早起。我曾经瘦了二十斤，半年的时间晚餐吃苹果喝奶粉减下来的。

后来又胖了五斤。然后，过年疫情再加上人流后修养，又胖了。等于说反弹了十斤。

现在又开始减肥，每天三餐吃，晚餐吃少点。每天做健身操。零食偶尔吃点。二十多天不知道瘦了几斤。没称，现在准备买减肥带，塑型，把肚子瘦下去。

可以

减肥中最好早餐不吃大米粥。

我们在减肥期间一定要科学配餐，早餐是一天的能量餐，早餐吃好的概念打小就多听家人说到。那大米粥-白粥主要是碳水化合物，其营养物质不多，优点为没有热量。但多余的碳水化合物，最终会在体内转化为脂肪。喝粥太多，可能养的更是肥肉啊。而减肥期间需要优质蛋白质代谢消耗体能，让体内的糖代谢转化为脂代谢，减肥的夙愿才能初步达成！而优质蛋白质须由鱼肉蛋奶来补己。我们给减肥顾客的早餐配餐为豆制品+鸡蛋（一般二个蛋黄为主）、无糖奶制品。以上为早餐简餐的大众方法所以鱼和肉这里忽略不述。

想要达到减肥的效果并不一定不能吃任何的东西，在减肥的时候早上也是一定要吃早餐的，而且要注意营养均衡，是可以喝粥的，粥本身就是很容易消化的食物，可以喝皮蛋瘦肉粥，小米粥都是非常不错的，这样才不会导致胃病的出现。减肥期间一定要注意饮食清淡为主。

可以的。小米粥富含维生素b1，b2，帮助代谢。养胃，健脾，除湿。最佳早餐搭配最好是除了小米粥外再加上一巴掌的优质蛋白：鱼，肉，蛋，奶都可以哦

做好不要吃，粥是碳水化合物，最后吃个鸡蛋喝杯牛奶，这样蛋白质可以得到补充，对减肥效果很好，晚上也少吃米饭，粥之类

好像不行，要喝牛奶！本来减肥就要控制饮食！早餐喝牛奶可以补充营养！

可以啊

减肥中早上可以吃大米粥吗?

建议还是少吃大米粥，一来大米粥除了含有大量的碳水化合物外，其他的营养价值很少，二来大米粥的糖分相对比较高，对减肥来说没什么益处可言。

早餐建议食用一些像高膳食纤维高蛋白质的食物，比如脱脂牛奶泡小麦胚芽+鸡蛋+适量新鲜低糖水果，或者燕麦粥+脱脂牛奶+鸡蛋+适量新鲜水果等等，这样的早餐不仅增加了蛋白质含量，而且小麦胚芽和燕麦都是富含膳食纤维的高蛋白高营养的粗粮，食用后给人很强的饱腹感，不至于很快就觉得饿，无论是对减肥还是平常的早餐而言，都是比较 健康 的，而且也是很多营养师极为推荐的早餐食谱。

最 健康 的减肥方式，绝对不是单单通过节食方式达到，一个合理 健康 的减肥，需要做到控制热量，均衡营养，还要有适量的运动。只有三者同时兼顾而行，才能最快最好地达到减肥的效果。

减肥期吃啥都行。但是有个量，七分饱。适当的运动。早睡早起。我曾经瘦了二十斤，半年的时间晚餐吃苹果喝奶粉减下来的。

后来又胖了五斤。然后，过年疫情再加上人流后修养，又胖了。等于说反弹了十斤。

现在又开始减肥，每天三餐吃，晚餐吃少点。每天做健身操。零食偶尔吃点。二十多天不知道瘦了几斤。没称，现在准备买减肥带，塑型，把肚子瘦下去。

可以

减肥中最好早餐不吃大米粥。

我们在减肥期间一定要科学配餐，早餐是一天的能量餐，早餐吃好的概念打小就多听家人说到。那大米粥-白粥主要是碳水化合物，其营养物质不多，优点为没有热量。但多余的碳水化合物，最终会在体内转化为脂肪。喝粥太多，可能养的更是肥肉啊。而减肥期间需要优质蛋白质代谢消耗体能，让体内的糖代谢转化为脂代谢，减肥的夙愿才能初步达成！而优质蛋白质须由鱼肉蛋奶来补己。我们给减肥顾客的早餐配餐为豆制品+鸡蛋（一般二个蛋黄为主）、无糖奶制品。以上为早餐简餐的大众方法所以鱼和肉这里忽略不述。

想要达到减肥的效果并不一定不能吃任何的东西，在减肥的时候早上也是一定要吃早餐的，而且要注意营养均衡，是可以喝粥的，粥本身就是很容易消化的食物，可以喝皮蛋瘦肉粥，小米粥都是非常不错的，这样才不会导致胃病的出现。减肥期间一定要注意饮食清淡为主。

可以的。小米粥富含维生素b1，b2，帮助代谢。养胃，健脾，除湿。最佳早餐搭配最好是除了小米粥外再加上一巴掌的优质蛋白：鱼，肉，蛋，奶都可以哦

做好不要吃，粥是碳水化合物，最后吃个鸡蛋喝杯牛奶，这样蛋白质可以得到补充，对减肥效果很好，晚上也少吃米饭，粥之类

好像不行，要喝牛奶！本来减肥就要控制饮食！早餐喝牛奶可以补充营养！

可以啊

减肥中早上可以吃大米粥吗?

建议还是少吃大米粥，一来大米粥除了含有大量的碳水化合物外，其他的营养价值很少，二来大米粥的糖分相对比较高，对减肥来说没什么益处可言。

早餐建议食用一些像高膳食纤维高蛋白质的食物，比如脱脂牛奶泡小麦胚芽+鸡蛋+适量新鲜低糖水果，或者燕麦粥+脱脂牛奶+鸡蛋+适量新鲜水果等等，这样的早餐不仅增加了蛋白质含量，而且小麦胚芽和燕麦都是富含膳食纤维的高蛋白高营养的粗粮，食用后给人很强的饱腹感，不至于很快就觉得饿，无论是对减肥还是平常的早餐而言，都是比较 健康 的，而且也是很多营养师极为推荐的早餐食谱。

最 健康 的减肥方式，绝对不是单单通过节食方式达到，一个合理 健康 的减肥，需要做到控制热量，均衡营养，还要有适量的运动。只有三者同时兼顾而行，才能最快最好地达到减肥的效果。

减肥期吃啥都行。但是有个量，七分饱。适当的运动。早睡早起。我曾经瘦了二十斤，半年的时间晚餐吃苹果喝奶粉减下来的。

后来又胖了五斤。然后，过年疫情再加上人流后修养，又胖了。等于说反弹了十斤。

现在又开始减肥，每天三餐吃，晚餐吃少点。每天做健身操。零食偶尔吃点。二十多天不知道瘦了几斤。没称，现在准备买减肥带，塑型，把肚子瘦下去。

可以

减肥中最好早餐不吃大米粥。

我们在减肥期间一定要科学配餐，早餐是一天的能量餐，早餐吃好的概念打小就多听家人说到。那大米粥-白粥主要是碳水化合物，其营养物质不多，优点为没有热量。但多余的碳水化合物，最终会在体内转化为脂肪。喝粥太多，可能养的更是肥肉啊。而减肥期间需要优质蛋白质代谢消耗体能，让体内的糖代谢转化为脂代谢，减肥的夙愿才能初步达成！而优质蛋白质须由鱼肉蛋奶来补己。我们给减肥顾客的早餐配餐为豆制品+鸡蛋（一般二个蛋黄为主）、无糖奶制品。以上为早餐简餐的大众方法所以鱼和肉这里忽略不述。

想要达到减肥的效果并不一定不能吃任何的东西，在减肥的时候早上也是一定要吃早餐的，而且要注意营养均衡，是可以喝粥的，粥本身就是很容易消化的食物，可以喝皮蛋瘦肉粥，小米粥都是非常不错的，这样才不会导致胃病的出现。减肥期间一定要注意饮食清淡为主。

可以的。小米粥富含维生素b1，b2，帮助代谢。养胃，健脾，除湿。最佳早餐搭配最好是除了小米粥外再加上一巴掌的优质蛋白：鱼，肉，蛋，奶都可以哦

做好不要吃，粥是碳水化合物，最后吃个鸡蛋喝杯牛奶，这样蛋白质可以得到补充，对减肥效果很好，晚上也少吃米饭，粥之类

好像不行，要喝牛奶！本来减肥就要控制饮食！早餐喝牛奶可以补充营养！

可以啊

减肥中早上可以吃大米粥吗?

建议还是少吃大米粥，一来大米粥除了含有大量的碳水化合物外，其他的营养价值很少，二来大米粥的糖分相对比较高，对减肥来说没什么益处可言。

早餐建议食用一些像高膳食纤维高蛋白质的食物，比如脱脂牛奶泡小麦胚芽+鸡蛋+适量新鲜低糖水果，或者燕麦粥+脱脂牛奶+鸡蛋+适量新鲜水果等等，这样的早餐不仅增加了蛋白质含量，而且小麦胚芽和燕麦都是富含膳食纤维的高蛋白高营养的粗粮，食用后给人很强的饱腹感，不至于很快就觉得饿，无论是对减肥还是平常的早餐而言，都是比较 健康 的，而且也是很多营养师极为推荐的早餐食谱。

最 健康 的减肥方式，绝对不是单单通过节食方式达到，一个合理 健康 的减肥，需要做到控制热量，均衡营养，还要有适量的运动。只有三者同时兼顾而行，才能最快最好地达到减肥的效果。

减肥期吃啥都行。但是有个量，七分饱。适当的运动。早睡早起。我曾经瘦了二十斤，半年的时间晚餐吃苹果喝奶粉减下来的。

后来又胖了五斤。然后，过年疫情再加上人流后修养，又胖了。等于说反弹了十斤。

现在又开始减肥，每天三餐吃，晚餐吃少点。每天做健身操。零食偶尔吃点。二十多天不知道瘦了几斤。没称，现在准备买减肥带，塑型，把肚子瘦下去。

可以

减肥中最好早餐不吃大米粥。

我们在减肥期间一定要科学配餐，早餐是一天的能量餐，早餐吃好的概念打小就多听家人说到。那大米粥-白粥主要是碳水化合物，其营养物质不多，优点为没有热量。但多余的碳水化合物，最终会在体内转化为脂肪。喝粥太多，可能养的更是肥肉啊。而减肥期间需要优质蛋白质代谢消耗体能，让体内的糖代谢转化为脂代谢，减肥的夙愿才能初步达成！而优质蛋白质须由鱼肉蛋奶来补己。我们给减肥顾客的早餐配餐为豆制品+鸡蛋（一般二个蛋黄为主）、无糖奶制品。以上为早餐简餐的大众方法所以鱼和肉这里忽略不述。

想要达到减肥的效果并不一定不能吃任何的东西，在减肥的时候早上也是一定要吃早餐的，而且要注意营养均衡，是可以喝粥的，粥本身就是很容易消化的食物，可以喝皮蛋瘦肉粥，小米粥都是非常不错的，这样才不会导致胃病的出现。减肥期间一定要注意饮食清淡为主。

可以的。小米粥富含维生素b1，b2，帮助代谢。养胃，健脾，除湿。最佳早餐搭配最好是除了小米粥外再加上一巴掌的优质蛋白：鱼，肉，蛋，奶都可以哦

做好不要吃，粥是碳水化合物，最后吃个鸡蛋喝杯牛奶，这样蛋白质可以得到补充，对减肥效果很好，晚上也少吃米饭，粥之类

好像不行，要喝牛奶！本来减肥就要控制饮食！早餐喝牛奶可以补充营养！

可以啊

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