中医说夏天养生最好吗

夏季适合中医调理身体，但需注意以下几点：

1. 夏季适合虚寒性疾病患者通过中医调理身体，顺应四时阴阳变化的养生原则。

2. 冬病夏治能激发人体阳气，增强抗病御寒能力。中药能减少肠胃副作用，但需根据个体体质调整。

3. 夏天自身代谢旺盛，容易出汗，需加强中药的吸收效果，避免吃刺激性食物，如海鲜、烧烤、冷饮等。

4. 身体不适需要根据自身情况，在专业医生指导下口服具体中药。

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中医谈夏季养生?

夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。下面是我推荐给大家的，供大家参考。

　　
　　夏季，历经立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。一年四季中，夏季是自然界阳气最旺、阴气最弱的时期，阳长阴消达到顶点。此季节日照时间长，阳光最盛，昼长夜短，雨水充沛，天阳下济，地热上蒸，天地之气交合，凝结为自然界的繁华茂盛，是万物生长的大好时机。人体与自然万物一样，此时体内的阳气也非常充盈，并执行畅达于机体表面，处于新陈代谢最旺盛的时期。

　　“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，夏季养生应顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，着眼于“长”字，注意养护“阳气”。我们经常说的“冬病夏治”就是利用夏季自然界阳气旺盛的规律，顺势助长人体阳气，增强免疫力和抗病能力，预防和减少虚寒体质人群在冬季生发疾病。尤其对阳虚体质的人来说，在夏季选择性味温热的食品，如国珍松花粉、松珍松花酒等，配合有利于阳气发散的精神、起居、运动等调养方法，升发阳气，驱除体内积滞的寒气，可达到事半功倍的养生效果。

　　夏季五行属火，人体的五脏之中“心”也属火，夏季养生还要格外注重养心。“心者，君主之官，神明出焉”，心脏功能正常时，精神思维清晰灵敏;若不正常，则会神智不清。五脏归心，心在志为喜。夏季养心要保持精神上的愉悦，让情绪像蓬勃生长的大树一样，展现出一种秀丽的精神状态。

　　在炎热的夏季，人往往会感到身体不适，昏昏欲睡，气虚疲倦，严重的会中暑，诱发心脑血管疾病等，这就是心主神明的功能受到了夏季高温的影响。因此，清心养神对夏季养生来说非常重要。子午觉就是养心护神最有效的方法之一。午睡后，宜饮醒神的下午茶。竹叶清茶清香升散，消暑利溼，清心火，尤其适合夏季养心和午睡之后饮用。以淡竹叶提取物竹叶黄酮为主要原料的竹康宁，在调节血脂方面的保健作用突出，可降低夏季突发此病的风险。

　　夏天，一方面由于人体因暑热蒸迫而泄汗太多，易伤阴而损阳;另一方面避炎暑而饮冷乘凉，则又容易使人郁闭阳气而积寒溼，因此，养生法则实难把握。在此，新时代健康产业集团根据夏季各节气的特点，结合不同人体体质所需，提出详细科学的精神、起居、饮食及运动保健方案，陪伴您清爽度过暑热炎炎的夏季，并为秋、冬季节的养生保健打下坚实的基础。
　　适合夏季养生的食物
　　豌豆清肠

　　豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

　　茄子抗老

　　夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代。

　　酸味食物

　　夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。

　　富钾食物

　　天热补钾，最有效的方法是多吃含钾食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。

　　顺气食物

　　夏天天气炎热，往往造*们身心疲惫烦闷，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。
　　夏季养生记住一字决通
　　通汗腺：多运动、常泡脚

　　汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多种人体代谢物质。常排汗有利于疏通血脉和微回圈，清除毛孔垃圾。但由于人们在夏季长时间待在空调房，让现代人的汗腺经常被“堵”住。

　　因此，大家要注意夏季不宜在空调房待过久，保持适量运动，使汗可以排出来，保持汗腺通畅。另外，除了运动，出汗最便捷的方法就是泡脚。坚持温水泡脚有助于祛除暑溼，若能再与全身调理相配合，可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液回圈。

　　同时，泡脚以微微出汗为宜，泡20~30分钟即可。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。另外，饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。

　　通小便：低盐水、莲心茶

　　有些中老年人由于脾肾衰弱、容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸发，若小便不利易引发泌尿系统感染。预防泌尿系统感染，最重要的是多喝水，水中可放少量盐来补充钠。

　　另外，绿豆汤、莲子心汤、西瓜也是能通小便的健康饮品。可去超市买些莲子心，每天拿一两颗开水泡好即可当茶饮，如觉得苦也可加些冰糖。

　　绿豆性凉味甘，具有清热、解毒、祛火的功效，也是药食同源的代表性食物。平时煲汤，或者煮绿豆糖水，也可以起到去火的作用。

　　通大便：喝花茶，防口臭

　　夏日爱上火易引发大便不通畅，大便不畅会使肝肠代谢的毒物淤积在体内，容易导致牙疼、口臭和臭屁多，常使人尴尬。

　　对于爱上火、易便秘、口臭的人，可以试试中药茶饮。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛、西洋参等药食同源的食材泡水喝，可以降火除口臭。

　　当然，多吃新鲜的蔬菜也会有帮助。比如芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、面板粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可 *** 肠胃蠕动。梨是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、马蹄、莲藕等，也是夏季降火的好蔬果。

　　从养生角度来说，中医提倡“春夏养阳”，这就建议我们要“热养生”，以热制热，一来可发汗降温，二来还兼有补充阳气的作用。

中医谈夏季养生?

夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。下面是我推荐给大家的，供大家参考。

　　
　　夏季，历经立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。一年四季中，夏季是自然界阳气最旺、阴气最弱的时期，阳长阴消达到顶点。此季节日照时间长，阳光最盛，昼长夜短，雨水充沛，天阳下济，地热上蒸，天地之气交合，凝结为自然界的繁华茂盛，是万物生长的大好时机。人体与自然万物一样，此时体内的阳气也非常充盈，并执行畅达于机体表面，处于新陈代谢最旺盛的时期。

　　“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，夏季养生应顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，着眼于“长”字，注意养护“阳气”。我们经常说的“冬病夏治”就是利用夏季自然界阳气旺盛的规律，顺势助长人体阳气，增强免疫力和抗病能力，预防和减少虚寒体质人群在冬季生发疾病。尤其对阳虚体质的人来说，在夏季选择性味温热的食品，如国珍松花粉、松珍松花酒等，配合有利于阳气发散的精神、起居、运动等调养方法，升发阳气，驱除体内积滞的寒气，可达到事半功倍的养生效果。

　　夏季五行属火，人体的五脏之中“心”也属火，夏季养生还要格外注重养心。“心者，君主之官，神明出焉”，心脏功能正常时，精神思维清晰灵敏;若不正常，则会神智不清。五脏归心，心在志为喜。夏季养心要保持精神上的愉悦，让情绪像蓬勃生长的大树一样，展现出一种秀丽的精神状态。

　　在炎热的夏季，人往往会感到身体不适，昏昏欲睡，气虚疲倦，严重的会中暑，诱发心脑血管疾病等，这就是心主神明的功能受到了夏季高温的影响。因此，清心养神对夏季养生来说非常重要。子午觉就是养心护神最有效的方法之一。午睡后，宜饮醒神的下午茶。竹叶清茶清香升散，消暑利溼，清心火，尤其适合夏季养心和午睡之后饮用。以淡竹叶提取物竹叶黄酮为主要原料的竹康宁，在调节血脂方面的保健作用突出，可降低夏季突发此病的风险。

　　夏天，一方面由于人体因暑热蒸迫而泄汗太多，易伤阴而损阳;另一方面避炎暑而饮冷乘凉，则又容易使人郁闭阳气而积寒溼，因此，养生法则实难把握。在此，新时代健康产业集团根据夏季各节气的特点，结合不同人体体质所需，提出详细科学的精神、起居、饮食及运动保健方案，陪伴您清爽度过暑热炎炎的夏季，并为秋、冬季节的养生保健打下坚实的基础。
　　适合夏季养生的食物
　　豌豆清肠

　　豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

　　茄子抗老

　　夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代。

　　酸味食物

　　夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。

　　富钾食物

　　天热补钾，最有效的方法是多吃含钾食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。

　　顺气食物

　　夏天天气炎热，往往造*们身心疲惫烦闷，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。
　　夏季养生记住一字决通
　　通汗腺：多运动、常泡脚

　　汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多种人体代谢物质。常排汗有利于疏通血脉和微回圈，清除毛孔垃圾。但由于人们在夏季长时间待在空调房，让现代人的汗腺经常被“堵”住。

　　因此，大家要注意夏季不宜在空调房待过久，保持适量运动，使汗可以排出来，保持汗腺通畅。另外，除了运动，出汗最便捷的方法就是泡脚。坚持温水泡脚有助于祛除暑溼，若能再与全身调理相配合，可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液回圈。

　　同时，泡脚以微微出汗为宜，泡20~30分钟即可。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。另外，饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。

　　通小便：低盐水、莲心茶

　　有些中老年人由于脾肾衰弱、容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸发，若小便不利易引发泌尿系统感染。预防泌尿系统感染，最重要的是多喝水，水中可放少量盐来补充钠。

　　另外，绿豆汤、莲子心汤、西瓜也是能通小便的健康饮品。可去超市买些莲子心，每天拿一两颗开水泡好即可当茶饮，如觉得苦也可加些冰糖。

　　绿豆性凉味甘，具有清热、解毒、祛火的功效，也是药食同源的代表性食物。平时煲汤，或者煮绿豆糖水，也可以起到去火的作用。

　　通大便：喝花茶，防口臭

　　夏日爱上火易引发大便不通畅，大便不畅会使肝肠代谢的毒物淤积在体内，容易导致牙疼、口臭和臭屁多，常使人尴尬。

　　对于爱上火、易便秘、口臭的人，可以试试中药茶饮。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛、西洋参等药食同源的食材泡水喝，可以降火除口臭。

　　当然，多吃新鲜的蔬菜也会有帮助。比如芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、面板粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可 *** 肠胃蠕动。梨是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、马蹄、莲藕等，也是夏季降火的好蔬果。

　　从养生角度来说，中医提倡“春夏养阳”，这就建议我们要“热养生”，以热制热，一来可发汗降温，二来还兼有补充阳气的作用。

中医的四季养生

中医的四季养生

中医的四季养生，现在越来越多的人开始加入养生的队伍，很多人都是比较相信中医养生的，那么关于养生中医对于“四季”有一套精辟的理论，下面大家就跟随我一起来看看中医的四季养生的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。

中医的四季养生1

中医四季养生精辟理论

1、中医四季养生精辟理论之春季养生

春天气机升发,植物都长出了嫩芽,此时人也一样,气血经肝气的疏调渐走于外,对于体质较差的人,特别是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出现春困,可服一些补养肝血、疏调气机的中药。

2、中医四季养生精辟理论之夏季养生

夏天阳热已盛,万物繁茂。中医医认为夏天内应于心,心主血脉,其液为汗这时千万不可过于贪图凉快,使毛孔闭塞,汗液不畅,暑热内闭不能外泄,轻则感冒不适,重则暑热内迫心包,致神昏谵语,变证多端。

3、中医四季养生精辟理论之秋季养生

秋天,五行属金,对应的人 体器官是肺,应该多吃“水果等酸性食物。水果等酸性食物。要收敛自己的神气,不要使神志外驰,借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。

4、中医四季养生精辟理论之冬季养生

冬季草木凋零,水寒成冰,大地龟裂,树木已成枯枝,许多动物也已入穴冬眠,不见阳光。人地此时也顺应天地闭藏之势,气血内收,运行于内。

5、四季养生的原则

五行之气,平衡且相互制约、相互影响的分布在自然界中,人的身体中就暗含着五行运行变化之规律,因此才会有五脏生理这样的功能。不但如此,人又需要自然界提供身体所依赖的自然元素用于生存着,所以不法分割人与自然之间的联系,这就好比古人所说的“水能浮舟,亦能覆舟”的道理一样,是一个即有利,又有不利方面的双仞剑。

虽然人对于自然大部分是无可改变的,但有些,还是可以预防的,只要人保证自身的五脏元气充实,让自身的血气流畅运行,就可以抵抗疾病,内存正气,让外邪不可侵犯到自身,这样就能使人的身体健康。

中医的四季养生2

春季中医养生知识

1、养肝为首

肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的.营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传??染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。

2、增甘少酸

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

3、多吃蔬菜

经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。

4、多喝粥

在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

5、补充蛋白质

春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

中医养生食谱

一、杞菊桑寄生茶

材料：杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量

做法：将材料洗净加五碗水煎三十分钟，放入红糖后再煎十分钟即成，代茶饮用。

推荐理由：适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士，腰膝酸软，便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。

二、海藻轻身汤

材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。

三、三花减肥汤

材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。

做法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。

适合人群：单纯型肥胖症人群。

四、莲子瘦身汤

材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。

做法

1、猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;

2、用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，

3、再转小火煮2小时，调味即可。

推荐理由：此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。

中医的四季养生

中医的四季养生

中医的四季养生，现在越来越多的人开始加入养生的队伍，很多人都是比较相信中医养生的，那么关于养生中医对于“四季”有一套精辟的理论，下面大家就跟随我一起来看看中医的四季养生的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。

中医的四季养生1

中医四季养生精辟理论

1、中医四季养生精辟理论之春季养生

春天气机升发,植物都长出了嫩芽,此时人也一样,气血经肝气的疏调渐走于外,对于体质较差的人,特别是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出现春困,可服一些补养肝血、疏调气机的中药。

2、中医四季养生精辟理论之夏季养生

夏天阳热已盛,万物繁茂。中医医认为夏天内应于心,心主血脉,其液为汗这时千万不可过于贪图凉快,使毛孔闭塞,汗液不畅,暑热内闭不能外泄,轻则感冒不适,重则暑热内迫心包,致神昏谵语,变证多端。

3、中医四季养生精辟理论之秋季养生

秋天,五行属金,对应的人 体器官是肺,应该多吃“水果等酸性食物。水果等酸性食物。要收敛自己的神气,不要使神志外驰,借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。

4、中医四季养生精辟理论之冬季养生

冬季草木凋零,水寒成冰,大地龟裂,树木已成枯枝,许多动物也已入穴冬眠,不见阳光。人地此时也顺应天地闭藏之势,气血内收,运行于内。

5、四季养生的原则

五行之气,平衡且相互制约、相互影响的分布在自然界中,人的身体中就暗含着五行运行变化之规律,因此才会有五脏生理这样的功能。不但如此,人又需要自然界提供身体所依赖的自然元素用于生存着,所以不法分割人与自然之间的联系,这就好比古人所说的“水能浮舟,亦能覆舟”的道理一样,是一个即有利,又有不利方面的双仞剑。

虽然人对于自然大部分是无可改变的,但有些,还是可以预防的,只要人保证自身的五脏元气充实,让自身的血气流畅运行,就可以抵抗疾病,内存正气,让外邪不可侵犯到自身,这样就能使人的身体健康。

中医的四季养生2

春季中医养生知识

1、养肝为首

肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的.营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传??染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。

2、增甘少酸

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

3、多吃蔬菜

经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。

4、多喝粥

在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

5、补充蛋白质

春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

中医养生食谱

一、杞菊桑寄生茶

材料：杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量

做法：将材料洗净加五碗水煎三十分钟，放入红糖后再煎十分钟即成，代茶饮用。

推荐理由：适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士，腰膝酸软，便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。

二、海藻轻身汤

材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。

三、三花减肥汤

材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。

做法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。

适合人群：单纯型肥胖症人群。

四、莲子瘦身汤

材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。

做法

1、猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;

2、用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，

3、再转小火煮2小时，调味即可。

推荐理由：此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。

中医养生学夏季养生

中医认为，进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，急需补充营养物质和津液。所以，在养生中要做好“防热防溼”的准备。下面我给大家介绍知识，希望对你有用!

　　中医夏季养生1、饮食调养

五行学说认为夏时心火当令，心火过旺则克肺金，故《金匮要略》有“夏不食心”之说。味苦之物亦能助心气而制肺气。故孙思邈主张：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。夏季出汗多，则盐分损失亦多。若心肌缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。《素问藏气法时沦》说：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。阴阳学说则认为，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》指出：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心主表，肾主里，心旺肾衰，即外热内寒之意，唯其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

夏季致病微生物极易繁殖，食物极易*、变质。肠道疾病多有发生。因此，讲究饮食卫生，谨防“病从口入”。

　　中医夏季养生2、运动调养

夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼专案以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养，夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头、林浴。否则，会引起寒溼痹证、“黄汗”等多种疾病。

　　中医夏季养生3、精神调养

夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机，皆非所宜，嵇康《养生论》说，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法，很有参考价值。

　　中医夏季养生4、起居调养

夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

“暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心、甚至昏迷。所以，安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。

酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢，使面板清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水中冲洗时水压及机械 *** 作用，可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液回圈，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。没有条件洗温水澡时，可用温水毛巾擦身，也能起到以上作用。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒溼邪侵英.睡眠时不”上厕粪送风，更不宜夜晚出宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远门窗之缝隙。可在树萌下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。

夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿溼衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

　　中医夏季养生5、防病保健

一预防暑热伤人

夏季酷热多雨，暑溼之气容易乘虚而入，易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力，精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。预防疰夏，在夏令之前，可取补肺健脾益气之品，并少吃油腻厚味，减轻脾胃负担，进入夏季，宜服芳香化浊，清解溼热之方，如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各10g，飞滑石、炒麦芽各30g，甘草3g，水煎代茶饮。

如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴，恶心等症状，是中暑的先兆。应立即将病人移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，则效果更好。预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下过度曝晒，注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。另外，防暑饮料和药物，如绿豆汤、酸梅汁、仁丹、十滴水、清凉油等，亦不可少。

二“冬病夏治”保健

从小暑到立秋，人称“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高，阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证，是最佳的防治时机，称为“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著。具体方法：可内服中成药，也可外敷药于穴位之上。内服药，以温肾壮阳为主，如金匮肾气丸、右归丸等，每日二次，每次一丸，连服一个月。外敷药可以用白芥子20g、元胡15g、细辛12g、甘遂10g，研细末后，用鲜姜60g捣汁调糊，分别摊在6块直径约5cm的油纸或塑料薄膜上药饼直径约3cm，如果有麝香更好，可取0.3g置药饼*，贴在双侧肺俞、心俞、膈俞，或贴在双恻肺俞、百劳、膏肓等穴位上，以胶布固定。一般贴4～6小时，如感灼痛，可提前取下;区域性微痒或有温热舒适感，可多贴几小时。每伏贴一次，每年三次。连续三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。通过如此治疗，有的可以缓解，有的可以根除。对于无脾肾阳虚症状表现，但属功能低下者，于夏季选服苁蓉丸、八味丸、参芪精、固本丸等药剂，也能获得较好的保健效果。

中医养生学夏季养生

中医认为，进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，急需补充营养物质和津液。所以，在养生中要做好“防热防溼”的准备。下面我给大家介绍知识，希望对你有用!

　　中医夏季养生1、饮食调养

五行学说认为夏时心火当令，心火过旺则克肺金，故《金匮要略》有“夏不食心”之说。味苦之物亦能助心气而制肺气。故孙思邈主张：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。夏季出汗多，则盐分损失亦多。若心肌缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。《素问藏气法时沦》说：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。阴阳学说则认为，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》指出：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心主表，肾主里，心旺肾衰，即外热内寒之意，唯其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

夏季致病微生物极易繁殖，食物极易*、变质。肠道疾病多有发生。因此，讲究饮食卫生，谨防“病从口入”。

　　中医夏季养生2、运动调养

夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼专案以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养，夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头、林浴。否则，会引起寒溼痹证、“黄汗”等多种疾病。

　　中医夏季养生3、精神调养

夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机，皆非所宜，嵇康《养生论》说，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法，很有参考价值。

　　中医夏季养生4、起居调养

夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

“暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心、甚至昏迷。所以，安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。

酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢，使面板清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水中冲洗时水压及机械 *** 作用，可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液回圈，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。没有条件洗温水澡时，可用温水毛巾擦身，也能起到以上作用。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒溼邪侵英.睡眠时不”上厕粪送风，更不宜夜晚出宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远门窗之缝隙。可在树萌下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。

夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿溼衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

　　中医夏季养生5、防病保健

一预防暑热伤人

夏季酷热多雨，暑溼之气容易乘虚而入，易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力，精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。预防疰夏，在夏令之前，可取补肺健脾益气之品，并少吃油腻厚味，减轻脾胃负担，进入夏季，宜服芳香化浊，清解溼热之方，如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各10g，飞滑石、炒麦芽各30g，甘草3g，水煎代茶饮。

如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴，恶心等症状，是中暑的先兆。应立即将病人移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，则效果更好。预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下过度曝晒，注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。另外，防暑饮料和药物，如绿豆汤、酸梅汁、仁丹、十滴水、清凉油等，亦不可少。

二“冬病夏治”保健

从小暑到立秋，人称“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高，阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证，是最佳的防治时机，称为“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著。具体方法：可内服中成药，也可外敷药于穴位之上。内服药，以温肾壮阳为主，如金匮肾气丸、右归丸等，每日二次，每次一丸，连服一个月。外敷药可以用白芥子20g、元胡15g、细辛12g、甘遂10g，研细末后，用鲜姜60g捣汁调糊，分别摊在6块直径约5cm的油纸或塑料薄膜上药饼直径约3cm，如果有麝香更好，可取0.3g置药饼*，贴在双侧肺俞、心俞、膈俞，或贴在双恻肺俞、百劳、膏肓等穴位上，以胶布固定。一般贴4～6小时，如感灼痛，可提前取下;区域性微痒或有温热舒适感，可多贴几小时。每伏贴一次，每年三次。连续三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。通过如此治疗，有的可以缓解，有的可以根除。对于无脾肾阳虚症状表现，但属功能低下者，于夏季选服苁蓉丸、八味丸、参芪精、固本丸等药剂，也能获得较好的保健效果。

中医夏季养生

中医夏季养生 《内经‧素问》曰：「夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实」，夏季是一年之中阳气最盛，万物繁荣秀丽的季节，气候炎热而生机旺盛，天人相应，此时也是人体新陈代谢旺盛的时期。台湾的夏天酷热多雨，气候特征为「湿」和「热」，此时该怎么养生呢？ 夏季养生3原则

《素问》：「人以天地之气生，四时之法成。」人必须顺应四时阴阳的变化规律，在饮食及作息上做出不同的调整，才能适应外在环境达到平衡，因此养生最重要是顺应四时。在《理虚元鉴》中指出夏天养生基本原则：「夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿」。

1夏防暑热暑热为夏季的主气，暑、热皆为阳邪，主升主散，暑热过甚，腠理开而多汗，若汗泄太多，则易伤津耗气。若暑热内侵，则有身热、心烦的症状；暑热下达，则出现尿赤，也就是小便颜色较深的情形。

为了对抗暑热，可适当吃些水梨、西瓜、苦瓜、绿豆汤、酸梅汤、青草茶等具清热降火功效的食物茶饮，像西瓜来说，中药里面也入药使用。「西瓜翠衣」有天生白虎汤的称号，主治暑热烦渴，小便短少，水肿，口舌生疮。「西瓜翠衣」其实就是西瓜皮白色部分的瓤，具有比西瓜肉更好的利尿效果。所以中暑的话，可以适当的吃上二、三片西瓜，除了能补充水分外，记得稍微把白色的部分也吃上几口，更能消暑利尿呢！

2防因暑取凉夏季调养，除了要着眼于清热消暑外，还要注意不要损伤了阳气，切忌因贪凉而过食冷饮冰品、生冷瓜果等，反而伤身。唐代大医家孙思邈：「惟有夏月难调理，伏阴在内忌凉水，瓜桃生冷宜少餐，免致秋未成疟痢」，明白指出夏天人体阳气外浮、阴气内伏，要忌冰凉饮品，生冷瓜果也不宜吃太多，才不会损伤肠胃，导致腹痛、腹泻等。

「又防因暑取凉」，是告诫我们即使在炎热的夏天，也要保护体内的阳气，不能贪凉、只顾眼前舒服，睡在地板上或 *** 乘凉过夜，在睡觉时应特别注意盖好腹部，避免风寒湿邪侵袭，引起疾病。古谚有云：「天时虽热，不可贪凉；瓜果虽美，不可多食。」真是宝贵的经验之谈。

3长夏防湿湿为长夏之主气，长夏是指夏季最后一个月份。古人以五行配四季，所以想出长夏来弥补，于是春夏秋冬加上长夏就合乎五数。在台湾夏季炎热多雨，空气中湿度大，或汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，感受湿邪而发病。湿为阴邪，好伤人体阳气，病多缠绵难愈，故有「湿性缠绵」之说。

夏天暑湿之气容易侵犯人体，表现多为身重、四肢无力、胃口差、吃不下、头重昏沈、多汗、疲倦、嗜睡等。夏天天气炎热，一般来说食欲会降低、消化能力也较差，所以在饮食原则上，宜酸、宜苦、宜清淡、注意消暑利湿及多补充水分。

1冬瓜薏仁粥材料：冬瓜切块适量、薏仁各30克，白米60克。

作法：先用适量净水，将白米跟薏仁置入锅中先以文火煮。冬瓜洗净削皮，切成小块状。待薏仁快煮透前，再将切块的冬瓜放入，混合熬煮成粥，再加适当调味即成。

功效：冬瓜清热利水、解暑热；薏仁清热利湿、健脾胃。此粥主要功能可以清暑热、利水湿，是很适合湿热夏天的食疗佳品。

注意：孕妇不宜服用薏仁，可以把薏仁换成莲子也非常好。莲子性平，具健脾利水之功效，且能提升食欲，适合夏日食欲不振时使用。

冬瓜小档案冬瓜有一别名水芝，在神农本草经记载：「主令人悦泽，好颜色，益气，不饥。久服轻身，耐老。主除烦满不乐，久服寒中。」冬瓜味虽甘淡，性甚冷利。虽是消暑圣品，但脾胃虚寒者不宜吃过多，多食会导致脾胃虚寒更甚，消化功能减弱。

2参麦饮材料：西洋参三钱、麦门冬五钱、五味子一钱。

作法：将以上材料用净水煎煮后，或将材料至入茶杯，用热水冲泡稍闷后即可饮用，代茶饮。

功效：西洋参益气生津；麦门冬养阴润肺、益胃生津、清心除烦；五味子吃起来酸酸的，酸味能收，中药里酸味的药都有收敛的作用，能收敛汗出而耗散的心气。暑热易耗气伤阴，此方特别适合气虚体质的人服用，此体质的人不仅夏天出汗很多，而且冬天还怕风，也很容易感冒，全都因为气虚不能固表造成的。

3梅楂开胃饮材料：乌梅60克、山楂40克、陈皮20克、甘草10克、洛神花30克，冰糖少许。

作法：将以上材料用加3公升净水煎煮，慢火熬煮30～40分钟，加入适量冰糖调味。

功效：生津解渴、健胃消食、能开胃助消化。《本草纲目》：「梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。」乌梅味酸，有敛肺、开胃、生津、清热、调中下气等功能。因此，以乌梅为主熬煮的饮品是炎热夏季不可多得的保健饮品。

夏季养生保健除了顺应夏令，适当的清热消暑之外，内经有「春夏养阳，秋冬养阴」的原则，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸、汗液大泄、毛孔开放，此时人体最易受风寒湿邪侵袭。也就是即便在炎炎高温的夏天，仍然要注意保护体内的阳气，不要因为贪凉坦露身躯、过饮冰凉饮料而伤害了体内的阳气，掌握了这样的原则，才能拥有真正健康的夏日生活。

中医夏季养生

中医夏季养生 《内经‧素问》曰：「夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实」，夏季是一年之中阳气最盛，万物繁荣秀丽的季节，气候炎热而生机旺盛，天人相应，此时也是人体新陈代谢旺盛的时期。台湾的夏天酷热多雨，气候特征为「湿」和「热」，此时该怎么养生呢？ 夏季养生3原则

《素问》：「人以天地之气生，四时之法成。」人必须顺应四时阴阳的变化规律，在饮食及作息上做出不同的调整，才能适应外在环境达到平衡，因此养生最重要是顺应四时。在《理虚元鉴》中指出夏天养生基本原则：「夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿」。

1夏防暑热暑热为夏季的主气，暑、热皆为阳邪，主升主散，暑热过甚，腠理开而多汗，若汗泄太多，则易伤津耗气。若暑热内侵，则有身热、心烦的症状；暑热下达，则出现尿赤，也就是小便颜色较深的情形。

为了对抗暑热，可适当吃些水梨、西瓜、苦瓜、绿豆汤、酸梅汤、青草茶等具清热降火功效的食物茶饮，像西瓜来说，中药里面也入药使用。「西瓜翠衣」有天生白虎汤的称号，主治暑热烦渴，小便短少，水肿，口舌生疮。「西瓜翠衣」其实就是西瓜皮白色部分的瓤，具有比西瓜肉更好的利尿效果。所以中暑的话，可以适当的吃上二、三片西瓜，除了能补充水分外，记得稍微把白色的部分也吃上几口，更能消暑利尿呢！

2防因暑取凉夏季调养，除了要着眼于清热消暑外，还要注意不要损伤了阳气，切忌因贪凉而过食冷饮冰品、生冷瓜果等，反而伤身。唐代大医家孙思邈：「惟有夏月难调理，伏阴在内忌凉水，瓜桃生冷宜少餐，免致秋未成疟痢」，明白指出夏天人体阳气外浮、阴气内伏，要忌冰凉饮品，生冷瓜果也不宜吃太多，才不会损伤肠胃，导致腹痛、腹泻等。

「又防因暑取凉」，是告诫我们即使在炎热的夏天，也要保护体内的阳气，不能贪凉、只顾眼前舒服，睡在地板上或 *** 乘凉过夜，在睡觉时应特别注意盖好腹部，避免风寒湿邪侵袭，引起疾病。古谚有云：「天时虽热，不可贪凉；瓜果虽美，不可多食。」真是宝贵的经验之谈。

3长夏防湿湿为长夏之主气，长夏是指夏季最后一个月份。古人以五行配四季，所以想出长夏来弥补，于是春夏秋冬加上长夏就合乎五数。在台湾夏季炎热多雨，空气中湿度大，或汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，感受湿邪而发病。湿为阴邪，好伤人体阳气，病多缠绵难愈，故有「湿性缠绵」之说。

夏天暑湿之气容易侵犯人体，表现多为身重、四肢无力、胃口差、吃不下、头重昏沈、多汗、疲倦、嗜睡等。夏天天气炎热，一般来说食欲会降低、消化能力也较差，所以在饮食原则上，宜酸、宜苦、宜清淡、注意消暑利湿及多补充水分。

1冬瓜薏仁粥材料：冬瓜切块适量、薏仁各30克，白米60克。

作法：先用适量净水，将白米跟薏仁置入锅中先以文火煮。冬瓜洗净削皮，切成小块状。待薏仁快煮透前，再将切块的冬瓜放入，混合熬煮成粥，再加适当调味即成。

功效：冬瓜清热利水、解暑热；薏仁清热利湿、健脾胃。此粥主要功能可以清暑热、利水湿，是很适合湿热夏天的食疗佳品。

注意：孕妇不宜服用薏仁，可以把薏仁换成莲子也非常好。莲子性平，具健脾利水之功效，且能提升食欲，适合夏日食欲不振时使用。

冬瓜小档案冬瓜有一别名水芝，在神农本草经记载：「主令人悦泽，好颜色，益气，不饥。久服轻身，耐老。主除烦满不乐，久服寒中。」冬瓜味虽甘淡，性甚冷利。虽是消暑圣品，但脾胃虚寒者不宜吃过多，多食会导致脾胃虚寒更甚，消化功能减弱。

2参麦饮材料：西洋参三钱、麦门冬五钱、五味子一钱。

作法：将以上材料用净水煎煮后，或将材料至入茶杯，用热水冲泡稍闷后即可饮用，代茶饮。

功效：西洋参益气生津；麦门冬养阴润肺、益胃生津、清心除烦；五味子吃起来酸酸的，酸味能收，中药里酸味的药都有收敛的作用，能收敛汗出而耗散的心气。暑热易耗气伤阴，此方特别适合气虚体质的人服用，此体质的人不仅夏天出汗很多，而且冬天还怕风，也很容易感冒，全都因为气虚不能固表造成的。

3梅楂开胃饮材料：乌梅60克、山楂40克、陈皮20克、甘草10克、洛神花30克，冰糖少许。

作法：将以上材料用加3公升净水煎煮，慢火熬煮30～40分钟，加入适量冰糖调味。

功效：生津解渴、健胃消食、能开胃助消化。《本草纲目》：「梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。」乌梅味酸，有敛肺、开胃、生津、清热、调中下气等功能。因此，以乌梅为主熬煮的饮品是炎热夏季不可多得的保健饮品。

夏季养生保健除了顺应夏令，适当的清热消暑之外，内经有「春夏养阳，秋冬养阴」的原则，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸、汗液大泄、毛孔开放，此时人体最易受风寒湿邪侵袭。也就是即便在炎炎高温的夏天，仍然要注意保护体内的阳气，不要因为贪凉坦露身躯、过饮冰凉饮料而伤害了体内的阳气，掌握了这样的原则，才能拥有真正健康的夏日生活。

中医夏季养生

中医夏季养生 《内经‧素问》曰：「夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实」，夏季是一年之中阳气最盛，万物繁荣秀丽的季节，气候炎热而生机旺盛，天人相应，此时也是人体新陈代谢旺盛的时期。台湾的夏天酷热多雨，气候特征为「湿」和「热」，此时该怎么养生呢？ 夏季养生3原则

《素问》：「人以天地之气生，四时之法成。」人必须顺应四时阴阳的变化规律，在饮食及作息上做出不同的调整，才能适应外在环境达到平衡，因此养生最重要是顺应四时。在《理虚元鉴》中指出夏天养生基本原则：「夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿」。

1夏防暑热暑热为夏季的主气，暑、热皆为阳邪，主升主散，暑热过甚，腠理开而多汗，若汗泄太多，则易伤津耗气。若暑热内侵，则有身热、心烦的症状；暑热下达，则出现尿赤，也就是小便颜色较深的情形。

为了对抗暑热，可适当吃些水梨、西瓜、苦瓜、绿豆汤、酸梅汤、青草茶等具清热降火功效的食物茶饮，像西瓜来说，中药里面也入药使用。「西瓜翠衣」有天生白虎汤的称号，主治暑热烦渴，小便短少，水肿，口舌生疮。「西瓜翠衣」其实就是西瓜皮白色部分的瓤，具有比西瓜肉更好的利尿效果。所以中暑的话，可以适当的吃上二、三片西瓜，除了能补充水分外，记得稍微把白色的部分也吃上几口，更能消暑利尿呢！

2防因暑取凉夏季调养，除了要着眼于清热消暑外，还要注意不要损伤了阳气，切忌因贪凉而过食冷饮冰品、生冷瓜果等，反而伤身。唐代大医家孙思邈：「惟有夏月难调理，伏阴在内忌凉水，瓜桃生冷宜少餐，免致秋未成疟痢」，明白指出夏天人体阳气外浮、阴气内伏，要忌冰凉饮品，生冷瓜果也不宜吃太多，才不会损伤肠胃，导致腹痛、腹泻等。

「又防因暑取凉」，是告诫我们即使在炎热的夏天，也要保护体内的阳气，不能贪凉、只顾眼前舒服，睡在地板上或 *** 乘凉过夜，在睡觉时应特别注意盖好腹部，避免风寒湿邪侵袭，引起疾病。古谚有云：「天时虽热，不可贪凉；瓜果虽美，不可多食。」真是宝贵的经验之谈。

3长夏防湿湿为长夏之主气，长夏是指夏季最后一个月份。古人以五行配四季，所以想出长夏来弥补，于是春夏秋冬加上长夏就合乎五数。在台湾夏季炎热多雨，空气中湿度大，或汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，感受湿邪而发病。湿为阴邪，好伤人体阳气，病多缠绵难愈，故有「湿性缠绵」之说。

夏天暑湿之气容易侵犯人体，表现多为身重、四肢无力、胃口差、吃不下、头重昏沈、多汗、疲倦、嗜睡等。夏天天气炎热，一般来说食欲会降低、消化能力也较差，所以在饮食原则上，宜酸、宜苦、宜清淡、注意消暑利湿及多补充水分。

1冬瓜薏仁粥材料：冬瓜切块适量、薏仁各30克，白米60克。

作法：先用适量净水，将白米跟薏仁置入锅中先以文火煮。冬瓜洗净削皮，切成小块状。待薏仁快煮透前，再将切块的冬瓜放入，混合熬煮成粥，再加适当调味即成。

功效：冬瓜清热利水、解暑热；薏仁清热利湿、健脾胃。此粥主要功能可以清暑热、利水湿，是很适合湿热夏天的食疗佳品。

注意：孕妇不宜服用薏仁，可以把薏仁换成莲子也非常好。莲子性平，具健脾利水之功效，且能提升食欲，适合夏日食欲不振时使用。

冬瓜小档案冬瓜有一别名水芝，在神农本草经记载：「主令人悦泽，好颜色，益气，不饥。久服轻身，耐老。主除烦满不乐，久服寒中。」冬瓜味虽甘淡，性甚冷利。虽是消暑圣品，但脾胃虚寒者不宜吃过多，多食会导致脾胃虚寒更甚，消化功能减弱。

2参麦饮材料：西洋参三钱、麦门冬五钱、五味子一钱。

作法：将以上材料用净水煎煮后，或将材料至入茶杯，用热水冲泡稍闷后即可饮用，代茶饮。

功效：西洋参益气生津；麦门冬养阴润肺、益胃生津、清心除烦；五味子吃起来酸酸的，酸味能收，中药里酸味的药都有收敛的作用，能收敛汗出而耗散的心气。暑热易耗气伤阴，此方特别适合气虚体质的人服用，此体质的人不仅夏天出汗很多，而且冬天还怕风，也很容易感冒，全都因为气虚不能固表造成的。

3梅楂开胃饮材料：乌梅60克、山楂40克、陈皮20克、甘草10克、洛神花30克，冰糖少许。

作法：将以上材料用加3公升净水煎煮，慢火熬煮30～40分钟，加入适量冰糖调味。

功效：生津解渴、健胃消食、能开胃助消化。《本草纲目》：「梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。」乌梅味酸，有敛肺、开胃、生津、清热、调中下气等功能。因此，以乌梅为主熬煮的饮品是炎热夏季不可多得的保健饮品。

夏季养生保健除了顺应夏令，适当的清热消暑之外，内经有「春夏养阳，秋冬养阴」的原则，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸、汗液大泄、毛孔开放，此时人体最易受风寒湿邪侵袭。也就是即便在炎炎高温的夏天，仍然要注意保护体内的阳气，不要因为贪凉坦露身躯、过饮冰凉饮料而伤害了体内的阳气，掌握了这样的原则，才能拥有真正健康的夏日生活。

中医夏季养生

中医夏季养生 《内经‧素问》曰：「夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实」，夏季是一年之中阳气最盛，万物繁荣秀丽的季节，气候炎热而生机旺盛，天人相应，此时也是人体新陈代谢旺盛的时期。台湾的夏天酷热多雨，气候特征为「湿」和「热」，此时该怎么养生呢？ 夏季养生3原则

《素问》：「人以天地之气生，四时之法成。」人必须顺应四时阴阳的变化规律，在饮食及作息上做出不同的调整，才能适应外在环境达到平衡，因此养生最重要是顺应四时。在《理虚元鉴》中指出夏天养生基本原则：「夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿」。

1夏防暑热暑热为夏季的主气，暑、热皆为阳邪，主升主散，暑热过甚，腠理开而多汗，若汗泄太多，则易伤津耗气。若暑热内侵，则有身热、心烦的症状；暑热下达，则出现尿赤，也就是小便颜色较深的情形。

为了对抗暑热，可适当吃些水梨、西瓜、苦瓜、绿豆汤、酸梅汤、青草茶等具清热降火功效的食物茶饮，像西瓜来说，中药里面也入药使用。「西瓜翠衣」有天生白虎汤的称号，主治暑热烦渴，小便短少，水肿，口舌生疮。「西瓜翠衣」其实就是西瓜皮白色部分的瓤，具有比西瓜肉更好的利尿效果。所以中暑的话，可以适当的吃上二、三片西瓜，除了能补充水分外，记得稍微把白色的部分也吃上几口，更能消暑利尿呢！

2防因暑取凉夏季调养，除了要着眼于清热消暑外，还要注意不要损伤了阳气，切忌因贪凉而过食冷饮冰品、生冷瓜果等，反而伤身。唐代大医家孙思邈：「惟有夏月难调理，伏阴在内忌凉水，瓜桃生冷宜少餐，免致秋未成疟痢」，明白指出夏天人体阳气外浮、阴气内伏，要忌冰凉饮品，生冷瓜果也不宜吃太多，才不会损伤肠胃，导致腹痛、腹泻等。

「又防因暑取凉」，是告诫我们即使在炎热的夏天，也要保护体内的阳气，不能贪凉、只顾眼前舒服，睡在地板上或 *** 乘凉过夜，在睡觉时应特别注意盖好腹部，避免风寒湿邪侵袭，引起疾病。古谚有云：「天时虽热，不可贪凉；瓜果虽美，不可多食。」真是宝贵的经验之谈。

3长夏防湿湿为长夏之主气，长夏是指夏季最后一个月份。古人以五行配四季，所以想出长夏来弥补，于是春夏秋冬加上长夏就合乎五数。在台湾夏季炎热多雨，空气中湿度大，或汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，感受湿邪而发病。湿为阴邪，好伤人体阳气，病多缠绵难愈，故有「湿性缠绵」之说。

夏天暑湿之气容易侵犯人体，表现多为身重、四肢无力、胃口差、吃不下、头重昏沈、多汗、疲倦、嗜睡等。夏天天气炎热，一般来说食欲会降低、消化能力也较差，所以在饮食原则上，宜酸、宜苦、宜清淡、注意消暑利湿及多补充水分。

1冬瓜薏仁粥材料：冬瓜切块适量、薏仁各30克，白米60克。

作法：先用适量净水，将白米跟薏仁置入锅中先以文火煮。冬瓜洗净削皮，切成小块状。待薏仁快煮透前，再将切块的冬瓜放入，混合熬煮成粥，再加适当调味即成。

功效：冬瓜清热利水、解暑热；薏仁清热利湿、健脾胃。此粥主要功能可以清暑热、利水湿，是很适合湿热夏天的食疗佳品。

注意：孕妇不宜服用薏仁，可以把薏仁换成莲子也非常好。莲子性平，具健脾利水之功效，且能提升食欲，适合夏日食欲不振时使用。

冬瓜小档案冬瓜有一别名水芝，在神农本草经记载：「主令人悦泽，好颜色，益气，不饥。久服轻身，耐老。主除烦满不乐，久服寒中。」冬瓜味虽甘淡，性甚冷利。虽是消暑圣品，但脾胃虚寒者不宜吃过多，多食会导致脾胃虚寒更甚，消化功能减弱。

2参麦饮材料：西洋参三钱、麦门冬五钱、五味子一钱。

作法：将以上材料用净水煎煮后，或将材料至入茶杯，用热水冲泡稍闷后即可饮用，代茶饮。

功效：西洋参益气生津；麦门冬养阴润肺、益胃生津、清心除烦；五味子吃起来酸酸的，酸味能收，中药里酸味的药都有收敛的作用，能收敛汗出而耗散的心气。暑热易耗气伤阴，此方特别适合气虚体质的人服用，此体质的人不仅夏天出汗很多，而且冬天还怕风，也很容易感冒，全都因为气虚不能固表造成的。

3梅楂开胃饮材料：乌梅60克、山楂40克、陈皮20克、甘草10克、洛神花30克，冰糖少许。

作法：将以上材料用加3公升净水煎煮，慢火熬煮30～40分钟，加入适量冰糖调味。

功效：生津解渴、健胃消食、能开胃助消化。《本草纲目》：「梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。」乌梅味酸，有敛肺、开胃、生津、清热、调中下气等功能。因此，以乌梅为主熬煮的饮品是炎热夏季不可多得的保健饮品。

夏季养生保健除了顺应夏令，适当的清热消暑之外，内经有「春夏养阳，秋冬养阴」的原则，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸、汗液大泄、毛孔开放，此时人体最易受风寒湿邪侵袭。也就是即便在炎炎高温的夏天，仍然要注意保护体内的阳气，不要因为贪凉坦露身躯、过饮冰凉饮料而伤害了体内的阳气，掌握了这样的原则，才能拥有真正健康的夏日生活。

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