中医养生几点休息几点起床

没有固定的最好的睡觉和起床时间。通常情况下，晚上11点前入睡，7点前起床相对较好。子时是从晚上11点到次日凌晨1点，中医认为子时阴阳交接，体内气血阴阳较不平衡，此时应静卧休息为宜。且中医认为日出而作，日落而息。早上起床的时间一般不早于鸡叫，但也不晚于日出，在7点前较为合适。既可保证8小时的睡眠时间，使人精力旺盛，也不会影响正常的工作和学习。

此外，起居时间应顺应四时的原则，睡眠时间也应根据四季阴阳消长的变化而变化。春夏季可晚睡早起，利于阳气升发。秋季应早睡早起，利于阳消阴长。冬季应该早睡晚起，利于阴气潜藏。遵循规律的生活作息，对人体有较多的好处，若因工作或其他原因导致无法在此时间段休息和起床，也建议应保证8小时的睡眠时间，才能使机体更好地运转。

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养生最好睡
子午觉，即子时（23点至1点）和午时（11点至13点）睡觉最能充足补充睡眠，缓解一天的疲劳，保持神采奕奕的状态。晚上的睡眠会更重要一些，对人体重要的激素会在晚间分泌释放，如果没有及时休息，细胞会疲劳，自然分泌的激素就少，质量也差。11点之前睡觉最好，早上7点半左右起床就可以。

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