自我通经络的好办法：
1. 循经点按、拍打叩击、推拿法等中医推拿方法有助于通经络，可以自我进行按摩，促进经脉畅通。
2. 适当进行慢跑、跳绳，以及瑜伽、拉伸等运动也可以促进通经活络。
3. 循经点按：沿经脉走形方向或在疼痛局部点按，有助于行气活血、通经络。
4. 拍打叩击：在感觉不适的部位，进行拍打、叩击，有助于安抚气血、调通经气、舒缓挛缩。
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怎样快速打通经络
1、手拍肘窝
肘窝那里有心包经、心经、肺经三条经络经过，所以拍打肘窝可以让人体排出肺和心的火气和毒素。拍的时候，手要放轻松，每个胳膊拍到5分钟左右，就会看到有青、红、紫等等不同颜色的毒素出现，颜色越深就代表毒素越多。
2、按印堂穴
对着印堂穴，按一下又放开，这样算一下。一次大概按40下左右，这样可以改善内分泌，心脑血管功能
3、按压膀胱经
坐在水平的地方，双腿伸直，用双手向前伸，知道手够到膀胱经为止。一次做15分钟-30分钟起。
4、做瑜伽蝴蝶式
长期坐办公室的人儿回家后可以回家做下这个动作，用手抓住脚尖，然后膝盖向两侧打开，腰要挺直，然后两个膝盖上下向地板摆动，一次做10分钟左右。坚持下来可以促进人体骨盆的血液循环，也可以改善身体的柔韧度。
5、站立提肩松膀
身体站直，双手紧贴大腿两侧，然后双肩提起，会感觉到肩膀有拉伸的feel，保持这个感觉15秒钟，然后放松肩膀，再做一次。
6、双臂向上拉肩膀
同样身体站直，双手向前往上，伸到头部后面，保持这个动作10秒钟，然后放松，再做一次。虽然在做的过程中会感觉到很痛，但做完后肩部会很舒服。
7、 拉伸脊椎运动
坐在凳子边沿上，双腿向上抬起30度左右，然后双手向上往后拉伸，保持这个姿势10秒钟，然后放松，再重复做一次，这样可以缓解背部疲劳。
8、按摩脸部
每天早上起来或者睡觉前，双手互搓，直到发热，然后搓揉脸部60次，在上班过程中眼睛疲劳也可以做。
9、缓解肩痛加减肥
拿一支擀面杖或者形状差不多的棍子，放在脚下来回的滚动，像擀面一样，，每天坚持10-15分钟。如果过程中你的肩颈部位觉得痛，感觉有颗粒一样，就继续擀，直到颗粒散开为止，长期做的话还有减肥的效果哟。
扩展资料
中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分。 经络学说是祖国医学基础理论的核心之一，源于远古，服务当今。在两千多年的医学长河中，一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。
参考资料来源：百度百科：经络
经络养生的方法?
身体经络不通就容易出现身体疼痛、失眠、耳鸣、怕冷等症状，那么，是什么呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
1、压手指
首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力。然后恢复原始状态，共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度。
2、拔手指
手法一：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每个指头拔10次;拔完左手，换右手。手法二：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，然后转动手指，每个指头转动10次;转完左手，换右手。可以任选一个手法。作用是疏通手指经络。
3、掐指甲
用右手大拇指指甲掐压左手各手指指甲根部，也就是白色小太阳的位置，每个指甲根掐压三下，分别掐在小太阳的左、中、右位置。然后换手进行。掐压时要有点痛的感觉，而且能看到血液回流进指甲的红颜色为效果最好。作用是促进血液在手指的回圈。
4、拍手背
需要用左手手掌去击打右手手背大约三十次，然后两只手相互调换进行 *** 。这个动作能够有效的促进手背血液流通，对手部经络也有疏通效果。
5、转手腕
用右手虎口抓住左手手腕，转动左手手腕，30次。然后换手进行。作用是疏通手腕部的6个穴位。
6、敲手臂
用右手手掌靠小指侧敲打左手臂内侧与手掌在同一个侧面和上侧与大拇指在同一个侧面，然后用右手手掌靠食指侧敲打左手外侧与手背在同一个方向和下侧与小指在同一个方向。然后换手进行。每一侧敲两个来回，敲的落点密度相隔2厘米。作用是疏通手臂经络。
经络不通得到解决方法
1、升温是疏通经络最有效的方法
身体内寒溼重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，你用 *** 和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气。我们的身体也是一样，只要身体内寒溼重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时针灸、推拿、 *** 等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微，而且只能暂时缓解，复发率非常高。遇到这类情况时，就要同时学会为身体升温、排寒溼的技巧，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。
2、轻揉耳轮通肾气
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来储存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以 *** 耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
3、梳头促进血回圈
用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的 *** ，可以促进头部血流，疏通经络。
4、针灸 ***
针灸 *** 可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常 *** 、 *** 、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
5、莲花坐活动韧带
坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。
6、5字调息通五脏
每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。
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经络养生的方法?
身体经络不通就容易出现身体疼痛、失眠、耳鸣、怕冷等症状，那么，是什么呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
1、压手指
首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力。然后恢复原始状态，共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度。
2、拔手指
手法一：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每个指头拔10次;拔完左手，换右手。手法二：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，然后转动手指，每个指头转动10次;转完左手，换右手。可以任选一个手法。作用是疏通手指经络。
3、掐指甲
用右手大拇指指甲掐压左手各手指指甲根部，也就是白色小太阳的位置，每个指甲根掐压三下，分别掐在小太阳的左、中、右位置。然后换手进行。掐压时要有点痛的感觉，而且能看到血液回流进指甲的红颜色为效果最好。作用是促进血液在手指的回圈。
4、拍手背
需要用左手手掌去击打右手手背大约三十次，然后两只手相互调换进行 *** 。这个动作能够有效的促进手背血液流通，对手部经络也有疏通效果。
5、转手腕
用右手虎口抓住左手手腕，转动左手手腕，30次。然后换手进行。作用是疏通手腕部的6个穴位。
6、敲手臂
用右手手掌靠小指侧敲打左手臂内侧与手掌在同一个侧面和上侧与大拇指在同一个侧面，然后用右手手掌靠食指侧敲打左手外侧与手背在同一个方向和下侧与小指在同一个方向。然后换手进行。每一侧敲两个来回，敲的落点密度相隔2厘米。作用是疏通手臂经络。
经络不通得到解决方法
1、升温是疏通经络最有效的方法
身体内寒溼重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，你用 *** 和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气。我们的身体也是一样，只要身体内寒溼重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时针灸、推拿、 *** 等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微，而且只能暂时缓解，复发率非常高。遇到这类情况时，就要同时学会为身体升温、排寒溼的技巧，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。
2、轻揉耳轮通肾气
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来储存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以 *** 耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
3、梳头促进血回圈
用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的 *** ，可以促进头部血流，疏通经络。
4、针灸 ***
针灸 *** 可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常 *** 、 *** 、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
5、莲花坐活动韧带
坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。
6、5字调息通五脏
每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。
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每天8动作, *** 解毒的肝胆经络、舒畅全身气血
1 两掌相对的合掌动作从中医的观点来看，所谓合掌，乃是将透过两只手，将左右手六个经络集中一处的姿势。此时掌管肺、大肠、心脏、小肠、心包、三焦的经络，便会经由合掌的双手向左右流动。此时任何人都会感觉掌心里有股温暖气流，这就是流动在自己身体里的「气」。合掌时，掌心内彼此相对的少府穴、劳宫穴属于火穴，只要给予适度的 *** ，便能控制火气，安定心灵，缓和愤怒与紧张情绪。从临床实验证明，对于中年期的肝火上升、青春期的情绪不安、神经质、注意力不集中等病症，光靠每天做108拜运动，都能得到极大的效果。 2 将手臂高举的动作接下来将手臂高举，此时，手六经与足六经呈最大限度的伸展姿态。两臂直伸的姿势中，上丹田朝着大气开放，使我们体内的气得以朝向宇宙延伸。这个动作与跳水选手入水之前的姿势类似，透过这个动作，使我们体内郁滞的气直冲而出，得以摆脱日常压力或郁闷。再者，这个姿势必须伸直脊椎，对于平常以紧缩的姿势或不均衡的姿势生活所造成的各种慢性疾病，有显著的治疗效果。 3 腰部、膝盖与脚踝依次弯曲的动作接着是身体向前弯，腰部、膝盖、脚踝依次弯曲的动作。这时，中丹田部位受到 *** ，心窝部位因郁积之气而产生的不适感与心火、心痛等，各类因气郁而导致的病症都能治愈。 4 腰部、膝盖、脚踝对地屈折的动作再下来的动作是身体倾斜，在腰部、膝盖、脚踝弯曲的过程中，会 *** 足六经与下腹的下丹田。在此过程中，位于人体正*的任脉和督脉也各自折屈和伸展。有助于男人的精力旺盛，女人在怀孕与生理方面也有所改善。所谓足六经，乃指负责消化的胃经、脾经，负责排泄与先天之气的膀胱和肾经，负责解毒和抗压的胆经和肝经。从弯曲腰部，膝盖触地的姿势中，足六经逐一受到 *** ，从而改善消化功能、泌尿生殖功能与解毒功能。不只如此，还可锻炼下半身，使全身气血循环畅通。特别是在身体最大限度紧贴地板的状态中，当脚趾头弯曲时，会 *** 涌泉穴。涌泉穴乃是能强力 *** 人体生命力的穴道，在中医里被比喻为起死回生的穴道。因此，当涌泉穴和位于脚拇趾上属于脾经的隐白穴受到强烈 *** 时，便能促进消化功能，使生命充满活力。从结束跪拜起身的动作，需要使用到手臂的力量以及腰部和腿部的力量，再度对手六经、任督二脉，以及透过与向前跪倒时相反的动作，对足六经给予逐一的 *** 。108拜在促进气血循环方面，比其他运动更能发挥卓越的效果。虽然经由针灸或推拿可以 *** 个别的穴道，但却找不到任何一种运动，可以像108拜一般以持续、反复的方式促进我们全身气血循环。气血流动顺畅，便会感觉身体轻盈，体内活力充沛，从而形成积极的个性。人体内的361个穴道、14条经脉，在跪拜动作中，一次又一次受到适当的 *** ，这便是108拜运动。如果持续进行积极活用全身各部位的108拜运动，上从头顶的百会穴，下到脚底的涌泉穴；位于手指与脚趾前端的四肢末端经穴，全都会受到 *** ，还能疏通十二经脉与奇经八脉，排除体内邪气，达到矫正扭曲的脊椎、骨盆与手足的功效。不仅如此，在从事108拜运动的过程中，能达到完美的丹田呼吸，大宇宙的清静之气会透过百会、劳宫、涌泉，以及八万四千个毛孔，吸收到体内，扩散到全身，使得肾里的寒气上升，冷静头脑；心里郁结成团的火气下沉，温暖手足，彻底达到水升火降，心肾相交的效果。借此不仅可以发散、消灭占据我们体内的邪气，还能排除心肾里的疾病毒素。到哪儿去找如此符合中医原理的运动呢？我们实在很难找到能像108拜一般，如此贴切中医学和经络学的有效运动了。
图解108拜的正确做法01 合掌∣集中心神合掌 脸上带着淡淡的微笑，幻想自己正透过鼻子吸进新鲜空气，呼吸悠长，以鼻孔吸气。 两手相对，手指不可歪斜。指尖朝向鼻端自然伸直。 两臂由腋窝处稍微张开。 两脚适度张开至肩膀一半宽度。 02 两臂下垂∣双手垂下张开门户大开好通风，避免造成呼吸稍喘的快速跪拜动作，只要能保持呼吸平缓程度的肢体动作即可。 手肘不可弯曲。 03 两臂上举∣下垂的双手由背后用力画圆高举过头以鼻腔吸气，再以舌头轻触口腔顶的状态，稍微张嘴吐气。 手掌朝前。 双臂贴耳伸直。所有动作如流水般一气呵成，动作与动作相连，呼吸与呼吸接续，如圆弧般毫无间断。 腰与脚成直角形状。 两腿与两膝盖均伸直。 两手下垂触地。手无法触地者尽力而为即可。
05 贴地∣屈膝，两手向前推贴地准备好拜垫或座垫，以保护膝盖。脚掌置于地板上，仅膝盖与腿部靠在座垫上。 头部自然下垂。 脚趾顶端用力。 06 五体投地∣ 屈膝，两手扶地，头前磕贴地与其勉强驱赶浮现脑中的杂念，不如将精神集中在呼吸、动作或身体部位。 脚趾弯曲，脚跟立起。 低垂额头，头发轻触地板的程度即可。双腿适度张开，立起脚跟。 07 起身∣撑直扶地的两手臂起身全身尽量放松，保持身体柔软状态，才能使每个动作连续流畅，活化全身气血循环。利用腿部与腰部的力量轻轻站起。 注意不要在膝盖用力。 做完108拜之后，平稳呼吸，以放松的身体舒展体操作为结束。不要马上去沐浴，先喝一杯热茶，少许休息，储存好身体里所形成的精气后再沐浴。起身的瞬间， 括约肌（ *** ）用力。身体站直，两手再度合掌。
每天8动作, *** 解毒的肝胆经络、舒畅全身气血
1 两掌相对的合掌动作从中医的观点来看，所谓合掌，乃是将透过两只手，将左右手六个经络集中一处的姿势。此时掌管肺、大肠、心脏、小肠、心包、三焦的经络，便会经由合掌的双手向左右流动。此时任何人都会感觉掌心里有股温暖气流，这就是流动在自己身体里的「气」。合掌时，掌心内彼此相对的少府穴、劳宫穴属于火穴，只要给予适度的 *** ，便能控制火气，安定心灵，缓和愤怒与紧张情绪。从临床实验证明，对于中年期的肝火上升、青春期的情绪不安、神经质、注意力不集中等病症，光靠每天做108拜运动，都能得到极大的效果。 2 将手臂高举的动作接下来将手臂高举，此时，手六经与足六经呈最大限度的伸展姿态。两臂直伸的姿势中，上丹田朝着大气开放，使我们体内的气得以朝向宇宙延伸。这个动作与跳水选手入水之前的姿势类似，透过这个动作，使我们体内郁滞的气直冲而出，得以摆脱日常压力或郁闷。再者，这个姿势必须伸直脊椎，对于平常以紧缩的姿势或不均衡的姿势生活所造成的各种慢性疾病，有显著的治疗效果。 3 腰部、膝盖与脚踝依次弯曲的动作接着是身体向前弯，腰部、膝盖、脚踝依次弯曲的动作。这时，中丹田部位受到 *** ，心窝部位因郁积之气而产生的不适感与心火、心痛等，各类因气郁而导致的病症都能治愈。 4 腰部、膝盖、脚踝对地屈折的动作再下来的动作是身体倾斜，在腰部、膝盖、脚踝弯曲的过程中，会 *** 足六经与下腹的下丹田。在此过程中，位于人体正*的任脉和督脉也各自折屈和伸展。有助于男人的精力旺盛，女人在怀孕与生理方面也有所改善。所谓足六经，乃指负责消化的胃经、脾经，负责排泄与先天之气的膀胱和肾经，负责解毒和抗压的胆经和肝经。从弯曲腰部，膝盖触地的姿势中，足六经逐一受到 *** ，从而改善消化功能、泌尿生殖功能与解毒功能。不只如此，还可锻炼下半身，使全身气血循环畅通。特别是在身体最大限度紧贴地板的状态中，当脚趾头弯曲时，会 *** 涌泉穴。涌泉穴乃是能强力 *** 人体生命力的穴道，在中医里被比喻为起死回生的穴道。因此，当涌泉穴和位于脚拇趾上属于脾经的隐白穴受到强烈 *** 时，便能促进消化功能，使生命充满活力。从结束跪拜起身的动作，需要使用到手臂的力量以及腰部和腿部的力量，再度对手六经、任督二脉，以及透过与向前跪倒时相反的动作，对足六经给予逐一的 *** 。108拜在促进气血循环方面，比其他运动更能发挥卓越的效果。虽然经由针灸或推拿可以 *** 个别的穴道，但却找不到任何一种运动，可以像108拜一般以持续、反复的方式促进我们全身气血循环。气血流动顺畅，便会感觉身体轻盈，体内活力充沛，从而形成积极的个性。人体内的361个穴道、14条经脉，在跪拜动作中，一次又一次受到适当的 *** ，这便是108拜运动。如果持续进行积极活用全身各部位的108拜运动，上从头顶的百会穴，下到脚底的涌泉穴；位于手指与脚趾前端的四肢末端经穴，全都会受到 *** ，还能疏通十二经脉与奇经八脉，排除体内邪气，达到矫正扭曲的脊椎、骨盆与手足的功效。不仅如此，在从事108拜运动的过程中，能达到完美的丹田呼吸，大宇宙的清静之气会透过百会、劳宫、涌泉，以及八万四千个毛孔，吸收到体内，扩散到全身，使得肾里的寒气上升，冷静头脑；心里郁结成团的火气下沉，温暖手足，彻底达到水升火降，心肾相交的效果。借此不仅可以发散、消灭占据我们体内的邪气，还能排除心肾里的疾病毒素。到哪儿去找如此符合中医原理的运动呢？我们实在很难找到能像108拜一般，如此贴切中医学和经络学的有效运动了。
图解108拜的正确做法01 合掌∣集中心神合掌 脸上带着淡淡的微笑，幻想自己正透过鼻子吸进新鲜空气，呼吸悠长，以鼻孔吸气。 两手相对，手指不可歪斜。指尖朝向鼻端自然伸直。 两臂由腋窝处稍微张开。 两脚适度张开至肩膀一半宽度。 02 两臂下垂∣双手垂下张开门户大开好通风，避免造成呼吸稍喘的快速跪拜动作，只要能保持呼吸平缓程度的肢体动作即可。 手肘不可弯曲。 03 两臂上举∣下垂的双手由背后用力画圆高举过头以鼻腔吸气，再以舌头轻触口腔顶的状态，稍微张嘴吐气。 手掌朝前。 双臂贴耳伸直。所有动作如流水般一气呵成，动作与动作相连，呼吸与呼吸接续，如圆弧般毫无间断。 腰与脚成直角形状。 两腿与两膝盖均伸直。 两手下垂触地。手无法触地者尽力而为即可。
05 贴地∣屈膝，两手向前推贴地准备好拜垫或座垫，以保护膝盖。脚掌置于地板上，仅膝盖与腿部靠在座垫上。 头部自然下垂。 脚趾顶端用力。 06 五体投地∣ 屈膝，两手扶地，头前磕贴地与其勉强驱赶浮现脑中的杂念，不如将精神集中在呼吸、动作或身体部位。 脚趾弯曲，脚跟立起。 低垂额头，头发轻触地板的程度即可。双腿适度张开，立起脚跟。 07 起身∣撑直扶地的两手臂起身全身尽量放松，保持身体柔软状态，才能使每个动作连续流畅，活化全身气血循环。利用腿部与腰部的力量轻轻站起。 注意不要在膝盖用力。 做完108拜之后，平稳呼吸，以放松的身体舒展体操作为结束。不要马上去沐浴，先喝一杯热茶，少许休息，储存好身体里所形成的精气后再沐浴。起身的瞬间， 括约肌（ *** ）用力。身体站直，两手再度合掌。
全身经络不通一招打通
全身经络不通一招打通
全身经络不通一招打通，人体内有很多经络这是中医经常用到的，对经络施加外力，只要适当就能起到治病的效果，这就是针灸的原理，下面和大家分享全身经络不通一招打通。
当经络堵塞后，对身体的影响也是比较大的，那我们在平时就要注意调理了，可以通过按摩的方式，来改善经络堵塞的情况。
手指梳头：每天梳头发是我们必做的一件事，这个动作是非常的简单，一般我们都是用梳子梳头，那以后可以改用手指梳头，用自己的双手在头部按摩，梳头发，在这个过程中，是可以让头部的经络变得更加的通畅，有效的缓解头晕的情况，经常按摩，使得气血也能流通的更加的顺畅，对于头发的增长有帮助，还能缓解脱发、白发的情况，对身体是非常有利。
轻轻的敲打肘窝：这个位置是比较容易被忽视的，肘窝就是手上的肘关节，这里的经络是非常的密集的，每天轻轻地敲打肘关节，是可以让经络变得更加的畅通，使得身体更健康，敲打的时候，要注意有节奏的敲打，每天十分钟左右就可以了，是有助于帮助疏通全身的经络的。
体内的经络堵了，身体就会出现异常，所以我们在平时，可以通过一些动作，来改善经络堵塞的问题，使得气血变得流通顺畅，让身体恢复到正常的状态，健康的运行。若是一些异常的情况是比较严重的，那还是需要及时的到医院去检查一下身体。
中医上讲，经络是人体一个交错纵横的网络，属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主，将人体内外、脏腑连成为一个有机的整体。
同时，经络的通畅与否，也确实决定着人体的健康问题，“痛则不通，通则不痛”说的就是经络的通畅问题。
一旦身体经络堵塞，身体也会随之出现一系列的问题，平时生活中我们可以根据身体的一些反应来判断是否经络受阻。
疼痛
身体出现莫名的疼痛就是经络不通的首要特征，这也是前面提到“痛则不通”的意思，一般哪里出现疼痛，说明此处的经络不通。
畏寒
气血不通就会产生冷的感觉，一般手脚发凉，就有可能是经络不通的信号。一般人体气血充盈，血气流通正常，体温才正常，而一旦经络不通，就会阻碍气血的流通导致身体出现发冷的情况。
发热
体内的经络不通，就有可能此处的热气不能通过正常的渠道散发出去，引起发热或者异常出汗问题。
麻和木
有时候蹲久了就会有脚发麻，或者有时候压到哪里就会出现麻木的感觉，这些都是经络受阻引起的。
如果没有外力的按压都会出现麻木的感觉，那说明情况有点严重了。
那么，出现这些问题我们该如何解决呢？
1、保暖是疏通经络最有效的方法
身体有湿气内寒的时候，体内的所有管道都会受到影响，因受冷而收缩，这时候其他的针灸、按摩的手段都不能发挥较好的作用，只有身体温暖了，各路管道才能“解冻”通畅。
2、轻揉耳轮
双手轻抚耳朵，以食指和大拇指来回摩擦，直到耳朵发热。
中医认为，肾开窍于耳，同时耳朵分布着感应了全身的穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能由此疏通全身的穴位。
3、按摩针灸
经常刺激、按摩、针灸合谷穴、内关穴和足三里穴这三个重要的穴位，疏经养生防病。
合谷穴可以防治五官方面的疾病，内关穴对心脏疾患的预防保健有明显的作用，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
4、按摩脚底
在家中买一根擀面杖或者其他圆柱型的物体，放在脚下不断地滑动以此来按摩脚底，每天10-15分钟，开始的时候肩颈部位可能会有痛感，时间一长就会慢慢地消失。
5、瑜伽蝴蝶式锻炼
坐在地上，双手抓住脚步，膝盖尽量的向两边打开，使其贴住地面，然后不断地上下重复动作，与此同时腰部挺直。
此法可以锻炼盆骨，锻炼背部及胯部的身体柔软度。
6、拉升韧带
坐在地上双腿并拢伸直，然后不断地试着用手去够脚尖，越是够不到说明身体的柔软度越差。不过在过程中要循序渐进，尽力而为，不然容易用力过度拉伤肌肉。
7、丝瓜疏络
老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水服用。老丝瓜的筋络贯穿，类似人体经络，食用丝瓜，可以使气血通顺。
一、经络不通的首要感觉:疼痛
还是那句话:痛则不通,通则不痛。经络不通的第一个感觉就是疼痛,比如有时候我们会有莫名的疼痛,那说明的是此处经络不通。
01 、疼和痛有区别
疼和痛是两个概念,虽然两者都和经络不通有关,但程度上还是有些差异的。
比如我们被扎了一下,立刻产生的感觉叫做疼;
如果接着按压一下受伤的地方,这时候产生的感觉才叫做痛。
痛则不通,通则不痛,就是这个道理。所以痛感一般是按压、触摸才会感到,疼是可以反复发作的,面积比疼要大一些。
02、 初病在经,久病、久痛在络
人体上,穴位是点,经是线是,络则是面。
总的来说,疼是经络不通的初发期,位置在经,痛则是经络不通的进一步加重,扩散到络。
遇到疼痛类的问题,可以采取点面结合的方法来疏通经络。面积小的可以用阿是穴,也就是哪里痛就按摩哪里,面积稍大一些可以经络灸,这样经络慢慢就通了。
腰背疼痛认准阿是穴
一般来说,腰背部痛疼更注重的.是对疼痛部位的局部经络灸,即我们常说的灸阿是穴。阿是穴的取穴原则本就哪里疼痛就以哪里为穴。
比如椎间盘突出,着重经络灸阿是穴的话,效果往往是不错的,也可以加上环跳,阳陵泉、悬钟、昆仑。
如果你经络灸时不知道如何取穴,不妨就以阿是穴为重点(哪痛灸哪),同时还可以经络灸阿是穴所在的经络,循经灸疗!这对一些刚接触经络灸的朋友往往是比较简单、有效的。
二、气血不通:冷
除了头凉之外,身体其他某些部位发凉,比如最常见的是手脚发凉,常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的,气血旺盛,体温才会正常。哪个地方发冷,哪个地方可能经络不通,气血难以到达。
此外,还有体温、出汗不对称出现,如某些半身不遂的人,经络严重不通,健康部位和不健康部位会出现一侧体温正常一侧凉的情况。
经络不通对皮表的影响,除了冷热感觉外,还可以表现为皮肤毛孔粗大、毛囊淤堵等问题,血气不至,毛孔内垃圾排不出来,把毛孔塞住了,毛囊自然长不好。
所以如果某个部位出现以上问题,可以对照经络图查找所处的经络,进行经络灸调理,将它们疏通以后,很多问题也就消除了。
三、热气不通:热
经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥,或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通,热气不能通过正常渠道散发出去引起的。
除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关,一般低热可能来自相连的经络。
气血在体内运行周而复始,如果此路不通,它就会从临近的经络那里寻找突破口,首先容易影响的就是具有表里关系或者子母关系的经络,使该经络发热。
比如头部低热,不一定全是膀胱经的问题,而可能是与它相表里的肾经气血不足或者不畅造成的。
四、经络彻底堵塞:麻和木
经络不通进一步的发展就是麻或木!
比如我们盘腿坐得太久,下肢气血不通,就会疼痛;接着,经络被堵死,气血彻底不通,双腿就会麻木,只有改变坐姿,气血通畅才能恢复知觉。
麻和木的症状经常一起出现,但在中医里,它们的病因不同,麻为气虚,木为血虚,如果麻得重,说明气不足,木得重则说明血虚。
肢体出现麻木时,需要引起重视,尤其对于高血压病患者来说,一定要注意及时疏通经络,这样能降低中风的发生概率。
五、气血供应减慢:酸
身体发酸说明的是经络气血供应过慢,不能满足身体需求。
人在剧烈运动以后,比如短跑比赛,事后机体会发酸或者无力,这是因为短跑需要更多的气血供应,超过了正常机体气血供应的限度,导致气血供不上来而发酸。
正常状态下,消耗和补充是一个平衡,所以养生运动从来不是剧烈运动,而是气血供求平衡的运动、比如太极拳、导引术等,西方医学也非常推崇有氧运动,比如慢跑、柔韧性运动等。
如果机体某个部位无故发酸,或者轻微运动也发酸,则说明该部位经络不畅通,气血供应减慢。这个时候,拍打、按摩所在的经络,就可能发现潜在的痛、肿、胀等经络不通的症状。
六、经络不通的两种形态:肿和胀
01、经络不通可以是有形的,这就是肿,常由血瘀引起
要消肿,就得活血化瘀,可以用刮痧法或者拔罐法来调理。很多人刮出来、拔出来的紫色或者黑色痧,其实就是经络里的瘀血。
同时还可以配合经络灸,比如膝盖内侧的血海穴。血海的血指的是脾血,海指脾经所生之血在此聚集,其气血能量博大如海。血海穴位于脾经,脾主统血,具有控制血液不乱行、不淤积的功能,经常经络灸可以促进气血流通,对消除淤肿有辅助治疗作用。
02、经络不通也可以是无形的,这就是胀,由气滞引起
胀通常是气在经络运行不畅时形成的涡气。身体某部位发胀,首先可以对该部位经络上循经灸疗,找到疼痛点再进行经络灸。
其次还可以在三焦经查找有关痛点,《难经》言:三焦主气,凡是气病,都可以通过三焦经来治疗,例如掐中渚穴可以治疗小腿抽筋,支沟穴可以治疗胁痛。
三焦气不顺主要集中在颈部与上臂之间。从颈部、肩部往手臂后方细细地耙下来,直到无名指。然后哪里痛就重点揉片刻,这样就能理顺三焦之气了。
全身经络不通一招打通
全身经络不通一招打通
全身经络不通一招打通，人体内有很多经络这是中医经常用到的，对经络施加外力，只要适当就能起到治病的效果，这就是针灸的原理，下面和大家分享全身经络不通一招打通。
当经络堵塞后，对身体的影响也是比较大的，那我们在平时就要注意调理了，可以通过按摩的方式，来改善经络堵塞的情况。
手指梳头：每天梳头发是我们必做的一件事，这个动作是非常的简单，一般我们都是用梳子梳头，那以后可以改用手指梳头，用自己的双手在头部按摩，梳头发，在这个过程中，是可以让头部的经络变得更加的通畅，有效的缓解头晕的情况，经常按摩，使得气血也能流通的更加的顺畅，对于头发的增长有帮助，还能缓解脱发、白发的情况，对身体是非常有利。
轻轻的敲打肘窝：这个位置是比较容易被忽视的，肘窝就是手上的肘关节，这里的经络是非常的密集的，每天轻轻地敲打肘关节，是可以让经络变得更加的畅通，使得身体更健康，敲打的时候，要注意有节奏的敲打，每天十分钟左右就可以了，是有助于帮助疏通全身的经络的。
体内的经络堵了，身体就会出现异常，所以我们在平时，可以通过一些动作，来改善经络堵塞的问题，使得气血变得流通顺畅，让身体恢复到正常的状态，健康的运行。若是一些异常的情况是比较严重的，那还是需要及时的到医院去检查一下身体。
中医上讲，经络是人体一个交错纵横的网络，属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主，将人体内外、脏腑连成为一个有机的整体。
同时，经络的通畅与否，也确实决定着人体的健康问题，“痛则不通，通则不痛”说的就是经络的通畅问题。
一旦身体经络堵塞，身体也会随之出现一系列的问题，平时生活中我们可以根据身体的一些反应来判断是否经络受阻。
疼痛
身体出现莫名的疼痛就是经络不通的首要特征，这也是前面提到“痛则不通”的意思，一般哪里出现疼痛，说明此处的经络不通。
畏寒
气血不通就会产生冷的感觉，一般手脚发凉，就有可能是经络不通的信号。一般人体气血充盈，血气流通正常，体温才正常，而一旦经络不通，就会阻碍气血的流通导致身体出现发冷的情况。
发热
体内的经络不通，就有可能此处的热气不能通过正常的渠道散发出去，引起发热或者异常出汗问题。
麻和木
有时候蹲久了就会有脚发麻，或者有时候压到哪里就会出现麻木的感觉，这些都是经络受阻引起的。
如果没有外力的按压都会出现麻木的感觉，那说明情况有点严重了。
那么，出现这些问题我们该如何解决呢？
1、保暖是疏通经络最有效的方法
身体有湿气内寒的时候，体内的所有管道都会受到影响，因受冷而收缩，这时候其他的针灸、按摩的手段都不能发挥较好的作用，只有身体温暖了，各路管道才能“解冻”通畅。
2、轻揉耳轮
双手轻抚耳朵，以食指和大拇指来回摩擦，直到耳朵发热。
中医认为，肾开窍于耳，同时耳朵分布着感应了全身的穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能由此疏通全身的穴位。
3、按摩针灸
经常刺激、按摩、针灸合谷穴、内关穴和足三里穴这三个重要的穴位，疏经养生防病。
合谷穴可以防治五官方面的疾病，内关穴对心脏疾患的预防保健有明显的作用，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
4、按摩脚底
在家中买一根擀面杖或者其他圆柱型的物体，放在脚下不断地滑动以此来按摩脚底，每天10-15分钟，开始的时候肩颈部位可能会有痛感，时间一长就会慢慢地消失。
5、瑜伽蝴蝶式锻炼
坐在地上，双手抓住脚步，膝盖尽量的向两边打开，使其贴住地面，然后不断地上下重复动作，与此同时腰部挺直。
此法可以锻炼盆骨，锻炼背部及胯部的身体柔软度。
6、拉升韧带
坐在地上双腿并拢伸直，然后不断地试着用手去够脚尖，越是够不到说明身体的柔软度越差。不过在过程中要循序渐进，尽力而为，不然容易用力过度拉伤肌肉。
7、丝瓜疏络
老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水服用。老丝瓜的筋络贯穿，类似人体经络，食用丝瓜，可以使气血通顺。
一、经络不通的首要感觉:疼痛
还是那句话:痛则不通,通则不痛。经络不通的第一个感觉就是疼痛,比如有时候我们会有莫名的疼痛,那说明的是此处经络不通。
01 、疼和痛有区别
疼和痛是两个概念,虽然两者都和经络不通有关,但程度上还是有些差异的。
比如我们被扎了一下,立刻产生的感觉叫做疼;
如果接着按压一下受伤的地方,这时候产生的感觉才叫做痛。
痛则不通,通则不痛,就是这个道理。所以痛感一般是按压、触摸才会感到,疼是可以反复发作的,面积比疼要大一些。
02、 初病在经,久病、久痛在络
人体上,穴位是点,经是线是,络则是面。
总的来说,疼是经络不通的初发期,位置在经,痛则是经络不通的进一步加重,扩散到络。
遇到疼痛类的问题,可以采取点面结合的方法来疏通经络。面积小的可以用阿是穴,也就是哪里痛就按摩哪里,面积稍大一些可以经络灸,这样经络慢慢就通了。
腰背疼痛认准阿是穴
一般来说,腰背部痛疼更注重的.是对疼痛部位的局部经络灸,即我们常说的灸阿是穴。阿是穴的取穴原则本就哪里疼痛就以哪里为穴。
比如椎间盘突出,着重经络灸阿是穴的话,效果往往是不错的,也可以加上环跳,阳陵泉、悬钟、昆仑。
如果你经络灸时不知道如何取穴,不妨就以阿是穴为重点(哪痛灸哪),同时还可以经络灸阿是穴所在的经络,循经灸疗!这对一些刚接触经络灸的朋友往往是比较简单、有效的。
二、气血不通:冷
除了头凉之外,身体其他某些部位发凉,比如最常见的是手脚发凉,常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的,气血旺盛,体温才会正常。哪个地方发冷,哪个地方可能经络不通,气血难以到达。
此外,还有体温、出汗不对称出现,如某些半身不遂的人,经络严重不通,健康部位和不健康部位会出现一侧体温正常一侧凉的情况。
经络不通对皮表的影响,除了冷热感觉外,还可以表现为皮肤毛孔粗大、毛囊淤堵等问题,血气不至,毛孔内垃圾排不出来,把毛孔塞住了,毛囊自然长不好。
所以如果某个部位出现以上问题,可以对照经络图查找所处的经络,进行经络灸调理,将它们疏通以后,很多问题也就消除了。
三、热气不通:热
经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥,或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通,热气不能通过正常渠道散发出去引起的。
除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关,一般低热可能来自相连的经络。
气血在体内运行周而复始,如果此路不通,它就会从临近的经络那里寻找突破口,首先容易影响的就是具有表里关系或者子母关系的经络,使该经络发热。
比如头部低热,不一定全是膀胱经的问题,而可能是与它相表里的肾经气血不足或者不畅造成的。
四、经络彻底堵塞:麻和木
经络不通进一步的发展就是麻或木!
比如我们盘腿坐得太久,下肢气血不通,就会疼痛;接着,经络被堵死,气血彻底不通,双腿就会麻木,只有改变坐姿,气血通畅才能恢复知觉。
麻和木的症状经常一起出现,但在中医里,它们的病因不同,麻为气虚,木为血虚,如果麻得重,说明气不足,木得重则说明血虚。
肢体出现麻木时,需要引起重视,尤其对于高血压病患者来说,一定要注意及时疏通经络,这样能降低中风的发生概率。
五、气血供应减慢:酸
身体发酸说明的是经络气血供应过慢,不能满足身体需求。
人在剧烈运动以后,比如短跑比赛,事后机体会发酸或者无力,这是因为短跑需要更多的气血供应,超过了正常机体气血供应的限度,导致气血供不上来而发酸。
正常状态下,消耗和补充是一个平衡,所以养生运动从来不是剧烈运动,而是气血供求平衡的运动、比如太极拳、导引术等,西方医学也非常推崇有氧运动,比如慢跑、柔韧性运动等。
如果机体某个部位无故发酸,或者轻微运动也发酸,则说明该部位经络不畅通,气血供应减慢。这个时候,拍打、按摩所在的经络,就可能发现潜在的痛、肿、胀等经络不通的症状。
六、经络不通的两种形态:肿和胀
01、经络不通可以是有形的,这就是肿,常由血瘀引起
要消肿,就得活血化瘀,可以用刮痧法或者拔罐法来调理。很多人刮出来、拔出来的紫色或者黑色痧,其实就是经络里的瘀血。
同时还可以配合经络灸,比如膝盖内侧的血海穴。血海的血指的是脾血,海指脾经所生之血在此聚集,其气血能量博大如海。血海穴位于脾经,脾主统血,具有控制血液不乱行、不淤积的功能,经常经络灸可以促进气血流通,对消除淤肿有辅助治疗作用。
02、经络不通也可以是无形的,这就是胀,由气滞引起
胀通常是气在经络运行不畅时形成的涡气。身体某部位发胀,首先可以对该部位经络上循经灸疗,找到疼痛点再进行经络灸。
其次还可以在三焦经查找有关痛点,《难经》言:三焦主气,凡是气病,都可以通过三焦经来治疗,例如掐中渚穴可以治疗小腿抽筋,支沟穴可以治疗胁痛。
三焦气不顺主要集中在颈部与上臂之间。从颈部、肩部往手臂后方细细地耙下来,直到无名指。然后哪里痛就重点揉片刻,这样就能理顺三焦之气了。
8种经络 *** 法 助你健康不生病
养生导读： 8种法，助你。的方法通过对操作活跃全身，把人体脏腑功能趋于平衡，让身体从向转化。下面介绍8种法，助你健康。
8种经络
1、四总穴——解决大部分问题
膝眼下三寸的穴、窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎 *** 叉、食指所压处的列缺穴，每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。
专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴，权限覆盖大部分器官和部位，所以人体的大部分问题，都需要这四穴来研究解决。
2、轻揉耳轮——打通肾气
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟，直至耳轮充血发热。
专家指出全身精气由各器官收集之后，都交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上又布满全身的穴位，所以耳朵既健了肾，又把全身的穴位疏通了一遍。
3、梳头百遍——促进头部血流
用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～，以早晨起来后为梳头的最佳时间，古时候被称为“栉发”。
中医专家指出人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到 *** 和针灸同样的 *** ，达到促进头皮血液循环、的功效。
4、刮眼周 —— 能明目
长时间面对电脑，容易、视物昏花。可以用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别沿上眼眶和下眼眶两个方向刮拭，能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳。
5、刮颈部 —— 舒筋络
颈肩不适是伏案工作者的“通”，可选择三条路线进行刮拭，分别从后发际中点刮向颈部大椎穴，从后发际两外角上缘分别刮向左右肩部，经常刮拭可活血舒筋，改善局部气血瘀滞的状态，感冒时刮一刮还有祛风解肌的效果。
6、刮胸膈 —— 能理气
很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨，这个位置有“气之所会”——膻中穴， *** 此穴有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。
7、刮腹部 —— 通肠道
久坐会诱发便秘，长期便秘不但影响消化功能，还会让机体吸收毒素。可用刮痧板的一面在腹部自上而下，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。
8、刮手脚 —— 防冰凉
办公室女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要与机体，或气血运行不畅有关。建议先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理也可应用于双脚。
以上8种经络，大家在闲暇的时候可以多多试试哦，保证你不。
8种经络 *** 法 助你健康不生病
养生导读： 8种法，助你。的方法通过对操作活跃全身，把人体脏腑功能趋于平衡，让身体从向转化。下面介绍8种法，助你健康。
8种经络
1、四总穴——解决大部分问题
膝眼下三寸的穴、窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎 *** 叉、食指所压处的列缺穴，每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。
专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴，权限覆盖大部分器官和部位，所以人体的大部分问题，都需要这四穴来研究解决。
2、轻揉耳轮——打通肾气
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟，直至耳轮充血发热。
专家指出全身精气由各器官收集之后，都交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上又布满全身的穴位，所以耳朵既健了肾，又把全身的穴位疏通了一遍。
3、梳头百遍——促进头部血流
用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～，以早晨起来后为梳头的最佳时间，古时候被称为“栉发”。
中医专家指出人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到 *** 和针灸同样的 *** ，达到促进头皮血液循环、的功效。
4、刮眼周 —— 能明目
长时间面对电脑，容易、视物昏花。可以用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别沿上眼眶和下眼眶两个方向刮拭，能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳。
5、刮颈部 —— 舒筋络
颈肩不适是伏案工作者的“通”，可选择三条路线进行刮拭，分别从后发际中点刮向颈部大椎穴，从后发际两外角上缘分别刮向左右肩部，经常刮拭可活血舒筋，改善局部气血瘀滞的状态，感冒时刮一刮还有祛风解肌的效果。
6、刮胸膈 —— 能理气
很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨，这个位置有“气之所会”——膻中穴， *** 此穴有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。
7、刮腹部 —— 通肠道
久坐会诱发便秘，长期便秘不但影响消化功能，还会让机体吸收毒素。可用刮痧板的一面在腹部自上而下，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。
8、刮手脚 —— 防冰凉
办公室女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要与机体，或气血运行不畅有关。建议先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理也可应用于双脚。
以上8种经络，大家在闲暇的时候可以多多试试哦，保证你不。
每天早上起来做哪五个动作?能够疏通经络呢?
养生活血疏通经络是是中医学当中特有的一种理论，这种理论流传千年自有它的道理，而且疏通经络真的能够改善我们人体的血液循环，并且能够使我们的身体保持健康，能够很有效的避免风湿心脑血管疾病以及一些其他疾病的侵害，下面就给大家介绍几个简单的动作这些动作都是能够帮助我们疏通经络强健身体的。
一：按摩耳朵和头部
早上起床以后我们首先做的就是按摩耳朵和头部这两个动作，我们要了解的是我们的双耳其实密布着很多穴位，如果总是用双手按摩两耳的话，很可能会改善我们的耳鸣程度，并且能够有效的调理我们的肝脏。而按摩头部则是能够加速我们的血液循环并且能够改善我们的新陈代谢，而且能够起到疏通经络的功效还有治疗失眠的效果。
二：按摩后背以及腿部肌肉
要知道很多人存在着体寒的这种症状，而如果在早上起床之后我们用手手掌互相揉搓，直至掌心发热以后我们再用手掌按摩自己的后腰这个位置。那么不仅能够起到疏通经络的作用并且能够使我们的全身迅速的热起来，是一种驱除寒气非常好的办法。还有就是可以捶打自己的小腿要知道无论是血液循环还是疏通经络都是可以通过捶打小腿这个动作来完成的。
三：踮脚
千万不要小看踮脚这个动作，它不但可以锻炼我们的脚踝和小腿的肌肉。而且可以有效的防止静脉曲张这种疾病，并且能够巩固我们踝关节的稳定性踮脚这个动作在中医养生学当中是非常重要的一个动作。我们在踮脚时应该双脚与肩部同宽然后自然的放松，慢慢的抬起脚后跟再放下，重复这个动作几次就可以了。
每天早上起来做哪五个动作?能够疏通经络呢?
养生活血疏通经络是是中医学当中特有的一种理论，这种理论流传千年自有它的道理，而且疏通经络真的能够改善我们人体的血液循环，并且能够使我们的身体保持健康，能够很有效的避免风湿心脑血管疾病以及一些其他疾病的侵害，下面就给大家介绍几个简单的动作这些动作都是能够帮助我们疏通经络强健身体的。
一：按摩耳朵和头部
早上起床以后我们首先做的就是按摩耳朵和头部这两个动作，我们要了解的是我们的双耳其实密布着很多穴位，如果总是用双手按摩两耳的话，很可能会改善我们的耳鸣程度，并且能够有效的调理我们的肝脏。而按摩头部则是能够加速我们的血液循环并且能够改善我们的新陈代谢，而且能够起到疏通经络的功效还有治疗失眠的效果。
二：按摩后背以及腿部肌肉
要知道很多人存在着体寒的这种症状，而如果在早上起床之后我们用手手掌互相揉搓，直至掌心发热以后我们再用手掌按摩自己的后腰这个位置。那么不仅能够起到疏通经络的作用并且能够使我们的全身迅速的热起来，是一种驱除寒气非常好的办法。还有就是可以捶打自己的小腿要知道无论是血液循环还是疏通经络都是可以通过捶打小腿这个动作来完成的。
三：踮脚
千万不要小看踮脚这个动作，它不但可以锻炼我们的脚踝和小腿的肌肉。而且可以有效的防止静脉曲张这种疾病，并且能够巩固我们踝关节的稳定性踮脚这个动作在中医养生学当中是非常重要的一个动作。我们在踮脚时应该双脚与肩部同宽然后自然的放松，慢慢的抬起脚后跟再放下，重复这个动作几次就可以了。
每天按摩这十个穴位 疏通经络防百病
1.滚揉后溪穴
如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
2.拍拍肘窝
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
3.瑜伽蝴蝶式
晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
4.搓摩脸部焕醒肌肤
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。注意事项：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
5.双臂上拉护肩颈
保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
6.拉伸脊椎缓解背部疲劳
保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
7.提肩松膀护肩颈站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。
8.缓解肩膀酸痛+减肥
买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。
9.膀胱经排毒
一次至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。
10.按揉印堂
一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。
每天按摩这十个穴位 疏通经络防百病
1.滚揉后溪穴
如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
2.拍拍肘窝
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
3.瑜伽蝴蝶式
晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
4.搓摩脸部焕醒肌肤
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。注意事项：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
5.双臂上拉护肩颈
保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
6.拉伸脊椎缓解背部疲劳
保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
7.提肩松膀护肩颈站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。
8.缓解肩膀酸痛+减肥
买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。
9.膀胱经排毒
一次至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。
10.按揉印堂
一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。
自己怎么打通腿部经络
自己怎么打通腿部经络
自己怎么打通腿部经络？人是非常复杂的动物，我们的身体有着非常多的经络，腿部也不例外，打通腿部经络对我们有很多好处。接下来就由我带大家了解自己怎么打通腿部经络的相关内容。
方法一：针灸按摩
针灸按摩不仅是一种养生方式，还能够帮助打通腿部经络。针灸按摩在我国已经有很久的历史，效果也是非常明显的，对某些穴位进行针灸和按摩刺激后，能够改善血液循环，帮助疏通经络。针对腿部经络不通的情况，可以针灸内关穴，足三里穴和合谷穴，可以有效疏通腿部经络。
方法二：莲花坐
莲花坐可以帮助活动腿部的韧带，促进腿部的血液循环和疏通腿部经络。莲花坐的方式是坐着时将左腿屈伸，将左脚的脚背放在右腿的腹股沟位置上，双手放在左膝盖上面，还可以进行轻柔的上下运动，坚持一段时间后可换脚重复进行。
方法三：温水泡脚
腿部关键的两条经络，很多人腿部经络不通都是由于腿部关键的.两条经络淤堵了，它们就是胆经和肝经。用温水泡脚能够缓解腿部血液循环问题，在泡脚后还可以配合按摩手法进行经络疏通，一般坚持3-5次就有一定的效果。
方法四：适当运动
很多腿部经络不通都是由于缺乏运动引起的，运动能够帮助身体升温，可以达到排出寒湿的作用，而且还能够拉伸全身的经络，使血液循环更加畅通，腿部经络自然也就能够打通。
我们的腿部拥有丰富而重要的经络，保养好腿部能够让身体更加轻松和健康，如果发现腿部经络不畅通，千万不要大意，及时疏通经络很重要。
腿部经络堵塞的表现
第一、下肢麻木
由于腿部经络不通，腿部的气血运气受到阻碍，气血很难到达腿部，导致腿部会出现麻木的现象。
第二、腿部疼痛
所谓痛则不通，当腿部经络不通畅时，最直接的表现就是疼痛，尤其是做一些大幅度的肢体活动时疼痛会更加明显，比如下蹲、弯腰、蹦、跳等。
第三、腿部有结节
腿内部有结节样的改变也是腿部经络不通畅的表现之一，用手摸一下腿部会有较硬的结节，甚至用肉眼也能看见，这些结节容易发生肿胀和疼痛。
第四、腿部赘肉多
腿部经络堵一条都会导致大腿肥胖，腿部的赘肉会非常明显，相对于身体其他部位来说，腿看起来明显就是胖了。由于腿部气血运行不畅，脂肪也难以消耗，导致脂肪在腿部过度堆积，随之而来就会形成赘肉。
第五、腿部肌肉萎缩
有些腿部经络不通的患者还会出现腿部肌肉萎缩和双下肢无力的现象，出现这种情况时表示腿部经络不通已经到了比较严重的地步，需要及时进行干预和治疗。
小腿经络不通如何打通
小腿经络不通可以用过以下的方法来打通：
1、刮痧、按摩或者拔罐，还可以敲打胆经，这些属于中医方面的常用调理手段，由于要涉及一些穴位，所以不建议自己操作，建议去医院就诊，有专业的技师操作。
2、可以多运动。运动可以促进血液循环，保证气血周流全身，经络也才能通畅。
3、要多吃海带海藻、萝卜、山楂等具有行气活血作用的食物，平时还要保持心情愉快，人心情不好时气机就会气郁，导致经络不通。
推腿部经络的好处
1、在身体方面可以提升机体免疫力、提高脑细胞含氧量、改善失眠，而且还可以提升记忆力、改善肩颈酸痛、增加肠道蠕动功能，并促进吸收及排毒,甚至可以改善女性月经状况，提升性生活质量。
2、可以使精神饱满、精力充沛、疲劳感消失，从而使身体轻松，无负重感。
3、可以使肌肤润滑、光泽、红润、细腻。
自己怎么打通腿部经络
自己怎么打通腿部经络
自己怎么打通腿部经络？人是非常复杂的动物，我们的身体有着非常多的经络，腿部也不例外，打通腿部经络对我们有很多好处。接下来就由我带大家了解自己怎么打通腿部经络的相关内容。
方法一：针灸按摩
针灸按摩不仅是一种养生方式，还能够帮助打通腿部经络。针灸按摩在我国已经有很久的历史，效果也是非常明显的，对某些穴位进行针灸和按摩刺激后，能够改善血液循环，帮助疏通经络。针对腿部经络不通的情况，可以针灸内关穴，足三里穴和合谷穴，可以有效疏通腿部经络。
方法二：莲花坐
莲花坐可以帮助活动腿部的韧带，促进腿部的血液循环和疏通腿部经络。莲花坐的方式是坐着时将左腿屈伸，将左脚的脚背放在右腿的腹股沟位置上，双手放在左膝盖上面，还可以进行轻柔的上下运动，坚持一段时间后可换脚重复进行。
方法三：温水泡脚
腿部关键的两条经络，很多人腿部经络不通都是由于腿部关键的.两条经络淤堵了，它们就是胆经和肝经。用温水泡脚能够缓解腿部血液循环问题，在泡脚后还可以配合按摩手法进行经络疏通，一般坚持3-5次就有一定的效果。
方法四：适当运动
很多腿部经络不通都是由于缺乏运动引起的，运动能够帮助身体升温，可以达到排出寒湿的作用，而且还能够拉伸全身的经络，使血液循环更加畅通，腿部经络自然也就能够打通。
我们的腿部拥有丰富而重要的经络，保养好腿部能够让身体更加轻松和健康，如果发现腿部经络不畅通，千万不要大意，及时疏通经络很重要。
腿部经络堵塞的表现
第一、下肢麻木
由于腿部经络不通，腿部的气血运气受到阻碍，气血很难到达腿部，导致腿部会出现麻木的现象。
第二、腿部疼痛
所谓痛则不通，当腿部经络不通畅时，最直接的表现就是疼痛，尤其是做一些大幅度的肢体活动时疼痛会更加明显，比如下蹲、弯腰、蹦、跳等。
第三、腿部有结节
腿内部有结节样的改变也是腿部经络不通畅的表现之一，用手摸一下腿部会有较硬的结节，甚至用肉眼也能看见，这些结节容易发生肿胀和疼痛。
第四、腿部赘肉多
腿部经络堵一条都会导致大腿肥胖，腿部的赘肉会非常明显，相对于身体其他部位来说，腿看起来明显就是胖了。由于腿部气血运行不畅，脂肪也难以消耗，导致脂肪在腿部过度堆积，随之而来就会形成赘肉。
第五、腿部肌肉萎缩
有些腿部经络不通的患者还会出现腿部肌肉萎缩和双下肢无力的现象，出现这种情况时表示腿部经络不通已经到了比较严重的地步，需要及时进行干预和治疗。
小腿经络不通如何打通
小腿经络不通可以用过以下的方法来打通：
1、刮痧、按摩或者拔罐，还可以敲打胆经，这些属于中医方面的常用调理手段，由于要涉及一些穴位，所以不建议自己操作，建议去医院就诊，有专业的技师操作。
2、可以多运动。运动可以促进血液循环，保证气血周流全身，经络也才能通畅。
3、要多吃海带海藻、萝卜、山楂等具有行气活血作用的食物，平时还要保持心情愉快，人心情不好时气机就会气郁，导致经络不通。
推腿部经络的好处
1、在身体方面可以提升机体免疫力、提高脑细胞含氧量、改善失眠，而且还可以提升记忆力、改善肩颈酸痛、增加肠道蠕动功能，并促进吸收及排毒,甚至可以改善女性月经状况，提升性生活质量。
2、可以使精神饱满、精力充沛、疲劳感消失，从而使身体轻松，无负重感。
3、可以使肌肤润滑、光泽、红润、细腻。
日常保健养生有哪些经络养生运动可以做?
从中医药学的视角看来，身体中拥有 很多经脉在保持着我们的身体正常运行，仅有维持经脉通畅，优秀人才会身心健康无病苦，假如经脉出现堵塞，轻则会出现疼痛，重则影响身心健康使用寿命，因而根据对经脉的保健养生，也可以做到增强体质的目地。与健身运动类似，我们还可以根据经脉养生保健健身运动来维持身心健康。那麼在日常生活中，有什么经络理疗健身运动能够做呢?下边详细介绍好多个在日常生活中还可以轻轻松松保证的经络理疗健身运动。
1. 拍巴掌
身体的手臂是汇聚了很多经脉的位置，根据拍巴掌的方式 ，能够具有推动血液循环系统、提高免疫力的功效。
姿势要点：两手伸出，上胳膊平举，手臂与路面竖直，两手掌五指分离，手心相对性，随后渐渐地两掌挨近，拍巴掌。
需要留意的是，这一姿势不能过快，一定要渐渐地拍，那样实际效果更强。除此之外，拍巴掌的时间最好在餐后半小时开展，以防影响消化吸收，还可以运用一些零碎的作息时间开展，还能协助缓解疲劳。
2. 梳手掌心
这一方式 根据木梳来推拿手掌心的经脉、穴道做到增强体质，除去病苦的目地。
姿势要点：先在手掌心上抹上一层润肤露，维护手掌心，随后挑选驱动链并不是很尖锐的木梳或是圆口木梳，依照从上向下、从左往右的方式 梳一遍，随后反向再梳一遍，这般反复，每日坚持不懈合理。
3. 敲打法
根据敲打每个穴道或经脉集中化处做到健康养生健身的目地。
姿势要点：可敲打的位置有好几处，如腋窝下、胁部、颈部、背部、胸腔、肩膀、*、脚部这些，不一样的位置作用不一，不管敲打哪一个位置，留意敲打的幅度要适合，不能全力敲打，防止对人体导致损害。
4. 按摩手法
推拿也是普遍的经络理疗方式 之一，根据推拿刺激性穴道做到养生保健的目地。
姿势要点：依据不一样的功效要求，推拿身体的每个穴道，可以用推拿器材，或立即应用手指头开展幅度适合的推拿。
5. 磨擦揉按法
这一方式 是根据对不一样的位置开展磨擦或揉按，以做到调整人体身体状况的目地。
姿势要点：一般来说，普遍的磨擦揉按法多用以腹部揉按，根据对脘腹和肝腹的反复磨擦，用手心从上向下持续磨擦，能够舒肝疏肝理气、促进消化。
以上是一些经络理疗的基本方式 ，根据不一样的技巧对经脉开展刺激性揉按，来做到相对的健康保健目地，这种经络理疗健身运动简易易做，特别适合平时的养生保健，只需要在平常运用一些零碎的空闲时间就可以保证，或是临睡前十多分钟对这种经脉开展整理、磨擦、推拿、搓揉、敲打，就可以做到增强体质的功效，既不费时间，实际效果又佳，不妨一试。
自然，在做这种经脉健身运动的情况下也需要留意，全部的姿势力度一定要掌握好，不能过多用劲，也不必过轻。用劲很大或有可能危害人体，用劲过轻又打不上健康保健的作用，因而在幅度层面一定要适合。
日常保健养生有哪些经络养生运动可以做?
从中医药学的视角看来，身体中拥有 很多经脉在保持着我们的身体正常运行，仅有维持经脉通畅，优秀人才会身心健康无病苦，假如经脉出现堵塞，轻则会出现疼痛，重则影响身心健康使用寿命，因而根据对经脉的保健养生，也可以做到增强体质的目地。与健身运动类似，我们还可以根据经脉养生保健健身运动来维持身心健康。那麼在日常生活中，有什么经络理疗健身运动能够做呢?下边详细介绍好多个在日常生活中还可以轻轻松松保证的经络理疗健身运动。
1. 拍巴掌
身体的手臂是汇聚了很多经脉的位置，根据拍巴掌的方式 ，能够具有推动血液循环系统、提高免疫力的功效。
姿势要点：两手伸出，上胳膊平举，手臂与路面竖直，两手掌五指分离，手心相对性，随后渐渐地两掌挨近，拍巴掌。
需要留意的是，这一姿势不能过快，一定要渐渐地拍，那样实际效果更强。除此之外，拍巴掌的时间最好在餐后半小时开展，以防影响消化吸收，还可以运用一些零碎的作息时间开展，还能协助缓解疲劳。
2. 梳手掌心
这一方式 根据木梳来推拿手掌心的经脉、穴道做到增强体质，除去病苦的目地。
姿势要点：先在手掌心上抹上一层润肤露，维护手掌心，随后挑选驱动链并不是很尖锐的木梳或是圆口木梳，依照从上向下、从左往右的方式 梳一遍，随后反向再梳一遍，这般反复，每日坚持不懈合理。
3. 敲打法
根据敲打每个穴道或经脉集中化处做到健康养生健身的目地。
姿势要点：可敲打的位置有好几处，如腋窝下、胁部、颈部、背部、胸腔、肩膀、*、脚部这些，不一样的位置作用不一，不管敲打哪一个位置，留意敲打的幅度要适合，不能全力敲打，防止对人体导致损害。
4. 按摩手法
推拿也是普遍的经络理疗方式 之一，根据推拿刺激性穴道做到养生保健的目地。
姿势要点：依据不一样的功效要求，推拿身体的每个穴道，可以用推拿器材，或立即应用手指头开展幅度适合的推拿。
5. 磨擦揉按法
这一方式 是根据对不一样的位置开展磨擦或揉按，以做到调整人体身体状况的目地。
姿势要点：一般来说，普遍的磨擦揉按法多用以腹部揉按，根据对脘腹和肝腹的反复磨擦，用手心从上向下持续磨擦，能够舒肝疏肝理气、促进消化。
以上是一些经络理疗的基本方式 ，根据不一样的技巧对经脉开展刺激性揉按，来做到相对的健康保健目地，这种经络理疗健身运动简易易做，特别适合平时的养生保健，只需要在平常运用一些零碎的空闲时间就可以保证，或是临睡前十多分钟对这种经脉开展整理、磨擦、推拿、搓揉、敲打，就可以做到增强体质的功效，既不费时间，实际效果又佳，不妨一试。
自然，在做这种经脉健身运动的情况下也需要留意，全部的姿势力度一定要掌握好，不能过多用劲，也不必过轻。用劲很大或有可能危害人体，用劲过轻又打不上健康保健的作用，因而在幅度层面一定要适合。
疏通经络的手足按摩法
中医经络理论认为，人体的经脉在手足部的分布十分广泛。无论是在手足的前部还是后部、内则还是外侧，都有经脉通过。人体内凡属阳的经脉，皆从头*循行到指(趾)端，所以中医有“四肢为诸阳之本”的说法。
一些重要的阴经也都分布在四肢，如手少阴心经、手厥阴心包经、足少阴肾经等，它们都合理地解释了按摩四肢可以益智的道理。而且，阴经与阳经都在指(趾)间交会，使人体阴阳之气相互贯通。而四肢末端又是阴阳之气交接的地方，因此按摩手足部可以疏通经络，和畅气血，调整阴阳，促进脏腑机能，起到健身、补脑、益智的作用。
摊开双手，然后轻轻握拳，让指端触及掌心，而中指尖所点之处即为劳宫穴。用另一手的拇指反复按揉劳宫穴约2〜3分钟后交换另一只手，重复上述动作。也可使两手握拳，以中指尖按压劳宫穴，或双手各握一核桃或钢球，使之在劳宫穴上旋转按摩。
劳宫穴是手厥阴心包经上的重要穴位。祖国传统医学认为，心主神志，统领记忆以及一切思维活动，而心包为心之宫城，能替君行令。因此，刺激劳宫穴具有宁心安神、健脑益智的功效，可有效地解除精神疲劳，提高学习效率。
右手臂放在膝上，令肌肉完全放松，左手掌从肩部开始缓慢地沿手臂内侧向手部推抚，至手部有胀热感后再从腕部沿手臂内侧向上缓慢拉抚到肩部，共做9次。接着依上法按摩右手臂9次。
手臂内侧是人体三条明经循行的必过之处。其中靠近小指的一边是手少阴心经，手臂内侧的*是手厥阴心包经，推按这些部位可以宽心理气，心痛、失眠、头晕等症状。
采用良好的坐姿，并将左脚放在右膝上，用右手按住左脚跟，以左手大拇指按揉右脚底涌泉穴(脚掌前1/3连线的中点），按正反方向各按揉36次。然后，交换右脚，依前法在右脚心涌泉穴按正反方向各按摩36次，左右两手用力要均匀一致，力度适中。
涌泉是足少阴肾经的起始穴位，位于足前部凹陷处第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是一个非常重要且具有保健作用的穴位。经常按摩此穴，有强壮筋骨、益精填髓、健脑明目的功效。
中医认为，肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足人体就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆力减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。
涌泉穴位于脚心，是肾经的源头，而肾是人的先天之本，按摩涌泉穴就相当于是激活生命的活水源头。自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法，所以涌泉穴是养生的必用之穴。
涌泉穴的按摩可起到“培元固精”的功能，对防治遗精、早泻颇有益处。按摩涌泉穴具有益肾壮阳、封精固泻的作用。俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，提高防病能力。失眠病因很多，诸如情志内伤、思虑太过、房劳过度、惊恐伤肾、饮食过量等，这些原因导致阳不入阴、神不守舍。治疗这些疾病当温养诸脏、镇惊熄风、宁心安神为主。涌泉穴又名地冲，为肾水之经的井穴，以左手手心劳宫穴按摩右足涌泉穴，有交通心肾、滋阴降火、宁心安神之功效，有引火归元之妙处。另外，涌泉穴作为阴经井穴，穴性属木，与肝经同气相求，用之可以舒解肝郁、镇惊熄风、宁神益智；井主“心下满”，还可以治疗因胸闷或胃肠胀满导致的失眠。
每天在临睡前，将两手心搓热，对搓两足心(涌泉），存想吸气入涌泉穴，停留不去，久久行之，高枕无忧，屡试不爽。
疏通经络的手足按摩法
中医经络理论认为，人体的经脉在手足部的分布十分广泛。无论是在手足的前部还是后部、内则还是外侧，都有经脉通过。人体内凡属阳的经脉，皆从头*循行到指(趾)端，所以中医有“四肢为诸阳之本”的说法。
一些重要的阴经也都分布在四肢，如手少阴心经、手厥阴心包经、足少阴肾经等，它们都合理地解释了按摩四肢可以益智的道理。而且，阴经与阳经都在指(趾)间交会，使人体阴阳之气相互贯通。而四肢末端又是阴阳之气交接的地方，因此按摩手足部可以疏通经络，和畅气血，调整阴阳，促进脏腑机能，起到健身、补脑、益智的作用。
摊开双手，然后轻轻握拳，让指端触及掌心，而中指尖所点之处即为劳宫穴。用另一手的拇指反复按揉劳宫穴约2〜3分钟后交换另一只手，重复上述动作。也可使两手握拳，以中指尖按压劳宫穴，或双手各握一核桃或钢球，使之在劳宫穴上旋转按摩。
劳宫穴是手厥阴心包经上的重要穴位。祖国传统医学认为，心主神志，统领记忆以及一切思维活动，而心包为心之宫城，能替君行令。因此，刺激劳宫穴具有宁心安神、健脑益智的功效，可有效地解除精神疲劳，提高学习效率。
右手臂放在膝上，令肌肉完全放松，左手掌从肩部开始缓慢地沿手臂内侧向手部推抚，至手部有胀热感后再从腕部沿手臂内侧向上缓慢拉抚到肩部，共做9次。接着依上法按摩右手臂9次。
手臂内侧是人体三条明经循行的必过之处。其中靠近小指的一边是手少阴心经，手臂内侧的*是手厥阴心包经，推按这些部位可以宽心理气，心痛、失眠、头晕等症状。
采用良好的坐姿，并将左脚放在右膝上，用右手按住左脚跟，以左手大拇指按揉右脚底涌泉穴(脚掌前1/3连线的中点），按正反方向各按揉36次。然后，交换右脚，依前法在右脚心涌泉穴按正反方向各按摩36次，左右两手用力要均匀一致，力度适中。
涌泉是足少阴肾经的起始穴位，位于足前部凹陷处第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是一个非常重要且具有保健作用的穴位。经常按摩此穴，有强壮筋骨、益精填髓、健脑明目的功效。
中医认为，肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足人体就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆力减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。
涌泉穴位于脚心，是肾经的源头，而肾是人的先天之本，按摩涌泉穴就相当于是激活生命的活水源头。自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法，所以涌泉穴是养生的必用之穴。
涌泉穴的按摩可起到“培元固精”的功能，对防治遗精、早泻颇有益处。按摩涌泉穴具有益肾壮阳、封精固泻的作用。俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，提高防病能力。失眠病因很多，诸如情志内伤、思虑太过、房劳过度、惊恐伤肾、饮食过量等，这些原因导致阳不入阴、神不守舍。治疗这些疾病当温养诸脏、镇惊熄风、宁心安神为主。涌泉穴又名地冲，为肾水之经的井穴，以左手手心劳宫穴按摩右足涌泉穴，有交通心肾、滋阴降火、宁心安神之功效，有引火归元之妙处。另外，涌泉穴作为阴经井穴，穴性属木，与肝经同气相求，用之可以舒解肝郁、镇惊熄风、宁神益智；井主“心下满”，还可以治疗因胸闷或胃肠胀满导致的失眠。
每天在临睡前，将两手心搓热，对搓两足心(涌泉），存想吸气入涌泉穴，停留不去，久久行之，高枕无忧，屡试不爽。
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