减肥期间适量吃五谷杂粮粥有益处:
1. 能够补充营养:五谷杂粮粥含有矿物质和维生素,能够补充体内所需的营养物质。
2. 增加饱腹感:适量吃五谷杂粮粥能够增加饱腹感,减少其他高脂肪和高热量食物摄入,有利于减肥。
3. 注意饮食量和节食方式:应控制食量,避免一次性吃太多,同时不宜过度节食减肥,以免影响身体健康。
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五谷杂粮粥要炖多久才能熟?
做五谷杂粮粥一般煮40分钟焖30分钟就熟了。
1、五谷杂粮粥
想要减肥的姑娘们也可以喝,保证日常身体代谢所需的营养、热量又不高,膳食纤维又多,是很健康的减肥餐。
食材:
大米、荞麦、燕麦、黑米、小米、糙米(份量为1:1)
做法:
① 将除大米外的粗粮提前用温水泡上4个小时(用干净的温水,回头煮粥时将水直接导入即可。)
② 将大米和泡好的粗粮一同放入电饭锅中,添水,使用煮粥模式即可。
③ 如果是用炉火煮粥,需要提前坐锅烧水,水开后再将米下锅,大火将水烧开,然后转最小火,煮至米粒软烂即可。(中间如果水变得太少,可以添加开水。)
2、去湿薏米双麦粥
清除体内滞积的湿气,排毒消肿,降血压血脂,美容淡斑及消除小肚腩等等……
食材:
红豆、薏米、荞麦、燕麦、冰糖各30-40克、水1500克
做法:
① 四种食材淘洗干净后用清水浸泡,如果早上煮就头天晚上泡,或者早晨上班前泡上晚上下班后再煮。
② 倒掉浸泡过的水,重新注入半锅水盖上锅盖大火烧开,关火焖30到60分钟,长时间浸泡过的豆类焖半个小时就够了,反之就时间长些。
③ 焖30分钟以后再打开火煮开,开盖用勺子搅拌几次以防糊底,放入冰糖改成中小火再煮30分钟就可以了(基本上水量会下去一半)
④ 红豆已经酥烂,薏米口感微弹,非常清甜好喝。
五谷杂粮粥要炖多久才能熟?
做五谷杂粮粥一般煮40分钟焖30分钟就熟了。
1、五谷杂粮粥
想要减肥的姑娘们也可以喝,保证日常身体代谢所需的营养、热量又不高,膳食纤维又多,是很健康的减肥餐。
食材:
大米、荞麦、燕麦、黑米、小米、糙米(份量为1:1)
做法:
① 将除大米外的粗粮提前用温水泡上4个小时(用干净的温水,回头煮粥时将水直接导入即可。)
② 将大米和泡好的粗粮一同放入电饭锅中,添水,使用煮粥模式即可。
③ 如果是用炉火煮粥,需要提前坐锅烧水,水开后再将米下锅,大火将水烧开,然后转最小火,煮至米粒软烂即可。(中间如果水变得太少,可以添加开水。)
2、去湿薏米双麦粥
清除体内滞积的湿气,排毒消肿,降血压血脂,美容淡斑及消除小肚腩等等……
食材:
红豆、薏米、荞麦、燕麦、冰糖各30-40克、水1500克
做法:
① 四种食材淘洗干净后用清水浸泡,如果早上煮就头天晚上泡,或者早晨上班前泡上晚上下班后再煮。
② 倒掉浸泡过的水,重新注入半锅水盖上锅盖大火烧开,关火焖30到60分钟,长时间浸泡过的豆类焖半个小时就够了,反之就时间长些。
③ 焖30分钟以后再打开火煮开,开盖用勺子搅拌几次以防糊底,放入冰糖改成中小火再煮30分钟就可以了(基本上水量会下去一半)
④ 红豆已经酥烂,薏米口感微弹,非常清甜好喝。
五谷杂粮粥要炖多久才能熟?
做五谷杂粮粥一般煮40分钟焖30分钟就熟了。
1、五谷杂粮粥
想要减肥的姑娘们也可以喝,保证日常身体代谢所需的营养、热量又不高,膳食纤维又多,是很健康的减肥餐。
食材:
大米、荞麦、燕麦、黑米、小米、糙米(份量为1:1)
做法:
① 将除大米外的粗粮提前用温水泡上4个小时(用干净的温水,回头煮粥时将水直接导入即可。)
② 将大米和泡好的粗粮一同放入电饭锅中,添水,使用煮粥模式即可。
③ 如果是用炉火煮粥,需要提前坐锅烧水,水开后再将米下锅,大火将水烧开,然后转最小火,煮至米粒软烂即可。(中间如果水变得太少,可以添加开水。)
2、去湿薏米双麦粥
清除体内滞积的湿气,排毒消肿,降血压血脂,美容淡斑及消除小肚腩等等……
食材:
红豆、薏米、荞麦、燕麦、冰糖各30-40克、水1500克
做法:
① 四种食材淘洗干净后用清水浸泡,如果早上煮就头天晚上泡,或者早晨上班前泡上晚上下班后再煮。
② 倒掉浸泡过的水,重新注入半锅水盖上锅盖大火烧开,关火焖30到60分钟,长时间浸泡过的豆类焖半个小时就够了,反之就时间长些。
③ 焖30分钟以后再打开火煮开,开盖用勺子搅拌几次以防糊底,放入冰糖改成中小火再煮30分钟就可以了(基本上水量会下去一半)
④ 红豆已经酥烂,薏米口感微弹,非常清甜好喝。
五谷杂粮粥要炖多久才能熟?
做五谷杂粮粥一般煮40分钟焖30分钟就熟了。
1、五谷杂粮粥
想要减肥的姑娘们也可以喝,保证日常身体代谢所需的营养、热量又不高,膳食纤维又多,是很健康的减肥餐。
食材:
大米、荞麦、燕麦、黑米、小米、糙米(份量为1:1)
做法:
① 将除大米外的粗粮提前用温水泡上4个小时(用干净的温水,回头煮粥时将水直接导入即可。)
② 将大米和泡好的粗粮一同放入电饭锅中,添水,使用煮粥模式即可。
③ 如果是用炉火煮粥,需要提前坐锅烧水,水开后再将米下锅,大火将水烧开,然后转最小火,煮至米粒软烂即可。(中间如果水变得太少,可以添加开水。)
2、去湿薏米双麦粥
清除体内滞积的湿气,排毒消肿,降血压血脂,美容淡斑及消除小肚腩等等……
食材:
红豆、薏米、荞麦、燕麦、冰糖各30-40克、水1500克
做法:
① 四种食材淘洗干净后用清水浸泡,如果早上煮就头天晚上泡,或者早晨上班前泡上晚上下班后再煮。
② 倒掉浸泡过的水,重新注入半锅水盖上锅盖大火烧开,关火焖30到60分钟,长时间浸泡过的豆类焖半个小时就够了,反之就时间长些。
③ 焖30分钟以后再打开火煮开,开盖用勺子搅拌几次以防糊底,放入冰糖改成中小火再煮30分钟就可以了(基本上水量会下去一半)
④ 红豆已经酥烂,薏米口感微弹,非常清甜好喝。
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