五谷杂粮吃了能减肥吗

食用五谷杂粮有多种好处，但不能单纯依靠减肥：

1.五谷杂粮营养丰富，含有营养物质及膳食纤维，可促进胃肠道蠕动。

2.适当食用五谷杂粮，有助于减肥：含有不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等可降低胆固醇等，增添饱腹感，减少其他食物摄入。

3.应适量食用五谷杂粮，避免过量摄入不可溶性膳食纤维，引起胀气、消化不良等表现。

4.不能单纯依靠食用五谷杂粮实现减肥，需要科学搭配主食，配合有效运动，保证营养均衡。

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吃五谷杂粮能减肥吗 五谷杂粮有减肥效果吗

1、五谷杂粮当中含有丰富的膳食纤维，有很强的饱腹感，进而在减肥期间能够避免摄入其它过多的食物，有很好的促进减肥的作用。

2、五谷杂粮当中的膳食纤维能够很好的刺激肠道蠕动、促进排便，对缓解减肥过程当中容易出现的便秘有很好的预防和缓解的作用。

3、五谷杂粮当中含有丰富的矿物质，比如钾、镁、磷，这些矿物质能够很好的调节神经肌肉的代谢，对于减肥期间容易造成的肌肉疲劳有很好的缓解作用。

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