五谷杂粮减不减肥

五谷杂粮对减肥功效有帮助：

1. 糙米：含丰富的膳食纤维，能增强饱腹感，一定程度上减少高热量食物的摄入，对减肥有利；

2. 荞麦：含有丰富的膳食纤维，适量进食能增强饱腹感，对减肥有帮助；

3. 燕麦：含蛋白质、碳水化合物等营养，能促进肠道蠕动，热量较低，适量进食能减肥；

4. 其他杂粮如小米、玉米、红薯、豆类等也有减肥帮助；

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吃五谷杂粮能减肥吗 五谷杂粮有减肥效果吗

1、五谷杂粮当中含有丰富的膳食纤维，有很强的饱腹感，进而在减肥期间能够避免摄入其它过多的食物，有很好的促进减肥的作用。

2、五谷杂粮当中的膳食纤维能够很好的刺激肠道蠕动、促进排便，对缓解减肥过程当中容易出现的便秘有很好的预防和缓解的作用。

3、五谷杂粮当中含有丰富的矿物质，比如钾、镁、磷，这些矿物质能够很好的调节神经肌肉的代谢，对于减肥期间容易造成的肌肉疲劳有很好的缓解作用。

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