中医养生的三个层次:
1. 养形(身):保养身体,注意饮食健康、规律作息、适度运动,以避免疾病发生。
2. 养气:调养人体之气,包括多种方法如站桩、静息打坐等。
3. 养神:调畅情志,切莫过度情感波动。养神有益于福寿绵长。
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中国保健养生自古以来就有传承,其先后经历的层次有哪些?
中医养生三部曲
中国保健养生先后经历三个层次。古代侧重生理养生,近代较多讲究生理和心理养生,当代则强调哲学养生,形成中医养生三部曲。
古人养生,注重四道:一是动养之道,以适度锻炼,活动筋骨,疏通气血;二是静养之道,适当休息,以减少消耗,怡神健体;三是食养之道,均衡饮食而饮食有节,二便通畅;四是居养之道,起居有常而精神愉快、情绪安定。如能守此四者,“不妄作劳”,慎房事、节情欲、避外邪、重内调,辅以必要的自我保健和药物治疗,常可健康长寿,而度百岁。
心理养生注重调摄情志和修养德行。这里所说的“情志”,即中医“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。”这七种精神因素,是人们受各种外在环境刺激所引起的反映,它们在通常情况下不会引起疾病。但过于激烈而持久的刺激,尤其在自身过于敏感时,往往导致疾病。如喜伤心,思伤脾,怒伤肝,悲忧伤肺,惊恐伤肾,所以要重视调摄情志,最重要的是“情责中和”,如此内则七情无扰,外则六淫不侵。所谓德行,意即道德行为。孔老夫子云“仁而寿”,“有大德必得其寿”。唐代大医药学家孙思邈在《千金要方》中写道:“德行不克,纵服玉液金丹,未能延年。”所以说,调摄情志,修养德行是保健养生统揽全局的第一。
哲学养生主要是掌握对立统一规律和一分为二的观点,明末清初著名的思想家、哲学家王夫之的“六然”、“四看”保健养生观,就概括了哲学养生的要义。其中的六然包括:“自处超然”、“处人蔼然”、“无事澄然”、“处事断然”、“得意淡然”和“失意泰然”。四看就是:“大事难事看担当”、“逆境顺境看襟怀”、“临喜临怒看涵养”、“群行群止看识见”。这种哲学养生,应该说达到了高层次的保健养生境界。
中国保健养生自古以来就有传承,其先后经历的层次有哪些?
中医养生三部曲
中国保健养生先后经历三个层次。古代侧重生理养生,近代较多讲究生理和心理养生,当代则强调哲学养生,形成中医养生三部曲。
古人养生,注重四道:一是动养之道,以适度锻炼,活动筋骨,疏通气血;二是静养之道,适当休息,以减少消耗,怡神健体;三是食养之道,均衡饮食而饮食有节,二便通畅;四是居养之道,起居有常而精神愉快、情绪安定。如能守此四者,“不妄作劳”,慎房事、节情欲、避外邪、重内调,辅以必要的自我保健和药物治疗,常可健康长寿,而度百岁。
心理养生注重调摄情志和修养德行。这里所说的“情志”,即中医“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。”这七种精神因素,是人们受各种外在环境刺激所引起的反映,它们在通常情况下不会引起疾病。但过于激烈而持久的刺激,尤其在自身过于敏感时,往往导致疾病。如喜伤心,思伤脾,怒伤肝,悲忧伤肺,惊恐伤肾,所以要重视调摄情志,最重要的是“情责中和”,如此内则七情无扰,外则六淫不侵。所谓德行,意即道德行为。孔老夫子云“仁而寿”,“有大德必得其寿”。唐代大医药学家孙思邈在《千金要方》中写道:“德行不克,纵服玉液金丹,未能延年。”所以说,调摄情志,修养德行是保健养生统揽全局的第一。
哲学养生主要是掌握对立统一规律和一分为二的观点,明末清初著名的思想家、哲学家王夫之的“六然”、“四看”保健养生观,就概括了哲学养生的要义。其中的六然包括:“自处超然”、“处人蔼然”、“无事澄然”、“处事断然”、“得意淡然”和“失意泰然”。四看就是:“大事难事看担当”、“逆境顺境看襟怀”、“临喜临怒看涵养”、“群行群止看识见”。这种哲学养生,应该说达到了高层次的保健养生境界。
中国保健养生自古以来就有传承,其先后经历的层次有哪些?
中医养生三部曲
中国保健养生先后经历三个层次。古代侧重生理养生,近代较多讲究生理和心理养生,当代则强调哲学养生,形成中医养生三部曲。
古人养生,注重四道:一是动养之道,以适度锻炼,活动筋骨,疏通气血;二是静养之道,适当休息,以减少消耗,怡神健体;三是食养之道,均衡饮食而饮食有节,二便通畅;四是居养之道,起居有常而精神愉快、情绪安定。如能守此四者,“不妄作劳”,慎房事、节情欲、避外邪、重内调,辅以必要的自我保健和药物治疗,常可健康长寿,而度百岁。
心理养生注重调摄情志和修养德行。这里所说的“情志”,即中医“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。”这七种精神因素,是人们受各种外在环境刺激所引起的反映,它们在通常情况下不会引起疾病。但过于激烈而持久的刺激,尤其在自身过于敏感时,往往导致疾病。如喜伤心,思伤脾,怒伤肝,悲忧伤肺,惊恐伤肾,所以要重视调摄情志,最重要的是“情责中和”,如此内则七情无扰,外则六淫不侵。所谓德行,意即道德行为。孔老夫子云“仁而寿”,“有大德必得其寿”。唐代大医药学家孙思邈在《千金要方》中写道:“德行不克,纵服玉液金丹,未能延年。”所以说,调摄情志,修养德行是保健养生统揽全局的第一。
哲学养生主要是掌握对立统一规律和一分为二的观点,明末清初著名的思想家、哲学家王夫之的“六然”、“四看”保健养生观,就概括了哲学养生的要义。其中的六然包括:“自处超然”、“处人蔼然”、“无事澄然”、“处事断然”、“得意淡然”和“失意泰然”。四看就是:“大事难事看担当”、“逆境顺境看襟怀”、“临喜临怒看涵养”、“群行群止看识见”。这种哲学养生,应该说达到了高层次的保健养生境界。
中国保健养生自古以来就有传承,其先后经历的层次有哪些?
中医养生三部曲
中国保健养生先后经历三个层次。古代侧重生理养生,近代较多讲究生理和心理养生,当代则强调哲学养生,形成中医养生三部曲。
古人养生,注重四道:一是动养之道,以适度锻炼,活动筋骨,疏通气血;二是静养之道,适当休息,以减少消耗,怡神健体;三是食养之道,均衡饮食而饮食有节,二便通畅;四是居养之道,起居有常而精神愉快、情绪安定。如能守此四者,“不妄作劳”,慎房事、节情欲、避外邪、重内调,辅以必要的自我保健和药物治疗,常可健康长寿,而度百岁。
心理养生注重调摄情志和修养德行。这里所说的“情志”,即中医“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。”这七种精神因素,是人们受各种外在环境刺激所引起的反映,它们在通常情况下不会引起疾病。但过于激烈而持久的刺激,尤其在自身过于敏感时,往往导致疾病。如喜伤心,思伤脾,怒伤肝,悲忧伤肺,惊恐伤肾,所以要重视调摄情志,最重要的是“情责中和”,如此内则七情无扰,外则六淫不侵。所谓德行,意即道德行为。孔老夫子云“仁而寿”,“有大德必得其寿”。唐代大医药学家孙思邈在《千金要方》中写道:“德行不克,纵服玉液金丹,未能延年。”所以说,调摄情志,修养德行是保健养生统揽全局的第一。
哲学养生主要是掌握对立统一规律和一分为二的观点,明末清初著名的思想家、哲学家王夫之的“六然”、“四看”保健养生观,就概括了哲学养生的要义。其中的六然包括:“自处超然”、“处人蔼然”、“无事澄然”、“处事断然”、“得意淡然”和“失意泰然”。四看就是:“大事难事看担当”、“逆境顺境看襟怀”、“临喜临怒看涵养”、“群行群止看识见”。这种哲学养生,应该说达到了高层次的保健养生境界。
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