中医助睡眠养生茶饮

促进睡眠的中药泡水喝有四种：

1. 酸枣仁：养血安神，适用于虚烦失眠，可以和知母、茯苓、川芎配伍。

2. 柏子仁：养血安神，润肠通便，适用于阴血不足，可以和人参、五味子、白术等配伍。

3. 灵芝：补心血，养心气，安神，适用于睡眠不好并伴有惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食欲不佳等症状，可以单用或和当归、白芍、酸枣仁配伍使用。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

喝什么茶可以安神，有助于睡眠

1、党参大枣茶

取党参15克，大枣15枚，将党参，大枣洗净，放入砂锅中，加水煎成汤，去渣取汁，代茶饮，此方补中益气，养血生津，安神，适宜于调理失眠症。

2、佛手莲心茶

取佛手10克，莲子心3克，洗净后一起放入杯中，用开水冲泡，加盖闷泡10分钟即可代茶频饮，可反复冲泡3-5次，此茶有疏肝和胃，清心泻火之功效，适宜于改善肝郁化火型失眠症。

3、茯苓柏子仁茶

取茯苓，柏子仁，松子仁各30克，分别拣去杂质洗净，白茯苓切片，一同放入砂锅中，加适量水，大火烧开后改用小火煮一小时，去渣取汁，放入适量蜂蜜调味即可。此茶能健脾利湿，宁心安神，润肠通便，适宜于调理失眠症，对伴随水肿，习惯性便秘者尤为适宜。

4、花生叶茶

取花生叶适量，洗净后晒干，揉碎成粗末备用。每次取10克，放入茶杯中，加开水冲泡，代茶频饮，此茶有宁心安神之功效，适宜于心神不宁型失眠症人群饮服。

5、黄连枣仁茶

取川黄连2克，酸枣仁10克，将酸枣仁打碎，与川黄连一同放入杯中，用开水冲泡，加盖闷泡10分钟后即可代茶频饮，可连续冲泡3-5次，此茶有清心泻火，补心安神之功效，适宜于调理心火炽盛型失眠症，对伴随胃炎，舌炎患者尤为适宜。

扩展资料：

《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前的这段时间。立夏、小满两个节气都在农历四月前后，称之为“孟夏”，即夏之初。此时天气渐热，植物繁盛，有利于心脏的生理活动。人的养生要顺应自然界大气相交之时的这个特点，注重对心脏的养护。 

中医养生提倡春夏养阳，而养阳重在养心。立夏之季开始养心，使身体各脏腑功能正常。传统中医认为，精神的调养有益于心脏。喝茶不仅可以安神驱躁，还能调养心神。因为茶叶里含有咖啡因，过度饮茶会引起焦虑、烦躁、失眠、心悸等症，从而导致睡眠不好，还会抑制胃肠蠕动，妨碍消化，降低食欲。

茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡饮为宜。如泡时过久，不但会失去茶叶的清香味，使茶叶中的维生素遭到破坏，还可产生某些物质。

喝后对人体产生刺激作用，特别是患有痛风、心血管与神经系统疾病者，更应忌饮久泡的茶水。古人曾说“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意即早晨空腹不宜饮茶。因为空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症。

参考资料：立夏养心安神茶----人民网

喝什么茶可以安神，有助于睡眠

1、党参大枣茶

取党参15克，大枣15枚，将党参，大枣洗净，放入砂锅中，加水煎成汤，去渣取汁，代茶饮，此方补中益气，养血生津，安神，适宜于调理失眠症。

2、佛手莲心茶

取佛手10克，莲子心3克，洗净后一起放入杯中，用开水冲泡，加盖闷泡10分钟即可代茶频饮，可反复冲泡3-5次，此茶有疏肝和胃，清心泻火之功效，适宜于改善肝郁化火型失眠症。

3、茯苓柏子仁茶

取茯苓，柏子仁，松子仁各30克，分别拣去杂质洗净，白茯苓切片，一同放入砂锅中，加适量水，大火烧开后改用小火煮一小时，去渣取汁，放入适量蜂蜜调味即可。此茶能健脾利湿，宁心安神，润肠通便，适宜于调理失眠症，对伴随水肿，习惯性便秘者尤为适宜。

4、花生叶茶

取花生叶适量，洗净后晒干，揉碎成粗末备用。每次取10克，放入茶杯中，加开水冲泡，代茶频饮，此茶有宁心安神之功效，适宜于心神不宁型失眠症人群饮服。

5、黄连枣仁茶

取川黄连2克，酸枣仁10克，将酸枣仁打碎，与川黄连一同放入杯中，用开水冲泡，加盖闷泡10分钟后即可代茶频饮，可连续冲泡3-5次，此茶有清心泻火，补心安神之功效，适宜于调理心火炽盛型失眠症，对伴随胃炎，舌炎患者尤为适宜。

扩展资料：

《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前的这段时间。立夏、小满两个节气都在农历四月前后，称之为“孟夏”，即夏之初。此时天气渐热，植物繁盛，有利于心脏的生理活动。人的养生要顺应自然界大气相交之时的这个特点，注重对心脏的养护。 

中医养生提倡春夏养阳，而养阳重在养心。立夏之季开始养心，使身体各脏腑功能正常。传统中医认为，精神的调养有益于心脏。喝茶不仅可以安神驱躁，还能调养心神。因为茶叶里含有咖啡因，过度饮茶会引起焦虑、烦躁、失眠、心悸等症，从而导致睡眠不好，还会抑制胃肠蠕动，妨碍消化，降低食欲。

茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡饮为宜。如泡时过久，不但会失去茶叶的清香味，使茶叶中的维生素遭到破坏，还可产生某些物质。

喝后对人体产生刺激作用，特别是患有痛风、心血管与神经系统疾病者，更应忌饮久泡的茶水。古人曾说“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意即早晨空腹不宜饮茶。因为空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症。

参考资料：立夏养心安神茶----人民网

安神助眠的茶有哪些 5茶饮助好眠

天气温度突然下降让很多人都晚上睡不好觉，其实失眠在各个年龄段都会出现，从中医的角度来分析的话，主要与肝、脾、肾、胆有关，而失眠则代表着某种警讯，建议平日应减缓压力，规律运动及均衡饮食，闲时可以尝尝下面我推荐的多款茶饮。
失眠有三个阶段
陈旺全指出，大家都有失眠的经验，翻来覆去难入睡，确实很痛苦。一般而言，失眠可以分成3部分，包括起始的失眠、间段的失眠，还有睡醒前的失眠。

1.起始的失眠：大多是因为压力、焦虑、害怕等问题造成。

2.间段的失眠：大多是因为身体肠胃疾病、神经疼痛、多梦、夜惊等。

3.睡眠末期的失眠：通常是因为慢性疾病所造成，像是高血压、心脏病等。

桂圆菊花舒缓情绪：

从中医观点，失眠又称“不寐”、“不得眠”，属心神病变。主要表现为睡眠的时间不足，或是睡眠的深度不足，轻者入睡困难或寐而不酣，或是时寐时醒，或醒后不能再寐;重者则彻夜不寐，常会影响正常的工作、生活、学习和健康。

陈旺全强调，饮食不节、情志过极、思虑过度、大病之后、年迈体虚等因素，容易影响身体阴阳平衡，导致睡眠出现障碍，虽然很多人会藉由安眠药改善状况，但中医辨证发现，其实喝对茶也能安神及助眠。
中医推荐安神助眠茶饮
尤其冬天长期坐着不动、活动量降低，也会加重四肢冰冷与僵硬，甚至在就寝时睡到半夜就醒来，无法一觉到天亮。建议睡前可以冲个热水澡，或做些伸展运动，有助身体暖和与放松情绪，另外，也可在睡前饮用安神茶饮，帮助入眠。

桂圆红枣助眠茶：

材料：桂圆1两、红枣3-5颗、冰糖适量。

做法：用500c.c.的热水冲泡。

如果火气大、喉咙发炎，就不建议饮用桂圆茶饮。

安神抗郁茶：

材料：麦茶600c.c.、决明子2钱。

做法：麦茶直接加热放入决明子，或以麦茶茶包、决明子放入杯中冲入600c.c.热水即可。

功效：麦子可滋阴宁神；决明子能安神助眠。适用于难入眠的女性，也可改善便秘。

养心定志茶：

材料：龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。

做法：用1000c.c.的热水冲泡。

柏子仁养心茶：

材料：柏子仁120克、枸杞子90克、麦冬、当归、石菖蒲各30克、玄参、熟地各60克、甘草15克。

做法：上药按配方比例，研成细末，以纱布袋分包，每包15克，每次取一包，用沸水冲泡。

清肝益智茶：

材料：菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖蒲1钱、远志2钱。

做法：用1000c.c.的热水冲泡。

安脑纾压茶：

材料：天麻6克，天门冬9克。

制法：将上药放水锅中，加适量水，以小火煮15分钟即可代茶饮用。

功效：天麻能降脑部血管阻力；天门冬则能滋阴降火。适用于常熬夜、压力大、易头昏难入睡者。

熏衣玫瑰茶：

材料：熏衣草10 克、紫罗兰6 朵、玫瑰花6 克。

制法：

（1）将熏衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净。

（2）把洗好的茶材放入杯中，加入适量热水。

（3）以水温80摄氏度左右为宜，闷泡3-5分钟即可饮用。

注意：建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通泻作用，有腹泻症状者慎用。

调养原理：熏衣草具有很强的镇静安神作用，能舒缓紧张情绪，改善睡眠质量；紫罗兰能安眠、抚平不良情绪。此方对于改善睡眠症状、失眠十分有效。

灯心竹叶茶：

材料：淡竹叶30 克、灯芯草10 克。

制法：

（1）将淡竹叶和灯芯草细细切碎，用棉布包成茶包。

（2）将茶包放入锅中，加入适量清水，以文火煎煮10 分钟，取汁饮用。

注意：建议每天一剂，睡前饮用。

调养原理：淡竹叶有清心除烦的作用；灯芯草能清热止渴，对于烦虚引起的失眠效果很好。 此方有清心助眠之效，适用于失眠。

熏衣茉莉茶：

材料：熏衣草10 克、茉莉花15 克、洋甘菊7 克、蜂蜜适量。

制法：

（1）将熏衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗净，用棉布包好制成茶包。

（2）将茶包放入杯中，加入适量热水，加盖冲泡5-10 分钟即可饮用。可续水。

调养原理：熏衣草香气浓郁，有助眠安眠的功效；茉莉花能镇静神经、疏肝解郁、缓和紧张情绪；洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情绪、改善睡眠质量。

大枣小麦甘草饮：

材料：大枣4枚、小麦6克、甘草2克。

制法：先将大枣、小麦淘洗干净，与甘草同煮，将小麦大枣煮熟后去甘草、小麦，吃枣喝汤，每日1-2次。

调养原理：大枣含有大量的维生素和矿物质，被誉为"天然维生素丸"，具有补中益气、养血安神的功能；小麦能养心益脾、和五脏、调经络、除烦止渴、利小便；甘草能补脾益气、止咳润肺、缓急解毒、调和百药。多用于心气虚、心悸怔忡等。本品可养心益脾、养血安神。
如何能睡个好觉
1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

5、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

7、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。

安神助眠的茶有哪些 5茶饮助好眠

天气温度突然下降让很多人都晚上睡不好觉，其实失眠在各个年龄段都会出现，从中医的角度来分析的话，主要与肝、脾、肾、胆有关，而失眠则代表着某种警讯，建议平日应减缓压力，规律运动及均衡饮食，闲时可以尝尝下面我推荐的多款茶饮。
失眠有三个阶段
陈旺全指出，大家都有失眠的经验，翻来覆去难入睡，确实很痛苦。一般而言，失眠可以分成3部分，包括起始的失眠、间段的失眠，还有睡醒前的失眠。

1.起始的失眠：大多是因为压力、焦虑、害怕等问题造成。

2.间段的失眠：大多是因为身体肠胃疾病、神经疼痛、多梦、夜惊等。

3.睡眠末期的失眠：通常是因为慢性疾病所造成，像是高血压、心脏病等。

桂圆菊花舒缓情绪：

从中医观点，失眠又称“不寐”、“不得眠”，属心神病变。主要表现为睡眠的时间不足，或是睡眠的深度不足，轻者入睡困难或寐而不酣，或是时寐时醒，或醒后不能再寐;重者则彻夜不寐，常会影响正常的工作、生活、学习和健康。

陈旺全强调，饮食不节、情志过极、思虑过度、大病之后、年迈体虚等因素，容易影响身体阴阳平衡，导致睡眠出现障碍，虽然很多人会藉由安眠药改善状况，但中医辨证发现，其实喝对茶也能安神及助眠。
中医推荐安神助眠茶饮
尤其冬天长期坐着不动、活动量降低，也会加重四肢冰冷与僵硬，甚至在就寝时睡到半夜就醒来，无法一觉到天亮。建议睡前可以冲个热水澡，或做些伸展运动，有助身体暖和与放松情绪，另外，也可在睡前饮用安神茶饮，帮助入眠。

桂圆红枣助眠茶：

材料：桂圆1两、红枣3-5颗、冰糖适量。

做法：用500c.c.的热水冲泡。

如果火气大、喉咙发炎，就不建议饮用桂圆茶饮。

安神抗郁茶：

材料：麦茶600c.c.、决明子2钱。

做法：麦茶直接加热放入决明子，或以麦茶茶包、决明子放入杯中冲入600c.c.热水即可。

功效：麦子可滋阴宁神；决明子能安神助眠。适用于难入眠的女性，也可改善便秘。

养心定志茶：

材料：龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。

做法：用1000c.c.的热水冲泡。

柏子仁养心茶：

材料：柏子仁120克、枸杞子90克、麦冬、当归、石菖蒲各30克、玄参、熟地各60克、甘草15克。

做法：上药按配方比例，研成细末，以纱布袋分包，每包15克，每次取一包，用沸水冲泡。

清肝益智茶：

材料：菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖蒲1钱、远志2钱。

做法：用1000c.c.的热水冲泡。

安脑纾压茶：

材料：天麻6克，天门冬9克。

制法：将上药放水锅中，加适量水，以小火煮15分钟即可代茶饮用。

功效：天麻能降脑部血管阻力；天门冬则能滋阴降火。适用于常熬夜、压力大、易头昏难入睡者。

熏衣玫瑰茶：

材料：熏衣草10 克、紫罗兰6 朵、玫瑰花6 克。

制法：

（1）将熏衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净。

（2）把洗好的茶材放入杯中，加入适量热水。

（3）以水温80摄氏度左右为宜，闷泡3-5分钟即可饮用。

注意：建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通泻作用，有腹泻症状者慎用。

调养原理：熏衣草具有很强的镇静安神作用，能舒缓紧张情绪，改善睡眠质量；紫罗兰能安眠、抚平不良情绪。此方对于改善睡眠症状、失眠十分有效。

灯心竹叶茶：

材料：淡竹叶30 克、灯芯草10 克。

制法：

（1）将淡竹叶和灯芯草细细切碎，用棉布包成茶包。

（2）将茶包放入锅中，加入适量清水，以文火煎煮10 分钟，取汁饮用。

注意：建议每天一剂，睡前饮用。

调养原理：淡竹叶有清心除烦的作用；灯芯草能清热止渴，对于烦虚引起的失眠效果很好。 此方有清心助眠之效，适用于失眠。

熏衣茉莉茶：

材料：熏衣草10 克、茉莉花15 克、洋甘菊7 克、蜂蜜适量。

制法：

（1）将熏衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗净，用棉布包好制成茶包。

（2）将茶包放入杯中，加入适量热水，加盖冲泡5-10 分钟即可饮用。可续水。

调养原理：熏衣草香气浓郁，有助眠安眠的功效；茉莉花能镇静神经、疏肝解郁、缓和紧张情绪；洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情绪、改善睡眠质量。

大枣小麦甘草饮：

材料：大枣4枚、小麦6克、甘草2克。

制法：先将大枣、小麦淘洗干净，与甘草同煮，将小麦大枣煮熟后去甘草、小麦，吃枣喝汤，每日1-2次。

调养原理：大枣含有大量的维生素和矿物质，被誉为"天然维生素丸"，具有补中益气、养血安神的功能；小麦能养心益脾、和五脏、调经络、除烦止渴、利小便；甘草能补脾益气、止咳润肺、缓急解毒、调和百药。多用于心气虚、心悸怔忡等。本品可养心益脾、养血安神。
如何能睡个好觉
1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

5、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

7、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。

养生茶怎么搭配可以促进睡眠

养生茶怎么搭配可以促进睡眠

养生茶怎么搭配可以促进睡眠。有的时候我们会出现失眠症状，在晚上的时候难以入眠，这是我们可以冲一杯具有安神功效的养生茶来帮助我们睡眠。那么，哪些养生茶有助眠的作用呢？下面来带大家了解养生茶怎么搭配可以促进睡眠。

　　养生茶怎么搭配可以促进睡眠1

1、柏子仁

性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2、莲藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的.冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

3、龙眼百合茶

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

4、酸枣仁

性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

5、远志

性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　养生茶怎么搭配可以促进睡眠2

适合夏季饮用的养生茶

一、蜂蜜柠檬茶

蜂蜜有润肤的作用，经常吃蜂蜜还有可以养颜。夏天到了，柠檬茶成了当季热销，柠檬富含维生素可以补充人体日常所需营养。将蜂蜜与柠檬茶搭配在一起，既能润肤，还能提神解渴。

更重要的是，在柠檬茶中放入蜂蜜，可以让柠檬茶那么酸，让蜂蜜不那么甜腻，一口喝下去，有一种淡淡的清香。

二、三花养生茶（玫瑰花+杭菊花+龙井茶）

三花茶，是集玫瑰花，杭菊花和龙井茶一体综合型养生茶。玫瑰花是一种蔷薇科植物，具有理气解郁的作用；杭菊花因为其原产地为浙江杭州，因此名曰杭菊花，具有明目降脂的作用；

将玫瑰花与杭菊花搭配龙井茶，有降脂补益的效果。尤其是中老年人比较适合喝三花养生茶。

三、姜盐豆子茶

“姜盐豆子茶”即“姜盐”+“豆子”泡制而成的茶。豆子可以选用黄豆或者黑豆，配上少量的绿茶，并加入适量的盐和姜。

最基本的做法是先用茶壶提前将茶叶用开水泡好，然后放入盐和生姜碎末，均匀混合之后，再将茶水倒入茶杯中，最后将炒好的黄豆或者黑豆放入杯子里即可饮用。夏天喝“姜盐豆子茶”可以清热，茶属寒性，而姜属于热性，这两种相结合使得茶水呈温性，非常养胃。

四、山楂红糖茶

山楂作为传统类食材，作用非常大，有开脾健胃，活血化瘀的功效。红糖属于温性食物，有补气血的作用。将山楂与红糖搭配而成的养生茶，有降脂，保护心脉血管的作用，适合中老年人饮用。

养生茶怎么搭配可以促进睡眠

养生茶怎么搭配可以促进睡眠

养生茶怎么搭配可以促进睡眠。有的时候我们会出现失眠症状，在晚上的时候难以入眠，这是我们可以冲一杯具有安神功效的养生茶来帮助我们睡眠。那么，哪些养生茶有助眠的作用呢？下面来带大家了解养生茶怎么搭配可以促进睡眠。

　　养生茶怎么搭配可以促进睡眠1

1、柏子仁

性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2、莲藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的.冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

3、龙眼百合茶

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

4、酸枣仁

性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

5、远志

性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　养生茶怎么搭配可以促进睡眠2

适合夏季饮用的养生茶

一、蜂蜜柠檬茶

蜂蜜有润肤的作用，经常吃蜂蜜还有可以养颜。夏天到了，柠檬茶成了当季热销，柠檬富含维生素可以补充人体日常所需营养。将蜂蜜与柠檬茶搭配在一起，既能润肤，还能提神解渴。

更重要的是，在柠檬茶中放入蜂蜜，可以让柠檬茶那么酸，让蜂蜜不那么甜腻，一口喝下去，有一种淡淡的清香。

二、三花养生茶（玫瑰花+杭菊花+龙井茶）

三花茶，是集玫瑰花，杭菊花和龙井茶一体综合型养生茶。玫瑰花是一种蔷薇科植物，具有理气解郁的作用；杭菊花因为其原产地为浙江杭州，因此名曰杭菊花，具有明目降脂的作用；

将玫瑰花与杭菊花搭配龙井茶，有降脂补益的效果。尤其是中老年人比较适合喝三花养生茶。

三、姜盐豆子茶

“姜盐豆子茶”即“姜盐”+“豆子”泡制而成的茶。豆子可以选用黄豆或者黑豆，配上少量的绿茶，并加入适量的盐和姜。

最基本的做法是先用茶壶提前将茶叶用开水泡好，然后放入盐和生姜碎末，均匀混合之后，再将茶水倒入茶杯中，最后将炒好的黄豆或者黑豆放入杯子里即可饮用。夏天喝“姜盐豆子茶”可以清热，茶属寒性，而姜属于热性，这两种相结合使得茶水呈温性，非常养胃。

四、山楂红糖茶

山楂作为传统类食材，作用非常大，有开脾健胃，活血化瘀的功效。红糖属于温性食物，有补气血的作用。将山楂与红糖搭配而成的养生茶，有降脂，保护心脉血管的作用，适合中老年人饮用。

睡眠不好喝什么茶好 3款中药茶饮助你改善睡眠质量!

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睡眠不好喝什么茶好

从中医的观点来看，因紧张、压力大，导致肝气郁滞，而出现失眠、心悸、口干舌燥、情绪不佳等症状。其中「清肝益智茶」可达到清肝益智又健脑的效果；「养心定志茶」可安神宁心，提高工作、学习效率；「抗疲生脉饮」适合当作开水饮用，具生津止渴、恢复体力等功效。

清肝益智茶

材料：包括菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖浦1钱、远志2钱。

作法：将所有药材一起放入保温壶中，加入1000cc的热水冲泡，焖约10分钟。功效：药材中的菊花具有清泻肝火的作用，枸杞子、白芍可养肝明目，其他药材则有助开窍醒脑的功用，不过，此茶饮偏凉，肠胃功能不佳者不适合。

养心定志茶

材料：龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。

作法：先将龙眼肉、酸枣仁微炒黄后捣碎，加入其他药材与水1000cc，用大火煮10分钟。

功效：适合精神不易集中、情绪起伏大、睡眠质量不佳的人群饮用。

抗疲生脉饮

材料：西洋参3钱、麦门冬3钱、五子2钱。

作法：将所有药材一起放入锅中加入1000cc熬煮，冷却后加入适量蜂蜜。

功效：此茶饮可当作开水饮用，但有口疮口臭、长痘痘、便秘等火气大的人则应避免。

睡眠不好喝什么茶好 3款中药茶饮助你改善睡眠质量!

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睡眠不好喝什么茶好

从中医的观点来看，因紧张、压力大，导致肝气郁滞，而出现失眠、心悸、口干舌燥、情绪不佳等症状。其中「清肝益智茶」可达到清肝益智又健脑的效果；「养心定志茶」可安神宁心，提高工作、学习效率；「抗疲生脉饮」适合当作开水饮用，具生津止渴、恢复体力等功效。

清肝益智茶

材料：包括菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖浦1钱、远志2钱。

作法：将所有药材一起放入保温壶中，加入1000cc的热水冲泡，焖约10分钟。功效：药材中的菊花具有清泻肝火的作用，枸杞子、白芍可养肝明目，其他药材则有助开窍醒脑的功用，不过，此茶饮偏凉，肠胃功能不佳者不适合。

养心定志茶

材料：龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。

作法：先将龙眼肉、酸枣仁微炒黄后捣碎，加入其他药材与水1000cc，用大火煮10分钟。

功效：适合精神不易集中、情绪起伏大、睡眠质量不佳的人群饮用。

抗疲生脉饮

材料：西洋参3钱、麦门冬3钱、五子2钱。

作法：将所有药材一起放入锅中加入1000cc熬煮，冷却后加入适量蜂蜜。

功效：此茶饮可当作开水饮用，但有口疮口臭、长痘痘、便秘等火气大的人则应避免。

睡眠不好喝什么茶好 3款中药茶饮助你改善睡眠质量!

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睡眠不好喝什么茶好

从中医的观点来看，因紧张、压力大，导致肝气郁滞，而出现失眠、心悸、口干舌燥、情绪不佳等症状。其中「清肝益智茶」可达到清肝益智又健脑的效果；「养心定志茶」可安神宁心，提高工作、学习效率；「抗疲生脉饮」适合当作开水饮用，具生津止渴、恢复体力等功效。

清肝益智茶

材料：包括菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖浦1钱、远志2钱。

作法：将所有药材一起放入保温壶中，加入1000cc的热水冲泡，焖约10分钟。功效：药材中的菊花具有清泻肝火的作用，枸杞子、白芍可养肝明目，其他药材则有助开窍醒脑的功用，不过，此茶饮偏凉，肠胃功能不佳者不适合。

养心定志茶

材料：龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。

作法：先将龙眼肉、酸枣仁微炒黄后捣碎，加入其他药材与水1000cc，用大火煮10分钟。

功效：适合精神不易集中、情绪起伏大、睡眠质量不佳的人群饮用。

抗疲生脉饮

材料：西洋参3钱、麦门冬3钱、五子2钱。

作法：将所有药材一起放入锅中加入1000cc熬煮，冷却后加入适量蜂蜜。

功效：此茶饮可当作开水饮用，但有口疮口臭、长痘痘、便秘等火气大的人则应避免。

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睡眠不好喝什么茶好

从中医的观点来看，因紧张、压力大，导致肝气郁滞，而出现失眠、心悸、口干舌燥、情绪不佳等症状。其中「清肝益智茶」可达到清肝益智又健脑的效果；「养心定志茶」可安神宁心，提高工作、学习效率；「抗疲生脉饮」适合当作开水饮用，具生津止渴、恢复体力等功效。

清肝益智茶

材料：包括菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖浦1钱、远志2钱。

作法：将所有药材一起放入保温壶中，加入1000cc的热水冲泡，焖约10分钟。功效：药材中的菊花具有清泻肝火的作用，枸杞子、白芍可养肝明目，其他药材则有助开窍醒脑的功用，不过，此茶饮偏凉，肠胃功能不佳者不适合。

养心定志茶

材料：龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。

作法：先将龙眼肉、酸枣仁微炒黄后捣碎，加入其他药材与水1000cc，用大火煮10分钟。

功效：适合精神不易集中、情绪起伏大、睡眠质量不佳的人群饮用。

抗疲生脉饮

材料：西洋参3钱、麦门冬3钱、五子2钱。

作法：将所有药材一起放入锅中加入1000cc熬煮，冷却后加入适量蜂蜜。

功效：此茶饮可当作开水饮用，但有口疮口臭、长痘痘、便秘等火气大的人则应避免。

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