中医养生预防感冒从日常做起

中医讲正气存内邪不可干。所以当人体的正气不足，风寒或者风湿，风热之邪就有可能犯表，引起人体感冒的症状，所以从中医角度考虑预防感冒，主要是来提高人体的正气，也就是提高人体的免疫力的角度出发的。中医一般采取的方法，一方面是中药，一方面是针灸。如果选用中药的话，需要在辨证的基础上用药。对于阳气虚的，可以服用桂枝汤、血虚的可以服用四物汤、气虚的可以服用四君子汤来提高人体的气血和阳气。另外也可以平时针刺足三里或者是按摩足三里来激发人体的胃气，提高人体的免疫力。如果湿气偏重的，也可以艾灸大椎穴、肺俞穴、脾俞穴、肾俞穴来健脾利湿，提高人体的正气。

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老中医教你如何不容易生病

　　 感冒 给我们的生活带来了很多的不便，那老 中医 是怎么治疗感冒的?下面是我为大家整理老中医如何做到一年四季不感冒的知识，希望对大家有用处!

　　常做的 养生 方法

　　1、早起一碗热姜汤

　　秋冬季节到了，早晨起来洗漱完毕，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加红糖或者蜂蜜1-2勺，热水冲开，喝上一杯，一整天身体热乎乎，御寒保暖，特别适合容易感冒手脚冰凉的朋友，小朋友们也可以喝。

　　2、闹肚子用大蒜

　　秋冬季节，寒气入侵腹部或吃坏了东西，常会出现 腹泻 ，教你一招，用茶叶一包10克左右(铁观音就可以)，大蒜一头(是一大头，不是一小瓣哦)，煮水，一次性喝下去，一天连喝2-3次，保准好。

　　3、红血丝皮肤敏感用香蕉

　　有些朋友皮肤比较敏感，容易出现红血丝，取香蕉一根捣烂然后敷在脸上，10分钟后用洋甘菊 手工 皂洗干净，因为洋甘菊含有修复皮肤，提高皮肤免疫力的作用，一般20天左右皮肤就会修复的很好，这种方法又方便，简单，并且效果非常好。

　　4、增强 记忆力 吃鹅蛋

　　随着生活节奏加快，记不住事儿，教你一招记忆力增一倍。记忆力差：鹅蛋一只，打入碗内加适量白糖搅匀，蒸熟早晨空服，连吃5天，有清脑益智功能，对增强记忆有特效，忌吃海带、花椒、 动物 血、酒、绿豆。

　　5、皮肤 瘙痒 用香菜

　　用新鲜的香菜和白酒混合，然后浸泡两个小时，最后用这种液体来清洗瘙痒的位置，能够很快的起到止痒的作用。

　　6、 咳嗽 小妙方

　　鸭梨一个，洗净，挖去中间核后放入鲜贝母2克、干贝母1克和一点冰糖;然后放碗里，加上多半碗水，水里再放点冰糖，上锅蒸半小时左右即成。每天早晚两次一天吃完，七天一个疗程，连续五个疗程即痊愈。注意要坚持 用药 ，切忌中断。

　　7、脸上有痘用土豆方

　　脸上有痘的朋友尤其是青春期的朋友，脸上的痘痘更是一茬接一茬，用土豆切片敷在脸上，10-15分钟取下，对痘痘缓解会不错哦。

　　8、脸上 黑头 多用花椒水

　　用花椒熬水，去除花椒，用得到的水洗脸，花椒水可以很好的杀灭螨虫及其他细菌，对预防和减少黑头有很好帮助。秋冬天气干特别合适用。

　　9、失、眠小妙方

　　核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。捣烂如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。适用于失眠较久的人。

　　10、 灰指甲 用米醋

　　用米醋泡病甲20分钟左右，会有效抑制甲下真菌的存活，降低细菌、真菌和微 生物 的存活和扩散。

　　老 中药 不生病口诀

　　一日两苹果，毛病绕道走

　　一日一枣，长生不老

　　核桃山周内宝， 补肾 又健脑

　　铁不冶炼不成钢，人不养生不 健康

　　胡萝卜，小人参，经常吃，长精神

　　西红柿， 营养 好，貌美年轻 疾病 少

　　小小黄瓜是个宝， 减肥 美容 少不了

　　多吃芹菜不用问，降低 血压 很管用

　　夏天一碗绿豆汤， 解毒 去暑赛仙方

　　晨吃三片姜，如喝人参汤

　　女子三日不断藕，男子三日不断姜

　　萝卜出了地，郎中没生意

　　吃了十月茄，饿死郎中爷

　　三天不吃青，两眼冒金星

　　宁可食无肉，不可饭无汤

　　饭前喝汤，胜过药方

　　吃面多喝汤，免得开药方

　　早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

　　宁可锅中存放，不让肚子饱胀

　　每餐留一口，活到九十九

　　常吃素，好养肚

　　宁可无肉，不可无豆

　　吃米带点糠，营养又健康

　　早吃好，午吃饱，晚吃巧

　　暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

　　吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

　　若要身体壮，饭菜嚼成浆

　　若要百病不生，常带饥饿三分

　　有泪尽情流，疾病 自然 愈

　　丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

　　先睡心，后睡眼

　　药补食补，不如心补

　　饭养人，歌养心

　　人有童心，一世年轻

　　笑一笑，十年少

　　一日三笑，人生难老

　　笑口常开，青春常在

　　哭一哭，解千愁

　　 在生活中如何避免感冒

　　1、洗鼻法

　　西 医学 认为当人体受凉、淋雨等诱发因素使得 呼吸 道纤毛摆动频率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、细菌以及真菌等停留在鼻腔的时间大大增长，从而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人体，引发感冒。因而感冒时反复用盐水冲洗鼻腔可将鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体。此法可在2到4天内治愈感冒，且无副作用。

　　2、喝鸡汤

　　美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的 鼻塞 、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。

　　3、多食萝卜

　　实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以 清热 、解毒、祛寒，防治感冒。

　　4、　糖姜茶合饮

　　因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

　　5、少吃食盐

　　实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

　　6、冲服蜂蜜

　　蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

　　7、服酵母

　　据某教授在试验中发现，在制作面包的酵母中，含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分，能治疗普通感冒，但对流行冒无效。

　　8、食醋滴鼻、熏蒸

　　将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每侧鼻孔滴入2-3滴，对治疗感冒及流行冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间，用食醋滴鼻有可靠的预防作用。

　　9每日搓手

　　由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样。一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓一到两分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进 血液 循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒。

　　10、 按摩 鼻翼

　　两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午各按摩15-30次，以局部红、热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的“定向摆动”，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。

我想知道怎么中医预防感冒

前段时间中医药管理局出台的时行感冒的预防方法很值得学习，借鉴如下

　　1、生活起居

　　（一）“虚邪贼风，避之有时”，远离患者，减少集聚；及时增减衣物，以适寒温。

　　（二）“食饮有节”，饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品。

　　（三）“起居有常”，作息规律，运动适量，勤洗手，居室常通风。

　　（四）“精神内守”，正确认识疾病与疫情，保持良好的心态，避免“恐则气下，惊则气乱”。

　　2、饮食调理

　　（一）汤类

　　举例：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g，加水适量，煮沸热饮。

　　（二）凉拌菜

　　举例：鲜鱼腥草（或鲜败酱草、或鲜马齿苋）30~60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌。

　　（三）粥类

　　举例1：赤小豆、绿豆、白扁豆各30g，洗净，加水500ml，煮熟食用；

　　举例2：红皮花生仁、红小豆、红枣各30g，洗净，加水500ml，煮熟，加入适量红糖食用。

　　（四）茶类

　　举例：绿茶、菊花、生甘草各3g，开水冲泡饮用或金莲花3至5朵代茶饮。

　　上述饮食调理方法，可根据个人喜好和身体状况，适当适时选用。

　　3、药物预防

　　（一）太子参10g、苏叶6g、黄芩10g、牛蒡子10g，或选用生黄芪15g、白术10g、防风6g

　　适用人群：素体虚弱，易于外感者。

　　煎服方法：每日1服，水煎服，早晚各一次，3～5服为宜。儿童、老人用量酌减。

　　（二）大青叶5g、紫草5g、生甘草3g

　　适用人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄者。

　　煎服方法：每日1服，水煎服，早晚各一次，3～5服为宜。儿童、老人用量酌减。

　　（三）桑叶10g、金银花10g、白茅根15g

　　适用人群：口、鼻时有干燥，小便黄者。

　　煎服方法：每日1服，水煎服，早晚各一次，3~5服为宜。儿童、老人用量酌减。

　　（四）苏叶10g、佩兰10g、陈皮10g

　　适应人群：常有口黏、腹胀、便溏者。

　　煎服方法：每日1服，水煎服，早晚各一次，3～5服为宜。儿童、老人用量酌减。

　　（五）藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g

　　适应人群：易夹食夹滞的儿童。此类儿童容易“上火”，口气酸腐，大便臭秽或干燥。

　　煎服方法：每日1服，水煎服，早晚各一次，3～5服为宜。

　　（六）金银花3g、大青叶3g、薄荷3g、生甘草3g

　　适应人群：易患咽喉疼痛者。

　　煎服方法：每日1服，沸水泡饮，含漱或代茶饮，3～5服为宜。

　　（七）鱼腥草5g、金银花5g、菊花5g、苏叶3g、芦根10g

　　适应人群：发生群体流行期间，上述各方适应人群症状不明显者。

　　煎服方法：每日1服，水煎服，早晚各一次，3～5服为宜。儿童、老人用量酌减。

　　注意事项：

　　1．在中医师的指导下选用；

　　2．不宜长期服用；

　　3．服用后感觉不适者，暂停服用并咨询医师；

　　4．对上述药物有过敏史者禁用，过敏体质者慎用。

　　4、其他方法

　　（一）香囊：可用芳香化浊类中药制成香囊，如苍术、艾叶、藿香、当归、白芷、山萘、草果等。

　　（二）香薰：公共场所可用中药香薰，如山楂核研细末制成盘香燃烧。

　　（三）中药空气消毒剂。
　　三、感冒的辩证

　　首先分清寒热。寒症多表现为怕冷、发热相对较轻（39度以下）、无汗、无痰或清痰、舌苔薄白，其脉紧且轻按即得。热证多表现为不怕冷，高热38.5以上、汗出不止、黄痰、舌苔薄黄，其脉数（每分钟100次以上）轻按即得。也有既有寒也有热的感冒症状存在，以上均有寒热症状者。

　　其次分清是否夹杂暑湿燥邪。如夏天易夹暑，久在雨季湿地或长卧北面不得阳光者易加湿，秋天肺燥咳嗽咽干咳嗽多夹燥邪。

　　四、感冒的一般治疗

　　寒症可用生姜100克，大葱一颗切断，姜红糖适量，熬煎30分钟，取汁频服，后卧床汗出就好。如汗不出仍高热不退应配以小柴胡颗粒解表散热。

　　热证可用三九感冒灵颗粒，大青公英汤（大青叶30g，蒲公英30g，草河车15g，薄荷5g后下，水煎服，本验方适用于风热感冒热毒较胜者）。

　　寒热往来可用小柴胡颗粒配大青叶片。

　　2日高烧不退者应就医详查！

　　本文只为本人修读，本文方剂还应医师辩证后方可使用。

我想知道怎么中医预防感冒

前段时间中医药管理局出台的时行感冒的预防方法很值得学习，借鉴如下

　　1、生活起居

　　（一）“虚邪贼风，避之有时”，远离患者，减少集聚；及时增减衣物，以适寒温。

　　（二）“食饮有节”，饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品。

　　（三）“起居有常”，作息规律，运动适量，勤洗手，居室常通风。

　　（四）“精神内守”，正确认识疾病与疫情，保持良好的心态，避免“恐则气下，惊则气乱”。

　　2、饮食调理

　　（一）汤类

　　举例：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g，加水适量，煮沸热饮。

　　（二）凉拌菜

　　举例：鲜鱼腥草（或鲜败酱草、或鲜马齿苋）30~60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌。

　　（三）粥类

　　举例1：赤小豆、绿豆、白扁豆各30g，洗净，加水500ml，煮熟食用；

　　举例2：红皮花生仁、红小豆、红枣各30g，洗净，加水500ml，煮熟，加入适量红糖食用。

　　（四）茶类

　　举例：绿茶、菊花、生甘草各3g，开水冲泡饮用或金莲花3至5朵代茶饮。

　　上述饮食调理方法，可根据个人喜好和身体状况，适当适时选用。

　　3、药物预防

　　（一）太子参10g、苏叶6g、黄芩10g、牛蒡子10g，或选用生黄芪15g、白术10g、防风6g

　　适用人群：素体虚弱，易于外感者。

　　煎服方法：每日1服，水煎服，早晚各一次，3～5服为宜。儿童、老人用量酌减。

　　（二）大青叶5g、紫草5g、生甘草3g

　　适用人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄者。

　　煎服方法：每日1服，水煎服，早晚各一次，3～5服为宜。儿童、老人用量酌减。

　　（三）桑叶10g、金银花10g、白茅根15g

　　适用人群：口、鼻时有干燥，小便黄者。

　　煎服方法：每日1服，水煎服，早晚各一次，3~5服为宜。儿童、老人用量酌减。

　　（四）苏叶10g、佩兰10g、陈皮10g

　　适应人群：常有口黏、腹胀、便溏者。

　　煎服方法：每日1服，水煎服，早晚各一次，3～5服为宜。儿童、老人用量酌减。

　　（五）藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g

　　适应人群：易夹食夹滞的儿童。此类儿童容易“上火”，口气酸腐，大便臭秽或干燥。

　　煎服方法：每日1服，水煎服，早晚各一次，3～5服为宜。

　　（六）金银花3g、大青叶3g、薄荷3g、生甘草3g

　　适应人群：易患咽喉疼痛者。

　　煎服方法：每日1服，沸水泡饮，含漱或代茶饮，3～5服为宜。

　　（七）鱼腥草5g、金银花5g、菊花5g、苏叶3g、芦根10g

　　适应人群：发生群体流行期间，上述各方适应人群症状不明显者。

　　煎服方法：每日1服，水煎服，早晚各一次，3～5服为宜。儿童、老人用量酌减。

　　注意事项：

　　1．在中医师的指导下选用；

　　2．不宜长期服用；

　　3．服用后感觉不适者，暂停服用并咨询医师；

　　4．对上述药物有过敏史者禁用，过敏体质者慎用。

　　4、其他方法

　　（一）香囊：可用芳香化浊类中药制成香囊，如苍术、艾叶、藿香、当归、白芷、山萘、草果等。

　　（二）香薰：公共场所可用中药香薰，如山楂核研细末制成盘香燃烧。

　　（三）中药空气消毒剂。
　　三、感冒的辩证

　　首先分清寒热。寒症多表现为怕冷、发热相对较轻（39度以下）、无汗、无痰或清痰、舌苔薄白，其脉紧且轻按即得。热证多表现为不怕冷，高热38.5以上、汗出不止、黄痰、舌苔薄黄，其脉数（每分钟100次以上）轻按即得。也有既有寒也有热的感冒症状存在，以上均有寒热症状者。

　　其次分清是否夹杂暑湿燥邪。如夏天易夹暑，久在雨季湿地或长卧北面不得阳光者易加湿，秋天肺燥咳嗽咽干咳嗽多夹燥邪。

　　四、感冒的一般治疗

　　寒症可用生姜100克，大葱一颗切断，姜红糖适量，熬煎30分钟，取汁频服，后卧床汗出就好。如汗不出仍高热不退应配以小柴胡颗粒解表散热。

　　热证可用三九感冒灵颗粒，大青公英汤（大青叶30g，蒲公英30g，草河车15g，薄荷5g后下，水煎服，本验方适用于风热感冒热毒较胜者）。

　　寒热往来可用小柴胡颗粒配大青叶片。

　　2日高烧不退者应就医详查！

　　本文只为本人修读，本文方剂还应医师辩证后方可使用。

春季怎么预防感冒?春季防感冒食疗方有哪些?

初春时节，气温变化比较大，会忽热忽冷的，稍不注意就有可能感冒了，日常可以通过一些食疗方预防感冒，那么，春季怎么预防感冒？

春季防感冒食疗方
食疗是一种健康的养生之道，中医一直强调以食治病，认为“药食同源”，同时，食疗应“顺应天时”配合不同的季节来调养。以下三款食疗方，对预防感冒有一定的帮助，若已患上感冒，亦可作为饮食治疗，有助于消除病症。

1.芫荽咸榄鱼片汤

材料：芫荽1两，咸橄榄10个，鲩鱼肉4两。

方法：瓦煲内放入适量清水和咸橄榄，先用猛火煲至水滚，然后加入芫荽和鲩鱼肉片，继续用中火煲三十分钟左右，不需加盐即可饮用。

功用：平时饮用可以预防流行*冒。如果患上感冒或者流行*冒，发热、头痛、咽喉不适，可以作为食疗。

2.黄皮叶滚肉片汤

材料：黄皮叶2两(新鲜更佳)，瘦肉6两，蜜枣3枚。

方法：瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入全部材料，继续用中火煲一个小时左右，加盐即可饮用。

功用：平时佐膳可预防流行*冒，有开胃消滞、理胃气功效。如感冒、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、痰多，或由于胃肠气滞、食滞之后引起脘腹疼痛、胃气上逆，可以作为食疗。

3.芥菜葱白炖肺汤

材料：芥菜1斤，葱白4条，肺片1斤，生姜1片。

方法：先将肺片放入滚水中煮五分钟，捞起备用。瓦煲内放入生姜片和清水适量，先用猛火煲至水滚，然后放入芥菜、肺片，继续用中火煲两个小时左右，加入葱白，稍滚片刻，加盐即可饮用。

功用：平时饮用可以防止因烟酒过多、睡眠不足等导致的燥热、口干、咳嗽痰多或咳痰有血丝等症状出现。如果感冒头痛、无汗、周身骨节疼痛、声音沙哑、咳嗽痰多，则可用作食疗。
春季怎么预防感冒2022
春天是一年当中天气变化幅度较大的时期，天气乍暖还寒，早晚温差较大，空气干燥、多风。这时候，一不留神感冒就会找上门。尤其以婴幼儿、年老体弱者等，体质差的人群为主，应格外注意做好个人防护措施。

初春时节，气温开始回升，一天当中温差变化较大，应根据温度变化增减衣物，防范早晚的寒凉，使用薄厚适中的床上用品，夜晚不要打开窗户，以免着凉感冒。

同时要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠。春季要少发脾气，多微笑，保持愉悦的情绪、乐观的心态。

合理膳食，饮食要注意营养均衡，多食用豆制品、乳制品、水果、蔬菜，补充蛋白质、维生素，提高免疫力。

流感疫苗是预防流感最有效的措施!接种流感疫苗，可以减少患流感的几率，如果已经患了流感，也会减少重症的几率，但这都不是绝对的。所以，接种流感疫苗后，也依然应该积极做好防护工作。

外出时戴口罩，不做病毒传播者。流感一般都具有高度传染性，可以通过打喷嚏、咳嗽传播，带小孩的父母尤其要注意，尽量少去人多拥挤的公共场所。

养成日常好习惯

●勤洗手、多喝水、开窗通风。

●咳嗽或打喷嚏时，用手帕或者纸巾捂住口鼻。

●主动佩戴口罩，避免去人多拥挤的地方。

●适量运动，增强机体免疫功能;

●注意保暖、休息，保护身体免疫力。

春季怎么预防感冒?春季防感冒食疗方有哪些?

初春时节，气温变化比较大，会忽热忽冷的，稍不注意就有可能感冒了，日常可以通过一些食疗方预防感冒，那么，春季怎么预防感冒？

春季防感冒食疗方
食疗是一种健康的养生之道，中医一直强调以食治病，认为“药食同源”，同时，食疗应“顺应天时”配合不同的季节来调养。以下三款食疗方，对预防感冒有一定的帮助，若已患上感冒，亦可作为饮食治疗，有助于消除病症。

1.芫荽咸榄鱼片汤

材料：芫荽1两，咸橄榄10个，鲩鱼肉4两。

方法：瓦煲内放入适量清水和咸橄榄，先用猛火煲至水滚，然后加入芫荽和鲩鱼肉片，继续用中火煲三十分钟左右，不需加盐即可饮用。

功用：平时饮用可以预防流行*冒。如果患上感冒或者流行*冒，发热、头痛、咽喉不适，可以作为食疗。

2.黄皮叶滚肉片汤

材料：黄皮叶2两(新鲜更佳)，瘦肉6两，蜜枣3枚。

方法：瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入全部材料，继续用中火煲一个小时左右，加盐即可饮用。

功用：平时佐膳可预防流行*冒，有开胃消滞、理胃气功效。如感冒、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、痰多，或由于胃肠气滞、食滞之后引起脘腹疼痛、胃气上逆，可以作为食疗。

3.芥菜葱白炖肺汤

材料：芥菜1斤，葱白4条，肺片1斤，生姜1片。

方法：先将肺片放入滚水中煮五分钟，捞起备用。瓦煲内放入生姜片和清水适量，先用猛火煲至水滚，然后放入芥菜、肺片，继续用中火煲两个小时左右，加入葱白，稍滚片刻，加盐即可饮用。

功用：平时饮用可以防止因烟酒过多、睡眠不足等导致的燥热、口干、咳嗽痰多或咳痰有血丝等症状出现。如果感冒头痛、无汗、周身骨节疼痛、声音沙哑、咳嗽痰多，则可用作食疗。
春季怎么预防感冒2022
春天是一年当中天气变化幅度较大的时期，天气乍暖还寒，早晚温差较大，空气干燥、多风。这时候，一不留神感冒就会找上门。尤其以婴幼儿、年老体弱者等，体质差的人群为主，应格外注意做好个人防护措施。

初春时节，气温开始回升，一天当中温差变化较大，应根据温度变化增减衣物，防范早晚的寒凉，使用薄厚适中的床上用品，夜晚不要打开窗户，以免着凉感冒。

同时要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠。春季要少发脾气，多微笑，保持愉悦的情绪、乐观的心态。

合理膳食，饮食要注意营养均衡，多食用豆制品、乳制品、水果、蔬菜，补充蛋白质、维生素，提高免疫力。

流感疫苗是预防流感最有效的措施!接种流感疫苗，可以减少患流感的几率，如果已经患了流感，也会减少重症的几率，但这都不是绝对的。所以，接种流感疫苗后，也依然应该积极做好防护工作。

外出时戴口罩，不做病毒传播者。流感一般都具有高度传染性，可以通过打喷嚏、咳嗽传播，带小孩的父母尤其要注意，尽量少去人多拥挤的公共场所。

养成日常好习惯

●勤洗手、多喝水、开窗通风。

●咳嗽或打喷嚏时，用手帕或者纸巾捂住口鼻。

●主动佩戴口罩，避免去人多拥挤的地方。

●适量运动，增强机体免疫功能;

●注意保暖、休息，保护身体免疫力。

春季怎么预防感冒?春季防感冒食疗方有哪些?

初春时节，气温变化比较大，会忽热忽冷的，稍不注意就有可能感冒了，日常可以通过一些食疗方预防感冒，那么，春季怎么预防感冒？

春季防感冒食疗方
食疗是一种健康的养生之道，中医一直强调以食治病，认为“药食同源”，同时，食疗应“顺应天时”配合不同的季节来调养。以下三款食疗方，对预防感冒有一定的帮助，若已患上感冒，亦可作为饮食治疗，有助于消除病症。

1.芫荽咸榄鱼片汤

材料：芫荽1两，咸橄榄10个，鲩鱼肉4两。

方法：瓦煲内放入适量清水和咸橄榄，先用猛火煲至水滚，然后加入芫荽和鲩鱼肉片，继续用中火煲三十分钟左右，不需加盐即可饮用。

功用：平时饮用可以预防流行*冒。如果患上感冒或者流行*冒，发热、头痛、咽喉不适，可以作为食疗。

2.黄皮叶滚肉片汤

材料：黄皮叶2两(新鲜更佳)，瘦肉6两，蜜枣3枚。

方法：瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入全部材料，继续用中火煲一个小时左右，加盐即可饮用。

功用：平时佐膳可预防流行*冒，有开胃消滞、理胃气功效。如感冒、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、痰多，或由于胃肠气滞、食滞之后引起脘腹疼痛、胃气上逆，可以作为食疗。

3.芥菜葱白炖肺汤

材料：芥菜1斤，葱白4条，肺片1斤，生姜1片。

方法：先将肺片放入滚水中煮五分钟，捞起备用。瓦煲内放入生姜片和清水适量，先用猛火煲至水滚，然后放入芥菜、肺片，继续用中火煲两个小时左右，加入葱白，稍滚片刻，加盐即可饮用。

功用：平时饮用可以防止因烟酒过多、睡眠不足等导致的燥热、口干、咳嗽痰多或咳痰有血丝等症状出现。如果感冒头痛、无汗、周身骨节疼痛、声音沙哑、咳嗽痰多，则可用作食疗。
春季怎么预防感冒2022
春天是一年当中天气变化幅度较大的时期，天气乍暖还寒，早晚温差较大，空气干燥、多风。这时候，一不留神感冒就会找上门。尤其以婴幼儿、年老体弱者等，体质差的人群为主，应格外注意做好个人防护措施。

初春时节，气温开始回升，一天当中温差变化较大，应根据温度变化增减衣物，防范早晚的寒凉，使用薄厚适中的床上用品，夜晚不要打开窗户，以免着凉感冒。

同时要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠。春季要少发脾气，多微笑，保持愉悦的情绪、乐观的心态。

合理膳食，饮食要注意营养均衡，多食用豆制品、乳制品、水果、蔬菜，补充蛋白质、维生素，提高免疫力。

流感疫苗是预防流感最有效的措施!接种流感疫苗，可以减少患流感的几率，如果已经患了流感，也会减少重症的几率，但这都不是绝对的。所以，接种流感疫苗后，也依然应该积极做好防护工作。

外出时戴口罩，不做病毒传播者。流感一般都具有高度传染性，可以通过打喷嚏、咳嗽传播，带小孩的父母尤其要注意，尽量少去人多拥挤的公共场所。

养成日常好习惯

●勤洗手、多喝水、开窗通风。

●咳嗽或打喷嚏时，用手帕或者纸巾捂住口鼻。

●主动佩戴口罩，避免去人多拥挤的地方。

●适量运动，增强机体免疫功能;

●注意保暖、休息，保护身体免疫力。

小雪养生需防感冒的知识?

小雪节气，最重要的要预防感冒。下面我给大家介绍小雪养生防感冒的方法，希望对你有用!

　　小雪养生防感冒的方法

1、每天喝梨水

冬天是进补的季节，而过食油腻之物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁、便秘等症状，这就具备患流感的内部环境，而辛辣食物又可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感，所以饮食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等。还可以采用食疗方法。如每天喝梨水，就可以防止天气干燥所致的口干、咽乾，又有润肺止咳的功效;还可以煮萝卜水，以白萝卜为好，有理气健脾、清热利尿的作用，也可以促进消化防流感。

2、精神放松勿过劳

因为任何疾病的发生发展都与精神紧张超负荷工作造成抵抗力降低有关，流感也不例外。所以充足的睡眠，良好的心情同样可以提高机体的抗病能力;即使患了疾病，放松的调养也可以使疾病及时的康复。

3、中医中药可预防流感

中医有句名言：“将至不至，必有瘟疫流行。”说的就是冬季到来后天气不正常，该冷不冷，该下雪不下雪，这就有利于细菌、病毒的繁殖，人们就要多注意了。除了上述做好以外，还可以使用中药预防：

用生贯众3-9克，水煎服，每日1剂，分3次服，连服3日。

菊花30克，水煎服，每日2-3次，连服一周。

4、多喝水防内热

多饮水不但可以补充人体所需的水液，还可以预防、治疗口干、咽干 等干燥症状的出现，最主要的是还可以防止内热的产生。尤其是小儿，如果饮水量太少就容易产生内热，一有风吹草动就会感冒，中医称之为“内热外感”，所以要多饮水，从而预防流感。

5、每天行走5-10公里

“小雪”虽已进入冬季，但气温总体还不是太低，所以坚持耐寒锻炼非常必要。方法有早晨上班多走路，上班之中多爬楼，下班也要去散步。每天行走5--10公里是非常好的锻炼方法，适合所有人群，有人说：上班太远不能走，下班太累懒得走。其实，这样很不好，养生最重要的是坚持。如果上班太远可以走1--2站再坐车或者早下两站;上班中爬楼梯既可以锻炼身体还可以防止被流感病毒感染，因为封闭的电梯更适合流感这种呼吸道传染病的传播，当电梯中有一个人得了流感，其他人就有可能被传染，所以建议多爬楼梯。

　　小雪养生防感冒食材

1、栗子.生吃补肾，熟吃健脾

腰冷腿酸、颈椎不灵的人要从增强肾气入手，有些零食是不错的，不过得会吃。栗子有很好的补肾壮筋骨作用，但是要生吃。生栗子买来，放在北阳台，每天5 个，剥开放在嘴里慢慢咀嚼，直到满口白浆，徐徐咽下。熟吃栗子有健脾作用，但补肾作用就不强了。

2、谷物.清补不上火

小雪既要补益又不能补过，导致积存内火，来年春天反而容易出现上火症状。用谷物清补是最好的办法。芡实，俗称“不老米”，健脾益肾，是女人抗衰老的神器。可以用芡实煲鸡汤，炖燕窝也非常不错，能够养颜固肾。要知道面板 *** 是肺气充足的表现，而肺气是靠肾气顶上来的，因此冬季补肾，是由内养外的美容之道。

3、药膳.养血补气

三七、黄精、黄芪也是舒经活络、养气养血的好食材。女人抗衰老，主要是气血充足，而这三种药膳食材都是既养血又补气的好东西，小雪季节常用，对防病和美容都有帮助。

　　小雪节气艾灸养生

小雪节气吃什么最好， 农谚云：小雪不见雪，来年长工歇，小雪雪漫天，来年必丰产。冬令进补，人人皆知，容易患富贵病的痰溼体质进补需要小心斟酌，谨记“鱼生火，肉生痰，白菜萝卜保平安”。一种痰溼体质是懒动多吃导致，一种是因思虑操劳或者年老而致脾胃、元气虚，这两类人最好都以素为补。素补要按照“十月心肺气弱，肾气强盛，宜减辛增苦以养肾气”的原则，可以选择：山药、牛蒡、大黄米***《纂要》冬气寒，宜食黍，以热性治其寒***、白果、莴笋、薏米、茯苓、大米、小米、黑米、燕麦、红豆、红薯、南瓜、马铃薯、萝卜、白菜、胡萝卜、豆腐、为了改善心情可增加以下食物的摄取全麦面包等。

小雪是冬季的第二节气，从这个节气开始，东北风刮得多了，气候虽冷却还没到严冬，但是我们也应该在注意防寒保护阳气。 小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。空气溼润对呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

小雪艾灸穴位：大椎，至阳，肾俞，心腧，涌泉，关元，神阙，膻中。

小雪防三病：1呼吸道疾病----慎防感冒，此时天气异常寒冷，木枯草衰，万物凋零，阴雪纷纷，常会使人触景生情，抑郁不乐。其时节改变情绪，调摄身心的基本方法就是运动。冬季寒冷，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受 *** ，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病……2心脏病----注意保暖，冬天是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。而心绞痛的最主要表现就是*的疼痛等，也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛，还有的女性患者会表现为呼吸困难，胃部不舒服等，因此很容易被忽视……3脑血管病----心态平和，寒冷、劳累等都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失。

小雪养生需防感冒的知识?

小雪节气，最重要的要预防感冒。下面我给大家介绍小雪养生防感冒的方法，希望对你有用!

　　小雪养生防感冒的方法

1、每天喝梨水

冬天是进补的季节，而过食油腻之物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁、便秘等症状，这就具备患流感的内部环境，而辛辣食物又可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感，所以饮食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等。还可以采用食疗方法。如每天喝梨水，就可以防止天气干燥所致的口干、咽乾，又有润肺止咳的功效;还可以煮萝卜水，以白萝卜为好，有理气健脾、清热利尿的作用，也可以促进消化防流感。

2、精神放松勿过劳

因为任何疾病的发生发展都与精神紧张超负荷工作造成抵抗力降低有关，流感也不例外。所以充足的睡眠，良好的心情同样可以提高机体的抗病能力;即使患了疾病，放松的调养也可以使疾病及时的康复。

3、中医中药可预防流感

中医有句名言：“将至不至，必有瘟疫流行。”说的就是冬季到来后天气不正常，该冷不冷，该下雪不下雪，这就有利于细菌、病毒的繁殖，人们就要多注意了。除了上述做好以外，还可以使用中药预防：

用生贯众3-9克，水煎服，每日1剂，分3次服，连服3日。

菊花30克，水煎服，每日2-3次，连服一周。

4、多喝水防内热

多饮水不但可以补充人体所需的水液，还可以预防、治疗口干、咽干 等干燥症状的出现，最主要的是还可以防止内热的产生。尤其是小儿，如果饮水量太少就容易产生内热，一有风吹草动就会感冒，中医称之为“内热外感”，所以要多饮水，从而预防流感。

5、每天行走5-10公里

“小雪”虽已进入冬季，但气温总体还不是太低，所以坚持耐寒锻炼非常必要。方法有早晨上班多走路，上班之中多爬楼，下班也要去散步。每天行走5--10公里是非常好的锻炼方法，适合所有人群，有人说：上班太远不能走，下班太累懒得走。其实，这样很不好，养生最重要的是坚持。如果上班太远可以走1--2站再坐车或者早下两站;上班中爬楼梯既可以锻炼身体还可以防止被流感病毒感染，因为封闭的电梯更适合流感这种呼吸道传染病的传播，当电梯中有一个人得了流感，其他人就有可能被传染，所以建议多爬楼梯。

　　小雪养生防感冒食材

1、栗子.生吃补肾，熟吃健脾

腰冷腿酸、颈椎不灵的人要从增强肾气入手，有些零食是不错的，不过得会吃。栗子有很好的补肾壮筋骨作用，但是要生吃。生栗子买来，放在北阳台，每天5 个，剥开放在嘴里慢慢咀嚼，直到满口白浆，徐徐咽下。熟吃栗子有健脾作用，但补肾作用就不强了。

2、谷物.清补不上火

小雪既要补益又不能补过，导致积存内火，来年春天反而容易出现上火症状。用谷物清补是最好的办法。芡实，俗称“不老米”，健脾益肾，是女人抗衰老的神器。可以用芡实煲鸡汤，炖燕窝也非常不错，能够养颜固肾。要知道面板 *** 是肺气充足的表现，而肺气是靠肾气顶上来的，因此冬季补肾，是由内养外的美容之道。

3、药膳.养血补气

三七、黄精、黄芪也是舒经活络、养气养血的好食材。女人抗衰老，主要是气血充足，而这三种药膳食材都是既养血又补气的好东西，小雪季节常用，对防病和美容都有帮助。

　　小雪节气艾灸养生

小雪节气吃什么最好， 农谚云：小雪不见雪，来年长工歇，小雪雪漫天，来年必丰产。冬令进补，人人皆知，容易患富贵病的痰溼体质进补需要小心斟酌，谨记“鱼生火，肉生痰，白菜萝卜保平安”。一种痰溼体质是懒动多吃导致，一种是因思虑操劳或者年老而致脾胃、元气虚，这两类人最好都以素为补。素补要按照“十月心肺气弱，肾气强盛，宜减辛增苦以养肾气”的原则，可以选择：山药、牛蒡、大黄米***《纂要》冬气寒，宜食黍，以热性治其寒***、白果、莴笋、薏米、茯苓、大米、小米、黑米、燕麦、红豆、红薯、南瓜、马铃薯、萝卜、白菜、胡萝卜、豆腐、为了改善心情可增加以下食物的摄取全麦面包等。

小雪是冬季的第二节气，从这个节气开始，东北风刮得多了，气候虽冷却还没到严冬，但是我们也应该在注意防寒保护阳气。 小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。空气溼润对呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

小雪艾灸穴位：大椎，至阳，肾俞，心腧，涌泉，关元，神阙，膻中。

小雪防三病：1呼吸道疾病----慎防感冒，此时天气异常寒冷，木枯草衰，万物凋零，阴雪纷纷，常会使人触景生情，抑郁不乐。其时节改变情绪，调摄身心的基本方法就是运动。冬季寒冷，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受 *** ，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病……2心脏病----注意保暖，冬天是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。而心绞痛的最主要表现就是*的疼痛等，也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛，还有的女性患者会表现为呼吸困难，胃部不舒服等，因此很容易被忽视……3脑血管病----心态平和，寒冷、劳累等都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失。

有哪些简单的食疗方法来预防感冒呢?

1、猪蹄黑豆汤

黑豆洗净后泡2-3个小时。猪蹄洗净跺成小块。锅中冷水放入猪蹄和生姜大火煮开,将猪蹄焯水,洗去血沫捞出，再次将猪蹄、姜片一起放入适量清水的锅中;黑豆和泡黑豆的水也倒入锅中。大火烧开后,用小火煲约2小时,然后加入适量盐即可。

2、花旗参桂圆炖鸡

猪瘦肉洗干净,切块。鸡腿洗干净,去皮,斩成块。凉水下锅,煮至水滚,两分钟后捞出,洗干净。红枣洗干净去核、桂圆洗干净、花旗参片、姜片。把上面的所有材料,放入炖盅里;加入沸水;加上盖子;大锅里装入清水,大火烧开,放入一块布,放入炖盅,盖上外锅盖,转中火炖四个小时;加入盐搅拌均匀,即可。

3、鸡丝汤

将鸡脯肉切成丝,放入蛋清、淀粉拌好,放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内;将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中,加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后,冲入装鸡丝的汤碗内即可。

4、酸辣鱼头

煲

鱼头切开边(太大的鱼头切为4件),洗净控干水,洒少许胡椒粉腌5分钟,沾一层很薄很薄的生粉,抹；烧热锅,汤匙下油,放下鱼头,用慢火煎至微*,盛起。

烧热锅,l汤匙下油,放洋葱、西红柿略爆,下冬荫功汤包及椰汁,用筷子或木勺子搅动,使汤包溶化,加水2杯半煮滚,不要加盖,用中慢火煮10分钟,待汤料出味,下调味及鱼头煮至熟,约煮10分钟,煮时要翻动,无需加盖,原煲上桌。

5、核桃仁粥

制法:将大米和核桃仁洗净,同放锅内煮熟即成。服法:可供早晚餐作点心食。

冬天养生特点

读《内经。四气调神大论》认为:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就湿,无泄皮肤,使气丞夺,此冬气之应,养藏之道也,逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

解读:冬季当使神志伏匿,并情志舒畅而闭藏,以适天时闭藏之期。逆之则水伤,木失所养,并影响春季生发之气。

冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

有哪些简单的食疗方法来预防感冒呢?

1、猪蹄黑豆汤

黑豆洗净后泡2-3个小时。猪蹄洗净跺成小块。锅中冷水放入猪蹄和生姜大火煮开,将猪蹄焯水,洗去血沫捞出，再次将猪蹄、姜片一起放入适量清水的锅中;黑豆和泡黑豆的水也倒入锅中。大火烧开后,用小火煲约2小时,然后加入适量盐即可。

2、花旗参桂圆炖鸡

猪瘦肉洗干净,切块。鸡腿洗干净,去皮,斩成块。凉水下锅,煮至水滚,两分钟后捞出,洗干净。红枣洗干净去核、桂圆洗干净、花旗参片、姜片。把上面的所有材料,放入炖盅里;加入沸水;加上盖子;大锅里装入清水,大火烧开,放入一块布,放入炖盅,盖上外锅盖,转中火炖四个小时;加入盐搅拌均匀,即可。

3、鸡丝汤

将鸡脯肉切成丝,放入蛋清、淀粉拌好,放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内;将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中,加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后,冲入装鸡丝的汤碗内即可。

4、酸辣鱼头

煲

鱼头切开边(太大的鱼头切为4件),洗净控干水,洒少许胡椒粉腌5分钟,沾一层很薄很薄的生粉,抹；烧热锅,汤匙下油,放下鱼头,用慢火煎至微*,盛起。

烧热锅,l汤匙下油,放洋葱、西红柿略爆,下冬荫功汤包及椰汁,用筷子或木勺子搅动,使汤包溶化,加水2杯半煮滚,不要加盖,用中慢火煮10分钟,待汤料出味,下调味及鱼头煮至熟,约煮10分钟,煮时要翻动,无需加盖,原煲上桌。

5、核桃仁粥

制法:将大米和核桃仁洗净,同放锅内煮熟即成。服法:可供早晚餐作点心食。

冬天养生特点

读《内经。四气调神大论》认为:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就湿,无泄皮肤,使气丞夺,此冬气之应,养藏之道也,逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

解读:冬季当使神志伏匿,并情志舒畅而闭藏,以适天时闭藏之期。逆之则水伤,木失所养,并影响春季生发之气。

冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

春天如何预防感冒?春季预防感冒的小知识

春天是万物复苏的时刻，但是同时也别忘了，春天也是非常容易感冒的时候，因为春季的早晚温差比较大，有些人为了享受午后的暖阳，而不注意增减衣物，以至于非常容易就发生感冒了，那么春天如何预防感冒？来看看春季预防感冒的小知识。
1、春天预防感冒的方法
春季预防感冒有四招
1、春捂多捂捂
古语有云：春捂秋冻，“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。所以，春天再多捂一捂。
2、足浴
有句歌谣：“春天洗脚，升阳固脱”。春季阳气升发，万物始生，人体_阳气也开始生发，新陈代谢增强。这时足浴，正是养生保健的有效措施。如果在足浴盆里，加上生姜30克，切碎，入水1500毫升，煮沸5-10分钟，再加入凉水，使水温保持在40度左右，泡脚半小时上下。生姜辛温，具有疏风散寒的功效。通过生姜水泡脚，可有效的预防感冒等呼吸道疾病。另外，通过足浴可加快全身血液循环，较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球能及时消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
3、冷水洗脸
冷水洗脸可提高人体对寒冷的适应能力，可早晨用冷水洗脸，15天后逐渐增加至每日早、中、晚各1次。洗脸后屏住呼吸，将面部浸入冷水中5-10秒。随后拭去水分，用手摩擦头和面部至热，每次1-2分钟。用冷水洗脸，即使在平时外界气温突然变化的情况下，身体亦能适应，不易着凉而发生各种疾病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。
4、中医偏方加穴位
随身带瓶漱口水用防风、板蓝根、连翘这三种药加上菊花、生甘草，可以煎成汤水，装在小瓶里随身带，有时间就含一口漱口，能起到预防作用。如果已经感冒了，就喝下去。薏苡仁熬水搓手心用薏苡仁单独熬水饮用，或熬水搓手心，拼十个指头，还可用薏苡仁的水蘸着棉棒揉动鼻腔，这对预防感冒很有效。生甘草水蘸揉耳鼻腔川生甘草熬水，用棉棒蘸揉耳鼻腔，可以预防传染可爱冒。
2、风寒感冒食疗方法
(1)辛夷花苏叶茶
材料：辛夷花2克，苏叶6克。
做法：采用春季尚未开放的辛夷花的花蕾，晒至半干后，堆在一起发热，而后晒至全干，选用辛夷花2克，和紫苏叶6克，以开水冲泡。
吃法：一日一剂。
功效：该茶饮能散风寒，通肺窍，适用于恶寒、咳嗽、鼻塞者。
(2)紫苏生姜汤
材料：鲜紫苏20克、生姜5片、红糖适量。
做法：将紫苏叶浸泡洗净，便和生姜片一起放入锅中，加水1000毫升，大火煮沸，当能闻到浓烈的紫苏气味时，放入红糖，调融后片刻就可，分量够两次服用。
喝法：连服用两天，早晚各一次。
功效：紫苏叶辛温散寒，行气宽中，发汗力强，与生姜配用，适用于风寒表征。
(3)面粉红糖粥
材料：小麦粉适量，清水、生姜、葱白、红糖适量。
做法：选用适量小麦粉与清水混合熬成粥状，将生姜切片，葱白两根切成段，均研磨成泥，与红糖一起放入沸腾的面粉粥中就可以了。
吃法：趁热吃，加被子盖住身体，至小汗出现。
功效：能宣肺解表，对风寒感冒有辅助治疗效果。

春天如何预防感冒?春季预防感冒的小知识

春天是万物复苏的时刻，但是同时也别忘了，春天也是非常容易感冒的时候，因为春季的早晚温差比较大，有些人为了享受午后的暖阳，而不注意增减衣物，以至于非常容易就发生感冒了，那么春天如何预防感冒？来看看春季预防感冒的小知识。
1、春天预防感冒的方法
春季预防感冒有四招
1、春捂多捂捂
古语有云：春捂秋冻，“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。所以，春天再多捂一捂。
2、足浴
有句歌谣：“春天洗脚，升阳固脱”。春季阳气升发，万物始生，人体_阳气也开始生发，新陈代谢增强。这时足浴，正是养生保健的有效措施。如果在足浴盆里，加上生姜30克，切碎，入水1500毫升，煮沸5-10分钟，再加入凉水，使水温保持在40度左右，泡脚半小时上下。生姜辛温，具有疏风散寒的功效。通过生姜水泡脚，可有效的预防感冒等呼吸道疾病。另外，通过足浴可加快全身血液循环，较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球能及时消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
3、冷水洗脸
冷水洗脸可提高人体对寒冷的适应能力，可早晨用冷水洗脸，15天后逐渐增加至每日早、中、晚各1次。洗脸后屏住呼吸，将面部浸入冷水中5-10秒。随后拭去水分，用手摩擦头和面部至热，每次1-2分钟。用冷水洗脸，即使在平时外界气温突然变化的情况下，身体亦能适应，不易着凉而发生各种疾病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。
4、中医偏方加穴位
随身带瓶漱口水用防风、板蓝根、连翘这三种药加上菊花、生甘草，可以煎成汤水，装在小瓶里随身带，有时间就含一口漱口，能起到预防作用。如果已经感冒了，就喝下去。薏苡仁熬水搓手心用薏苡仁单独熬水饮用，或熬水搓手心，拼十个指头，还可用薏苡仁的水蘸着棉棒揉动鼻腔，这对预防感冒很有效。生甘草水蘸揉耳鼻腔川生甘草熬水，用棉棒蘸揉耳鼻腔，可以预防传染可爱冒。
2、风寒感冒食疗方法
(1)辛夷花苏叶茶
材料：辛夷花2克，苏叶6克。
做法：采用春季尚未开放的辛夷花的花蕾，晒至半干后，堆在一起发热，而后晒至全干，选用辛夷花2克，和紫苏叶6克，以开水冲泡。
吃法：一日一剂。
功效：该茶饮能散风寒，通肺窍，适用于恶寒、咳嗽、鼻塞者。
(2)紫苏生姜汤
材料：鲜紫苏20克、生姜5片、红糖适量。
做法：将紫苏叶浸泡洗净，便和生姜片一起放入锅中，加水1000毫升，大火煮沸，当能闻到浓烈的紫苏气味时，放入红糖，调融后片刻就可，分量够两次服用。
喝法：连服用两天，早晚各一次。
功效：紫苏叶辛温散寒，行气宽中，发汗力强，与生姜配用，适用于风寒表征。
(3)面粉红糖粥
材料：小麦粉适量，清水、生姜、葱白、红糖适量。
做法：选用适量小麦粉与清水混合熬成粥状，将生姜切片，葱白两根切成段，均研磨成泥，与红糖一起放入沸腾的面粉粥中就可以了。
吃法：趁热吃，加被子盖住身体，至小汗出现。
功效：能宣肺解表，对风寒感冒有辅助治疗效果。

春天如何预防感冒?春季预防感冒的小知识

春天是万物复苏的时刻，但是同时也别忘了，春天也是非常容易感冒的时候，因为春季的早晚温差比较大，有些人为了享受午后的暖阳，而不注意增减衣物，以至于非常容易就发生感冒了，那么春天如何预防感冒？来看看春季预防感冒的小知识。
1、春天预防感冒的方法
春季预防感冒有四招
1、春捂多捂捂
古语有云：春捂秋冻，“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。所以，春天再多捂一捂。
2、足浴
有句歌谣：“春天洗脚，升阳固脱”。春季阳气升发，万物始生，人体_阳气也开始生发，新陈代谢增强。这时足浴，正是养生保健的有效措施。如果在足浴盆里，加上生姜30克，切碎，入水1500毫升，煮沸5-10分钟，再加入凉水，使水温保持在40度左右，泡脚半小时上下。生姜辛温，具有疏风散寒的功效。通过生姜水泡脚，可有效的预防感冒等呼吸道疾病。另外，通过足浴可加快全身血液循环，较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球能及时消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
3、冷水洗脸
冷水洗脸可提高人体对寒冷的适应能力，可早晨用冷水洗脸，15天后逐渐增加至每日早、中、晚各1次。洗脸后屏住呼吸，将面部浸入冷水中5-10秒。随后拭去水分，用手摩擦头和面部至热，每次1-2分钟。用冷水洗脸，即使在平时外界气温突然变化的情况下，身体亦能适应，不易着凉而发生各种疾病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。
4、中医偏方加穴位
随身带瓶漱口水用防风、板蓝根、连翘这三种药加上菊花、生甘草，可以煎成汤水，装在小瓶里随身带，有时间就含一口漱口，能起到预防作用。如果已经感冒了，就喝下去。薏苡仁熬水搓手心用薏苡仁单独熬水饮用，或熬水搓手心，拼十个指头，还可用薏苡仁的水蘸着棉棒揉动鼻腔，这对预防感冒很有效。生甘草水蘸揉耳鼻腔川生甘草熬水，用棉棒蘸揉耳鼻腔，可以预防传染可爱冒。
2、风寒感冒食疗方法
(1)辛夷花苏叶茶
材料：辛夷花2克，苏叶6克。
做法：采用春季尚未开放的辛夷花的花蕾，晒至半干后，堆在一起发热，而后晒至全干，选用辛夷花2克，和紫苏叶6克，以开水冲泡。
吃法：一日一剂。
功效：该茶饮能散风寒，通肺窍，适用于恶寒、咳嗽、鼻塞者。
(2)紫苏生姜汤
材料：鲜紫苏20克、生姜5片、红糖适量。
做法：将紫苏叶浸泡洗净，便和生姜片一起放入锅中，加水1000毫升，大火煮沸，当能闻到浓烈的紫苏气味时，放入红糖，调融后片刻就可，分量够两次服用。
喝法：连服用两天，早晚各一次。
功效：紫苏叶辛温散寒，行气宽中，发汗力强，与生姜配用，适用于风寒表征。
(3)面粉红糖粥
材料：小麦粉适量，清水、生姜、葱白、红糖适量。
做法：选用适量小麦粉与清水混合熬成粥状，将生姜切片，葱白两根切成段，均研磨成泥，与红糖一起放入沸腾的面粉粥中就可以了。
吃法：趁热吃，加被子盖住身体，至小汗出现。
功效：能宣肺解表，对风寒感冒有辅助治疗效果。

怎样预防感冒 中医经络按摩有奇招

夏天天气炎热，人们容易患热感冒，秋季转凉，容易冷感冒，体质稍差的就是缠绵上几天。有效预防感冒，中医教你用经络按摩达到。这套感冒预防操是根据中医学的经络按摩理论，结合古供养生术所创，在感冒多发的季节坚持做，可有效预防感冒疾病。推肺经：用双手分别由中府、云门穴起，沿腋前，经上肢内侧推至拇指上的少商穴。感觉胸前发热即可。捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔的拿捏。每次拿捏5遍，每天1~2次。拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部；各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。擦大椎：用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部透热为度，每天1~2次。揉风池：用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1~2次。拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1~2次。赞

怎样预防感冒 中医经络按摩有奇招

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