养生睡觉最佳时间中医讲解

中医认为什么时间适合睡觉：

1. 中医理论认为，晚上21点到临晨5点及中午11点到13点比较适合睡觉，晚上最好不要超过23点入睡，保证6-8小时睡眠有利于身心健康。

2. 人体不同时间段对应不同经脉最旺，亥时（晚上21点到23点）入睡全身得到更好的修养，子时（23点到临晨1点）入睡有利于胆的代谢，丑时（1点到3点）入睡有利于肝脏休养，寅时（3点到5点）入睡是养肺的好时机，卯时（5点到7点）早起适当活动利于排宿便。

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几点睡对身体最好？中医教你器官排毒时间！

作者＼健谈 havemary　Mary 专家咨询＼中西医师 陈至奂医师

在中医理论是强调气血循环，身体内的气血在经脉内循环流动，但在不同时间，会有各部位加强的现象，这也就是为什么常常听到有人说，晚上11点开始走肝胆一定要睡觉。这次Mary把一天24小时（12个时辰）气血走哪些部位整理出来，让大家可以做排毒养生喔~

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子时：晚上11点到凌晨1点，走胆经，此时最适合睡觉

丑时：凌晨1点到3点，走肝经，此时最适合睡觉休养身体

寅时：凌晨3点到5点，走肺经，此时容易咳嗽，须注意保暖

卯时：清晨5点到7点，走大肠经，起床排便最合宜

辰时：早上7点到9点，走胃经， *** 腹部与进食

巳时：早上9点到11点，走脾经，建议可以多拍打小腿

午时：上午11点到下午1点，走心经，可以多 *** 心经

未时：下午1点到3点，走小肠经，多喝水可以帮助排毒

申时：下午3点到5点，走膀胱经，可轻打腰椎到尾椎处

酉时：下午5点到7点，走肾经，双脚抓地动作可 *** 肾经穴道

戌时：晚上7点到9点，走心包经，吃完晚餐后可吃点苦（如莲子心泡茶）

亥时：晚上9点到11点，走三焦经，可轻打三焦经

【健谈 havemary】授权转载　原文出处：【各器官排毒时间│中医 排毒养生篇1】

几点睡对身体最好？中医教你器官排毒时间！

作者＼健谈 havemary　Mary 专家咨询＼中西医师 陈至奂医师

在中医理论是强调气血循环，身体内的气血在经脉内循环流动，但在不同时间，会有各部位加强的现象，这也就是为什么常常听到有人说，晚上11点开始走肝胆一定要睡觉。这次Mary把一天24小时（12个时辰）气血走哪些部位整理出来，让大家可以做排毒养生喔~

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子时：晚上11点到凌晨1点，走胆经，此时最适合睡觉

丑时：凌晨1点到3点，走肝经，此时最适合睡觉休养身体

寅时：凌晨3点到5点，走肺经，此时容易咳嗽，须注意保暖

卯时：清晨5点到7点，走大肠经，起床排便最合宜

辰时：早上7点到9点，走胃经， *** 腹部与进食

巳时：早上9点到11点，走脾经，建议可以多拍打小腿

午时：上午11点到下午1点，走心经，可以多 *** 心经

未时：下午1点到3点，走小肠经，多喝水可以帮助排毒

申时：下午3点到5点，走膀胱经，可轻打腰椎到尾椎处

酉时：下午5点到7点，走肾经，双脚抓地动作可 *** 肾经穴道

戌时：晚上7点到9点，走心包经，吃完晚餐后可吃点苦（如莲子心泡茶）

亥时：晚上9点到11点，走三焦经，可轻打三焦经

【健谈 havemary】授权转载　原文出处：【各器官排毒时间│中医 排毒养生篇1】

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寅时：凌晨3点到5点，走肺经，此时容易咳嗽，须注意保暖

卯时：清晨5点到7点，走大肠经，起床排便最合宜

辰时：早上7点到9点，走胃经， *** 腹部与进食

巳时：早上9点到11点，走脾经，建议可以多拍打小腿

午时：上午11点到下午1点，走心经，可以多 *** 心经

未时：下午1点到3点，走小肠经，多喝水可以帮助排毒

申时：下午3点到5点，走膀胱经，可轻打腰椎到尾椎处

酉时：下午5点到7点，走肾经，双脚抓地动作可 *** 肾经穴道

戌时：晚上7点到9点，走心包经，吃完晚餐后可吃点苦（如莲子心泡茶）

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巳时：早上9点到11点，走脾经，建议可以多拍打小腿

午时：上午11点到下午1点，走心经，可以多 *** 心经

未时：下午1点到3点，走小肠经，多喝水可以帮助排毒

申时：下午3点到5点，走膀胱经，可轻打腰椎到尾椎处

酉时：下午5点到7点，走肾经，双脚抓地动作可 *** 肾经穴道

戌时：晚上7点到9点，走心包经，吃完晚餐后可吃点苦（如莲子心泡茶）

亥时：晚上9点到11点，走三焦经，可轻打三焦经

【健谈 havemary】授权转载　原文出处：【各器官排毒时间│中医 排毒养生篇1】

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