中医认为健康养生作息时间

最佳作息时间：

1. 从中医角度来说，人体最佳作息时间与子午流注理论有关，早上5-7点起床，早上7-9点吃早饭，中午11-13点吃午饭，晚上5-7点吃晚饭，晚上10-11点睡觉，因为不同的经脉中的气血在不同的时辰有盛有衰。

2. 从西医角度来说，人体最佳作息时间根据大脑生物钟状况和身体状况进行调整，早上7点起床，中午11点半之后吃午饭，晚上5-7点吃晚饭，晚上10-11点进入休息状态，因为人体免疫力和胃肠道需要吃饭和排空，大脑生物钟进入睡眠状态和肝脏排毒。

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黄帝内经养生作息时间表

子时（23:00-1:00）：胆经当令

丑时（1：00-3:00）：肝经当令

寅时（3：00-5:00）：肺经当令

卯时（5：00-7:00）：大肠经当令

辰时（7：00-9:00）：胃经当令

巳时（9：00-11:00）：脾经当令

午时（11:00-13:00）：心经当令

未时（13:00-15:00）：小肠经当令

申时（15:00-17:00）：膀胱经当令

酉时（17:00-19:00）：肾经当令

戌时（19:00-21:00）：心包经当令

亥时（21:00-23:00）：三焦经当令

以上为黄帝内经的作息时间表。

扩展资料：

《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，是中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一（其余三者为《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》）。

《黄帝内经》是一本综合性的医书，在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”“病机学说”、“病症”、“诊法”、“论治”及“养生学”、“运气学”等学说。

从整体观上来论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会“整体医学模式”（另据现代学者考证，认为今本中的黄老道家痕迹是隋唐时期的道士王冰窜入）。其基本素材来源于中国古人对生命现象的长期观察、大量的临床实践以及简单的解剖学知识。

《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。

参考资料：

百科-黄帝内经

黄帝内经养生作息时间表

子时（23:00-1:00）：胆经当令

丑时（1：00-3:00）：肝经当令

寅时（3：00-5:00）：肺经当令

卯时（5：00-7:00）：大肠经当令

辰时（7：00-9:00）：胃经当令

巳时（9：00-11:00）：脾经当令

午时（11:00-13:00）：心经当令

未时（13:00-15:00）：小肠经当令

申时（15:00-17:00）：膀胱经当令

酉时（17:00-19:00）：肾经当令

戌时（19:00-21:00）：心包经当令

亥时（21:00-23:00）：三焦经当令

以上为黄帝内经的作息时间表。

扩展资料：

《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，是中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一（其余三者为《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》）。

《黄帝内经》是一本综合性的医书，在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”“病机学说”、“病症”、“诊法”、“论治”及“养生学”、“运气学”等学说。

从整体观上来论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会“整体医学模式”（另据现代学者考证，认为今本中的黄老道家痕迹是隋唐时期的道士王冰窜入）。其基本素材来源于中国古人对生命现象的长期观察、大量的临床实践以及简单的解剖学知识。

《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。

参考资料：

百科-黄帝内经

黄帝内经养生作息时间表

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丑时（1：00-3:00）：肝经当令

寅时（3：00-5:00）：肺经当令

卯时（5：00-7:00）：大肠经当令

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巳时（9：00-11:00）：脾经当令

午时（11:00-13:00）：心经当令

未时（13:00-15:00）：小肠经当令

申时（15:00-17:00）：膀胱经当令

酉时（17:00-19:00）：肾经当令

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亥时（21:00-23:00）：三焦经当令

以上为黄帝内经的作息时间表。

扩展资料：

《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，是中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一（其余三者为《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》）。

《黄帝内经》是一本综合性的医书，在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”“病机学说”、“病症”、“诊法”、“论治”及“养生学”、“运气学”等学说。

从整体观上来论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会“整体医学模式”（另据现代学者考证，认为今本中的黄老道家痕迹是隋唐时期的道士王冰窜入）。其基本素材来源于中国古人对生命现象的长期观察、大量的临床实践以及简单的解剖学知识。

《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。

参考资料：

百科-黄帝内经

黄帝内经养生作息时间表

子时（23:00-1:00）：胆经当令

丑时（1：00-3:00）：肝经当令

寅时（3：00-5:00）：肺经当令

卯时（5：00-7:00）：大肠经当令

辰时（7：00-9:00）：胃经当令

巳时（9：00-11:00）：脾经当令

午时（11:00-13:00）：心经当令

未时（13:00-15:00）：小肠经当令

申时（15:00-17:00）：膀胱经当令

酉时（17:00-19:00）：肾经当令

戌时（19:00-21:00）：心包经当令

亥时（21:00-23:00）：三焦经当令

以上为黄帝内经的作息时间表。

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《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，是中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一（其余三者为《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》）。

《黄帝内经》是一本综合性的医书，在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”“病机学说”、“病症”、“诊法”、“论治”及“养生学”、“运气学”等学说。

从整体观上来论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会“整体医学模式”（另据现代学者考证，认为今本中的黄老道家痕迹是隋唐时期的道士王冰窜入）。其基本素材来源于中国古人对生命现象的长期观察、大量的临床实践以及简单的解剖学知识。

《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。

参考资料：

百科-黄帝内经

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