中医九大体质养生建议

中医九种体质辨识及调理：

1. 平和体质：体形匀称健壮，睡眠、食欲好。日常调理只需规律作息，营养均衡饮食，适量运动即可。

2. 气虚体质：容易气短、疲劳，调理时注意防寒避暑，适量多吃益气健脾的食物。日常运动选择柔和运动，保持平和心态。

3. 阳虚体质：手脚发凉，易感不适渴，调理时适量多吃羊肉、生姜、韭菜等食物，增加体育锻炼。

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中医不同体质的判断及养生

导读：人的体质分很多种，有强有弱，有阴阳、气血、寒热的不同偏颇。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。而且人的体质在一生中并不是一成不变，而是在后天种因素的影响下不断变化的，养生方法也应随着改变。

一、平和质

1、此类人体形匀称健壮，常表现为面色，肤色润泽，头发稠密寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。心理素质好，性格随和开朗，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力强。

2、其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

二、痰湿质

1、此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。

2、饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、阳虚质

1、此类人形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。

2、体育锻炼阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

3、宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

四、气虚质

1、此类人肌肉松软，常见主要表现是气短懒言，疲乏神倦，易出汗。有时可见到面色萎黄或淡白，口淡少华，毛发不泽，头晕，健忘，或便溏等。

性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。易感冒：易患内脏下垂，虚劳等病。对外界环境适应能力。表现为不耐受寒邪，风邪，暑邪。

2、此种体质者饮食宜选用如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。

五、阴虚质

1、此类人体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便乾，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。

2、养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

3、体育锻炼不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。

六、湿热质

1、此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。

2、饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

七、阳热质

1、此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。

2、饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

中医不同体质的判断及养生

导读：人的体质分很多种，有强有弱，有阴阳、气血、寒热的不同偏颇。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。而且人的体质在一生中并不是一成不变，而是在后天种因素的影响下不断变化的，养生方法也应随着改变。

一、平和质

1、此类人体形匀称健壮，常表现为面色，肤色润泽，头发稠密寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。心理素质好，性格随和开朗，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力强。

2、其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

二、痰湿质

1、此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。

2、饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、阳虚质

1、此类人形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。

2、体育锻炼阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

3、宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

四、气虚质

1、此类人肌肉松软，常见主要表现是气短懒言，疲乏神倦，易出汗。有时可见到面色萎黄或淡白，口淡少华，毛发不泽，头晕，健忘，或便溏等。

性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。易感冒：易患内脏下垂，虚劳等病。对外界环境适应能力。表现为不耐受寒邪，风邪，暑邪。

2、此种体质者饮食宜选用如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。

五、阴虚质

1、此类人体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便乾，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。

2、养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

3、体育锻炼不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。

六、湿热质

1、此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。

2、饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

七、阳热质

1、此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。

2、饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

中医不同体质的判断及养生

导读：人的体质分很多种，有强有弱，有阴阳、气血、寒热的不同偏颇。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。而且人的体质在一生中并不是一成不变，而是在后天种因素的影响下不断变化的，养生方法也应随着改变。

一、平和质

1、此类人体形匀称健壮，常表现为面色，肤色润泽，头发稠密寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。心理素质好，性格随和开朗，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力强。

2、其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

二、痰湿质

1、此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。

2、饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、阳虚质

1、此类人形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。

2、体育锻炼阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

3、宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

四、气虚质

1、此类人肌肉松软，常见主要表现是气短懒言，疲乏神倦，易出汗。有时可见到面色萎黄或淡白，口淡少华，毛发不泽，头晕，健忘，或便溏等。

性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。易感冒：易患内脏下垂，虚劳等病。对外界环境适应能力。表现为不耐受寒邪，风邪，暑邪。

2、此种体质者饮食宜选用如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。

五、阴虚质

1、此类人体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便乾，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。

2、养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

3、体育锻炼不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。

六、湿热质

1、此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。

2、饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

七、阳热质

1、此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。

2、饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

中医九种体质,你知道自己是什么体质吗,要注意什么吗

中医看病，就一个感冒，不同的人还能看出不一样的花样来，开的药方也会有所不同。

不像西医，感冒可能就那么几种药，每个*概都差不多。

中医看来，每个人体质可能都是不一样的，不一样的体质，不一样的身体素质，因此药方也就不同，需要针对不同的人做出调整。

而且，中医分很多流派，不同的流派对看病也有所不同，辩证观点不同，开药不同，“辨证论治”，最终的目的都是还人健康。

从中医来看，人可分为九种体质类型，其中健康的平和体质仅占33%，而其他8种体质偏颇体质占到67%，居于前4种的则是，气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。

▶阳虚体质

表现总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。

阳虚体质，在日常饮食上要多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷食物，如黄瓜、梨、西瓜等。

平时也可以自己按摩气海穴、足三里穴、涌泉穴。

▶阴虚体质

经常感到手脚心发热，面颊潮红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。

阴虚体质，要多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合。少吃性温燥烈的食物。中午保持一定午休时间。

避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、枸杞地黄丸。

▶痰湿体质

最大的特征就是心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油、汗多，眼睛水肿，容易困倦。

日常饮食要清淡，多吃葱、蒜、海藻、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少吃肥肉和甜、油腻食物。

▶湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疥疮，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人容易大便黏滞不爽，小便赤黄。

湿热体质，在饮食上要清爽，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。少吃辛温助热的食物，戒酒，不要熬夜，过于劳累。

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

▶气郁体质

一般表现为多愁善感，忧郁脆弱，体型偏激，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

气郁体质，要多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消失、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

▶气虚体质

一般表现为说话有气无力，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常给感觉疲乏无力，而且红容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂疾患。

气虚体质，日常要吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可以按摩足三里穴。

▶血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥、粗糙、常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

血瘀体质可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥肉，并保持足够的睡眠。

▶特禀特质

对花粉或者食物过敏，要饮食清淡，均衡、粗细搭配适当，荤素搭配合理。

少吃荞麦、扁豆、蚕豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

▶平和体质

最健康的体质表现，睡眠都很好，性格开朗，社会和自然适应能力强。总是被人们看作“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”的人群。

和平体质，日常保养在饮食上要注意杂，不要吃得过饱，也不能过饥，不吃过冷和过热的食物，少吃油腻。在运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适合散步，打太极。

养生不能一概而论，“辩证养生”才能事半功倍，一概而论可能还会好心做错事。

因此，知道自己什么体质，才知道该如何进行养生，就像在土壤里耕种植物，需要看看土壤特性，然后耕种适合的植物。

耕种健康，也需要分别对待。阳虚体质补阳，阴虚体质滋阴，寒湿体质则驱寒除湿。

找到自己的体质，从而更好的保持健康。

中医九种体质,你知道自己是什么体质吗,要注意什么吗

中医看病，就一个感冒，不同的人还能看出不一样的花样来，开的药方也会有所不同。

不像西医，感冒可能就那么几种药，每个*概都差不多。

中医看来，每个人体质可能都是不一样的，不一样的体质，不一样的身体素质，因此药方也就不同，需要针对不同的人做出调整。

而且，中医分很多流派，不同的流派对看病也有所不同，辩证观点不同，开药不同，“辨证论治”，最终的目的都是还人健康。

从中医来看，人可分为九种体质类型，其中健康的平和体质仅占33%，而其他8种体质偏颇体质占到67%，居于前4种的则是，气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。

▶阳虚体质

表现总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。

阳虚体质，在日常饮食上要多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷食物，如黄瓜、梨、西瓜等。

平时也可以自己按摩气海穴、足三里穴、涌泉穴。

▶阴虚体质

经常感到手脚心发热，面颊潮红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。

阴虚体质，要多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合。少吃性温燥烈的食物。中午保持一定午休时间。

避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、枸杞地黄丸。

▶痰湿体质

最大的特征就是心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油、汗多，眼睛水肿，容易困倦。

日常饮食要清淡，多吃葱、蒜、海藻、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少吃肥肉和甜、油腻食物。

▶湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疥疮，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人容易大便黏滞不爽，小便赤黄。

湿热体质，在饮食上要清爽，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。少吃辛温助热的食物，戒酒，不要熬夜，过于劳累。

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

▶气郁体质

一般表现为多愁善感，忧郁脆弱，体型偏激，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

气郁体质，要多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消失、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

▶气虚体质

一般表现为说话有气无力，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常给感觉疲乏无力，而且红容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂疾患。

气虚体质，日常要吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可以按摩足三里穴。

▶血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥、粗糙、常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

血瘀体质可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥肉，并保持足够的睡眠。

▶特禀特质

对花粉或者食物过敏，要饮食清淡，均衡、粗细搭配适当，荤素搭配合理。

少吃荞麦、扁豆、蚕豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

▶平和体质

最健康的体质表现，睡眠都很好，性格开朗，社会和自然适应能力强。总是被人们看作“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”的人群。

和平体质，日常保养在饮食上要注意杂，不要吃得过饱，也不能过饥，不吃过冷和过热的食物，少吃油腻。在运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适合散步，打太极。

养生不能一概而论，“辩证养生”才能事半功倍，一概而论可能还会好心做错事。

因此，知道自己什么体质，才知道该如何进行养生，就像在土壤里耕种植物，需要看看土壤特性，然后耕种适合的植物。

耕种健康，也需要分别对待。阳虚体质补阳，阴虚体质滋阴，寒湿体质则驱寒除湿。

找到自己的体质，从而更好的保持健康。

中医九种体质,你知道自己是什么体质吗,要注意什么吗

中医看病，就一个感冒，不同的人还能看出不一样的花样来，开的药方也会有所不同。

不像西医，感冒可能就那么几种药，每个*概都差不多。

中医看来，每个人体质可能都是不一样的，不一样的体质，不一样的身体素质，因此药方也就不同，需要针对不同的人做出调整。

而且，中医分很多流派，不同的流派对看病也有所不同，辩证观点不同，开药不同，“辨证论治”，最终的目的都是还人健康。

从中医来看，人可分为九种体质类型，其中健康的平和体质仅占33%，而其他8种体质偏颇体质占到67%，居于前4种的则是，气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。

▶阳虚体质

表现总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。

阳虚体质，在日常饮食上要多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷食物，如黄瓜、梨、西瓜等。

平时也可以自己按摩气海穴、足三里穴、涌泉穴。

▶阴虚体质

经常感到手脚心发热，面颊潮红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。

阴虚体质，要多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合。少吃性温燥烈的食物。中午保持一定午休时间。

避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、枸杞地黄丸。

▶痰湿体质

最大的特征就是心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油、汗多，眼睛水肿，容易困倦。

日常饮食要清淡，多吃葱、蒜、海藻、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少吃肥肉和甜、油腻食物。

▶湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疥疮，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人容易大便黏滞不爽，小便赤黄。

湿热体质，在饮食上要清爽，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。少吃辛温助热的食物，戒酒，不要熬夜，过于劳累。

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

▶气郁体质

一般表现为多愁善感，忧郁脆弱，体型偏激，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

气郁体质，要多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消失、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

▶气虚体质

一般表现为说话有气无力，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常给感觉疲乏无力，而且红容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂疾患。

气虚体质，日常要吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可以按摩足三里穴。

▶血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥、粗糙、常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

血瘀体质可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥肉，并保持足够的睡眠。

▶特禀特质

对花粉或者食物过敏，要饮食清淡，均衡、粗细搭配适当，荤素搭配合理。

少吃荞麦、扁豆、蚕豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

▶平和体质

最健康的体质表现，睡眠都很好，性格开朗，社会和自然适应能力强。总是被人们看作“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”的人群。

和平体质，日常保养在饮食上要注意杂，不要吃得过饱，也不能过饥，不吃过冷和过热的食物，少吃油腻。在运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适合散步，打太极。

养生不能一概而论，“辩证养生”才能事半功倍，一概而论可能还会好心做错事。

因此，知道自己什么体质，才知道该如何进行养生，就像在土壤里耕种植物，需要看看土壤特性，然后耕种适合的植物。

耕种健康，也需要分别对待。阳虚体质补阳，阴虚体质滋阴，寒湿体质则驱寒除湿。

找到自己的体质，从而更好的保持健康。

中医九种体质,你知道自己是什么体质吗,要注意什么吗

中医看病，就一个感冒，不同的人还能看出不一样的花样来，开的药方也会有所不同。

不像西医，感冒可能就那么几种药，每个*概都差不多。

中医看来，每个人体质可能都是不一样的，不一样的体质，不一样的身体素质，因此药方也就不同，需要针对不同的人做出调整。

而且，中医分很多流派，不同的流派对看病也有所不同，辩证观点不同，开药不同，“辨证论治”，最终的目的都是还人健康。

从中医来看，人可分为九种体质类型，其中健康的平和体质仅占33%，而其他8种体质偏颇体质占到67%，居于前4种的则是，气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。

▶阳虚体质

表现总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。

阳虚体质，在日常饮食上要多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷食物，如黄瓜、梨、西瓜等。

平时也可以自己按摩气海穴、足三里穴、涌泉穴。

▶阴虚体质

经常感到手脚心发热，面颊潮红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。

阴虚体质，要多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合。少吃性温燥烈的食物。中午保持一定午休时间。

避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、枸杞地黄丸。

▶痰湿体质

最大的特征就是心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油、汗多，眼睛水肿，容易困倦。

日常饮食要清淡，多吃葱、蒜、海藻、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少吃肥肉和甜、油腻食物。

▶湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疥疮，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人容易大便黏滞不爽，小便赤黄。

湿热体质，在饮食上要清爽，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。少吃辛温助热的食物，戒酒，不要熬夜，过于劳累。

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

▶气郁体质

一般表现为多愁善感，忧郁脆弱，体型偏激，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

气郁体质，要多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消失、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

▶气虚体质

一般表现为说话有气无力，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常给感觉疲乏无力，而且红容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂疾患。

气虚体质，日常要吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可以按摩足三里穴。

▶血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥、粗糙、常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

血瘀体质可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥肉，并保持足够的睡眠。

▶特禀特质

对花粉或者食物过敏，要饮食清淡，均衡、粗细搭配适当，荤素搭配合理。

少吃荞麦、扁豆、蚕豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

▶平和体质

最健康的体质表现，睡眠都很好，性格开朗，社会和自然适应能力强。总是被人们看作“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”的人群。

和平体质，日常保养在饮食上要注意杂，不要吃得过饱，也不能过饥，不吃过冷和过热的食物，少吃油腻。在运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适合散步，打太极。

养生不能一概而论，“辩证养生”才能事半功倍，一概而论可能还会好心做错事。

因此，知道自己什么体质，才知道该如何进行养生，就像在土壤里耕种植物，需要看看土壤特性，然后耕种适合的植物。

耕种健康，也需要分别对待。阳虚体质补阳，阴虚体质滋阴，寒湿体质则驱寒除湿。

找到自己的体质，从而更好的保持健康。

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