湿热体质的中医养生方案

湿热体质调理方法包括：

1. 日常生活调理：清淡饮食，不吃刺激、生冷、油腻的食物，多吃健脾利湿食物，保持心情愉悦，坚持运动。

2. 中药调理：服用有清热利湿功效的中药，如葛根芩连汤、三仁汤、清中汤、茵陈蒿汤等，应根据具体症状辨证加减。

3. 针灸调理：使用穴位如天枢、阴陵泉、上巨虚、曲池、大椎等，有通经活络、泻热除湿等效果。

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“湿热体质”如何健康养生

中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质。其中平和质为正常体质，其他八种体质为偏颇体质，属于亚 健康 状态。

1

什么是湿热质？

总体特征： 湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等表现为主要特征。

形体特征： 形体中等或偏瘦。

常见表现： 面垢油光，口苦口中异味，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，男性易潮湿，女性易带下发黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

心理特征： 性格多变，易烦恼。

发病倾向： 易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等病。

对外界环境适应能力： 对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

2

湿热质 养生 法

01

情志调摄

宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。

宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝《高山流水》等。

饮食调养

02

宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

参考食疗方

“

老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉（少量）、陈皮、生姜，具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者食用。

”

“

绿豆薏米粥：生薏苡仁、绿豆，具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。

”

03

起居调摄

居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。

保持充足而有规律的睡眠，睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节紧张的电视节目，避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒。保持二便通畅，防止湿热积聚。

运动保健

04

宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。也可做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍。

05

穴位保健

（1）选穴： 支沟、阴陵泉。

（2）定位： 支沟穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间（见图7）。阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下凹陷处（见图8）。

（3）操作： 采用指揉法（见平和质）。阴陵泉还可以选择刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板与皮肤呈45°角在穴位区域从上往下刮，以皮肤潮红或出痧点为度。

中医如何调理湿热体质

　　在生活中很多人都是属于湿热的身体体质，身体如果是属于湿热体质的话，是容易长痘、烦躁，精神状态也是会非常不好，在众多的调理身体湿热的方法当中，中医调理是非常不错的选择，下面就是一起来详细看看吧。

　　 精神调养

　　对于身体湿热的人群来说，情绪都是长期与阴虚者相近。性格都是比较的急躁，而且外向好动活泼，常心烦易怒。所以湿热体质的人群就是要在生活中注意保持稳定的心态，注意舒缓情志。

　　 起居调理

　　湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。在生活中是要注意个人的卫生，注意预防皮肤的病变，而且是要保持我们居住环境的通风，保持清爽舒服，一定是要积极的改掉我们不良的嗜好，像戒烟*酒。

　　 运动锻炼

　　湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，所以我们就是适合做一些大强度、大运动量的锻炼，像中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。这些运动都是可以打了的消耗我们体内多余的热量，是可以帮助排泄多余的身体水分，就是可以达到清热除湿的目的。我们是可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

　　 药物保健

　　湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。

　　 经络治疗

　　对于身体偏湿热的体质人群来说，是可以经常的做一些拔罐刮痧，这样是可以很好的改善小便发黄，烦躁不安的状况，我们身体湿热就是会容易出现失眠，导致我们全身的肌肉酸痛，所以大家是可以经常的按摩和刮痧，来帮助活血通络。改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

　　我们在生活中是可以利用中医的方法来很好的帮助改善身体的湿热，我们在生活中也是要改掉生活在一些不良的生活习惯，而且在滋补的时候也是要注意，因为滋补不当也是会加重身体湿热的状况。

中医如何调理湿热体质

　　在生活中很多人都是属于湿热的身体体质，身体如果是属于湿热体质的话，是容易长痘、烦躁，精神状态也是会非常不好，在众多的调理身体湿热的方法当中，中医调理是非常不错的选择，下面就是一起来详细看看吧。

　　 精神调养

　　对于身体湿热的人群来说，情绪都是长期与阴虚者相近。性格都是比较的急躁，而且外向好动活泼，常心烦易怒。所以湿热体质的人群就是要在生活中注意保持稳定的心态，注意舒缓情志。

　　 起居调理

　　湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。在生活中是要注意个人的卫生，注意预防皮肤的病变，而且是要保持我们居住环境的通风，保持清爽舒服，一定是要积极的改掉我们不良的嗜好，像戒烟*酒。

　　 运动锻炼

　　湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，所以我们就是适合做一些大强度、大运动量的锻炼，像中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。这些运动都是可以打了的消耗我们体内多余的热量，是可以帮助排泄多余的身体水分，就是可以达到清热除湿的目的。我们是可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

　　 药物保健

　　湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。

　　 经络治疗

　　对于身体偏湿热的体质人群来说，是可以经常的做一些拔罐刮痧，这样是可以很好的改善小便发黄，烦躁不安的状况，我们身体湿热就是会容易出现失眠，导致我们全身的肌肉酸痛，所以大家是可以经常的按摩和刮痧，来帮助活血通络。改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

　　我们在生活中是可以利用中医的方法来很好的帮助改善身体的湿热，我们在生活中也是要改掉生活在一些不良的生活习惯，而且在滋补的时候也是要注意，因为滋补不当也是会加重身体湿热的状况。

湿热体质应该怎么调理身体?吃什么比较好

湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显;舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部肿痛。湿热体质的人应该怎么调理身体呢?下面就跟着我一起来了解一下吧!

湿热体质应该怎么调理身体?吃什么比较好

　　一、鲜荷叶绿豆乳鸽汤

材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许

做法：

1. 将乳鸽洗净，去毛及内脏。

2. 绿豆、陈皮浸透、洗净。

3. 荷叶洗净。

4. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲内，继续用大火煮开，用中火煲两小时。

5. 放入荷叶，加盐调味，即可。

　　二、芦荟猪蹄汤

材料：芦荟六两、猪蹄一斤、蜜枣三粒、盐少许

做法：

1.芦荟去皮，洗净，切段。

2. 猪蹄斩件，洗净，飞水。白镬，将猪蹄干爆五分钟。

3. 蜜枣洗净。

4. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火煲滚后，改用文火煲三小时，加盐调味。

　　三、灯心花猪展汤

材料：材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两

做法：

1. 将灯心花洗净，备用。

2. 马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。

3. 红萝卜洗净，去皮，切厚件。

4. 猪展洗净，飞水。

5. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用文火继续煲两小时，加盐调味。

　　四、红萝卜雪耳螺头汤

材料：红萝卜一条、雪耳半两、螺头六两、猪瘦肉半斤、蜜枣三粒、盐少许

做法：

1. 红萝卜去皮，切块，洗净。

2. 雪耳浸泡，去除根蒂部硬节，撕成小朵，洗净。

3. 猪瘦肉及螺头洗净，飞水。

4. 蜜枣洗净。

5. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时，加盐调味。

　　五、鸡骨草煲田螺

材料：鸡骨草二两、田螺半斤

做法：

1. 先用清水养田螺一至两天，勤换水去除污泥。

2. 斩去少许田螺尾。

3. 鸡骨草洗净。

4. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时，加盐调味。

　　六、芦荟苦瓜排骨汤

材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许

做法：

1. 将芦荟洗净，去皮，切件，备用。

2. 苦瓜洗净，去瓤，切块备用

3. 灯心花洗净。

4. 排骨选用油少者，去油脂，洗净。

5. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时。

　　七、马齿苋蜜枣汤

材料：马齿苋十二两、蜜枣两粒、蒜头一粒、盐少许、清水水量

做法：

1. 马齿苋与蜜枣洗净。

2. 蒜头剥去表皮，洗净，用刀背拍烂。

3. 将材料放入瓦煲，加清水用猛火煮沸，改用中火，煲两小时，以盐调味即可。

　　八、木棉花灯心花白鲫鱼汤

材料：木棉花五钱、灯心花一两、冬瓜一斤、陈皮一角、白鲫鱼一条、姜两片、油、盐各少许

做法：

1. 木棉花、灯心花和陈皮浸洗净备用。

2. 冬瓜保留皮、瓤、仁，洗净，切块。

3. 白鲫鱼，洗净，去鱼鳃、鱼鳞、肠脏。

4. 以姜、油起锅下白鲫鱼，煎至表面微*。

5. 瓦煲内加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸腾，改中火煲至冬瓜熟透、鲫鱼出味，加盐调味即可

　　九、玉竹淮山象拔蚌汤

材料：玉竹、淮山各一两、象拔蚌两条、粟米两根条、姜两片、盐少许

做法：

1. 玉竹及淮山先浸泡半小时，洗净。

2. 粟米及象拔蚌洗净备用。

3. 瓦煲加入清水，用猛火煮沸后，加入以上材料，改用中火继续煲三小时，加盐调味即可。

湿热体质的调理是多方面进行的，食疗只是其中的一种。平时还应多加强体育锻炼，避免潮湿环境，比如晚上睡觉前头发一定要吹干，不要穿着打湿了的衣服等。

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1. 肠胃湿热重吃什么调理

2. 湿热体质养生汤

3. 春天湿热体质如何调理

4. 什么原因导致湿热体质

5. 吃什么东西去湿气 去湿气的食疗偏方

6. 脾胃湿热吃什么好 脾胃湿热最佳食物

湿热体质应该怎么调理身体?吃什么比较好

湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显;舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部肿痛。湿热体质的人应该怎么调理身体呢?下面就跟着我一起来了解一下吧!

湿热体质应该怎么调理身体?吃什么比较好

　　一、鲜荷叶绿豆乳鸽汤

材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许

做法：

1. 将乳鸽洗净，去毛及内脏。

2. 绿豆、陈皮浸透、洗净。

3. 荷叶洗净。

4. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲内，继续用大火煮开，用中火煲两小时。

5. 放入荷叶，加盐调味，即可。

　　二、芦荟猪蹄汤

材料：芦荟六两、猪蹄一斤、蜜枣三粒、盐少许

做法：

1.芦荟去皮，洗净，切段。

2. 猪蹄斩件，洗净，飞水。白镬，将猪蹄干爆五分钟。

3. 蜜枣洗净。

4. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火煲滚后，改用文火煲三小时，加盐调味。

　　三、灯心花猪展汤

材料：材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两

做法：

1. 将灯心花洗净，备用。

2. 马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。

3. 红萝卜洗净，去皮，切厚件。

4. 猪展洗净，飞水。

5. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用文火继续煲两小时，加盐调味。

　　四、红萝卜雪耳螺头汤

材料：红萝卜一条、雪耳半两、螺头六两、猪瘦肉半斤、蜜枣三粒、盐少许

做法：

1. 红萝卜去皮，切块，洗净。

2. 雪耳浸泡，去除根蒂部硬节，撕成小朵，洗净。

3. 猪瘦肉及螺头洗净，飞水。

4. 蜜枣洗净。

5. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时，加盐调味。

　　五、鸡骨草煲田螺

材料：鸡骨草二两、田螺半斤

做法：

1. 先用清水养田螺一至两天，勤换水去除污泥。

2. 斩去少许田螺尾。

3. 鸡骨草洗净。

4. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时，加盐调味。

　　六、芦荟苦瓜排骨汤

材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许

做法：

1. 将芦荟洗净，去皮，切件，备用。

2. 苦瓜洗净，去瓤，切块备用

3. 灯心花洗净。

4. 排骨选用油少者，去油脂，洗净。

5. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时。

　　七、马齿苋蜜枣汤

材料：马齿苋十二两、蜜枣两粒、蒜头一粒、盐少许、清水水量

做法：

1. 马齿苋与蜜枣洗净。

2. 蒜头剥去表皮，洗净，用刀背拍烂。

3. 将材料放入瓦煲，加清水用猛火煮沸，改用中火，煲两小时，以盐调味即可。

　　八、木棉花灯心花白鲫鱼汤

材料：木棉花五钱、灯心花一两、冬瓜一斤、陈皮一角、白鲫鱼一条、姜两片、油、盐各少许

做法：

1. 木棉花、灯心花和陈皮浸洗净备用。

2. 冬瓜保留皮、瓤、仁，洗净，切块。

3. 白鲫鱼，洗净，去鱼鳃、鱼鳞、肠脏。

4. 以姜、油起锅下白鲫鱼，煎至表面微*。

5. 瓦煲内加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸腾，改中火煲至冬瓜熟透、鲫鱼出味，加盐调味即可

　　九、玉竹淮山象拔蚌汤

材料：玉竹、淮山各一两、象拔蚌两条、粟米两根条、姜两片、盐少许

做法：

1. 玉竹及淮山先浸泡半小时，洗净。

2. 粟米及象拔蚌洗净备用。

3. 瓦煲加入清水，用猛火煮沸后，加入以上材料，改用中火继续煲三小时，加盐调味即可。

湿热体质的调理是多方面进行的，食疗只是其中的一种。平时还应多加强体育锻炼，避免潮湿环境，比如晚上睡觉前头发一定要吹干，不要穿着打湿了的衣服等。

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湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显;舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部肿痛。湿热体质的人应该怎么调理身体呢?下面就跟着我一起来了解一下吧!

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　　一、鲜荷叶绿豆乳鸽汤

材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许

做法：

1. 将乳鸽洗净，去毛及内脏。

2. 绿豆、陈皮浸透、洗净。

3. 荷叶洗净。

4. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲内，继续用大火煮开，用中火煲两小时。

5. 放入荷叶，加盐调味，即可。

　　二、芦荟猪蹄汤

材料：芦荟六两、猪蹄一斤、蜜枣三粒、盐少许

做法：

1.芦荟去皮，洗净，切段。

2. 猪蹄斩件，洗净，飞水。白镬，将猪蹄干爆五分钟。

3. 蜜枣洗净。

4. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火煲滚后，改用文火煲三小时，加盐调味。

　　三、灯心花猪展汤

材料：材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两

做法：

1. 将灯心花洗净，备用。

2. 马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。

3. 红萝卜洗净，去皮，切厚件。

4. 猪展洗净，飞水。

5. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用文火继续煲两小时，加盐调味。

　　四、红萝卜雪耳螺头汤

材料：红萝卜一条、雪耳半两、螺头六两、猪瘦肉半斤、蜜枣三粒、盐少许

做法：

1. 红萝卜去皮，切块，洗净。

2. 雪耳浸泡，去除根蒂部硬节，撕成小朵，洗净。

3. 猪瘦肉及螺头洗净，飞水。

4. 蜜枣洗净。

5. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时，加盐调味。

　　五、鸡骨草煲田螺

材料：鸡骨草二两、田螺半斤

做法：

1. 先用清水养田螺一至两天，勤换水去除污泥。

2. 斩去少许田螺尾。

3. 鸡骨草洗净。

4. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时，加盐调味。

　　六、芦荟苦瓜排骨汤

材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许

做法：

1. 将芦荟洗净，去皮，切件，备用。

2. 苦瓜洗净，去瓤，切块备用

3. 灯心花洗净。

4. 排骨选用油少者，去油脂，洗净。

5. 将清水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小时。

　　七、马齿苋蜜枣汤

材料：马齿苋十二两、蜜枣两粒、蒜头一粒、盐少许、清水水量

做法：

1. 马齿苋与蜜枣洗净。

2. 蒜头剥去表皮，洗净，用刀背拍烂。

3. 将材料放入瓦煲，加清水用猛火煮沸，改用中火，煲两小时，以盐调味即可。

　　八、木棉花灯心花白鲫鱼汤

材料：木棉花五钱、灯心花一两、冬瓜一斤、陈皮一角、白鲫鱼一条、姜两片、油、盐各少许

做法：

1. 木棉花、灯心花和陈皮浸洗净备用。

2. 冬瓜保留皮、瓤、仁，洗净，切块。

3. 白鲫鱼，洗净，去鱼鳃、鱼鳞、肠脏。

4. 以姜、油起锅下白鲫鱼，煎至表面微*。

5. 瓦煲内加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸腾，改中火煲至冬瓜熟透、鲫鱼出味，加盐调味即可

　　九、玉竹淮山象拔蚌汤

材料：玉竹、淮山各一两、象拔蚌两条、粟米两根条、姜两片、盐少许

做法：

1. 玉竹及淮山先浸泡半小时，洗净。

2. 粟米及象拔蚌洗净备用。

3. 瓦煲加入清水，用猛火煮沸后，加入以上材料，改用中火继续煲三小时，加盐调味即可。

湿热体质的调理是多方面进行的，食疗只是其中的一种。平时还应多加强体育锻炼，避免潮湿环境，比如晚上睡觉前头发一定要吹干，不要穿着打湿了的衣服等。

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中医养生之湿热体质的饮食护理

说起保健这个问题，大家都是如何看待的呢?有人说要吃好喝好，也要注意各种的健康的问题，其实这些都不错。中医中的养生讲的是体质的养生，不同的体质，养生的方法也是不一样的。湿热的体质人群有很多，下面就来节食湿热体质的饮食。

肝胆湿热

病证名。指湿热之邪蕴结肝胆的病证。多由外感湿热之邪，或湿邪内生，郁久化热所致。一般常见的问题有，腹部胀痛啊，或者是灼热等等的情况，还会出现厌食，口干口苦的情况，也会有小变黄，大便不正常的情况。身目发黄，舌红苔黄腻，脉弦数等。治宜清利肝胆湿热。这些都是湿热体质的人群的一些常见症状。

方一： 李子茶

鲜李子100～150克，绿茶2克，蜂蜜25克。 将鲜李子剖开，加水300毫升，煮沸3分钟，可以加茶叶或者是蜂蜜这些都是不错的选择，然后需要煮沸直接喝酒可以了。这样的方子适合清热除湿，同时还可以保护肝脏。每日1剂，分早、中、晚3次服用。

方二： 紫茄子大米粥

紫茄子1000克，大米150克。将紫茄子切碎，与大米共煮成粥。 很简单，同时也是非常健康的食用方法，常吃对身体有很大的好处，具有清热利湿退黄。 随意服食，连服数日。坚持食用的话有很好的效果。

方三： 山栀根煮鸡蛋

山栀根15克，鸡蛋1个。山栀根、鸡蛋加水400毫升，要注意的是火候的把握，文火煮沸15分钟，最后一定要去渣，这样吃的话具有清热解毒的作用，同时还有缓解发黄的问题，汤和蛋可以一起吃，每天要坚持食用，每日1剂，连服10日为1个疗程。这样的话才更加的有效果。

不同的体质养生保健的方法也是不一样的，中医就是因体质的不同而选择养生保健的方式。要根据自己的问题，选择适合自己的方式方法，一定不要盲目的补充营养或者是缓解症状。湿热体质的人可以试试上面的这么偏方，很快就可以缓解这些症状了。

中医养生之湿热体质的饮食护理

说起保健这个问题，大家都是如何看待的呢?有人说要吃好喝好，也要注意各种的健康的问题，其实这些都不错。中医中的养生讲的是体质的养生，不同的体质，养生的方法也是不一样的。湿热的体质人群有很多，下面就来节食湿热体质的饮食。

肝胆湿热

病证名。指湿热之邪蕴结肝胆的病证。多由外感湿热之邪，或湿邪内生，郁久化热所致。一般常见的问题有，腹部胀痛啊，或者是灼热等等的情况，还会出现厌食，口干口苦的情况，也会有小变黄，大便不正常的情况。身目发黄，舌红苔黄腻，脉弦数等。治宜清利肝胆湿热。这些都是湿热体质的人群的一些常见症状。

方一： 李子茶

鲜李子100～150克，绿茶2克，蜂蜜25克。 将鲜李子剖开，加水300毫升，煮沸3分钟，可以加茶叶或者是蜂蜜这些都是不错的选择，然后需要煮沸直接喝酒可以了。这样的方子适合清热除湿，同时还可以保护肝脏。每日1剂，分早、中、晚3次服用。

方二： 紫茄子大米粥

紫茄子1000克，大米150克。将紫茄子切碎，与大米共煮成粥。 很简单，同时也是非常健康的食用方法，常吃对身体有很大的好处，具有清热利湿退黄。 随意服食，连服数日。坚持食用的话有很好的效果。

方三： 山栀根煮鸡蛋

山栀根15克，鸡蛋1个。山栀根、鸡蛋加水400毫升，要注意的是火候的把握，文火煮沸15分钟，最后一定要去渣，这样吃的话具有清热解毒的作用，同时还有缓解发黄的问题，汤和蛋可以一起吃，每天要坚持食用，每日1剂，连服10日为1个疗程。这样的话才更加的有效果。

不同的体质养生保健的方法也是不一样的，中医就是因体质的不同而选择养生保健的方式。要根据自己的问题，选择适合自己的方式方法，一定不要盲目的补充营养或者是缓解症状。湿热体质的人可以试试上面的这么偏方，很快就可以缓解这些症状了。

中医养生之湿热体质的饮食护理

说起保健这个问题，大家都是如何看待的呢?有人说要吃好喝好，也要注意各种的健康的问题，其实这些都不错。中医中的养生讲的是体质的养生，不同的体质，养生的方法也是不一样的。湿热的体质人群有很多，下面就来节食湿热体质的饮食。

肝胆湿热

病证名。指湿热之邪蕴结肝胆的病证。多由外感湿热之邪，或湿邪内生，郁久化热所致。一般常见的问题有，腹部胀痛啊，或者是灼热等等的情况，还会出现厌食，口干口苦的情况，也会有小变黄，大便不正常的情况。身目发黄，舌红苔黄腻，脉弦数等。治宜清利肝胆湿热。这些都是湿热体质的人群的一些常见症状。

方一： 李子茶

鲜李子100～150克，绿茶2克，蜂蜜25克。 将鲜李子剖开，加水300毫升，煮沸3分钟，可以加茶叶或者是蜂蜜这些都是不错的选择，然后需要煮沸直接喝酒可以了。这样的方子适合清热除湿，同时还可以保护肝脏。每日1剂，分早、中、晚3次服用。

方二： 紫茄子大米粥

紫茄子1000克，大米150克。将紫茄子切碎，与大米共煮成粥。 很简单，同时也是非常健康的食用方法，常吃对身体有很大的好处，具有清热利湿退黄。 随意服食，连服数日。坚持食用的话有很好的效果。

方三： 山栀根煮鸡蛋

山栀根15克，鸡蛋1个。山栀根、鸡蛋加水400毫升，要注意的是火候的把握，文火煮沸15分钟，最后一定要去渣，这样吃的话具有清热解毒的作用，同时还有缓解发黄的问题，汤和蛋可以一起吃，每天要坚持食用，每日1剂，连服10日为1个疗程。这样的话才更加的有效果。

不同的体质养生保健的方法也是不一样的，中医就是因体质的不同而选择养生保健的方式。要根据自己的问题，选择适合自己的方式方法，一定不要盲目的补充营养或者是缓解症状。湿热体质的人可以试试上面的这么偏方，很快就可以缓解这些症状了。

中医养生之湿热体质的饮食护理

说起保健这个问题，大家都是如何看待的呢?有人说要吃好喝好，也要注意各种的健康的问题，其实这些都不错。中医中的养生讲的是体质的养生，不同的体质，养生的方法也是不一样的。湿热的体质人群有很多，下面就来节食湿热体质的饮食。

肝胆湿热

病证名。指湿热之邪蕴结肝胆的病证。多由外感湿热之邪，或湿邪内生，郁久化热所致。一般常见的问题有，腹部胀痛啊，或者是灼热等等的情况，还会出现厌食，口干口苦的情况，也会有小变黄，大便不正常的情况。身目发黄，舌红苔黄腻，脉弦数等。治宜清利肝胆湿热。这些都是湿热体质的人群的一些常见症状。

方一： 李子茶

鲜李子100～150克，绿茶2克，蜂蜜25克。 将鲜李子剖开，加水300毫升，煮沸3分钟，可以加茶叶或者是蜂蜜这些都是不错的选择，然后需要煮沸直接喝酒可以了。这样的方子适合清热除湿，同时还可以保护肝脏。每日1剂，分早、中、晚3次服用。

方二： 紫茄子大米粥

紫茄子1000克，大米150克。将紫茄子切碎，与大米共煮成粥。 很简单，同时也是非常健康的食用方法，常吃对身体有很大的好处，具有清热利湿退黄。 随意服食，连服数日。坚持食用的话有很好的效果。

方三： 山栀根煮鸡蛋

山栀根15克，鸡蛋1个。山栀根、鸡蛋加水400毫升，要注意的是火候的把握，文火煮沸15分钟，最后一定要去渣，这样吃的话具有清热解毒的作用，同时还有缓解发黄的问题，汤和蛋可以一起吃，每天要坚持食用，每日1剂，连服10日为1个疗程。这样的话才更加的有效果。

不同的体质养生保健的方法也是不一样的，中医就是因体质的不同而选择养生保健的方式。要根据自己的问题，选择适合自己的方式方法，一定不要盲目的补充营养或者是缓解症状。湿热体质的人可以试试上面的这么偏方，很快就可以缓解这些症状了。

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