夏季祛湿方法：
1. 饮食疗法：多吃薏米、莲子、冬瓜、苦瓜、红豆等祛湿食物，避免辛辣刺激、甜腻、油炸食品，不饮酒，注意规律作息。
2. 药物疗法：利水祛湿为基本原则，可以服用中成药等药物治疗，如藿香正气水、参苓白术散、人参健脾丸等。
3. 辅助疗法：采用艾灸或拔罐等方式刺激足三里、阴陵泉、丰隆、中脘、气海、关元、脾俞、肾俞等穴位，疏通经络、祛除湿气。遇湿气重症状需及时就医，药物需在专业医师指导下合理用药，不可擅自服用药物。
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“湿邪”入体则百病缠身，三个经典“祛湿”药茶，解夏乏，通经脉
什么是“湿邪”?
“湿邪”是中医讲的“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一，当人体正气不足，抵抗力下降时， “湿邪"就会成为致病因素。
春天以风湿为主，夏天以暑湿为先。 春季阴雨绵绵,外湿困阻脾阳,引起气血运行不畅，经脉不通，人体就会感到疲乏、嗜睡。其实，说到“湿”，春困夏之只是小问题，如果个人体质与“湿”有关，也就是我们经常说这个人“湿”重的话,就得想办祛“湿”了。
当人体脾胃受“湿”影响时，会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状。若长时间处于疲劳状态，运动减少，加上心情不舒畅，还会导致脾胃功能欠佳，免疫力下降，各种疾病也就找上门来了。
下面给大家分享三个祛湿药茶。
药茶一，祛湿清神 养生 茶
推荐中药 :白芷
组方 :白芷2克,薄荷、甘菊、羌活、栀子各1.5克
功效 :清头目，聪耳窍，助精神。
用法 :加姜片(3片) 加茶叶少许(红茶最宜),煎服代茶饮(薄荷后下，煎5分钟)，一日三次。
主治 :春困夏乏。
方解 : 本茶疗方是《医方集略》清神养营汤化裁而成。 白芷，又名香白芷，味辛，性温，归肺、脾、胃、大肠经，能祛风解表、散寒止痛、除湿通窍。消肿排脓，是中药里面祛湿的一味要药。现代药理研究证明，白芷除了具有解热、镇痛、抗炎等作用，还能改善局部血液循环，消除色素在组织中过度堆积,促进皮肤细胞新陈代谢，进而达到美容的作用，所以我们在中医美容方里经常见到它。
本茶疗方取的是白芷除湿通窍的功能；薄荷能够清新怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化;甘菊味微苦、甘香，可治长期便秘，消除莫名紧张，眼睛疲劳，润肺、 养生 。
药茶二，健脾除湿 养生 茶
推荐中药 :苡仁
配方 :苡仁20克，党参12克，栀子5克，黄芪12克,茵陈10克，苍术10克，陈皮10克
功效 :清热解暑、燥湿健脾。
用法 :加姜片(3片)煎服，凉凉代茶饮，一日三次。
主治 : 腹胀、脘腹不舒，食欲不佳。
方解:春夏炎炎，南方人多容易出现湿热的症状，本茶疗方 祛湿兼有清热 的功效。苡仁是禾本科多年生草本植物薏苡的成熟果仁，因其可以像大米一样当主食一样食用。苡仁甘淡微寒，入肺、脾肾经,渗湿、健脾是其两大功能。《本草纲目》谓苡仁“健脾益胃，补肺清热祛风渗湿,养颜驻容、轻身延年”。作为常用的利水渗湿药，祛湿离不开苡仁。同时，苡仁有抗癌作用，能抑制癌细胞的增殖和转移，还有降胆固醇的功效，因此,对于癌症、心血管疾病的预防，皆有一定的贡献。再加上益气的黄芪、党参，除湿热的栀子、茵陈，解表祛湿的苍术,燥湿行气的陈皮，这对内“湿"体质的人群来说，是一个非常好的祛病 养生 茶疗方。不过就是口感有些苦，如果喝不惯，可以略微加点白糖或者蜂蜜。应注意的是，大便干燥者、小便多者、孕妇等人群春夏不宜服用。如果有腹泻问题，还可以用炒薏米达到祛湿止泻的作用。
药茶三，祛湿解表 养生 茶
推荐中药 :藿香
配方 :藿香15克，佩兰10克，红茶5克
用法 :将红茶、藿香、佩兰放入杯中，加入200毫升沸水冲泡，加盖闷约5分钟，然后倒入杯中凉凉、调匀即可。
功效 :清暑辟浊，利湿醒脾。
主治 :湿邪感冒。
方解 :夏季闷热湿度较大，人们容易贪凉(如吹空调)，因此容易感受风寒之邪。从症状上来说，虽然都有鼻塞、流涕、发热等症状，但暑湿感冒一般发热重、恶寒轻，病人一般没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是不解热，还有恶心呕吐，头晕头重的感觉。中医对暑湿感冒的治疗，主要是清暑祛湿，如服用祛暑丸、暑湿感冒冲剂、藿香正气丸等。这里面的藿香大家并不陌生，本茶疗方以藿香为主药，它含芳香挥发油，主要成分为广藿香醇，具有芳香健胃功能，是夏季清暑防暑、化湿解表、利湿和胃的要药。中暑感冒可用之，胃肠不调可用之，恶心呕吐可用之，暑湿泄泻亦可用之，是春夏去外湿内湿首选的药物；佩兰最好用鲜佩兰，具有芳香化湿、醒脾开胃、发表解暑的作用，可用于春夏湿浊中阻、脘痞呕恶、口中甜腻、口臭、多涎、暑湿表症、头胀胸闷。两药合用，可以起到清暑祛湿、防治暑湿感冒的作用。
以上药茶只能起到防病祛湿的作用，针对的只是部分问题。其实还有很多可以起到祛“湿”作用的方药，如果湿邪或者内湿较重的话，最好能在医师的指导下作系统的调理。
另外，除了药茶祛湿外，“湿”重的人春夏日常饮食应清淡，少吃辛辣油腻食物;起居上注意不要过度贪凉喜阴，避免在阴湿的环境中工作生活时间太久。同时加强户外运动，提升阳气，也可以达到祛湿保健的作用。
“湿邪”入体则百病缠身，三个经典“祛湿”药茶，解夏乏，通经脉
什么是“湿邪”?
“湿邪”是中医讲的“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一，当人体正气不足，抵抗力下降时， “湿邪"就会成为致病因素。
春天以风湿为主，夏天以暑湿为先。 春季阴雨绵绵,外湿困阻脾阳,引起气血运行不畅，经脉不通，人体就会感到疲乏、嗜睡。其实，说到“湿”，春困夏之只是小问题，如果个人体质与“湿”有关，也就是我们经常说这个人“湿”重的话,就得想办祛“湿”了。
当人体脾胃受“湿”影响时，会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状。若长时间处于疲劳状态，运动减少，加上心情不舒畅，还会导致脾胃功能欠佳，免疫力下降，各种疾病也就找上门来了。
下面给大家分享三个祛湿药茶。
药茶一，祛湿清神 养生 茶
推荐中药 :白芷
组方 :白芷2克,薄荷、甘菊、羌活、栀子各1.5克
功效 :清头目，聪耳窍，助精神。
用法 :加姜片(3片) 加茶叶少许(红茶最宜),煎服代茶饮(薄荷后下，煎5分钟)，一日三次。
主治 :春困夏乏。
方解 : 本茶疗方是《医方集略》清神养营汤化裁而成。 白芷，又名香白芷，味辛，性温，归肺、脾、胃、大肠经，能祛风解表、散寒止痛、除湿通窍。消肿排脓，是中药里面祛湿的一味要药。现代药理研究证明，白芷除了具有解热、镇痛、抗炎等作用，还能改善局部血液循环，消除色素在组织中过度堆积,促进皮肤细胞新陈代谢，进而达到美容的作用，所以我们在中医美容方里经常见到它。
本茶疗方取的是白芷除湿通窍的功能；薄荷能够清新怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化;甘菊味微苦、甘香，可治长期便秘，消除莫名紧张，眼睛疲劳，润肺、 养生 。
药茶二，健脾除湿 养生 茶
推荐中药 :苡仁
配方 :苡仁20克，党参12克，栀子5克，黄芪12克,茵陈10克，苍术10克，陈皮10克
功效 :清热解暑、燥湿健脾。
用法 :加姜片(3片)煎服，凉凉代茶饮，一日三次。
主治 : 腹胀、脘腹不舒，食欲不佳。
方解:春夏炎炎，南方人多容易出现湿热的症状，本茶疗方 祛湿兼有清热 的功效。苡仁是禾本科多年生草本植物薏苡的成熟果仁，因其可以像大米一样当主食一样食用。苡仁甘淡微寒，入肺、脾肾经,渗湿、健脾是其两大功能。《本草纲目》谓苡仁“健脾益胃，补肺清热祛风渗湿,养颜驻容、轻身延年”。作为常用的利水渗湿药，祛湿离不开苡仁。同时，苡仁有抗癌作用，能抑制癌细胞的增殖和转移，还有降胆固醇的功效，因此,对于癌症、心血管疾病的预防，皆有一定的贡献。再加上益气的黄芪、党参，除湿热的栀子、茵陈，解表祛湿的苍术,燥湿行气的陈皮，这对内“湿"体质的人群来说，是一个非常好的祛病 养生 茶疗方。不过就是口感有些苦，如果喝不惯，可以略微加点白糖或者蜂蜜。应注意的是，大便干燥者、小便多者、孕妇等人群春夏不宜服用。如果有腹泻问题，还可以用炒薏米达到祛湿止泻的作用。
药茶三，祛湿解表 养生 茶
推荐中药 :藿香
配方 :藿香15克，佩兰10克，红茶5克
用法 :将红茶、藿香、佩兰放入杯中，加入200毫升沸水冲泡，加盖闷约5分钟，然后倒入杯中凉凉、调匀即可。
功效 :清暑辟浊，利湿醒脾。
主治 :湿邪感冒。
方解 :夏季闷热湿度较大，人们容易贪凉(如吹空调)，因此容易感受风寒之邪。从症状上来说，虽然都有鼻塞、流涕、发热等症状，但暑湿感冒一般发热重、恶寒轻，病人一般没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是不解热，还有恶心呕吐，头晕头重的感觉。中医对暑湿感冒的治疗，主要是清暑祛湿，如服用祛暑丸、暑湿感冒冲剂、藿香正气丸等。这里面的藿香大家并不陌生，本茶疗方以藿香为主药，它含芳香挥发油，主要成分为广藿香醇，具有芳香健胃功能，是夏季清暑防暑、化湿解表、利湿和胃的要药。中暑感冒可用之，胃肠不调可用之，恶心呕吐可用之，暑湿泄泻亦可用之，是春夏去外湿内湿首选的药物；佩兰最好用鲜佩兰，具有芳香化湿、醒脾开胃、发表解暑的作用，可用于春夏湿浊中阻、脘痞呕恶、口中甜腻、口臭、多涎、暑湿表症、头胀胸闷。两药合用，可以起到清暑祛湿、防治暑湿感冒的作用。
以上药茶只能起到防病祛湿的作用，针对的只是部分问题。其实还有很多可以起到祛“湿”作用的方药，如果湿邪或者内湿较重的话，最好能在医师的指导下作系统的调理。
另外，除了药茶祛湿外，“湿”重的人春夏日常饮食应清淡，少吃辛辣油腻食物;起居上注意不要过度贪凉喜阴，避免在阴湿的环境中工作生活时间太久。同时加强户外运动，提升阳气，也可以达到祛湿保健的作用。
三伏天怎样祛湿气 养生小知识
三伏天怎样祛湿气（如有不适，请及时就医）
食疗祛寒
三伏天可适当吃些温热祛寒的食物，避免进食寒凉食物。羊肉、鲫鱼、山药、枸杞等都是温补的食物，烹饪时还可适量加些大蒜、生姜等调料，也可暖脾胃，去寒邪。
三伏贴
“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热*，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。
泡脚祛湿寒
人脚上有脾经、胃经、肝经、肾经等腑脏经络，三伏天通过泡脚可通经活络、温煦腑脏，调节脏器功能，改善毛孔的血液循环，加速祛除身体寒气。泡脚时间不能太长，泡脚不能泡到出大汗，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则。
吃姜
姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，鲜姜滋润而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。
艾灸祛湿寒
艾灸是通过灸火的温热力及药物作用，对穴位进行刺激，温经活血，扶正祛邪。采用艾灸疗法，可以疏通经络、调理气血、健脾和胃、温阳散寒。
刮痧
刮痧一般只针对于初期和中期的感冒，有疏风清热、祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，刮痧部位不要受凉。
喝热水
三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的则主要会是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的湿寒的。
拔火罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞，许多疾病都可以采用拔罐疗法改善。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对普通人而言，不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐，否则会造成感染等后果。
吃羊肉
三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”。
防湿健脾胃
要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
三伏天养生指南
不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
常备防暑药物
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。
学会睡好午觉
夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。
湿度运动
“生命在于运动”，但是年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则有害无益。世界共识，最好的运动是步行。
热茶比冷饮效果好
医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。
三伏天怎样祛湿气 养生小知识
三伏天怎样祛湿气（如有不适，请及时就医）
食疗祛寒
三伏天可适当吃些温热祛寒的食物，避免进食寒凉食物。羊肉、鲫鱼、山药、枸杞等都是温补的食物，烹饪时还可适量加些大蒜、生姜等调料，也可暖脾胃，去寒邪。
三伏贴
“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热*，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。
泡脚祛湿寒
人脚上有脾经、胃经、肝经、肾经等腑脏经络，三伏天通过泡脚可通经活络、温煦腑脏，调节脏器功能，改善毛孔的血液循环，加速祛除身体寒气。泡脚时间不能太长，泡脚不能泡到出大汗，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则。
吃姜
姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，鲜姜滋润而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。
艾灸祛湿寒
艾灸是通过灸火的温热力及药物作用，对穴位进行刺激，温经活血，扶正祛邪。采用艾灸疗法，可以疏通经络、调理气血、健脾和胃、温阳散寒。
刮痧
刮痧一般只针对于初期和中期的感冒，有疏风清热、祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，刮痧部位不要受凉。
喝热水
三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的则主要会是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的湿寒的。
拔火罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞，许多疾病都可以采用拔罐疗法改善。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对普通人而言，不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐，否则会造成感染等后果。
吃羊肉
三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”。
防湿健脾胃
要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
三伏天养生指南
不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
常备防暑药物
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。
学会睡好午觉
夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。
湿度运动
“生命在于运动”，但是年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则有害无益。世界共识，最好的运动是步行。
热茶比冷饮效果好
医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。
南方夏季祛湿的方法
虽然夏季的时候气温高，但是夏季也有很多多雨天，人们会出现没有食欲、四肢沉重等湿气重的现象，下面就介绍下南方夏季祛湿的方法。
1、拔罐疗法祛湿
拔罐疗法对祛湿有一定效果。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,调整人体的阴阳平衡,解除疲劳,增强体质。
2、艾灸除湿
艾叶味苦性辛温,具有温经止血、祛寒止痛的作用,“以之炙火,能透诸经而除百病”,艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健,对春季除湿邪很有疗效。
3、使用葱、姜、蒜去湿气
葱、姜、蒜是三种常见的调味品,但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法有很多,老姜熬水就是常见的用法。这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助,还可以令我们的身体快速发汗,缓解体内湿气过重的情况。其他的'调味品也是可以使用这些方法的,同样适用于淋雨后预防感冒。
4、要避开环境的湿气
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项:不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
南方夏季祛湿的方法
虽然夏季的时候气温高，但是夏季也有很多多雨天，人们会出现没有食欲、四肢沉重等湿气重的现象，下面就介绍下南方夏季祛湿的方法。
1、拔罐疗法祛湿
拔罐疗法对祛湿有一定效果。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,调整人体的阴阳平衡,解除疲劳,增强体质。
2、艾灸除湿
艾叶味苦性辛温,具有温经止血、祛寒止痛的作用,“以之炙火,能透诸经而除百病”,艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健,对春季除湿邪很有疗效。
3、使用葱、姜、蒜去湿气
葱、姜、蒜是三种常见的调味品,但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法有很多,老姜熬水就是常见的用法。这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助,还可以令我们的身体快速发汗,缓解体内湿气过重的情况。其他的'调味品也是可以使用这些方法的,同样适用于淋雨后预防感冒。
4、要避开环境的湿气
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项:不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
「健康养生」湿多伤脾!夏季祛湿很重要,教你几招轻松摆脱难缠的湿邪
四季 养生 ，对应的是春季防风，夏季防暑湿，秋季防燥，冬季防寒。“湿”是自然界六气之一，湿与脾相应，故湿多伤脾。湿性黏浊，会影响人体的气血运行及脏腑的运化功能。
中医把“湿”分为两种：内湿和外湿。湿邪难缠，有不易祛除的特性。
内湿是人体的气机运行过缓，形成了壅滞，有些人体形较胖、爱出汗、走几步路就会气喘吁吁、容易犯困、打不起精神，还经常出现腹泻等症状，这时就应该警惕身体的内在变化了。
外湿是长期处于潮湿环境，外界的湿邪侵入人体产生的，如涉水淋雨、居处伤湿，或以水为事。常年生活在潮湿环境中的人，应该警惕因外湿诱发的各种疾病，如肩周炎、膝关节积液、骨关节疼痛等。
常见的祛湿方法有很多。大体分为内治法与外治法。内治法指的是药物饮食等，外治法有拔罐、艾灸等。
冬瓜、西瓜、丝瓜等，能够通过利尿而帮助祛除体内的湿气，日常饮食上可以多吃一点。茯苓、泽泻、薏米、赤小豆等食物都有淡渗利湿的功效，可熬粥后服用。白扁豆能补中气、健脾，脾得健运，气得运化则湿气自除，夏天宜常吃。
藿香可芳香化湿，暑湿引起的肠胃疾病可使用藿香类中药缓解。
有人喜欢夏天拔火罐，拔完后感觉一身轻松。要注意最好用真正的“火”罐，而不要用气罐、压力罐等等。火罐拔出的不仅是体内的湿气，还有体内的寒气。
艾灸也是祛除体内湿气的好办法，艾灸通过对身体穴位的温热刺激，不仅能除湿，还有通经活络的功效。
中国中医
*：satcm01
全国产经平台联系电话：010-65367702，邮箱：hz@people-energy.com.cn，地址：北京市朝阳区金台西路2号人民日报社
「健康养生」湿多伤脾!夏季祛湿很重要,教你几招轻松摆脱难缠的湿邪
四季 养生 ，对应的是春季防风，夏季防暑湿，秋季防燥，冬季防寒。“湿”是自然界六气之一，湿与脾相应，故湿多伤脾。湿性黏浊，会影响人体的气血运行及脏腑的运化功能。
中医把“湿”分为两种：内湿和外湿。湿邪难缠，有不易祛除的特性。
内湿是人体的气机运行过缓，形成了壅滞，有些人体形较胖、爱出汗、走几步路就会气喘吁吁、容易犯困、打不起精神，还经常出现腹泻等症状，这时就应该警惕身体的内在变化了。
外湿是长期处于潮湿环境，外界的湿邪侵入人体产生的，如涉水淋雨、居处伤湿，或以水为事。常年生活在潮湿环境中的人，应该警惕因外湿诱发的各种疾病，如肩周炎、膝关节积液、骨关节疼痛等。
常见的祛湿方法有很多。大体分为内治法与外治法。内治法指的是药物饮食等，外治法有拔罐、艾灸等。
冬瓜、西瓜、丝瓜等，能够通过利尿而帮助祛除体内的湿气，日常饮食上可以多吃一点。茯苓、泽泻、薏米、赤小豆等食物都有淡渗利湿的功效，可熬粥后服用。白扁豆能补中气、健脾，脾得健运，气得运化则湿气自除，夏天宜常吃。
藿香可芳香化湿，暑湿引起的肠胃疾病可使用藿香类中药缓解。
有人喜欢夏天拔火罐，拔完后感觉一身轻松。要注意最好用真正的“火”罐，而不要用气罐、压力罐等等。火罐拔出的不仅是体内的湿气，还有体内的寒气。
艾灸也是祛除体内湿气的好办法，艾灸通过对身体穴位的温热刺激，不仅能除湿，还有通经活络的功效。
中国中医
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「健康养生」湿多伤脾!夏季祛湿很重要,教你几招轻松摆脱难缠的湿邪
四季 养生 ，对应的是春季防风，夏季防暑湿，秋季防燥，冬季防寒。“湿”是自然界六气之一，湿与脾相应，故湿多伤脾。湿性黏浊，会影响人体的气血运行及脏腑的运化功能。
中医把“湿”分为两种：内湿和外湿。湿邪难缠，有不易祛除的特性。
内湿是人体的气机运行过缓，形成了壅滞，有些人体形较胖、爱出汗、走几步路就会气喘吁吁、容易犯困、打不起精神，还经常出现腹泻等症状，这时就应该警惕身体的内在变化了。
外湿是长期处于潮湿环境，外界的湿邪侵入人体产生的，如涉水淋雨、居处伤湿，或以水为事。常年生活在潮湿环境中的人，应该警惕因外湿诱发的各种疾病，如肩周炎、膝关节积液、骨关节疼痛等。
常见的祛湿方法有很多。大体分为内治法与外治法。内治法指的是药物饮食等，外治法有拔罐、艾灸等。
冬瓜、西瓜、丝瓜等，能够通过利尿而帮助祛除体内的湿气，日常饮食上可以多吃一点。茯苓、泽泻、薏米、赤小豆等食物都有淡渗利湿的功效，可熬粥后服用。白扁豆能补中气、健脾，脾得健运，气得运化则湿气自除，夏天宜常吃。
藿香可芳香化湿，暑湿引起的肠胃疾病可使用藿香类中药缓解。
有人喜欢夏天拔火罐，拔完后感觉一身轻松。要注意最好用真正的“火”罐，而不要用气罐、压力罐等等。火罐拔出的不仅是体内的湿气，还有体内的寒气。
艾灸也是祛除体内湿气的好办法，艾灸通过对身体穴位的温热刺激，不仅能除湿，还有通经活络的功效。
中国中医
*：satcm01
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四季 养生 ，对应的是春季防风，夏季防暑湿，秋季防燥，冬季防寒。“湿”是自然界六气之一，湿与脾相应，故湿多伤脾。湿性黏浊，会影响人体的气血运行及脏腑的运化功能。
中医把“湿”分为两种：内湿和外湿。湿邪难缠，有不易祛除的特性。
内湿是人体的气机运行过缓，形成了壅滞，有些人体形较胖、爱出汗、走几步路就会气喘吁吁、容易犯困、打不起精神，还经常出现腹泻等症状，这时就应该警惕身体的内在变化了。
外湿是长期处于潮湿环境，外界的湿邪侵入人体产生的，如涉水淋雨、居处伤湿，或以水为事。常年生活在潮湿环境中的人，应该警惕因外湿诱发的各种疾病，如肩周炎、膝关节积液、骨关节疼痛等。
常见的祛湿方法有很多。大体分为内治法与外治法。内治法指的是药物饮食等，外治法有拔罐、艾灸等。
冬瓜、西瓜、丝瓜等，能够通过利尿而帮助祛除体内的湿气，日常饮食上可以多吃一点。茯苓、泽泻、薏米、赤小豆等食物都有淡渗利湿的功效，可熬粥后服用。白扁豆能补中气、健脾，脾得健运，气得运化则湿气自除，夏天宜常吃。
藿香可芳香化湿，暑湿引起的肠胃疾病可使用藿香类中药缓解。
有人喜欢夏天拔火罐，拔完后感觉一身轻松。要注意最好用真正的“火”罐，而不要用气罐、压力罐等等。火罐拔出的不仅是体内的湿气，还有体内的寒气。
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