中医大家如何养生护肝脏

中医可以通过食疗、药物、针灸等方法养肝护肝。

1、食疗：肝脏在身体中起到重要的代谢作用，生活中可以适量的食用一些龙眼、山药、薏米等食物，在传统中医学中认为此类食物具有益气健脾的功效，有助于养肝和护肝。

2、药物：对于有养肝护肝需求的人群来讲，可以在医生指导下规范应用五味子、灵芝、丹参等中药材，此类药物成分可以起到滋补肝肾的作用，也可起到清肝明目的效果。

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老中医保肝护肝老偏方

1.莲藕炖猪心

材料：莲藕1-2个，猪心1个，少许盐和料酒。

做法：将莲藕去皮切块，猪心洗净切片，然后将两者一起放进炖盅中，加少许盐和料酒，加适量清水，炖至猪心和莲藕熟烂即可。

功效：具有清热解毒、滋阴润燥、养肝护肝的功效。

2.黄芪枸杞炖乌鸡

材料：黄芪、枸杞各适量，乌鸡一个，枸杞子适量。

做法：将乌鸡宰杀去内脏和毛，放入锅中煮烫捞出，洗净血沫以备用。将黄芪、枸杞用清水浸泡半小时，然后一起放入炖盅中，加上适量清水，炖至鸡肉熟烂即可。

功效：具有养阴润燥、补气益肾、滋阴养肝的功效。

3.山药炖羊腰

材料：羊腰1个，山药适量，少许盐和料酒。

做法：将羊腰清洗干净切片，山药洗净去皮切块，然后放进炖盅中，加适量清水，加少许盐和料酒，炖至食材软烂熟透即可。

功效：具有强壮肝肾、滋阴益气、调理气血的功效。

4.丝瓜炒鸡蛋

材料：丝瓜适量，鸡蛋2个，姜末、盐和鸡精适量。

做法：将丝瓜去皮切成丝，鸡蛋打散备用。将炒锅加热，加入适量食用油，加入姜末爆香，然后加入丝瓜翻炒，翻炒至丝瓜变软烂后加入鸡蛋液和适量盐和鸡精，快速翻炒均匀后即可出锅食用。

功效：具有补肝养血、滋阴润燥、增强肝脏功能的功效。

5.豆腐酿黑木耳

材料：豆腐1/2块，黑木耳适量，肉馅适量，葱姜蒜适量，盐、酱油、料酒适量。

做法：将豆腐切成薄片，黑木耳用清水泡软备用，葱姜蒜切末备用。将肉馅加适量盐、酱油、料酒和葱姜蒜末搅拌均匀，然后将豆腐片和黑木耳一起酿入肉馅，放入清汤炖煮。

功效：具有益气活血、补肝肾、健脾胃的功效。

老中医保肝护肝老偏方

1.莲藕炖猪心

材料：莲藕1-2个，猪心1个，少许盐和料酒。

做法：将莲藕去皮切块，猪心洗净切片，然后将两者一起放进炖盅中，加少许盐和料酒，加适量清水，炖至猪心和莲藕熟烂即可。

功效：具有清热解毒、滋阴润燥、养肝护肝的功效。

2.黄芪枸杞炖乌鸡

材料：黄芪、枸杞各适量，乌鸡一个，枸杞子适量。

做法：将乌鸡宰杀去内脏和毛，放入锅中煮烫捞出，洗净血沫以备用。将黄芪、枸杞用清水浸泡半小时，然后一起放入炖盅中，加上适量清水，炖至鸡肉熟烂即可。

功效：具有养阴润燥、补气益肾、滋阴养肝的功效。

3.山药炖羊腰

材料：羊腰1个，山药适量，少许盐和料酒。

做法：将羊腰清洗干净切片，山药洗净去皮切块，然后放进炖盅中，加适量清水，加少许盐和料酒，炖至食材软烂熟透即可。

功效：具有强壮肝肾、滋阴益气、调理气血的功效。

4.丝瓜炒鸡蛋

材料：丝瓜适量，鸡蛋2个，姜末、盐和鸡精适量。

做法：将丝瓜去皮切成丝，鸡蛋打散备用。将炒锅加热，加入适量食用油，加入姜末爆香，然后加入丝瓜翻炒，翻炒至丝瓜变软烂后加入鸡蛋液和适量盐和鸡精，快速翻炒均匀后即可出锅食用。

功效：具有补肝养血、滋阴润燥、增强肝脏功能的功效。

5.豆腐酿黑木耳

材料：豆腐1/2块，黑木耳适量，肉馅适量，葱姜蒜适量，盐、酱油、料酒适量。

做法：将豆腐切成薄片，黑木耳用清水泡软备用，葱姜蒜切末备用。将肉馅加适量盐、酱油、料酒和葱姜蒜末搅拌均匀，然后将豆腐片和黑木耳一起酿入肉馅，放入清汤炖煮。

功效：具有益气活血、补肝肾、健脾胃的功效。

全国爱肝日丨养肝护肝 中医教您分两步走

调畅情志，疏肝理气

《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。春季肝气当令，是肝脏疏泄功能最强的时候，此时养肝更是事半功倍。春属木，在五脏对应于肝。如果调摄不当，肝气不舒，则会影响情绪，出现急躁、易怒、忧郁、头痛、口苦、失眠等。

因此，养肝第一步要学会调畅情志，疏肝理气。平时可以选择听一些舒缓的音乐，适当运动如散步、慢跑、打太极拳、八段锦等。自我调节时，可常按揉一些穴位，如足三里、三阴交、太冲穴等进行养肝护肝。

食材上要减酸增甘，平时可用白萝卜煮水喝，多吃菠菜、黄花菜、黑木耳、木瓜、橙子、柚子等食物；可选用玫瑰花、白菊花、绿梅花、合欢花、陈皮、香橼皮、佛手等泡茶饮，均可疏肝理气解郁；亦可服用柴胡疏肝散、逍遥丸等成方。

补养肝气，滋养肝血

肝经循行时间为凌晨1-3点，长期熬夜也会耗损肝气肝血。因此，侯茜主治医师提倡，养肝第二步要学会补养肝气，滋养肝血。平时尽量11点钟左右睡觉，保证充足的睡眠，不熬夜，以养护肝脏。

另外，推荐两道食疗方，也可补养肝气。

枸杞大枣粥

枸杞子20克，大枣10枚，大米适量，加水煮粥即可食用。适合于头晕、目涩、疲乏、腰膝酸软、遗精等症者，亦适用肝气虚的慢性肝炎患者常服。

当归芍药排骨汤

当归3-5克，白芍10克，生姜5克，排骨适量，煮汤饮。当归补养肝血，白芍养血柔肝止痛，此方适合慢性肝炎患者出现气血不足，表现如腹部隐痛、面色苍白、疲乏、眩晕、耳鸣、视力下降、肌肉痉挛、月经量少等。

全国爱肝日丨养肝护肝 中医教您分两步走

调畅情志，疏肝理气

《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。春季肝气当令，是肝脏疏泄功能最强的时候，此时养肝更是事半功倍。春属木，在五脏对应于肝。如果调摄不当，肝气不舒，则会影响情绪，出现急躁、易怒、忧郁、头痛、口苦、失眠等。

因此，养肝第一步要学会调畅情志，疏肝理气。平时可以选择听一些舒缓的音乐，适当运动如散步、慢跑、打太极拳、八段锦等。自我调节时，可常按揉一些穴位，如足三里、三阴交、太冲穴等进行养肝护肝。

食材上要减酸增甘，平时可用白萝卜煮水喝，多吃菠菜、黄花菜、黑木耳、木瓜、橙子、柚子等食物；可选用玫瑰花、白菊花、绿梅花、合欢花、陈皮、香橼皮、佛手等泡茶饮，均可疏肝理气解郁；亦可服用柴胡疏肝散、逍遥丸等成方。

补养肝气，滋养肝血

肝经循行时间为凌晨1-3点，长期熬夜也会耗损肝气肝血。因此，侯茜主治医师提倡，养肝第二步要学会补养肝气，滋养肝血。平时尽量11点钟左右睡觉，保证充足的睡眠，不熬夜，以养护肝脏。

另外，推荐两道食疗方，也可补养肝气。

枸杞大枣粥

枸杞子20克，大枣10枚，大米适量，加水煮粥即可食用。适合于头晕、目涩、疲乏、腰膝酸软、遗精等症者，亦适用肝气虚的慢性肝炎患者常服。

当归芍药排骨汤

当归3-5克，白芍10克，生姜5克，排骨适量，煮汤饮。当归补养肝血，白芍养血柔肝止痛，此方适合慢性肝炎患者出现气血不足，表现如腹部隐痛、面色苍白、疲乏、眩晕、耳鸣、视力下降、肌肉痉挛、月经量少等。

全国爱肝日丨养肝护肝 中医教您分两步走

调畅情志，疏肝理气

《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。春季肝气当令，是肝脏疏泄功能最强的时候，此时养肝更是事半功倍。春属木，在五脏对应于肝。如果调摄不当，肝气不舒，则会影响情绪，出现急躁、易怒、忧郁、头痛、口苦、失眠等。

因此，养肝第一步要学会调畅情志，疏肝理气。平时可以选择听一些舒缓的音乐，适当运动如散步、慢跑、打太极拳、八段锦等。自我调节时，可常按揉一些穴位，如足三里、三阴交、太冲穴等进行养肝护肝。

食材上要减酸增甘，平时可用白萝卜煮水喝，多吃菠菜、黄花菜、黑木耳、木瓜、橙子、柚子等食物；可选用玫瑰花、白菊花、绿梅花、合欢花、陈皮、香橼皮、佛手等泡茶饮，均可疏肝理气解郁；亦可服用柴胡疏肝散、逍遥丸等成方。

补养肝气，滋养肝血

肝经循行时间为凌晨1-3点，长期熬夜也会耗损肝气肝血。因此，侯茜主治医师提倡，养肝第二步要学会补养肝气，滋养肝血。平时尽量11点钟左右睡觉，保证充足的睡眠，不熬夜，以养护肝脏。

另外，推荐两道食疗方，也可补养肝气。

枸杞大枣粥

枸杞子20克，大枣10枚，大米适量，加水煮粥即可食用。适合于头晕、目涩、疲乏、腰膝酸软、遗精等症者，亦适用肝气虚的慢性肝炎患者常服。

当归芍药排骨汤

当归3-5克，白芍10克，生姜5克，排骨适量，煮汤饮。当归补养肝血，白芍养血柔肝止痛，此方适合慢性肝炎患者出现气血不足，表现如腹部隐痛、面色苍白、疲乏、眩晕、耳鸣、视力下降、肌肉痉挛、月经量少等。

春季养肝正当时,中医养肝秘诀学起来

老话常说：养肝等于养命！养护肝脏的重要性毋容置疑。春季是养肝护肝的最好时节，此时做好 养生 保健，能够为一年的 健康 打下基础。

传统医学素来有“春宜养肝”之说，究竟该如何在春季养肝护肝？中医养肝秘诀学起来。

一、 闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。

干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。

二、节饮食

中医上说“五色入五脏”，白色润肺、黑色补肾、绿色养肝，所以 多吃绿色的食物，可以起到养肝的作用。

例如：韭菜、芥菜、豌豆苗、葱等;

葱、韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，能起到助肝升发的作用；芥菜、豌豆苗等绿色食物，有益于肝气循环，增强代谢。

而辛辣刺激、油炸的食物会增加肝的负担，酒和发霉的食物更是伤肝！

所以 想要养肝，多吃绿色食物的同时，还要尽量少吃增加肝脏负担的食物，酒和发霉的食物最好不要碰！

三、按压穴位

1. 太冲穴

肝经的原穴也是输穴。

位置：足大趾和二趾之间，这个穴位可以滋肝阴养肝血，还可以疏肝理气，是一个非常平和的适合春季 养生 养肝的穴位。

2. 足三里穴

可以健脾理气。

位置：小腿外侧髌骨下缘约四横指处。

五、 养肝操

可以帮忙大家调整气血的升降运行， 养生 操分为三个动作。

第一，用虚掌拍打胁肋部9下，再用掌跟往下按压。

第二，两手在背后交叉，并伸展腰腹部，坚持10到15秒，交换另一边。

第三，手握空拳，从上往下敲打下半身的胆经。

这三个动作每天早晚都可以做一下，每次重复10到15次就可以了。

春季养肝正当时,中医养肝秘诀学起来

老话常说：养肝等于养命！养护肝脏的重要性毋容置疑。春季是养肝护肝的最好时节，此时做好 养生 保健，能够为一年的 健康 打下基础。

传统医学素来有“春宜养肝”之说，究竟该如何在春季养肝护肝？中医养肝秘诀学起来。

一、 闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。

干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。

二、节饮食

中医上说“五色入五脏”，白色润肺、黑色补肾、绿色养肝，所以 多吃绿色的食物，可以起到养肝的作用。

例如：韭菜、芥菜、豌豆苗、葱等;

葱、韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，能起到助肝升发的作用；芥菜、豌豆苗等绿色食物，有益于肝气循环，增强代谢。

而辛辣刺激、油炸的食物会增加肝的负担，酒和发霉的食物更是伤肝！

所以 想要养肝，多吃绿色食物的同时，还要尽量少吃增加肝脏负担的食物，酒和发霉的食物最好不要碰！

三、按压穴位

1. 太冲穴

肝经的原穴也是输穴。

位置：足大趾和二趾之间，这个穴位可以滋肝阴养肝血，还可以疏肝理气，是一个非常平和的适合春季 养生 养肝的穴位。

2. 足三里穴

可以健脾理气。

位置：小腿外侧髌骨下缘约四横指处。

五、 养肝操

可以帮忙大家调整气血的升降运行， 养生 操分为三个动作。

第一，用虚掌拍打胁肋部9下，再用掌跟往下按压。

第二，两手在背后交叉，并伸展腰腹部，坚持10到15秒，交换另一边。

第三，手握空拳，从上往下敲打下半身的胆经。

这三个动作每天早晚都可以做一下，每次重复10到15次就可以了。

乍暖还寒时节 专家支招养生从护肝健脾开始

目前，气温回升、降水增多，但依旧“乍暖还寒”，当下时节我们该如何 养生 ？又要注意哪些？本报邀请市中医院名中医、脾胃病科主任中医师杨振斌为大家支招。

饮食

养肝护脾脏是关键

中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季 养生 不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在“惊蛰”节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故应当着重养护脾脏。

杨振斌建议，春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。他还为大家推荐这些 美食 。

砂仁鲫鱼汤

配方：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。

做法：将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入沙锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。

功效：醒脾开胃利湿。

玫瑰花糕

配方：糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大枣500克，白糖300克，玫瑰花60克。

做法：将大枣、核桃肉洗净，切成小丁备用。把糯米粉、黏米粉放在盆内，加适量水，放入白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌匀，揉成面团，做成糕状，然后将糕上笼蒸约25分钟即成。

功效：疏肝理气、健脾暖胃

银耳粥

配方：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。

做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖(或白糖)，每天一次。

功效：补脾养胃、益气生津

穿衣

“春捂”防“倒春寒”

进入“惊蛰”节气之后，尤其要注意“倒春寒”现象，要注重“春捂”防寒。不过春捂也要恰到好处，捂得适当能减少疾病，捂得太过反而会危害 健康 。杨振斌建议，原则上，要注重“下厚上薄”，因为人体下肢血液循环相对较差，容易受风寒侵袭，所以应格外注重双脚的保暖。另外，头颈、背、腹部也要防寒，背部保暖，防寒气入侵，减少感冒几率；腹部保暖，防消化不良和寒性腹泻。专家提醒，“春捂”并不是说衣服要穿得多、穿得厚，而是说在换衣、*的时候，要循序递减，衣物增减要根据自身体能、天气变化来决定噢。

运动

天人合一宜缓慢

进入“惊蛰”节气后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起，也是采纳自然阳气养肝的好时机。

“随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。”杨振斌建议，春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。

睡眠

早起+午睡更精神

初春季节，很容易出现“春困”的现象，也就是不管前一天晚上是否睡好，第二天都容易感觉困乏。

杨振斌建议，不妨试着把饭后午睡改为饭前午睡。饭后午睡，如果吃得太饱，难以入睡，影响午睡质量，醒来后反而觉得头昏脑涨，四肢乏力，越睡越累。“在春季，饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳和困乏。午睡时间以半小时至一小时为宜。在午休前，可以对眼部进行穴位按摩，能舒缓眼部疲劳，改变午后哈欠连天的窘境。同时，晚上睡前，即21:00-23:00也应该对头脑进行适当穴位按摩，来舒缓一天的压力与疲劳，有助于快速入眠。” 董娟 丁云

（扬州日报-扬州网）

乍暖还寒时节 专家支招养生从护肝健脾开始

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饮食

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中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季 养生 不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在“惊蛰”节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故应当着重养护脾脏。

杨振斌建议，春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。他还为大家推荐这些 美食 。

砂仁鲫鱼汤

配方：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。

做法：将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入沙锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。

功效：醒脾开胃利湿。

玫瑰花糕

配方：糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大枣500克，白糖300克，玫瑰花60克。

做法：将大枣、核桃肉洗净，切成小丁备用。把糯米粉、黏米粉放在盆内，加适量水，放入白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌匀，揉成面团，做成糕状，然后将糕上笼蒸约25分钟即成。

功效：疏肝理气、健脾暖胃

银耳粥

配方：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。

做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖(或白糖)，每天一次。

功效：补脾养胃、益气生津

穿衣

“春捂”防“倒春寒”

进入“惊蛰”节气之后，尤其要注意“倒春寒”现象，要注重“春捂”防寒。不过春捂也要恰到好处，捂得适当能减少疾病，捂得太过反而会危害 健康 。杨振斌建议，原则上，要注重“下厚上薄”，因为人体下肢血液循环相对较差，容易受风寒侵袭，所以应格外注重双脚的保暖。另外，头颈、背、腹部也要防寒，背部保暖，防寒气入侵，减少感冒几率；腹部保暖，防消化不良和寒性腹泻。专家提醒，“春捂”并不是说衣服要穿得多、穿得厚，而是说在换衣、*的时候，要循序递减，衣物增减要根据自身体能、天气变化来决定噢。

运动

天人合一宜缓慢

进入“惊蛰”节气后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起，也是采纳自然阳气养肝的好时机。

“随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。”杨振斌建议，春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。

睡眠

早起+午睡更精神

初春季节，很容易出现“春困”的现象，也就是不管前一天晚上是否睡好，第二天都容易感觉困乏。

杨振斌建议，不妨试着把饭后午睡改为饭前午睡。饭后午睡，如果吃得太饱，难以入睡，影响午睡质量，醒来后反而觉得头昏脑涨，四肢乏力，越睡越累。“在春季，饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳和困乏。午睡时间以半小时至一小时为宜。在午休前，可以对眼部进行穴位按摩，能舒缓眼部疲劳，改变午后哈欠连天的窘境。同时，晚上睡前，即21:00-23:00也应该对头脑进行适当穴位按摩，来舒缓一天的压力与疲劳，有助于快速入眠。” 董娟 丁云

（扬州日报-扬州网）

养肝健脾 春季常按5大养生穴

导读：人体内的阳气开始慢慢旺盛起来，因此在这个季节要注意护肝。那么，日常 *** 哪些穴位能起到的作用呢？有什么茶呢？

女性

春季常按5大

春季阳气旺盛，如不注意护肝就会出现肝；而春季容易，日常饮食中要注意少吃生冷、少酸多甘脾胃才不闹“脾气”。平时休息的时候按按5个穴位，就能养肝。一起看看哪5大穴位吧。

气温渐渐回升，而肝火也随着阳气一样旺盛起来。如不注重养生，容易导致肝、脾胃不和等症状。我们不妨在休闲的时候按一按5个穴位，就可以起到养肝护肝、健脾和胃的作用。

1、内关

位于前臂内侧腕横纹上2寸之处，在两根肌腱的中间，和腕横纹外侧的外关相对。

一次用手轻轻 *** 该位30下，可和胃宽胸，可降胃气，配合治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝；它可以镇静安神、滋阴降火，配合神门、三阴交、烦躁、内热、掌心发热、出汗等症。

2、神阙穴

神阙就是，位于腹部*，是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位。

先把双手搓热，然后两手相叠，掌心以脐为中心做顺时针按揉。先从肚脐向上移动到胃脘，然后再向下移动到小腹，正反方向交替各按揉数十次。

以手掌整体去按，然后以手指重点按揉神阙上的中脘、神阙两边的天枢、大横以及神阙下面的气海、关元、子宫等穴位，就可以起到促进肠胃蠕动、帮助消化、温经散寒、缓急止痛等作用。如果按揉之后再加上艾盐包等热熨神阙，效果更好。

3、

位于膝下3寸、小腿的前外侧。

脾胃是人的后天之本、营养的来源，经常揉按可以补脾健胃，增强抗病能力，使你保持旺盛的精力，延年益寿，因此说“常常拍打足三里，胜过食用老母鸡”。

足三里也是艾灸的常用部位，“若要身体安，三里常不干”，常灸足三里可以增强免疫功能、益寿强身，对肠胃、心血管系统等有防治作用，艾灸足三里可以，发病后及早艾灸可以使瘫痪肢体迅速恢复功能。

4、三阴交

在内踝上3寸的小腿内侧、胫骨后缘，和外踝上的绝骨相对。

正坐屈膝成直角取穴。主治病症：腹痛，肠鸣，，泄泻，遗精，阳痿，遗尿，疝气，失眠，等。

三阴交配合血海、隐白可以调经止带，治疗月经不调、痛经、赤白带下、不孕症；配合气海、关元可以固精，治疗阳痿、早泄、遗精、尿频等病症；配合神门、内关相当于天王补心丹，可以养心安神、滋阴降火，治疗虚火上升、失眠等病症。

5、阳陵泉

位于膝下小腿外侧、腓骨头前下方的凹陷处，和小腿内侧的阴陵泉相对。

该位为人体足少阳胆经上的重要穴道之一， *** 此养生穴可胃炎、胃痛等。阳陵泉是足少阳胆经的穴位，可以治疗胁痛、口苦、黄疸等肝胆病变，阳陵泉下1～2寸有胆囊穴，可以配合用来治疗胆囊炎。

阳陵泉位于膝下，是八会穴的筋会穴位，可以舒筋活络，治疗全身有关筋骨的病症，尤其对于下肢的麻痹、疼痛、水肿、膝关节屈伸不利等病症效果很好。

春季养肝护肝吃什么

大枣蜂蜜养肝又健脾

春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。

小白菜与油麦菜

春天多增加绿叶，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，中丰富的营养物质也可预防春困，及有效地帮助我们达到瘦身的目的。在的选择上，以深绿色蔬菜为佳，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。

同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。

草莓

草莓这个时候刚好大批的上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。

坚果

应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。

红茶

适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。另外很多人喜欢喝茶，在北方初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换做绿茶。

辛甘食物

初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。

中医8款养肝健脾养生茶

中医认为，春天是肝旺之时，趁势养肝可避免暑期的阴虚，但过于补肝又能引起肝火过旺，因此春季和养生应掌握养肝健脾，防风御寒的原则。下面为大家推荐几款适宜于春天饮用的养生茶。

枸杞茶

取枸杞10克，加热水冲泡即可。枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。适于肝肾亏虚、病后体虚、老年体衰者饮用。对长期使用计算机而引起的尤为适宜。

菊花茶

菊花、冰糖（或蜂蜜）适量。将菊花洗净，放入适量清水煮沸后，加入冰糖（或蜂蜜）即可饮用。菊花具有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用，同时还能防止肝火过旺。在泡菊花茶时也可在菊花茶中加入适量的龙井茶、枸杞子或麦冬等。

三花清肝茶

菊花、金银花、茉莉花适量。将三种花放入茶壶，加入开水，5分钟后便可饮用。三花清肝茶可养肝、护肝。适度饮用可改善口苦咽干的症状。适用于时常熬夜、加班，眼睛视觉模糊，心情不畅者。

百合莲子银耳茶

莲子6粒，银耳4克，大枣4克，百合4克，糖20克，水200毫升。将所有材料用水洗净，百合、大枣、银耳泡软，备用。先煮莲子至半熟，去掉水，再放入百合、红枣加水同煮。等锅中三种材料均煮烂后，放入银耳、糖，待糖溶解后熄火，放温后即可食用。此茶有养肝和胃的作用，对促进脾胃功能与养肝有不错的作用。

黄芪杞子菊花茶

黄芪50克，枸杞子25克，菊花25克，红枣15克，水1000毫升。将以上材料先水煎，之后放入冰糖少许，即可当茶饮。黄芪具有益气生津之效，枸杞子养肝明目，菊花甘凉，少许红枣乃取其甘温，稍制菊花之凉，并有矫味之功。此茶有提升免疫力、预防感冒的功效，但如已有急性发炎症状或，不宜食用。

金银花茶

取金银花10克，沸水冲泡即可。此茶清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒*冒、急、牙周炎等病。对咽喉肿痛、感冒患者均有效。

决明子茶

取决明子20克，以文火炒黄，加沸水冲泡，即可饮用。决明子茶能祛风、清肝明目、润肠通便。对虚火上炎、头痛、大便燥结的患者更加有效。

葱白姜汁茶

茶叶1把，生姜汁1匙，葱白适量。将葱白砸扁切细，加水烧开，放入茶叶，倒入生姜汁，混合均匀，即可趁热饮用，每日1剂。此饮可以温通阳气，清利头目，消食下气。适宜于春季养生。疗效极佳，感冒后如饮此茶后就寝，一觉醒来便可觉病情大减，体力大增。

温馨提示：春季养生以养肝为重点，所以在生活中我们可以多喝养生茶来帮我们快速肝脏的健康。

【养肝健脾】

养肝健脾 春季常按5大养生穴

导读：人体内的阳气开始慢慢旺盛起来，因此在这个季节要注意护肝。那么，日常 *** 哪些穴位能起到的作用呢？有什么茶呢？

女性

春季常按5大

春季阳气旺盛，如不注意护肝就会出现肝；而春季容易，日常饮食中要注意少吃生冷、少酸多甘脾胃才不闹“脾气”。平时休息的时候按按5个穴位，就能养肝。一起看看哪5大穴位吧。

气温渐渐回升，而肝火也随着阳气一样旺盛起来。如不注重养生，容易导致肝、脾胃不和等症状。我们不妨在休闲的时候按一按5个穴位，就可以起到养肝护肝、健脾和胃的作用。

1、内关

位于前臂内侧腕横纹上2寸之处，在两根肌腱的中间，和腕横纹外侧的外关相对。

一次用手轻轻 *** 该位30下，可和胃宽胸，可降胃气，配合治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝；它可以镇静安神、滋阴降火，配合神门、三阴交、烦躁、内热、掌心发热、出汗等症。

2、神阙穴

神阙就是，位于腹部*，是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位。

先把双手搓热，然后两手相叠，掌心以脐为中心做顺时针按揉。先从肚脐向上移动到胃脘，然后再向下移动到小腹，正反方向交替各按揉数十次。

以手掌整体去按，然后以手指重点按揉神阙上的中脘、神阙两边的天枢、大横以及神阙下面的气海、关元、子宫等穴位，就可以起到促进肠胃蠕动、帮助消化、温经散寒、缓急止痛等作用。如果按揉之后再加上艾盐包等热熨神阙，效果更好。

3、

位于膝下3寸、小腿的前外侧。

脾胃是人的后天之本、营养的来源，经常揉按可以补脾健胃，增强抗病能力，使你保持旺盛的精力，延年益寿，因此说“常常拍打足三里，胜过食用老母鸡”。

足三里也是艾灸的常用部位，“若要身体安，三里常不干”，常灸足三里可以增强免疫功能、益寿强身，对肠胃、心血管系统等有防治作用，艾灸足三里可以，发病后及早艾灸可以使瘫痪肢体迅速恢复功能。

4、三阴交

在内踝上3寸的小腿内侧、胫骨后缘，和外踝上的绝骨相对。

正坐屈膝成直角取穴。主治病症：腹痛，肠鸣，，泄泻，遗精，阳痿，遗尿，疝气，失眠，等。

三阴交配合血海、隐白可以调经止带，治疗月经不调、痛经、赤白带下、不孕症；配合气海、关元可以固精，治疗阳痿、早泄、遗精、尿频等病症；配合神门、内关相当于天王补心丹，可以养心安神、滋阴降火，治疗虚火上升、失眠等病症。

5、阳陵泉

位于膝下小腿外侧、腓骨头前下方的凹陷处，和小腿内侧的阴陵泉相对。

该位为人体足少阳胆经上的重要穴道之一， *** 此养生穴可胃炎、胃痛等。阳陵泉是足少阳胆经的穴位，可以治疗胁痛、口苦、黄疸等肝胆病变，阳陵泉下1～2寸有胆囊穴，可以配合用来治疗胆囊炎。

阳陵泉位于膝下，是八会穴的筋会穴位，可以舒筋活络，治疗全身有关筋骨的病症，尤其对于下肢的麻痹、疼痛、水肿、膝关节屈伸不利等病症效果很好。

春季养肝护肝吃什么

大枣蜂蜜养肝又健脾

春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。

小白菜与油麦菜

春天多增加绿叶，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，中丰富的营养物质也可预防春困，及有效地帮助我们达到瘦身的目的。在的选择上，以深绿色蔬菜为佳，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。

同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。

草莓

草莓这个时候刚好大批的上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。

坚果

应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。

红茶

适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。另外很多人喜欢喝茶，在北方初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换做绿茶。

辛甘食物

初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。

中医8款养肝健脾养生茶

中医认为，春天是肝旺之时，趁势养肝可避免暑期的阴虚，但过于补肝又能引起肝火过旺，因此春季和养生应掌握养肝健脾，防风御寒的原则。下面为大家推荐几款适宜于春天饮用的养生茶。

枸杞茶

取枸杞10克，加热水冲泡即可。枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。适于肝肾亏虚、病后体虚、老年体衰者饮用。对长期使用计算机而引起的尤为适宜。

菊花茶

菊花、冰糖（或蜂蜜）适量。将菊花洗净，放入适量清水煮沸后，加入冰糖（或蜂蜜）即可饮用。菊花具有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用，同时还能防止肝火过旺。在泡菊花茶时也可在菊花茶中加入适量的龙井茶、枸杞子或麦冬等。

三花清肝茶

菊花、金银花、茉莉花适量。将三种花放入茶壶，加入开水，5分钟后便可饮用。三花清肝茶可养肝、护肝。适度饮用可改善口苦咽干的症状。适用于时常熬夜、加班，眼睛视觉模糊，心情不畅者。

百合莲子银耳茶

莲子6粒，银耳4克，大枣4克，百合4克，糖20克，水200毫升。将所有材料用水洗净，百合、大枣、银耳泡软，备用。先煮莲子至半熟，去掉水，再放入百合、红枣加水同煮。等锅中三种材料均煮烂后，放入银耳、糖，待糖溶解后熄火，放温后即可食用。此茶有养肝和胃的作用，对促进脾胃功能与养肝有不错的作用。

黄芪杞子菊花茶

黄芪50克，枸杞子25克，菊花25克，红枣15克，水1000毫升。将以上材料先水煎，之后放入冰糖少许，即可当茶饮。黄芪具有益气生津之效，枸杞子养肝明目，菊花甘凉，少许红枣乃取其甘温，稍制菊花之凉，并有矫味之功。此茶有提升免疫力、预防感冒的功效，但如已有急性发炎症状或，不宜食用。

金银花茶

取金银花10克，沸水冲泡即可。此茶清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒*冒、急、牙周炎等病。对咽喉肿痛、感冒患者均有效。

决明子茶

取决明子20克，以文火炒黄，加沸水冲泡，即可饮用。决明子茶能祛风、清肝明目、润肠通便。对虚火上炎、头痛、大便燥结的患者更加有效。

葱白姜汁茶

茶叶1把，生姜汁1匙，葱白适量。将葱白砸扁切细，加水烧开，放入茶叶，倒入生姜汁，混合均匀，即可趁热饮用，每日1剂。此饮可以温通阳气，清利头目，消食下气。适宜于春季养生。疗效极佳，感冒后如饮此茶后就寝，一觉醒来便可觉病情大减，体力大增。

温馨提示：春季养生以养肝为重点，所以在生活中我们可以多喝养生茶来帮我们快速肝脏的健康。

【养肝健脾】

养肝健脾 春季常按5大养生穴

导读：人体内的阳气开始慢慢旺盛起来，因此在这个季节要注意护肝。那么，日常 *** 哪些穴位能起到的作用呢？有什么茶呢？

女性

春季常按5大

春季阳气旺盛，如不注意护肝就会出现肝；而春季容易，日常饮食中要注意少吃生冷、少酸多甘脾胃才不闹“脾气”。平时休息的时候按按5个穴位，就能养肝。一起看看哪5大穴位吧。

气温渐渐回升，而肝火也随着阳气一样旺盛起来。如不注重养生，容易导致肝、脾胃不和等症状。我们不妨在休闲的时候按一按5个穴位，就可以起到养肝护肝、健脾和胃的作用。

1、内关

位于前臂内侧腕横纹上2寸之处，在两根肌腱的中间，和腕横纹外侧的外关相对。

一次用手轻轻 *** 该位30下，可和胃宽胸，可降胃气，配合治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝；它可以镇静安神、滋阴降火，配合神门、三阴交、烦躁、内热、掌心发热、出汗等症。

2、神阙穴

神阙就是，位于腹部*，是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位。

先把双手搓热，然后两手相叠，掌心以脐为中心做顺时针按揉。先从肚脐向上移动到胃脘，然后再向下移动到小腹，正反方向交替各按揉数十次。

以手掌整体去按，然后以手指重点按揉神阙上的中脘、神阙两边的天枢、大横以及神阙下面的气海、关元、子宫等穴位，就可以起到促进肠胃蠕动、帮助消化、温经散寒、缓急止痛等作用。如果按揉之后再加上艾盐包等热熨神阙，效果更好。

3、

位于膝下3寸、小腿的前外侧。

脾胃是人的后天之本、营养的来源，经常揉按可以补脾健胃，增强抗病能力，使你保持旺盛的精力，延年益寿，因此说“常常拍打足三里，胜过食用老母鸡”。

足三里也是艾灸的常用部位，“若要身体安，三里常不干”，常灸足三里可以增强免疫功能、益寿强身，对肠胃、心血管系统等有防治作用，艾灸足三里可以，发病后及早艾灸可以使瘫痪肢体迅速恢复功能。

4、三阴交

在内踝上3寸的小腿内侧、胫骨后缘，和外踝上的绝骨相对。

正坐屈膝成直角取穴。主治病症：腹痛，肠鸣，，泄泻，遗精，阳痿，遗尿，疝气，失眠，等。

三阴交配合血海、隐白可以调经止带，治疗月经不调、痛经、赤白带下、不孕症；配合气海、关元可以固精，治疗阳痿、早泄、遗精、尿频等病症；配合神门、内关相当于天王补心丹，可以养心安神、滋阴降火，治疗虚火上升、失眠等病症。

5、阳陵泉

位于膝下小腿外侧、腓骨头前下方的凹陷处，和小腿内侧的阴陵泉相对。

该位为人体足少阳胆经上的重要穴道之一， *** 此养生穴可胃炎、胃痛等。阳陵泉是足少阳胆经的穴位，可以治疗胁痛、口苦、黄疸等肝胆病变，阳陵泉下1～2寸有胆囊穴，可以配合用来治疗胆囊炎。

阳陵泉位于膝下，是八会穴的筋会穴位，可以舒筋活络，治疗全身有关筋骨的病症，尤其对于下肢的麻痹、疼痛、水肿、膝关节屈伸不利等病症效果很好。

春季养肝护肝吃什么

大枣蜂蜜养肝又健脾

春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。

小白菜与油麦菜

春天多增加绿叶，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，中丰富的营养物质也可预防春困，及有效地帮助我们达到瘦身的目的。在的选择上，以深绿色蔬菜为佳，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。

同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。

草莓

草莓这个时候刚好大批的上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。

坚果

应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。

红茶

适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。另外很多人喜欢喝茶，在北方初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换做绿茶。

辛甘食物

初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。

中医8款养肝健脾养生茶

中医认为，春天是肝旺之时，趁势养肝可避免暑期的阴虚，但过于补肝又能引起肝火过旺，因此春季和养生应掌握养肝健脾，防风御寒的原则。下面为大家推荐几款适宜于春天饮用的养生茶。

枸杞茶

取枸杞10克，加热水冲泡即可。枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。适于肝肾亏虚、病后体虚、老年体衰者饮用。对长期使用计算机而引起的尤为适宜。

菊花茶

菊花、冰糖（或蜂蜜）适量。将菊花洗净，放入适量清水煮沸后，加入冰糖（或蜂蜜）即可饮用。菊花具有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用，同时还能防止肝火过旺。在泡菊花茶时也可在菊花茶中加入适量的龙井茶、枸杞子或麦冬等。

三花清肝茶

菊花、金银花、茉莉花适量。将三种花放入茶壶，加入开水，5分钟后便可饮用。三花清肝茶可养肝、护肝。适度饮用可改善口苦咽干的症状。适用于时常熬夜、加班，眼睛视觉模糊，心情不畅者。

百合莲子银耳茶

莲子6粒，银耳4克，大枣4克，百合4克，糖20克，水200毫升。将所有材料用水洗净，百合、大枣、银耳泡软，备用。先煮莲子至半熟，去掉水，再放入百合、红枣加水同煮。等锅中三种材料均煮烂后，放入银耳、糖，待糖溶解后熄火，放温后即可食用。此茶有养肝和胃的作用，对促进脾胃功能与养肝有不错的作用。

黄芪杞子菊花茶

黄芪50克，枸杞子25克，菊花25克，红枣15克，水1000毫升。将以上材料先水煎，之后放入冰糖少许，即可当茶饮。黄芪具有益气生津之效，枸杞子养肝明目，菊花甘凉，少许红枣乃取其甘温，稍制菊花之凉，并有矫味之功。此茶有提升免疫力、预防感冒的功效，但如已有急性发炎症状或，不宜食用。

金银花茶

取金银花10克，沸水冲泡即可。此茶清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒*冒、急、牙周炎等病。对咽喉肿痛、感冒患者均有效。

决明子茶

取决明子20克，以文火炒黄，加沸水冲泡，即可饮用。决明子茶能祛风、清肝明目、润肠通便。对虚火上炎、头痛、大便燥结的患者更加有效。

葱白姜汁茶

茶叶1把，生姜汁1匙，葱白适量。将葱白砸扁切细，加水烧开，放入茶叶，倒入生姜汁，混合均匀，即可趁热饮用，每日1剂。此饮可以温通阳气，清利头目，消食下气。适宜于春季养生。疗效极佳，感冒后如饮此茶后就寝，一觉醒来便可觉病情大减，体力大增。

温馨提示：春季养生以养肝为重点，所以在生活中我们可以多喝养生茶来帮我们快速肝脏的健康。

【养肝健脾】

春季养生的两大重点 养胃和护肝

春季马上就要到了，我们大家又到了忙碌的季节，但是大家在忙碌之余，也不能忽视养生和保健的功效，尤其是在春季，天气是比较干燥的，并且流行性疾病更是多发，所以我们更是需要重视养生和保健的工作，在春季，我们必须要注意做好养胃和护肝的功效，下面我们就来一起看看。

养胃

少酸增甜多喝粥。中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现 脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山 药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，另外，我们如果在春季的时候，出现了肠胃不舒服的情况，那么也是可以适当的食用一些木耳炒肉片来缓解这些肠胃病症的，效果是非常好的。

护肝

晨起伸伸懒腰。春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓 慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，这样可以有效的激发我们人体的肝脏机能，从而促进我们人体的肝脏的健康，另外，我们在生活中还需要经常性的运动，这样更是可以有效的预防许多的肝脏疾病的。

上面我们为大家介绍了春季养生的两个重点事项，所以我们大家在春季的时候一定要多注意做好养胃和护肝的工作，因为我们人体在春季的时候，很容易出现一些肝胃疾病了，所以必须要重视这些部位的保健工作，当然，我们是可以通过饮食来调理自己的肝胃健康的，效果非常不错。

春季养生的两大重点 养胃和护肝

春季马上就要到了，我们大家又到了忙碌的季节，但是大家在忙碌之余，也不能忽视养生和保健的功效，尤其是在春季，天气是比较干燥的，并且流行性疾病更是多发，所以我们更是需要重视养生和保健的工作，在春季，我们必须要注意做好养胃和护肝的功效，下面我们就来一起看看。

养胃

少酸增甜多喝粥。中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现 脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山 药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，另外，我们如果在春季的时候，出现了肠胃不舒服的情况，那么也是可以适当的食用一些木耳炒肉片来缓解这些肠胃病症的，效果是非常好的。

护肝

晨起伸伸懒腰。春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓 慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，这样可以有效的激发我们人体的肝脏机能，从而促进我们人体的肝脏的健康，另外，我们在生活中还需要经常性的运动，这样更是可以有效的预防许多的肝脏疾病的。

上面我们为大家介绍了春季养生的两个重点事项，所以我们大家在春季的时候一定要多注意做好养胃和护肝的工作，因为我们人体在春季的时候，很容易出现一些肝胃疾病了，所以必须要重视这些部位的保健工作，当然，我们是可以通过饮食来调理自己的肝胃健康的，效果非常不错。

春季养生的两大重点 养胃和护肝

春季马上就要到了，我们大家又到了忙碌的季节，但是大家在忙碌之余，也不能忽视养生和保健的功效，尤其是在春季，天气是比较干燥的，并且流行性疾病更是多发，所以我们更是需要重视养生和保健的工作，在春季，我们必须要注意做好养胃和护肝的功效，下面我们就来一起看看。

养胃

少酸增甜多喝粥。中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现 脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山 药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，另外，我们如果在春季的时候，出现了肠胃不舒服的情况，那么也是可以适当的食用一些木耳炒肉片来缓解这些肠胃病症的，效果是非常好的。

护肝

晨起伸伸懒腰。春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓 慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，这样可以有效的激发我们人体的肝脏机能，从而促进我们人体的肝脏的健康，另外，我们在生活中还需要经常性的运动，这样更是可以有效的预防许多的肝脏疾病的。

上面我们为大家介绍了春季养生的两个重点事项，所以我们大家在春季的时候一定要多注意做好养胃和护肝的工作，因为我们人体在春季的时候，很容易出现一些肝胃疾病了，所以必须要重视这些部位的保健工作，当然，我们是可以通过饮食来调理自己的肝胃健康的，效果非常不错。

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