中医说夏天为什么要养生

中医夏季养生原则：

1. 预防暑热耗气伤阴：夏季气温高，大量出汗易伤津血，损元气，发生气血损伤的风险会明显增高。

2. 预防火热易扰心神：夏季天气炎热，容易引起火邪侵袭心、肝等内脏，引起烦躁、焦虑、坐卧不宁、夜不能寐、肝火上亢等表现。

3. 预防湿气易损关节：夏季湿气加重，湿邪侵袭身体各个关节，发生风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎的概率会明显增高。

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中医谈夏季养生?

夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。下面是我推荐给大家的，供大家参考。

　　
　　夏季，历经立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。一年四季中，夏季是自然界阳气最旺、阴气最弱的时期，阳长阴消达到顶点。此季节日照时间长，阳光最盛，昼长夜短，雨水充沛，天阳下济，地热上蒸，天地之气交合，凝结为自然界的繁华茂盛，是万物生长的大好时机。人体与自然万物一样，此时体内的阳气也非常充盈，并执行畅达于机体表面，处于新陈代谢最旺盛的时期。

　　“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，夏季养生应顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，着眼于“长”字，注意养护“阳气”。我们经常说的“冬病夏治”就是利用夏季自然界阳气旺盛的规律，顺势助长人体阳气，增强免疫力和抗病能力，预防和减少虚寒体质人群在冬季生发疾病。尤其对阳虚体质的人来说，在夏季选择性味温热的食品，如国珍松花粉、松珍松花酒等，配合有利于阳气发散的精神、起居、运动等调养方法，升发阳气，驱除体内积滞的寒气，可达到事半功倍的养生效果。

　　夏季五行属火，人体的五脏之中“心”也属火，夏季养生还要格外注重养心。“心者，君主之官，神明出焉”，心脏功能正常时，精神思维清晰灵敏;若不正常，则会神智不清。五脏归心，心在志为喜。夏季养心要保持精神上的愉悦，让情绪像蓬勃生长的大树一样，展现出一种秀丽的精神状态。

　　在炎热的夏季，人往往会感到身体不适，昏昏欲睡，气虚疲倦，严重的会中暑，诱发心脑血管疾病等，这就是心主神明的功能受到了夏季高温的影响。因此，清心养神对夏季养生来说非常重要。子午觉就是养心护神最有效的方法之一。午睡后，宜饮醒神的下午茶。竹叶清茶清香升散，消暑利溼，清心火，尤其适合夏季养心和午睡之后饮用。以淡竹叶提取物竹叶黄酮为主要原料的竹康宁，在调节血脂方面的保健作用突出，可降低夏季突发此病的风险。

　　夏天，一方面由于人体因暑热蒸迫而泄汗太多，易伤阴而损阳;另一方面避炎暑而饮冷乘凉，则又容易使人郁闭阳气而积寒溼，因此，养生法则实难把握。在此，新时代健康产业集团根据夏季各节气的特点，结合不同人体体质所需，提出详细科学的精神、起居、饮食及运动保健方案，陪伴您清爽度过暑热炎炎的夏季，并为秋、冬季节的养生保健打下坚实的基础。
　　适合夏季养生的食物
　　豌豆清肠

　　豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

　　茄子抗老

　　夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代。

　　酸味食物

　　夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。

　　富钾食物

　　天热补钾，最有效的方法是多吃含钾食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。

　　顺气食物

　　夏天天气炎热，往往造*们身心疲惫烦闷，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。
　　夏季养生记住一字决通
　　通汗腺：多运动、常泡脚

　　汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多种人体代谢物质。常排汗有利于疏通血脉和微回圈，清除毛孔垃圾。但由于人们在夏季长时间待在空调房，让现代人的汗腺经常被“堵”住。

　　因此，大家要注意夏季不宜在空调房待过久，保持适量运动，使汗可以排出来，保持汗腺通畅。另外，除了运动，出汗最便捷的方法就是泡脚。坚持温水泡脚有助于祛除暑溼，若能再与全身调理相配合，可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液回圈。

　　同时，泡脚以微微出汗为宜，泡20~30分钟即可。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。另外，饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。

　　通小便：低盐水、莲心茶

　　有些中老年人由于脾肾衰弱、容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸发，若小便不利易引发泌尿系统感染。预防泌尿系统感染，最重要的是多喝水，水中可放少量盐来补充钠。

　　另外，绿豆汤、莲子心汤、西瓜也是能通小便的健康饮品。可去超市买些莲子心，每天拿一两颗开水泡好即可当茶饮，如觉得苦也可加些冰糖。

　　绿豆性凉味甘，具有清热、解毒、祛火的功效，也是药食同源的代表性食物。平时煲汤，或者煮绿豆糖水，也可以起到去火的作用。

　　通大便：喝花茶，防口臭

　　夏日爱上火易引发大便不通畅，大便不畅会使肝肠代谢的毒物淤积在体内，容易导致牙疼、口臭和臭屁多，常使人尴尬。

　　对于爱上火、易便秘、口臭的人，可以试试中药茶饮。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛、西洋参等药食同源的食材泡水喝，可以降火除口臭。

　　当然，多吃新鲜的蔬菜也会有帮助。比如芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、面板粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可 *** 肠胃蠕动。梨是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、马蹄、莲藕等，也是夏季降火的好蔬果。

　　从养生角度来说，中医提倡“春夏养阳”，这就建议我们要“热养生”，以热制热，一来可发汗降温，二来还兼有补充阳气的作用。

中医谈夏季养生?

夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。下面是我推荐给大家的，供大家参考。

　　
　　夏季，历经立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。一年四季中，夏季是自然界阳气最旺、阴气最弱的时期，阳长阴消达到顶点。此季节日照时间长，阳光最盛，昼长夜短，雨水充沛，天阳下济，地热上蒸，天地之气交合，凝结为自然界的繁华茂盛，是万物生长的大好时机。人体与自然万物一样，此时体内的阳气也非常充盈，并执行畅达于机体表面，处于新陈代谢最旺盛的时期。

　　“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，夏季养生应顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，着眼于“长”字，注意养护“阳气”。我们经常说的“冬病夏治”就是利用夏季自然界阳气旺盛的规律，顺势助长人体阳气，增强免疫力和抗病能力，预防和减少虚寒体质人群在冬季生发疾病。尤其对阳虚体质的人来说，在夏季选择性味温热的食品，如国珍松花粉、松珍松花酒等，配合有利于阳气发散的精神、起居、运动等调养方法，升发阳气，驱除体内积滞的寒气，可达到事半功倍的养生效果。

　　夏季五行属火，人体的五脏之中“心”也属火，夏季养生还要格外注重养心。“心者，君主之官，神明出焉”，心脏功能正常时，精神思维清晰灵敏;若不正常，则会神智不清。五脏归心，心在志为喜。夏季养心要保持精神上的愉悦，让情绪像蓬勃生长的大树一样，展现出一种秀丽的精神状态。

　　在炎热的夏季，人往往会感到身体不适，昏昏欲睡，气虚疲倦，严重的会中暑，诱发心脑血管疾病等，这就是心主神明的功能受到了夏季高温的影响。因此，清心养神对夏季养生来说非常重要。子午觉就是养心护神最有效的方法之一。午睡后，宜饮醒神的下午茶。竹叶清茶清香升散，消暑利溼，清心火，尤其适合夏季养心和午睡之后饮用。以淡竹叶提取物竹叶黄酮为主要原料的竹康宁，在调节血脂方面的保健作用突出，可降低夏季突发此病的风险。

　　夏天，一方面由于人体因暑热蒸迫而泄汗太多，易伤阴而损阳;另一方面避炎暑而饮冷乘凉，则又容易使人郁闭阳气而积寒溼，因此，养生法则实难把握。在此，新时代健康产业集团根据夏季各节气的特点，结合不同人体体质所需，提出详细科学的精神、起居、饮食及运动保健方案，陪伴您清爽度过暑热炎炎的夏季，并为秋、冬季节的养生保健打下坚实的基础。
　　适合夏季养生的食物
　　豌豆清肠

　　豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

　　茄子抗老

　　夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代。

　　酸味食物

　　夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。

　　富钾食物

　　天热补钾，最有效的方法是多吃含钾食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。

　　顺气食物

　　夏天天气炎热，往往造*们身心疲惫烦闷，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。
　　夏季养生记住一字决通
　　通汗腺：多运动、常泡脚

　　汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多种人体代谢物质。常排汗有利于疏通血脉和微回圈，清除毛孔垃圾。但由于人们在夏季长时间待在空调房，让现代人的汗腺经常被“堵”住。

　　因此，大家要注意夏季不宜在空调房待过久，保持适量运动，使汗可以排出来，保持汗腺通畅。另外，除了运动，出汗最便捷的方法就是泡脚。坚持温水泡脚有助于祛除暑溼，若能再与全身调理相配合，可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液回圈。

　　同时，泡脚以微微出汗为宜，泡20~30分钟即可。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。另外，饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。

　　通小便：低盐水、莲心茶

　　有些中老年人由于脾肾衰弱、容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸发，若小便不利易引发泌尿系统感染。预防泌尿系统感染，最重要的是多喝水，水中可放少量盐来补充钠。

　　另外，绿豆汤、莲子心汤、西瓜也是能通小便的健康饮品。可去超市买些莲子心，每天拿一两颗开水泡好即可当茶饮，如觉得苦也可加些冰糖。

　　绿豆性凉味甘，具有清热、解毒、祛火的功效，也是药食同源的代表性食物。平时煲汤，或者煮绿豆糖水，也可以起到去火的作用。

　　通大便：喝花茶，防口臭

　　夏日爱上火易引发大便不通畅，大便不畅会使肝肠代谢的毒物淤积在体内，容易导致牙疼、口臭和臭屁多，常使人尴尬。

　　对于爱上火、易便秘、口臭的人，可以试试中药茶饮。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛、西洋参等药食同源的食材泡水喝，可以降火除口臭。

　　当然，多吃新鲜的蔬菜也会有帮助。比如芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、面板粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可 *** 肠胃蠕动。梨是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、马蹄、莲藕等，也是夏季降火的好蔬果。

　　从养生角度来说，中医提倡“春夏养阳”，这就建议我们要“热养生”，以热制热，一来可发汗降温，二来还兼有补充阳气的作用。

中医讲夏季养生重在养心,究竟是何道理?又该如何养心呢?

中医讲，五脏分别对应五季，肝对春、心对夏、脾对长夏、肺对秋、肾对冬。夏天是一年中阳气最旺盛的时候，也是心脏功能的旺盛时期。

中医讲，心为五脏六腑之大主，为阳中之阳脏。《黄帝内经》讲:“心为君主之官，主不明，则十二官危。”心主血脉、心藏神、其华在面、开窍于舌、在液为汗。

夏季应晚睡早起。顺应夏季天亮得早，黑得晚。随阳气生发起床，随阳气闭藏睡觉。

中午宜午睡。午时，又称日中，即中午11点至13点这段时间，此时心经最旺，需食午餐以养形，小憩以养神，午睡能帮我们养足心气。

夏季运动宜静不宜动。可以选择强度较小的舒缓运动，比如散步、游泳、打太极拳，微微出汗状态即可，以减轻心脏负担。

运动时间宜选择在早晚凉爽时段，避免强日照下进行剧烈运动。

忌过饱。避免增加心脏负担。

少吃或不吃寒冷食物。顺应四时，夏季阳气旺盛的时期，寒冷食物易伤阳气。

保持心平气和。夏季天气炎热，容易心情烦躁，易伤心阴。

多吃养心食物。夏季宜多吃莲子心、苦瓜、苦菊等苦味食物有利于养心。另外，红色入心，还应吃如红豆、西瓜、西红柿等应季水果，能起到养心调神的作用。

中医讲夏季养生重在养心,究竟是何道理?又该如何养心呢?

中医讲，五脏分别对应五季，肝对春、心对夏、脾对长夏、肺对秋、肾对冬。夏天是一年中阳气最旺盛的时候，也是心脏功能的旺盛时期。

中医讲，心为五脏六腑之大主，为阳中之阳脏。《黄帝内经》讲:“心为君主之官，主不明，则十二官危。”心主血脉、心藏神、其华在面、开窍于舌、在液为汗。

夏季应晚睡早起。顺应夏季天亮得早，黑得晚。随阳气生发起床，随阳气闭藏睡觉。

中午宜午睡。午时，又称日中，即中午11点至13点这段时间，此时心经最旺，需食午餐以养形，小憩以养神，午睡能帮我们养足心气。

夏季运动宜静不宜动。可以选择强度较小的舒缓运动，比如散步、游泳、打太极拳，微微出汗状态即可，以减轻心脏负担。

运动时间宜选择在早晚凉爽时段，避免强日照下进行剧烈运动。

忌过饱。避免增加心脏负担。

少吃或不吃寒冷食物。顺应四时，夏季阳气旺盛的时期，寒冷食物易伤阳气。

保持心平气和。夏季天气炎热，容易心情烦躁，易伤心阴。

多吃养心食物。夏季宜多吃莲子心、苦瓜、苦菊等苦味食物有利于养心。另外，红色入心，还应吃如红豆、西瓜、西红柿等应季水果，能起到养心调神的作用。

中医讲夏季养生重在养心,究竟是何道理?又该如何养心呢?

中医讲，五脏分别对应五季，肝对春、心对夏、脾对长夏、肺对秋、肾对冬。夏天是一年中阳气最旺盛的时候，也是心脏功能的旺盛时期。

中医讲，心为五脏六腑之大主，为阳中之阳脏。《黄帝内经》讲:“心为君主之官，主不明，则十二官危。”心主血脉、心藏神、其华在面、开窍于舌、在液为汗。

夏季应晚睡早起。顺应夏季天亮得早，黑得晚。随阳气生发起床，随阳气闭藏睡觉。

中午宜午睡。午时，又称日中，即中午11点至13点这段时间，此时心经最旺，需食午餐以养形，小憩以养神，午睡能帮我们养足心气。

夏季运动宜静不宜动。可以选择强度较小的舒缓运动，比如散步、游泳、打太极拳，微微出汗状态即可，以减轻心脏负担。

运动时间宜选择在早晚凉爽时段，避免强日照下进行剧烈运动。

忌过饱。避免增加心脏负担。

少吃或不吃寒冷食物。顺应四时，夏季阳气旺盛的时期，寒冷食物易伤阳气。

保持心平气和。夏季天气炎热，容易心情烦躁，易伤心阴。

多吃养心食物。夏季宜多吃莲子心、苦瓜、苦菊等苦味食物有利于养心。另外，红色入心，还应吃如红豆、西瓜、西红柿等应季水果，能起到养心调神的作用。

中医说丨夏之月,此谓蕃秀,天地气多,万物华实,夏要护心

《黄帝内经》云：“夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实。”即夏天天气渐热，植物生长到了茂盛期。中医理论认为夏季 养生 注重养心。中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”心主神，为神明之用，也就是说心在人的各脏器中起主导作用，而且人的精神思维活动与心有关。

在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们在夏季气候炎热要顺应天气的变化，注重 养生 护心。

有人说 健康 养生 的概念就是教你怎么衣食住行，繁体字的“养”的下半部分是个饮食的“食”字，就是叫你选择吃什么，俗话说“病从口入”， 养生 的概念首先就是教会你怎么“吃”，吃出防病，吃出 健康 ……但那似乎只是突出了饮食调养的“食养”，其重点是在身体的视角上的“养身”。好像与 养生 中的“生”缺了点意思，我们关注的似乎不应该仅仅只是这个“身体”，现代医学提出“身心”医学 健康 的概念，除了关注人体的身体更要关注人的心理。这与中医的理念有相一致的地方，比如中医双心理论的“血肉之心”和“神明之心”。但是传统中医 养生 的观念似乎还不仅限于此，其实我们从 养生 的“生”字就能获得更多的提示，“ 养生 ”为什么用生命的“生”，而不用身体的身？说明 养生 养护的不仅仅是我们的身体，更重要的是“生”所代表的人体的生命力。把生命力简单的理解为免疫力、抗病力，天地自然为什么能够长长久久、周而复始？人为什么能够从一个小婴儿成长为少年、青年？都是生命力的作用。因此要想青春常驻，祛病保健，延年益寿，就必须养护好我们的这个“生命力”。

中医讲求“天人合一”，把天地人看做是一个整体，那么究竟是什么连接人体生命和天地自然的？是什么能够让自然之力可以循环往复，绵绵不止，让生命之花，长盛不衰，生生不息？就是这个“生命力”，中医起了个名字叫做“生生之气”，简称为“生气”，因此在黄帝内经素问中有一篇叫做生气通天论，揭示了 养生 的本质就是让人体的生气能够通天，从而通过天人合一，顺应天时地利而让人体的生生之气能够长久不衰，让人体的生命力能时时保持旺盛的状态。

那么具体怎样才能让我们人体的生气通天呢？《黄帝内经·素问·上古天真论》以天真为题，揭示了中医 养生 治病防病的原则，即“真气内守，病安从来”。

而如何能够真气内守？即要努力去“恬淡虚无”，这四个字是 养生 保健的核心，所以整个中医 养生 不单只是衣食住行，更重要的食衣食住行都不离“这个”，这个是什么？就是“恬淡虚无”。所以俗话说“粗茶淡饭”最养人，孔子又说“食不厌精，脍不厌细”强调精细化的饮食，看似矛盾，实质在恬淡虚无这个层面上是统一的，他们追求的都是一种摒除*奢求追求精致精神生活的高尚境界，这种境界不在意饮食的稀有昂贵，更加追求的是对饮食给人精神层面上带来的良好感受，就像*电视台拍摄的《舌尖上的中国》系列一样，所谓 美食 不是要昂贵，而在于用心……

有的患者总是追求具体的物质元素化的“保健品”，而所谓的“保健品”无非就是补虚、排毒两个概念的衍生物，“补虚”就是针对脏腑组织器官的补充各种“营养”物质，比如优质蛋白粉，多种维生素，辅酶Q10，补钙，脑白金……有所谓的“提高免疫力”的作用，另一方面则是针对各种“邪毒”对抗性治疗的“排毒”治疗，比如深海鱼油、针刺、刮痧、拔罐……无所不用其极，这不是 养生 ，而是 养生 的误区。

黄帝内经有云：春夏养阳，秋冬养阴，是对四季 养生 的高度概括，春生夏长秋收冬藏看似简单，实际是对自然规律，人体生命规律的高度概括。要求我们顺应春夏 养生 养长，顺应秋冬养收养藏。夏令是人体阳气旺盛，升腾荣泽周身的季节，黄帝内经称之为藩秀，在这个季节是我们顺应天气万物生长而养“长”，夏季是心气最为充盛的季节，也是长养心气的好时机，那么具体怎么在夏令长养心气？

要学会聆听身体的声音，要学会聆听自然的声音，要学会聆听心的声音，知道自己的身体需要什么，自己的“心”需要什么，知道如何顺应自然，如何“虚邪贼风，避之有时”，从天地之气去借力。所以夏令养心不单纯是养血肉之心，更重要的是养护我们的神明之心。

具体怎么去做？首先要“静心”、然后是“安心”、“调心”，只有真正才能达到身心的平和，才能渐渐与天地融为一体，逐步达到天人合一，顺应自然，借助天时，让生命力生生不息。 养生 也要学会饮食，不是说别人说好的，就是好的，适合自己的，才是真的好，自身需要的才是真正的补养，自身不需要的，过多摄入到身体只会成为垃圾。

对于心系疾病的调养也是一样，要辅助心气的滋养首先要忌寒凉之品，冰镇食品吃起来是爽，实际可能损伤人体心气，倒是几十年前街边摊的大碗热茶反而是消暑 养生 的好东西，时代在进步， 养生 的观念还是一样的，所以护养心气的核心不是我要吃什么而是我不能吃什么，总之减少衣食住行生活习惯对心气的不利影响，就能借助天时之气养心。

江苏省中医院心血管科各位同仁愿意帮助各位中医爱好者认识自己的身心，在夏令借助天时顺应自然，通过静心、安心、调心，学会聆听自己的身心的声音，了解自己的体质，和易患疾病，学会通过适合自己的饮食，改变自己的不良生活习惯，适当的中医非药物和药物治疗的帮助，帮助患者在炎炎夏日真正做到 养生 保健，祛病延年。

中医说丨夏之月,此谓蕃秀,天地气多,万物华实,夏要护心

《黄帝内经》云：“夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实。”即夏天天气渐热，植物生长到了茂盛期。中医理论认为夏季 养生 注重养心。中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”心主神，为神明之用，也就是说心在人的各脏器中起主导作用，而且人的精神思维活动与心有关。

在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们在夏季气候炎热要顺应天气的变化，注重 养生 护心。

有人说 健康 养生 的概念就是教你怎么衣食住行，繁体字的“养”的下半部分是个饮食的“食”字，就是叫你选择吃什么，俗话说“病从口入”， 养生 的概念首先就是教会你怎么“吃”，吃出防病，吃出 健康 ……但那似乎只是突出了饮食调养的“食养”，其重点是在身体的视角上的“养身”。好像与 养生 中的“生”缺了点意思，我们关注的似乎不应该仅仅只是这个“身体”，现代医学提出“身心”医学 健康 的概念，除了关注人体的身体更要关注人的心理。这与中医的理念有相一致的地方，比如中医双心理论的“血肉之心”和“神明之心”。但是传统中医 养生 的观念似乎还不仅限于此，其实我们从 养生 的“生”字就能获得更多的提示，“ 养生 ”为什么用生命的“生”，而不用身体的身？说明 养生 养护的不仅仅是我们的身体，更重要的是“生”所代表的人体的生命力。把生命力简单的理解为免疫力、抗病力，天地自然为什么能够长长久久、周而复始？人为什么能够从一个小婴儿成长为少年、青年？都是生命力的作用。因此要想青春常驻，祛病保健，延年益寿，就必须养护好我们的这个“生命力”。

中医讲求“天人合一”，把天地人看做是一个整体，那么究竟是什么连接人体生命和天地自然的？是什么能够让自然之力可以循环往复，绵绵不止，让生命之花，长盛不衰，生生不息？就是这个“生命力”，中医起了个名字叫做“生生之气”，简称为“生气”，因此在黄帝内经素问中有一篇叫做生气通天论，揭示了 养生 的本质就是让人体的生气能够通天，从而通过天人合一，顺应天时地利而让人体的生生之气能够长久不衰，让人体的生命力能时时保持旺盛的状态。

那么具体怎样才能让我们人体的生气通天呢？《黄帝内经·素问·上古天真论》以天真为题，揭示了中医 养生 治病防病的原则，即“真气内守，病安从来”。

而如何能够真气内守？即要努力去“恬淡虚无”，这四个字是 养生 保健的核心，所以整个中医 养生 不单只是衣食住行，更重要的食衣食住行都不离“这个”，这个是什么？就是“恬淡虚无”。所以俗话说“粗茶淡饭”最养人，孔子又说“食不厌精，脍不厌细”强调精细化的饮食，看似矛盾，实质在恬淡虚无这个层面上是统一的，他们追求的都是一种摒除*奢求追求精致精神生活的高尚境界，这种境界不在意饮食的稀有昂贵，更加追求的是对饮食给人精神层面上带来的良好感受，就像*电视台拍摄的《舌尖上的中国》系列一样，所谓 美食 不是要昂贵，而在于用心……

有的患者总是追求具体的物质元素化的“保健品”，而所谓的“保健品”无非就是补虚、排毒两个概念的衍生物，“补虚”就是针对脏腑组织器官的补充各种“营养”物质，比如优质蛋白粉，多种维生素，辅酶Q10，补钙，脑白金……有所谓的“提高免疫力”的作用，另一方面则是针对各种“邪毒”对抗性治疗的“排毒”治疗，比如深海鱼油、针刺、刮痧、拔罐……无所不用其极，这不是 养生 ，而是 养生 的误区。

黄帝内经有云：春夏养阳，秋冬养阴，是对四季 养生 的高度概括，春生夏长秋收冬藏看似简单，实际是对自然规律，人体生命规律的高度概括。要求我们顺应春夏 养生 养长，顺应秋冬养收养藏。夏令是人体阳气旺盛，升腾荣泽周身的季节，黄帝内经称之为藩秀，在这个季节是我们顺应天气万物生长而养“长”，夏季是心气最为充盛的季节，也是长养心气的好时机，那么具体怎么在夏令长养心气？

要学会聆听身体的声音，要学会聆听自然的声音，要学会聆听心的声音，知道自己的身体需要什么，自己的“心”需要什么，知道如何顺应自然，如何“虚邪贼风，避之有时”，从天地之气去借力。所以夏令养心不单纯是养血肉之心，更重要的是养护我们的神明之心。

具体怎么去做？首先要“静心”、然后是“安心”、“调心”，只有真正才能达到身心的平和，才能渐渐与天地融为一体，逐步达到天人合一，顺应自然，借助天时，让生命力生生不息。 养生 也要学会饮食，不是说别人说好的，就是好的，适合自己的，才是真的好，自身需要的才是真正的补养，自身不需要的，过多摄入到身体只会成为垃圾。

对于心系疾病的调养也是一样，要辅助心气的滋养首先要忌寒凉之品，冰镇食品吃起来是爽，实际可能损伤人体心气，倒是几十年前街边摊的大碗热茶反而是消暑 养生 的好东西，时代在进步， 养生 的观念还是一样的，所以护养心气的核心不是我要吃什么而是我不能吃什么，总之减少衣食住行生活习惯对心气的不利影响，就能借助天时之气养心。

江苏省中医院心血管科各位同仁愿意帮助各位中医爱好者认识自己的身心，在夏令借助天时顺应自然，通过静心、安心、调心，学会聆听自己的身心的声音，了解自己的体质，和易患疾病，学会通过适合自己的饮食，改变自己的不良生活习惯，适当的中医非药物和药物治疗的帮助，帮助患者在炎炎夏日真正做到 养生 保健，祛病延年。

中医说丨夏之月,此谓蕃秀,天地气多,万物华实,夏要护心

《黄帝内经》云：“夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实。”即夏天天气渐热，植物生长到了茂盛期。中医理论认为夏季 养生 注重养心。中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”心主神，为神明之用，也就是说心在人的各脏器中起主导作用，而且人的精神思维活动与心有关。

在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们在夏季气候炎热要顺应天气的变化，注重 养生 护心。

有人说 健康 养生 的概念就是教你怎么衣食住行，繁体字的“养”的下半部分是个饮食的“食”字，就是叫你选择吃什么，俗话说“病从口入”， 养生 的概念首先就是教会你怎么“吃”，吃出防病，吃出 健康 ……但那似乎只是突出了饮食调养的“食养”，其重点是在身体的视角上的“养身”。好像与 养生 中的“生”缺了点意思，我们关注的似乎不应该仅仅只是这个“身体”，现代医学提出“身心”医学 健康 的概念，除了关注人体的身体更要关注人的心理。这与中医的理念有相一致的地方，比如中医双心理论的“血肉之心”和“神明之心”。但是传统中医 养生 的观念似乎还不仅限于此，其实我们从 养生 的“生”字就能获得更多的提示，“ 养生 ”为什么用生命的“生”，而不用身体的身？说明 养生 养护的不仅仅是我们的身体，更重要的是“生”所代表的人体的生命力。把生命力简单的理解为免疫力、抗病力，天地自然为什么能够长长久久、周而复始？人为什么能够从一个小婴儿成长为少年、青年？都是生命力的作用。因此要想青春常驻，祛病保健，延年益寿，就必须养护好我们的这个“生命力”。

中医讲求“天人合一”，把天地人看做是一个整体，那么究竟是什么连接人体生命和天地自然的？是什么能够让自然之力可以循环往复，绵绵不止，让生命之花，长盛不衰，生生不息？就是这个“生命力”，中医起了个名字叫做“生生之气”，简称为“生气”，因此在黄帝内经素问中有一篇叫做生气通天论，揭示了 养生 的本质就是让人体的生气能够通天，从而通过天人合一，顺应天时地利而让人体的生生之气能够长久不衰，让人体的生命力能时时保持旺盛的状态。

那么具体怎样才能让我们人体的生气通天呢？《黄帝内经·素问·上古天真论》以天真为题，揭示了中医 养生 治病防病的原则，即“真气内守，病安从来”。

而如何能够真气内守？即要努力去“恬淡虚无”，这四个字是 养生 保健的核心，所以整个中医 养生 不单只是衣食住行，更重要的食衣食住行都不离“这个”，这个是什么？就是“恬淡虚无”。所以俗话说“粗茶淡饭”最养人，孔子又说“食不厌精，脍不厌细”强调精细化的饮食，看似矛盾，实质在恬淡虚无这个层面上是统一的，他们追求的都是一种摒除*奢求追求精致精神生活的高尚境界，这种境界不在意饮食的稀有昂贵，更加追求的是对饮食给人精神层面上带来的良好感受，就像*电视台拍摄的《舌尖上的中国》系列一样，所谓 美食 不是要昂贵，而在于用心……

有的患者总是追求具体的物质元素化的“保健品”，而所谓的“保健品”无非就是补虚、排毒两个概念的衍生物，“补虚”就是针对脏腑组织器官的补充各种“营养”物质，比如优质蛋白粉，多种维生素，辅酶Q10，补钙，脑白金……有所谓的“提高免疫力”的作用，另一方面则是针对各种“邪毒”对抗性治疗的“排毒”治疗，比如深海鱼油、针刺、刮痧、拔罐……无所不用其极，这不是 养生 ，而是 养生 的误区。

黄帝内经有云：春夏养阳，秋冬养阴，是对四季 养生 的高度概括，春生夏长秋收冬藏看似简单，实际是对自然规律，人体生命规律的高度概括。要求我们顺应春夏 养生 养长，顺应秋冬养收养藏。夏令是人体阳气旺盛，升腾荣泽周身的季节，黄帝内经称之为藩秀，在这个季节是我们顺应天气万物生长而养“长”，夏季是心气最为充盛的季节，也是长养心气的好时机，那么具体怎么在夏令长养心气？

要学会聆听身体的声音，要学会聆听自然的声音，要学会聆听心的声音，知道自己的身体需要什么，自己的“心”需要什么，知道如何顺应自然，如何“虚邪贼风，避之有时”，从天地之气去借力。所以夏令养心不单纯是养血肉之心，更重要的是养护我们的神明之心。

具体怎么去做？首先要“静心”、然后是“安心”、“调心”，只有真正才能达到身心的平和，才能渐渐与天地融为一体，逐步达到天人合一，顺应自然，借助天时，让生命力生生不息。 养生 也要学会饮食，不是说别人说好的，就是好的，适合自己的，才是真的好，自身需要的才是真正的补养，自身不需要的，过多摄入到身体只会成为垃圾。

对于心系疾病的调养也是一样，要辅助心气的滋养首先要忌寒凉之品，冰镇食品吃起来是爽，实际可能损伤人体心气，倒是几十年前街边摊的大碗热茶反而是消暑 养生 的好东西，时代在进步， 养生 的观念还是一样的，所以护养心气的核心不是我要吃什么而是我不能吃什么，总之减少衣食住行生活习惯对心气的不利影响，就能借助天时之气养心。

江苏省中医院心血管科各位同仁愿意帮助各位中医爱好者认识自己的身心，在夏令借助天时顺应自然，通过静心、安心、调心，学会聆听自己的身心的声音，了解自己的体质，和易患疾病，学会通过适合自己的饮食，改变自己的不良生活习惯，适当的中医非药物和药物治疗的帮助，帮助患者在炎炎夏日真正做到 养生 保健，祛病延年。

中医说丨夏之月,此谓蕃秀,天地气多,万物华实,夏要护心

《黄帝内经》云：“夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实。”即夏天天气渐热，植物生长到了茂盛期。中医理论认为夏季 养生 注重养心。中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”心主神，为神明之用，也就是说心在人的各脏器中起主导作用，而且人的精神思维活动与心有关。

在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们在夏季气候炎热要顺应天气的变化，注重 养生 护心。

有人说 健康 养生 的概念就是教你怎么衣食住行，繁体字的“养”的下半部分是个饮食的“食”字，就是叫你选择吃什么，俗话说“病从口入”， 养生 的概念首先就是教会你怎么“吃”，吃出防病，吃出 健康 ……但那似乎只是突出了饮食调养的“食养”，其重点是在身体的视角上的“养身”。好像与 养生 中的“生”缺了点意思，我们关注的似乎不应该仅仅只是这个“身体”，现代医学提出“身心”医学 健康 的概念，除了关注人体的身体更要关注人的心理。这与中医的理念有相一致的地方，比如中医双心理论的“血肉之心”和“神明之心”。但是传统中医 养生 的观念似乎还不仅限于此，其实我们从 养生 的“生”字就能获得更多的提示，“ 养生 ”为什么用生命的“生”，而不用身体的身？说明 养生 养护的不仅仅是我们的身体，更重要的是“生”所代表的人体的生命力。把生命力简单的理解为免疫力、抗病力，天地自然为什么能够长长久久、周而复始？人为什么能够从一个小婴儿成长为少年、青年？都是生命力的作用。因此要想青春常驻，祛病保健，延年益寿，就必须养护好我们的这个“生命力”。

中医讲求“天人合一”，把天地人看做是一个整体，那么究竟是什么连接人体生命和天地自然的？是什么能够让自然之力可以循环往复，绵绵不止，让生命之花，长盛不衰，生生不息？就是这个“生命力”，中医起了个名字叫做“生生之气”，简称为“生气”，因此在黄帝内经素问中有一篇叫做生气通天论，揭示了 养生 的本质就是让人体的生气能够通天，从而通过天人合一，顺应天时地利而让人体的生生之气能够长久不衰，让人体的生命力能时时保持旺盛的状态。

那么具体怎样才能让我们人体的生气通天呢？《黄帝内经·素问·上古天真论》以天真为题，揭示了中医 养生 治病防病的原则，即“真气内守，病安从来”。

而如何能够真气内守？即要努力去“恬淡虚无”，这四个字是 养生 保健的核心，所以整个中医 养生 不单只是衣食住行，更重要的食衣食住行都不离“这个”，这个是什么？就是“恬淡虚无”。所以俗话说“粗茶淡饭”最养人，孔子又说“食不厌精，脍不厌细”强调精细化的饮食，看似矛盾，实质在恬淡虚无这个层面上是统一的，他们追求的都是一种摒除*奢求追求精致精神生活的高尚境界，这种境界不在意饮食的稀有昂贵，更加追求的是对饮食给人精神层面上带来的良好感受，就像*电视台拍摄的《舌尖上的中国》系列一样，所谓 美食 不是要昂贵，而在于用心……

有的患者总是追求具体的物质元素化的“保健品”，而所谓的“保健品”无非就是补虚、排毒两个概念的衍生物，“补虚”就是针对脏腑组织器官的补充各种“营养”物质，比如优质蛋白粉，多种维生素，辅酶Q10，补钙，脑白金……有所谓的“提高免疫力”的作用，另一方面则是针对各种“邪毒”对抗性治疗的“排毒”治疗，比如深海鱼油、针刺、刮痧、拔罐……无所不用其极，这不是 养生 ，而是 养生 的误区。

黄帝内经有云：春夏养阳，秋冬养阴，是对四季 养生 的高度概括，春生夏长秋收冬藏看似简单，实际是对自然规律，人体生命规律的高度概括。要求我们顺应春夏 养生 养长，顺应秋冬养收养藏。夏令是人体阳气旺盛，升腾荣泽周身的季节，黄帝内经称之为藩秀，在这个季节是我们顺应天气万物生长而养“长”，夏季是心气最为充盛的季节，也是长养心气的好时机，那么具体怎么在夏令长养心气？

要学会聆听身体的声音，要学会聆听自然的声音，要学会聆听心的声音，知道自己的身体需要什么，自己的“心”需要什么，知道如何顺应自然，如何“虚邪贼风，避之有时”，从天地之气去借力。所以夏令养心不单纯是养血肉之心，更重要的是养护我们的神明之心。

具体怎么去做？首先要“静心”、然后是“安心”、“调心”，只有真正才能达到身心的平和，才能渐渐与天地融为一体，逐步达到天人合一，顺应自然，借助天时，让生命力生生不息。 养生 也要学会饮食，不是说别人说好的，就是好的，适合自己的，才是真的好，自身需要的才是真正的补养，自身不需要的，过多摄入到身体只会成为垃圾。

对于心系疾病的调养也是一样，要辅助心气的滋养首先要忌寒凉之品，冰镇食品吃起来是爽，实际可能损伤人体心气，倒是几十年前街边摊的大碗热茶反而是消暑 养生 的好东西，时代在进步， 养生 的观念还是一样的，所以护养心气的核心不是我要吃什么而是我不能吃什么，总之减少衣食住行生活习惯对心气的不利影响，就能借助天时之气养心。

江苏省中医院心血管科各位同仁愿意帮助各位中医爱好者认识自己的身心，在夏令借助天时顺应自然，通过静心、安心、调心，学会聆听自己的身心的声音，了解自己的体质，和易患疾病，学会通过适合自己的饮食，改变自己的不良生活习惯，适当的中医非药物和药物治疗的帮助，帮助患者在炎炎夏日真正做到 养生 保健，祛病延年。

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