中医养生每天必须做的事

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日，国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

中医养生的7个方法需谨记,坚持去做,助你延年益寿

一、泡脚

人体的脚底有着五脏六腑的十二条经脉以及六十多个穴位，并且脚底布满了人体各个器官的反射区。但是，脚底由于偏离心脏，并且距离心脏位置甚远，因此脚底的免疫能力其实是较为薄弱的。因此，做好脚底的保健尤为重要。在日常生活中应当多泡泡脚，在泡脚的时候可以适当多按压一下涌泉穴，经常按压涌泉穴以及泡脚是可以做到延年益寿的。

二、梳头

头部是人体的精明之府，它具有人体的四十多个重要穴位以及十多条的重要经脉。在平时可以用木梳等器具对头发以及头皮进行按摩和梳理，从而对这些经脉产生一定的刺激，进而达到延年益寿的效果。此外，勤梳头可以有效保养人体的精气神，这也算保养人体精气神的一种较为有效以及简便的办法。

三、多吞唾液

中医认为唾液是人体的精华，多吞唾液可以起到补肾强元，健胃和脾以及润泽四肢五脏等作用。

四、叩击牙齿

叩击牙齿简称叩齿，这并不说用笔等物品叩击牙齿，而是通过上下牙闭合的方式进行叩击。中医认为通过叩齿的方式可以起到调节阴阳，延年益寿以及疏通人体气血等功效。

五、收缩*

*在中医里被称为谷道。古代的孙思邈在他写的一本书中认为每天收提谷道可以起到防治痔疮以及 养生 健体的功效。

六、揉腹

揉腹指的是用手来回的揉搓腹部，从而达到一种 养生 保健的效果。中医认为，通过揉腹的方式可以达到调节脾胃，养肾经，补充肾元等功效。

七、静坐

静坐不单单指的是坐着，也是指保持一个平和的心态。静坐是自古至今的一种 养生 之道，它对于延年益寿有着莫大的好处。

总而言之，以上就是几种中医保健的方法。相比于西医，中医的 养生 其实对于人体是有很大的好处的。除此以外，坚持锻炼以及早睡早起，并且有一个合理的饮食也是很好的 养生 方法。

#家庭医生超能团## 健康 科普排位赛#

中医养生的7个方法需谨记,坚持去做,助你延年益寿

一、泡脚

人体的脚底有着五脏六腑的十二条经脉以及六十多个穴位，并且脚底布满了人体各个器官的反射区。但是，脚底由于偏离心脏，并且距离心脏位置甚远，因此脚底的免疫能力其实是较为薄弱的。因此，做好脚底的保健尤为重要。在日常生活中应当多泡泡脚，在泡脚的时候可以适当多按压一下涌泉穴，经常按压涌泉穴以及泡脚是可以做到延年益寿的。

二、梳头

头部是人体的精明之府，它具有人体的四十多个重要穴位以及十多条的重要经脉。在平时可以用木梳等器具对头发以及头皮进行按摩和梳理，从而对这些经脉产生一定的刺激，进而达到延年益寿的效果。此外，勤梳头可以有效保养人体的精气神，这也算保养人体精气神的一种较为有效以及简便的办法。

三、多吞唾液

中医认为唾液是人体的精华，多吞唾液可以起到补肾强元，健胃和脾以及润泽四肢五脏等作用。

四、叩击牙齿

叩击牙齿简称叩齿，这并不说用笔等物品叩击牙齿，而是通过上下牙闭合的方式进行叩击。中医认为通过叩齿的方式可以起到调节阴阳，延年益寿以及疏通人体气血等功效。

五、收缩*

*在中医里被称为谷道。古代的孙思邈在他写的一本书中认为每天收提谷道可以起到防治痔疮以及 养生 健体的功效。

六、揉腹

揉腹指的是用手来回的揉搓腹部，从而达到一种 养生 保健的效果。中医认为，通过揉腹的方式可以达到调节脾胃，养肾经，补充肾元等功效。

七、静坐

静坐不单单指的是坐着，也是指保持一个平和的心态。静坐是自古至今的一种 养生 之道，它对于延年益寿有着莫大的好处。

总而言之，以上就是几种中医保健的方法。相比于西医，中医的 养生 其实对于人体是有很大的好处的。除此以外，坚持锻炼以及早睡早起，并且有一个合理的饮食也是很好的 养生 方法。

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中医养生方法?

中医是中华民族传承了几千年的优秀宝藏，很多优秀的老中医在他们的日常生活中，用最朴素的行动诠释了中医养生的真谛。那么，你知道中医崇尚的养生方法有哪些吗?下面是我带来关于，欢迎大家阅读。

中医崇尚的养生方法有哪些

　　1. 规律作息

生活简单、作息规律，是五位国宝中医奉行多年不渝的养生圭臬。

清晨5点半或6点起床运动，然后看诊、阅读、写字，晚上11点以前一定会就寝。

每天写书打电脑，88岁的中医师易权衡以“8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动”的三八原则，维持活力充沛。

作息不固定、生理时钟被打乱，影响健康甚钜。新近日本的动物研究发现，生理时钟错乱，会影响身体荷尔蒙分泌，引发多种疾病，甚至让血压飙升，严重危害心血管功能。

尤其睡眠充足最重要。国宝中医们不熬夜，每天睡足7～8小时，因为睡眠是补气养生根本。

《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝。”以中医观点来看，晚上11点至凌晨3点，血液流经中医的肝胆系统，此时身体获得完全休息，就能修复肝功能、恢复体力和思考能力。

董延龄中医师提醒，睡前不要做太剧烈的运动，或者耗费脑力的事情，睡不着不用勉强，不妨先拉把椅子坐下来，慢慢将呼吸下沉， *** 10分钟放空脑袋，稍有睡意再回去睡觉。

或者可准备一盆温热水泡脚，易权衡医师说，“脚温热较好睡，”利用泡脚或按压摩擦脚底中间的涌泉穴，脚丫子暖了，很快就能进入梦乡。

　　2. 多喝茶

晨起一杯浓浓的龙井绿茶，是百岁中医师姜通唤醒身心的良方。“是那种苦到脸会变色的茶，”负责照顾父亲饮食的姜家女儿笑说。但近几年因饮食清淡少油，姜通已改喝较淡的龙井茶，怕伤到肠胃。

“来，来喝茶，”易权衡医师喜欢喝茶，采访当天正巧遇到寒流，他拿着巴掌大的不锈钢壶走来走去，一遍遍专注地冲茶、倒茶，无论是访客或患者，人人手捧一杯热呼呼的茶，格外温暖。

茶含有多种抗氧化物，对健康的功效早为人所知。以中医观点，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清热和安定心神功能，很适合长期用脑用眼的人，前市立中医医院营养师许云卿提到。

但要特别注意：

◎ 冲泡水温80℃：水温太高会破坏绿茶中的有效成分。

◎ 不宜久泡：茶冲泡后要把叶子捞出来，茶叶不可在水里泡超过8小时，以免产生大量单宁酸，损伤胃壁。

◎ 饭后不要喝浓茶：茶叶单宁酸和食物中的蛋白质结合后，会让肠胃蠕动变慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神经衰弱、产妇、失眠或胃溃疡的人不建议饮用。

　　3. 书写

写书法、日记或做诗词绘画，则能抒发心情，维持内心平静。

美国的研究发现，写日记能够纾缓内心痛苦，加强体内免疫系统，改善身体状况，甚至可预防或缓解忧郁症。 性格淡薄宁静的中医师马光亚，有“从容老人”封号，他认为养生首重心情放宽，不要急、慢慢来，练毛笔字正是锻炼心性的好方法。

马光亚年幼时偶然在木板上以毛笔字书写，受到兄长赞美后启发兴趣，从此爱上书法艺术，不但用毛笔抄写医书药方，也把平日所见所闻、以诗词方式记录下来。后来他也爱用毛笔画画，无论是家乡田园、竹子、花鸟或鸽子，都有朴拙的趣味。

爱妻情深的中医师巫水生，则习惯用毛笔写日记，30年从未间断，迄今将近200本。

年轻时中医启蒙老师薛位珍让巫水生学写毛笔字，一方面是让他静下心来，二来则是训练他把脉时的手腕稳定度。

有趣的是，写日记的好习惯，也帮他免除了一次土地官司纠纷。有次巫水生碰上别人借他土地不还闹上*，幸好他有写日记习惯，借土地的过程也详细记载在日记里，当他出示日记给法官看时，法官一度怀疑，直到他拿出一百多本日记，才让法官相信不是编造，最后平安化解这场官司。

　　4. 睡午觉

利用午睡松弛一下恢复体力，不但能提升工作效率，也可降低血压、减少心血管疾病死亡率。浓浓的八字眉、看来有点严肃的中医师巫水生，年过七旬却能每天从早上10点看诊到晚上8点，他的好体力，让许多年轻医师自叹不如。原来他午餐吃得简单，吃完一碗麦片后必定中场喊卡，休息小睡一会，补充下半场元气。

但午睡时间不宜过长，建议不超过半小时，才不会影响到晚上的睡眠状况。

　　5. 静心

信仰，是支援国宝中医的静心力量。美国针对100位百岁人瑞所做的调查发现，信仰是超越饮食和运动的长寿原因。

走进马光亚医师家里，厅堂*一幅等人高的白衣大士观世音图，是他心绪平静的依靠。马光亚生前信奉闻声救苦的观世音菩萨，每日虔诚念经拜拜，“神明有帮助我，”他曾这样告诉女儿说。

巫水生是虔诚*徒，每个星期日固定上教堂礼拜，行医遇上困惑、内心不安时，他总会合掌祷告。说也奇怪，有时祷告完后心情豁然开朗，自然会发现合适患者的药方。

　　6. 菜多肉少

国宝中医们饮食清淡，菜多肉少是大原则。

易家餐桌上， 最常出现两道青菜搭配一小块猪肉、鸡肉或蒸鱼，“一碗白饭吃完就算了，”饮食适量，白饭配菜，是易权衡医师维持体态均衡的原因。他举出历代养生医家主张素食多蔬，而现代医学也证明，蔬菜中含有丰富维生素和纤维质，多吃对身体有益。

巫水生医师因家族遗传血压偏高，所以饮食中特别注意摄取大量蔬果，每天下午四、五点，必定补充一杯现打综合蔬果汁。只有到外头餐厅用餐时，他才会“破例”吃点肉，“但经常一个月还吃不到一次，”他说。但巫水生也提醒，蔬果汁在中医里偏凉性，最好白天喝，不要在睡前饮用，以免影响肠胃功能，反而不好入睡。

会做菜的董延龄，因年轻时历经战乱逃难，受过饥荒所苦，肠胃功能较差，因此多选择平或温性的叶菜类及豆类，如包心菜、四季豆等。他并自己腌渍香椿酱，香椿有清热解毒、健胃理气功效，对胃不好的人有帮助。

　　7. 和缓运动+ ***

打一套八段锦就能让全身细胞活跃起来; *** 则可让筋络畅通，加强气血流动。

“你看我这把年纪了，还有肌肉喔，”76岁的中医师董延龄自豪地卷起袖子，露出结实的二头肌，这是他持续运动50年的成果。他结合各家养生*，自创“延龄操”，每天拍打转动全身筋骨关节;此外，他并搭配 *** 小腿经络，促进下肢回圈，他深信“变老，从脚开始。”除了松弛全身筋肉关节，并可加上 *** 筋络，促进血液回圈、加强脏腑功能。

92高龄辞世的马光亚教授，生前没有任何慢性病，他视力极佳，可看到月历上的小字;且一口好牙、气色红润，一点都不显老。他自述保持年轻的秘诀是，每天做穴道 *** 。早上起床后先将手心搓热 *** 全脸， *** 眼睛和耳朵的穴道;另外他也会按压脚底中间的涌泉穴，有滋补肾经的青春功效。

　　8. 好学不倦

多样化兴趣，让国宝中医保持头脑灵活、心情开朗，每天生活充实、新鲜而有趣。研究也发现，活到老、学到老，可让人变得更聪明。大量广泛的阅读、手不释卷，是每位国宝中医师的习惯。百岁人瑞中医师姜通，具有西医资格，他精通英、日语，每日除阅读国内报章杂志外，也翻阅国外期刊资讯，随时更新医疗资讯。

平时他最爱窝在西门町老咖啡店里的一角，喝咖啡、写稿、阅读，享受没人打扰的悠闲午后。“啊，那家蛋糕是自己做的，特别好吃，”提到爱吃的甜食，姜通还会露出孩子般开心而满足的笑容。对任何事都充满好奇，姜通的另一兴趣是跳舞，而且持续到八十多岁还在跳，他年过百岁仍脚步轻盈、动作敏捷优雅，不是没有原因。他从大学时代开始跳舞，一星期要跳上三、四次，后来也拉太太一块去跳，夫妻俩很享受共同跳舞的忘我乐趣。

一席长袍执笔挥毫，儒雅斯文的马光亚教授，私底下则喜欢高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，无论国台语歌都认真学唱，也唱得有模有样。女儿马育台回忆说，父亲的拿手歌曲是“采槟榔”，在告别式上他们还特别播放一段父亲的歌声，让众人怀念不已。

持续活动、好学不倦，以及永保赤子之心，国宝中医为养生做了最好的注解。  

中医养生方法?

中医是中华民族传承了几千年的优秀宝藏，很多优秀的老中医在他们的日常生活中，用最朴素的行动诠释了中医养生的真谛。那么，你知道中医崇尚的养生方法有哪些吗?下面是我带来关于，欢迎大家阅读。

中医崇尚的养生方法有哪些

　　1. 规律作息

生活简单、作息规律，是五位国宝中医奉行多年不渝的养生圭臬。

清晨5点半或6点起床运动，然后看诊、阅读、写字，晚上11点以前一定会就寝。

每天写书打电脑，88岁的中医师易权衡以“8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动”的三八原则，维持活力充沛。

作息不固定、生理时钟被打乱，影响健康甚钜。新近日本的动物研究发现，生理时钟错乱，会影响身体荷尔蒙分泌，引发多种疾病，甚至让血压飙升，严重危害心血管功能。

尤其睡眠充足最重要。国宝中医们不熬夜，每天睡足7～8小时，因为睡眠是补气养生根本。

《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝。”以中医观点来看，晚上11点至凌晨3点，血液流经中医的肝胆系统，此时身体获得完全休息，就能修复肝功能、恢复体力和思考能力。

董延龄中医师提醒，睡前不要做太剧烈的运动，或者耗费脑力的事情，睡不着不用勉强，不妨先拉把椅子坐下来，慢慢将呼吸下沉， *** 10分钟放空脑袋，稍有睡意再回去睡觉。

或者可准备一盆温热水泡脚，易权衡医师说，“脚温热较好睡，”利用泡脚或按压摩擦脚底中间的涌泉穴，脚丫子暖了，很快就能进入梦乡。

　　2. 多喝茶

晨起一杯浓浓的龙井绿茶，是百岁中医师姜通唤醒身心的良方。“是那种苦到脸会变色的茶，”负责照顾父亲饮食的姜家女儿笑说。但近几年因饮食清淡少油，姜通已改喝较淡的龙井茶，怕伤到肠胃。

“来，来喝茶，”易权衡医师喜欢喝茶，采访当天正巧遇到寒流，他拿着巴掌大的不锈钢壶走来走去，一遍遍专注地冲茶、倒茶，无论是访客或患者，人人手捧一杯热呼呼的茶，格外温暖。

茶含有多种抗氧化物，对健康的功效早为人所知。以中医观点，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清热和安定心神功能，很适合长期用脑用眼的人，前市立中医医院营养师许云卿提到。

但要特别注意：

◎ 冲泡水温80℃：水温太高会破坏绿茶中的有效成分。

◎ 不宜久泡：茶冲泡后要把叶子捞出来，茶叶不可在水里泡超过8小时，以免产生大量单宁酸，损伤胃壁。

◎ 饭后不要喝浓茶：茶叶单宁酸和食物中的蛋白质结合后，会让肠胃蠕动变慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神经衰弱、产妇、失眠或胃溃疡的人不建议饮用。

　　3. 书写

写书法、日记或做诗词绘画，则能抒发心情，维持内心平静。

美国的研究发现，写日记能够纾缓内心痛苦，加强体内免疫系统，改善身体状况，甚至可预防或缓解忧郁症。 性格淡薄宁静的中医师马光亚，有“从容老人”封号，他认为养生首重心情放宽，不要急、慢慢来，练毛笔字正是锻炼心性的好方法。

马光亚年幼时偶然在木板上以毛笔字书写，受到兄长赞美后启发兴趣，从此爱上书法艺术，不但用毛笔抄写医书药方，也把平日所见所闻、以诗词方式记录下来。后来他也爱用毛笔画画，无论是家乡田园、竹子、花鸟或鸽子，都有朴拙的趣味。

爱妻情深的中医师巫水生，则习惯用毛笔写日记，30年从未间断，迄今将近200本。

年轻时中医启蒙老师薛位珍让巫水生学写毛笔字，一方面是让他静下心来，二来则是训练他把脉时的手腕稳定度。

有趣的是，写日记的好习惯，也帮他免除了一次土地官司纠纷。有次巫水生碰上别人借他土地不还闹上*，幸好他有写日记习惯，借土地的过程也详细记载在日记里，当他出示日记给法官看时，法官一度怀疑，直到他拿出一百多本日记，才让法官相信不是编造，最后平安化解这场官司。

　　4. 睡午觉

利用午睡松弛一下恢复体力，不但能提升工作效率，也可降低血压、减少心血管疾病死亡率。浓浓的八字眉、看来有点严肃的中医师巫水生，年过七旬却能每天从早上10点看诊到晚上8点，他的好体力，让许多年轻医师自叹不如。原来他午餐吃得简单，吃完一碗麦片后必定中场喊卡，休息小睡一会，补充下半场元气。

但午睡时间不宜过长，建议不超过半小时，才不会影响到晚上的睡眠状况。

　　5. 静心

信仰，是支援国宝中医的静心力量。美国针对100位百岁人瑞所做的调查发现，信仰是超越饮食和运动的长寿原因。

走进马光亚医师家里，厅堂*一幅等人高的白衣大士观世音图，是他心绪平静的依靠。马光亚生前信奉闻声救苦的观世音菩萨，每日虔诚念经拜拜，“神明有帮助我，”他曾这样告诉女儿说。

巫水生是虔诚*徒，每个星期日固定上教堂礼拜，行医遇上困惑、内心不安时，他总会合掌祷告。说也奇怪，有时祷告完后心情豁然开朗，自然会发现合适患者的药方。

　　6. 菜多肉少

国宝中医们饮食清淡，菜多肉少是大原则。

易家餐桌上， 最常出现两道青菜搭配一小块猪肉、鸡肉或蒸鱼，“一碗白饭吃完就算了，”饮食适量，白饭配菜，是易权衡医师维持体态均衡的原因。他举出历代养生医家主张素食多蔬，而现代医学也证明，蔬菜中含有丰富维生素和纤维质，多吃对身体有益。

巫水生医师因家族遗传血压偏高，所以饮食中特别注意摄取大量蔬果，每天下午四、五点，必定补充一杯现打综合蔬果汁。只有到外头餐厅用餐时，他才会“破例”吃点肉，“但经常一个月还吃不到一次，”他说。但巫水生也提醒，蔬果汁在中医里偏凉性，最好白天喝，不要在睡前饮用，以免影响肠胃功能，反而不好入睡。

会做菜的董延龄，因年轻时历经战乱逃难，受过饥荒所苦，肠胃功能较差，因此多选择平或温性的叶菜类及豆类，如包心菜、四季豆等。他并自己腌渍香椿酱，香椿有清热解毒、健胃理气功效，对胃不好的人有帮助。

　　7. 和缓运动+ ***

打一套八段锦就能让全身细胞活跃起来; *** 则可让筋络畅通，加强气血流动。

“你看我这把年纪了，还有肌肉喔，”76岁的中医师董延龄自豪地卷起袖子，露出结实的二头肌，这是他持续运动50年的成果。他结合各家养生*，自创“延龄操”，每天拍打转动全身筋骨关节;此外，他并搭配 *** 小腿经络，促进下肢回圈，他深信“变老，从脚开始。”除了松弛全身筋肉关节，并可加上 *** 筋络，促进血液回圈、加强脏腑功能。

92高龄辞世的马光亚教授，生前没有任何慢性病，他视力极佳，可看到月历上的小字;且一口好牙、气色红润，一点都不显老。他自述保持年轻的秘诀是，每天做穴道 *** 。早上起床后先将手心搓热 *** 全脸， *** 眼睛和耳朵的穴道;另外他也会按压脚底中间的涌泉穴，有滋补肾经的青春功效。

　　8. 好学不倦

多样化兴趣，让国宝中医保持头脑灵活、心情开朗，每天生活充实、新鲜而有趣。研究也发现，活到老、学到老，可让人变得更聪明。大量广泛的阅读、手不释卷，是每位国宝中医师的习惯。百岁人瑞中医师姜通，具有西医资格，他精通英、日语，每日除阅读国内报章杂志外，也翻阅国外期刊资讯，随时更新医疗资讯。

平时他最爱窝在西门町老咖啡店里的一角，喝咖啡、写稿、阅读，享受没人打扰的悠闲午后。“啊，那家蛋糕是自己做的，特别好吃，”提到爱吃的甜食，姜通还会露出孩子般开心而满足的笑容。对任何事都充满好奇，姜通的另一兴趣是跳舞，而且持续到八十多岁还在跳，他年过百岁仍脚步轻盈、动作敏捷优雅，不是没有原因。他从大学时代开始跳舞，一星期要跳上三、四次，后来也拉太太一块去跳，夫妻俩很享受共同跳舞的忘我乐趣。

一席长袍执笔挥毫，儒雅斯文的马光亚教授，私底下则喜欢高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，无论国台语歌都认真学唱，也唱得有模有样。女儿马育台回忆说，父亲的拿手歌曲是“采槟榔”，在告别式上他们还特别播放一段父亲的歌声，让众人怀念不已。

持续活动、好学不倦，以及永保赤子之心，国宝中医为养生做了最好的注解。  

日常如何进行中医养生

对于上了年岁的老人们，为之日常掌握一定的养生保健，使其对自身的身心健康都带来很大益处，那么人们日常如何进行中医养生呢?

日常如何进行中医养生

　　1.坐着捏膝盖

俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，即“筋多肉少”，所以此处的血液循环相对较差，我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。因此，养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时，要养成双手捂住膝盖，同时加以适当按摩的习惯。

具体做法是：

两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上，利用手心的温热对膝盖进行加温。自然散开的五指则发挥按摩作用，相当于施以针灸一般。按摩时先用五指在髌骨周围放射状向外点按，大概*个来回即可。然后五指合力轻轻抓揉膝盖，最后再搓一搓膝盖。温煦作用加上揉捏按摩，配合起来，可以起到促进膝关节血液循环的作用，从而濡养关节，减轻关节痛等多种症状。

　　2.走路握拳头

从古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大则说明越健康长寿。现代研究也表明，手指越灵活，头脑越不容易“生锈”。伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告显示，握力是有效的长寿特征，而握拳正是最易操作的提高握力的.方法。

具体做法是：

翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按劳宫穴。这是因为手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴，通过旋转手腕，能够刺激各个原穴，起到强化相关脏腑功能的作用。其次，握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。中医认为，劳宫穴属于心包经的一个穴位，点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平时我们可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴3～4秒钟，重复动作。

　　3.卧时练提肛

提肛是传统的养生手段。中医认为，*附近有三条经脉：任脉、督脉和冲脉。任脉总任一身之阴，督脉总督一身之阳，冲脉为血海，它们分别主管人体的阴精、阳气和性功能。提肛运动可以促进阴阳之气的循环。其中，会阴穴是非常重要的长寿要穴，经常练习提肛这个动作，可以对会阴穴起到很好的按摩作用，对生殖功能的养护作用效果很好。

具体做法是：

提肛时微微向内收缩*，类似于忍大便一样的感觉，坚持3到4秒后放松，然后再提肛，反复做几分钟就可以了。长期坚持有助减少痔疮的发生，改善女性尿失禁的症状。

　　4.站立提脚跟

脚被誉为“精气之根”，人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟，因此提脚跟的运动有益生殖保健。

具体做法是：

练习时要充分提脚跟，然后缓慢下落至一半的距离时改为快速落下脚跟，即颠足震动脚跟。这样可以加强足部的感觉，锻炼人的平衡能力，中老年人常练习可以防止摔倒。颠足产生的震动还对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用，可以缓解足跟痛。

日常如何进行中医养生

对于上了年岁的老人们，为之日常掌握一定的养生保健，使其对自身的身心健康都带来很大益处，那么人们日常如何进行中医养生呢?

日常如何进行中医养生

　　1.坐着捏膝盖

俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，即“筋多肉少”，所以此处的血液循环相对较差，我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。因此，养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时，要养成双手捂住膝盖，同时加以适当按摩的习惯。

具体做法是：

两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上，利用手心的温热对膝盖进行加温。自然散开的五指则发挥按摩作用，相当于施以针灸一般。按摩时先用五指在髌骨周围放射状向外点按，大概*个来回即可。然后五指合力轻轻抓揉膝盖，最后再搓一搓膝盖。温煦作用加上揉捏按摩，配合起来，可以起到促进膝关节血液循环的作用，从而濡养关节，减轻关节痛等多种症状。

　　2.走路握拳头

从古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大则说明越健康长寿。现代研究也表明，手指越灵活，头脑越不容易“生锈”。伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告显示，握力是有效的长寿特征，而握拳正是最易操作的提高握力的.方法。

具体做法是：

翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按劳宫穴。这是因为手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴，通过旋转手腕，能够刺激各个原穴，起到强化相关脏腑功能的作用。其次，握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。中医认为，劳宫穴属于心包经的一个穴位，点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平时我们可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴3～4秒钟，重复动作。

　　3.卧时练提肛

提肛是传统的养生手段。中医认为，*附近有三条经脉：任脉、督脉和冲脉。任脉总任一身之阴，督脉总督一身之阳，冲脉为血海，它们分别主管人体的阴精、阳气和性功能。提肛运动可以促进阴阳之气的循环。其中，会阴穴是非常重要的长寿要穴，经常练习提肛这个动作，可以对会阴穴起到很好的按摩作用，对生殖功能的养护作用效果很好。

具体做法是：

提肛时微微向内收缩*，类似于忍大便一样的感觉，坚持3到4秒后放松，然后再提肛，反复做几分钟就可以了。长期坚持有助减少痔疮的发生，改善女性尿失禁的症状。

　　4.站立提脚跟

脚被誉为“精气之根”，人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟，因此提脚跟的运动有益生殖保健。

具体做法是：

练习时要充分提脚跟，然后缓慢下落至一半的距离时改为快速落下脚跟，即颠足震动脚跟。这样可以加强足部的感觉，锻炼人的平衡能力，中老年人常练习可以防止摔倒。颠足产生的震动还对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用，可以缓解足跟痛。

中医养生讲究这几点看看你做对了吗!

中医养生讲究这几点看看你做对了吗!

现在很多人都开始注意身体健康，想要进行养生，那么在选择养生方法的时候，不妨试试中医养生法。中医是我国传统的一种医学，除了对各种疾病有很好的治疗效果以外，还能够起到良好的养生作用，不同的方法都能够帮助身体进行调整。

1、调整气血

2、疏通经络

3、调整心态

4、滋补身体

5、保暖养生

中医养生讲究这几点

1、调整气血

在中医看来，想要保证一个人的健康一定要保证人体的气血运行，因为气血是一个人的一生之本，如果想要正常的保持功能，气血的运行一定不能受到影响。中医保养气血的方法主要就是通过调整生活方式，并且加以药物控制来进行调整。

2、疏通经络

疏通经络同样也是养生的关键，因为通畅的经络能够保证气血运行，并且经络还可以促进局部的新陈代谢，也就能帮助身体的功能得到增强。想要疏通经络，可以通过艾灸或者是针刺等方式，这些保养方式都能够有效的改善经络循行。

3、调整心态

对中医来讲，一个人的心态是非常重要的，因为五志就直接影响到了五脏如果神智出现了问题，也就会直接影响到内脏功能。而五脏是有相互联系的，一方出现问题，其他的方面也会发生异常，因此在生活中保持心态就非常重要，健康良好的心态才能够保证身体功能。

4、滋补身体

有的人可能本身就比较虚弱，无论是内脏还是身体肌肤，都会出现异常症状，此时就需要对身体进行滋补。中医滋补身体的手段，通常也就是中药调理以及药膳，这些养生方法都可以良好的改善身体的问题。

5、保暖养生

保暖也是中医养生的一大重点，但是这种保暖并不是添加衣物那么简单中医想要对身体进行保暖，可以加强局部的血液循环，也就是帮助气血恢复运行，能够通过中药的方式进行调整，也可以通过艾灸来促进气血。这种气血运行的促进主要是针对离心脏较远的部位，因为这些部位血液循环。

面对疾病，请你不要过度担心更不要过度紧张。科学理智的应对才是正确的!

中医养生讲究这几点看看你做对了吗!

中医养生讲究这几点看看你做对了吗!

现在很多人都开始注意身体健康，想要进行养生，那么在选择养生方法的时候，不妨试试中医养生法。中医是我国传统的一种医学，除了对各种疾病有很好的治疗效果以外，还能够起到良好的养生作用，不同的方法都能够帮助身体进行调整。

1、调整气血

2、疏通经络

3、调整心态

4、滋补身体

5、保暖养生

中医养生讲究这几点

1、调整气血

在中医看来，想要保证一个人的健康一定要保证人体的气血运行，因为气血是一个人的一生之本，如果想要正常的保持功能，气血的运行一定不能受到影响。中医保养气血的方法主要就是通过调整生活方式，并且加以药物控制来进行调整。

2、疏通经络

疏通经络同样也是养生的关键，因为通畅的经络能够保证气血运行，并且经络还可以促进局部的新陈代谢，也就能帮助身体的功能得到增强。想要疏通经络，可以通过艾灸或者是针刺等方式，这些保养方式都能够有效的改善经络循行。

3、调整心态

对中医来讲，一个人的心态是非常重要的，因为五志就直接影响到了五脏如果神智出现了问题，也就会直接影响到内脏功能。而五脏是有相互联系的，一方出现问题，其他的方面也会发生异常，因此在生活中保持心态就非常重要，健康良好的心态才能够保证身体功能。

4、滋补身体

有的人可能本身就比较虚弱，无论是内脏还是身体肌肤，都会出现异常症状，此时就需要对身体进行滋补。中医滋补身体的手段，通常也就是中药调理以及药膳，这些养生方法都可以良好的改善身体的问题。

5、保暖养生

保暖也是中医养生的一大重点，但是这种保暖并不是添加衣物那么简单中医想要对身体进行保暖，可以加强局部的血液循环，也就是帮助气血恢复运行，能够通过中药的方式进行调整，也可以通过艾灸来促进气血。这种气血运行的促进主要是针对离心脏较远的部位，因为这些部位血液循环。

面对疾病，请你不要过度担心更不要过度紧张。科学理智的应对才是正确的!

中医养生的方法非常多,但是在日常生活中主要怎么做?

中医养生的方法非常多，但是在日常生活中主要怎么做？

现在生活条件越来越好，大家也越来越重视养生保健了，尤其是近年来中医保健养生是备受老百姓推崇的。大家如果想要保证身体健健康康的，那么一定要注重日常养生工作，长期坚持做好各个方面的应对措施，最终才能够保证身体越来越好。那养生方法有哪些？日常养生需要做好什么？下面我们一起来详细了解一下！

（1）注意饮食调节

俗话有说民以食为天，虽然每个人对饮食方面都有不同的追求，但是要知道一个良好的饮食习惯对个人健康是非常重要的。我们在日常生活中应该做到健康饮食，多吃对自己健康有帮助的新鲜蔬菜和水果，多喝水；另外对于那些重口味的、高脂肪、高糖分的食物应该尽量少吃一些，这样对自己健康是很有好处的。

（2）坚持适度的运动

我们在日常生活中经常都能听到生命在于运动，因此为了保证身体健健康康的，我们一定要注意坚持适度的运动锻炼，尤其是像跑步、健身、瑜伽、跳舞、练太极拳等都是很常见的锻炼方式，我们可以根据自己的身体状况来选择当中的一种或者多种进行锻炼。

（3）充足的睡眠

充足的睡眠是一切活动的保障，尤其是对于爱美的女性朋友来说，充足的睡眠也是美容养颜的好方法，因此希望大家在平时都不要熬夜，早睡早起身体才会越来越好。不要老是为了打游戏、追剧而熬夜不睡觉，这样是非常伤害身体健康的。

1.免受疾病困扰：晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。

2.有乐观的行动：晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力做斗争，可以缓解焦虑，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。

3.有助新陈代谢：我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。

（4）良好的心态

说到养生方法有哪些这个问题，养生保健的过程中好的心态也是很重要的。心态好，人也会显得轻松、年轻。凡事都退一步，自己开心，别人也开心，生活逍遥自在，充满阳光。

（5）合理安排三餐

吃的目的就是把维持人体正常生理功能的食物摄入体内，以满足人体生长发育、益智健脑、抗衰防病的需要。要做到这一点，最重要的是安排好一日三餐。

1.早餐要吃好：清晨是一天的开端，人们经过一夜的休息后体内食物已被消化吸收完毕，而上午有事思维最活跃、体能消耗最多的时候，整个身体迫切需要得到补充。因此早餐应吃好，多吃些高热量、高蛋白的食物，进食量为全天量的30%-40%为宜。

2.午餐要吃饱：午餐是一日中最主要的一餐，经过半天的“激战”后，体能消耗大，下午还要继续学习和工作，身体需要大量的能量供给，故午餐应吃饱，进食量为全天量的40%-50%。

3.晚餐要吃少：晚餐后人们的活动量大为减少，若吃得太多会给身体带来许多的危害，因此晚餐要少吃，进食量为全天量的20%-30%为宜。

以上就是关于养生方法有哪些的相关内容介绍，很显然养生方法有很多，我们需要根据自己的情况来积极调节，这样才能够让自己身体健健康康的，生活自然也会更加愉快了。相反的如果在平时对自己的健康不管不顾的，那么身体很容易会被透支，久而久之一系列的毛病就可能会出现了。

中医养生的方法非常多,但是在日常生活中主要怎么做?

中医养生的方法非常多，但是在日常生活中主要怎么做？

现在生活条件越来越好，大家也越来越重视养生保健了，尤其是近年来中医保健养生是备受老百姓推崇的。大家如果想要保证身体健健康康的，那么一定要注重日常养生工作，长期坚持做好各个方面的应对措施，最终才能够保证身体越来越好。那养生方法有哪些？日常养生需要做好什么？下面我们一起来详细了解一下！

（1）注意饮食调节

俗话有说民以食为天，虽然每个人对饮食方面都有不同的追求，但是要知道一个良好的饮食习惯对个人健康是非常重要的。我们在日常生活中应该做到健康饮食，多吃对自己健康有帮助的新鲜蔬菜和水果，多喝水；另外对于那些重口味的、高脂肪、高糖分的食物应该尽量少吃一些，这样对自己健康是很有好处的。

（2）坚持适度的运动

我们在日常生活中经常都能听到生命在于运动，因此为了保证身体健健康康的，我们一定要注意坚持适度的运动锻炼，尤其是像跑步、健身、瑜伽、跳舞、练太极拳等都是很常见的锻炼方式，我们可以根据自己的身体状况来选择当中的一种或者多种进行锻炼。

（3）充足的睡眠

充足的睡眠是一切活动的保障，尤其是对于爱美的女性朋友来说，充足的睡眠也是美容养颜的好方法，因此希望大家在平时都不要熬夜，早睡早起身体才会越来越好。不要老是为了打游戏、追剧而熬夜不睡觉，这样是非常伤害身体健康的。

1.免受疾病困扰：晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。

2.有乐观的行动：晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力做斗争，可以缓解焦虑，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。

3.有助新陈代谢：我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。

（4）良好的心态

说到养生方法有哪些这个问题，养生保健的过程中好的心态也是很重要的。心态好，人也会显得轻松、年轻。凡事都退一步，自己开心，别人也开心，生活逍遥自在，充满阳光。

（5）合理安排三餐

吃的目的就是把维持人体正常生理功能的食物摄入体内，以满足人体生长发育、益智健脑、抗衰防病的需要。要做到这一点，最重要的是安排好一日三餐。

1.早餐要吃好：清晨是一天的开端，人们经过一夜的休息后体内食物已被消化吸收完毕，而上午有事思维最活跃、体能消耗最多的时候，整个身体迫切需要得到补充。因此早餐应吃好，多吃些高热量、高蛋白的食物，进食量为全天量的30%-40%为宜。

2.午餐要吃饱：午餐是一日中最主要的一餐，经过半天的“激战”后，体能消耗大，下午还要继续学习和工作，身体需要大量的能量供给，故午餐应吃饱，进食量为全天量的40%-50%。

3.晚餐要吃少：晚餐后人们的活动量大为减少，若吃得太多会给身体带来许多的危害，因此晚餐要少吃，进食量为全天量的20%-30%为宜。

以上就是关于养生方法有哪些的相关内容介绍，很显然养生方法有很多，我们需要根据自己的情况来积极调节，这样才能够让自己身体健健康康的，生活自然也会更加愉快了。相反的如果在平时对自己的健康不管不顾的，那么身体很容易会被透支，久而久之一系列的毛病就可能会出现了。

中医养生的方法非常多,但是在日常生活中主要怎么做?

中医养生的方法非常多，但是在日常生活中主要怎么做？

现在生活条件越来越好，大家也越来越重视养生保健了，尤其是近年来中医保健养生是备受老百姓推崇的。大家如果想要保证身体健健康康的，那么一定要注重日常养生工作，长期坚持做好各个方面的应对措施，最终才能够保证身体越来越好。那养生方法有哪些？日常养生需要做好什么？下面我们一起来详细了解一下！

（1）注意饮食调节

俗话有说民以食为天，虽然每个人对饮食方面都有不同的追求，但是要知道一个良好的饮食习惯对个人健康是非常重要的。我们在日常生活中应该做到健康饮食，多吃对自己健康有帮助的新鲜蔬菜和水果，多喝水；另外对于那些重口味的、高脂肪、高糖分的食物应该尽量少吃一些，这样对自己健康是很有好处的。

（2）坚持适度的运动

我们在日常生活中经常都能听到生命在于运动，因此为了保证身体健健康康的，我们一定要注意坚持适度的运动锻炼，尤其是像跑步、健身、瑜伽、跳舞、练太极拳等都是很常见的锻炼方式，我们可以根据自己的身体状况来选择当中的一种或者多种进行锻炼。

（3）充足的睡眠

充足的睡眠是一切活动的保障，尤其是对于爱美的女性朋友来说，充足的睡眠也是美容养颜的好方法，因此希望大家在平时都不要熬夜，早睡早起身体才会越来越好。不要老是为了打游戏、追剧而熬夜不睡觉，这样是非常伤害身体健康的。

1.免受疾病困扰：晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。

2.有乐观的行动：晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力做斗争，可以缓解焦虑，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。

3.有助新陈代谢：我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。

（4）良好的心态

说到养生方法有哪些这个问题，养生保健的过程中好的心态也是很重要的。心态好，人也会显得轻松、年轻。凡事都退一步，自己开心，别人也开心，生活逍遥自在，充满阳光。

（5）合理安排三餐

吃的目的就是把维持人体正常生理功能的食物摄入体内，以满足人体生长发育、益智健脑、抗衰防病的需要。要做到这一点，最重要的是安排好一日三餐。

1.早餐要吃好：清晨是一天的开端，人们经过一夜的休息后体内食物已被消化吸收完毕，而上午有事思维最活跃、体能消耗最多的时候，整个身体迫切需要得到补充。因此早餐应吃好，多吃些高热量、高蛋白的食物，进食量为全天量的30%-40%为宜。

2.午餐要吃饱：午餐是一日中最主要的一餐，经过半天的“激战”后，体能消耗大，下午还要继续学习和工作，身体需要大量的能量供给，故午餐应吃饱，进食量为全天量的40%-50%。

3.晚餐要吃少：晚餐后人们的活动量大为减少，若吃得太多会给身体带来许多的危害，因此晚餐要少吃，进食量为全天量的20%-30%为宜。

以上就是关于养生方法有哪些的相关内容介绍，很显然养生方法有很多，我们需要根据自己的情况来积极调节，这样才能够让自己身体健健康康的，生活自然也会更加愉快了。相反的如果在平时对自己的健康不管不顾的，那么身体很容易会被透支，久而久之一系列的毛病就可能会出现了。

日常中医养生的方法,告诉现代人该如何养生防病,快收藏

中医 养生 是现如今人们使用最广泛的 养生 方法，也因为中医比较贴近我们的生活，所以人们也比较喜欢用一些中医 养生 的方法，现代人相比以前真的好很多，以前都吃不饱，现在山珍海味都成了人人能吃的食物。虽然说生活好了，再也不用担心吃不饱，但是却有很多人三天两头的生病，身体的底子越来越差。所以一定要注重日常 养生 工作，长期坚持做好各个方面的应对措施，最终才能够保证身体越来越好。

现代人该如何 养生 防病

1、要顺

古人认为人的身体变化与四季的变化是一致的，也就是说，人体的保健要跟随着四季的变化而做出相应的改变。要让身体顺应当季的季节，不管是衣食住行，还是饮食起居，都需要改变。 其中，春夏交替之时应该养阳、养脾，坚持早睡早起。

2、要补

想要五脏六腑 健康 ，除了要坚持锻炼之外，还应该从饮食进补。古人推崇利用滋补药材进补，帮助调理身体阴阳平衡，促进气血循环。祖国医学认为，药食同源的食物都有调理身体的作用，搭配中药材制成药膳，能够很好地为身体进补。

中医认为筋的营养来源和筋的活动能力都是由肝主宰的。筋和肝的关系十分密切。肝虚可使筋衰，筋衰可使人无力，正如《素问·上古天真论所说：“肝气衰，筋不能动。”肾主骨，“肾气平均”，则“筋骨坚”。

“筋骨劲强”；脾主肌肉，耐力持久与否，与牌有很大的关系。所以体力劳动者在日常饮食中应注意多进食健脾、养肝、益肾的食物，以保证机体的需要。

但是有一点要记住，不管你进补什么，选择什么样的食物，都一定要注意控制量。 因为过量进补只会导致营养过剩，影响身体吸收，甚至加重器官的负担。千万别以为好食物吃得越多就越好，这是错误的 养生 方法。

3、要静

如果一个人，每天都思绪万千，烦恼不已，整天心神不宁，哪里会有不生病的道理?特别是现代化的城市里，快节奏的生活，激烈的竞争，紧张的工作，加上待业、就业、下岗等因素，更会使人烦躁不安，焦虑，压力大等，失眠、神经衰弱、容易疲劳等一些慢性疾病，都会蜂拥而来。所以，学会“静中 养生 ”，“闹中寻静”的方法，是养心的关键。

无论是静心，还是心脏养护，日常生活中都可以做得到，关键要坚持。《黄帝内经》提到：“心者，五脏六腑之大主也，主明则下安，主不明，则十二官危……戒之，戒之，以此 养生 则寿。”这句 养生 原则，充分的说明是养心在 养生 中的重要性。 不妨每天花半个小时到一个小时的时间静坐，或者说闭目养神，让自己安静下来，摒除一切繁杂的事情，沉下来静静地养心、养身。

中医日常 养生 方法

1、草莓消除牙斑

草莓中的苹果酸是很好的收敛剂，将几个新鲜草莓搅碎，与少量苏打水充分混匀，然后用牙刷蘸取少许刷牙，可有效去除咖啡等印记。

2、多泡热水脚

泡热水脚是很简单的中医 养生 方法，双脚浸入热水中后，能够促进血液循环，同时热气从脚底进入身体，帮助驱除体内的寒湿之气。 而寒湿之气则跟着汗液，从皮肤毛孔排泄出身体，从而减轻身体的负担，让身体变轻松。

3、湿疹

乌贼骨适量研细粉，散敷湿疹处，每日数次即可，不过这适用于渗出者。

4、慢性咽炎

胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶适量。上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。根据患者的饮量，每日2--3剂。

5、排毒调经

鲜桃花20朵，龙眼肉150克，用上等白酒500克密封浸泡，3日后即可饮用，每日饮1次，每次15毫升左右，具有和血调经、通便排毒，红润容颜之功效，使人面如桃花。

这些习惯你都有吗？没有的话赶紧学起来！可以转发给朋友们看看，一起让身体更 健康 ！

日常中医养生的方法,告诉现代人该如何养生防病,快收藏

中医 养生 是现如今人们使用最广泛的 养生 方法，也因为中医比较贴近我们的生活，所以人们也比较喜欢用一些中医 养生 的方法，现代人相比以前真的好很多，以前都吃不饱，现在山珍海味都成了人人能吃的食物。虽然说生活好了，再也不用担心吃不饱，但是却有很多人三天两头的生病，身体的底子越来越差。所以一定要注重日常 养生 工作，长期坚持做好各个方面的应对措施，最终才能够保证身体越来越好。

现代人该如何 养生 防病

1、要顺

古人认为人的身体变化与四季的变化是一致的，也就是说，人体的保健要跟随着四季的变化而做出相应的改变。要让身体顺应当季的季节，不管是衣食住行，还是饮食起居，都需要改变。 其中，春夏交替之时应该养阳、养脾，坚持早睡早起。

2、要补

想要五脏六腑 健康 ，除了要坚持锻炼之外，还应该从饮食进补。古人推崇利用滋补药材进补，帮助调理身体阴阳平衡，促进气血循环。祖国医学认为，药食同源的食物都有调理身体的作用，搭配中药材制成药膳，能够很好地为身体进补。

中医认为筋的营养来源和筋的活动能力都是由肝主宰的。筋和肝的关系十分密切。肝虚可使筋衰，筋衰可使人无力，正如《素问·上古天真论所说：“肝气衰，筋不能动。”肾主骨，“肾气平均”，则“筋骨坚”。

“筋骨劲强”；脾主肌肉，耐力持久与否，与牌有很大的关系。所以体力劳动者在日常饮食中应注意多进食健脾、养肝、益肾的食物，以保证机体的需要。

但是有一点要记住，不管你进补什么，选择什么样的食物，都一定要注意控制量。 因为过量进补只会导致营养过剩，影响身体吸收，甚至加重器官的负担。千万别以为好食物吃得越多就越好，这是错误的 养生 方法。

3、要静

如果一个人，每天都思绪万千，烦恼不已，整天心神不宁，哪里会有不生病的道理?特别是现代化的城市里，快节奏的生活，激烈的竞争，紧张的工作，加上待业、就业、下岗等因素，更会使人烦躁不安，焦虑，压力大等，失眠、神经衰弱、容易疲劳等一些慢性疾病，都会蜂拥而来。所以，学会“静中 养生 ”，“闹中寻静”的方法，是养心的关键。

无论是静心，还是心脏养护，日常生活中都可以做得到，关键要坚持。《黄帝内经》提到：“心者，五脏六腑之大主也，主明则下安，主不明，则十二官危……戒之，戒之，以此 养生 则寿。”这句 养生 原则，充分的说明是养心在 养生 中的重要性。 不妨每天花半个小时到一个小时的时间静坐，或者说闭目养神，让自己安静下来，摒除一切繁杂的事情，沉下来静静地养心、养身。

中医日常 养生 方法

1、草莓消除牙斑

草莓中的苹果酸是很好的收敛剂，将几个新鲜草莓搅碎，与少量苏打水充分混匀，然后用牙刷蘸取少许刷牙，可有效去除咖啡等印记。

2、多泡热水脚

泡热水脚是很简单的中医 养生 方法，双脚浸入热水中后，能够促进血液循环，同时热气从脚底进入身体，帮助驱除体内的寒湿之气。 而寒湿之气则跟着汗液，从皮肤毛孔排泄出身体，从而减轻身体的负担，让身体变轻松。

3、湿疹

乌贼骨适量研细粉，散敷湿疹处，每日数次即可，不过这适用于渗出者。

4、慢性咽炎

胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶适量。上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。根据患者的饮量，每日2--3剂。

5、排毒调经

鲜桃花20朵，龙眼肉150克，用上等白酒500克密封浸泡，3日后即可饮用，每日饮1次，每次15毫升左右，具有和血调经、通便排毒，红润容颜之功效，使人面如桃花。

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中医养生的6个小秘诀,坚持做到的人,很少生病

掌握好养生小秘诀，不仅能达到延年益寿的功效，同时也辅助治疗慢性疾病。其实养生的方法有很多，比如经常梳头、运动眼睛、坚持散步、漱口水等，养生方法简单易做。 养生小秘诀都有哪些呢？ 1、经常梳头 把两个手掌互搓36下，一直让手掌心发热，把把10个手指从前额往后梳头发，每天早晚各梳10分钟。在头上有很多的穴位，经常梳头发能预防头痛耳鸣以及脱发，同时达到了明目祛风的功效。 2、运眼睛 轻轻的把眼睛闭上，用力的睁开，按照顺时针的方向转动50次。然后再把眼睛闭上用力的睁开，按照逆时针的方向转动50次。最后两个手搓36下，把搓热的手掌心覆盖眼部，具有明目的功效，缓解眼睛干涩疲劳，及时纠正弱视以及近视，特别适合于长时间面对电脑以及总是玩手机的人群。 3、经常做叩齿运动 把嘴巴轻轻闭上，上下牙齿互相叩击36下，一直叩出声音为止，但是不能太度用力，这样能够疏通上下颚的经络，让头脑变得更加清醒，促进了胃肠镜的吸收和消化，防止出现蛀牙及牙齿疼痛，坚固了牙齿。 4、漱口水 先把嘴巴合上，把舌头伸在牙齿外面，从上开始了向左转动一共转12圈，然后把口水直接吞咽下去，然后再从上面开始反方向再做一次，最后把舌头放在口腔里面，以打圈的方式来不停的转动吞下口水，在口水里面有很多酵素能够调节荷尔蒙分泌，具有强健肠胃以及延年益寿的功效。 5、经常摆动腰部 首先要站立好，身体往左扭动的时候，右手放在前面，左手放在后面，轻轻地对小腹部拍打，然后反方向重复，每侧至少拍打50次，这样能够强化肠胃和补肾气的功效，防止出现消化不良、腰部疼痛及胃部疼痛，降低了患有腰椎间盘突出的风险。 6、经常揉腹部、散步 双手对搓36下，以肚脐为中心 *** ，经常性的 *** 腹部能够促进食物的消化和吸收，缓解便秘及腹部胀痛问题。每天抽出一个小时心无杂念的散步，能增加血管的弹性，帮助血液回流到心脏，提高了血液循环的速度，让身心得到放松。 温馨提示 每天晚上睡觉前可以对脚心进行 *** ，因为在脚心有涌泉穴，坚持 *** 能够降低血压，同时辅助治疗失眠。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

中医养生的6个小秘诀,坚持做到的人,很少生病

掌握好养生小秘诀，不仅能达到延年益寿的功效，同时也辅助治疗慢性疾病。其实养生的方法有很多，比如经常梳头、运动眼睛、坚持散步、漱口水等，养生方法简单易做。 养生小秘诀都有哪些呢？ 1、经常梳头 把两个手掌互搓36下，一直让手掌心发热，把把10个手指从前额往后梳头发，每天早晚各梳10分钟。在头上有很多的穴位，经常梳头发能预防头痛耳鸣以及脱发，同时达到了明目祛风的功效。 2、运眼睛 轻轻的把眼睛闭上，用力的睁开，按照顺时针的方向转动50次。然后再把眼睛闭上用力的睁开，按照逆时针的方向转动50次。最后两个手搓36下，把搓热的手掌心覆盖眼部，具有明目的功效，缓解眼睛干涩疲劳，及时纠正弱视以及近视，特别适合于长时间面对电脑以及总是玩手机的人群。 3、经常做叩齿运动 把嘴巴轻轻闭上，上下牙齿互相叩击36下，一直叩出声音为止，但是不能太度用力，这样能够疏通上下颚的经络，让头脑变得更加清醒，促进了胃肠镜的吸收和消化，防止出现蛀牙及牙齿疼痛，坚固了牙齿。 4、漱口水 先把嘴巴合上，把舌头伸在牙齿外面，从上开始了向左转动一共转12圈，然后把口水直接吞咽下去，然后再从上面开始反方向再做一次，最后把舌头放在口腔里面，以打圈的方式来不停的转动吞下口水，在口水里面有很多酵素能够调节荷尔蒙分泌，具有强健肠胃以及延年益寿的功效。 5、经常摆动腰部 首先要站立好，身体往左扭动的时候，右手放在前面，左手放在后面，轻轻地对小腹部拍打，然后反方向重复，每侧至少拍打50次，这样能够强化肠胃和补肾气的功效，防止出现消化不良、腰部疼痛及胃部疼痛，降低了患有腰椎间盘突出的风险。 6、经常揉腹部、散步 双手对搓36下，以肚脐为中心 *** ，经常性的 *** 腹部能够促进食物的消化和吸收，缓解便秘及腹部胀痛问题。每天抽出一个小时心无杂念的散步，能增加血管的弹性，帮助血液回流到心脏，提高了血液循环的速度，让身心得到放松。 温馨提示 每天晚上睡觉前可以对脚心进行 *** ，因为在脚心有涌泉穴，坚持 *** 能够降低血压，同时辅助治疗失眠。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

中医养生的6个小秘诀,坚持做到的人,很少生病

掌握好养生小秘诀，不仅能达到延年益寿的功效，同时也辅助治疗慢性疾病。其实养生的方法有很多，比如经常梳头、运动眼睛、坚持散步、漱口水等，养生方法简单易做。 养生小秘诀都有哪些呢？ 1、经常梳头 把两个手掌互搓36下，一直让手掌心发热，把把10个手指从前额往后梳头发，每天早晚各梳10分钟。在头上有很多的穴位，经常梳头发能预防头痛耳鸣以及脱发，同时达到了明目祛风的功效。 2、运眼睛 轻轻的把眼睛闭上，用力的睁开，按照顺时针的方向转动50次。然后再把眼睛闭上用力的睁开，按照逆时针的方向转动50次。最后两个手搓36下，把搓热的手掌心覆盖眼部，具有明目的功效，缓解眼睛干涩疲劳，及时纠正弱视以及近视，特别适合于长时间面对电脑以及总是玩手机的人群。 3、经常做叩齿运动 把嘴巴轻轻闭上，上下牙齿互相叩击36下，一直叩出声音为止，但是不能太度用力，这样能够疏通上下颚的经络，让头脑变得更加清醒，促进了胃肠镜的吸收和消化，防止出现蛀牙及牙齿疼痛，坚固了牙齿。 4、漱口水 先把嘴巴合上，把舌头伸在牙齿外面，从上开始了向左转动一共转12圈，然后把口水直接吞咽下去，然后再从上面开始反方向再做一次，最后把舌头放在口腔里面，以打圈的方式来不停的转动吞下口水，在口水里面有很多酵素能够调节荷尔蒙分泌，具有强健肠胃以及延年益寿的功效。 5、经常摆动腰部 首先要站立好，身体往左扭动的时候，右手放在前面，左手放在后面，轻轻地对小腹部拍打，然后反方向重复，每侧至少拍打50次，这样能够强化肠胃和补肾气的功效，防止出现消化不良、腰部疼痛及胃部疼痛，降低了患有腰椎间盘突出的风险。 6、经常揉腹部、散步 双手对搓36下，以肚脐为中心 *** ，经常性的 *** 腹部能够促进食物的消化和吸收，缓解便秘及腹部胀痛问题。每天抽出一个小时心无杂念的散步，能增加血管的弹性，帮助血液回流到心脏，提高了血液循环的速度，让身心得到放松。 温馨提示 每天晚上睡觉前可以对脚心进行 *** ，因为在脚心有涌泉穴，坚持 *** 能够降低血压，同时辅助治疗失眠。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

中医养生的6个小秘诀,坚持做到的人,很少生病

掌握好养生小秘诀，不仅能达到延年益寿的功效，同时也辅助治疗慢性疾病。其实养生的方法有很多，比如经常梳头、运动眼睛、坚持散步、漱口水等，养生方法简单易做。 养生小秘诀都有哪些呢？ 1、经常梳头 把两个手掌互搓36下，一直让手掌心发热，把把10个手指从前额往后梳头发，每天早晚各梳10分钟。在头上有很多的穴位，经常梳头发能预防头痛耳鸣以及脱发，同时达到了明目祛风的功效。 2、运眼睛 轻轻的把眼睛闭上，用力的睁开，按照顺时针的方向转动50次。然后再把眼睛闭上用力的睁开，按照逆时针的方向转动50次。最后两个手搓36下，把搓热的手掌心覆盖眼部，具有明目的功效，缓解眼睛干涩疲劳，及时纠正弱视以及近视，特别适合于长时间面对电脑以及总是玩手机的人群。 3、经常做叩齿运动 把嘴巴轻轻闭上，上下牙齿互相叩击36下，一直叩出声音为止，但是不能太度用力，这样能够疏通上下颚的经络，让头脑变得更加清醒，促进了胃肠镜的吸收和消化，防止出现蛀牙及牙齿疼痛，坚固了牙齿。 4、漱口水 先把嘴巴合上，把舌头伸在牙齿外面，从上开始了向左转动一共转12圈，然后把口水直接吞咽下去，然后再从上面开始反方向再做一次，最后把舌头放在口腔里面，以打圈的方式来不停的转动吞下口水，在口水里面有很多酵素能够调节荷尔蒙分泌，具有强健肠胃以及延年益寿的功效。 5、经常摆动腰部 首先要站立好，身体往左扭动的时候，右手放在前面，左手放在后面，轻轻地对小腹部拍打，然后反方向重复，每侧至少拍打50次，这样能够强化肠胃和补肾气的功效，防止出现消化不良、腰部疼痛及胃部疼痛，降低了患有腰椎间盘突出的风险。 6、经常揉腹部、散步 双手对搓36下，以肚脐为中心 *** ，经常性的 *** 腹部能够促进食物的消化和吸收，缓解便秘及腹部胀痛问题。每天抽出一个小时心无杂念的散步，能增加血管的弹性，帮助血液回流到心脏，提高了血液循环的速度，让身心得到放松。 温馨提示 每天晚上睡觉前可以对脚心进行 *** ，因为在脚心有涌泉穴，坚持 *** 能够降低血压，同时辅助治疗失眠。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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