中医驱寒养生秘法是什么

受了风寒怎么驱寒：

1. 食疗驱寒：生姜能温通升发脾胃之气，可用姜、红糖泡水服用。

2. 艾灸驱寒：可用艾灸穴位的方式驱寒，如灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位。

3. 中药驱寒：在专业中医师的辨证论治下，使用解表散寒的中药和处方治疗。

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身体受寒要怎样驱寒有什么好的方法

在中医看来，许多疾病都由“寒”引起的，现代人缺少体力活动以及喜吃冰冷甜食，都是身体受寒的重要因素，做好驱寒很重要。下面我为大家介绍一下驱寒 方法 ，希望对你有帮助。

1、产热食物:低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入, 炒菜 时可适当多放一点植物油。

2、温性食物:中医认为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,多吃可以提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

3、含蛋氨酸食物:低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老人来说,不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近,易吸收,适合消化功能减退的老人食用。

4、含钙食物:医学研究表明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也可增强人体抗寒能力。

5、含维生素食物:低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

6、含碘食物:人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必依靠“外援”,因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

1、第一是头部

头为“诸阳之会”,突遭雨淋或冬季不戴帽子,寒湿就会侵袭头部,出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。晚上洗头后湿着头发睡觉,寒邪也容易侵入,所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。

2、第二是肩颈背部

此处受寒日久,可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。经常按摩大椎穴可振奋阳气。最简便的方法是两掌心搓热捂在大椎穴(低头时颈后突起最高点的凹陷处);或者在洗澡时调高水温,用热水冲大椎穴五六分钟。天冷外出最好戴上围巾,穿个坎肩。

3、第三是口鼻

冷饮会把寒气带入胃部,胃寒则易出现食欲不振、消化不良;鼻是空气进出的通道,寒气可以随呼吸侵入肺部,导致寒痰咳嗽等症。

4、第四是前胸和腰腹

前胸有膻中穴,长期寒瘀可致乳腺结节等症;腰部有命门穴,受寒会引起腰痛;腹部有神阙穴(即肚脐),女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。

5、第五是腿脚

中医常讲,“寒从足下生,病从寒中来”,一些人喜欢光着腿、穿凉鞋,甚至秋冬还不穿袜子,很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。建议平时多用热水泡脚,还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒,以促进腿脚的血液循环。足部特别怕冷的人,睡觉时不妨穿上袜子。

1、吃姜

中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。

2、多喝热水

无论什么季节都不建议喝凉水，有人认为一天应该喝足八杯水。但是每个人体内需要的水分并不一样，如果喝水过量，会造成肾脏负担，而且，多余的水分会带走身体的热量，也是不足取的。

3、多吃高热量的肉类

牛肉、羊肉、狗肉等，都比较适合冬天食用，它们富含蛋白和热量，多吃可益肾、活血。以吃一些牛羊肉御寒，而且所含的热量相对而言也不高。还可以用红枣、桂圆、莲子等熬汤，能美容养颜，但是桂圆易上火，不宜吃太多。

4、少吃寒凉食物

冷，凉，寒性的食物都有可能会增加身体的湿气，因此要注意科学的饮食，由其是冬季的时候更不要吃寒性的食物，由其是一些反季节的食物都有可能会加重寒气的病情的。

5、热水泡脚

我们每天晚上用热水泡脚都能够泡出大汗，这样能够驱寒。我们用热水泡脚却是是非常不错的驱寒养生的好方法，而且没有季节上的*，而且每年都适用。但是需要注意的是，每次泡脚的时间不要太长，十几分钟就好了，只要感到后背有热烘烘感觉就好了。

6、拔火罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。

7、避免淋雨

淋雨会在头顶和身上其他受寒的部位留下寒气，如果一个人经常淋雨，头顶多半会生成一层厚软的“脂肪”，这些脂肪就是寒气物质。等身体休息够了，血气上升，就会借助打喷嚏、流鼻涕的方式排泄这些寒气。

8、 游泳 最好是温水

喜欢游泳的人从水中出来时，经常会感觉特别冷 ，如果有风吹来，会禁不住打寒战，这种感觉即是寒气侵入身体最具体的感受。在室内温水游泳池游泳可有效减少受寒的机会。同时，在每次游泳的前后各喝一杯姜茶，能提高身体对抗寒的能力。

9、保证充足的休息时间

要祛除寒气，休息是最好的策略。休息可以省下身体的所有能量，让身体用来对付寒气。这时如果强迫身体把更大的能量用在其他地方，例如耗费大量体力的运动，也能使症状中止。不过这并不代表已经把寒气清理完毕，而是身体没有足够的能量可以继续驱赶寒气，等身体经过适当的休息有了足够的能量之后，才会继续祛除寒气。

身体受寒要怎样驱寒有什么好的方法

在中医看来，许多疾病都由“寒”引起的，现代人缺少体力活动以及喜吃冰冷甜食，都是身体受寒的重要因素，做好驱寒很重要。下面我为大家介绍一下驱寒 方法 ，希望对你有帮助。

1、产热食物:低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入, 炒菜 时可适当多放一点植物油。

2、温性食物:中医认为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,多吃可以提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

3、含蛋氨酸食物:低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老人来说,不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近,易吸收,适合消化功能减退的老人食用。

4、含钙食物:医学研究表明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也可增强人体抗寒能力。

5、含维生素食物:低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

6、含碘食物:人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必依靠“外援”,因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

1、第一是头部

头为“诸阳之会”,突遭雨淋或冬季不戴帽子,寒湿就会侵袭头部,出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。晚上洗头后湿着头发睡觉,寒邪也容易侵入,所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。

2、第二是肩颈背部

此处受寒日久,可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。经常按摩大椎穴可振奋阳气。最简便的方法是两掌心搓热捂在大椎穴(低头时颈后突起最高点的凹陷处);或者在洗澡时调高水温,用热水冲大椎穴五六分钟。天冷外出最好戴上围巾,穿个坎肩。

3、第三是口鼻

冷饮会把寒气带入胃部,胃寒则易出现食欲不振、消化不良;鼻是空气进出的通道,寒气可以随呼吸侵入肺部,导致寒痰咳嗽等症。

4、第四是前胸和腰腹

前胸有膻中穴,长期寒瘀可致乳腺结节等症;腰部有命门穴,受寒会引起腰痛;腹部有神阙穴(即肚脐),女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。

5、第五是腿脚

中医常讲,“寒从足下生,病从寒中来”,一些人喜欢光着腿、穿凉鞋,甚至秋冬还不穿袜子,很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。建议平时多用热水泡脚,还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒,以促进腿脚的血液循环。足部特别怕冷的人,睡觉时不妨穿上袜子。

1、吃姜

中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。

2、多喝热水

无论什么季节都不建议喝凉水，有人认为一天应该喝足八杯水。但是每个人体内需要的水分并不一样，如果喝水过量，会造成肾脏负担，而且，多余的水分会带走身体的热量，也是不足取的。

3、多吃高热量的肉类

牛肉、羊肉、狗肉等，都比较适合冬天食用，它们富含蛋白和热量，多吃可益肾、活血。以吃一些牛羊肉御寒，而且所含的热量相对而言也不高。还可以用红枣、桂圆、莲子等熬汤，能美容养颜，但是桂圆易上火，不宜吃太多。

4、少吃寒凉食物

冷，凉，寒性的食物都有可能会增加身体的湿气，因此要注意科学的饮食，由其是冬季的时候更不要吃寒性的食物，由其是一些反季节的食物都有可能会加重寒气的病情的。

5、热水泡脚

我们每天晚上用热水泡脚都能够泡出大汗，这样能够驱寒。我们用热水泡脚却是是非常不错的驱寒养生的好方法，而且没有季节上的*，而且每年都适用。但是需要注意的是，每次泡脚的时间不要太长，十几分钟就好了，只要感到后背有热烘烘感觉就好了。

6、拔火罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。

7、避免淋雨

淋雨会在头顶和身上其他受寒的部位留下寒气，如果一个人经常淋雨，头顶多半会生成一层厚软的“脂肪”，这些脂肪就是寒气物质。等身体休息够了，血气上升，就会借助打喷嚏、流鼻涕的方式排泄这些寒气。

8、 游泳 最好是温水

喜欢游泳的人从水中出来时，经常会感觉特别冷 ，如果有风吹来，会禁不住打寒战，这种感觉即是寒气侵入身体最具体的感受。在室内温水游泳池游泳可有效减少受寒的机会。同时，在每次游泳的前后各喝一杯姜茶，能提高身体对抗寒的能力。

9、保证充足的休息时间

要祛除寒气，休息是最好的策略。休息可以省下身体的所有能量，让身体用来对付寒气。这时如果强迫身体把更大的能量用在其他地方，例如耗费大量体力的运动，也能使症状中止。不过这并不代表已经把寒气清理完毕，而是身体没有足够的能量可以继续驱赶寒气，等身体经过适当的休息有了足够的能量之后，才会继续祛除寒气。

三伏天怎样驱寒 三伏天养生也要驱寒

2020入伏吃什么养生驱寒 三伏天去寒邪食物推荐

羊肉：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。

韭菜：韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。烹饪韭菜很简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。

生姜：中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜活血、祛寒、除湿、发汗，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。若常感胃寒、食欲不振，可以含服鲜姜片。

坚果：坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。坚果的吃法也有很多，不仅可以生吃，还可以配合一些身材进行蒸煮食用，驱寒的效果也很好。建议搭配红枣，乌鸡之类的。

大枣：民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。枣合汤(取黄芪15——30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三种食材的结合可以让我们的驱寒效果变得更加出色。

其他驱寒气的方法：

1、艾灸

我们可以选择艾灸艾灸是中医当中最补充元气的一种方式，而且艾灸他也能够很好的排出身体的寒气，调节我们身体的各个细胞和各个器官，能够疏通筋骨，达到舒缓血液的一个效果和作用，是比较不错的祛除寒气的一种方式和方法。

2、姜汁红糖

第二大家可以选择服用姜汁红糖，姜汁红糖能够有效的祛除体内的寒气，尤其是我们子宫当中的寒气，他的祛寒效果是比较明显的，我们可以适当的服用姜汁红糖，还可以服用一些姜汁可乐等等都是比较不错的。

3、按摩

大家可以选择按摩的方式去除身体的寒气，按摩一般情况下都特别注重手法以及指法，而且通过按摩能够很好的疏通我们的经脉，打通我们的穴位，这样就能够达到良好的驱寒的效果，这几种驱寒的方式都比较的不错。

4、运动

大家可以选择运动的方式祛除寒气，尤其是在清晨和傍晚的时候可以及时的进行运动，通过不断的运动，就能够让自己体内的寒气得到一定的消除，必须要注意运动方式和方法，还有就是注意运动的力度。

三伏天怎样驱寒 三伏天养生也要驱寒

2020入伏吃什么养生驱寒 三伏天去寒邪食物推荐

羊肉：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。

韭菜：韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。烹饪韭菜很简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。

生姜：中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜活血、祛寒、除湿、发汗，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。若常感胃寒、食欲不振，可以含服鲜姜片。

坚果：坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。坚果的吃法也有很多，不仅可以生吃，还可以配合一些身材进行蒸煮食用，驱寒的效果也很好。建议搭配红枣，乌鸡之类的。

大枣：民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。枣合汤(取黄芪15——30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三种食材的结合可以让我们的驱寒效果变得更加出色。

其他驱寒气的方法：

1、艾灸

我们可以选择艾灸艾灸是中医当中最补充元气的一种方式，而且艾灸他也能够很好的排出身体的寒气，调节我们身体的各个细胞和各个器官，能够疏通筋骨，达到舒缓血液的一个效果和作用，是比较不错的祛除寒气的一种方式和方法。

2、姜汁红糖

第二大家可以选择服用姜汁红糖，姜汁红糖能够有效的祛除体内的寒气，尤其是我们子宫当中的寒气，他的祛寒效果是比较明显的，我们可以适当的服用姜汁红糖，还可以服用一些姜汁可乐等等都是比较不错的。

3、按摩

大家可以选择按摩的方式去除身体的寒气，按摩一般情况下都特别注重手法以及指法，而且通过按摩能够很好的疏通我们的经脉，打通我们的穴位，这样就能够达到良好的驱寒的效果，这几种驱寒的方式都比较的不错。

4、运动

大家可以选择运动的方式祛除寒气，尤其是在清晨和傍晚的时候可以及时的进行运动，通过不断的运动，就能够让自己体内的寒气得到一定的消除，必须要注意运动方式和方法，还有就是注意运动的力度。

三伏天怎样驱寒 三伏天养生也要驱寒

2020入伏吃什么养生驱寒 三伏天去寒邪食物推荐

羊肉：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。

韭菜：韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。烹饪韭菜很简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。

生姜：中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜活血、祛寒、除湿、发汗，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。若常感胃寒、食欲不振，可以含服鲜姜片。

坚果：坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。坚果的吃法也有很多，不仅可以生吃，还可以配合一些身材进行蒸煮食用，驱寒的效果也很好。建议搭配红枣，乌鸡之类的。

大枣：民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。枣合汤(取黄芪15——30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三种食材的结合可以让我们的驱寒效果变得更加出色。

其他驱寒气的方法：

1、艾灸

我们可以选择艾灸艾灸是中医当中最补充元气的一种方式，而且艾灸他也能够很好的排出身体的寒气，调节我们身体的各个细胞和各个器官，能够疏通筋骨，达到舒缓血液的一个效果和作用，是比较不错的祛除寒气的一种方式和方法。

2、姜汁红糖

第二大家可以选择服用姜汁红糖，姜汁红糖能够有效的祛除体内的寒气，尤其是我们子宫当中的寒气，他的祛寒效果是比较明显的，我们可以适当的服用姜汁红糖，还可以服用一些姜汁可乐等等都是比较不错的。

3、按摩

大家可以选择按摩的方式去除身体的寒气，按摩一般情况下都特别注重手法以及指法，而且通过按摩能够很好的疏通我们的经脉，打通我们的穴位，这样就能够达到良好的驱寒的效果，这几种驱寒的方式都比较的不错。

4、运动

大家可以选择运动的方式祛除寒气，尤其是在清晨和傍晚的时候可以及时的进行运动，通过不断的运动，就能够让自己体内的寒气得到一定的消除，必须要注意运动方式和方法，还有就是注意运动的力度。

小寒时节有哪些养生小妙招?

一、食用腊八粥补气又养血
小寒饮食中最大的特色就是腊八粥，传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。通常只需要取其中的数种熬粥即可。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效，可以作为早餐或者晚饭主食。
二、进补就要补养肾气
小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群，则适合进补“羊肾红参粥”，有益气壮阳、填精补髓的作用，具体做法为：羊肾1只，红参数克，均切成碎末，放入大米 100克，熬粥。
三、中药泡脚驱寒助睡眠
中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。
四、搓揉腹部调脾胃
小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。比如对于办公室白领来说，可以经常练习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘;对于女性白领来说，可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，也对预防女性的痛经很有好处。
五、按摩强肾固本提高免疫力
按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。推荐两种按摩养肾的疗法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

小寒时节有哪些养生小妙招?

一、食用腊八粥补气又养血
小寒饮食中最大的特色就是腊八粥，传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。通常只需要取其中的数种熬粥即可。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效，可以作为早餐或者晚饭主食。
二、进补就要补养肾气
小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群，则适合进补“羊肾红参粥”，有益气壮阳、填精补髓的作用，具体做法为：羊肾1只，红参数克，均切成碎末，放入大米 100克，熬粥。
三、中药泡脚驱寒助睡眠
中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。
四、搓揉腹部调脾胃
小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。比如对于办公室白领来说，可以经常练习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘;对于女性白领来说，可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，也对预防女性的痛经很有好处。
五、按摩强肾固本提高免疫力
按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。推荐两种按摩养肾的疗法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

大暑养生两诀窍 拍腹揉腹排毒又驱寒?

我国传统中医讲究“因时养生”，认为每年大暑时节，天气最热，暑气十分旺盛，是“冬病夏治”、驱寒排毒的好时机。那么大暑节气养生有没有什么诀窍呢？现在就让我们来了解，大暑保健养生、排毒驱寒的小窍门。

“因时养生”是中医养生的重要原则，故有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。《黄帝内经》中也提到：“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑。”这些都说明人体必须顺应四时自然变化养生，从而加强人体适应季节与气候变化的能力，以保证身体健康，减少疾病的发生。
而大暑前后是一年中天气最热的时候，所以会特别感到气候炙热难耐。此时若要排毒，可采用拍腹和揉腹两种方法。拍腹法建议每周一次，在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者按下去有脂肪结块的地方，用双手拍打10分钟。拍打过后，有的人会出现红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、痧点，据说这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现，如果拍完后马上喝一杯温水，还能加速排毒。
此外，揉腹也可以有效驱寒暖腹，民间有句话：“揉腹治百病”，小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键，而手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。每天早、中、晚各揉一次小腹，先以逆时针方向揉，后以顺时针方向揉，力度要适中，如果能带动腹部的软组织更好。小腹常温，元气充实。
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大暑养生两诀窍 拍腹揉腹排毒又驱寒?

我国传统中医讲究“因时养生”，认为每年大暑时节，天气最热，暑气十分旺盛，是“冬病夏治”、驱寒排毒的好时机。那么大暑节气养生有没有什么诀窍呢？现在就让我们来了解，大暑保健养生、排毒驱寒的小窍门。

“因时养生”是中医养生的重要原则，故有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。《黄帝内经》中也提到：“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑。”这些都说明人体必须顺应四时自然变化养生，从而加强人体适应季节与气候变化的能力，以保证身体健康，减少疾病的发生。
而大暑前后是一年中天气最热的时候，所以会特别感到气候炙热难耐。此时若要排毒，可采用拍腹和揉腹两种方法。拍腹法建议每周一次，在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者按下去有脂肪结块的地方，用双手拍打10分钟。拍打过后，有的人会出现红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、痧点，据说这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现，如果拍完后马上喝一杯温水，还能加速排毒。
此外，揉腹也可以有效驱寒暖腹，民间有句话：“揉腹治百病”，小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键，而手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。每天早、中、晚各揉一次小腹，先以逆时针方向揉，后以顺时针方向揉，力度要适中，如果能带动腹部的软组织更好。小腹常温，元气充实。
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“寒气”最爱侵袭人体的3个部位,中医教你如何驱寒

亿万苍生，人分九种，“九种体质”，关乎着一个人的 健康 与否。体质 养生 是基础、根本的 养生 方法，也是最真的 养生 理念。四代中医世家传人——效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了“体质调理”和“体质重建”对一个人 健康 的重要性。效哥致力于体质 养生 、调理研究，专注于个体化体质辨识，以人为本，因人制宜，充分注重人的个体化差异，采取优化的、有针对性的干预措施，帮助人通过体质重建和体质调理，不生病，少生病。

寒邪，入侵人体，也是有策略的，就如同小日本窥视我中国，往往从东北三省和山东下手，

寒邪进攻人体，也是从人体阳气防御最弱的地方下手，所以，3个地方是寒邪入侵的主要部位，来，我们聊聊这3个地方。

本文提要：

1、足，寒从足上生，寒从足上升，

2、我被寒邪撞了一下腰！

3、胃，还循胃口上膈属肺！

脚冰凉的孩子，会把脚丫伸到妈妈大腿里面，那里暖和，初恋的情人，脚丫冰凉的女孩会把脚丫伸到男友的大腿里面。

其实，如果身体是一个国家，那么脚丫子就是这个国家的“边远山区”，辛苦负重都是脚丫子的活儿，但，分配气血时，因为你们是偏远山区，所以，并得不到多少实惠。

效哥很多患者都会提及一个问题，“脚凉”，有一些甚至说，睡一宿觉，都暖和不过来。

中医有句老话特别好，“寒从足上生，人老腿先老”！

身体会因为脚丫的不重要，分配给它们的气血本身就少，并且，气血在运送到脚丫子的途中还会有损耗，同时，谁在接触最凉的地面，一定是脚丫子，最凉的接触，加上拮据的气血分配，决定了脚丫子很容“受寒”而变凉。

怎么办？

（1）一定要有一双保暖的好棉鞋，永远不要在意别人的目光，棉鞋虽然蠢点、笨点，但，它能最大程度的保护好你的双脚的温度，“省下的就是赚到的”！等觉得你蠢的朋友和你都活到七十岁，他走路都费劲的时候，你还可以尬舞，那时，你就知道一双鞋的魅力如斯了。

（2）艾灸足三里，艾条当然最好，香烟也不是不可以，原理都是利用“温热刺激穴位”，其实老古代，就是还没有用艾条开始作为“灸”的材质的时候，桃枝也曾经是最重要的艾灸材料。

所以，心中有灸，手中可以无艾，才是一种艾灸的层次。

（3）脚冷最好的药物组。

牛膝、故纸

牛膝可以引血下行，同时还可以补益肝肾之精，故纸就不用说了，补肾阳的二号人物，但，如果月经量大，一定要避免经期服用。

腰是人体承重的重要部位，所以，过去的武师，现代的泰森，发力的刹那，腰都是最重要的一个环节，只凭上肢，是很难击倒对手的。

腰很强大，但，大象怕老鼠，物物相克，腰最怕的就是寒邪，所谓的“腰椎间盘突出”，在CT、核磁的下面显示的虽然是“腰椎间盘”的问题，但，仔细问问患者，绝大多数都是因为“腰吹了凉风”导致的。

比如最小的一个举动，你蹲在你家大门内侧，蹲着给鞋打鞋油的刹那，只要腰冲着门缝，就会导致一次很重的腰痛！

怎么办？

（1）一定不要买那种密不透风的“护腰”，这也是很多腰痛的人最爱买的装备，他们认为密不透风的护腰，正好可以挡风，但，他们忽略了一点，密不透风的确可以挡风，但，密不透风往往会在腰部闷出很多汗，而，汗出，毛孔开，毛孔开再加上有汗液的湿气，此刻的腰反而更容易受风寒！

所以，腰部正常保暖就行，一定要透气，透气的目的是无汗，只要风寒之邪不是来自背后那个方向，腰不怕正面来风。

（2）中药内服：干姜、苍术、生杜仲（打）

仲景先生甘姜苓术汤（肾著汤）中，取其干姜暖腰之功，换白术为苍术，加腰痛第一要药生杜仲，此时生杜仲务必要用“粉碎机”打一下，5-10秒即可，絮状的生杜仲效果才好，所以，很多人都觉得杜仲治腰痛效果不好，应该都和这个有关系。

很多人认为，导致胃寒的原因，只有一个，那就是吃了温度上较凉的东西，或者，虽然温度不低，但具有寒性的东西，前者可以是冰镇酸奶，后者也许就是黄连、石膏之类的中药。

他们往往忽略了一点，就是冷空气也会产生胃寒，“吸了一口凉气”，哪怕是几口，也会是在肺里，和胃八竿子打不着，所以，他们忘记了中医另一句话，肺经的循行规律是“还循胃口、上膈属肺”，也就是说，肺经的循行路线上，是在“胃口”这个位置盘上一圈，然后在通过膈往上走。

所以，此刻有感觉了吗？吸入的冷空气，直接把“胃口”给冰镇了，这就是冬天，呼吸空气也会导致胃寒的原因！

怎么办？

（1）艾灸中脘穴，找不到搜索一下，很好找，唯一有个特殊点，就是所谓的肚脐上4寸，不是肚脐那个圈圈的上半截弧线开始测量，而是肚脐中心的圆点作为测量起始点。

所以，很多人扎天枢、关元、气海其实都是扎错了，其他穴位错了还好，一旦扎气海，按着肚脐那个圆环的外围开始测量，你目标的气海穴，很可能就刺到会让人家终身不孕不育的“石门穴”上了，那可就惨了，无意之中，断了人家香火。

（2）理中丸

不必自己熬汤药，理中丸的成分配伍很好，至于附子理中丸，反而有些画蛇添足了，当然了，理中丸没有严格的剂量*，只要你吃了胃寒觉得舒服，就是最好的剂量，你可以试着吃1/5丸、1/4丸、1/3丸、1/2丸、1丸、1丸半、2丸.....

（3）胡辣汤、酸辣汤、加胡椒的羊肉汤，都是很好的一种选择。

感谢您的观看，要 健康 ，调体质，加入效哥“体质调养”的队伍中来！

“寒气”最爱侵袭人体的3个部位,中医教你如何驱寒

亿万苍生，人分九种，“九种体质”，关乎着一个人的 健康 与否。体质 养生 是基础、根本的 养生 方法，也是最真的 养生 理念。四代中医世家传人——效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了“体质调理”和“体质重建”对一个人 健康 的重要性。效哥致力于体质 养生 、调理研究，专注于个体化体质辨识，以人为本，因人制宜，充分注重人的个体化差异，采取优化的、有针对性的干预措施，帮助人通过体质重建和体质调理，不生病，少生病。

寒邪，入侵人体，也是有策略的，就如同小日本窥视我中国，往往从东北三省和山东下手，

寒邪进攻人体，也是从人体阳气防御最弱的地方下手，所以，3个地方是寒邪入侵的主要部位，来，我们聊聊这3个地方。

本文提要：

1、足，寒从足上生，寒从足上升，

2、我被寒邪撞了一下腰！

3、胃，还循胃口上膈属肺！

脚冰凉的孩子，会把脚丫伸到妈妈大腿里面，那里暖和，初恋的情人，脚丫冰凉的女孩会把脚丫伸到男友的大腿里面。

其实，如果身体是一个国家，那么脚丫子就是这个国家的“边远山区”，辛苦负重都是脚丫子的活儿，但，分配气血时，因为你们是偏远山区，所以，并得不到多少实惠。

效哥很多患者都会提及一个问题，“脚凉”，有一些甚至说，睡一宿觉，都暖和不过来。

中医有句老话特别好，“寒从足上生，人老腿先老”！

身体会因为脚丫的不重要，分配给它们的气血本身就少，并且，气血在运送到脚丫子的途中还会有损耗，同时，谁在接触最凉的地面，一定是脚丫子，最凉的接触，加上拮据的气血分配，决定了脚丫子很容“受寒”而变凉。

怎么办？

（1）一定要有一双保暖的好棉鞋，永远不要在意别人的目光，棉鞋虽然蠢点、笨点，但，它能最大程度的保护好你的双脚的温度，“省下的就是赚到的”！等觉得你蠢的朋友和你都活到七十岁，他走路都费劲的时候，你还可以尬舞，那时，你就知道一双鞋的魅力如斯了。

（2）艾灸足三里，艾条当然最好，香烟也不是不可以，原理都是利用“温热刺激穴位”，其实老古代，就是还没有用艾条开始作为“灸”的材质的时候，桃枝也曾经是最重要的艾灸材料。

所以，心中有灸，手中可以无艾，才是一种艾灸的层次。

（3）脚冷最好的药物组。

牛膝、故纸

牛膝可以引血下行，同时还可以补益肝肾之精，故纸就不用说了，补肾阳的二号人物，但，如果月经量大，一定要避免经期服用。

腰是人体承重的重要部位，所以，过去的武师，现代的泰森，发力的刹那，腰都是最重要的一个环节，只凭上肢，是很难击倒对手的。

腰很强大，但，大象怕老鼠，物物相克，腰最怕的就是寒邪，所谓的“腰椎间盘突出”，在CT、核磁的下面显示的虽然是“腰椎间盘”的问题，但，仔细问问患者，绝大多数都是因为“腰吹了凉风”导致的。

比如最小的一个举动，你蹲在你家大门内侧，蹲着给鞋打鞋油的刹那，只要腰冲着门缝，就会导致一次很重的腰痛！

怎么办？

（1）一定不要买那种密不透风的“护腰”，这也是很多腰痛的人最爱买的装备，他们认为密不透风的护腰，正好可以挡风，但，他们忽略了一点，密不透风的确可以挡风，但，密不透风往往会在腰部闷出很多汗，而，汗出，毛孔开，毛孔开再加上有汗液的湿气，此刻的腰反而更容易受风寒！

所以，腰部正常保暖就行，一定要透气，透气的目的是无汗，只要风寒之邪不是来自背后那个方向，腰不怕正面来风。

（2）中药内服：干姜、苍术、生杜仲（打）

仲景先生甘姜苓术汤（肾著汤）中，取其干姜暖腰之功，换白术为苍术，加腰痛第一要药生杜仲，此时生杜仲务必要用“粉碎机”打一下，5-10秒即可，絮状的生杜仲效果才好，所以，很多人都觉得杜仲治腰痛效果不好，应该都和这个有关系。

很多人认为，导致胃寒的原因，只有一个，那就是吃了温度上较凉的东西，或者，虽然温度不低，但具有寒性的东西，前者可以是冰镇酸奶，后者也许就是黄连、石膏之类的中药。

他们往往忽略了一点，就是冷空气也会产生胃寒，“吸了一口凉气”，哪怕是几口，也会是在肺里，和胃八竿子打不着，所以，他们忘记了中医另一句话，肺经的循行规律是“还循胃口、上膈属肺”，也就是说，肺经的循行路线上，是在“胃口”这个位置盘上一圈，然后在通过膈往上走。

所以，此刻有感觉了吗？吸入的冷空气，直接把“胃口”给冰镇了，这就是冬天，呼吸空气也会导致胃寒的原因！

怎么办？

（1）艾灸中脘穴，找不到搜索一下，很好找，唯一有个特殊点，就是所谓的肚脐上4寸，不是肚脐那个圈圈的上半截弧线开始测量，而是肚脐中心的圆点作为测量起始点。

所以，很多人扎天枢、关元、气海其实都是扎错了，其他穴位错了还好，一旦扎气海，按着肚脐那个圆环的外围开始测量，你目标的气海穴，很可能就刺到会让人家终身不孕不育的“石门穴”上了，那可就惨了，无意之中，断了人家香火。

（2）理中丸

不必自己熬汤药，理中丸的成分配伍很好，至于附子理中丸，反而有些画蛇添足了，当然了，理中丸没有严格的剂量*，只要你吃了胃寒觉得舒服，就是最好的剂量，你可以试着吃1/5丸、1/4丸、1/3丸、1/2丸、1丸、1丸半、2丸.....

（3）胡辣汤、酸辣汤、加胡椒的羊肉汤，都是很好的一种选择。

感谢您的观看，要 健康 ，调体质，加入效哥“体质调养”的队伍中来！

怎样去除体内寒气的中医养生知识

怎样去除体内寒气的中医养生知识

寒气是现代社会极少使用的一个名词，感冒及其所带来的痛苦感受则为每一个人熟知。寒气是感冒的真正罪魁祸首之一，看似毫不起眼，然而贻害无穷，为许多疾病理下了伏笔。你知道应该怎样去除体内寒气吗?下面是我为大家带来的关于怎样去除体内寒气的中医养生知识，欢迎阅读。

　　特征

(1)寒为阴邪，易伤阳气:寒为阴气盛的表现，故称为阴邪。寒邪侵人后，机体的.阳气奋起抵抗。阳气本可制阴祛寒，但若寒邪过盛，则阳气不仅不足以祛除寒邪，反为寒邪所侵害。所以，感受寒邪，最易损伤人体阳气。寒邪伤阳，可致寒遏卫阳的实寒证，或阳气衰退的虚寒证。如外寒侵袭肌表，卫阳被遏，可见恶寒、发热、无汗鼻塞、流清涕等症;寒邪直中脾胃，脾阳受损，可见脘腹冷痛、呕吐、腹泻等症;若心肾阳虚，寒邪直中于少阴，则可见恶寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、小便清长、精神萎靡、脉微细等症。

(2)寒性凝滞:凝滞，即凝结阻滞。寒性凝滞，即指寒邪侵人，易使气血津液凝结、经脉阻滞之意。人身气血津液之所以畅行不息，全赖一身阳和之气的温煦推动。一旦阴寒之邪侵犯，阳气受损，失其温煦，易使经脉气血运行不畅，甚或凝结阻滞不通，不通则痛。故疼痛是寒邪致病的重要临床表现。因寒而痛，一则有明显的受寒原因;二是其痛得温则减，遇寒增剧。由于寒邪侵犯部位不同，因而可出现多种疼痛症状。如寒客肌表经络，气血凝滞不通，则头身肢体关节疼痛，痹症中若以关节冷痛为主者，称为"寒痹"或"痛痹";寒邪直中胃肠，则脘腹剧痛;寒客肝脉，可见少腹或*冷痛等。正如《素问·痹论》说:"痛者，寒气多也，有寒故痛也。"因此又有"寒性凝滞而主痛"之说。若寒遏阳气，温煦蒸化失司，则津液凝结而为痰饮。

(3)寒性收引:"收引"，有收缩牵引之意。寒性收引，即指寒邪侵入人体，可使气机收敛，腠理、经络、筋脉收缩而挛急。如寒邪侵及肌表，，毛窍腠理闭塞，卫阳被郁不得宣泄，可见恶寒、发热、无汗等;寒客血脉，则气血凝滞，血脉挛缩，可见头身疼痛，脉紧;寒克经络关节，则经脉收缩拘急，甚则挛急作痛，屈伸不利，或冷厥不仁等。如《素问·举痛论》说:"寒则气收。""寒气客于脉外则脉寒，脉寒则缩蜷，缩蜷则脉绌急，绌急则外引小络，故卒然而痛。"缩蜷、绌急，即为寒邪所伤，经络、血脉收引而致。

(4)寒气聚于皮肤便形成粉刺，严重则郁结成痤疮。

凡致病具有寒冷、凝结、收引特性的外邪，称为寒邪

寒乃冬季之主气。若寒冷太过，伤人致病则为寒邪。寒邪常见于冬季，当水冰地坼之时，伤于寒者为多，故冬多寒病。但寒邪为病也可见于其他季节，如气温骤降、涉水淋雨、汗出当风、空调过凉，亦常为感受寒邪的重要原因。寒邪侵人所致病症，称为外寒病症。寒客肌表，郁遏卫阳者，称为"伤寒";寒邪直中于里，伤及脏腑阳气者，称为"中寒"。

　　健康杀手

生活中我们见到的许多疾病，都是由寒气引起的。换句话说，寒气是许多病的根子。分析这些疾病的在状，就能找到寒气的影子;祛除寒气，就能达到治病治本的目的。

尤其是寒气，绝不仅仅只是引起感冒、腹泻这样的寻常小病的诱因，而是一种致病广泛、杀伤力很强的致病邪气。有的朋友可能知道，肾为先天之本，属水，性寒。如果寒气侵人肾、两寒相遇，就如同雪上加霜，肾阳最易受损，一旦肾阳受损，就动摇了先天之本，会出现怕冷、肢凉、小便清长、大便稀浩、苔白质淡、脉沉无力等情况。轻者使人重感伤寒;重者引起阳气暴脱，致人非命.急者则使得血脉闭塞，诱发冠心病和中风;缓老则使寒气慢慢沉积体内，形成许多慢性疑难病症。可以毫不夸张地说，寒气是健康的头号杀手。

怎样去除体内寒气的中医养生知识

怎样去除体内寒气的中医养生知识

寒气是现代社会极少使用的一个名词，感冒及其所带来的痛苦感受则为每一个人熟知。寒气是感冒的真正罪魁祸首之一，看似毫不起眼，然而贻害无穷，为许多疾病理下了伏笔。你知道应该怎样去除体内寒气吗?下面是我为大家带来的关于怎样去除体内寒气的中医养生知识，欢迎阅读。

　　特征

(1)寒为阴邪，易伤阳气:寒为阴气盛的表现，故称为阴邪。寒邪侵人后，机体的.阳气奋起抵抗。阳气本可制阴祛寒，但若寒邪过盛，则阳气不仅不足以祛除寒邪，反为寒邪所侵害。所以，感受寒邪，最易损伤人体阳气。寒邪伤阳，可致寒遏卫阳的实寒证，或阳气衰退的虚寒证。如外寒侵袭肌表，卫阳被遏，可见恶寒、发热、无汗鼻塞、流清涕等症;寒邪直中脾胃，脾阳受损，可见脘腹冷痛、呕吐、腹泻等症;若心肾阳虚，寒邪直中于少阴，则可见恶寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、小便清长、精神萎靡、脉微细等症。

(2)寒性凝滞:凝滞，即凝结阻滞。寒性凝滞，即指寒邪侵人，易使气血津液凝结、经脉阻滞之意。人身气血津液之所以畅行不息，全赖一身阳和之气的温煦推动。一旦阴寒之邪侵犯，阳气受损，失其温煦，易使经脉气血运行不畅，甚或凝结阻滞不通，不通则痛。故疼痛是寒邪致病的重要临床表现。因寒而痛，一则有明显的受寒原因;二是其痛得温则减，遇寒增剧。由于寒邪侵犯部位不同，因而可出现多种疼痛症状。如寒客肌表经络，气血凝滞不通，则头身肢体关节疼痛，痹症中若以关节冷痛为主者，称为"寒痹"或"痛痹";寒邪直中胃肠，则脘腹剧痛;寒客肝脉，可见少腹或*冷痛等。正如《素问·痹论》说:"痛者，寒气多也，有寒故痛也。"因此又有"寒性凝滞而主痛"之说。若寒遏阳气，温煦蒸化失司，则津液凝结而为痰饮。

(3)寒性收引:"收引"，有收缩牵引之意。寒性收引，即指寒邪侵入人体，可使气机收敛，腠理、经络、筋脉收缩而挛急。如寒邪侵及肌表，，毛窍腠理闭塞，卫阳被郁不得宣泄，可见恶寒、发热、无汗等;寒客血脉，则气血凝滞，血脉挛缩，可见头身疼痛，脉紧;寒克经络关节，则经脉收缩拘急，甚则挛急作痛，屈伸不利，或冷厥不仁等。如《素问·举痛论》说:"寒则气收。""寒气客于脉外则脉寒，脉寒则缩蜷，缩蜷则脉绌急，绌急则外引小络，故卒然而痛。"缩蜷、绌急，即为寒邪所伤，经络、血脉收引而致。

(4)寒气聚于皮肤便形成粉刺，严重则郁结成痤疮。

凡致病具有寒冷、凝结、收引特性的外邪，称为寒邪

寒乃冬季之主气。若寒冷太过，伤人致病则为寒邪。寒邪常见于冬季，当水冰地坼之时，伤于寒者为多，故冬多寒病。但寒邪为病也可见于其他季节，如气温骤降、涉水淋雨、汗出当风、空调过凉，亦常为感受寒邪的重要原因。寒邪侵人所致病症，称为外寒病症。寒客肌表，郁遏卫阳者，称为"伤寒";寒邪直中于里，伤及脏腑阳气者，称为"中寒"。

　　健康杀手

生活中我们见到的许多疾病，都是由寒气引起的。换句话说，寒气是许多病的根子。分析这些疾病的在状，就能找到寒气的影子;祛除寒气，就能达到治病治本的目的。

尤其是寒气，绝不仅仅只是引起感冒、腹泻这样的寻常小病的诱因，而是一种致病广泛、杀伤力很强的致病邪气。有的朋友可能知道，肾为先天之本，属水，性寒。如果寒气侵人肾、两寒相遇，就如同雪上加霜，肾阳最易受损，一旦肾阳受损，就动摇了先天之本，会出现怕冷、肢凉、小便清长、大便稀浩、苔白质淡、脉沉无力等情况。轻者使人重感伤寒;重者引起阳气暴脱，致人非命.急者则使得血脉闭塞，诱发冠心病和中风;缓老则使寒气慢慢沉积体内，形成许多慢性疑难病症。可以毫不夸张地说，寒气是健康的头号杀手。

百病由寒起,身体有寒气的人,身体常有5种不适,教你4个方法驱寒

老话常说“百病由寒起”那到底什么是寒气，寒气入体会影响 健康 吗？

01

体寒究竟是什么寒

其实体寒的说法是源自中医，体寒并不是指身体寒冷，而是精气神不足，中医认为人体有气，这团气就是人的核心。

这团气活动生热、安静生寒，当这团气生寒时，就意味着人体活力不足，容易生病。

中医认为体寒之人，身体会比较虚弱，容易疲劳，食量较小但消化不良，平时特别惧怕寒冷，经常手脚冰凉，也比其他人更难抵御外部寒冷的侵扰。

从寒气的理论来看，女性朋友更容易受寒，因此也有“十女九寒”这个说法。寒气会影响女性朋友气血运行，引发关节疼痛、手脚冰凉，痛经、闭经等问题。

02

4个习惯招寒气，赶紧改正

寒气导致体弱，绝不是一朝一夕就突然体质下降的，这和我们日常生活习惯有着直接联系，如果有以下四个习惯，建议赶紧改正，避免寒气入体。

1 熬夜

中医认为晚上11点到凌晨1点之间的子时时间，是一天之中阴气最重的时间。此时是睡眠的最佳时间，最忌熬夜。

如果这个时间不休息，身心都会很疲劳，最容易导致寒气入体。长此以往寒气累积，就容易诱发疾病。

2 饮食寒凉

从中医的角度，水果也分寒性、热性。 当体热的人吃寒性水果时，有助于降低降火，比如吃西瓜，可以加快口腔溃疡好转等。

但是 体寒的人吃寒性水果，或是常吃冰点，常用冰饮，则会加重体寒症状 。容易出现腹泻，加剧痛经的情况。

3 身体太劳累

都说成年人的世界没有“容易”二字，996的工作制度，让很多人都在负荷工作，负荷生活。

当身体长期处于疲劳状态，我们体内这团气的运行就会被打乱， 温度调节机制也会紊乱，导致体内生寒。

过于劳累导致的体寒容易出现脾气暴躁、记忆力下降、全身乏力等症状。

4 保暖不到位

现在很多追求美，追求潮的年轻人只要风度，不要温度，还说不穿秋裤是自己最后的倔强。冬天吃雪糕，寒风露脚踝都是常见操作。

这样做就给了外寒入体的机会，给身体逐渐降温，久而久之就会体寒。

03

寒气重的人，学会4个方法驱寒养阳

1 保暖

体寒中比较常见的就是外寒侵扰，所以我们一定要适应季节增减衣物。

像秋冬季节必须做好保暖，穿厚一点。初春、初夏不要穿得过少，早晚温差也容易导致寒气入体。

任何时候洗头洗澡都要及时地擦干身体和头发。

2 进食不贪凉

在饮食上要少吃寒凉的食物。 多吃温热的食物，多饮用温开水，在秋冬季最好就不要再饮用冰饮吃冰淇淋了。

像因体寒而经常消化不良、腹泻的人，更要忌口。

3 多晒太阳

晒太阳不仅可以帮助我们促进身体对钙的吸收，还可以 帮助身体提升阳气，改善体寒手脚冰凉的症状。

4 多运动

运动是改善体质，提升身体活力的绝佳方法，体寒的人更应该多运动，加速血液循环，让身体“暖”起来。

可以选择 一周三到五次的有氧运动，每次持续运动30分钟以上 ，就能达到不错的运动效果哦！

正如那句“百病由寒起”，寒邪对身体的影响不容小觑， 如果你也有体寒的症状，记得及早重视起来，用行动改善体质，让自己更 健康 。

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百病由寒起,身体有寒气的人,身体常有5种不适,教你4个方法驱寒

老话常说“百病由寒起”那到底什么是寒气，寒气入体会影响 健康 吗？

01

体寒究竟是什么寒

其实体寒的说法是源自中医，体寒并不是指身体寒冷，而是精气神不足，中医认为人体有气，这团气就是人的核心。

这团气活动生热、安静生寒，当这团气生寒时，就意味着人体活力不足，容易生病。

中医认为体寒之人，身体会比较虚弱，容易疲劳，食量较小但消化不良，平时特别惧怕寒冷，经常手脚冰凉，也比其他人更难抵御外部寒冷的侵扰。

从寒气的理论来看，女性朋友更容易受寒，因此也有“十女九寒”这个说法。寒气会影响女性朋友气血运行，引发关节疼痛、手脚冰凉，痛经、闭经等问题。

02

4个习惯招寒气，赶紧改正

寒气导致体弱，绝不是一朝一夕就突然体质下降的，这和我们日常生活习惯有着直接联系，如果有以下四个习惯，建议赶紧改正，避免寒气入体。

1 熬夜

中医认为晚上11点到凌晨1点之间的子时时间，是一天之中阴气最重的时间。此时是睡眠的最佳时间，最忌熬夜。

如果这个时间不休息，身心都会很疲劳，最容易导致寒气入体。长此以往寒气累积，就容易诱发疾病。

2 饮食寒凉

从中医的角度，水果也分寒性、热性。 当体热的人吃寒性水果时，有助于降低降火，比如吃西瓜，可以加快口腔溃疡好转等。

但是 体寒的人吃寒性水果，或是常吃冰点，常用冰饮，则会加重体寒症状 。容易出现腹泻，加剧痛经的情况。

3 身体太劳累

都说成年人的世界没有“容易”二字，996的工作制度，让很多人都在负荷工作，负荷生活。

当身体长期处于疲劳状态，我们体内这团气的运行就会被打乱， 温度调节机制也会紊乱，导致体内生寒。

过于劳累导致的体寒容易出现脾气暴躁、记忆力下降、全身乏力等症状。

4 保暖不到位

现在很多追求美，追求潮的年轻人只要风度，不要温度，还说不穿秋裤是自己最后的倔强。冬天吃雪糕，寒风露脚踝都是常见操作。

这样做就给了外寒入体的机会，给身体逐渐降温，久而久之就会体寒。

03

寒气重的人，学会4个方法驱寒养阳

1 保暖

体寒中比较常见的就是外寒侵扰，所以我们一定要适应季节增减衣物。

像秋冬季节必须做好保暖，穿厚一点。初春、初夏不要穿得过少，早晚温差也容易导致寒气入体。

任何时候洗头洗澡都要及时地擦干身体和头发。

2 进食不贪凉

在饮食上要少吃寒凉的食物。 多吃温热的食物，多饮用温开水，在秋冬季最好就不要再饮用冰饮吃冰淇淋了。

像因体寒而经常消化不良、腹泻的人，更要忌口。

3 多晒太阳

晒太阳不仅可以帮助我们促进身体对钙的吸收，还可以 帮助身体提升阳气，改善体寒手脚冰凉的症状。

4 多运动

运动是改善体质，提升身体活力的绝佳方法，体寒的人更应该多运动，加速血液循环，让身体“暖”起来。

可以选择 一周三到五次的有氧运动，每次持续运动30分钟以上 ，就能达到不错的运动效果哦！

正如那句“百病由寒起”，寒邪对身体的影响不容小觑， 如果你也有体寒的症状，记得及早重视起来，用行动改善体质，让自己更 健康 。

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中医养生谈:数九寒天养生的三大方法

数九寒天，是一年之中最寒冷的阶段，中医上认为，数九是人体保健养生的好时机，此时人们应该重视保暖御寒，同时也可适当食补，保证充足睡眠，这样才能够精神焕发地迎接新一年的到来。那么就来了解专业中医师建议的，数九寒天养生的三大方法。

保暖御寒最重要
　　进入“一九”，天气变得非常寒冷。“百病从寒生”，寒冷使人体抵抗力下降，不但容易感染致病微生物，而且可能引发或加重原有的多种慢性基础性疾病，故冬季是心脑血管、胃溃疡、肺感染等危重疾病的发病高峰。因此，冬季应采取积极的防守保暖措施，使人体感觉暖和舒适，血脉流畅，手脚温暖为宜。

俗谚说：“风从颈后入，寒从脚下生”，在寒冷的季节里，市民出门时除了要穿高领毛衣外，最好还要戴上围脖，以免寒冷有“机”可乘。迎风时要用围巾遮挡，或者戴上口罩，以免受寒后患上面瘫，老年人则一定要戴上保暖的帽子。除了头颈外，还要注意脚部的保暖，厚厚的打底裤，保暖护膝，抓绒棉鞋或皮靴等，都是不错的选择。

进补的同时勿忘冬灸
　　中医注重养藏之道，有“冬季补一补，来年打老虎”之说。提起冬季药膳进补，很多人马上就会想起《伤寒论》里的“当归生姜羊肉汤”，尤其不少手脚冰冷的女性和老人会去尝试。不过根据专业中医师的意见，天寒地冻吃羊肉虽然美，也是有讲究的。

中医养生谈:数九寒天养生的三大方法

数九寒天，是一年之中最寒冷的阶段，中医上认为，数九是人体保健养生的好时机，此时人们应该重视保暖御寒，同时也可适当食补，保证充足睡眠，这样才能够精神焕发地迎接新一年的到来。那么就来了解专业中医师建议的，数九寒天养生的三大方法。

保暖御寒最重要
　　进入“一九”，天气变得非常寒冷。“百病从寒生”，寒冷使人体抵抗力下降，不但容易感染致病微生物，而且可能引发或加重原有的多种慢性基础性疾病，故冬季是心脑血管、胃溃疡、肺感染等危重疾病的发病高峰。因此，冬季应采取积极的防守保暖措施，使人体感觉暖和舒适，血脉流畅，手脚温暖为宜。

俗谚说：“风从颈后入，寒从脚下生”，在寒冷的季节里，市民出门时除了要穿高领毛衣外，最好还要戴上围脖，以免寒冷有“机”可乘。迎风时要用围巾遮挡，或者戴上口罩，以免受寒后患上面瘫，老年人则一定要戴上保暖的帽子。除了头颈外，还要注意脚部的保暖，厚厚的打底裤，保暖护膝，抓绒棉鞋或皮靴等，都是不错的选择。

进补的同时勿忘冬灸
　　中医注重养藏之道，有“冬季补一补，来年打老虎”之说。提起冬季药膳进补，很多人马上就会想起《伤寒论》里的“当归生姜羊肉汤”，尤其不少手脚冰冷的女性和老人会去尝试。不过根据专业中医师的意见，天寒地冻吃羊肉虽然美，也是有讲究的。

小寒中医养生知识

小寒中医养生知识

小寒中医养生知识，小寒节气是冬季里的一个节气，标志着季冬时节的正式开始,此时的天气已经很寒冷了，这个时候不少人们都是会注重养生的，下面分享小寒中医养生知识。

　　小寒中医养生知识1

1、食疗进补

小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。小寒多喝汤，具有养生疗效的汤品经常食用不仅可以感觉暖暖的，还会从根本上调理体质，改善阳气不足的情况。

这里推荐一款“枸杞羊肉粥”，有温中补血、祛寒强身的作用，对于脾肾-虚弱，气血不足而造成的畏寒怕冷、手脚冰凉、面色暗黄无光泽，有齿痕，虚胖等情况的人群，非常适合。

枸杞羊肉粥

制作原料：枸杞叶250克，羊肾1个，羊肉100克，葱白2茎，粳米100~150克，细盐少许。

制作方法：枸杞煎汁去渣，将新鲜羊肾剖洗干净，去内膜，切细;再把羊肉洗净切碎;将羊肾、羊肉、葱白、粳米、枸杞汁一起煮粥。待粥成后，加入细盐少许，稍煮。

适宜人群：适宜于肾-虚劳损、腰脊疼痛、四肢发凉、头晕耳鸣、阳气虚弱者。有滋肾阳，补肾气，壮元阳之功效。

2、节气艾灸

寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”，而最好的方式便是艾灸，扶正驱寒，温补元阳。

艾绒的阳气可以温补我们的能量，激发我们的经气使气机运行通畅。

艾灸形式：督脉灸+扶阳灸

因个人体质、症状各有不同，不便在网上说明艾灸穴位及经络，以免误导，引起不必要的伤害，具体治疗方案须专业医师辨证论治为准!

3、养生*

运：主太阳终气。

时：配足太阴脾湿土。

坐功：盘坐，右大腿压在左小腿上，右小腿稍向前放，左手掌按在右脚掌内上方，右手极力向上托天，手心朝上，指尖朝右方向，转头目视上托之手。左右手足交换，动作相同，左右各十五次。

治病：吃饭呕吐，腹胀、厌食、心烦、大小便不通、面黄口干、怠惰嗜睡等症。

4、家庭按摩

搓腹

小寒时节多按摩身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。对于办公室白领来说，可以经常练习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐顺时针搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘。

搓腰

对于女性白领来说，还可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，是益肾固元，聚精会神的好方法哦!

小寒养生攻略

御寒保暖可泡脚

老人常说寒从脚底生，而中医学上也认为血遇寒则凝，可见在小寒时节做好驱寒保暖尤其重要。随着天气慢慢变冷，很多人都出现了手脚冰凉的情况。手脚冰凉可以通过中药泡脚解决，在水中加入当归以及鸡血藤等药材煮成水，待水变温后用于泡脚，可起到非常好的驱寒效果，同时对促进睡眠也有很大的益处。

按摩可调理脾胃

空闲的时候按摩腹部位置不仅可以驱寒保暖，同时也能帮助调理身体，对于每天伏案工作的都市白领来说，经常按摩腹部可帮助调理脾胃，预防便秘的发生。具体做法是将双手搓热后放于腹部位置，绕着肚脐按摩十分钟，直至腹部发热即可，当然，如果时间充沛，也可以按摩腰部，帮助缓解长时间伏案引起的腰肌劳损。

主张养肾气为先

由于天气比较严寒，加上冷空气频频来袭，人体的肾气很容易因此被耗伤，从而引起尿频尿急、脱发以及健忘等症状，因此小寒养生主张以养肾气为先。以当归和生姜为主要原料的羊肉汤具有温补血气和驱寒的功效，尤其适合亚健康的现代人食用。

小寒养生要吃一些温热食物

日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。

　　小寒中医养生知识2

注意起居保暖

小寒是一年中最冷的二十四节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。

“中医认为‘寒性凝滞,寒性收引’,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

注意适当锻炼

民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

注意饮食补肾

小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群,则适合进补“羊肾红参粥”,有益气壮阳、填精补髓的作用,具体做法为:羊肾1只,红参数克,均切成碎末,放入大米100克,熬粥。

注意泡脚驱寒

中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的'办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。

　　小寒中医养生知识3

小寒如何养生

1、精神调养要养心

“养生重点是要养心。”专家介绍,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。小寒养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。上班族可在午饭后适当小睡片刻,以缓冲工作压力。

2、泡脚增强身体抵抗力

入冬以后,有人经常会觉得腿脚冰凉。中医认为,“风寒脚下生”,冬天天气寒冷,人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良,从而导致手脚冰凉及各种不适。魏格玲建议,每天坚持用热水泡脚,可以疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血。尤其是小寒后,配合养生的各种要诀,每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力,但要注意热水泡脚并非人人适用。

但如果患有脚气的人常用热水泡脚,容易造成伤口感染。此外,糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚,所用水温以温度适宜为好。

小寒养生吃什么

1、当归生姜羊肉汤

当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净,切为碎块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1～2小时,食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用,适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。

2、羊肾红参粥

鹿肾(或羊肾)1只,红参3克,大米100克,调料少许。将羊肾切开,剔去内部白筋,切为碎末,红参打为碎末,大米洗净,加入适量水及调料,煮1小时食用。有益气壮阳、填精补髓的作用,适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。

3、胡桃仁饼

胡桃仁(或核桃仁)50克,面粉250克,白糖少许,将胡桃仁打为碎末,与面粉混合在一起,加水适量,搅拌均匀,烙为薄饼食用。有补肾御寒、润肠通便的作用,适用于肾-虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。

小寒时节饮食注意事项

1、起居作息

小寒时节，气候寒冷，需要加强身体锻炼、提高身体素质，增强抵抗力。但要讲究锻炼的方式和方法，可每周参加2～3次室内健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。

2、精神调养

冬季寒气笼罩，此时调神，当以收敛、封藏为主，以保护人体阳气，使其闭藏、内养而不被打扰，神气不外露，以养精蓄锐。所以要保持心情舒畅，勿过喜过悲，心境平和。

3、养生关键点

“寒为阴邪，易伤阳气”，人体阳气源于肾，数九寒冬，御寒保暖，首当养肾。另外，天气寒凉，容易导致肠胃功能紊乱，所以小寒养生要注重养肾、保胃。

4、穿衣助手

小寒过后，即将进入“三九天”，在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。严冬季节，尤其要注意头部的保暖。

5、饮食调养

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等。其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等，可适当多吃，以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食辛辣为好。

小寒中医养生知识

小寒中医养生知识

小寒中医养生知识，小寒节气是冬季里的一个节气，标志着季冬时节的正式开始,此时的天气已经很寒冷了，这个时候不少人们都是会注重养生的，下面分享小寒中医养生知识。

　　小寒中医养生知识1

1、食疗进补

小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。小寒多喝汤，具有养生疗效的汤品经常食用不仅可以感觉暖暖的，还会从根本上调理体质，改善阳气不足的情况。

这里推荐一款“枸杞羊肉粥”，有温中补血、祛寒强身的作用，对于脾肾-虚弱，气血不足而造成的畏寒怕冷、手脚冰凉、面色暗黄无光泽，有齿痕，虚胖等情况的人群，非常适合。

枸杞羊肉粥

制作原料：枸杞叶250克，羊肾1个，羊肉100克，葱白2茎，粳米100~150克，细盐少许。

制作方法：枸杞煎汁去渣，将新鲜羊肾剖洗干净，去内膜，切细;再把羊肉洗净切碎;将羊肾、羊肉、葱白、粳米、枸杞汁一起煮粥。待粥成后，加入细盐少许，稍煮。

适宜人群：适宜于肾-虚劳损、腰脊疼痛、四肢发凉、头晕耳鸣、阳气虚弱者。有滋肾阳，补肾气，壮元阳之功效。

2、节气艾灸

寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”，而最好的方式便是艾灸，扶正驱寒，温补元阳。

艾绒的阳气可以温补我们的能量，激发我们的经气使气机运行通畅。

艾灸形式：督脉灸+扶阳灸

因个人体质、症状各有不同，不便在网上说明艾灸穴位及经络，以免误导，引起不必要的伤害，具体治疗方案须专业医师辨证论治为准!

3、养生*

运：主太阳终气。

时：配足太阴脾湿土。

坐功：盘坐，右大腿压在左小腿上，右小腿稍向前放，左手掌按在右脚掌内上方，右手极力向上托天，手心朝上，指尖朝右方向，转头目视上托之手。左右手足交换，动作相同，左右各十五次。

治病：吃饭呕吐，腹胀、厌食、心烦、大小便不通、面黄口干、怠惰嗜睡等症。

4、家庭按摩

搓腹

小寒时节多按摩身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。对于办公室白领来说，可以经常练习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐顺时针搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘。

搓腰

对于女性白领来说，还可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，是益肾固元，聚精会神的好方法哦!

小寒养生攻略

御寒保暖可泡脚

老人常说寒从脚底生，而中医学上也认为血遇寒则凝，可见在小寒时节做好驱寒保暖尤其重要。随着天气慢慢变冷，很多人都出现了手脚冰凉的情况。手脚冰凉可以通过中药泡脚解决，在水中加入当归以及鸡血藤等药材煮成水，待水变温后用于泡脚，可起到非常好的驱寒效果，同时对促进睡眠也有很大的益处。

按摩可调理脾胃

空闲的时候按摩腹部位置不仅可以驱寒保暖，同时也能帮助调理身体，对于每天伏案工作的都市白领来说，经常按摩腹部可帮助调理脾胃，预防便秘的发生。具体做法是将双手搓热后放于腹部位置，绕着肚脐按摩十分钟，直至腹部发热即可，当然，如果时间充沛，也可以按摩腰部，帮助缓解长时间伏案引起的腰肌劳损。

主张养肾气为先

由于天气比较严寒，加上冷空气频频来袭，人体的肾气很容易因此被耗伤，从而引起尿频尿急、脱发以及健忘等症状，因此小寒养生主张以养肾气为先。以当归和生姜为主要原料的羊肉汤具有温补血气和驱寒的功效，尤其适合亚健康的现代人食用。

小寒养生要吃一些温热食物

日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。

　　小寒中医养生知识2

注意起居保暖

小寒是一年中最冷的二十四节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。

“中医认为‘寒性凝滞,寒性收引’,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

注意适当锻炼

民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

注意饮食补肾

小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群,则适合进补“羊肾红参粥”,有益气壮阳、填精补髓的作用,具体做法为:羊肾1只,红参数克,均切成碎末,放入大米100克,熬粥。

注意泡脚驱寒

中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的'办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。

　　小寒中医养生知识3

小寒如何养生

1、精神调养要养心

“养生重点是要养心。”专家介绍,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。小寒养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。上班族可在午饭后适当小睡片刻,以缓冲工作压力。

2、泡脚增强身体抵抗力

入冬以后,有人经常会觉得腿脚冰凉。中医认为,“风寒脚下生”,冬天天气寒冷,人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良,从而导致手脚冰凉及各种不适。魏格玲建议,每天坚持用热水泡脚,可以疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血。尤其是小寒后,配合养生的各种要诀,每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力,但要注意热水泡脚并非人人适用。

但如果患有脚气的人常用热水泡脚,容易造成伤口感染。此外,糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚,所用水温以温度适宜为好。

小寒养生吃什么

1、当归生姜羊肉汤

当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净,切为碎块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1～2小时,食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用,适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。

2、羊肾红参粥

鹿肾(或羊肾)1只,红参3克,大米100克,调料少许。将羊肾切开,剔去内部白筋,切为碎末,红参打为碎末,大米洗净,加入适量水及调料,煮1小时食用。有益气壮阳、填精补髓的作用,适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。

3、胡桃仁饼

胡桃仁(或核桃仁)50克,面粉250克,白糖少许,将胡桃仁打为碎末,与面粉混合在一起,加水适量,搅拌均匀,烙为薄饼食用。有补肾御寒、润肠通便的作用,适用于肾-虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。

小寒时节饮食注意事项

1、起居作息

小寒时节，气候寒冷，需要加强身体锻炼、提高身体素质，增强抵抗力。但要讲究锻炼的方式和方法，可每周参加2～3次室内健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。

2、精神调养

冬季寒气笼罩，此时调神，当以收敛、封藏为主，以保护人体阳气，使其闭藏、内养而不被打扰，神气不外露，以养精蓄锐。所以要保持心情舒畅，勿过喜过悲，心境平和。

3、养生关键点

“寒为阴邪，易伤阳气”，人体阳气源于肾，数九寒冬，御寒保暖，首当养肾。另外，天气寒凉，容易导致肠胃功能紊乱，所以小寒养生要注重养肾、保胃。

4、穿衣助手

小寒过后，即将进入“三九天”，在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。严冬季节，尤其要注意头部的保暖。

5、饮食调养

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等。其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等，可适当多吃，以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食辛辣为好。

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