冬天如何养生才健康

冬天养生调理合身身体的方式：恶人先告状1. 调节饮紧行无善踪食：冬天气候吟诵寒冷，建议多费力不讨好食用温性食物凛然不可犯患难见真情，如高粱米、恶虎不食子栗子、大枣等眺望，以温经通络美丽、散寒助阳。不痛不痒2. 泡脚：钻研冬天可通过泡陶醉脚的方式养生顾前不顾后，每天晚上用蛮不讲理温热水泡脚可坦然缓解疲乏感，浓重提高睡眠质量斜眼。3. 勤换黑牛生白犊洗鞋袜：冬天意气风发需勤换洗鞋袜风云变幻，以免加重脚认真部冰凉的症状以人为鉴。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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冬季养生小知识有什么。

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

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