养生十三法，又名聪明法，是药王孙思邈提出的。据说孙思邈幼时体弱多病，因而学医。
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孙思邈教你如何养生 孙思邈养生十三法
孙思邈于102岁的时候去世，足以看出其创建的养生之法有多厉害了。其研究的长寿心得可谓是用实例来验证了。大家都知道，孙思邈出生贫寒，自小体弱多病，终日以医药相伴，为了凑足药费几乎是倾家荡产，这样一个多灾多病的人活到了100多岁的高龄，不得不佩服其养生之法。孙思邈结合临床经验和古人的理论创出了自己的养生。
孙思邈养生十三法如下：
1.发常梳：这里的梳头是用双手梳头，先双手来回搓36下，摩擦发热后以前额为起点扫到颈部为终点，早一次晚一次，每次做10遍。这种可防止耳聋耳鸣，头疼，脱发等功效。
2.目常运：先闭眼，然后大力睁眼，眼珠从360度旋转，一圈后闭眼再睁眼，每天3次坚持锻炼能保护眼睛。
3.齿常叩：人有上下两排牙齿，让这两排牙齿打架，不要大力轻轻即可，上下互扣36下，能让头脑清楚，还能保护牙齿。
4.漱玉津：用舌头洗牙，将嘴合上，然后用舌头在牙齿的外圈移动，360度转12圈，之后会产生口水，将口水吞下去，之后反方向进行，同样时12圈。还有就是牙齿的内部，舌头游走在上颚和下颚，同样的圈数，这样能强健肠胃。
5.耳常鼓：双手放在耳朵上，然后用力向内压，放手，重复10下，然后耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，这样能增强听觉。
6.面常洗：主要借助手部力量，双手互搓36下，产生热量，然后由上而下拂面，同时在中间鼻梁为分界线往两腮扩散，经常重复这个动作，能让面部几乎重新焕发光芒，减少皱纹。
7.头常摇：这主要是头部的，具体做法如健康歌中所唱，双手叉腰，眼睛微闭，将头自然垂下，从右开始扭动，到起点时为一圈，做6圈停止，然后反方向进行。这个动作能让头脑更加灵活。
8.腰常摆：这种方式类似于放松运动，手脚和身体有节奏的摆动，当右手往前时，左手在后，在前的手还要负责拍打小腹，在后的手负责拍打腰部穴位，50次为基准，然后反方向进行，这能保护肠胃，胃痛，腰痛等症状。
9.腹常揉：这个也是36下先搓手，暖后交叉放于肚脐眼上，以肚脐眼为中心点顺时针轻揉，范围慢慢扩大，做36下，这能保证一个好的消化系统。
10.提肛：深呼吸，让 *** 的肌肉保持紧绷状态，闭气，保持几秒钟后慢慢吐气，将 *** 肌肉慢慢放松，循环往复，20-30次最佳。
11.膝常扭：双膝并拢，身微曲，顺时针扭动20下，反方向20下，有助于强化膝关节。
12.常散步：腰杆挺直，全身放松，特别是饭后，对身体有很大的好处。
13.脚常搓：左脚配右手，右脚配左手，从脚跟一直搓到脚趾，来回36下，然后用大拇指擦脚心，共100下，对身体各个器官有着更大的功效。
关于孙思邈教你如何养生，孙思邈养生十三法，我们已经介绍完毕了，孙思邈是著名的医学家，他用一生研究出的医学经验，为后人留下了宝贵的资源。
孙思邈教你如何养生 孙思邈养生十三法
孙思邈于102岁的时候去世，足以看出其创建的养生之法有多厉害了。其研究的长寿心得可谓是用实例来验证了。大家都知道，孙思邈出生贫寒，自小体弱多病，终日以医药相伴，为了凑足药费几乎是倾家荡产，这样一个多灾多病的人活到了100多岁的高龄，不得不佩服其养生之法。孙思邈结合临床经验和古人的理论创出了自己的养生。
孙思邈养生十三法如下：
1.发常梳：这里的梳头是用双手梳头，先双手来回搓36下，摩擦发热后以前额为起点扫到颈部为终点，早一次晚一次，每次做10遍。这种可防止耳聋耳鸣，头疼，脱发等功效。
2.目常运：先闭眼，然后大力睁眼，眼珠从360度旋转，一圈后闭眼再睁眼，每天3次坚持锻炼能保护眼睛。
3.齿常叩：人有上下两排牙齿，让这两排牙齿打架，不要大力轻轻即可，上下互扣36下，能让头脑清楚，还能保护牙齿。
4.漱玉津：用舌头洗牙，将嘴合上，然后用舌头在牙齿的外圈移动，360度转12圈，之后会产生口水，将口水吞下去，之后反方向进行，同样时12圈。还有就是牙齿的内部，舌头游走在上颚和下颚，同样的圈数，这样能强健肠胃。
5.耳常鼓：双手放在耳朵上，然后用力向内压，放手，重复10下，然后耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，这样能增强听觉。
6.面常洗：主要借助手部力量，双手互搓36下，产生热量，然后由上而下拂面，同时在中间鼻梁为分界线往两腮扩散，经常重复这个动作，能让面部几乎重新焕发光芒，减少皱纹。
7.头常摇：这主要是头部的，具体做法如健康歌中所唱，双手叉腰，眼睛微闭，将头自然垂下，从右开始扭动，到起点时为一圈，做6圈停止，然后反方向进行。这个动作能让头脑更加灵活。
8.腰常摆：这种方式类似于放松运动，手脚和身体有节奏的摆动，当右手往前时，左手在后，在前的手还要负责拍打小腹，在后的手负责拍打腰部穴位，50次为基准，然后反方向进行，这能保护肠胃，胃痛，腰痛等症状。
9.腹常揉：这个也是36下先搓手，暖后交叉放于肚脐眼上，以肚脐眼为中心点顺时针轻揉，范围慢慢扩大，做36下，这能保证一个好的消化系统。
10.提肛：深呼吸，让 *** 的肌肉保持紧绷状态，闭气，保持几秒钟后慢慢吐气，将 *** 肌肉慢慢放松，循环往复，20-30次最佳。
11.膝常扭：双膝并拢，身微曲，顺时针扭动20下，反方向20下，有助于强化膝关节。
12.常散步：腰杆挺直，全身放松，特别是饭后，对身体有很大的好处。
13.脚常搓：左脚配右手，右脚配左手，从脚跟一直搓到脚趾，来回36下，然后用大拇指擦脚心，共100下，对身体各个器官有着更大的功效。
关于孙思邈教你如何养生，孙思邈养生十三法，我们已经介绍完毕了，孙思邈是著名的医学家，他用一生研究出的医学经验，为后人留下了宝贵的资源。
孙思邈教你如何养生 孙思邈养生十三法
孙思邈于102岁的时候去世，足以看出其创建的养生之法有多厉害了。其研究的长寿心得可谓是用实例来验证了。大家都知道，孙思邈出生贫寒，自小体弱多病，终日以医药相伴，为了凑足药费几乎是倾家荡产，这样一个多灾多病的人活到了100多岁的高龄，不得不佩服其养生之法。孙思邈结合临床经验和古人的理论创出了自己的养生。
孙思邈养生十三法如下：
1.发常梳：这里的梳头是用双手梳头，先双手来回搓36下，摩擦发热后以前额为起点扫到颈部为终点，早一次晚一次，每次做10遍。这种可防止耳聋耳鸣，头疼，脱发等功效。
2.目常运：先闭眼，然后大力睁眼，眼珠从360度旋转，一圈后闭眼再睁眼，每天3次坚持锻炼能保护眼睛。
3.齿常叩：人有上下两排牙齿，让这两排牙齿打架，不要大力轻轻即可，上下互扣36下，能让头脑清楚，还能保护牙齿。
4.漱玉津：用舌头洗牙，将嘴合上，然后用舌头在牙齿的外圈移动，360度转12圈，之后会产生口水，将口水吞下去，之后反方向进行，同样时12圈。还有就是牙齿的内部，舌头游走在上颚和下颚，同样的圈数，这样能强健肠胃。
5.耳常鼓：双手放在耳朵上，然后用力向内压，放手，重复10下，然后耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，这样能增强听觉。
6.面常洗：主要借助手部力量，双手互搓36下，产生热量，然后由上而下拂面，同时在中间鼻梁为分界线往两腮扩散，经常重复这个动作，能让面部几乎重新焕发光芒，减少皱纹。
7.头常摇：这主要是头部的，具体做法如健康歌中所唱，双手叉腰，眼睛微闭，将头自然垂下，从右开始扭动，到起点时为一圈，做6圈停止，然后反方向进行。这个动作能让头脑更加灵活。
8.腰常摆：这种方式类似于放松运动，手脚和身体有节奏的摆动，当右手往前时，左手在后，在前的手还要负责拍打小腹，在后的手负责拍打腰部穴位，50次为基准，然后反方向进行，这能保护肠胃，胃痛，腰痛等症状。
9.腹常揉：这个也是36下先搓手，暖后交叉放于肚脐眼上，以肚脐眼为中心点顺时针轻揉，范围慢慢扩大，做36下，这能保证一个好的消化系统。
10.提肛：深呼吸，让 *** 的肌肉保持紧绷状态，闭气，保持几秒钟后慢慢吐气，将 *** 肌肉慢慢放松，循环往复，20-30次最佳。
11.膝常扭：双膝并拢，身微曲，顺时针扭动20下，反方向20下，有助于强化膝关节。
12.常散步：腰杆挺直，全身放松，特别是饭后，对身体有很大的好处。
13.脚常搓：左脚配右手，右脚配左手，从脚跟一直搓到脚趾，来回36下，然后用大拇指擦脚心，共100下，对身体各个器官有着更大的功效。
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7.头常摇：这主要是头部的，具体做法如健康歌中所唱，双手叉腰，眼睛微闭，将头自然垂下，从右开始扭动，到起点时为一圈，做6圈停止，然后反方向进行。这个动作能让头脑更加灵活。
8.腰常摆：这种方式类似于放松运动，手脚和身体有节奏的摆动，当右手往前时，左手在后，在前的手还要负责拍打小腹，在后的手负责拍打腰部穴位，50次为基准，然后反方向进行，这能保护肠胃，胃痛，腰痛等症状。
9.腹常揉：这个也是36下先搓手，暖后交叉放于肚脐眼上，以肚脐眼为中心点顺时针轻揉，范围慢慢扩大，做36下，这能保证一个好的消化系统。
10.提肛：深呼吸，让 *** 的肌肉保持紧绷状态，闭气，保持几秒钟后慢慢吐气，将 *** 肌肉慢慢放松，循环往复，20-30次最佳。
11.膝常扭：双膝并拢，身微曲，顺时针扭动20下，反方向20下，有助于强化膝关节。
12.常散步：腰杆挺直，全身放松，特别是饭后，对身体有很大的好处。
13.脚常搓：左脚配右手，右脚配左手，从脚跟一直搓到脚趾，来回36下，然后用大拇指擦脚心，共100下，对身体各个器官有着更大的功效。
关于孙思邈教你如何养生，孙思邈养生十三法，我们已经介绍完毕了，孙思邈是著名的医学家，他用一生研究出的医学经验，为后人留下了宝贵的资源。
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