中医养生气血不足

饮食方面，可以通过多食用补气养血的食物，如山药、核桃、糯米、大豆、黑芝麻、龙眼肉、红枣等；

可以通过坚持按摩血海、足三里、脾俞、三阴交等穴位，也可以起到补气血的作用；

可以通过中医辨证的方法来进行治疗，主要的方剂是八珍汤加减。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

中医调理气血不足的方法介绍

　　气和血是维持人们身心健康发展的基础，也是人类得以生存的根本。但是，如果一个人气血不足便会使其看起来苍白无力，要比实际年龄老了好几岁，另外身体也常会出现乏力、头晕等不良症状产生。所以说，养生的关键便是气血。那么，气血不足应该如何进行调理呢?今天我就为大家来支招解惑，从中医的角度出发去了解调理气血不足的妙招!

　　 一、中医调理气血不足的方法有哪些

　　 1、身体按摩

　　说到中医养生，人们最为熟悉的便是穴位按摩了。其中，人体的气和血贯穿于全身，从而使得体内的脏腑、经络等一切组织器官得以正常运行，只有人体内的气血充足，才能使得体内的脏器以及经络能得到充足血液的滋养，以维持其机能，从而这也是避免疾病产生的重要形式。

　　从中医角度来说，经常对身体的一些部位进行按摩，便能很好的起到调节气血的作用。其中，前胸的胸腺处便是人体免疫系统的重要器官，经常对胸腺进行按摩能很好的促进胸腔附近的血液循环，有利于气血的生成。

　　同时，按摩脊柱也能起到相同的作用。脊柱是滋养全身脏腑器官的重要区域，同时也是人体督脉的重要行经部位，所以经常对脊柱进行按揉，能很好的促进人体经络的畅通，从而使得气血更好的运行，有效的对全身的脏器进行滋养，起到补气血、抗病的作用。

　　此外，经常对头部、面部、脚部等人体重要的保健部位进行按摩，也能很好的消散淤血，是不错的促进气血运行的方法。

　　 2、中药调理

　　通过喝中药进行疾病的调养也是很多人比较信赖的一种养生防病的方法，其中对于一些气血不足的人群来说，选对中药也是十分关键的补气血方式。

　　其中，山药、何首乌、红花等都是纯天然的中药材，如果能坚持服用这些药物的话，便能很好的使得自身气血不足的症状得到不错的调节作用，从而减轻身体缺气血的症状。

　　另外，在补血的同时还需要适量吃点补气的药物，来起到事半功倍的效果。在中医理论方面称为：“补血先补气，气行血先行，其中人参、黄芪等都不失为佳选。

　　问：老人痰多可以用中药治疗么?

　　答：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，秋季则是痰湿体质患者调护脾、肺的最佳季节。尤其老人，脾胃功能本身就弱，饮食稍不注意就容易生痰，加之夏秋之交，早晚温差较大，老人多肺气不足、免疫力低，更容易因感冒而生痰。 中国中医科学院老年病研究中心刘征堂副主任说，痰多要调理肺，多食用银耳、百合、梨、藕、荸荠等清肺化痰的食物。还可以尝试中药热熏气疗法。热熏气疗法是指将嘴张开，以适当距离对着有热气的水杯熏。热水内浸泡适量中草药，水温在50摄氏度以下为宜。每次15—20分钟左右，每天3次，能清肺化痰。

　　热水浸泡的药物可以选择以下几种：桔梗，开宜肺气、祛痰，适用于外感风寒，咽喉肿痛，痰多者，一般使用3—9克;紫菀，能止咳化痰，定喘，解热，适用于风寒咳嗽气喘，痰多者，一般使用3—9克;胖大海，清宣肺气，利咽，用于声音嘶哑，咽喉肿痛，痰多咳嗽者，一般使用2—3粒;竹茹，能清热化痰，用于痰多咳嗽，痰黄粘稠者，一般使用6—10克;栝蒌，清热化痰，利气，用于痰多咳嗽，自感发热，合并便秘者，一般使用10—20克;款冬花，能润肺下气，止咳化痰，适用于喘息，痰中带血者，一般3—9克。

　　而补气血的中药虽好，但是药三分毒，所以，当身体长时间处于缺血状态或者气血过于不充足时，还需及时就医检查并采取相应的治疗方法，另外，在对病情并不是完全了解的状况下，也不要盲目的喝中药。

　　 3、运动滋养

　　运动不仅可以强身健体，还是极好的调节气血的方法。并且运动养生一直以来也是中医一贯主张的养生事项，在运动过程中能促进气血的充分运行。

　　在运动的过程中能很好的促进全身的血液循环以及新陈代谢的运行，使得心脏功能、呼吸功能等全身机能都得到一定的增强，从而全身的气血便能能随着脏腑内部器官的运行得以加速及增强，所以说，运动是极好的.促进气血运行的方法。

　　但是，随着年龄的增长，人们的运动量需要逐渐减少，尤其是步入中老年的人群更不适宜进行剧烈的体育运动，更是选择一些轻运动以更好的达到气血流通的作用。

　　 二、吃什么食物养气血

　　 1、桂圆

　　桂圆中所含的营养极其丰富，是一种滋补身体、补充气血的养生滋补佳品。其中在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁质等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，在为人体进行能量和营养补充的同时，还能促进血液中血红蛋白细胞的再生，是极好的补血佳品。

　　 2、玫瑰花

　　玫瑰花本身就具有疏肝理气、补血安神的作用，所以在日常利用玫瑰花泡水喝，一边品着清香的玫瑰花香，一边还能轻松补充气血，所以在惬意的下午茶时间不妨喝杯玫瑰花茶吧!

　　 3、黑枣

　　在黑枣中含有丰富的铁元素，大约在100克的黑枣中则含有400毫克的铁质元素，且很容易被人体所吸收，因此经常吃点黑枣是极好的补血养生滋补品。

　　另外，在黑枣中还含有丰富的维生素C ，这种物质能促进人体对铁元素的吸收，从而使得铁质能更充分被人体吸收利用，所以多吃点黑枣是不错的补血佳选。

　　 结语： 气血是否充盈是养生的根本，所以在日常大家一定要注重气血的养护，以此更好的维护人们的身心健康。上文我为大家所介绍的，中医调养气血的小妙招，大家可以根据自身的情况小试一下，相信坚持一段时间必然能起到不错的补气血的作用，另外，在饮食中还需适量增加具有补气血食物的摄取。

中医调理气血不足的方法介绍

　　气和血是维持人们身心健康发展的基础，也是人类得以生存的根本。但是，如果一个人气血不足便会使其看起来苍白无力，要比实际年龄老了好几岁，另外身体也常会出现乏力、头晕等不良症状产生。所以说，养生的关键便是气血。那么，气血不足应该如何进行调理呢?今天我就为大家来支招解惑，从中医的角度出发去了解调理气血不足的妙招!

　　 一、中医调理气血不足的方法有哪些

　　 1、身体按摩

　　说到中医养生，人们最为熟悉的便是穴位按摩了。其中，人体的气和血贯穿于全身，从而使得体内的脏腑、经络等一切组织器官得以正常运行，只有人体内的气血充足，才能使得体内的脏器以及经络能得到充足血液的滋养，以维持其机能，从而这也是避免疾病产生的重要形式。

　　从中医角度来说，经常对身体的一些部位进行按摩，便能很好的起到调节气血的作用。其中，前胸的胸腺处便是人体免疫系统的重要器官，经常对胸腺进行按摩能很好的促进胸腔附近的血液循环，有利于气血的生成。

　　同时，按摩脊柱也能起到相同的作用。脊柱是滋养全身脏腑器官的重要区域，同时也是人体督脉的重要行经部位，所以经常对脊柱进行按揉，能很好的促进人体经络的畅通，从而使得气血更好的运行，有效的对全身的脏器进行滋养，起到补气血、抗病的作用。

　　此外，经常对头部、面部、脚部等人体重要的保健部位进行按摩，也能很好的消散淤血，是不错的促进气血运行的方法。

　　 2、中药调理

　　通过喝中药进行疾病的调养也是很多人比较信赖的一种养生防病的方法，其中对于一些气血不足的人群来说，选对中药也是十分关键的补气血方式。

　　其中，山药、何首乌、红花等都是纯天然的中药材，如果能坚持服用这些药物的话，便能很好的使得自身气血不足的症状得到不错的调节作用，从而减轻身体缺气血的症状。

　　另外，在补血的同时还需要适量吃点补气的药物，来起到事半功倍的效果。在中医理论方面称为：“补血先补气，气行血先行，其中人参、黄芪等都不失为佳选。

　　问：老人痰多可以用中药治疗么?

　　答：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，秋季则是痰湿体质患者调护脾、肺的最佳季节。尤其老人，脾胃功能本身就弱，饮食稍不注意就容易生痰，加之夏秋之交，早晚温差较大，老人多肺气不足、免疫力低，更容易因感冒而生痰。 中国中医科学院老年病研究中心刘征堂副主任说，痰多要调理肺，多食用银耳、百合、梨、藕、荸荠等清肺化痰的食物。还可以尝试中药热熏气疗法。热熏气疗法是指将嘴张开，以适当距离对着有热气的水杯熏。热水内浸泡适量中草药，水温在50摄氏度以下为宜。每次15—20分钟左右，每天3次，能清肺化痰。

　　热水浸泡的药物可以选择以下几种：桔梗，开宜肺气、祛痰，适用于外感风寒，咽喉肿痛，痰多者，一般使用3—9克;紫菀，能止咳化痰，定喘，解热，适用于风寒咳嗽气喘，痰多者，一般使用3—9克;胖大海，清宣肺气，利咽，用于声音嘶哑，咽喉肿痛，痰多咳嗽者，一般使用2—3粒;竹茹，能清热化痰，用于痰多咳嗽，痰黄粘稠者，一般使用6—10克;栝蒌，清热化痰，利气，用于痰多咳嗽，自感发热，合并便秘者，一般使用10—20克;款冬花，能润肺下气，止咳化痰，适用于喘息，痰中带血者，一般3—9克。

　　而补气血的中药虽好，但是药三分毒，所以，当身体长时间处于缺血状态或者气血过于不充足时，还需及时就医检查并采取相应的治疗方法，另外，在对病情并不是完全了解的状况下，也不要盲目的喝中药。

　　 3、运动滋养

　　运动不仅可以强身健体，还是极好的调节气血的方法。并且运动养生一直以来也是中医一贯主张的养生事项，在运动过程中能促进气血的充分运行。

　　在运动的过程中能很好的促进全身的血液循环以及新陈代谢的运行，使得心脏功能、呼吸功能等全身机能都得到一定的增强，从而全身的气血便能能随着脏腑内部器官的运行得以加速及增强，所以说，运动是极好的.促进气血运行的方法。

　　但是，随着年龄的增长，人们的运动量需要逐渐减少，尤其是步入中老年的人群更不适宜进行剧烈的体育运动，更是选择一些轻运动以更好的达到气血流通的作用。

　　 二、吃什么食物养气血

　　 1、桂圆

　　桂圆中所含的营养极其丰富，是一种滋补身体、补充气血的养生滋补佳品。其中在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁质等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，在为人体进行能量和营养补充的同时，还能促进血液中血红蛋白细胞的再生，是极好的补血佳品。

　　 2、玫瑰花

　　玫瑰花本身就具有疏肝理气、补血安神的作用，所以在日常利用玫瑰花泡水喝，一边品着清香的玫瑰花香，一边还能轻松补充气血，所以在惬意的下午茶时间不妨喝杯玫瑰花茶吧!

　　 3、黑枣

　　在黑枣中含有丰富的铁元素，大约在100克的黑枣中则含有400毫克的铁质元素，且很容易被人体所吸收，因此经常吃点黑枣是极好的补血养生滋补品。

　　另外，在黑枣中还含有丰富的维生素C ，这种物质能促进人体对铁元素的吸收，从而使得铁质能更充分被人体吸收利用，所以多吃点黑枣是不错的补血佳选。

　　 结语： 气血是否充盈是养生的根本，所以在日常大家一定要注重气血的养护，以此更好的维护人们的身心健康。上文我为大家所介绍的，中医调养气血的小妙招，大家可以根据自身的情况小试一下，相信坚持一段时间必然能起到不错的补气血的作用，另外，在饮食中还需适量增加具有补气血食物的摄取。

气血虚怎么调理最快12

果只是稍微有一点气血虚弱，不用吃药，通过加强营养就可以很快补起来。如果气血虚得比较严重，还是应该药物治疗，中医在这方面治疗药物还是很多的。

中医认为，气为血帅，血为气母，所以气血双补，对补气更重视一些，比较经典的方子有八珍汤、十全大补汤。

如果血虚不是太严重，可以用当归补血汤，只有黄芪和当归两味药，按照5:1的比例熬汤，也可以达到气血双补的效果。总之，要根据个人轻重缓急的不同来选择药物，效果会更好一些。

扩展资料：

气血亏虚的人，通常体质虚弱、身体免疫力低下，比别人容易生病，一直处于亚健康状态。这类人群通常会特别怕风、怕凉、怕寒，常常头昏、头痛，吹不了电风扇，接触不了空调。

在调整食谱的同时，也要学会慢慢吃，多咀嚼。食物进入胃里后越细碎，越容易被吸收，经脾胃运化转为气血。如果狼吞虎咽，怎么吃进去又怎么排出来，增加脾胃负担不说，也会白白损耗许多气血。因此养成慢食的习惯，也是和补气血息息相关的。

参考资料来源：百度百科——气血亏虚

气血虚怎么调理最快12

果只是稍微有一点气血虚弱，不用吃药，通过加强营养就可以很快补起来。如果气血虚得比较严重，还是应该药物治疗，中医在这方面治疗药物还是很多的。

中医认为，气为血帅，血为气母，所以气血双补，对补气更重视一些，比较经典的方子有八珍汤、十全大补汤。

如果血虚不是太严重，可以用当归补血汤，只有黄芪和当归两味药，按照5:1的比例熬汤，也可以达到气血双补的效果。总之，要根据个人轻重缓急的不同来选择药物，效果会更好一些。

扩展资料：

气血亏虚的人，通常体质虚弱、身体免疫力低下，比别人容易生病，一直处于亚健康状态。这类人群通常会特别怕风、怕凉、怕寒，常常头昏、头痛，吹不了电风扇，接触不了空调。

在调整食谱的同时，也要学会慢慢吃，多咀嚼。食物进入胃里后越细碎，越容易被吸收，经脾胃运化转为气血。如果狼吞虎咽，怎么吃进去又怎么排出来，增加脾胃负担不说，也会白白损耗许多气血。因此养成慢食的习惯，也是和补气血息息相关的。

参考资料来源：百度百科——气血亏虚

气血虚怎么调理最快12

果只是稍微有一点气血虚弱，不用吃药，通过加强营养就可以很快补起来。如果气血虚得比较严重，还是应该药物治疗，中医在这方面治疗药物还是很多的。

中医认为，气为血帅，血为气母，所以气血双补，对补气更重视一些，比较经典的方子有八珍汤、十全大补汤。

如果血虚不是太严重，可以用当归补血汤，只有黄芪和当归两味药，按照5:1的比例熬汤，也可以达到气血双补的效果。总之，要根据个人轻重缓急的不同来选择药物，效果会更好一些。

扩展资料：

气血亏虚的人，通常体质虚弱、身体免疫力低下，比别人容易生病，一直处于亚健康状态。这类人群通常会特别怕风、怕凉、怕寒，常常头昏、头痛，吹不了电风扇，接触不了空调。

在调整食谱的同时，也要学会慢慢吃，多咀嚼。食物进入胃里后越细碎，越容易被吸收，经脾胃运化转为气血。如果狼吞虎咽，怎么吃进去又怎么排出来，增加脾胃负担不说，也会白白损耗许多气血。因此养成慢食的习惯，也是和补气血息息相关的。

参考资料来源：百度百科——气血亏虚

什么是气血不足,有什么表现

什么是气血不足，有什么表现？

一、什么是气血不足?

气血不足，即中医所说的气虚和血虚。气、血来源有二:一是先天之精气，即父母的先天之精:二是后天之精气，即脾胃运化的水谷与自然之精。气推动血液运行，血作为气的载体，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。

从外表来看，以下几个表现可以帮你判断是否气血不足。

二、气血不足有哪些表现?

看皮肤。

气血对皮肤的充养作用在《素问·邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述:“十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍。”也就是说，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润;气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。

2.看眼睛。

主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足;两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

3.看手部。

气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云:“爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。

4.看头发。

《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程:人在七八岁时因肾气盛而“发长”，到三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

5.看睡眠。

明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。

6.看牙龈。

牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。若*牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。

三、如何补气血?

1.中药调理:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。

2.饮食注意:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，多喝木瓜银耳汤。

3.运动养生:平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。

4.经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

什么是气血不足,有什么表现

什么是气血不足，有什么表现？

一、什么是气血不足?

气血不足，即中医所说的气虚和血虚。气、血来源有二:一是先天之精气，即父母的先天之精:二是后天之精气，即脾胃运化的水谷与自然之精。气推动血液运行，血作为气的载体，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。

从外表来看，以下几个表现可以帮你判断是否气血不足。

二、气血不足有哪些表现?

看皮肤。

气血对皮肤的充养作用在《素问·邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述:“十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍。”也就是说，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润;气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。

2.看眼睛。

主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足;两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

3.看手部。

气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云:“爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。

4.看头发。

《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程:人在七八岁时因肾气盛而“发长”，到三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

5.看睡眠。

明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。

6.看牙龈。

牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。若*牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。

三、如何补气血?

1.中药调理:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。

2.饮食注意:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，多喝木瓜银耳汤。

3.运动养生:平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。

4.经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

什么是气血不足,有什么表现

什么是气血不足，有什么表现？

一、什么是气血不足?

气血不足，即中医所说的气虚和血虚。气、血来源有二:一是先天之精气，即父母的先天之精:二是后天之精气，即脾胃运化的水谷与自然之精。气推动血液运行，血作为气的载体，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。

从外表来看，以下几个表现可以帮你判断是否气血不足。

二、气血不足有哪些表现?

看皮肤。

气血对皮肤的充养作用在《素问·邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述:“十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍。”也就是说，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润;气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。

2.看眼睛。

主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足;两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

3.看手部。

气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云:“爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。

4.看头发。

《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程:人在七八岁时因肾气盛而“发长”，到三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

5.看睡眠。

明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。

6.看牙龈。

牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。若*牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。

三、如何补气血?

1.中药调理:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。

2.饮食注意:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，多喝木瓜银耳汤。

3.运动养生:平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。

4.经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

什么是气血不足,有什么表现

什么是气血不足，有什么表现？

一、什么是气血不足?

气血不足，即中医所说的气虚和血虚。气、血来源有二:一是先天之精气，即父母的先天之精:二是后天之精气，即脾胃运化的水谷与自然之精。气推动血液运行，血作为气的载体，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。

从外表来看，以下几个表现可以帮你判断是否气血不足。

二、气血不足有哪些表现?

看皮肤。

气血对皮肤的充养作用在《素问·邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述:“十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍。”也就是说，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润;气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。

2.看眼睛。

主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足;两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

3.看手部。

气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云:“爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。

4.看头发。

《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程:人在七八岁时因肾气盛而“发长”，到三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

5.看睡眠。

明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。

6.看牙龈。

牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。若*牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。

三、如何补气血?

1.中药调理:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。

2.饮食注意:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，多喝木瓜银耳汤。

3.运动养生:平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。

4.经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com