中医12经络养生走向

人体12正经的基本走向和分布位置：

1. 手三阴经和足三阴经分别从胸和足走向手和胸，阴经分布于四肢内侧和胸腹。

2. 手三阳经和足三阳经分别从手走向头，从头走向足，阳经分布于四肢外侧、背部和头面，足阳明经除外。

3. 足阳明经循行于腹部，属于阳走阴位。

4. 三阴经在四肢内侧面按太阴-厥阴-少阴排序，但足三阴经在内踝上8寸以下部位的排列顺序稍有特殊。

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12经穴调养身体,让你健康过冬

经过前面的学习，知道了五输穴里面的荥穴、井穴、输穴，今天就来学习经穴。

1、肺经——经渠穴

经渠，是肺经流通的渠道，按摩这个穴位，能疏通肺经，从而道道调理肺脏的功效。

取穴位置：

从腕横纹上1横指桡骨茎突的高点向内侧推至骨边，与桡动脉间的凹陷处

保健方法：

用大拇指按照顺时针的方向按鱼际穴10分钟，然后沿太渊穴往经渠穴的方向搓5分钟，可以辅助改善肺气虚的症状。

艾灸这三个穴位的效果更好。

2、大肠经——阳溪穴

阳溪的意思就是大肠经的经气在此处吸收热量之后蒸升上行天部

取穴方法：

在手腕背侧，当手拇指伸直上翘时，在拇短伸肌腱和拇长伸肌腱之间的凹陷处。

保健方法：

每次左右手穴位各按揉1-3分钟，有缓和咳嗽气喘、咽喉肿痛、头痛、耳聋耳鸣便秘等作用。

3、胃经——解溪穴

解溪穴，位于足阳明胃经，可以清热化痰、镇静安神、舒经活络。解溪穴配血海穴，具有和胃降逆的作用

取穴方法：

在足背与小腿交界处的横纹*凹陷处，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。俺的时候有明显的酸胀感。

保健方法：

每次按揉2-3分钟，次数不限

用拇指指腹按揉这个穴位，按揉的时候力度要均匀柔和，不能直接与皮肤表面型形成摩擦，依据自己的个人承受能力来调整力度。

4、脾经——商丘穴

商丘穴是僻静上的经穴，能帮助血液循环，把血液引到下身

取穴位置：

商丘穴位于内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点（脚面翘起，脚面连接小腿的筋内侧第一个凹陷处)

5、心经——灵道穴

古人认为，心是主神灵和情志，而灵道就是通往神灵的道路，所以灵道穴主要是跟神志方面的问题有关。

取穴方法：

位于前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸。摸这块儿有一根筋，它就在筋外侧一点儿。

保健方法：

按揉灵道穴主要注意力度，不要太过用力伤害到穴位附近的筋骨，保持均匀适中的力度，按揉2-3分钟。

6、小肠经——阳谷穴

阳谷的是意思就是阳气的山谷，这里是阳气发生之谷。

取穴位置：

俯掌，在三角骨后缘，赤白肉际上，当豌豆骨与尺骨茎突之间取穴。（ 屈腕，掌心向胸，由腕骨穴向腕部推，相隔一骨（三角骨）的凹陷处即为此穴。）

保健方法：

每次按揉2-3分钟，每天坚持3-4次，按揉阳谷穴的时候力度要适中，不要太用力，用大拇指指腹轻轻拨动就可以了，

7、膀胱经——昆仑穴

昆仑名意指膀胱经的水湿之气在此吸热上行。这个穴位主要是调理后头痛、目眩、腰骶疼痛、足踝肿痛、有清热解毒、舒筋活络等功效。

取穴方法：

昆仑穴位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的*点（足外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）。

保健方法：

用指尖压进去，触碰到里面的那条筋，揉松这条筋，坚持5分钟

8、肾经——复溜穴

复溜穴有“死水变成活水”的功效，

取穴位置：

坐位或仰卧位，由内踝尖向上量约2横指（即2寸），交信穴后0.5寸的凹陷处，按压有酸胀感。（或者是 太溪穴 的正上方3寸位置，三横指的位置）

保健方法：

每次坚持2-3分钟，每天2-3次

9、心包经——间使穴

中医认为间使穴具有宽胸和胃、清新安神的功效，间使穴是一个可以直接影响心脏功能的穴位。

取穴方法：

伸臂仰掌，在腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取穴。

保健方法：

用食指指腹安在间使穴，按压的时候顺时针方向3-5分钟，左右两侧的穴位可以交替按揉，每天数次。

10、三焦经——支沟穴

支沟穴是三焦经的经穴，主要是用于治疗便秘、耳鸣、已经两肋痛等问题。

取穴方法：

位于腕背横纹的向上3寸的位置，按的时候不要太用力，以感觉到算账为宜

11、胆经——阳辅穴

“阳”指阳气，“辅”为辅佐之意。阳辅名意指胆经的水湿之气在此吸热上行。

主要是用来化阳益气。

取穴方法：

正坐位或仰卧位，在膝中（横平腘横纹）与外踝尖连线的下1/4处，光明穴下1横指处，腓骨前缘处，按压有酸胀感即是阳辅穴。

保健方法：

按揉这个穴位3-5分钟

12、肝经——中封穴

中封，是保养人体精血之要穴，为肝经金穴，肝为木，金能克木（克在此处为约束），所以此穴能够抑制肝火过旺。

取穴方法:

中封穴位于足内踝前一寸（胫骨前肌腱的内侧凹陷处）

保健方法：

用手指按揉中封穴，顺时针揉20次，逆时针揉20次，然后再换另一只脚。

《黄帝内经·灵枢》：“所出为井，所溜为荥，所注为输，所行为经，所入为合”

五腧穴：井穴、荥穴、输穴、经穴、合穴

12荥穴：身体的荥穴，让你了解十二经络最基础的穴位

12井穴：井穴 养生 ，教你如何快速掌握重要的穴位知识

12输穴：12输穴、对付全身的疼痛，很简单，几分钟就学会

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1、肺经——经渠穴

经渠，是肺经流通的渠道，按摩这个穴位，能疏通肺经，从而道道调理肺脏的功效。

取穴位置：

从腕横纹上1横指桡骨茎突的高点向内侧推至骨边，与桡动脉间的凹陷处

保健方法：

用大拇指按照顺时针的方向按鱼际穴10分钟，然后沿太渊穴往经渠穴的方向搓5分钟，可以辅助改善肺气虚的症状。

艾灸这三个穴位的效果更好。

2、大肠经——阳溪穴

阳溪的意思就是大肠经的经气在此处吸收热量之后蒸升上行天部

取穴方法：

在手腕背侧，当手拇指伸直上翘时，在拇短伸肌腱和拇长伸肌腱之间的凹陷处。

保健方法：

每次左右手穴位各按揉1-3分钟，有缓和咳嗽气喘、咽喉肿痛、头痛、耳聋耳鸣便秘等作用。

3、胃经——解溪穴

解溪穴，位于足阳明胃经，可以清热化痰、镇静安神、舒经活络。解溪穴配血海穴，具有和胃降逆的作用

取穴方法：

在足背与小腿交界处的横纹*凹陷处，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。俺的时候有明显的酸胀感。

保健方法：

每次按揉2-3分钟，次数不限

用拇指指腹按揉这个穴位，按揉的时候力度要均匀柔和，不能直接与皮肤表面型形成摩擦，依据自己的个人承受能力来调整力度。

4、脾经——商丘穴

商丘穴是僻静上的经穴，能帮助血液循环，把血液引到下身

取穴位置：

商丘穴位于内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点（脚面翘起，脚面连接小腿的筋内侧第一个凹陷处)

5、心经——灵道穴

古人认为，心是主神灵和情志，而灵道就是通往神灵的道路，所以灵道穴主要是跟神志方面的问题有关。

取穴方法：

位于前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸。摸这块儿有一根筋，它就在筋外侧一点儿。

保健方法：

按揉灵道穴主要注意力度，不要太过用力伤害到穴位附近的筋骨，保持均匀适中的力度，按揉2-3分钟。

6、小肠经——阳谷穴

阳谷的是意思就是阳气的山谷，这里是阳气发生之谷。

取穴位置：

俯掌，在三角骨后缘，赤白肉际上，当豌豆骨与尺骨茎突之间取穴。（ 屈腕，掌心向胸，由腕骨穴向腕部推，相隔一骨（三角骨）的凹陷处即为此穴。）

保健方法：

每次按揉2-3分钟，每天坚持3-4次，按揉阳谷穴的时候力度要适中，不要太用力，用大拇指指腹轻轻拨动就可以了，

7、膀胱经——昆仑穴

昆仑名意指膀胱经的水湿之气在此吸热上行。这个穴位主要是调理后头痛、目眩、腰骶疼痛、足踝肿痛、有清热解毒、舒筋活络等功效。

取穴方法：

昆仑穴位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的*点（足外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）。

保健方法：

用指尖压进去，触碰到里面的那条筋，揉松这条筋，坚持5分钟

8、肾经——复溜穴

复溜穴有“死水变成活水”的功效，

取穴位置：

坐位或仰卧位，由内踝尖向上量约2横指（即2寸），交信穴后0.5寸的凹陷处，按压有酸胀感。（或者是 太溪穴 的正上方3寸位置，三横指的位置）

保健方法：

每次坚持2-3分钟，每天2-3次

9、心包经——间使穴

中医认为间使穴具有宽胸和胃、清新安神的功效，间使穴是一个可以直接影响心脏功能的穴位。

取穴方法：

伸臂仰掌，在腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取穴。

保健方法：

用食指指腹安在间使穴，按压的时候顺时针方向3-5分钟，左右两侧的穴位可以交替按揉，每天数次。

10、三焦经——支沟穴

支沟穴是三焦经的经穴，主要是用于治疗便秘、耳鸣、已经两肋痛等问题。

取穴方法：

位于腕背横纹的向上3寸的位置，按的时候不要太用力，以感觉到算账为宜

11、胆经——阳辅穴

“阳”指阳气，“辅”为辅佐之意。阳辅名意指胆经的水湿之气在此吸热上行。

主要是用来化阳益气。

取穴方法：

正坐位或仰卧位，在膝中（横平腘横纹）与外踝尖连线的下1/4处，光明穴下1横指处，腓骨前缘处，按压有酸胀感即是阳辅穴。

保健方法：

按揉这个穴位3-5分钟

12、肝经——中封穴

中封，是保养人体精血之要穴，为肝经金穴，肝为木，金能克木（克在此处为约束），所以此穴能够抑制肝火过旺。

取穴方法:

中封穴位于足内踝前一寸（胫骨前肌腱的内侧凹陷处）

保健方法：

用手指按揉中封穴，顺时针揉20次，逆时针揉20次，然后再换另一只脚。

《黄帝内经·灵枢》：“所出为井，所溜为荥，所注为输，所行为经，所入为合”

五腧穴：井穴、荥穴、输穴、经穴、合穴

12荥穴：身体的荥穴，让你了解十二经络最基础的穴位

12井穴：井穴 养生 ，教你如何快速掌握重要的穴位知识

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中医如何根据经络时辰养生

第1组：走在外侧，是肺经→大肠经→胃经→脾经

第2组：走在内侧，是心经→小肠经→膀胱经→肾经

第3组：走在中间，是心包经→三焦经→胆经→肝经

这12条经络分成了3个大组，用时辰来防病治病就变得简单了。

肺经、大肠经、胃经、脾经出现不适，最好在早晨或上午按摩与治疗。

心经、小肠经、膀胱经、肾经出现不适，最好在中午或下午按摩与治疗。

心包经、三焦经、胆经、肝经出现不适，最好在晚上按摩与治疗。

扩展资料：

手少阴心经，足少阴肾经。

手厥阴心包经，足厥阴肝经。

手太阴肺经，足太阴脾经。

手太阳小肠经，足太阳膀胱经。

手少阳三焦经，足少阳胆经。

足太阴脾经，手太阴肺经。足阳明胃经，手阳明大肠经。足少阴肾经，手少阴心经。足太阳膀胱经，手太阳小肠经。足厥阴肝经，手厥阴心包经。足少阳胆经，手少阳三焦经。

中医如何根据经络时辰养生

第1组：走在外侧，是肺经→大肠经→胃经→脾经

第2组：走在内侧，是心经→小肠经→膀胱经→肾经

第3组：走在中间，是心包经→三焦经→胆经→肝经

这12条经络分成了3个大组，用时辰来防病治病就变得简单了。

肺经、大肠经、胃经、脾经出现不适，最好在早晨或上午按摩与治疗。

心经、小肠经、膀胱经、肾经出现不适，最好在中午或下午按摩与治疗。

心包经、三焦经、胆经、肝经出现不适，最好在晚上按摩与治疗。

扩展资料：

手少阴心经，足少阴肾经。

手厥阴心包经，足厥阴肝经。

手太阴肺经，足太阴脾经。

手太阳小肠经，足太阳膀胱经。

手少阳三焦经，足少阳胆经。

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中医如何根据经络时辰养生

第1组：走在外侧，是肺经→大肠经→胃经→脾经

第2组：走在内侧，是心经→小肠经→膀胱经→肾经

第3组：走在中间，是心包经→三焦经→胆经→肝经

这12条经络分成了3个大组，用时辰来防病治病就变得简单了。

肺经、大肠经、胃经、脾经出现不适，最好在早晨或上午按摩与治疗。

心经、小肠经、膀胱经、肾经出现不适，最好在中午或下午按摩与治疗。

心包经、三焦经、胆经、肝经出现不适，最好在晚上按摩与治疗。

扩展资料：

手少阴心经，足少阴肾经。

手厥阴心包经，足厥阴肝经。

手太阴肺经，足太阴脾经。

手太阳小肠经，足太阳膀胱经。

手少阳三焦经，足少阳胆经。

足太阴脾经，手太阴肺经。足阳明胃经，手阳明大肠经。足少阴肾经，手少阴心经。足太阳膀胱经，手太阳小肠经。足厥阴肝经，手厥阴心包经。足少阳胆经，手少阳三焦经。

中医如何根据经络时辰养生

第1组：走在外侧，是肺经→大肠经→胃经→脾经

第2组：走在内侧，是心经→小肠经→膀胱经→肾经

第3组：走在中间，是心包经→三焦经→胆经→肝经

这12条经络分成了3个大组，用时辰来防病治病就变得简单了。

肺经、大肠经、胃经、脾经出现不适，最好在早晨或上午按摩与治疗。

心经、小肠经、膀胱经、肾经出现不适，最好在中午或下午按摩与治疗。

心包经、三焦经、胆经、肝经出现不适，最好在晚上按摩与治疗。

扩展资料：

手少阴心经，足少阴肾经。

手厥阴心包经，足厥阴肝经。

手太阴肺经，足太阴脾经。

手太阳小肠经，足太阳膀胱经。

手少阳三焦经，足少阳胆经。

足太阴脾经，手太阴肺经。足阳明胃经，手阳明大肠经。足少阴肾经，手少阴心经。足太阳膀胱经，手太阳小肠经。足厥阴肝经，手厥阴心包经。足少阳胆经，手少阳三焦经。

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