简介：《中医里的养生智慧》是2008年陕西师范大学出版社出版的图书，作者是徐德志、黄若婷。
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中医学的养生智慧
中医学是古人同大自然艰苦搏斗以求生存的产物，是祖先留给我们的 养生 智慧。随着现代 社会 发展，人们的生活方式发生了天翻地覆的改变，有些行为违背中医理论，是对身体的极大摧残。北京中医药大学教授、中华中医药学会仲景学说分会主委陈明为大家解读以下耗伤身体的行为。
冷饮甜辣，痰湿内蕴
随着生活水平提高，大鱼大肉、烧烤火锅、饮料啤酒、冰淇淋甜点成了餐桌常客，但在中医看来，这种贪食生冷、甜辣的饮食习惯是很不 健康 的。首先，生冷、冰镇食品最容易损伤阳气，尤其是脾胃的阳气，导致无法正常消化吸收食物，久之人体会面色萎黄、精神不振、肌肉无力、思维迟钝。其次，大量食用甜食会造成内生火热、痰湿内蕴及肥胖、内分泌失调等诸多问题。很多人会有误区，认为吃了辣椒、羊肉、火锅再喝点儿冰镇饮料，热的凉的不就中和了。事实上，食物进入身体后所产生的作用对各个脏腑经脉的亲和力不同，热性食物与凉性食物各有归经，各走其道，其寒热之性并不能很好地中和抵消，而是各自为营地诱发各类疾病。推荐大家保持一个比较符合国人肠胃消化特点的饮食习惯：以米面为主，蔬菜为辅，适量摄入肉、蛋、奶及各种水果，做饭少油限盐，清淡为主，少吃生冷食品。
工作紧张，阳气耗散
生活节奏快、压力大，上有老下有小……这是很多成年人的生活常态。注意力高度集中时，人体的发动机——“阳气”也必然处于亢奋状态。清醒状态下，阳气的运行分布是偏于体表的，这种外露弛张的状态维持时间过长就会导致阳气过度耗散，呈现出一种虚损状态，昏沉、反应力下降、注意力难以集中、频繁感冒等问题接踵而来。因此，平时工作学习要有张有弛，紧张工作后需进行适度身心放松，可以适量做有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等。如果没有时间及运动条件，听听相声、放段音乐，让紧张的情绪得到缓解也是很好的休息。
经常熬夜，阳不归根
人体有一种很重要的阳气，叫“卫气”，也就是人们常说的抵抗力。它是人体的“小卫兵”，随昼夜晨昏变化，按规定路线在人体经脉中“按点儿”运行。笼统地说，人在白天清醒时，卫气在阳经值班，时刻保持警惕以抵御外来邪气；到了晚上，卫气也随着人们睡眠开始交接到阴经进入低耗能的“待机充电”状态，来为白天上岗工作养精蓄锐。现在，很多人手机不离手，还经常熬夜，使得阳经长时间处于高度紧张状态，阳气耗散，久而久之导致机体抵抗力低下。所以，大家应充分遵循“昼日行于阳，夜行于阴”的生理特点按时起居，尽量做到晚上10点前睡觉，工作学习忙的话可稍稍延后到11点，成年人保证每天7-8小时的睡眠，未成年人根据年龄适当延长睡眠时间；中午可通过午休，让阳气打个小盹儿。
思虑繁复，气血受损
人体气机运行遵循其自身周行规律，也受活动及精神状态影响。思虑繁复、过多，这些都会导致阳气烦劳弛张，易产生内火，火热邪气一方面导致阳气进一步外散，另一方面也会灼伤阴津，造体阴阳两虚。《黄帝内经》描述较为理想的 养生 状态应该是“志闲而少欲，心安而不惧”，只有当我们的内心没有过多和担忧时，气机运转才能真正遵循其规律，保持气血津液充斥盈满的状态。建议大家每天在烦劳的工作学习后，抽出一部分时间放空静坐，以涵养阳气、濡养津液。
阳气失调，人造伤寒
一般人们认为秋冬是感冒高发季节，可临床发现，夏天、伏暑天看感冒的人最多。因为，夏天人为的食寒饮冷、吹空调很容易会“人造伤寒”。《黄帝内经》讲“春夏养阳”，这两个季节天地自然都处于一种阳气旺盛、外露浮越的状态。人体作为自然的一部分也不例外，人体有限的阳气多数都跑到外部肌表，处于一种耗散状态，内部阳气相对不足。因此，春夏季节，我们更应注重维护保养阳气，不管是吹冷气还是喝冷饮、吃生冷食物都要节制，食用生冷食物时，可搭配温热辛散的食材，如生姜、花椒、孜然、芥末等。
运动不当，损津伤心
现代人对身材要求高，女士以瘦为美，男士追求肌肉饱满。所以有人为在短期内迅速减重而进行超过自身负荷的高强度运动，导致身体多处拉伤、扭伤、挫伤。中医认为，适量运动可鼓动身体内气血运行，所谓“流水不腐，户枢不蠹”，气血运行通畅能很好地濡养筋骨脉络，达到 养生 目的。但运动讲究得当，否则得不偿失。怎么判断运动量是否合适？主要掌握两个原则：一是运动过程中不宜过量出汗，最好不要“汗出如洗”。大量汗出后，人体阳气过度亢奋外发，容易感受风寒，同时由于汗液生成需要阴津、阳气及心气相互作用，过量出汗不仅耗伤阳气、折损津液，也容易损伤心气。二是运动后如果出现关节、肌肉疼痛或酸软无力，吃饭没有胃口，晚上睡眠质量下降等情况，且经1天休息还无法缓解，就预示着运动强度过大，需及时调整。从中医角度讲，推荐八段锦、五行掌、太极拳等，这些是比较柔和且符合东方人身体结构特点的锻炼方式，大家可在网上搜索相关视频学习。
产后受寒，邪风入侵
中医认为，女子三七到四七（21-28岁）、男子三八到四八（24-32岁）期间，机体阴阳充沛平和，是适合生育的最佳时期。但很多年轻人要等工作稳定、有车有房，各方面条件成熟才要孩子，双方往往都35岁以上了，此时生育能力开始走下坡路，导致受孕困难。另外，妇女生产后百节空虚，极易招受贼风虚邪，故产后讲究避风忌寒。现在医院手术室全年都是冷气控温，手术过程中产妇不可避免地会感受风寒邪气。很多年轻产妇产后不久就食寒饮冷，吹冷气，过不了几个月就会觉得身体“钻风”。中国人的身体素质和饮食习惯与西方有很大不同，客观存在着体质差异。因此，不能盲目照搬西方人产后喝凉水、吃冷食等生活习惯，注意避风休息。同时，遵循生理规律，在合适的年龄孕育。
阴阳失衡，滋养流弊
现代人对 健康 很重视，希望通过早期预防保健来维持 健康 的体魄。为迎合这种消费心理，很多养阴药被贴上了“美容养颜、延年益寿”的标签。实际上，人体最自然 健康 的状态是阴阳在一定水平内保持相对平衡，即所谓的“阴平阳秘”。这就像植物的生长既需要阳光照射，也需要充足水分。因此，不进行辨证而单纯通过滋阴养阴的方法追求保健 养生 的思想不符合中医理论，大家要客观认识。
滥用西药，伤伐正气
抗生素的发现与运用快速解决了临床上大量因病原微生物感染而引发的各类疾病，但也造成了为追求疗效与速度而滥用、过量使用抗生素的问题。很多老百姓家里都储备了青霉素类、头孢类药品，喉咙疼吃一片、感冒了吃一片……从中医角度看，绝大多数抗生素性质偏寒凉，过量使用会伤伐人体正气。最常见的例子就是，感冒输很多抗生素吊瓶后，患者往往伴随食欲不振、精神萎靡、怕冷等症状，这是人体正气被大量寒凉抗生素“误伤”的结果。因此，大家应慎用抗生素。
中医学的养生智慧
中医学是古人同大自然艰苦搏斗以求生存的产物，是祖先留给我们的 养生 智慧。随着现代 社会 发展，人们的生活方式发生了天翻地覆的改变，有些行为违背中医理论，是对身体的极大摧残。北京中医药大学教授、中华中医药学会仲景学说分会主委陈明为大家解读以下耗伤身体的行为。
冷饮甜辣，痰湿内蕴
随着生活水平提高，大鱼大肉、烧烤火锅、饮料啤酒、冰淇淋甜点成了餐桌常客，但在中医看来，这种贪食生冷、甜辣的饮食习惯是很不 健康 的。首先，生冷、冰镇食品最容易损伤阳气，尤其是脾胃的阳气，导致无法正常消化吸收食物，久之人体会面色萎黄、精神不振、肌肉无力、思维迟钝。其次，大量食用甜食会造成内生火热、痰湿内蕴及肥胖、内分泌失调等诸多问题。很多人会有误区，认为吃了辣椒、羊肉、火锅再喝点儿冰镇饮料，热的凉的不就中和了。事实上，食物进入身体后所产生的作用对各个脏腑经脉的亲和力不同，热性食物与凉性食物各有归经，各走其道，其寒热之性并不能很好地中和抵消，而是各自为营地诱发各类疾病。推荐大家保持一个比较符合国人肠胃消化特点的饮食习惯：以米面为主，蔬菜为辅，适量摄入肉、蛋、奶及各种水果，做饭少油限盐，清淡为主，少吃生冷食品。
工作紧张，阳气耗散
生活节奏快、压力大，上有老下有小……这是很多成年人的生活常态。注意力高度集中时，人体的发动机——“阳气”也必然处于亢奋状态。清醒状态下，阳气的运行分布是偏于体表的，这种外露弛张的状态维持时间过长就会导致阳气过度耗散，呈现出一种虚损状态，昏沉、反应力下降、注意力难以集中、频繁感冒等问题接踵而来。因此，平时工作学习要有张有弛，紧张工作后需进行适度身心放松，可以适量做有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等。如果没有时间及运动条件，听听相声、放段音乐，让紧张的情绪得到缓解也是很好的休息。
经常熬夜，阳不归根
人体有一种很重要的阳气，叫“卫气”，也就是人们常说的抵抗力。它是人体的“小卫兵”，随昼夜晨昏变化，按规定路线在人体经脉中“按点儿”运行。笼统地说，人在白天清醒时，卫气在阳经值班，时刻保持警惕以抵御外来邪气；到了晚上，卫气也随着人们睡眠开始交接到阴经进入低耗能的“待机充电”状态，来为白天上岗工作养精蓄锐。现在，很多人手机不离手，还经常熬夜，使得阳经长时间处于高度紧张状态，阳气耗散，久而久之导致机体抵抗力低下。所以，大家应充分遵循“昼日行于阳，夜行于阴”的生理特点按时起居，尽量做到晚上10点前睡觉，工作学习忙的话可稍稍延后到11点，成年人保证每天7-8小时的睡眠，未成年人根据年龄适当延长睡眠时间；中午可通过午休，让阳气打个小盹儿。
思虑繁复，气血受损
人体气机运行遵循其自身周行规律，也受活动及精神状态影响。思虑繁复、过多，这些都会导致阳气烦劳弛张，易产生内火，火热邪气一方面导致阳气进一步外散，另一方面也会灼伤阴津，造体阴阳两虚。《黄帝内经》描述较为理想的 养生 状态应该是“志闲而少欲，心安而不惧”，只有当我们的内心没有过多和担忧时，气机运转才能真正遵循其规律，保持气血津液充斥盈满的状态。建议大家每天在烦劳的工作学习后，抽出一部分时间放空静坐，以涵养阳气、濡养津液。
阳气失调，人造伤寒
一般人们认为秋冬是感冒高发季节，可临床发现，夏天、伏暑天看感冒的人最多。因为，夏天人为的食寒饮冷、吹空调很容易会“人造伤寒”。《黄帝内经》讲“春夏养阳”，这两个季节天地自然都处于一种阳气旺盛、外露浮越的状态。人体作为自然的一部分也不例外，人体有限的阳气多数都跑到外部肌表，处于一种耗散状态，内部阳气相对不足。因此，春夏季节，我们更应注重维护保养阳气，不管是吹冷气还是喝冷饮、吃生冷食物都要节制，食用生冷食物时，可搭配温热辛散的食材，如生姜、花椒、孜然、芥末等。
运动不当，损津伤心
现代人对身材要求高，女士以瘦为美，男士追求肌肉饱满。所以有人为在短期内迅速减重而进行超过自身负荷的高强度运动，导致身体多处拉伤、扭伤、挫伤。中医认为，适量运动可鼓动身体内气血运行，所谓“流水不腐，户枢不蠹”，气血运行通畅能很好地濡养筋骨脉络，达到 养生 目的。但运动讲究得当，否则得不偿失。怎么判断运动量是否合适？主要掌握两个原则：一是运动过程中不宜过量出汗，最好不要“汗出如洗”。大量汗出后，人体阳气过度亢奋外发，容易感受风寒，同时由于汗液生成需要阴津、阳气及心气相互作用，过量出汗不仅耗伤阳气、折损津液，也容易损伤心气。二是运动后如果出现关节、肌肉疼痛或酸软无力，吃饭没有胃口，晚上睡眠质量下降等情况，且经1天休息还无法缓解，就预示着运动强度过大，需及时调整。从中医角度讲，推荐八段锦、五行掌、太极拳等，这些是比较柔和且符合东方人身体结构特点的锻炼方式，大家可在网上搜索相关视频学习。
产后受寒，邪风入侵
中医认为，女子三七到四七（21-28岁）、男子三八到四八（24-32岁）期间，机体阴阳充沛平和，是适合生育的最佳时期。但很多年轻人要等工作稳定、有车有房，各方面条件成熟才要孩子，双方往往都35岁以上了，此时生育能力开始走下坡路，导致受孕困难。另外，妇女生产后百节空虚，极易招受贼风虚邪，故产后讲究避风忌寒。现在医院手术室全年都是冷气控温，手术过程中产妇不可避免地会感受风寒邪气。很多年轻产妇产后不久就食寒饮冷，吹冷气，过不了几个月就会觉得身体“钻风”。中国人的身体素质和饮食习惯与西方有很大不同，客观存在着体质差异。因此，不能盲目照搬西方人产后喝凉水、吃冷食等生活习惯，注意避风休息。同时，遵循生理规律，在合适的年龄孕育。
阴阳失衡，滋养流弊
现代人对 健康 很重视，希望通过早期预防保健来维持 健康 的体魄。为迎合这种消费心理，很多养阴药被贴上了“美容养颜、延年益寿”的标签。实际上，人体最自然 健康 的状态是阴阳在一定水平内保持相对平衡，即所谓的“阴平阳秘”。这就像植物的生长既需要阳光照射，也需要充足水分。因此，不进行辨证而单纯通过滋阴养阴的方法追求保健 养生 的思想不符合中医理论，大家要客观认识。
滥用西药，伤伐正气
抗生素的发现与运用快速解决了临床上大量因病原微生物感染而引发的各类疾病，但也造成了为追求疗效与速度而滥用、过量使用抗生素的问题。很多老百姓家里都储备了青霉素类、头孢类药品，喉咙疼吃一片、感冒了吃一片……从中医角度看，绝大多数抗生素性质偏寒凉，过量使用会伤伐人体正气。最常见的例子就是，感冒输很多抗生素吊瓶后，患者往往伴随食欲不振、精神萎靡、怕冷等症状，这是人体正气被大量寒凉抗生素“误伤”的结果。因此，大家应慎用抗生素。
中医学的养生智慧
中医学是古人同大自然艰苦搏斗以求生存的产物，是祖先留给我们的 养生 智慧。随着现代 社会 发展，人们的生活方式发生了天翻地覆的改变，有些行为违背中医理论，是对身体的极大摧残。北京中医药大学教授、中华中医药学会仲景学说分会主委陈明为大家解读以下耗伤身体的行为。
冷饮甜辣，痰湿内蕴
随着生活水平提高，大鱼大肉、烧烤火锅、饮料啤酒、冰淇淋甜点成了餐桌常客，但在中医看来，这种贪食生冷、甜辣的饮食习惯是很不 健康 的。首先，生冷、冰镇食品最容易损伤阳气，尤其是脾胃的阳气，导致无法正常消化吸收食物，久之人体会面色萎黄、精神不振、肌肉无力、思维迟钝。其次，大量食用甜食会造成内生火热、痰湿内蕴及肥胖、内分泌失调等诸多问题。很多人会有误区，认为吃了辣椒、羊肉、火锅再喝点儿冰镇饮料，热的凉的不就中和了。事实上，食物进入身体后所产生的作用对各个脏腑经脉的亲和力不同，热性食物与凉性食物各有归经，各走其道，其寒热之性并不能很好地中和抵消，而是各自为营地诱发各类疾病。推荐大家保持一个比较符合国人肠胃消化特点的饮食习惯：以米面为主，蔬菜为辅，适量摄入肉、蛋、奶及各种水果，做饭少油限盐，清淡为主，少吃生冷食品。
工作紧张，阳气耗散
生活节奏快、压力大，上有老下有小……这是很多成年人的生活常态。注意力高度集中时，人体的发动机——“阳气”也必然处于亢奋状态。清醒状态下，阳气的运行分布是偏于体表的，这种外露弛张的状态维持时间过长就会导致阳气过度耗散，呈现出一种虚损状态，昏沉、反应力下降、注意力难以集中、频繁感冒等问题接踵而来。因此，平时工作学习要有张有弛，紧张工作后需进行适度身心放松，可以适量做有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等。如果没有时间及运动条件，听听相声、放段音乐，让紧张的情绪得到缓解也是很好的休息。
经常熬夜，阳不归根
人体有一种很重要的阳气，叫“卫气”，也就是人们常说的抵抗力。它是人体的“小卫兵”，随昼夜晨昏变化，按规定路线在人体经脉中“按点儿”运行。笼统地说，人在白天清醒时，卫气在阳经值班，时刻保持警惕以抵御外来邪气；到了晚上，卫气也随着人们睡眠开始交接到阴经进入低耗能的“待机充电”状态，来为白天上岗工作养精蓄锐。现在，很多人手机不离手，还经常熬夜，使得阳经长时间处于高度紧张状态，阳气耗散，久而久之导致机体抵抗力低下。所以，大家应充分遵循“昼日行于阳，夜行于阴”的生理特点按时起居，尽量做到晚上10点前睡觉，工作学习忙的话可稍稍延后到11点，成年人保证每天7-8小时的睡眠，未成年人根据年龄适当延长睡眠时间；中午可通过午休，让阳气打个小盹儿。
思虑繁复，气血受损
人体气机运行遵循其自身周行规律，也受活动及精神状态影响。思虑繁复、过多，这些都会导致阳气烦劳弛张，易产生内火，火热邪气一方面导致阳气进一步外散，另一方面也会灼伤阴津，造体阴阳两虚。《黄帝内经》描述较为理想的 养生 状态应该是“志闲而少欲，心安而不惧”，只有当我们的内心没有过多和担忧时，气机运转才能真正遵循其规律，保持气血津液充斥盈满的状态。建议大家每天在烦劳的工作学习后，抽出一部分时间放空静坐，以涵养阳气、濡养津液。
阳气失调，人造伤寒
一般人们认为秋冬是感冒高发季节，可临床发现，夏天、伏暑天看感冒的人最多。因为，夏天人为的食寒饮冷、吹空调很容易会“人造伤寒”。《黄帝内经》讲“春夏养阳”，这两个季节天地自然都处于一种阳气旺盛、外露浮越的状态。人体作为自然的一部分也不例外，人体有限的阳气多数都跑到外部肌表，处于一种耗散状态，内部阳气相对不足。因此，春夏季节，我们更应注重维护保养阳气，不管是吹冷气还是喝冷饮、吃生冷食物都要节制，食用生冷食物时，可搭配温热辛散的食材，如生姜、花椒、孜然、芥末等。
运动不当，损津伤心
现代人对身材要求高，女士以瘦为美，男士追求肌肉饱满。所以有人为在短期内迅速减重而进行超过自身负荷的高强度运动，导致身体多处拉伤、扭伤、挫伤。中医认为，适量运动可鼓动身体内气血运行，所谓“流水不腐，户枢不蠹”，气血运行通畅能很好地濡养筋骨脉络，达到 养生 目的。但运动讲究得当，否则得不偿失。怎么判断运动量是否合适？主要掌握两个原则：一是运动过程中不宜过量出汗，最好不要“汗出如洗”。大量汗出后，人体阳气过度亢奋外发，容易感受风寒，同时由于汗液生成需要阴津、阳气及心气相互作用，过量出汗不仅耗伤阳气、折损津液，也容易损伤心气。二是运动后如果出现关节、肌肉疼痛或酸软无力，吃饭没有胃口，晚上睡眠质量下降等情况，且经1天休息还无法缓解，就预示着运动强度过大，需及时调整。从中医角度讲，推荐八段锦、五行掌、太极拳等，这些是比较柔和且符合东方人身体结构特点的锻炼方式，大家可在网上搜索相关视频学习。
产后受寒，邪风入侵
中医认为，女子三七到四七（21-28岁）、男子三八到四八（24-32岁）期间，机体阴阳充沛平和，是适合生育的最佳时期。但很多年轻人要等工作稳定、有车有房，各方面条件成熟才要孩子，双方往往都35岁以上了，此时生育能力开始走下坡路，导致受孕困难。另外，妇女生产后百节空虚，极易招受贼风虚邪，故产后讲究避风忌寒。现在医院手术室全年都是冷气控温，手术过程中产妇不可避免地会感受风寒邪气。很多年轻产妇产后不久就食寒饮冷，吹冷气，过不了几个月就会觉得身体“钻风”。中国人的身体素质和饮食习惯与西方有很大不同，客观存在着体质差异。因此，不能盲目照搬西方人产后喝凉水、吃冷食等生活习惯，注意避风休息。同时，遵循生理规律，在合适的年龄孕育。
阴阳失衡，滋养流弊
现代人对 健康 很重视，希望通过早期预防保健来维持 健康 的体魄。为迎合这种消费心理，很多养阴药被贴上了“美容养颜、延年益寿”的标签。实际上，人体最自然 健康 的状态是阴阳在一定水平内保持相对平衡，即所谓的“阴平阳秘”。这就像植物的生长既需要阳光照射，也需要充足水分。因此，不进行辨证而单纯通过滋阴养阴的方法追求保健 养生 的思想不符合中医理论，大家要客观认识。
滥用西药，伤伐正气
抗生素的发现与运用快速解决了临床上大量因病原微生物感染而引发的各类疾病，但也造成了为追求疗效与速度而滥用、过量使用抗生素的问题。很多老百姓家里都储备了青霉素类、头孢类药品，喉咙疼吃一片、感冒了吃一片……从中医角度看，绝大多数抗生素性质偏寒凉，过量使用会伤伐人体正气。最常见的例子就是，感冒输很多抗生素吊瓶后，患者往往伴随食欲不振、精神萎靡、怕冷等症状，这是人体正气被大量寒凉抗生素“误伤”的结果。因此，大家应慎用抗生素。
简谈易经中的中医养生智慧
中医“阴阳平衡”的思想就来源于《易经》。《黄帝内经》中，《素问》开篇讲到中医 养生 要“法于阴阳，和于术数”，法于阴阳。所谓“法于阴阳”，就是应乎天时，敬畏自然，遵从自然的规律，日常生活起居不能违背自然规律，尽量做到“日出而作，日落而息”。“和于术数”，就是选择正确的 养生 保健方法进行调养锻炼，例如导引、按摩、心理 健康 、合理饮食起居、坚持运动、控制烟酒、避免过度劳累等。
易经 养生 是从易经六十四卦 养生 的角度总结出来的，十二消息卦形象地反应了我们自然界中阳气的消长规律。易经倡导天人合一的 养生 观，强调“顺乎天而应乎人，强调一阴一阳之谓道。中医和易经归根结底就是阴阳二字。易经讲仰观天文、俯察地理、中晓人事。易经的 养生 观强调：动则养阳，静则养阴。黄帝内经素问（阴阳应象大论）：“故治不法天之纪，不用地之理，则灾害至矣！”。所谓天下无物不阴阳，世上尽在五行中。中医中药也是一样，取象比类，例如花朵位于植物顶端，所谓诸花皆升，可以治疗头面疾病，例如菊花、薄荷，藤类植物取象人体的关节、四肢，可以治疗肢体、关节疾病，例如青风藤、络石藤、鸡血藤、忍冬藤，取象四肢的桑枝、桂枝，可以通利四肢。动物的骨、肉、内脏，多为血肉友情之品，可以补虚损。管径中空，可以通利孔窍，例如芦根、蒲公英。核桃形象似脑，能够补肾益脑，地龙形似血管并且柔软可以治疗血管硬化。生在水湿之地的可以利湿。
天有三宝，日月星，人有三宝，精气神。中医的 养生 就是养精、气、神。养护元精最重要的就是节欲保精，减少消耗。古人推荐经络按摩，现代人觉得简单，往往忽略，中医提倡从先天和后天两个方面来保健，肾藏精，主先天，先天的穴位推荐两个：第一个穴位是下丹田，中医叫“关元穴”，第二个穴位是“命门穴”。用掌心“劳宫穴”位置来按摩这两个穴位能起到保养元精的效果，劳宫穴是心包经的穴位，心藏神，坚持按摩，可以心肾相交而精生神满。保养后天的穴位推荐足三里，因为脾胃为后天气血生化之源，是人体保健要穴，坚持按揉，增强人体免疫力，增强脾胃的功能。还要做到耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不及疲。耳朵不要把听力用到极限，眼睛不要长时间观看，坐不要太久，睡不能睡到身体疲倦。
阴阳失衡是导致疾病的主要原因，阳虚则寒，阴虚则热，阳虚经常会有，怕冷、四肢发凉、少气懒言、疲倦乏力。阴虚是指，精血津液亏虚以后呈现机体的一种虚性亢奋，典型的就是五心烦热、盗汗、口干等等。天为阳，地为阴，补阳选择百会穴，补阴选择涌泉穴，阳虚体质的，可以经常在白天晒太阳，让自然界阳气从百会穴进入人体，阴虚体质的可以按揉我们的涌泉穴。
2021年03月26日
鸿玉汉唐中医 养生
简谈易经中的中医养生智慧
中医“阴阳平衡”的思想就来源于《易经》。《黄帝内经》中，《素问》开篇讲到中医 养生 要“法于阴阳，和于术数”，法于阴阳。所谓“法于阴阳”，就是应乎天时，敬畏自然，遵从自然的规律，日常生活起居不能违背自然规律，尽量做到“日出而作，日落而息”。“和于术数”，就是选择正确的 养生 保健方法进行调养锻炼，例如导引、按摩、心理 健康 、合理饮食起居、坚持运动、控制烟酒、避免过度劳累等。
易经 养生 是从易经六十四卦 养生 的角度总结出来的，十二消息卦形象地反应了我们自然界中阳气的消长规律。易经倡导天人合一的 养生 观，强调“顺乎天而应乎人，强调一阴一阳之谓道。中医和易经归根结底就是阴阳二字。易经讲仰观天文、俯察地理、中晓人事。易经的 养生 观强调：动则养阳，静则养阴。黄帝内经素问（阴阳应象大论）：“故治不法天之纪，不用地之理，则灾害至矣！”。所谓天下无物不阴阳，世上尽在五行中。中医中药也是一样，取象比类，例如花朵位于植物顶端，所谓诸花皆升，可以治疗头面疾病，例如菊花、薄荷，藤类植物取象人体的关节、四肢，可以治疗肢体、关节疾病，例如青风藤、络石藤、鸡血藤、忍冬藤，取象四肢的桑枝、桂枝，可以通利四肢。动物的骨、肉、内脏，多为血肉友情之品，可以补虚损。管径中空，可以通利孔窍，例如芦根、蒲公英。核桃形象似脑，能够补肾益脑，地龙形似血管并且柔软可以治疗血管硬化。生在水湿之地的可以利湿。
天有三宝，日月星，人有三宝，精气神。中医的 养生 就是养精、气、神。养护元精最重要的就是节欲保精，减少消耗。古人推荐经络按摩，现代人觉得简单，往往忽略，中医提倡从先天和后天两个方面来保健，肾藏精，主先天，先天的穴位推荐两个：第一个穴位是下丹田，中医叫“关元穴”，第二个穴位是“命门穴”。用掌心“劳宫穴”位置来按摩这两个穴位能起到保养元精的效果，劳宫穴是心包经的穴位，心藏神，坚持按摩，可以心肾相交而精生神满。保养后天的穴位推荐足三里，因为脾胃为后天气血生化之源，是人体保健要穴，坚持按揉，增强人体免疫力，增强脾胃的功能。还要做到耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不及疲。耳朵不要把听力用到极限，眼睛不要长时间观看，坐不要太久，睡不能睡到身体疲倦。
阴阳失衡是导致疾病的主要原因，阳虚则寒，阴虚则热，阳虚经常会有，怕冷、四肢发凉、少气懒言、疲倦乏力。阴虚是指，精血津液亏虚以后呈现机体的一种虚性亢奋，典型的就是五心烦热、盗汗、口干等等。天为阳，地为阴，补阳选择百会穴，补阴选择涌泉穴，阳虚体质的，可以经常在白天晒太阳，让自然界阳气从百会穴进入人体，阴虚体质的可以按揉我们的涌泉穴。
2021年03月26日
鸿玉汉唐中医 养生
中医养生口诀
现在的社会，不管是什么病都会有出现，这跟我们平常所吃的食品，喝的水，呼吸的空气等等都是息息相关的。所以现在的人对以养生还是比较关注的，因为没有健康的.身体，就没有活着的意义。那么，跟随我一起来看看中医养生口诀，让你养生简单又易懂。
中医养生口诀
头为精明之府，日梳五百把病除。
脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。
日咽唾液三百口，保你活到九十九。
日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。
朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落。
随手揉腹一百遍，通和气血裨神元。
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。
消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高。
安心静坐延年寿，调身调息加调神。
中医养生智慧：古人养生“九”口诀
“一德”养生法：明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。
“二字”养生法：宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。
“三戒”养生法：孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。
“四法”养生法：明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”即从保健的角度说，养生要遵从自然规律，并克服不良心态。
“五知”养生法：宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。
“六节”养生法：明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。
“七食”养生法：清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜*分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。
“八乐”养生法：石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。
“九思”养生法：孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。”思无邪，养正气，养正气，乃养生之精神。
中医养生口诀
现在的社会，不管是什么病都会有出现，这跟我们平常所吃的食品，喝的水，呼吸的空气等等都是息息相关的。所以现在的人对以养生还是比较关注的，因为没有健康的.身体，就没有活着的意义。那么，跟随我一起来看看中医养生口诀，让你养生简单又易懂。
中医养生口诀
头为精明之府，日梳五百把病除。
脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。
日咽唾液三百口，保你活到九十九。
日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。
朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落。
随手揉腹一百遍，通和气血裨神元。
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。
消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高。
安心静坐延年寿，调身调息加调神。
中医养生智慧：古人养生“九”口诀
“一德”养生法：明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。
“二字”养生法：宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。
“三戒”养生法：孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。
“四法”养生法：明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”即从保健的角度说，养生要遵从自然规律，并克服不良心态。
“五知”养生法：宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。
“六节”养生法：明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。
“七食”养生法：清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜*分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。
“八乐”养生法：石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。
“九思”养生法：孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。”思无邪，养正气，养正气，乃养生之精神。
中医养生口诀
现在的社会，不管是什么病都会有出现，这跟我们平常所吃的食品，喝的水，呼吸的空气等等都是息息相关的。所以现在的人对以养生还是比较关注的，因为没有健康的.身体，就没有活着的意义。那么，跟随我一起来看看中医养生口诀，让你养生简单又易懂。
中医养生口诀
头为精明之府，日梳五百把病除。
脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。
日咽唾液三百口，保你活到九十九。
日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。
朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落。
随手揉腹一百遍，通和气血裨神元。
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。
消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高。
安心静坐延年寿，调身调息加调神。
中医养生智慧：古人养生“九”口诀
“一德”养生法：明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。
“二字”养生法：宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。
“三戒”养生法：孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。
“四法”养生法：明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”即从保健的角度说，养生要遵从自然规律，并克服不良心态。
“五知”养生法：宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。
“六节”养生法：明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。
“七食”养生法：清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜*分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。
“八乐”养生法：石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。
“九思”养生法：孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。”思无邪，养正气，养正气，乃养生之精神。
黄帝内经的养生智慧有哪些?
在黄帝所有著作当中，影响最大的一部的就是《黄帝内经》，它不仅是一部生命的百科全书，涵盖了天文学、物候学、哲学等，讲任何事情都没有偏离“生命”主题；它更是一部奠定中医学理论基础的医书、系统的养生宝典。
如养生方面，现在有一种时尚叫“露脐装”，觉得这样穿衣服很漂亮。但按照《黄帝内经》来说，这样穿违背了养生之道。肚脐叫神阙穴，孩子离开母体后剪短脐带，人就从先天变后天了，而脐带下去三寸地方就是下丹田，所以这个地方一定要保护好。
我们现在一提到养生马上就想到什么？吃，对吧？这是外求，不是内求。就养生这件事来说，吃不是最主要的。《黄帝内经》中的“内”字有一个秘密，那就是我们对待生命的方法。《黄帝内经》第一篇记载“昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天”，“生而神灵”就透露了一个养生秘密，我们生下来的时候都是握着拳头，也就是大拇指含在里面握拳，而拇指所压的无名指和小指的下方的穴位，这叫少府穴。这个穴位是心经的穴位，心主神明，这就是“生而神灵”的本质。
大家都知道婴儿是神气最足的，而在人一生中，有的求名，有的求利，有的求权，有的求钱，有的求人，可最后我们所有的人死的时候都是怎么样？撒手而归，神气耗尽。所以黄帝教了我们一个方法，将大拇指含在里面，握拳，这可以使我们的神气延缓衰老。
现在许多老年人手里滚那个球或者滚这个核桃，其实跟这个原理是一样的，因为手上有心经、心包经、肺经，这样练刺激它延缓衰老。
《黄帝内经》中说人类正常寿命是120岁。这种说法，也得到了现代科学的认可。现代科学研究认为，人的正常寿命就是120岁。人的寿命等于细胞*的次数乘以细胞*的周期，细胞*的次数为50次，细胞*的周期为2.4年，50×2.4就是120。
可是现实中谁能活120岁？问题出在哪里？我认为原因就在于没有保持天真。如何保持天真好奇？据说，黄帝手下有个天师，名叫岐伯。岐伯是这样说的：上古之人为什么活一百多岁？因为知“道”，这个“道”就是“阴阳中和”，即养生的总原则，“食饮有节、起居有常、不妄作劳”，就能形与神俱。这也与世界卫生组织的提法有共通之处：合理膳食、适当运动、心理平衡、戒烟限酒。
黄帝内经的养生智慧有哪些?
在黄帝所有著作当中，影响最大的一部的就是《黄帝内经》，它不仅是一部生命的百科全书，涵盖了天文学、物候学、哲学等，讲任何事情都没有偏离“生命”主题；它更是一部奠定中医学理论基础的医书、系统的养生宝典。
如养生方面，现在有一种时尚叫“露脐装”，觉得这样穿衣服很漂亮。但按照《黄帝内经》来说，这样穿违背了养生之道。肚脐叫神阙穴，孩子离开母体后剪短脐带，人就从先天变后天了，而脐带下去三寸地方就是下丹田，所以这个地方一定要保护好。
我们现在一提到养生马上就想到什么？吃，对吧？这是外求，不是内求。就养生这件事来说，吃不是最主要的。《黄帝内经》中的“内”字有一个秘密，那就是我们对待生命的方法。《黄帝内经》第一篇记载“昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天”，“生而神灵”就透露了一个养生秘密，我们生下来的时候都是握着拳头，也就是大拇指含在里面握拳，而拇指所压的无名指和小指的下方的穴位，这叫少府穴。这个穴位是心经的穴位，心主神明，这就是“生而神灵”的本质。
大家都知道婴儿是神气最足的，而在人一生中，有的求名，有的求利，有的求权，有的求钱，有的求人，可最后我们所有的人死的时候都是怎么样？撒手而归，神气耗尽。所以黄帝教了我们一个方法，将大拇指含在里面，握拳，这可以使我们的神气延缓衰老。
现在许多老年人手里滚那个球或者滚这个核桃，其实跟这个原理是一样的，因为手上有心经、心包经、肺经，这样练刺激它延缓衰老。
《黄帝内经》中说人类正常寿命是120岁。这种说法，也得到了现代科学的认可。现代科学研究认为，人的正常寿命就是120岁。人的寿命等于细胞*的次数乘以细胞*的周期，细胞*的次数为50次，细胞*的周期为2.4年，50×2.4就是120。
可是现实中谁能活120岁？问题出在哪里？我认为原因就在于没有保持天真。如何保持天真好奇？据说，黄帝手下有个天师，名叫岐伯。岐伯是这样说的：上古之人为什么活一百多岁？因为知“道”，这个“道”就是“阴阳中和”，即养生的总原则，“食饮有节、起居有常、不妄作劳”，就能形与神俱。这也与世界卫生组织的提法有共通之处：合理膳食、适当运动、心理平衡、戒烟限酒。
中医养生智慧-夏季养生
夏三月是从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个季节。夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物竞长，日新月异。这个阶段阳极阴生，万物结实。要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，在这里着眼于一个长字。
一、精神调养
夏天属火，应男方与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要特别重视心神的调养，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满。对于外界事物要有浓厚的兴趣，要培养乐观外向的性格以利于气机的通泄，在夏季最容易达成，冬季人们把自己装在棉衣的套子里与外界交往相对困难。与此相反，凡懈怠厌倦、恼怒忧郁，则有碍气机，皆非所宜。
夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以人为热，更生热矣。——嵇康《 养生 论》
这也提出心静自然凉的夏季 养生 方法，实际日常生活中也有很高额参考价值。
二、起居调养
夏季作息，宜晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化，暑易伤气，炎热可以使我们汗泄很过，令人头昏胸闷、心悸口渴，甚至恶心和昏迷，在安排活动或进行 体育 锻炼时，要避开烈日炽热之时以免中暑。午饭后需要安排适当的午睡，一则避炎热之势，二则可以恢复疲劳，子午觉对于我们中国人来说是一个很好的习惯，子时和午时是阴阳交结之时，给予适当的休息，有便于阴阳转换。
酷热的盛夏每天洗一次温水澡是一项值得提倡的健身措施，不仅能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，消夏防病，易于入睡，而且能锻炼身体，温水你冲洗时水压机机械按摩作用可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织的影响，降低肌肉张力和消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。没有条件洗温水澡的也可以用温水毛巾擦身，也能起到以上作用。
夏季炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，在使用空调时不宜室内室外温差过大，避免受凉又有环保意义，尤其对老年人更为重要。夏日天热多汗，衣衫要勤换勤洗，久穿湿衣也会得病。
三、饮食调养
夏时心火当令，心火过旺则容易克肺金，《金匮要略》有夏不食心之说。孙思邈主张：夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。
夏季出汗多，盐分损失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心，阴阳学说则认为，下月阳气旺盛，但伏阴在内，饮食不可过寒。心主表，肾主里，心旺肾衰即外热内寒之意，唯其外热内寒，故冷饮之食不宜多吃，少则尤可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。
西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤为解渴消暑之佳品，但最好不要冰冻，尤其是老年人更应注意。夏季气候炎热，消化功能较弱，饮食宜清淡而不宜肥甘厚味。夏季致病微生物极易繁殖，食物也易*变质，尽量不要剩饭。夏季青瓜梨枣比较多，肠道疾病时有发生，要讲究卫生，谨防病从口入。尤其是广东地区尽量避免吃放置时间稍微长的凉拌菜，甚至不吃凉拌菜。
四、运动调养
夏天运动锻炼最好在清晨或者傍晚，较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜之处，锻炼的项目，以散步，慢跑、太极拳、气功、游泳、广播体操都可以，夏天不宜做过分剧烈的运动，剧烈运动会使我们大汗淋漓，而汗泄太多会损伤阴气，同时也伤阳气，出汗过多时，应适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，尽量不要饮用大量的凉开水，也不要立即用冷水冲头、淋浴，或者马上进入较低温度的空调房，否则会引起寒湿痹证，黄汗等多种疾病。
五、防病保健
夏天预防保健，第一是预防暑热伤人，夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，易致疰夏、中暑等病。
疰夏主要表现在胸闷、胃纳欠差，四肢乏力，精神萎靡，大便稀薄，微热嗜睡等，还有出汗多，消瘦。预防疰夏在夏令之前可取健脾益气之品，并少吃油腻厚味，来减轻脾胃的负担，进入夏季宜服芳香化浊，清洁湿热之方，如每天用鲜藿香叶、佩兰叶、滑石、麦芽、甘草水煎代茶饮常可预防。
那么如果在炎热的夏天出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，可能是中暑的先兆。如果发现中暑的病人，应立即将病人移至阴凉通风处休息，给病人喝些淡盐水或绿豆汤或西瓜汁，芦根水、酸梅汤等。预防中暑要避免在炎热的夏季露天工作。*已经有了明确的当气温超过一定的摄氏度的时候是要求停工停学的。
预防中暑的方法：合理安排工作、注意劳逸结合、避免在烈日下过度暴晒，主要室内降温。
六、冬病夏治保健
从小暑到立秋，称为伏夏，即三伏天，这个季节是全年气温最高，阳气最盛的时节，对于一些每逢夏季就发作的慢性病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢阻肺、慢性鼻炎以及痹症等阳虚症，这个时段是最佳的防治时期，称为冬病夏治。
以老年慢性支气管炎的治疗效果较好，具体方法是内服一些中药，也可外敷药于穴位之上。近年来，三伏贴风靡，也可以考虑选用，内服以温肾壮阳药为主，如金匮肾气丸、右归丸等，按说明服即可。外敷药以白芥子、元胡、细辛、甘遂研为细末，用姜汁捣糊，然后直接贴于穴位之上，如果有麝香通透性会更强，贴在双侧肺腧、心腧、膈俞或双侧肺腧、百劳、膏盲等穴位上，以胶布固定。一般可以贴4-6个小时，如果十分敏感，灼痛明显的话可以提前去下，以避免出现比较大的水泡。通常以局部微痒或有温热舒适感可多贴几个小时，每伏贴一次，每年三次，连续三年，可增强机体非特异性免疫力，来降低机体的过敏状态，通过治疗有可能缓解这些疾病。
中医养生智慧-夏季养生
夏三月是从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个季节。夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物竞长，日新月异。这个阶段阳极阴生，万物结实。要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，在这里着眼于一个长字。
一、精神调养
夏天属火，应男方与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要特别重视心神的调养，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满。对于外界事物要有浓厚的兴趣，要培养乐观外向的性格以利于气机的通泄，在夏季最容易达成，冬季人们把自己装在棉衣的套子里与外界交往相对困难。与此相反，凡懈怠厌倦、恼怒忧郁，则有碍气机，皆非所宜。
夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以人为热，更生热矣。——嵇康《 养生 论》
这也提出心静自然凉的夏季 养生 方法，实际日常生活中也有很高额参考价值。
二、起居调养
夏季作息，宜晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化，暑易伤气，炎热可以使我们汗泄很过，令人头昏胸闷、心悸口渴，甚至恶心和昏迷，在安排活动或进行 体育 锻炼时，要避开烈日炽热之时以免中暑。午饭后需要安排适当的午睡，一则避炎热之势，二则可以恢复疲劳，子午觉对于我们中国人来说是一个很好的习惯，子时和午时是阴阳交结之时，给予适当的休息，有便于阴阳转换。
酷热的盛夏每天洗一次温水澡是一项值得提倡的健身措施，不仅能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，消夏防病，易于入睡，而且能锻炼身体，温水你冲洗时水压机机械按摩作用可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织的影响，降低肌肉张力和消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。没有条件洗温水澡的也可以用温水毛巾擦身，也能起到以上作用。
夏季炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，在使用空调时不宜室内室外温差过大，避免受凉又有环保意义，尤其对老年人更为重要。夏日天热多汗，衣衫要勤换勤洗，久穿湿衣也会得病。
三、饮食调养
夏时心火当令，心火过旺则容易克肺金，《金匮要略》有夏不食心之说。孙思邈主张：夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。
夏季出汗多，盐分损失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心，阴阳学说则认为，下月阳气旺盛，但伏阴在内，饮食不可过寒。心主表，肾主里，心旺肾衰即外热内寒之意，唯其外热内寒，故冷饮之食不宜多吃，少则尤可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。
西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤为解渴消暑之佳品，但最好不要冰冻，尤其是老年人更应注意。夏季气候炎热，消化功能较弱，饮食宜清淡而不宜肥甘厚味。夏季致病微生物极易繁殖，食物也易*变质，尽量不要剩饭。夏季青瓜梨枣比较多，肠道疾病时有发生，要讲究卫生，谨防病从口入。尤其是广东地区尽量避免吃放置时间稍微长的凉拌菜，甚至不吃凉拌菜。
四、运动调养
夏天运动锻炼最好在清晨或者傍晚，较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜之处，锻炼的项目，以散步，慢跑、太极拳、气功、游泳、广播体操都可以，夏天不宜做过分剧烈的运动，剧烈运动会使我们大汗淋漓，而汗泄太多会损伤阴气，同时也伤阳气，出汗过多时，应适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，尽量不要饮用大量的凉开水，也不要立即用冷水冲头、淋浴，或者马上进入较低温度的空调房，否则会引起寒湿痹证，黄汗等多种疾病。
五、防病保健
夏天预防保健，第一是预防暑热伤人，夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，易致疰夏、中暑等病。
疰夏主要表现在胸闷、胃纳欠差，四肢乏力，精神萎靡，大便稀薄，微热嗜睡等，还有出汗多，消瘦。预防疰夏在夏令之前可取健脾益气之品，并少吃油腻厚味，来减轻脾胃的负担，进入夏季宜服芳香化浊，清洁湿热之方，如每天用鲜藿香叶、佩兰叶、滑石、麦芽、甘草水煎代茶饮常可预防。
那么如果在炎热的夏天出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，可能是中暑的先兆。如果发现中暑的病人，应立即将病人移至阴凉通风处休息，给病人喝些淡盐水或绿豆汤或西瓜汁，芦根水、酸梅汤等。预防中暑要避免在炎热的夏季露天工作。*已经有了明确的当气温超过一定的摄氏度的时候是要求停工停学的。
预防中暑的方法：合理安排工作、注意劳逸结合、避免在烈日下过度暴晒，主要室内降温。
六、冬病夏治保健
从小暑到立秋，称为伏夏，即三伏天，这个季节是全年气温最高，阳气最盛的时节，对于一些每逢夏季就发作的慢性病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢阻肺、慢性鼻炎以及痹症等阳虚症，这个时段是最佳的防治时期，称为冬病夏治。
以老年慢性支气管炎的治疗效果较好，具体方法是内服一些中药，也可外敷药于穴位之上。近年来，三伏贴风靡，也可以考虑选用，内服以温肾壮阳药为主，如金匮肾气丸、右归丸等，按说明服即可。外敷药以白芥子、元胡、细辛、甘遂研为细末，用姜汁捣糊，然后直接贴于穴位之上，如果有麝香通透性会更强，贴在双侧肺腧、心腧、膈俞或双侧肺腧、百劳、膏盲等穴位上，以胶布固定。一般可以贴4-6个小时，如果十分敏感，灼痛明显的话可以提前去下，以避免出现比较大的水泡。通常以局部微痒或有温热舒适感可多贴几个小时，每伏贴一次，每年三次，连续三年，可增强机体非特异性免疫力，来降低机体的过敏状态，通过治疗有可能缓解这些疾病。
中医智慧养生,让人延年益寿
“百岁为中年，百五是老叟”，这是晚辈们在长寿老人生日宴席上的贺词。虽然遗传学家说，人的正常寿命可达120多岁，但很多人的寿命并不能达到这个数字。很多认为寿命与多种因素有关，如遗传、疾病、性别等。由于生命属于我们只有一次，因此，长期以来延年益寿从古至今都是许多人梦寐以求的事情。
1、调节饮食：饮食宜清淡，少吃油腻辛辣刺激性的食物，每餐不要吃太饱，七八分饱就好，这样可以减轻心脏负担。多吃新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物，如鱼、牛奶、鸡蛋等。
2、坚持锻炼：生命在于运动，这是亘古不变的长寿秘诀，根据自己的身体状况选择适合的锻炼项目，如太极拳、散步、爬山、乒乓球等，有利于血液循环、疏通经络。
3、调适心情：积极乐观的度过晚年生活，培养兴趣爱好，如音乐、绘画、书法等，陶冶情操，老有所乐。不要压制自己的情绪，有效的沟通能够舒缓心情，发泄郁闷。
4、锻炼大脑：人的大脑也会随着年龄的增长而衰老，但是人们常说脑子越用越灵，经常进行用脑的活动，如猜谜语，玩游戏，都能迫使大脑工作，延缓脑萎缩的发生。大脑正常，有益于身心健康。
1、延年抗衰丹：茯苓、柏子仁、松子仁、松脂、白蜜各适量。将前4味研成细末，用白蜜制丸如枣子大小。每次服3〜5丸，每日3次。能轻身明目，抗衰老。
2、乌麻子饮：乌麻子（微炒，捣碎）800克。用酒2000毫升浸泡乌麻子一夜，随意饮用。可延年不老。老年人可适量食用。
3、长寿粉：何首乌240克，地骨皮、茯苓各150克，生地黄、熟地黄、天冬、麦冬、人参各90克。混合研成粗末，储存于瓷罐中，每日用40克，温水冲服。
1、强身健体茶：制首乌300克，菟丝子240克，补骨脂25克，茶叶适量。将前三味药研成细末放瓷罐中备用，每次取50克与茶叶一起用沸水冲泡后长期频饮。滋补肝肾，强身健体。
2、延年益寿粥：黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖适量。大米、黑芝麻、桑葚洗净捣烂，沙锅内加适量水，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓倒入，煮成糊状可治须发早白虚风眩晕等。特别适合老年人食用。
1、 滑熘鱼片
材料
鲈鱼肉250克，水发香菇、黑木耳各25克，鸡蛋1个（取蛋清）、水淀粉、盐、料酒、蒜泥各适量。
做法
鱼肉去鱼皮洗净，切成片，用蛋清、盐、部分水淀粉拌匀上浆，腌渍，水发香菇和黑木耳洗净，切片锅内放油，烧至五六成热，放入鱼片，滑开滑透，待鱼片将熟时，捞出沥干油分。锅内再放油烧至七成热以上，下入蒜泥、香菇、黑木耳翻炒一下，放入鱼片和料酒，水淀粉勾芡，再翻炒两下即可。
2、 菊花乳鸽汤
材料
乳鸽2只，薏仁克，菊花10克，清汤、葱、姜、盐、料酒、味精各适量。
做法
乳鸽去毛和内脏，洗净剁成块，用沸水汆烫一下，控干水分，薏仁菊花用温水泡软。锅内放入清汤，放入乳鸽块、薏仁、葱、姜、盐、料酒，小火炖1小时，再放入菊花略煮，加入味精调味即可。
枸杞子酒
材料
枸杞子200克，白烧酒500毫升。
做法
枸杞子洗净，放入瓶中，加入白烧酒，加盖密封，每日摇动一次，7天后即可饮用。之后可边饮边添加白酒。晚餐前或临睡前饮用，每次10〜20毫升。可益精气，抗早衰。
将一条腿盘屈、脚心翻向上，放置另一侧大腿上，两手心搓热，用手掌在脚掌上横搓、竖搓摩檫上百次，直到脚心发热为止。
中医智慧养生,让人延年益寿
“百岁为中年，百五是老叟”，这是晚辈们在长寿老人生日宴席上的贺词。虽然遗传学家说，人的正常寿命可达120多岁，但很多人的寿命并不能达到这个数字。很多认为寿命与多种因素有关，如遗传、疾病、性别等。由于生命属于我们只有一次，因此，长期以来延年益寿从古至今都是许多人梦寐以求的事情。
1、调节饮食：饮食宜清淡，少吃油腻辛辣刺激性的食物，每餐不要吃太饱，七八分饱就好，这样可以减轻心脏负担。多吃新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物，如鱼、牛奶、鸡蛋等。
2、坚持锻炼：生命在于运动，这是亘古不变的长寿秘诀，根据自己的身体状况选择适合的锻炼项目，如太极拳、散步、爬山、乒乓球等，有利于血液循环、疏通经络。
3、调适心情：积极乐观的度过晚年生活，培养兴趣爱好，如音乐、绘画、书法等，陶冶情操，老有所乐。不要压制自己的情绪，有效的沟通能够舒缓心情，发泄郁闷。
4、锻炼大脑：人的大脑也会随着年龄的增长而衰老，但是人们常说脑子越用越灵，经常进行用脑的活动，如猜谜语，玩游戏，都能迫使大脑工作，延缓脑萎缩的发生。大脑正常，有益于身心健康。
1、延年抗衰丹：茯苓、柏子仁、松子仁、松脂、白蜜各适量。将前4味研成细末，用白蜜制丸如枣子大小。每次服3〜5丸，每日3次。能轻身明目，抗衰老。
2、乌麻子饮：乌麻子（微炒，捣碎）800克。用酒2000毫升浸泡乌麻子一夜，随意饮用。可延年不老。老年人可适量食用。
3、长寿粉：何首乌240克，地骨皮、茯苓各150克，生地黄、熟地黄、天冬、麦冬、人参各90克。混合研成粗末，储存于瓷罐中，每日用40克，温水冲服。
1、强身健体茶：制首乌300克，菟丝子240克，补骨脂25克，茶叶适量。将前三味药研成细末放瓷罐中备用，每次取50克与茶叶一起用沸水冲泡后长期频饮。滋补肝肾，强身健体。
2、延年益寿粥：黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖适量。大米、黑芝麻、桑葚洗净捣烂，沙锅内加适量水，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓倒入，煮成糊状可治须发早白虚风眩晕等。特别适合老年人食用。
1、 滑熘鱼片
材料
鲈鱼肉250克，水发香菇、黑木耳各25克，鸡蛋1个（取蛋清）、水淀粉、盐、料酒、蒜泥各适量。
做法
鱼肉去鱼皮洗净，切成片，用蛋清、盐、部分水淀粉拌匀上浆，腌渍，水发香菇和黑木耳洗净，切片锅内放油，烧至五六成热，放入鱼片，滑开滑透，待鱼片将熟时，捞出沥干油分。锅内再放油烧至七成热以上，下入蒜泥、香菇、黑木耳翻炒一下，放入鱼片和料酒，水淀粉勾芡，再翻炒两下即可。
2、 菊花乳鸽汤
材料
乳鸽2只，薏仁克，菊花10克，清汤、葱、姜、盐、料酒、味精各适量。
做法
乳鸽去毛和内脏，洗净剁成块，用沸水汆烫一下，控干水分，薏仁菊花用温水泡软。锅内放入清汤，放入乳鸽块、薏仁、葱、姜、盐、料酒，小火炖1小时，再放入菊花略煮，加入味精调味即可。
枸杞子酒
材料
枸杞子200克，白烧酒500毫升。
做法
枸杞子洗净，放入瓶中，加入白烧酒，加盖密封，每日摇动一次，7天后即可饮用。之后可边饮边添加白酒。晚餐前或临睡前饮用，每次10〜20毫升。可益精气，抗早衰。
将一条腿盘屈、脚心翻向上，放置另一侧大腿上，两手心搓热，用手掌在脚掌上横搓、竖搓摩檫上百次，直到脚心发热为止。
中医智慧养生,让人延年益寿
“百岁为中年，百五是老叟”，这是晚辈们在长寿老人生日宴席上的贺词。虽然遗传学家说，人的正常寿命可达120多岁，但很多人的寿命并不能达到这个数字。很多认为寿命与多种因素有关，如遗传、疾病、性别等。由于生命属于我们只有一次，因此，长期以来延年益寿从古至今都是许多人梦寐以求的事情。
1、调节饮食：饮食宜清淡，少吃油腻辛辣刺激性的食物，每餐不要吃太饱，七八分饱就好，这样可以减轻心脏负担。多吃新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物，如鱼、牛奶、鸡蛋等。
2、坚持锻炼：生命在于运动，这是亘古不变的长寿秘诀，根据自己的身体状况选择适合的锻炼项目，如太极拳、散步、爬山、乒乓球等，有利于血液循环、疏通经络。
3、调适心情：积极乐观的度过晚年生活，培养兴趣爱好，如音乐、绘画、书法等，陶冶情操，老有所乐。不要压制自己的情绪，有效的沟通能够舒缓心情，发泄郁闷。
4、锻炼大脑：人的大脑也会随着年龄的增长而衰老，但是人们常说脑子越用越灵，经常进行用脑的活动，如猜谜语，玩游戏，都能迫使大脑工作，延缓脑萎缩的发生。大脑正常，有益于身心健康。
1、延年抗衰丹：茯苓、柏子仁、松子仁、松脂、白蜜各适量。将前4味研成细末，用白蜜制丸如枣子大小。每次服3〜5丸，每日3次。能轻身明目，抗衰老。
2、乌麻子饮：乌麻子（微炒，捣碎）800克。用酒2000毫升浸泡乌麻子一夜，随意饮用。可延年不老。老年人可适量食用。
3、长寿粉：何首乌240克，地骨皮、茯苓各150克，生地黄、熟地黄、天冬、麦冬、人参各90克。混合研成粗末，储存于瓷罐中，每日用40克，温水冲服。
1、强身健体茶：制首乌300克，菟丝子240克，补骨脂25克，茶叶适量。将前三味药研成细末放瓷罐中备用，每次取50克与茶叶一起用沸水冲泡后长期频饮。滋补肝肾，强身健体。
2、延年益寿粥：黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖适量。大米、黑芝麻、桑葚洗净捣烂，沙锅内加适量水，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓倒入，煮成糊状可治须发早白虚风眩晕等。特别适合老年人食用。
1、 滑熘鱼片
材料
鲈鱼肉250克，水发香菇、黑木耳各25克，鸡蛋1个（取蛋清）、水淀粉、盐、料酒、蒜泥各适量。
做法
鱼肉去鱼皮洗净，切成片，用蛋清、盐、部分水淀粉拌匀上浆，腌渍，水发香菇和黑木耳洗净，切片锅内放油，烧至五六成热，放入鱼片，滑开滑透，待鱼片将熟时，捞出沥干油分。锅内再放油烧至七成热以上，下入蒜泥、香菇、黑木耳翻炒一下，放入鱼片和料酒，水淀粉勾芡，再翻炒两下即可。
2、 菊花乳鸽汤
材料
乳鸽2只，薏仁克，菊花10克，清汤、葱、姜、盐、料酒、味精各适量。
做法
乳鸽去毛和内脏，洗净剁成块，用沸水汆烫一下，控干水分，薏仁菊花用温水泡软。锅内放入清汤，放入乳鸽块、薏仁、葱、姜、盐、料酒，小火炖1小时，再放入菊花略煮，加入味精调味即可。
枸杞子酒
材料
枸杞子200克，白烧酒500毫升。
做法
枸杞子洗净，放入瓶中，加入白烧酒，加盖密封，每日摇动一次，7天后即可饮用。之后可边饮边添加白酒。晚餐前或临睡前饮用，每次10〜20毫升。可益精气，抗早衰。
将一条腿盘屈、脚心翻向上，放置另一侧大腿上，两手心搓热，用手掌在脚掌上横搓、竖搓摩檫上百次，直到脚心发热为止。
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