中医对男性养生描述

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日，国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。

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男性中医养生方法有哪些

摘要：传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。那么，中医养生男性应注意什么呢？男性中医养生方法有哪些？下面，为大家整理了相关内容，一起来看看吧！男性中医养生原则

1、慎味：中医里有一句话：五谷最养精，所以慎味是指不要暴饮暴食，要以五谷来养精。

2、寡欲：中医有云情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，男性朋友就要控制精动，这样心就不动。

3、节劳：男性不可过度劳累，中医认为精成于血，精是血的变现，所以要保护好血。

4、息怒：常说怒则伤肝，经常生气就会伤肝血耗精，所以男性要控制好自己的情绪，不怒，学会心平气和的待人接物。

5、戒酒或者不饮酒：少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以男性朋友喝酒要有节制。

男性中医养生方法

1、早睡

人最好的睡觉时间就是晚上九点到三点的时候，因为这段时间内人体的代谢最好，中医对这段时间成为是排毒最好的时候，中医最讲究的就是人体气血够不够，所以我们一定要早睡，这样才可以保证身体内的气血充足，身体的排毒会更快。

2、祛湿防病

在雨水比较多的季节，肠胃会非常的弱，很容易引起肠道疾病或者是导致身体内霉菌的生长和繁殖，这就回很容易导致一些疾病的发生，中医对潮湿的解释就是湿气比较重，所以这个时候一定要注意要减少身上的湿气，平时不要待在一些湿气比较严重的地方，这样也可以避免患上关节炎等关节疾病的发生。而且如果湿气比较严重的话，也是很容易引起一些其它的疾病的，所以男性养生的时候一定要注意这个。

3、饮食调理

男性最应该注意的就是饮食了，夏天是最好的清热解毒的季节，平时应该多吃一些莲子汤，平时要多喝水，这样可以补充身体所流失的水分，平时可以多喝盐水或者是菊花茶。夏天心情会非常的烦闷，脾气容易暴躁，这个时候最需要的就是给身体的降火，平时可以根据医嘱来服用一点谷维素片，这样可以保持情绪的稳定。

男性中医养生注意

1、餐后喝茶不养生

不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

2、吃补药也要看时间

上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

3、别拿酸奶充饥

因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

男性中医养生方法有哪些

摘要：传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。那么，中医养生男性应注意什么呢？男性中医养生方法有哪些？下面，为大家整理了相关内容，一起来看看吧！男性中医养生原则

1、慎味：中医里有一句话：五谷最养精，所以慎味是指不要暴饮暴食，要以五谷来养精。

2、寡欲：中医有云情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，男性朋友就要控制精动，这样心就不动。

3、节劳：男性不可过度劳累，中医认为精成于血，精是血的变现，所以要保护好血。

4、息怒：常说怒则伤肝，经常生气就会伤肝血耗精，所以男性要控制好自己的情绪，不怒，学会心平气和的待人接物。

5、戒酒或者不饮酒：少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以男性朋友喝酒要有节制。

男性中医养生方法

1、早睡

人最好的睡觉时间就是晚上九点到三点的时候，因为这段时间内人体的代谢最好，中医对这段时间成为是排毒最好的时候，中医最讲究的就是人体气血够不够，所以我们一定要早睡，这样才可以保证身体内的气血充足，身体的排毒会更快。

2、祛湿防病

在雨水比较多的季节，肠胃会非常的弱，很容易引起肠道疾病或者是导致身体内霉菌的生长和繁殖，这就回很容易导致一些疾病的发生，中医对潮湿的解释就是湿气比较重，所以这个时候一定要注意要减少身上的湿气，平时不要待在一些湿气比较严重的地方，这样也可以避免患上关节炎等关节疾病的发生。而且如果湿气比较严重的话，也是很容易引起一些其它的疾病的，所以男性养生的时候一定要注意这个。

3、饮食调理

男性最应该注意的就是饮食了，夏天是最好的清热解毒的季节，平时应该多吃一些莲子汤，平时要多喝水，这样可以补充身体所流失的水分，平时可以多喝盐水或者是菊花茶。夏天心情会非常的烦闷，脾气容易暴躁，这个时候最需要的就是给身体的降火，平时可以根据医嘱来服用一点谷维素片，这样可以保持情绪的稳定。

男性中医养生注意

1、餐后喝茶不养生

不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

2、吃补药也要看时间

上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

3、别拿酸奶充饥

因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

中医专家推荐男性养生四原则,你能做到几点?

作者：衣晓峰 赵兵

医学研究告诉我们，人类的 健康 状况和寿命的长短，虽然与先天禀赋的遗传因素有密切关系，但是后天的调摄 养生 也是不可或缺的重要方面。中医早在《黄帝内经》时代，对此问题就有了高度认识和独到见解，如《素问·上古天真论》中说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

现代 社会 中，知识结构、思维习惯、性行为方式、饮食结构及习惯、居住环境、人事关系、社交环境等因素，都可能是男科疾病产生的诱因，对男科疾病的诊治和保健有着重要影响。孙一鸣教授认为，重视对男性的保健与调护，协调好人体内外环境的关系，通过主动调节外界因素对人体内环境的营造，有助于起到男科疾病的未病防病、已病早愈、愈后防复的积极效果。

归结起来，男性 养生 保健主要有以下几点——

孙一鸣主任认为，在男科疾病的发生、发展、转归和治疗过程中，情志作用尤为突出。情志的太过或不及都能形成致病因素，如愤怒、焦虑、忧伤、痛苦等等，可直接干扰脏腑气机，致使脏腑功能紊乱，气血不畅，精关开合失常，导致*低下或亢进、阳痿、早泄等男科疾病。由于 社会 竞争日趋激烈，男性工作压力越来越大，容易过度紧张或疲劳，日积月累，自然发生男性功能障碍。因此男人必须学会调畅情志。

同时，男性朋友应当随四时气候的变化，应时调适自己的精神活动，使机体保持最佳的活力状态。孙一鸣教授说，春季气候温暖，自然界充满欣欣向荣的景象，精神活动也要活泼而富有生机；夏季气候炎热，要保持精神愉快，不宜过分激动；秋季气候转凉，要保持清净安逸的心绪，使神气收敛；严寒的冬季，要有安静含蓄的精神状态，以使阳气内藏。另外，男性朋友需及时排除负能量。《素问.举痛论》说：“余知百病皆生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”负面情绪能使人的气机紊乱，脏腑功能失调，免疫机能降低，进而产生疾病。这就要求平时保持豁达、乐观的心态，不可心胸狭窄，患得患失。应该多参加 社会 群体活动，唤起童心，振奋精神，摆脱不良情绪刺激，有效减轻心理压力。

孙一鸣主任强调说，合理的饮食是 健康 的根本。许多男科疾病的发生，诸如阳痿、遗精、不育症等，都与饮食有关。如《杂病源流犀浊》说：“有因脾胃湿热，气化不清，而分注膀胱者……精随而出”，说明由于脾胃病变，致水谷精微乏源，宗筋失养不用，则脾胃不运，津微变生湿浊而下流，引发阳痿、遗精等病证。

孙一鸣建议说，男性饮食要注意降低脂肪及胆固醇的摄取，增加蛋白质；膳食纤维、铬、镁、锌、维生素、水等物质是男性饮食必不可少的，要适当增加摄入量。不可不吃的食物有坚果类，如核桃、榛子、花生等；海鲜类如虾、鱼、海参、泥鳅等；肉类，如羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鸽子肉等；并且，大枣、芝麻、蜂蜜、腰果、葡萄、莲子、山药、贝类、燕麦等食物对改善、维持和增强男性功能十分有益，可经常食用。男性未生育前，建议不要喝可乐饮料，不要吃芹菜。阴寒体质者，宜食辛甘、温热食品，不宜多食苦寒食物；阳热体质的人与此则正好相反，宜食甘寒凉润的东西，不宜多吃辛温之品；素体湿重者，要少食或杜绝肥甘油腻等易于生痰之物。

研究已经证明，运动可改善身心状态，提升神经系统的反应能力，舒缓精神上的忧虑、紧张、抑郁等不良情绪，间接使生殖系统功能获益，增强性功能。孙教授指出，适当的体力活动，充足适宜的休息，是 健康 不可缺少的条件。《素问·宣明五气》中说：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”，明确指出不适当的劳和逸都是伤人致病的重要诱因。这就提示，每个人都应根据自身体质、年龄、不同的病情等因素，来选择适当的运动方式和运动量，以达到最佳的锻炼效果。

首先，应当戒烟。孙一鸣主任说，吸烟可以干扰丘脑-垂体-性腺轴功能，降低男性*质量，引起少精子症和弱精子症，还可酿成静脉曲张，由此不育。其次，要限酒。现代医学证明，酒精能破坏精子膜结构，使精子发生畸变或活力减弱。再次，避免过度*。孙教授解释，长期*会使性兴奋中枢经常处于紧张状态，逐步带来性中枢的衰竭，使性功能早衰，造成阳痿、早泄，也会使大脑疲劳，心理紧张，酿成神经衰弱等症状。

孙一鸣教授给出的建议是，首先要养心怡性，立志修身，增强事业心和工作责任感，不沉湎于*；其次要积极参加有益于身心 健康 的文娱 体育 活动，丰富业余生活；再次，要保持性器官的卫生，少穿紧身裤，睡时不要俯卧。吴阶平教授在上世纪80年代曾撰文：“不以好奇去开始，不以发生而懊恼，已成习惯要有克服的决心，克服之后就不再担心，这样便不会有任何不良后果。”

孙一鸣教授简介

主任医师，国家二级教授，享受*津贴，医学博士，药学博士后，硕士研究生导师，国家中医药管理局中医药重点学科带头人，省级领军人才梯队中医男科学带头人，黑龙江省重点学科带头人，黑龙江省重点专科带头人，黑龙江中医药科学院男科研究所所长，男科教研室主任，第四批黑龙江省名中医，首届龙江名医，获省卫生系统有突出贡献中青年专家称号，黑龙江省中医管理局确定的省“3612”中医优秀培养人才，*保健委员会干部保健专家，黑龙江省第一批名中医传承指导教师，黑龙江省第一批名中医专家工作室。国家教育部博士、硕士学位论文评审专家，国家自然基金评审专家， 科技 部项目评审专家。

中医专家推荐男性养生四原则,你能做到几点?

作者：衣晓峰 赵兵

医学研究告诉我们，人类的 健康 状况和寿命的长短，虽然与先天禀赋的遗传因素有密切关系，但是后天的调摄 养生 也是不可或缺的重要方面。中医早在《黄帝内经》时代，对此问题就有了高度认识和独到见解，如《素问·上古天真论》中说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

现代 社会 中，知识结构、思维习惯、性行为方式、饮食结构及习惯、居住环境、人事关系、社交环境等因素，都可能是男科疾病产生的诱因，对男科疾病的诊治和保健有着重要影响。孙一鸣教授认为，重视对男性的保健与调护，协调好人体内外环境的关系，通过主动调节外界因素对人体内环境的营造，有助于起到男科疾病的未病防病、已病早愈、愈后防复的积极效果。

归结起来，男性 养生 保健主要有以下几点——

孙一鸣主任认为，在男科疾病的发生、发展、转归和治疗过程中，情志作用尤为突出。情志的太过或不及都能形成致病因素，如愤怒、焦虑、忧伤、痛苦等等，可直接干扰脏腑气机，致使脏腑功能紊乱，气血不畅，精关开合失常，导致*低下或亢进、阳痿、早泄等男科疾病。由于 社会 竞争日趋激烈，男性工作压力越来越大，容易过度紧张或疲劳，日积月累，自然发生男性功能障碍。因此男人必须学会调畅情志。

同时，男性朋友应当随四时气候的变化，应时调适自己的精神活动，使机体保持最佳的活力状态。孙一鸣教授说，春季气候温暖，自然界充满欣欣向荣的景象，精神活动也要活泼而富有生机；夏季气候炎热，要保持精神愉快，不宜过分激动；秋季气候转凉，要保持清净安逸的心绪，使神气收敛；严寒的冬季，要有安静含蓄的精神状态，以使阳气内藏。另外，男性朋友需及时排除负能量。《素问.举痛论》说：“余知百病皆生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”负面情绪能使人的气机紊乱，脏腑功能失调，免疫机能降低，进而产生疾病。这就要求平时保持豁达、乐观的心态，不可心胸狭窄，患得患失。应该多参加 社会 群体活动，唤起童心，振奋精神，摆脱不良情绪刺激，有效减轻心理压力。

孙一鸣主任强调说，合理的饮食是 健康 的根本。许多男科疾病的发生，诸如阳痿、遗精、不育症等，都与饮食有关。如《杂病源流犀浊》说：“有因脾胃湿热，气化不清，而分注膀胱者……精随而出”，说明由于脾胃病变，致水谷精微乏源，宗筋失养不用，则脾胃不运，津微变生湿浊而下流，引发阳痿、遗精等病证。

孙一鸣建议说，男性饮食要注意降低脂肪及胆固醇的摄取，增加蛋白质；膳食纤维、铬、镁、锌、维生素、水等物质是男性饮食必不可少的，要适当增加摄入量。不可不吃的食物有坚果类，如核桃、榛子、花生等；海鲜类如虾、鱼、海参、泥鳅等；肉类，如羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鸽子肉等；并且，大枣、芝麻、蜂蜜、腰果、葡萄、莲子、山药、贝类、燕麦等食物对改善、维持和增强男性功能十分有益，可经常食用。男性未生育前，建议不要喝可乐饮料，不要吃芹菜。阴寒体质者，宜食辛甘、温热食品，不宜多食苦寒食物；阳热体质的人与此则正好相反，宜食甘寒凉润的东西，不宜多吃辛温之品；素体湿重者，要少食或杜绝肥甘油腻等易于生痰之物。

研究已经证明，运动可改善身心状态，提升神经系统的反应能力，舒缓精神上的忧虑、紧张、抑郁等不良情绪，间接使生殖系统功能获益，增强性功能。孙教授指出，适当的体力活动，充足适宜的休息，是 健康 不可缺少的条件。《素问·宣明五气》中说：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”，明确指出不适当的劳和逸都是伤人致病的重要诱因。这就提示，每个人都应根据自身体质、年龄、不同的病情等因素，来选择适当的运动方式和运动量，以达到最佳的锻炼效果。

首先，应当戒烟。孙一鸣主任说，吸烟可以干扰丘脑-垂体-性腺轴功能，降低男性*质量，引起少精子症和弱精子症，还可酿成静脉曲张，由此不育。其次，要限酒。现代医学证明，酒精能破坏精子膜结构，使精子发生畸变或活力减弱。再次，避免过度*。孙教授解释，长期*会使性兴奋中枢经常处于紧张状态，逐步带来性中枢的衰竭，使性功能早衰，造成阳痿、早泄，也会使大脑疲劳，心理紧张，酿成神经衰弱等症状。

孙一鸣教授给出的建议是，首先要养心怡性，立志修身，增强事业心和工作责任感，不沉湎于*；其次要积极参加有益于身心 健康 的文娱 体育 活动，丰富业余生活；再次，要保持性器官的卫生，少穿紧身裤，睡时不要俯卧。吴阶平教授在上世纪80年代曾撰文：“不以好奇去开始，不以发生而懊恼，已成习惯要有克服的决心，克服之后就不再担心，这样便不会有任何不良后果。”

孙一鸣教授简介

主任医师，国家二级教授，享受*津贴，医学博士，药学博士后，硕士研究生导师，国家中医药管理局中医药重点学科带头人，省级领军人才梯队中医男科学带头人，黑龙江省重点学科带头人，黑龙江省重点专科带头人，黑龙江中医药科学院男科研究所所长，男科教研室主任，第四批黑龙江省名中医，首届龙江名医，获省卫生系统有突出贡献中青年专家称号，黑龙江省中医管理局确定的省“3612”中医优秀培养人才，*保健委员会干部保健专家，黑龙江省第一批名中医传承指导教师，黑龙江省第一批名中医专家工作室。国家教育部博士、硕士学位论文评审专家，国家自然基金评审专家， 科技 部项目评审专家。

中医专家推荐男性养生四原则,你能做到几点?

作者：衣晓峰 赵兵

医学研究告诉我们，人类的 健康 状况和寿命的长短，虽然与先天禀赋的遗传因素有密切关系，但是后天的调摄 养生 也是不可或缺的重要方面。中医早在《黄帝内经》时代，对此问题就有了高度认识和独到见解，如《素问·上古天真论》中说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

现代 社会 中，知识结构、思维习惯、性行为方式、饮食结构及习惯、居住环境、人事关系、社交环境等因素，都可能是男科疾病产生的诱因，对男科疾病的诊治和保健有着重要影响。孙一鸣教授认为，重视对男性的保健与调护，协调好人体内外环境的关系，通过主动调节外界因素对人体内环境的营造，有助于起到男科疾病的未病防病、已病早愈、愈后防复的积极效果。

归结起来，男性 养生 保健主要有以下几点——

孙一鸣主任认为，在男科疾病的发生、发展、转归和治疗过程中，情志作用尤为突出。情志的太过或不及都能形成致病因素，如愤怒、焦虑、忧伤、痛苦等等，可直接干扰脏腑气机，致使脏腑功能紊乱，气血不畅，精关开合失常，导致*低下或亢进、阳痿、早泄等男科疾病。由于 社会 竞争日趋激烈，男性工作压力越来越大，容易过度紧张或疲劳，日积月累，自然发生男性功能障碍。因此男人必须学会调畅情志。

同时，男性朋友应当随四时气候的变化，应时调适自己的精神活动，使机体保持最佳的活力状态。孙一鸣教授说，春季气候温暖，自然界充满欣欣向荣的景象，精神活动也要活泼而富有生机；夏季气候炎热，要保持精神愉快，不宜过分激动；秋季气候转凉，要保持清净安逸的心绪，使神气收敛；严寒的冬季，要有安静含蓄的精神状态，以使阳气内藏。另外，男性朋友需及时排除负能量。《素问.举痛论》说：“余知百病皆生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”负面情绪能使人的气机紊乱，脏腑功能失调，免疫机能降低，进而产生疾病。这就要求平时保持豁达、乐观的心态，不可心胸狭窄，患得患失。应该多参加 社会 群体活动，唤起童心，振奋精神，摆脱不良情绪刺激，有效减轻心理压力。

孙一鸣主任强调说，合理的饮食是 健康 的根本。许多男科疾病的发生，诸如阳痿、遗精、不育症等，都与饮食有关。如《杂病源流犀浊》说：“有因脾胃湿热，气化不清，而分注膀胱者……精随而出”，说明由于脾胃病变，致水谷精微乏源，宗筋失养不用，则脾胃不运，津微变生湿浊而下流，引发阳痿、遗精等病证。

孙一鸣建议说，男性饮食要注意降低脂肪及胆固醇的摄取，增加蛋白质；膳食纤维、铬、镁、锌、维生素、水等物质是男性饮食必不可少的，要适当增加摄入量。不可不吃的食物有坚果类，如核桃、榛子、花生等；海鲜类如虾、鱼、海参、泥鳅等；肉类，如羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鸽子肉等；并且，大枣、芝麻、蜂蜜、腰果、葡萄、莲子、山药、贝类、燕麦等食物对改善、维持和增强男性功能十分有益，可经常食用。男性未生育前，建议不要喝可乐饮料，不要吃芹菜。阴寒体质者，宜食辛甘、温热食品，不宜多食苦寒食物；阳热体质的人与此则正好相反，宜食甘寒凉润的东西，不宜多吃辛温之品；素体湿重者，要少食或杜绝肥甘油腻等易于生痰之物。

研究已经证明，运动可改善身心状态，提升神经系统的反应能力，舒缓精神上的忧虑、紧张、抑郁等不良情绪，间接使生殖系统功能获益，增强性功能。孙教授指出，适当的体力活动，充足适宜的休息，是 健康 不可缺少的条件。《素问·宣明五气》中说：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”，明确指出不适当的劳和逸都是伤人致病的重要诱因。这就提示，每个人都应根据自身体质、年龄、不同的病情等因素，来选择适当的运动方式和运动量，以达到最佳的锻炼效果。

首先，应当戒烟。孙一鸣主任说，吸烟可以干扰丘脑-垂体-性腺轴功能，降低男性*质量，引起少精子症和弱精子症，还可酿成静脉曲张，由此不育。其次，要限酒。现代医学证明，酒精能破坏精子膜结构，使精子发生畸变或活力减弱。再次，避免过度*。孙教授解释，长期*会使性兴奋中枢经常处于紧张状态，逐步带来性中枢的衰竭，使性功能早衰，造成阳痿、早泄，也会使大脑疲劳，心理紧张，酿成神经衰弱等症状。

孙一鸣教授给出的建议是，首先要养心怡性，立志修身，增强事业心和工作责任感，不沉湎于*；其次要积极参加有益于身心 健康 的文娱 体育 活动，丰富业余生活；再次，要保持性器官的卫生，少穿紧身裤，睡时不要俯卧。吴阶平教授在上世纪80年代曾撰文：“不以好奇去开始，不以发生而懊恼，已成习惯要有克服的决心，克服之后就不再担心，这样便不会有任何不良后果。”

孙一鸣教授简介

主任医师，国家二级教授，享受*津贴，医学博士，药学博士后，硕士研究生导师，国家中医药管理局中医药重点学科带头人，省级领军人才梯队中医男科学带头人，黑龙江省重点学科带头人，黑龙江省重点专科带头人，黑龙江中医药科学院男科研究所所长，男科教研室主任，第四批黑龙江省名中医，首届龙江名医，获省卫生系统有突出贡献中青年专家称号，黑龙江省中医管理局确定的省“3612”中医优秀培养人才，*保健委员会干部保健专家，黑龙江省第一批名中医传承指导教师，黑龙江省第一批名中医专家工作室。国家教育部博士、硕士学位论文评审专家，国家自然基金评审专家， 科技 部项目评审专家。

中医专家推荐男性养生四原则,你能做到几点?

作者：衣晓峰 赵兵

医学研究告诉我们，人类的 健康 状况和寿命的长短，虽然与先天禀赋的遗传因素有密切关系，但是后天的调摄 养生 也是不可或缺的重要方面。中医早在《黄帝内经》时代，对此问题就有了高度认识和独到见解，如《素问·上古天真论》中说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

现代 社会 中，知识结构、思维习惯、性行为方式、饮食结构及习惯、居住环境、人事关系、社交环境等因素，都可能是男科疾病产生的诱因，对男科疾病的诊治和保健有着重要影响。孙一鸣教授认为，重视对男性的保健与调护，协调好人体内外环境的关系，通过主动调节外界因素对人体内环境的营造，有助于起到男科疾病的未病防病、已病早愈、愈后防复的积极效果。

归结起来，男性 养生 保健主要有以下几点——

孙一鸣主任认为，在男科疾病的发生、发展、转归和治疗过程中，情志作用尤为突出。情志的太过或不及都能形成致病因素，如愤怒、焦虑、忧伤、痛苦等等，可直接干扰脏腑气机，致使脏腑功能紊乱，气血不畅，精关开合失常，导致*低下或亢进、阳痿、早泄等男科疾病。由于 社会 竞争日趋激烈，男性工作压力越来越大，容易过度紧张或疲劳，日积月累，自然发生男性功能障碍。因此男人必须学会调畅情志。

同时，男性朋友应当随四时气候的变化，应时调适自己的精神活动，使机体保持最佳的活力状态。孙一鸣教授说，春季气候温暖，自然界充满欣欣向荣的景象，精神活动也要活泼而富有生机；夏季气候炎热，要保持精神愉快，不宜过分激动；秋季气候转凉，要保持清净安逸的心绪，使神气收敛；严寒的冬季，要有安静含蓄的精神状态，以使阳气内藏。另外，男性朋友需及时排除负能量。《素问.举痛论》说：“余知百病皆生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”负面情绪能使人的气机紊乱，脏腑功能失调，免疫机能降低，进而产生疾病。这就要求平时保持豁达、乐观的心态，不可心胸狭窄，患得患失。应该多参加 社会 群体活动，唤起童心，振奋精神，摆脱不良情绪刺激，有效减轻心理压力。

孙一鸣主任强调说，合理的饮食是 健康 的根本。许多男科疾病的发生，诸如阳痿、遗精、不育症等，都与饮食有关。如《杂病源流犀浊》说：“有因脾胃湿热，气化不清，而分注膀胱者……精随而出”，说明由于脾胃病变，致水谷精微乏源，宗筋失养不用，则脾胃不运，津微变生湿浊而下流，引发阳痿、遗精等病证。

孙一鸣建议说，男性饮食要注意降低脂肪及胆固醇的摄取，增加蛋白质；膳食纤维、铬、镁、锌、维生素、水等物质是男性饮食必不可少的，要适当增加摄入量。不可不吃的食物有坚果类，如核桃、榛子、花生等；海鲜类如虾、鱼、海参、泥鳅等；肉类，如羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鸽子肉等；并且，大枣、芝麻、蜂蜜、腰果、葡萄、莲子、山药、贝类、燕麦等食物对改善、维持和增强男性功能十分有益，可经常食用。男性未生育前，建议不要喝可乐饮料，不要吃芹菜。阴寒体质者，宜食辛甘、温热食品，不宜多食苦寒食物；阳热体质的人与此则正好相反，宜食甘寒凉润的东西，不宜多吃辛温之品；素体湿重者，要少食或杜绝肥甘油腻等易于生痰之物。

研究已经证明，运动可改善身心状态，提升神经系统的反应能力，舒缓精神上的忧虑、紧张、抑郁等不良情绪，间接使生殖系统功能获益，增强性功能。孙教授指出，适当的体力活动，充足适宜的休息，是 健康 不可缺少的条件。《素问·宣明五气》中说：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”，明确指出不适当的劳和逸都是伤人致病的重要诱因。这就提示，每个人都应根据自身体质、年龄、不同的病情等因素，来选择适当的运动方式和运动量，以达到最佳的锻炼效果。

首先，应当戒烟。孙一鸣主任说，吸烟可以干扰丘脑-垂体-性腺轴功能，降低男性*质量，引起少精子症和弱精子症，还可酿成静脉曲张，由此不育。其次，要限酒。现代医学证明，酒精能破坏精子膜结构，使精子发生畸变或活力减弱。再次，避免过度*。孙教授解释，长期*会使性兴奋中枢经常处于紧张状态，逐步带来性中枢的衰竭，使性功能早衰，造成阳痿、早泄，也会使大脑疲劳，心理紧张，酿成神经衰弱等症状。

孙一鸣教授给出的建议是，首先要养心怡性，立志修身，增强事业心和工作责任感，不沉湎于*；其次要积极参加有益于身心 健康 的文娱 体育 活动，丰富业余生活；再次，要保持性器官的卫生，少穿紧身裤，睡时不要俯卧。吴阶平教授在上世纪80年代曾撰文：“不以好奇去开始，不以发生而懊恼，已成习惯要有克服的决心，克服之后就不再担心，这样便不会有任何不良后果。”

孙一鸣教授简介

主任医师，国家二级教授，享受*津贴，医学博士，药学博士后，硕士研究生导师，国家中医药管理局中医药重点学科带头人，省级领军人才梯队中医男科学带头人，黑龙江省重点学科带头人，黑龙江省重点专科带头人，黑龙江中医药科学院男科研究所所长，男科教研室主任，第四批黑龙江省名中医，首届龙江名医，获省卫生系统有突出贡献中青年专家称号，黑龙江省中医管理局确定的省“3612”中医优秀培养人才，*保健委员会干部保健专家，黑龙江省第一批名中医传承指导教师，黑龙江省第一批名中医专家工作室。国家教育部博士、硕士学位论文评审专家，国家自然基金评审专家， 科技 部项目评审专家。

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