中医4大养生穴位

四大养生穴位：

1. 足三里：位于膝盖下三寸，按摩可调节脾胃功能，改善消化系统疾病。

2. 合谷：位于手部，按摩可缓解头痛、牙痛、颈肩疼痛等常见症状。

3. 太冲：位于脚部，按摩可调节肝脏功能，缓解情绪压力，预防肝病。

4. 神阙：位于脐周，按摩可调节内脏功能，改善肠胃疾病，对前列腺炎有一定辅助治疗作用。

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【中医指南】养肝常按这4个穴位

【中医指南】

养肝常按这4个穴位

卜庆萍

如何 养生 呢？除了日常生活要注意的一些习惯之外，也可以通过按摩穴位来 养生 。 养生 首先养肝。肝主疏泄，主条达气机，肝的功能正常则人体气机通畅，阳气易于升发。养肝可按揉期门、肝俞、太冲、太溪四大穴位。

肝俞穴

取穴法：双手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背两侧，当前臂呈水平位时，手背的位置就是肝俞穴。

操作方法：用拳背在穴位上做上下搓动，以局部发红发热为度，按摩3-5分钟。

作用：疏肝利胆，理气明目。主治黄疸、胁痛、胃痛、吐血、眩晕、夜盲、目赤痛、青光眼，脊背痛及急慢性肝炎、胆囊炎、神经衰弱、肋间神经痛等。

期门穴

取穴法：从乳头往下数两个肋间隙就是。

操作方法：按摩时以手掌置于期门穴，沿肋间隙做前后搓动，以局部发红发热为度，按摩3-5分钟。

作用：期门穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴位，两者配合按，可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。

太冲穴

取穴法：正坐垂足或仰卧位，于足背第一、二跖骨之间，跖骨底结合部前方凹陷处，在拇短伸肌腱外缘处取穴。

患者采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处（第一、二趾跖骨连接部位中）。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。

操作方法：用拇指点揉2-3分钟。

作用：太冲穴是肝经的原穴，是肝的原气输注之处，按之可培补肝之元气。

太溪穴

取穴法：太溪穴位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中。

操作方法：按摩时取坐位，用拇指点揉2-3分钟即可。

作用：太溪为肾经原穴，按之可培补肾之原气。中医讲肝肾同源，肝属木，肾属水，水能涵木，按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。

【中医指南】养肝常按这4个穴位

【中医指南】

养肝常按这4个穴位

卜庆萍

如何 养生 呢？除了日常生活要注意的一些习惯之外，也可以通过按摩穴位来 养生 。 养生 首先养肝。肝主疏泄，主条达气机，肝的功能正常则人体气机通畅，阳气易于升发。养肝可按揉期门、肝俞、太冲、太溪四大穴位。

肝俞穴

取穴法：双手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背两侧，当前臂呈水平位时，手背的位置就是肝俞穴。

操作方法：用拳背在穴位上做上下搓动，以局部发红发热为度，按摩3-5分钟。

作用：疏肝利胆，理气明目。主治黄疸、胁痛、胃痛、吐血、眩晕、夜盲、目赤痛、青光眼，脊背痛及急慢性肝炎、胆囊炎、神经衰弱、肋间神经痛等。

期门穴

取穴法：从乳头往下数两个肋间隙就是。

操作方法：按摩时以手掌置于期门穴，沿肋间隙做前后搓动，以局部发红发热为度，按摩3-5分钟。

作用：期门穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴位，两者配合按，可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。

太冲穴

取穴法：正坐垂足或仰卧位，于足背第一、二跖骨之间，跖骨底结合部前方凹陷处，在拇短伸肌腱外缘处取穴。

患者采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处（第一、二趾跖骨连接部位中）。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。

操作方法：用拇指点揉2-3分钟。

作用：太冲穴是肝经的原穴，是肝的原气输注之处，按之可培补肝之元气。

太溪穴

取穴法：太溪穴位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中。

操作方法：按摩时取坐位，用拇指点揉2-3分钟即可。

作用：太溪为肾经原穴，按之可培补肾之原气。中医讲肝肾同源，肝属木，肾属水，水能涵木，按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。

人体四大养生穴

人体穴位众多，每一处都有其独特功效，对于并非中医专业的人们而言，可以采取“重点突击”的策略，因此，您最不可错过的是掌握人体四大经典养生穴的按摩 方法 。下面我给大家介绍人体养生穴位，希望对你有用!

　　4个人体经典穴位

1、持国天王—关元穴

又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。

主治：阳痿早泄，梦遗滑精，遗尿癃闭，小便频数，尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病;月经不调，闭经、痛经、崩漏带下、产后出血、等妇科常见病;腹胀腹痛，腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病;各种疝气;浮肿;中风脱证及一切虚劳损伤;四肢厥冷等。

操作：

雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

魔灸罐灸，每穴20分钟，隔日一次，10次一疗程。

2、广目天王—命门穴

又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下于脐相对，其气与肾相通，是生命之根本，是维护生命的门户。

主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病病症。

操作：

雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

魔灸罐灸，每穴20分钟，隔日一次，10次一疗程。

3、增长天王—中脘穴

又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。

主治：胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、疳疾、腹胀、腹泻、溃肠病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。

操作：

雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

魔灸罐灸，每穴20分钟，隔日一次，10次一疗程。

4、多闻天王—足三里穴

又名下凌，在外膝眼下三存疑横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。

主治：胃痛、副胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、急、慢性乳腺炎、肠痈等。

操作：

雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

魔灸罐灸，每穴20分钟，隔日一次，10次一疗程。

利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾合胃。促进脾肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。

　　头颈重要养生穴

1、百会穴

位置：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

经属：为督脉，为手足三阳、督脉之会，被击中脑晕倒地不省人事。

2、神庭

位置：头前部入发际五分处。

经属：为督脉、督脉与足太阳膀胱经之会穴。被击中后头晕、脑胀。

3、太阳穴

位置：在眉梢与外眼角之间向后约一寸凹处。

经属：奇穴，被点中后头昏、眼黑耳鸣。

4、耳门穴

位置：在耳屏上切迹前、张口呈现凹陷处。

经属：为手少阳三焦经。被点中后，耳鸣头晕倒地。

5、睛明穴

位置：在眼内眦角上方0.1寸处。

经属：为足太阳膀胱经。为手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会。被点中后头昏眼花倒地。

6、人中穴

位置：在人中沟偏上(沟下沿上量2/3处)

经属：属督脉，为手、足阳明，督脉之会。被点中后头晕眼昏。

7、哑门穴

位置：在顶部后正中线上，第一与第二颈椎棘突之间的凹陷处，(后发际凹陷处)

经属：为督脉、系督脉与阳维脉之会穴，被点中后，冲击延髓中枢，失哑、头晕、倒地不省人事。

8、风池穴

位置：在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间，在当斜方肌和胸锁乳突之间取穴。

经属：足少阳胆经系手足少阳阴维之会。被击中后，冲击延髓中枢，晕迷不醒。

9、人迎穴

位置：喉结旁开1.5寸

经属：足阳明胃经，被点中后气滞血淤、头晕。

人体四大养生穴

人体穴位众多，每一处都有其独特功效，对于并非中医专业的人们而言，可以采取“重点突击”的策略，因此，您最不可错过的是掌握人体四大经典养生穴的按摩 方法 。下面我给大家介绍人体养生穴位，希望对你有用!

　　4个人体经典穴位

1、持国天王—关元穴

又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。

主治：阳痿早泄，梦遗滑精，遗尿癃闭，小便频数，尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病;月经不调，闭经、痛经、崩漏带下、产后出血、等妇科常见病;腹胀腹痛，腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病;各种疝气;浮肿;中风脱证及一切虚劳损伤;四肢厥冷等。

操作：

雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

魔灸罐灸，每穴20分钟，隔日一次，10次一疗程。

2、广目天王—命门穴

又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下于脐相对，其气与肾相通，是生命之根本，是维护生命的门户。

主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病病症。

操作：

雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

魔灸罐灸，每穴20分钟，隔日一次，10次一疗程。

3、增长天王—中脘穴

又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。

主治：胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、疳疾、腹胀、腹泻、溃肠病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。

操作：

雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

魔灸罐灸，每穴20分钟，隔日一次，10次一疗程。

4、多闻天王—足三里穴

又名下凌，在外膝眼下三存疑横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。

主治：胃痛、副胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、急、慢性乳腺炎、肠痈等。

操作：

雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

魔灸罐灸，每穴20分钟，隔日一次，10次一疗程。

利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾合胃。促进脾肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。

　　头颈重要养生穴

1、百会穴

位置：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

经属：为督脉，为手足三阳、督脉之会，被击中脑晕倒地不省人事。

2、神庭

位置：头前部入发际五分处。

经属：为督脉、督脉与足太阳膀胱经之会穴。被击中后头晕、脑胀。

3、太阳穴

位置：在眉梢与外眼角之间向后约一寸凹处。

经属：奇穴，被点中后头昏、眼黑耳鸣。

4、耳门穴

位置：在耳屏上切迹前、张口呈现凹陷处。

经属：为手少阳三焦经。被点中后，耳鸣头晕倒地。

5、睛明穴

位置：在眼内眦角上方0.1寸处。

经属：为足太阳膀胱经。为手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会。被点中后头昏眼花倒地。

6、人中穴

位置：在人中沟偏上(沟下沿上量2/3处)

经属：属督脉，为手、足阳明，督脉之会。被点中后头晕眼昏。

7、哑门穴

位置：在顶部后正中线上，第一与第二颈椎棘突之间的凹陷处，(后发际凹陷处)

经属：为督脉、系督脉与阳维脉之会穴，被点中后，冲击延髓中枢，失哑、头晕、倒地不省人事。

8、风池穴

位置：在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间，在当斜方肌和胸锁乳突之间取穴。

经属：足少阳胆经系手足少阳阴维之会。被击中后，冲击延髓中枢，晕迷不醒。

9、人迎穴

位置：喉结旁开1.5寸

经属：足阳明胃经，被点中后气滞血淤、头晕。

人体四大养生穴

人体穴位众多，每一处都有其独特功效，对于并非中医专业的人们而言，可以采取“重点突击”的策略，因此，您最不可错过的是掌握人体四大经典养生穴的按摩 方法 。下面我给大家介绍人体养生穴位，希望对你有用!

　　4个人体经典穴位

1、持国天王—关元穴

又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。

主治：阳痿早泄，梦遗滑精，遗尿癃闭，小便频数，尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病;月经不调，闭经、痛经、崩漏带下、产后出血、等妇科常见病;腹胀腹痛，腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病;各种疝气;浮肿;中风脱证及一切虚劳损伤;四肢厥冷等。

操作：

雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

魔灸罐灸，每穴20分钟，隔日一次，10次一疗程。

2、广目天王—命门穴

又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下于脐相对，其气与肾相通，是生命之根本，是维护生命的门户。

主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病病症。

操作：

雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

魔灸罐灸，每穴20分钟，隔日一次，10次一疗程。

3、增长天王—中脘穴

又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。

主治：胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、疳疾、腹胀、腹泻、溃肠病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。

操作：

雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

魔灸罐灸，每穴20分钟，隔日一次，10次一疗程。

4、多闻天王—足三里穴

又名下凌，在外膝眼下三存疑横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。

主治：胃痛、副胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、急、慢性乳腺炎、肠痈等。

操作：

雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

魔灸罐灸，每穴20分钟，隔日一次，10次一疗程。

利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾合胃。促进脾肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。

　　头颈重要养生穴

1、百会穴

位置：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

经属：为督脉，为手足三阳、督脉之会，被击中脑晕倒地不省人事。

2、神庭

位置：头前部入发际五分处。

经属：为督脉、督脉与足太阳膀胱经之会穴。被击中后头晕、脑胀。

3、太阳穴

位置：在眉梢与外眼角之间向后约一寸凹处。

经属：奇穴，被点中后头昏、眼黑耳鸣。

4、耳门穴

位置：在耳屏上切迹前、张口呈现凹陷处。

经属：为手少阳三焦经。被点中后，耳鸣头晕倒地。

5、睛明穴

位置：在眼内眦角上方0.1寸处。

经属：为足太阳膀胱经。为手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会。被点中后头昏眼花倒地。

6、人中穴

位置：在人中沟偏上(沟下沿上量2/3处)

经属：属督脉，为手、足阳明，督脉之会。被点中后头晕眼昏。

7、哑门穴

位置：在顶部后正中线上，第一与第二颈椎棘突之间的凹陷处，(后发际凹陷处)

经属：为督脉、系督脉与阳维脉之会穴，被点中后，冲击延髓中枢，失哑、头晕、倒地不省人事。

8、风池穴

位置：在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间，在当斜方肌和胸锁乳突之间取穴。

经属：足少阳胆经系手足少阳阴维之会。被击中后，冲击延髓中枢，晕迷不醒。

9、人迎穴

位置：喉结旁开1.5寸

经属：足阳明胃经，被点中后气滞血淤、头晕。

人体四大养生穴

人体穴位众多，每一处都有其独特功效，对于并非中医专业的人们而言，可以采取“重点突击”的策略，因此，您最不可错过的是掌握人体四大经典养生穴的按摩 方法 。下面我给大家介绍人体养生穴位，希望对你有用!

　　4个人体经典穴位

1、持国天王—关元穴

又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。

主治：阳痿早泄，梦遗滑精，遗尿癃闭，小便频数，尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病;月经不调，闭经、痛经、崩漏带下、产后出血、等妇科常见病;腹胀腹痛，腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病;各种疝气;浮肿;中风脱证及一切虚劳损伤;四肢厥冷等。

操作：

雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

魔灸罐灸，每穴20分钟，隔日一次，10次一疗程。

2、广目天王—命门穴

又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下于脐相对，其气与肾相通，是生命之根本，是维护生命的门户。

主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病病症。

操作：

雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

魔灸罐灸，每穴20分钟，隔日一次，10次一疗程。

3、增长天王—中脘穴

又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。

主治：胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、疳疾、腹胀、腹泻、溃肠病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。

操作：

雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

魔灸罐灸，每穴20分钟，隔日一次，10次一疗程。

4、多闻天王—足三里穴

又名下凌，在外膝眼下三存疑横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。

主治：胃痛、副胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、急、慢性乳腺炎、肠痈等。

操作：

雷火灸，每穴15分钟，三日一次，10次一疗程。

魔灸罐灸，每穴20分钟，隔日一次，10次一疗程。

利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾合胃。促进脾肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。

　　头颈重要养生穴

1、百会穴

位置：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

经属：为督脉，为手足三阳、督脉之会，被击中脑晕倒地不省人事。

2、神庭

位置：头前部入发际五分处。

经属：为督脉、督脉与足太阳膀胱经之会穴。被击中后头晕、脑胀。

3、太阳穴

位置：在眉梢与外眼角之间向后约一寸凹处。

经属：奇穴，被点中后头昏、眼黑耳鸣。

4、耳门穴

位置：在耳屏上切迹前、张口呈现凹陷处。

经属：为手少阳三焦经。被点中后，耳鸣头晕倒地。

5、睛明穴

位置：在眼内眦角上方0.1寸处。

经属：为足太阳膀胱经。为手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会。被点中后头昏眼花倒地。

6、人中穴

位置：在人中沟偏上(沟下沿上量2/3处)

经属：属督脉，为手、足阳明，督脉之会。被点中后头晕眼昏。

7、哑门穴

位置：在顶部后正中线上，第一与第二颈椎棘突之间的凹陷处，(后发际凹陷处)

经属：为督脉、系督脉与阳维脉之会穴，被点中后，冲击延髓中枢，失哑、头晕、倒地不省人事。

8、风池穴

位置：在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间，在当斜方肌和胸锁乳突之间取穴。

经属：足少阳胆经系手足少阳阴维之会。被击中后，冲击延髓中枢，晕迷不醒。

9、人迎穴

位置：喉结旁开1.5寸

经属：足阳明胃经，被点中后气滞血淤、头晕。

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