胸闷气短中医养生

中医调理胸闷气短方法：

1. 气机不畅：可用柴胡疏肝散，瓜蒌皮，枳壳，桔梗，川芎，丹参等宽胸理气，行气活血。

2. 痰气郁结：可用瓜蒌皮，陈皮，半夏，杏仁，桔梗，茯苓等化痰理气。

3. 心肺气虚：可用红参，黄芪等补益心肺之气并活血，必要时加温通胸阳的药物如附子。

4. 心悸病证：可用安神定志丸，归脾汤，天王补心丹和朱砂安神丸，桂枝甘草龙骨牡蛎汤和参附汤，苓桂术甘汤，桃仁红花煎，黄连温胆汤，银翘散和生脉散加减治疗。

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动动手指也能养生!胸闷、失眠,按一按就能缓解,老中医的养生法

在中医里面认为呢，手是阴阳经脉气血交合联络的部位

手足则有着十二正经的起止

全身的脏腑都会与这些经脉互相交映相通

当你的五脏六腑气血发生了病变的时候就可以从手的色泽，脉络形态之中的变化反映出来

很多人都听过，十指连心！

实际上食指不光连着心！也连着我们的五脏六腑

如果出现胸闷气短，憋气咳嗽你可以刮一刮大拇指或者推一推你的大拇指，

如果出现腹胀便秘腹泻，可以刺激刺激食指

如果慢慢长夜辗转反侧无法入睡，那怎么办呢？

我们有小拇指，这小拇指连着我们的心经

中医有个词，心主神明，通过刺激你的小拇指，把神门关上，你就会安然入眠

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在中医里面认为呢，手是阴阳经脉气血交合联络的部位

手足则有着十二正经的起止

全身的脏腑都会与这些经脉互相交映相通

当你的五脏六腑气血发生了病变的时候就可以从手的色泽，脉络形态之中的变化反映出来

很多人都听过，十指连心！

实际上食指不光连着心！也连着我们的五脏六腑

如果出现胸闷气短，憋气咳嗽你可以刮一刮大拇指或者推一推你的大拇指，

如果出现腹胀便秘腹泻，可以刺激刺激食指

如果慢慢长夜辗转反侧无法入睡，那怎么办呢？

我们有小拇指，这小拇指连着我们的心经

中医有个词，心主神明，通过刺激你的小拇指，把神门关上，你就会安然入眠

心悸、胸闷别轻忽!DIY养生护心汤+3穴位保护心血管超给力

经常心悸、胸闷、喘不过气？小心可能是心血管出现异常，所发出的健康警讯！中医师表示，随着天气转凉，民众更容易有久坐不动的问题，而在缺乏活动、新陈代谢速率下降下，人体血管收缩、微循环也会跟着变差，使得诱发心血管疾病发生的风险大幅增加。所以天凉之际，学会怎么正确养生、护心，并留意心脏有无异常迹象非常重要。

心悸一定是心脏病？发生原因分2类，专家分析给您听

王心眉中医师表示，心悸就是自己可以感觉到心跳的跳动节律不规则，或是忽然出现胸口闷、不舒服的症状；且上述症状，尤其易在情绪波动、过度劳累或睡眠不足的状态下特别容易发作。至于心悸的成因究竟为何？是如何发生的？王心眉中医师解释，心悸的原因可大致分成：「心脏本身因素」和「非心脏本身因素」两大原因。

「心脏本身因素」：例如，心肌梗塞、心律不整、心脏瓣膜疾病、闭锁不全等疾病。

「非心脏本身因素」：则是和其他身体异常影响到心脏正常律动有关，像是焦虑、恐慌、压力过大、失眠等精神方面；以及代谢异常、血糖过低、甲状腺亢进、贫血、发烧等，也都有可能会影响心脏的正常运作，造成心悸发生。

此外，饮食中接触咖啡因、饮用浓茶、电解质不平衡和服用药物等，也都有可能会引起心悸、胸闷症状的发生。故临床诊断上，需要详细询问患者病史及相关饮食，才能帮助准确找出心悸的原因，并给予适当的治疗。

中医谈心悸　实证VS虚证，症状、调养方式差很大

那中医又是如何看待心悸问题呢？王心眉中医师指出，中医看心悸，会以阴阳气血不平衡来看待，当心脏处于气血不足状态，自然就会造成运作的失常。故临床上中医在治疗心脏的同时，也必须综合看待整体脏腑气血运行，找出病机、确立证型，才能准确用药。

一般来说，心悸的病性又可区分为虚、实两类型，在临床症状表征上也会有所差异。针对虚者，会予以有利补气、养血、滋阴、温阳的方剂调理；而实证者则会从袪痰、化饮、清火、行瘀的角度调养。至于部分虚实夹杂者在治疗上相对会比较费时，必须分主、次给予处方，进行治疗。

「虚证」

心胆虚怯：易焦虑紧张的类型，睡眠差、坐卧不安。

心脾两虚：易疲倦、健忘、头晕目眩，这是因为心血不足的缘故。

阴虚火旺：思虑劳心、手足心热、睡眠梦多易醒。

气阴两虚：咳嗽、胸闷气短，心神失养。

「实证」

心阳不足：面色苍白、手脚冰冷、说话无力。

心气不足：易疲倦、头晕、血液运行不良、不喜说话。

水饮凌心：湿气过重、面部水肿、下肢水肿、水液代谢异常影响心脏运作。

心血瘀阻：心痛、胸闷、舌暗紫。

痰火扰心：烦躁、口干苦、便秘、心神不安。

这些人是心血管疾病高危险群！突然心悸要当心，5大健康习惯助预防

不光从中西医角度分享心悸的成因、常见症状表现，王心眉中医师提到，尤其是有高血压、糖尿病、胆固醇过高、抽菸习惯，以及心肌梗塞家族史的患者，发生心肌梗塞的机率也比常人来得高出许多。

而这些属于心血管疾病高危险群的患者，往往就是属于中医所说的心血瘀阻的类型。若能适度寻求中医协助，透过正确的诊断与药物治疗，施以能行血化瘀、理气通络的药物；同时养成以下5大健康习惯，就是有助患者改善新陈代谢和气血循环，预防心肌梗塞发生的好方法：

1.高血压、糖尿病、肾脏病有良好的控制。

2.戒除菸瘾、远离二手菸。

3.定期身体健康检查。

4.规律作息、充足睡眠。

5.适度运动、控制饮食、避免体重过重。

天冷更要护心，4材料自制养生护心汤＋3穴位保护心血管

另外，为避免大家因季节变化、天冷缺乏活动，新陈代谢速率不佳、血管、血液循环变差，而导致罹患心血管疾病发生风险增加。王心眉中医师也特别教大家利用简单4味药材就能做的「养生护心汤」，以及有利促进末梢血液循环的3大穴位，提供给大家做为平时保护心血管的参考：

养生护心汤

材料：丹参20公克、川七15公克、西洋参15公克、桂枝10公克。

作法：上述药材简单淘洗干净后沥乾，以700c.c.热水冲泡即可饮用。

作用：适度饮用有利活血调经、促进气血循环，辅助调节血压，进而发挥保护心血管健康的好处。

内关穴

取穴位置：手前臂，掌面侧，手腕横纹上2寸（3手指并拢的宽度）。

按压方式：以大拇指指腹按压，力道由轻到重，按压约3分钟。

保健功效：宁心安神、降逆止呕、舒缓心悸、心痛。

少冲穴

取穴位置：小指头末梢指甲内侧缘，约0.2cm处。

按压方式：以大拇指指腹按压，力道由轻到重，按压约3分钟。

保健功效：少冲穴属手少阴心经，是心脏病的急救穴，能开心窍，舒缓心痛、心悸不适。

劳宫穴

取穴位置：手握拳，中指所指之处。

按压方式：以大拇指指腹按压，力道由轻到重，按压约3分钟。

保健功效：劳宫穴隶属手厥阴心包经，适度揉按能泻心火、清血热、宁心、舒缓心悸、解便秘。

【中医师小叮咛】：

最后，王心眉中医师叮咛大家，如果民众发现自己除了心悸问题外，更伴随严重的心绞痛、胸闷，疼痛感放射分布至肩颈、手臂、后背。且运动量增加时疼痛会加重，就需要特别留意这有可能是心肌梗塞的症状或前兆！务必尽速就医，寻求专业医师协助进行详细检查，厘清病因、对症调理，千万不可自行服用补气、补血药物，以免加重病情。

「内关穴」位在前臂，掌面侧，手腕横纹上2寸（3手指并拢的宽度）处。（图片／王心眉中医师提供） 「少冲穴」位置在小指头末梢指甲内侧缘，约0.2cm处。（图片／王心眉中医师提供） 「劳宫穴」的取穴方法为，将手握拳，中指所指之处即是。（图片／王心眉中医师提供） 心悸就是自己可以感觉到心跳的跳动节律不规则，或是忽然出现胸口闷闷、不舒服的症状；且上述症状，尤其易在情绪波动、过度劳累或睡眠不足的状态下特别容易发作。 想要预防心肌梗塞发生，戒除菸瘾、远离二手菸很重要。 「养生护心汤」的材料有，丹参20公克、川七15公克、西洋参15公克、桂枝10公克。

心悸、胸闷别轻忽!DIY养生护心汤+3穴位保护心血管超给力

经常心悸、胸闷、喘不过气？小心可能是心血管出现异常，所发出的健康警讯！中医师表示，随着天气转凉，民众更容易有久坐不动的问题，而在缺乏活动、新陈代谢速率下降下，人体血管收缩、微循环也会跟着变差，使得诱发心血管疾病发生的风险大幅增加。所以天凉之际，学会怎么正确养生、护心，并留意心脏有无异常迹象非常重要。

心悸一定是心脏病？发生原因分2类，专家分析给您听

王心眉中医师表示，心悸就是自己可以感觉到心跳的跳动节律不规则，或是忽然出现胸口闷、不舒服的症状；且上述症状，尤其易在情绪波动、过度劳累或睡眠不足的状态下特别容易发作。至于心悸的成因究竟为何？是如何发生的？王心眉中医师解释，心悸的原因可大致分成：「心脏本身因素」和「非心脏本身因素」两大原因。

「心脏本身因素」：例如，心肌梗塞、心律不整、心脏瓣膜疾病、闭锁不全等疾病。

「非心脏本身因素」：则是和其他身体异常影响到心脏正常律动有关，像是焦虑、恐慌、压力过大、失眠等精神方面；以及代谢异常、血糖过低、甲状腺亢进、贫血、发烧等，也都有可能会影响心脏的正常运作，造成心悸发生。

此外，饮食中接触咖啡因、饮用浓茶、电解质不平衡和服用药物等，也都有可能会引起心悸、胸闷症状的发生。故临床诊断上，需要详细询问患者病史及相关饮食，才能帮助准确找出心悸的原因，并给予适当的治疗。

中医谈心悸　实证VS虚证，症状、调养方式差很大

那中医又是如何看待心悸问题呢？王心眉中医师指出，中医看心悸，会以阴阳气血不平衡来看待，当心脏处于气血不足状态，自然就会造成运作的失常。故临床上中医在治疗心脏的同时，也必须综合看待整体脏腑气血运行，找出病机、确立证型，才能准确用药。

一般来说，心悸的病性又可区分为虚、实两类型，在临床症状表征上也会有所差异。针对虚者，会予以有利补气、养血、滋阴、温阳的方剂调理；而实证者则会从袪痰、化饮、清火、行瘀的角度调养。至于部分虚实夹杂者在治疗上相对会比较费时，必须分主、次给予处方，进行治疗。

「虚证」

心胆虚怯：易焦虑紧张的类型，睡眠差、坐卧不安。

心脾两虚：易疲倦、健忘、头晕目眩，这是因为心血不足的缘故。

阴虚火旺：思虑劳心、手足心热、睡眠梦多易醒。

气阴两虚：咳嗽、胸闷气短，心神失养。

「实证」

心阳不足：面色苍白、手脚冰冷、说话无力。

心气不足：易疲倦、头晕、血液运行不良、不喜说话。

水饮凌心：湿气过重、面部水肿、下肢水肿、水液代谢异常影响心脏运作。

心血瘀阻：心痛、胸闷、舌暗紫。

痰火扰心：烦躁、口干苦、便秘、心神不安。

这些人是心血管疾病高危险群！突然心悸要当心，5大健康习惯助预防

不光从中西医角度分享心悸的成因、常见症状表现，王心眉中医师提到，尤其是有高血压、糖尿病、胆固醇过高、抽菸习惯，以及心肌梗塞家族史的患者，发生心肌梗塞的机率也比常人来得高出许多。

而这些属于心血管疾病高危险群的患者，往往就是属于中医所说的心血瘀阻的类型。若能适度寻求中医协助，透过正确的诊断与药物治疗，施以能行血化瘀、理气通络的药物；同时养成以下5大健康习惯，就是有助患者改善新陈代谢和气血循环，预防心肌梗塞发生的好方法：

1.高血压、糖尿病、肾脏病有良好的控制。

2.戒除菸瘾、远离二手菸。

3.定期身体健康检查。

4.规律作息、充足睡眠。

5.适度运动、控制饮食、避免体重过重。

天冷更要护心，4材料自制养生护心汤＋3穴位保护心血管

另外，为避免大家因季节变化、天冷缺乏活动，新陈代谢速率不佳、血管、血液循环变差，而导致罹患心血管疾病发生风险增加。王心眉中医师也特别教大家利用简单4味药材就能做的「养生护心汤」，以及有利促进末梢血液循环的3大穴位，提供给大家做为平时保护心血管的参考：

养生护心汤

材料：丹参20公克、川七15公克、西洋参15公克、桂枝10公克。

作法：上述药材简单淘洗干净后沥乾，以700c.c.热水冲泡即可饮用。

作用：适度饮用有利活血调经、促进气血循环，辅助调节血压，进而发挥保护心血管健康的好处。

内关穴

取穴位置：手前臂，掌面侧，手腕横纹上2寸（3手指并拢的宽度）。

按压方式：以大拇指指腹按压，力道由轻到重，按压约3分钟。

保健功效：宁心安神、降逆止呕、舒缓心悸、心痛。

少冲穴

取穴位置：小指头末梢指甲内侧缘，约0.2cm处。

按压方式：以大拇指指腹按压，力道由轻到重，按压约3分钟。

保健功效：少冲穴属手少阴心经，是心脏病的急救穴，能开心窍，舒缓心痛、心悸不适。

劳宫穴

取穴位置：手握拳，中指所指之处。

按压方式：以大拇指指腹按压，力道由轻到重，按压约3分钟。

保健功效：劳宫穴隶属手厥阴心包经，适度揉按能泻心火、清血热、宁心、舒缓心悸、解便秘。

【中医师小叮咛】：

最后，王心眉中医师叮咛大家，如果民众发现自己除了心悸问题外，更伴随严重的心绞痛、胸闷，疼痛感放射分布至肩颈、手臂、后背。且运动量增加时疼痛会加重，就需要特别留意这有可能是心肌梗塞的症状或前兆！务必尽速就医，寻求专业医师协助进行详细检查，厘清病因、对症调理，千万不可自行服用补气、补血药物，以免加重病情。

「内关穴」位在前臂，掌面侧，手腕横纹上2寸（3手指并拢的宽度）处。（图片／王心眉中医师提供） 「少冲穴」位置在小指头末梢指甲内侧缘，约0.2cm处。（图片／王心眉中医师提供） 「劳宫穴」的取穴方法为，将手握拳，中指所指之处即是。（图片／王心眉中医师提供） 心悸就是自己可以感觉到心跳的跳动节律不规则，或是忽然出现胸口闷闷、不舒服的症状；且上述症状，尤其易在情绪波动、过度劳累或睡眠不足的状态下特别容易发作。 想要预防心肌梗塞发生，戒除菸瘾、远离二手菸很重要。 「养生护心汤」的材料有，丹参20公克、川七15公克、西洋参15公克、桂枝10公克。

肺主一身之气,秋末冬初养好肺,感冒咳喘少缠身!

肺为“人之气本”，其既主呼吸之气，又主一身之气，与人体气的生成和运行关系密切，为体内外清气、浊气交换的通道，可辅助主血脉的心脏行血而贯通血脉。

“肺为娇脏”， 最为怕冷，开窍于鼻，外合皮毛，肺脉又起于中焦胃腑。因此秋末冬初天凉气寒，无论是受冻受凉，还是饮食生冷，都很容易伤肺，引起感冒、咳嗽、气喘等疾病。以下从生活起居 养生 、食疗药膳 养生 、中医适宜技术 养生 等方面，介绍秋末冬初养肺的保健方法。

生活起居

秋冬季节天气降温、寒流来临，风寒或寒邪等病邪，最易通过鼻腔、皮毛侵袭肺脏，寒凉饮食也常常通过胃腑与经络引起肺寒，内外互相作用，即可出现鼻塞喷嚏、咽痒咽痛、咳嗽咯痰、气喘胸闷及发热恶寒、头身疼痛等肺脏与全身的病变。

因此需根据气候变化，随时增加衣物，减少外出，少去人群聚集之地，出门戴口罩，同时饮食不宜太过寒凉，防止病邪入侵人体。

由于背部胸廓内有心肺等重要脏器、背部脊柱两侧有脏腑腧穴，腹部有脾胃、肠道，双脚位于下部属阴、“寒从脚下生”，因此年老体弱者应特别注意背部、腹部与双脚的保暖，如天冷要穿马甲、穿夹衣，避免赤足，爱美之人尽量不露脚踝、不露腹、不露背，即为很好的避寒养肺措施。

药膳食疗

平素易发感冒、鼻炎、气管炎、肺炎，伴疲乏、气短、多汗等体虚者，可于秋冬季饮用预防经验方“黄芪菊花茶”一周左右，有补气益肺、预防疾病的功效。

做法

取黄芪、枸杞子各10克，加水1200毫升，大火煮沸，小火煎煮10分钟，再放入*花6朵，小火煮5分钟，加入适量冰糖调味，当茶饮用，儿童各物酌情减半后使用。

肺病或流感等病后期，出现咽痒、咳嗽、吐痰不多，或伴有咽干口干、轻微咳嗽、咯痰不多、大便干结等症状者，常为病邪伤阴，可于此时食用经验方“生梨贝母汤”，有养阴清肺、利咽止咳的功效。

做法

取鲜梨一个，洗净去皮、核，切成小块，与川贝母3~5克、橘子皮半块一起放入碗内或炖盅内，加水300毫升，上笼蒸半小时，拣去贝母和橘皮，喝汤食梨。

秋冬季节，随着气温转凉转冷，雾霾频发，常会增加呼吸道感染的风险，感冒、鼻炎多发，严重者还会出现肺炎。预防雾霾，出门戴口罩，必要时使用空气净化器之外，对于年老体弱者或室外工作中，可尝试食用经验方“黄芪抗霾汤”，有补肺益气、扶正祛邪的作用。

做法

取母鸡1只（1500克左右），收拾干净、切块，与装入黄芪、党参、枸杞子各10克以及升麻6克、红枣10枚的料物袋一起放入炖锅内，加生姜、葱、黄酒、清汤，如常法用小火炖1小时，捞出纱布袋，加精盐调味，佐餐食用。

中医适宜技术

01 足浴 养生

进入秋末冬初，坚持每天睡前20~30分钟的40 左右热水泡脚，同时按摩足底的涌泉穴，有温肾助阳、温肺散寒之功，以散阴凝寒冷之邪。

如果在泡脚水里加点生姜、花椒等味辛性温的药食两用物品，效果更好，方法是取生姜大片3 5片、花椒二十几粒，用纱布包裹，扎紧袋口，加水煮开后，放入洗脚盆内即可。

02 香囊 养生

中药香囊 养生 属中医传统外治法，既可 养生 ，亦能疗疾，是利用辛香中药的芳香走窜功效，通过人体的口鼻、皮肤毛孔，以及经络穴位的吸收发挥防治疾病的作用。

防治秋冬之交感冒、咳喘等肺病，可取藿香、白芷、佩兰、羌活、银花、薄荷各等量研粉，取适量做成香荷包佩带，以宣肺通气、强体防感。

03 传统健身术

可以选择习练六字 养生 诀的“呬字功”，坚持长期锻炼，有调补肺气，减缓感冒、鼻炎、气管炎、肺炎等咳嗽气喘、鼻塞流涕等不适的功效。

呬（si音），口型为开唇叩齿，舌微顶下齿后。方法是呼气时念“呬”字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼；呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。整个练习，重复六次。

（文中所载茶饮方请在专业医师指导下使用）

肺主一身之气,秋末冬初养好肺,感冒咳喘少缠身!

肺为“人之气本”，其既主呼吸之气，又主一身之气，与人体气的生成和运行关系密切，为体内外清气、浊气交换的通道，可辅助主血脉的心脏行血而贯通血脉。

“肺为娇脏”， 最为怕冷，开窍于鼻，外合皮毛，肺脉又起于中焦胃腑。因此秋末冬初天凉气寒，无论是受冻受凉，还是饮食生冷，都很容易伤肺，引起感冒、咳嗽、气喘等疾病。以下从生活起居 养生 、食疗药膳 养生 、中医适宜技术 养生 等方面，介绍秋末冬初养肺的保健方法。

生活起居

秋冬季节天气降温、寒流来临，风寒或寒邪等病邪，最易通过鼻腔、皮毛侵袭肺脏，寒凉饮食也常常通过胃腑与经络引起肺寒，内外互相作用，即可出现鼻塞喷嚏、咽痒咽痛、咳嗽咯痰、气喘胸闷及发热恶寒、头身疼痛等肺脏与全身的病变。

因此需根据气候变化，随时增加衣物，减少外出，少去人群聚集之地，出门戴口罩，同时饮食不宜太过寒凉，防止病邪入侵人体。

由于背部胸廓内有心肺等重要脏器、背部脊柱两侧有脏腑腧穴，腹部有脾胃、肠道，双脚位于下部属阴、“寒从脚下生”，因此年老体弱者应特别注意背部、腹部与双脚的保暖，如天冷要穿马甲、穿夹衣，避免赤足，爱美之人尽量不露脚踝、不露腹、不露背，即为很好的避寒养肺措施。

药膳食疗

平素易发感冒、鼻炎、气管炎、肺炎，伴疲乏、气短、多汗等体虚者，可于秋冬季饮用预防经验方“黄芪菊花茶”一周左右，有补气益肺、预防疾病的功效。

做法

取黄芪、枸杞子各10克，加水1200毫升，大火煮沸，小火煎煮10分钟，再放入*花6朵，小火煮5分钟，加入适量冰糖调味，当茶饮用，儿童各物酌情减半后使用。

肺病或流感等病后期，出现咽痒、咳嗽、吐痰不多，或伴有咽干口干、轻微咳嗽、咯痰不多、大便干结等症状者，常为病邪伤阴，可于此时食用经验方“生梨贝母汤”，有养阴清肺、利咽止咳的功效。

做法

取鲜梨一个，洗净去皮、核，切成小块，与川贝母3~5克、橘子皮半块一起放入碗内或炖盅内，加水300毫升，上笼蒸半小时，拣去贝母和橘皮，喝汤食梨。

秋冬季节，随着气温转凉转冷，雾霾频发，常会增加呼吸道感染的风险，感冒、鼻炎多发，严重者还会出现肺炎。预防雾霾，出门戴口罩，必要时使用空气净化器之外，对于年老体弱者或室外工作中，可尝试食用经验方“黄芪抗霾汤”，有补肺益气、扶正祛邪的作用。

做法

取母鸡1只（1500克左右），收拾干净、切块，与装入黄芪、党参、枸杞子各10克以及升麻6克、红枣10枚的料物袋一起放入炖锅内，加生姜、葱、黄酒、清汤，如常法用小火炖1小时，捞出纱布袋，加精盐调味，佐餐食用。

中医适宜技术

01 足浴 养生

进入秋末冬初，坚持每天睡前20~30分钟的40 左右热水泡脚，同时按摩足底的涌泉穴，有温肾助阳、温肺散寒之功，以散阴凝寒冷之邪。

如果在泡脚水里加点生姜、花椒等味辛性温的药食两用物品，效果更好，方法是取生姜大片3 5片、花椒二十几粒，用纱布包裹，扎紧袋口，加水煮开后，放入洗脚盆内即可。

02 香囊 养生

中药香囊 养生 属中医传统外治法，既可 养生 ，亦能疗疾，是利用辛香中药的芳香走窜功效，通过人体的口鼻、皮肤毛孔，以及经络穴位的吸收发挥防治疾病的作用。

防治秋冬之交感冒、咳喘等肺病，可取藿香、白芷、佩兰、羌活、银花、薄荷各等量研粉，取适量做成香荷包佩带，以宣肺通气、强体防感。

03 传统健身术

可以选择习练六字 养生 诀的“呬字功”，坚持长期锻炼，有调补肺气，减缓感冒、鼻炎、气管炎、肺炎等咳嗽气喘、鼻塞流涕等不适的功效。

呬（si音），口型为开唇叩齿，舌微顶下齿后。方法是呼气时念“呬”字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼；呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。整个练习，重复六次。

（文中所载茶饮方请在专业医师指导下使用）

气血虚的女生,一般会出现哪些明显的症状?如何调理比较好?

女性气血虚的症状关键有以下几个方面，发生气血不足难题以后要引起重视，立即用药治疗，关键可能发生经量少、身体乏力、懒言懒语、胸闷气短等难题，并且还会继续伴随面色发黄、失眠症、雀斑黄褐斑等多种情形，最好是立即应用中药调理，日常还可以多吃一些补气血的食物。中医学常说“血”，其一就是指西医方面讲的流动性在脉管里的“血夜”，具备营养成分和滋养身体的生理作用；

其二就是指与“气”同在的运作媒介，中医学有句话教“气为血之帅，血为气之母”，气促进血运作，血濡养气充盛。  血气全是性命媒介，一起滋养人体。如果把身体比成生长发育绿色植物，气是太阳，血是晨露，二者一同作用于身体，使之健康成长。气和血能够在身体的一些小细节中察觉出去，只需辨别出这种小细节，就可看清每个五脏六腑血气的运行状态，有利于预料病症、保持健康。绪欠佳，

一直爱往弊端想。平常因为发脾气，因此极易造成肝郁气滞等难题，所说肝藏血，所以说气血两虚，很容易头痛，烦心，乃至情绪不好，易于造成抑郁症内心。这说明气血两虚，休息不好，人的精神通常无精打采，才造成心态受阻等难题。在生活方面的调养如下所示： 情绪调养与恢复：根据调整情绪的办法使气血亏虚的女士除掉一切优思焦虑，舒适情绪，经常使用的办法有歌曲法、高兴怡爽、休养、语言表达疏导、以情胜情、移情别恋变气等。 饮食起居的调养：如因体*邪而造成经痛、停经、月通过少、怀孕腹疼等，调养宜温，以厚衣、软食、苗床、暖室调养。例如经痛，就能够在腹腔装个暖手袋，

与此同时禁吃生冷食物瓜果蔬菜和冷食。运动起来，“动不动生阳”主题活动下去气血运行加速，气血外彰，提高人体的抵抗能力，是确保女性身体健康必不可少的要素。备孕期女士应当那样吃！气血虚弱造成月通过少、经痛、停经、怀孕腹疼、产后肚子疼、产后恶露下不来、缺乳、产后血晕者及妇科术后，宜多食健脾胃补血滋补养生的食材，例如鸡、鸭、鱼、猪瘦肉、蛋类食品、大枣、赤小豆、红花生、桂圆肉、淮山药、莲籽、奶类，适当吃当归生姜羊肉汤、鲫鱼、猪脚，多吃新鲜的水果蔬菜，禁吃生冷食物。

气血虚的女生,一般会出现哪些明显的症状?如何调理比较好?

女性气血虚的症状关键有以下几个方面，发生气血不足难题以后要引起重视，立即用药治疗，关键可能发生经量少、身体乏力、懒言懒语、胸闷气短等难题，并且还会继续伴随面色发黄、失眠症、雀斑黄褐斑等多种情形，最好是立即应用中药调理，日常还可以多吃一些补气血的食物。中医学常说“血”，其一就是指西医方面讲的流动性在脉管里的“血夜”，具备营养成分和滋养身体的生理作用；

其二就是指与“气”同在的运作媒介，中医学有句话教“气为血之帅，血为气之母”，气促进血运作，血濡养气充盛。  血气全是性命媒介，一起滋养人体。如果把身体比成生长发育绿色植物，气是太阳，血是晨露，二者一同作用于身体，使之健康成长。气和血能够在身体的一些小细节中察觉出去，只需辨别出这种小细节，就可看清每个五脏六腑血气的运行状态，有利于预料病症、保持健康。绪欠佳，

一直爱往弊端想。平常因为发脾气，因此极易造成肝郁气滞等难题，所说肝藏血，所以说气血两虚，很容易头痛，烦心，乃至情绪不好，易于造成抑郁症内心。这说明气血两虚，休息不好，人的精神通常无精打采，才造成心态受阻等难题。在生活方面的调养如下所示： 情绪调养与恢复：根据调整情绪的办法使气血亏虚的女士除掉一切优思焦虑，舒适情绪，经常使用的办法有歌曲法、高兴怡爽、休养、语言表达疏导、以情胜情、移情别恋变气等。 饮食起居的调养：如因体*邪而造成经痛、停经、月通过少、怀孕腹疼等，调养宜温，以厚衣、软食、苗床、暖室调养。例如经痛，就能够在腹腔装个暖手袋，

与此同时禁吃生冷食物瓜果蔬菜和冷食。运动起来，“动不动生阳”主题活动下去气血运行加速，气血外彰，提高人体的抵抗能力，是确保女性身体健康必不可少的要素。备孕期女士应当那样吃！气血虚弱造成月通过少、经痛、停经、怀孕腹疼、产后肚子疼、产后恶露下不来、缺乳、产后血晕者及妇科术后，宜多食健脾胃补血滋补养生的食材，例如鸡、鸭、鱼、猪瘦肉、蛋类食品、大枣、赤小豆、红花生、桂圆肉、淮山药、莲籽、奶类，适当吃当归生姜羊肉汤、鲫鱼、猪脚，多吃新鲜的水果蔬菜，禁吃生冷食物。

气血虚的女生,一般会出现哪些明显的症状?如何调理比较好?

女性气血虚的症状关键有以下几个方面，发生气血不足难题以后要引起重视，立即用药治疗，关键可能发生经量少、身体乏力、懒言懒语、胸闷气短等难题，并且还会继续伴随面色发黄、失眠症、雀斑黄褐斑等多种情形，最好是立即应用中药调理，日常还可以多吃一些补气血的食物。中医学常说“血”，其一就是指西医方面讲的流动性在脉管里的“血夜”，具备营养成分和滋养身体的生理作用；

其二就是指与“气”同在的运作媒介，中医学有句话教“气为血之帅，血为气之母”，气促进血运作，血濡养气充盛。  血气全是性命媒介，一起滋养人体。如果把身体比成生长发育绿色植物，气是太阳，血是晨露，二者一同作用于身体，使之健康成长。气和血能够在身体的一些小细节中察觉出去，只需辨别出这种小细节，就可看清每个五脏六腑血气的运行状态，有利于预料病症、保持健康。绪欠佳，

一直爱往弊端想。平常因为发脾气，因此极易造成肝郁气滞等难题，所说肝藏血，所以说气血两虚，很容易头痛，烦心，乃至情绪不好，易于造成抑郁症内心。这说明气血两虚，休息不好，人的精神通常无精打采，才造成心态受阻等难题。在生活方面的调养如下所示： 情绪调养与恢复：根据调整情绪的办法使气血亏虚的女士除掉一切优思焦虑，舒适情绪，经常使用的办法有歌曲法、高兴怡爽、休养、语言表达疏导、以情胜情、移情别恋变气等。 饮食起居的调养：如因体*邪而造成经痛、停经、月通过少、怀孕腹疼等，调养宜温，以厚衣、软食、苗床、暖室调养。例如经痛，就能够在腹腔装个暖手袋，

与此同时禁吃生冷食物瓜果蔬菜和冷食。运动起来，“动不动生阳”主题活动下去气血运行加速，气血外彰，提高人体的抵抗能力，是确保女性身体健康必不可少的要素。备孕期女士应当那样吃！气血虚弱造成月通过少、经痛、停经、怀孕腹疼、产后肚子疼、产后恶露下不来、缺乳、产后血晕者及妇科术后，宜多食健脾胃补血滋补养生的食材，例如鸡、鸭、鱼、猪瘦肉、蛋类食品、大枣、赤小豆、红花生、桂圆肉、淮山药、莲籽、奶类，适当吃当归生姜羊肉汤、鲫鱼、猪脚，多吃新鲜的水果蔬菜，禁吃生冷食物。

气血虚的女生,一般会出现哪些明显的症状?如何调理比较好?

女性气血虚的症状关键有以下几个方面，发生气血不足难题以后要引起重视，立即用药治疗，关键可能发生经量少、身体乏力、懒言懒语、胸闷气短等难题，并且还会继续伴随面色发黄、失眠症、雀斑黄褐斑等多种情形，最好是立即应用中药调理，日常还可以多吃一些补气血的食物。中医学常说“血”，其一就是指西医方面讲的流动性在脉管里的“血夜”，具备营养成分和滋养身体的生理作用；

其二就是指与“气”同在的运作媒介，中医学有句话教“气为血之帅，血为气之母”，气促进血运作，血濡养气充盛。  血气全是性命媒介，一起滋养人体。如果把身体比成生长发育绿色植物，气是太阳，血是晨露，二者一同作用于身体，使之健康成长。气和血能够在身体的一些小细节中察觉出去，只需辨别出这种小细节，就可看清每个五脏六腑血气的运行状态，有利于预料病症、保持健康。绪欠佳，

一直爱往弊端想。平常因为发脾气，因此极易造成肝郁气滞等难题，所说肝藏血，所以说气血两虚，很容易头痛，烦心，乃至情绪不好，易于造成抑郁症内心。这说明气血两虚，休息不好，人的精神通常无精打采，才造成心态受阻等难题。在生活方面的调养如下所示： 情绪调养与恢复：根据调整情绪的办法使气血亏虚的女士除掉一切优思焦虑，舒适情绪，经常使用的办法有歌曲法、高兴怡爽、休养、语言表达疏导、以情胜情、移情别恋变气等。 饮食起居的调养：如因体*邪而造成经痛、停经、月通过少、怀孕腹疼等，调养宜温，以厚衣、软食、苗床、暖室调养。例如经痛，就能够在腹腔装个暖手袋，

与此同时禁吃生冷食物瓜果蔬菜和冷食。运动起来，“动不动生阳”主题活动下去气血运行加速，气血外彰，提高人体的抵抗能力，是确保女性身体健康必不可少的要素。备孕期女士应当那样吃！气血虚弱造成月通过少、经痛、停经、怀孕腹疼、产后肚子疼、产后恶露下不来、缺乳、产后血晕者及妇科术后，宜多食健脾胃补血滋补养生的食材，例如鸡、鸭、鱼、猪瘦肉、蛋类食品、大枣、赤小豆、红花生、桂圆肉、淮山药、莲籽、奶类，适当吃当归生姜羊肉汤、鲫鱼、猪脚，多吃新鲜的水果蔬菜，禁吃生冷食物。

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