过敏体质如何中医养生

中医对过敏体质的调理方法：

1. 饮食调理：要注意饮食营养均衡，少食油腻或过甜的食物，远离刺激性食物和烟酒，辨别过敏原。多吃含维生素和抗过敏食物，如蜂蜜。

2. 中药免疫调节脱敏：使用玉屏风散(《丹溪心法》)进行调节，有益气、固表和止汗的功效，有效改善过敏性体质。

3. 皮肤日常护理：使用含中草药成分的护肤品，修复皮肤受损皮脂层。进行正规皮肤测试，在医生的指导下对症下药。

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不同体质的养生方法分别是什么?不同体质的人的正确养生方法

人的体质根据每个人的自身情况会有一个类别的不同，大家不能一概而论，人的体质不同，养生之法也就不尽相同，大家对于别人成功的养生法只能采取借鉴的态度，不能一味地模仿。不同体质的养生方法分别是什么？不同体质的人的正确养生方法。
1、九种体质的不同养生法
一、阳虚体质
体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。
养生法：温阳补气。
1、不要熬夜；熬夜伤阳。
2、不要滥用抗生素。
3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于，生发、补充阳气。
4、食疗：适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。
5、药疗：金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。
阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力；多晒太阳，多泡热水脚。
二、阴虚体质
体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。
养生法：滋阴降火。
1、不要熬夜，熬夜伤阴。
2、少吃辛辣食物。
3、食疗：适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。
4、练液吞津：赤龙绕海----练津，徐徐吞下。
5、药疗：六味地黄丸。
阴虚的人应该保持心情宁静。
三、气虚体质
体质特征：身体极易疲劳、气短无力。
养生法：补中益气
1、避免过劳、过累。
2、食疗：适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。
3、穴位治疗：按摩、艾灸足三里。
4、药疗：补中益气丸。
气虚体质的人要树立自信心，充满信念，要有一个良好的精神状态。
四、痰湿体质
体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。
肥胖有三种类型：肉人：肌肉型；脂人：脂肪丰满但均匀；膏人：肥胖、肚大腰圆、额头油脂多，鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。
养生法：化痰利湿。
1、食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶。
2、摩腹：两手掌摩擦热后，用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。
3、药疗：化痰利湿方(王奇教授自己的药方)
药方构成：生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮
五、湿热体质
体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽
养生法：清热利湿
1、少吃辛辣、烧烤食物。
2、居住环境要干燥。
3、夏季空调温度不要调的太低。
4、尽量少喝酒，一次量不能太多。
5、食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去)；皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。
6、药疗：三仁汤药方
构成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。
湿热体质的人要注意调整自己的情绪，使之能够淡定、悠闲，多听一些悠闲的音乐。
六、气郁体质
体质特征：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。
养生法：疏肝解郁
1、食疗：黄花(又名萱草)熬汤、玫瑰花泡水喝。
2、穴位治疗：按摩四开穴(共四个穴位：左右合谷穴和左右太冲穴)。
3、药疗：逍遥丸
(药方构成：当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷)
气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑，选择正确的生活态度。
七、血瘀体质
体质特征：面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。养生法：活血化瘀。
1、食疗：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环；葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。
2、刮痧治疗：由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经，可活血化瘀。
3、药疗：血府逐瘀汤。
药方构成：柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。中成药：血府逐瘀胶囊。
八、特禀体质
体质特征：过敏体质。对有些食物、药物，花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。
养生法：固表养血祛风。
1、食疗：何首乌、灵芝。
2、药疗：玉屏风散。药方构成：黄芪、白术、防风。
2、九种体质正确调养方法
一、平和体质
身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
四、阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
五、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
六、阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
七、痰湿体质
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
八、血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
九、特禀体质
(过敏体质)对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
3、正确养生吃这些
1、多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
2、多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。
所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
3、多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。
特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
4、多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。
5、多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。
注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

不同体质的养生方法分别是什么?不同体质的人的正确养生方法

人的体质根据每个人的自身情况会有一个类别的不同，大家不能一概而论，人的体质不同，养生之法也就不尽相同，大家对于别人成功的养生法只能采取借鉴的态度，不能一味地模仿。不同体质的养生方法分别是什么？不同体质的人的正确养生方法。
1、九种体质的不同养生法
一、阳虚体质
体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。
养生法：温阳补气。
1、不要熬夜；熬夜伤阳。
2、不要滥用抗生素。
3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于，生发、补充阳气。
4、食疗：适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。
5、药疗：金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。
阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力；多晒太阳，多泡热水脚。
二、阴虚体质
体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。
养生法：滋阴降火。
1、不要熬夜，熬夜伤阴。
2、少吃辛辣食物。
3、食疗：适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。
4、练液吞津：赤龙绕海----练津，徐徐吞下。
5、药疗：六味地黄丸。
阴虚的人应该保持心情宁静。
三、气虚体质
体质特征：身体极易疲劳、气短无力。
养生法：补中益气
1、避免过劳、过累。
2、食疗：适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。
3、穴位治疗：按摩、艾灸足三里。
4、药疗：补中益气丸。
气虚体质的人要树立自信心，充满信念，要有一个良好的精神状态。
四、痰湿体质
体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。
肥胖有三种类型：肉人：肌肉型；脂人：脂肪丰满但均匀；膏人：肥胖、肚大腰圆、额头油脂多，鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。
养生法：化痰利湿。
1、食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶。
2、摩腹：两手掌摩擦热后，用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。
3、药疗：化痰利湿方(王奇教授自己的药方)
药方构成：生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮
五、湿热体质
体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽
养生法：清热利湿
1、少吃辛辣、烧烤食物。
2、居住环境要干燥。
3、夏季空调温度不要调的太低。
4、尽量少喝酒，一次量不能太多。
5、食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去)；皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。
6、药疗：三仁汤药方
构成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。
湿热体质的人要注意调整自己的情绪，使之能够淡定、悠闲，多听一些悠闲的音乐。
六、气郁体质
体质特征：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。
养生法：疏肝解郁
1、食疗：黄花(又名萱草)熬汤、玫瑰花泡水喝。
2、穴位治疗：按摩四开穴(共四个穴位：左右合谷穴和左右太冲穴)。
3、药疗：逍遥丸
(药方构成：当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷)
气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑，选择正确的生活态度。
七、血瘀体质
体质特征：面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。养生法：活血化瘀。
1、食疗：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环；葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。
2、刮痧治疗：由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经，可活血化瘀。
3、药疗：血府逐瘀汤。
药方构成：柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。中成药：血府逐瘀胶囊。
八、特禀体质
体质特征：过敏体质。对有些食物、药物，花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。
养生法：固表养血祛风。
1、食疗：何首乌、灵芝。
2、药疗：玉屏风散。药方构成：黄芪、白术、防风。
2、九种体质正确调养方法
一、平和体质
身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
四、阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
五、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
六、阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
七、痰湿体质
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
八、血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
九、特禀体质
(过敏体质)对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
3、正确养生吃这些
1、多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
2、多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。
所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
3、多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。
特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
4、多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。
5、多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。
注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

不同体质的养生方法分别是什么?不同体质的人的正确养生方法

人的体质根据每个人的自身情况会有一个类别的不同，大家不能一概而论，人的体质不同，养生之法也就不尽相同，大家对于别人成功的养生法只能采取借鉴的态度，不能一味地模仿。不同体质的养生方法分别是什么？不同体质的人的正确养生方法。
1、九种体质的不同养生法
一、阳虚体质
体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。
养生法：温阳补气。
1、不要熬夜；熬夜伤阳。
2、不要滥用抗生素。
3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于，生发、补充阳气。
4、食疗：适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。
5、药疗：金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。
阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力；多晒太阳，多泡热水脚。
二、阴虚体质
体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。
养生法：滋阴降火。
1、不要熬夜，熬夜伤阴。
2、少吃辛辣食物。
3、食疗：适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。
4、练液吞津：赤龙绕海----练津，徐徐吞下。
5、药疗：六味地黄丸。
阴虚的人应该保持心情宁静。
三、气虚体质
体质特征：身体极易疲劳、气短无力。
养生法：补中益气
1、避免过劳、过累。
2、食疗：适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。
3、穴位治疗：按摩、艾灸足三里。
4、药疗：补中益气丸。
气虚体质的人要树立自信心，充满信念，要有一个良好的精神状态。
四、痰湿体质
体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。
肥胖有三种类型：肉人：肌肉型；脂人：脂肪丰满但均匀；膏人：肥胖、肚大腰圆、额头油脂多，鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。
养生法：化痰利湿。
1、食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶。
2、摩腹：两手掌摩擦热后，用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。
3、药疗：化痰利湿方(王奇教授自己的药方)
药方构成：生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮
五、湿热体质
体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽
养生法：清热利湿
1、少吃辛辣、烧烤食物。
2、居住环境要干燥。
3、夏季空调温度不要调的太低。
4、尽量少喝酒，一次量不能太多。
5、食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去)；皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。
6、药疗：三仁汤药方
构成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。
湿热体质的人要注意调整自己的情绪，使之能够淡定、悠闲，多听一些悠闲的音乐。
六、气郁体质
体质特征：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。
养生法：疏肝解郁
1、食疗：黄花(又名萱草)熬汤、玫瑰花泡水喝。
2、穴位治疗：按摩四开穴(共四个穴位：左右合谷穴和左右太冲穴)。
3、药疗：逍遥丸
(药方构成：当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷)
气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑，选择正确的生活态度。
七、血瘀体质
体质特征：面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。养生法：活血化瘀。
1、食疗：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环；葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。
2、刮痧治疗：由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经，可活血化瘀。
3、药疗：血府逐瘀汤。
药方构成：柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。中成药：血府逐瘀胶囊。
八、特禀体质
体质特征：过敏体质。对有些食物、药物，花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。
养生法：固表养血祛风。
1、食疗：何首乌、灵芝。
2、药疗：玉屏风散。药方构成：黄芪、白术、防风。
2、九种体质正确调养方法
一、平和体质
身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
四、阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
五、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
六、阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
七、痰湿体质
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
八、血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
九、特禀体质
(过敏体质)对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
3、正确养生吃这些
1、多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
2、多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。
所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
3、多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。
特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
4、多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。
5、多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。
注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

按照中医的观点,怎样养生?(二)体质篇

同样的新冠病毒感染不同人体后，为什么有的人表现为轻症，有的人表现为重症？人的体质便是关键影响因素。

1、什么是体质？

体质，禀赋于先天，并受后天多种因素影响，具有个体差异性、同种相似性及阶段变动性等特点；与机体对某些致病因素的易感性、发病种类的倾向性和病变过程的趋向性密切相关。

2、体质形成的相关因素

先天因素包括种族、家庭遗传。

后天因素包括 精神因素 ，《素问·阴阳应象大论》所说“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”，就是情志的异常变化影响脏腑的功能活动，从而影响人的体质； 环境因素 ，俗话说“一方水土养一方人”，南方多湿热，北方多寒燥，南方人体质多瘦弱，毛孔偏疏松，北方人形体多壮实，毛孔片致密； 饮食营养 ，长期饮食摄入不足，或饱食无度，损伤脾胃，可形成气虚体质；长期偏好寒凉之品，，易致阳虚体质；长期偏好温热之品，易致阴虚体质；长期偏好甘甜可助湿生痰；长期偏好肥甘油腻、酗酒，易形成湿热体质； 作息因素 ，经常熬夜、房劳伤肾。

3、体质分为哪些类型？怎么来 养生 ？

平和体质 指人体气血调和、五脏协调、经络通畅，以体型匀称，平素患病较少为主要特征的体质状态。此类人应顺应自然，生活作息规律，科学合理饮食，适当锻炼皆可。

气虚体质 指以平素气短懒言、神疲倦怠、易出汗、脏腑功能低下为主要特征的体质状态。此类人宜益气健脾，培补元气。脾胃为后天之本，为气血生化之源。适当进行 体育 锻炼，科学合理饮食，常用的益气健脾作用的食物有：龙眼肉、粳米、糯米、小米、莲子肉、蜂蜜、山药、鸡蛋、薏苡仁、茯苓、大枣等，不宜多食生冷、苦寒、辛辣燥热等食物，如辣椒、大蒜、野菊花及烟酒等。

阳虚体质 指人体阳气不足，机体得不到温煦，表现为平素怕冷，手脚冰凉，喜热饮食、口唇色淡，易出汗，大便稀软，小便清长为主的体质状态。阳虚之人怕冷易受风寒侵袭，应顾护阳气，“春夏养阳，秋冬养阴”，借自然界阳气之助以培补自身之阳，亦可坚持进行阳光浴，也可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可补肾助阳，捏脊法也是改善阳虚的好方法。饮食方面宜食用羊肉、鸡肉、板栗、龙眼。韭菜、洋葱、生姜、辣椒等。

血虚体质 指人体由于血液不足或血的濡养功能减退，导致面色苍白没有光泽，头晕眼花，肢体麻木，妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状的体质状态。中医认为“久视伤血”，在电脑前或者看书不宜超过1小时，多做眼保健操，避免大汗淋漓，伤及津液，因为“津血同源”。饮食宜猪肝、猪血、乌骨鸡、黑木耳、桑葚、大枣、樱桃、荔枝、阿胶等，忌食辛辣刺激性食物。

阴虚体质 指人体由于阴精或津液亏损而导致手足心热、易口燥咽干，喜好喝凉饮，大便干燥或者面色潮红，两目干涩，眩晕耳鸣等症状的体质状态。《黄帝内经》中“阴虚生内热”，阴虚体质之人常出现肾阴不足，因为肝肾同源。饮食宜具有甘凉滋润、养阴生津润燥的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜、莲藕、黑芝麻、核桃、猪肉、鸭肉、燕窝、海参、甲鱼等。

痰湿体质 指人体由于痰湿内蕴而而表现为形体偏胖、易疲劳、面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷痰多，喜好油腻重口味之品的体质状态。中医认为“肥人多湿”“胖人多痰”。调养以健脾补气、祛湿化痰为主，饮食宜清淡，如薏米、荞麦、燕麦、红豆、冬瓜、海带、鲫鱼、泥鳅、山药、白萝卜等

湿热体质 指人体由于湿热内蕴而表现为面泛油光、易生痤疮粉刺、心烦懈怠、易患疮疖、眼睛红赤，男易阴nang潮湿、女易白dai量多，口苦口干等的体质状态。此类人的体内环境就像这“桑拿天”，内外环境都显得不洁静，调养以清肝健脾、化湿清热为主，饮食宜绿豆、苦瓜、鲫鱼、海带、冬瓜、莲子、茯苓、黄瓜、扁豆为主

、

气郁 体质 指人体由于情志不畅所引起的情绪忧郁脆弱、敏感多疑、神情多烦闷不乐为主的体质状态，抑郁症患者多属于此类，多见于女性，可表现在乳房周围胀痛，多唉声叹气，睡眠较差，健忘等。《黄帝内经·素问》里“疏其血气。令其调达、而致和平”，多参加有益的 社会 活动、寻求生活的乐趣，加强人际交往，结交朋友。饮食宜大麦、小麦、玫瑰花、茴香、大蒜、洋葱、柑橘、佛手等行气解郁的食物。

血瘀体质 指人体由于血运不畅或体内离经之血未能消散而导致皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，疼痛，女性多见月经不调及痛经、闭经等症状的体质状态。此类体质者饮食宜食用活血化瘀的食物，如莲藕、山楂、紫菜、桃仁、红糖、黄酒等。

特殊体质 指由于遗传或者后天身体生理功能和外在环境变化，导致适应能力改变的一种体质状态。即为现在所说的过敏体质，如鼻炎、哮喘、荨麻疹等。此类体质者宜避开过敏源，如花粉、刺激气味、虾、蟹、香椿、韭菜等，多食杂粮、蔬菜、水果及抗过敏的食物，如蜂蜜、大枣、金针菇等。

按照中医的观点,怎样养生?(二)体质篇

同样的新冠病毒感染不同人体后，为什么有的人表现为轻症，有的人表现为重症？人的体质便是关键影响因素。

1、什么是体质？

体质，禀赋于先天，并受后天多种因素影响，具有个体差异性、同种相似性及阶段变动性等特点；与机体对某些致病因素的易感性、发病种类的倾向性和病变过程的趋向性密切相关。

2、体质形成的相关因素

先天因素包括种族、家庭遗传。

后天因素包括 精神因素 ，《素问·阴阳应象大论》所说“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”，就是情志的异常变化影响脏腑的功能活动，从而影响人的体质； 环境因素 ，俗话说“一方水土养一方人”，南方多湿热，北方多寒燥，南方人体质多瘦弱，毛孔偏疏松，北方人形体多壮实，毛孔片致密； 饮食营养 ，长期饮食摄入不足，或饱食无度，损伤脾胃，可形成气虚体质；长期偏好寒凉之品，，易致阳虚体质；长期偏好温热之品，易致阴虚体质；长期偏好甘甜可助湿生痰；长期偏好肥甘油腻、酗酒，易形成湿热体质； 作息因素 ，经常熬夜、房劳伤肾。

3、体质分为哪些类型？怎么来 养生 ？

平和体质 指人体气血调和、五脏协调、经络通畅，以体型匀称，平素患病较少为主要特征的体质状态。此类人应顺应自然，生活作息规律，科学合理饮食，适当锻炼皆可。

气虚体质 指以平素气短懒言、神疲倦怠、易出汗、脏腑功能低下为主要特征的体质状态。此类人宜益气健脾，培补元气。脾胃为后天之本，为气血生化之源。适当进行 体育 锻炼，科学合理饮食，常用的益气健脾作用的食物有：龙眼肉、粳米、糯米、小米、莲子肉、蜂蜜、山药、鸡蛋、薏苡仁、茯苓、大枣等，不宜多食生冷、苦寒、辛辣燥热等食物，如辣椒、大蒜、野菊花及烟酒等。

阳虚体质 指人体阳气不足，机体得不到温煦，表现为平素怕冷，手脚冰凉，喜热饮食、口唇色淡，易出汗，大便稀软，小便清长为主的体质状态。阳虚之人怕冷易受风寒侵袭，应顾护阳气，“春夏养阳，秋冬养阴”，借自然界阳气之助以培补自身之阳，亦可坚持进行阳光浴，也可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可补肾助阳，捏脊法也是改善阳虚的好方法。饮食方面宜食用羊肉、鸡肉、板栗、龙眼。韭菜、洋葱、生姜、辣椒等。

血虚体质 指人体由于血液不足或血的濡养功能减退，导致面色苍白没有光泽，头晕眼花，肢体麻木，妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状的体质状态。中医认为“久视伤血”，在电脑前或者看书不宜超过1小时，多做眼保健操，避免大汗淋漓，伤及津液，因为“津血同源”。饮食宜猪肝、猪血、乌骨鸡、黑木耳、桑葚、大枣、樱桃、荔枝、阿胶等，忌食辛辣刺激性食物。

阴虚体质 指人体由于阴精或津液亏损而导致手足心热、易口燥咽干，喜好喝凉饮，大便干燥或者面色潮红，两目干涩，眩晕耳鸣等症状的体质状态。《黄帝内经》中“阴虚生内热”，阴虚体质之人常出现肾阴不足，因为肝肾同源。饮食宜具有甘凉滋润、养阴生津润燥的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜、莲藕、黑芝麻、核桃、猪肉、鸭肉、燕窝、海参、甲鱼等。

痰湿体质 指人体由于痰湿内蕴而而表现为形体偏胖、易疲劳、面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷痰多，喜好油腻重口味之品的体质状态。中医认为“肥人多湿”“胖人多痰”。调养以健脾补气、祛湿化痰为主，饮食宜清淡，如薏米、荞麦、燕麦、红豆、冬瓜、海带、鲫鱼、泥鳅、山药、白萝卜等

湿热体质 指人体由于湿热内蕴而表现为面泛油光、易生痤疮粉刺、心烦懈怠、易患疮疖、眼睛红赤，男易阴nang潮湿、女易白dai量多，口苦口干等的体质状态。此类人的体内环境就像这“桑拿天”，内外环境都显得不洁静，调养以清肝健脾、化湿清热为主，饮食宜绿豆、苦瓜、鲫鱼、海带、冬瓜、莲子、茯苓、黄瓜、扁豆为主

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气郁 体质 指人体由于情志不畅所引起的情绪忧郁脆弱、敏感多疑、神情多烦闷不乐为主的体质状态，抑郁症患者多属于此类，多见于女性，可表现在乳房周围胀痛，多唉声叹气，睡眠较差，健忘等。《黄帝内经·素问》里“疏其血气。令其调达、而致和平”，多参加有益的 社会 活动、寻求生活的乐趣，加强人际交往，结交朋友。饮食宜大麦、小麦、玫瑰花、茴香、大蒜、洋葱、柑橘、佛手等行气解郁的食物。

血瘀体质 指人体由于血运不畅或体内离经之血未能消散而导致皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，疼痛，女性多见月经不调及痛经、闭经等症状的体质状态。此类体质者饮食宜食用活血化瘀的食物，如莲藕、山楂、紫菜、桃仁、红糖、黄酒等。

特殊体质 指由于遗传或者后天身体生理功能和外在环境变化，导致适应能力改变的一种体质状态。即为现在所说的过敏体质，如鼻炎、哮喘、荨麻疹等。此类体质者宜避开过敏源，如花粉、刺激气味、虾、蟹、香椿、韭菜等，多食杂粮、蔬菜、水果及抗过敏的食物，如蜂蜜、大枣、金针菇等。

九大体质科学养生法是什么?如何知道自己是什么体质?

一方面，中医的体质概念反映了体质形成的基础是先天禀赋和后天获得。另一方面也体现了机体内外环境统一的整体观念。体内内环境的统一与人的身体结构、脏腑功能、精神意识有关，即中医“形神合一”的人生观。有机体与外部环境的统一是指生物个体在获得性生长发育过程中对外部环境的适应所形成的个体特征，体现了“人与自然的统一”的整体观，即人与社会的统一，人与自然的统一。

一平和的体质

“身体好，食物好吃”，再加上睡眠好，性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体比例匀称，面色滋润，头发浓密闪亮，眼睛明亮，嘴唇红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠和食欲良好，大小便正常，性格随和开朗。

二特禀体质

特禀质属于体质特殊的一群人，即使不感冒也会鼻塞，流鼻涕，打喷嚏，还容易对药物，食物，花粉过敏。

特禀质的人应多吃平和偏温补的食物，如小米、杏仁、银耳等

三湿热体质

脸和鼻尖总是油光水滑，还容易长痘痘和生疮。一开口就能闻到异味，属于湿热体质。经常感觉嘴里有苦味、口臭或异味，大便粘稠，尿热，尿黄。女人通常是*的。

第四阴虚体质

若怕热，常感手脚发热，两颊发红或微红，皮肤干燥，口干，易失眠，大便常干，为阴虚体质。阴虚的身体又瘦又长，受不了热，经常感觉眼睛干涩，口干舌燥，总想喝水，皮肤干燥，脾气暴躁。

第五气滞体质

从名字可以看出，这些人多愁善感，感情相当脆弱。他们平时胸闷，睡眠质量不是很好。

第六阳虚体质

这类人最大的特点就是在冬天，极易手脚冰凉，阳气不足，天气冷的时候经常会出现胃痛等不适症状。生活也会表现出一种无精打采的状态，总是喜欢安静的环境等。，这也是抑郁症频发的体质。平时要加强一些户外运动，多晒晒太阳，多和身边的朋友相处，多吃温暖易消化的食物，少吃冷的食物。

七痰湿体质

痰湿的人脸上脂肪多，身体肥胖，经常感到四肢酸痛沉重，喉咙里总是有痰，舌苔厚。

痰湿者应多吃清淡食物，遵守低热量、低糖、低盐、低脂肪、低蛋白质、高纤维的饮食原则。

八血瘀体质

刷牙时，牙龈容易出血，眼睛经常发红，皮肤经常干燥粗糙，经常出现疼痛，容易烦躁，健忘，急躁。

九过敏体质

对花粉或某些食物过敏等。，中医称为特殊体质。这种体质特殊的人。有些人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，所以容易哮喘。

九大体质科学养生法是什么?如何知道自己是什么体质?

一方面，中医的体质概念反映了体质形成的基础是先天禀赋和后天获得。另一方面也体现了机体内外环境统一的整体观念。体内内环境的统一与人的身体结构、脏腑功能、精神意识有关，即中医“形神合一”的人生观。有机体与外部环境的统一是指生物个体在获得性生长发育过程中对外部环境的适应所形成的个体特征，体现了“人与自然的统一”的整体观，即人与社会的统一，人与自然的统一。

一平和的体质

“身体好，食物好吃”，再加上睡眠好，性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体比例匀称，面色滋润，头发浓密闪亮，眼睛明亮，嘴唇红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠和食欲良好，大小便正常，性格随和开朗。

二特禀体质

特禀质属于体质特殊的一群人，即使不感冒也会鼻塞，流鼻涕，打喷嚏，还容易对药物，食物，花粉过敏。

特禀质的人应多吃平和偏温补的食物，如小米、杏仁、银耳等

三湿热体质

脸和鼻尖总是油光水滑，还容易长痘痘和生疮。一开口就能闻到异味，属于湿热体质。经常感觉嘴里有苦味、口臭或异味，大便粘稠，尿热，尿黄。女人通常是*的。

第四阴虚体质

若怕热，常感手脚发热，两颊发红或微红，皮肤干燥，口干，易失眠，大便常干，为阴虚体质。阴虚的身体又瘦又长，受不了热，经常感觉眼睛干涩，口干舌燥，总想喝水，皮肤干燥，脾气暴躁。

第五气滞体质

从名字可以看出，这些人多愁善感，感情相当脆弱。他们平时胸闷，睡眠质量不是很好。

第六阳虚体质

这类人最大的特点就是在冬天，极易手脚冰凉，阳气不足，天气冷的时候经常会出现胃痛等不适症状。生活也会表现出一种无精打采的状态，总是喜欢安静的环境等。，这也是抑郁症频发的体质。平时要加强一些户外运动，多晒晒太阳，多和身边的朋友相处，多吃温暖易消化的食物，少吃冷的食物。

七痰湿体质

痰湿的人脸上脂肪多，身体肥胖，经常感到四肢酸痛沉重，喉咙里总是有痰，舌苔厚。

痰湿者应多吃清淡食物，遵守低热量、低糖、低盐、低脂肪、低蛋白质、高纤维的饮食原则。

八血瘀体质

刷牙时，牙龈容易出血，眼睛经常发红，皮肤经常干燥粗糙，经常出现疼痛，容易烦躁，健忘，急躁。

九过敏体质

对花粉或某些食物过敏等。，中医称为特殊体质。这种体质特殊的人。有些人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，所以容易哮喘。

人的九种体质及养生方法

　　每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ，希望对你有用!

　　体质养生法一、气虚体质

　　体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。

　　体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

　　中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。

　　饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。

　　养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。

　　体质养生法二、气郁体质

　　体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。

　　体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。

　　中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。

　　饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。

　　运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。

　　养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。

　　体质养生法三、阴虚体质

　　体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、

　　体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。

　　中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。

　　易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。

　　运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。

　　养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。

　　体质养生法四、阳虚体质

　　体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。

　　体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。

　　中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。

　　易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。

　　饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。

　　养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。

　　体质养生法五、燥热体质

　　体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。

　　体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。

　　中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。

　　易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。

　　饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。

　　运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。

　　养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。

　　体质养生法六、湿热体质

　　体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。

　　体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。

　　中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。

　　饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。

　　运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。

　　体质养生法七、痰湿体质

　　体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。

　　体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。

　　中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。

　　饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。

　　运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。

　　养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。

　　体质养生法八、血瘀体质

　　体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。

　　体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。

　　中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。

　　易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。

　　饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

　　养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。

　　体质养生法九、过敏体质

　　体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。

　　体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。

　　中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。

　　易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。

　　饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。

　　运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。

　　养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。

人的九种体质及养生方法

　　每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ，希望对你有用!

　　体质养生法一、气虚体质

　　体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。

　　体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

　　中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。

　　饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。

　　养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。

　　体质养生法二、气郁体质

　　体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。

　　体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。

　　中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。

　　饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。

　　运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。

　　养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。

　　体质养生法三、阴虚体质

　　体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、

　　体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。

　　中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。

　　易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。

　　运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。

　　养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。

　　体质养生法四、阳虚体质

　　体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。

　　体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。

　　中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。

　　易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。

　　饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。

　　养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。

　　体质养生法五、燥热体质

　　体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。

　　体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。

　　中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。

　　易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。

　　饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。

　　运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。

　　养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。

　　体质养生法六、湿热体质

　　体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。

　　体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。

　　中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。

　　饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。

　　运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。

　　体质养生法七、痰湿体质

　　体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。

　　体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。

　　中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。

　　饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。

　　运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。

　　养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。

　　体质养生法八、血瘀体质

　　体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。

　　体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。

　　中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。

　　易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。

　　饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

　　养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。

　　体质养生法九、过敏体质

　　体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。

　　体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。

　　中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。

　　易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。

　　饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。

　　运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。

　　养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。

中医体质养生方法有哪些?

中医*学把人分为九大类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。不同体质类型有着不同的保养方法。我个人觉得中医最得意的养生方法便是食疗法，人们总是说病从口入，中医食疗法让病从口出。

平和体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康体魄。

气虚体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。就像红楼梦里的林妹妹一样，多病，说话声音小，有气无力的，平时多食用一些五谷杂粮，糯米、小米、黄米、大麦等，山药也是好东西，可多食用。

阳虚体质特点：形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸。平时多食用壮阳作用的食品，如羊肉、猪肉、鸡肉、狗肉、带鱼、虾、核桃、栗子等。

阴虚体质特点：消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁，不耐春夏、多喜冷饮。就是平时动不动就容易动怒生气的这类人应该饮食清淡，远肥腻厚味、燥烈之品，葱、姜、蒜、韭、辣椒等一定得少吃。

痰湿体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多，或食少、恶心呕吐等。平时少食肥甘厚味，酒别沾，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，例如红豆薏米粥，百合莲子粥等。

湿热体质特点：偏胖，油垢满面，身体一些部位经常出现湿热，对湿热天气难以适应，多食用一些薏苡仁、茯苓、莲子、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、莲藕、空心菜等，减少辛辣食物，少食牛肉和羊肉。

瘀血体质特点：面色以及皮肤晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，口唇青紫。传说中狂吃不胖的瘦子居多，平常可以多吃一些山楂、桃仁、油菜、慈姑、黑大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物。

气郁体质特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，头痛眩晕。性格内向不稳定，敏感多疑。建议多吃一些能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆等。

特禀质（先天生理缺陷型）体质特点：多具有生理缺陷，容易过敏。

饮食调理：饮食应清淡，禁忌辛辣油腻生冷食物。

中医体质养生方法有哪些?

中医*学把人分为九大类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。不同体质类型有着不同的保养方法。我个人觉得中医最得意的养生方法便是食疗法，人们总是说病从口入，中医食疗法让病从口出。

平和体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康体魄。

气虚体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。就像红楼梦里的林妹妹一样，多病，说话声音小，有气无力的，平时多食用一些五谷杂粮，糯米、小米、黄米、大麦等，山药也是好东西，可多食用。

阳虚体质特点：形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸。平时多食用壮阳作用的食品，如羊肉、猪肉、鸡肉、狗肉、带鱼、虾、核桃、栗子等。

阴虚体质特点：消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁，不耐春夏、多喜冷饮。就是平时动不动就容易动怒生气的这类人应该饮食清淡，远肥腻厚味、燥烈之品，葱、姜、蒜、韭、辣椒等一定得少吃。

痰湿体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多，或食少、恶心呕吐等。平时少食肥甘厚味，酒别沾，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，例如红豆薏米粥，百合莲子粥等。

湿热体质特点：偏胖，油垢满面，身体一些部位经常出现湿热，对湿热天气难以适应，多食用一些薏苡仁、茯苓、莲子、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、莲藕、空心菜等，减少辛辣食物，少食牛肉和羊肉。

瘀血体质特点：面色以及皮肤晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，口唇青紫。传说中狂吃不胖的瘦子居多，平常可以多吃一些山楂、桃仁、油菜、慈姑、黑大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物。

气郁体质特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，头痛眩晕。性格内向不稳定，敏感多疑。建议多吃一些能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆等。

特禀质（先天生理缺陷型）体质特点：多具有生理缺陷，容易过敏。

饮食调理：饮食应清淡，禁忌辛辣油腻生冷食物。

中医体质养生方法有哪些?

中医*学把人分为九大类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。不同体质类型有着不同的保养方法。我个人觉得中医最得意的养生方法便是食疗法，人们总是说病从口入，中医食疗法让病从口出。

平和体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康体魄。

气虚体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。就像红楼梦里的林妹妹一样，多病，说话声音小，有气无力的，平时多食用一些五谷杂粮，糯米、小米、黄米、大麦等，山药也是好东西，可多食用。

阳虚体质特点：形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸。平时多食用壮阳作用的食品，如羊肉、猪肉、鸡肉、狗肉、带鱼、虾、核桃、栗子等。

阴虚体质特点：消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁，不耐春夏、多喜冷饮。就是平时动不动就容易动怒生气的这类人应该饮食清淡，远肥腻厚味、燥烈之品，葱、姜、蒜、韭、辣椒等一定得少吃。

痰湿体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多，或食少、恶心呕吐等。平时少食肥甘厚味，酒别沾，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，例如红豆薏米粥，百合莲子粥等。

湿热体质特点：偏胖，油垢满面，身体一些部位经常出现湿热，对湿热天气难以适应，多食用一些薏苡仁、茯苓、莲子、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、莲藕、空心菜等，减少辛辣食物，少食牛肉和羊肉。

瘀血体质特点：面色以及皮肤晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，口唇青紫。传说中狂吃不胖的瘦子居多，平常可以多吃一些山楂、桃仁、油菜、慈姑、黑大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物。

气郁体质特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，头痛眩晕。性格内向不稳定，敏感多疑。建议多吃一些能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆等。

特禀质（先天生理缺陷型）体质特点：多具有生理缺陷，容易过敏。

饮食调理：饮食应清淡，禁忌辛辣油腻生冷食物。

中医体质养生方法有哪些?

中医*学把人分为九大类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。不同体质类型有着不同的保养方法。我个人觉得中医最得意的养生方法便是食疗法，人们总是说病从口入，中医食疗法让病从口出。

平和体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康体魄。

气虚体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。就像红楼梦里的林妹妹一样，多病，说话声音小，有气无力的，平时多食用一些五谷杂粮，糯米、小米、黄米、大麦等，山药也是好东西，可多食用。

阳虚体质特点：形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸。平时多食用壮阳作用的食品，如羊肉、猪肉、鸡肉、狗肉、带鱼、虾、核桃、栗子等。

阴虚体质特点：消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁，不耐春夏、多喜冷饮。就是平时动不动就容易动怒生气的这类人应该饮食清淡，远肥腻厚味、燥烈之品，葱、姜、蒜、韭、辣椒等一定得少吃。

痰湿体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多，或食少、恶心呕吐等。平时少食肥甘厚味，酒别沾，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，例如红豆薏米粥，百合莲子粥等。

湿热体质特点：偏胖，油垢满面，身体一些部位经常出现湿热，对湿热天气难以适应，多食用一些薏苡仁、茯苓、莲子、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、莲藕、空心菜等，减少辛辣食物，少食牛肉和羊肉。

瘀血体质特点：面色以及皮肤晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，口唇青紫。传说中狂吃不胖的瘦子居多，平常可以多吃一些山楂、桃仁、油菜、慈姑、黑大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物。

气郁体质特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，头痛眩晕。性格内向不稳定，敏感多疑。建议多吃一些能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆等。

特禀质（先天生理缺陷型）体质特点：多具有生理缺陷，容易过敏。

饮食调理：饮食应清淡，禁忌辛辣油腻生冷食物。

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