中医经络养生的理念

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日，国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。

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经络的养生原理是什么

经络养生就是在中医经络理论的指导下，通过针刺、灸法、推拿按摩、气功、导引等方法，调理人体的经络系统，使气血通畅，脏腑功能协调，机体处于阴阳平衡状态，从而达到预防疾病、强身益寿的目的。

　　畅通的经脉就像良好的'交通一样，是人体生命运转正常的关键。经络是联系人体的桥梁，是人类的一种奇特的生命结构。经络的形式如网状遍布全身，通过经络循行于人体的全身经气，濡养着人体的五脏六腑。经络在人体有若干个穴位，通过刺激这些穴位便可经过经络作用于全身。

　　经络畅通，气血充足，阴阳调和， “正气存内，邪不可干”，这是机体正常的生理状态。生病无非就是正常的生理状态遭到破坏、阴阳平衡被打破。破坏的因素很多，有来源于自然界的六淫——风邪、寒邪、暑邪、湿邪、煤邪、火邪，也有来源于七情内伤一一喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这些外邪内伤侵犯机体，必然会影响经络，一旦经络的正常功能受到干扰，相关的脏腑也就难逃一劫。

　　养生除了颐享天年，还有一个更现实的目标就是防病保健。防病保健最根本、便捷的方法就是调理经络。在一些部位进行针灸、拔罐、刮痧、按摩、推拿等都可以通过经络作用于体内，对经络系统和脏腑功能进行调节疏导，协调阴阳，清湿热．利水湿，助脾运，活气血，使人体湿浊排解，气机通畅，阴平阳秘，从而达到疏通和保健的目的。

经络的养生原理是什么

经络养生就是在中医经络理论的指导下，通过针刺、灸法、推拿按摩、气功、导引等方法，调理人体的经络系统，使气血通畅，脏腑功能协调，机体处于阴阳平衡状态，从而达到预防疾病、强身益寿的目的。

　　畅通的经脉就像良好的'交通一样，是人体生命运转正常的关键。经络是联系人体的桥梁，是人类的一种奇特的生命结构。经络的形式如网状遍布全身，通过经络循行于人体的全身经气，濡养着人体的五脏六腑。经络在人体有若干个穴位，通过刺激这些穴位便可经过经络作用于全身。

　　经络畅通，气血充足，阴阳调和， “正气存内，邪不可干”，这是机体正常的生理状态。生病无非就是正常的生理状态遭到破坏、阴阳平衡被打破。破坏的因素很多，有来源于自然界的六淫——风邪、寒邪、暑邪、湿邪、煤邪、火邪，也有来源于七情内伤一一喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这些外邪内伤侵犯机体，必然会影响经络，一旦经络的正常功能受到干扰，相关的脏腑也就难逃一劫。

　　养生除了颐享天年，还有一个更现实的目标就是防病保健。防病保健最根本、便捷的方法就是调理经络。在一些部位进行针灸、拔罐、刮痧、按摩、推拿等都可以通过经络作用于体内，对经络系统和脏腑功能进行调节疏导，协调阴阳，清湿热．利水湿，助脾运，活气血，使人体湿浊排解，气机通畅，阴平阳秘，从而达到疏通和保健的目的。

经络的养生原理是什么

经络养生就是在中医经络理论的指导下，通过针刺、灸法、推拿按摩、气功、导引等方法，调理人体的经络系统，使气血通畅，脏腑功能协调，机体处于阴阳平衡状态，从而达到预防疾病、强身益寿的目的。

　　畅通的经脉就像良好的'交通一样，是人体生命运转正常的关键。经络是联系人体的桥梁，是人类的一种奇特的生命结构。经络的形式如网状遍布全身，通过经络循行于人体的全身经气，濡养着人体的五脏六腑。经络在人体有若干个穴位，通过刺激这些穴位便可经过经络作用于全身。

　　经络畅通，气血充足，阴阳调和， “正气存内，邪不可干”，这是机体正常的生理状态。生病无非就是正常的生理状态遭到破坏、阴阳平衡被打破。破坏的因素很多，有来源于自然界的六淫——风邪、寒邪、暑邪、湿邪、煤邪、火邪，也有来源于七情内伤一一喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这些外邪内伤侵犯机体，必然会影响经络，一旦经络的正常功能受到干扰，相关的脏腑也就难逃一劫。

　　养生除了颐享天年，还有一个更现实的目标就是防病保健。防病保健最根本、便捷的方法就是调理经络。在一些部位进行针灸、拔罐、刮痧、按摩、推拿等都可以通过经络作用于体内，对经络系统和脏腑功能进行调节疏导，协调阴阳，清湿热．利水湿，助脾运，活气血，使人体湿浊排解，气机通畅，阴平阳秘，从而达到疏通和保健的目的。

经络养生学知识

经络养生学知识

　　经络养生学。经络是中医中的一个成体系的知识,是根据阴阳五行的规律,结合人体内各种器官的作用和特性,划分而成的经脉和络脉。以下是我为大家整理的经络养生学，希望能帮助到大家

　　经络养生学知识1

　　一、经络是经脉和络脉的总称，其作用是流通气血，营养、联络和调整全身各部分，使之成为协调统一的整体。外在的病邪可以沿经络传入内脏，内脏的病变也可通过经络反映到体表。《内经 ·灵枢 ·经脉》曰：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”古人把人体比喻为小宇宙，经络就好比江河湖海，应该川流不息，一旦淤滞，就会泛滥成灾。人体的经络通畅，气血周流，百病不生，一旦气滞血瘀，不通则痛，就会百病丛生。

　　二、经络上的腧穴，是气血流注输转集聚之处，针灸、推拿、敷贴以及各种电子诊疗仪器都在此施术，也是诊断和治疗疾病的基础。不能说“这些都是局部的、浅层的举措”，它包括了大脑在内的整个神经系统、体液调节系统的功能调节。至于婴儿出生后剪断脐带，是天然的生理需求，根本谈不上“切断了维系经络系统与间脑之间信息联系的原始接点”，因此“经络系统的运行”也不会“由有序变为无序”。

　　三、人体生理功能由有序变为无序，所谓的“危害健康和生命”，原因是复杂的，概括起来，主要有外因和内因两方面。外因是自然和社会环境，如气候变化，饮食营养不平衡，物理、化学、生物致病、疫病流行因素，*、战争等。内因是个人遗传素质，免疫*能力和适应能力。而这后两种能力受个人生活方式影响极大，如情绪调节、饮食、运动等等。

　　四、据世界卫生组织统计，不健康的生活方式占所有致病因素的60%，还有文献报道，不健康的生活方式使70%的人处于亚健康状态。也就是说改变亚健康状态，可以预防70%的人可能产生的疾病。健身气功锻炼的目的，也应该包括改变不健康的生活方式，讲究养生之道。

　　五、早在两千多年前的《黄帝内经 ·素问 ·上古天真论》中就指出了健康与不健康的两种生活方式：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”《内经》还有一句话：“知其要者，一言而终，不知莫要，流散无穷”。古人依据阴阳学说，把传统的养生之道高度概括为两个字——“中和”，所谓“能中和者，必久寿也”。这是基于“悟道”，以精神文明、心灵健康为核心的养生最高境界。

　　六、远古时期，人们就是从人体的痛点和压痛点（反应点）发现穴位的，也就是说，哪儿疼痛就在哪儿按摩。所以中医有“以痛为腧”的说法，后来称为“阿是穴”、“天应穴”，这是自我保健或学习中医最简单有效的方法。至于具体的经络养生，古人从经验中总结出的几百个穴位，就大有用武之地了。经络学说也有一个积累知识的历史过程，经穴也是由少到多逐渐发展起来的。《黄帝内经》虽然说有365穴，而实际记载只有160个，到了清代的《针灸逢源》才达到了361个，唐代的《干金方》又载有187个“奇穴”。这么多穴位，怎么能记得住啊！就是针灸、推拿医生也不见得都记得住，还是要先掌握最常用最有效的穴位。在此介绍一个百病防治点穴要领。

　　七 、在背部有膀胱经的五脏六腑腧穴，脊椎骨棘突下有督脉腧穴，根据现代生理学体表内脏相关学说，就是相对应内脏疾病的反应点。因此寻找压痛点、敏感点就可以初步定位诊断，也可以在此按摩、刮痧、拔罐、艾灸、敷贴等等，施术进行治疗。根据双向调节原理，只要给予中性的适度刺激，所谓平补平泻，可忽略手法的虚实补泻。对于无病者，通过锻炼调节有助于提高免疫功能，有保健预防作用。

　　经络养生学知识2

　　 1、轻揉耳轮通肾气：

　　双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

　　提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

　　 2、梳头促进血循环：

　　用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。

　　提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

　　 3、莲花坐活动韧带：

　　坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。

　　提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

　　 4、薄荷茶味疏经络：

　　取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。

　　提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。

　　 5、老丝瓜引导经络：

　　老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。

　　提示：老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。

　　提示：意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍，检查通畅程度，对疲惫或失眠者有效。

　　经络养生学知识3

　　一、 经络是中医中的一个成体系的知识，是根据阴阳五行的`规律，结合人体内各种器官的作用和特性，划分而成的经脉和络脉。今天我们就围绕着这些理论，来给大家介绍一些经络养生知识，希望大家可以更系统地养生。

　　二、首先介绍经脉，经脉在人体内有正经和奇经之分，主管的是人体中的主干系统，每个系统都有自己要行使的职能。系统无论大小都很重要，任何一个看似不起眼的部位出了问题，都有可能会引发很严重的健康后果，甚至能够危及生命。所以对于每一个微小部位发生的病变，我们都要及时地察觉，然后对症下药。

　　三、这就涉及到我们对于病症的掌握，也许我们没有经过专业系统的学习，并不了解病理药理，但是常见的病症我们是可以通过学习简单掌握的。其实这件事做起来并不难，我们在生病的时候第一时间就会分析原因了，如果流鼻涕了，就会想是不是出门穿少了，还是家里的暖气太热了，俗称“热伤风”。

　　四、在中医里也是同样的道理，如果我们发现自己面色暗黄，睡醒之后精神也不饱满，反而浑身乏力，头脑昏昏沉沉，额头和背部分泌油脂或是长痘，那么我们大致可以判断出是肝脏的功能出了问题。通过症状找到异常部位之后，我们就可以推断成因，可能是因为熬夜或者睡的少，可能是因为不吃早餐或者睡前吃辛辣油腻的夜宵，还有可能是喝很多酒伤肝。

　　五、找到原因之后就要对症下药，如果是不好的生活习惯引起的问题，那可能就要少吸烟少喝酒，早睡早起三餐规律。如果是病变引起的问题，那就要及时去医院就医。如果是体质不好长期导致的肝脏虚弱，那么可能要进行长期的药补和食补，关于经脉的问题我们总是有办法解决的。

　　六、相比于经脉能够直接表现出异常部位，络脉的问题就难找一点，因为络脉主管的是除了身体的主干系统之外的一些细枝末节的地方，甚至“气血”这种行遍全身的东西也是络脉的重要组成部分。对此我们可以去了解一些关于穴位的知识，因为通过按摩一些穴位也能够达到强健身体的效果，对于普通人来说更容易操作。

经络养生学知识

经络养生学知识

　　经络养生学。经络是中医中的一个成体系的知识,是根据阴阳五行的规律,结合人体内各种器官的作用和特性,划分而成的经脉和络脉。以下是我为大家整理的经络养生学，希望能帮助到大家

　　经络养生学知识1

　　一、经络是经脉和络脉的总称，其作用是流通气血，营养、联络和调整全身各部分，使之成为协调统一的整体。外在的病邪可以沿经络传入内脏，内脏的病变也可通过经络反映到体表。《内经 ·灵枢 ·经脉》曰：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”古人把人体比喻为小宇宙，经络就好比江河湖海，应该川流不息，一旦淤滞，就会泛滥成灾。人体的经络通畅，气血周流，百病不生，一旦气滞血瘀，不通则痛，就会百病丛生。

　　二、经络上的腧穴，是气血流注输转集聚之处，针灸、推拿、敷贴以及各种电子诊疗仪器都在此施术，也是诊断和治疗疾病的基础。不能说“这些都是局部的、浅层的举措”，它包括了大脑在内的整个神经系统、体液调节系统的功能调节。至于婴儿出生后剪断脐带，是天然的生理需求，根本谈不上“切断了维系经络系统与间脑之间信息联系的原始接点”，因此“经络系统的运行”也不会“由有序变为无序”。

　　三、人体生理功能由有序变为无序，所谓的“危害健康和生命”，原因是复杂的，概括起来，主要有外因和内因两方面。外因是自然和社会环境，如气候变化，饮食营养不平衡，物理、化学、生物致病、疫病流行因素，*、战争等。内因是个人遗传素质，免疫*能力和适应能力。而这后两种能力受个人生活方式影响极大，如情绪调节、饮食、运动等等。

　　四、据世界卫生组织统计，不健康的生活方式占所有致病因素的60%，还有文献报道，不健康的生活方式使70%的人处于亚健康状态。也就是说改变亚健康状态，可以预防70%的人可能产生的疾病。健身气功锻炼的目的，也应该包括改变不健康的生活方式，讲究养生之道。

　　五、早在两千多年前的《黄帝内经 ·素问 ·上古天真论》中就指出了健康与不健康的两种生活方式：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”《内经》还有一句话：“知其要者，一言而终，不知莫要，流散无穷”。古人依据阴阳学说，把传统的养生之道高度概括为两个字——“中和”，所谓“能中和者，必久寿也”。这是基于“悟道”，以精神文明、心灵健康为核心的养生最高境界。

　　六、远古时期，人们就是从人体的痛点和压痛点（反应点）发现穴位的，也就是说，哪儿疼痛就在哪儿按摩。所以中医有“以痛为腧”的说法，后来称为“阿是穴”、“天应穴”，这是自我保健或学习中医最简单有效的方法。至于具体的经络养生，古人从经验中总结出的几百个穴位，就大有用武之地了。经络学说也有一个积累知识的历史过程，经穴也是由少到多逐渐发展起来的。《黄帝内经》虽然说有365穴，而实际记载只有160个，到了清代的《针灸逢源》才达到了361个，唐代的《干金方》又载有187个“奇穴”。这么多穴位，怎么能记得住啊！就是针灸、推拿医生也不见得都记得住，还是要先掌握最常用最有效的穴位。在此介绍一个百病防治点穴要领。

　　七 、在背部有膀胱经的五脏六腑腧穴，脊椎骨棘突下有督脉腧穴，根据现代生理学体表内脏相关学说，就是相对应内脏疾病的反应点。因此寻找压痛点、敏感点就可以初步定位诊断，也可以在此按摩、刮痧、拔罐、艾灸、敷贴等等，施术进行治疗。根据双向调节原理，只要给予中性的适度刺激，所谓平补平泻，可忽略手法的虚实补泻。对于无病者，通过锻炼调节有助于提高免疫功能，有保健预防作用。

　　经络养生学知识2

　　 1、轻揉耳轮通肾气：

　　双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

　　提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

　　 2、梳头促进血循环：

　　用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。

　　提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

　　 3、莲花坐活动韧带：

　　坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。

　　提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

　　 4、薄荷茶味疏经络：

　　取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。

　　提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。

　　 5、老丝瓜引导经络：

　　老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。

　　提示：老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。

　　提示：意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍，检查通畅程度，对疲惫或失眠者有效。

　　经络养生学知识3

　　一、 经络是中医中的一个成体系的知识，是根据阴阳五行的`规律，结合人体内各种器官的作用和特性，划分而成的经脉和络脉。今天我们就围绕着这些理论，来给大家介绍一些经络养生知识，希望大家可以更系统地养生。

　　二、首先介绍经脉，经脉在人体内有正经和奇经之分，主管的是人体中的主干系统，每个系统都有自己要行使的职能。系统无论大小都很重要，任何一个看似不起眼的部位出了问题，都有可能会引发很严重的健康后果，甚至能够危及生命。所以对于每一个微小部位发生的病变，我们都要及时地察觉，然后对症下药。

　　三、这就涉及到我们对于病症的掌握，也许我们没有经过专业系统的学习，并不了解病理药理，但是常见的病症我们是可以通过学习简单掌握的。其实这件事做起来并不难，我们在生病的时候第一时间就会分析原因了，如果流鼻涕了，就会想是不是出门穿少了，还是家里的暖气太热了，俗称“热伤风”。

　　四、在中医里也是同样的道理，如果我们发现自己面色暗黄，睡醒之后精神也不饱满，反而浑身乏力，头脑昏昏沉沉，额头和背部分泌油脂或是长痘，那么我们大致可以判断出是肝脏的功能出了问题。通过症状找到异常部位之后，我们就可以推断成因，可能是因为熬夜或者睡的少，可能是因为不吃早餐或者睡前吃辛辣油腻的夜宵，还有可能是喝很多酒伤肝。

　　五、找到原因之后就要对症下药，如果是不好的生活习惯引起的问题，那可能就要少吸烟少喝酒，早睡早起三餐规律。如果是病变引起的问题，那就要及时去医院就医。如果是体质不好长期导致的肝脏虚弱，那么可能要进行长期的药补和食补，关于经脉的问题我们总是有办法解决的。

　　六、相比于经脉能够直接表现出异常部位，络脉的问题就难找一点，因为络脉主管的是除了身体的主干系统之外的一些细枝末节的地方，甚至“气血”这种行遍全身的东西也是络脉的重要组成部分。对此我们可以去了解一些关于穴位的知识，因为通过按摩一些穴位也能够达到强健身体的效果，对于普通人来说更容易操作。

经络养生学知识

经络养生学知识

　　经络养生学。经络是中医中的一个成体系的知识,是根据阴阳五行的规律,结合人体内各种器官的作用和特性,划分而成的经脉和络脉。以下是我为大家整理的经络养生学，希望能帮助到大家

　　经络养生学知识1

　　一、经络是经脉和络脉的总称，其作用是流通气血，营养、联络和调整全身各部分，使之成为协调统一的整体。外在的病邪可以沿经络传入内脏，内脏的病变也可通过经络反映到体表。《内经 ·灵枢 ·经脉》曰：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”古人把人体比喻为小宇宙，经络就好比江河湖海，应该川流不息，一旦淤滞，就会泛滥成灾。人体的经络通畅，气血周流，百病不生，一旦气滞血瘀，不通则痛，就会百病丛生。

　　二、经络上的腧穴，是气血流注输转集聚之处，针灸、推拿、敷贴以及各种电子诊疗仪器都在此施术，也是诊断和治疗疾病的基础。不能说“这些都是局部的、浅层的举措”，它包括了大脑在内的整个神经系统、体液调节系统的功能调节。至于婴儿出生后剪断脐带，是天然的生理需求，根本谈不上“切断了维系经络系统与间脑之间信息联系的原始接点”，因此“经络系统的运行”也不会“由有序变为无序”。

　　三、人体生理功能由有序变为无序，所谓的“危害健康和生命”，原因是复杂的，概括起来，主要有外因和内因两方面。外因是自然和社会环境，如气候变化，饮食营养不平衡，物理、化学、生物致病、疫病流行因素，*、战争等。内因是个人遗传素质，免疫*能力和适应能力。而这后两种能力受个人生活方式影响极大，如情绪调节、饮食、运动等等。

　　四、据世界卫生组织统计，不健康的生活方式占所有致病因素的60%，还有文献报道，不健康的生活方式使70%的人处于亚健康状态。也就是说改变亚健康状态，可以预防70%的人可能产生的疾病。健身气功锻炼的目的，也应该包括改变不健康的生活方式，讲究养生之道。

　　五、早在两千多年前的《黄帝内经 ·素问 ·上古天真论》中就指出了健康与不健康的两种生活方式：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”《内经》还有一句话：“知其要者，一言而终，不知莫要，流散无穷”。古人依据阴阳学说，把传统的养生之道高度概括为两个字——“中和”，所谓“能中和者，必久寿也”。这是基于“悟道”，以精神文明、心灵健康为核心的养生最高境界。

　　六、远古时期，人们就是从人体的痛点和压痛点（反应点）发现穴位的，也就是说，哪儿疼痛就在哪儿按摩。所以中医有“以痛为腧”的说法，后来称为“阿是穴”、“天应穴”，这是自我保健或学习中医最简单有效的方法。至于具体的经络养生，古人从经验中总结出的几百个穴位，就大有用武之地了。经络学说也有一个积累知识的历史过程，经穴也是由少到多逐渐发展起来的。《黄帝内经》虽然说有365穴，而实际记载只有160个，到了清代的《针灸逢源》才达到了361个，唐代的《干金方》又载有187个“奇穴”。这么多穴位，怎么能记得住啊！就是针灸、推拿医生也不见得都记得住，还是要先掌握最常用最有效的穴位。在此介绍一个百病防治点穴要领。

　　七 、在背部有膀胱经的五脏六腑腧穴，脊椎骨棘突下有督脉腧穴，根据现代生理学体表内脏相关学说，就是相对应内脏疾病的反应点。因此寻找压痛点、敏感点就可以初步定位诊断，也可以在此按摩、刮痧、拔罐、艾灸、敷贴等等，施术进行治疗。根据双向调节原理，只要给予中性的适度刺激，所谓平补平泻，可忽略手法的虚实补泻。对于无病者，通过锻炼调节有助于提高免疫功能，有保健预防作用。

　　经络养生学知识2

　　 1、轻揉耳轮通肾气：

　　双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

　　提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

　　 2、梳头促进血循环：

　　用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。

　　提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

　　 3、莲花坐活动韧带：

　　坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。

　　提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

　　 4、薄荷茶味疏经络：

　　取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。

　　提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。

　　 5、老丝瓜引导经络：

　　老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。

　　提示：老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。

　　提示：意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍，检查通畅程度，对疲惫或失眠者有效。

　　经络养生学知识3

　　一、 经络是中医中的一个成体系的知识，是根据阴阳五行的`规律，结合人体内各种器官的作用和特性，划分而成的经脉和络脉。今天我们就围绕着这些理论，来给大家介绍一些经络养生知识，希望大家可以更系统地养生。

　　二、首先介绍经脉，经脉在人体内有正经和奇经之分，主管的是人体中的主干系统，每个系统都有自己要行使的职能。系统无论大小都很重要，任何一个看似不起眼的部位出了问题，都有可能会引发很严重的健康后果，甚至能够危及生命。所以对于每一个微小部位发生的病变，我们都要及时地察觉，然后对症下药。

　　三、这就涉及到我们对于病症的掌握，也许我们没有经过专业系统的学习，并不了解病理药理，但是常见的病症我们是可以通过学习简单掌握的。其实这件事做起来并不难，我们在生病的时候第一时间就会分析原因了，如果流鼻涕了，就会想是不是出门穿少了，还是家里的暖气太热了，俗称“热伤风”。

　　四、在中医里也是同样的道理，如果我们发现自己面色暗黄，睡醒之后精神也不饱满，反而浑身乏力，头脑昏昏沉沉，额头和背部分泌油脂或是长痘，那么我们大致可以判断出是肝脏的功能出了问题。通过症状找到异常部位之后，我们就可以推断成因，可能是因为熬夜或者睡的少，可能是因为不吃早餐或者睡前吃辛辣油腻的夜宵，还有可能是喝很多酒伤肝。

　　五、找到原因之后就要对症下药，如果是不好的生活习惯引起的问题，那可能就要少吸烟少喝酒，早睡早起三餐规律。如果是病变引起的问题，那就要及时去医院就医。如果是体质不好长期导致的肝脏虚弱，那么可能要进行长期的药补和食补，关于经脉的问题我们总是有办法解决的。

　　六、相比于经脉能够直接表现出异常部位，络脉的问题就难找一点，因为络脉主管的是除了身体的主干系统之外的一些细枝末节的地方，甚至“气血”这种行遍全身的东西也是络脉的重要组成部分。对此我们可以去了解一些关于穴位的知识，因为通过按摩一些穴位也能够达到强健身体的效果，对于普通人来说更容易操作。

经络养生学知识

经络养生学知识

　　经络养生学。经络是中医中的一个成体系的知识,是根据阴阳五行的规律,结合人体内各种器官的作用和特性,划分而成的经脉和络脉。以下是我为大家整理的经络养生学，希望能帮助到大家

　　经络养生学知识1

　　一、经络是经脉和络脉的总称，其作用是流通气血，营养、联络和调整全身各部分，使之成为协调统一的整体。外在的病邪可以沿经络传入内脏，内脏的病变也可通过经络反映到体表。《内经 ·灵枢 ·经脉》曰：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”古人把人体比喻为小宇宙，经络就好比江河湖海，应该川流不息，一旦淤滞，就会泛滥成灾。人体的经络通畅，气血周流，百病不生，一旦气滞血瘀，不通则痛，就会百病丛生。

　　二、经络上的腧穴，是气血流注输转集聚之处，针灸、推拿、敷贴以及各种电子诊疗仪器都在此施术，也是诊断和治疗疾病的基础。不能说“这些都是局部的、浅层的举措”，它包括了大脑在内的整个神经系统、体液调节系统的功能调节。至于婴儿出生后剪断脐带，是天然的生理需求，根本谈不上“切断了维系经络系统与间脑之间信息联系的原始接点”，因此“经络系统的运行”也不会“由有序变为无序”。

　　三、人体生理功能由有序变为无序，所谓的“危害健康和生命”，原因是复杂的，概括起来，主要有外因和内因两方面。外因是自然和社会环境，如气候变化，饮食营养不平衡，物理、化学、生物致病、疫病流行因素，*、战争等。内因是个人遗传素质，免疫*能力和适应能力。而这后两种能力受个人生活方式影响极大，如情绪调节、饮食、运动等等。

　　四、据世界卫生组织统计，不健康的生活方式占所有致病因素的60%，还有文献报道，不健康的生活方式使70%的人处于亚健康状态。也就是说改变亚健康状态，可以预防70%的人可能产生的疾病。健身气功锻炼的目的，也应该包括改变不健康的生活方式，讲究养生之道。

　　五、早在两千多年前的《黄帝内经 ·素问 ·上古天真论》中就指出了健康与不健康的两种生活方式：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”《内经》还有一句话：“知其要者，一言而终，不知莫要，流散无穷”。古人依据阴阳学说，把传统的养生之道高度概括为两个字——“中和”，所谓“能中和者，必久寿也”。这是基于“悟道”，以精神文明、心灵健康为核心的养生最高境界。

　　六、远古时期，人们就是从人体的痛点和压痛点（反应点）发现穴位的，也就是说，哪儿疼痛就在哪儿按摩。所以中医有“以痛为腧”的说法，后来称为“阿是穴”、“天应穴”，这是自我保健或学习中医最简单有效的方法。至于具体的经络养生，古人从经验中总结出的几百个穴位，就大有用武之地了。经络学说也有一个积累知识的历史过程，经穴也是由少到多逐渐发展起来的。《黄帝内经》虽然说有365穴，而实际记载只有160个，到了清代的《针灸逢源》才达到了361个，唐代的《干金方》又载有187个“奇穴”。这么多穴位，怎么能记得住啊！就是针灸、推拿医生也不见得都记得住，还是要先掌握最常用最有效的穴位。在此介绍一个百病防治点穴要领。

　　七 、在背部有膀胱经的五脏六腑腧穴，脊椎骨棘突下有督脉腧穴，根据现代生理学体表内脏相关学说，就是相对应内脏疾病的反应点。因此寻找压痛点、敏感点就可以初步定位诊断，也可以在此按摩、刮痧、拔罐、艾灸、敷贴等等，施术进行治疗。根据双向调节原理，只要给予中性的适度刺激，所谓平补平泻，可忽略手法的虚实补泻。对于无病者，通过锻炼调节有助于提高免疫功能，有保健预防作用。

　　经络养生学知识2

　　 1、轻揉耳轮通肾气：

　　双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

　　提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

　　 2、梳头促进血循环：

　　用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。

　　提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

　　 3、莲花坐活动韧带：

　　坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。

　　提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

　　 4、薄荷茶味疏经络：

　　取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。

　　提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。

　　 5、老丝瓜引导经络：

　　老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。

　　提示：老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。

　　提示：意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍，检查通畅程度，对疲惫或失眠者有效。

　　经络养生学知识3

　　一、 经络是中医中的一个成体系的知识，是根据阴阳五行的`规律，结合人体内各种器官的作用和特性，划分而成的经脉和络脉。今天我们就围绕着这些理论，来给大家介绍一些经络养生知识，希望大家可以更系统地养生。

　　二、首先介绍经脉，经脉在人体内有正经和奇经之分，主管的是人体中的主干系统，每个系统都有自己要行使的职能。系统无论大小都很重要，任何一个看似不起眼的部位出了问题，都有可能会引发很严重的健康后果，甚至能够危及生命。所以对于每一个微小部位发生的病变，我们都要及时地察觉，然后对症下药。

　　三、这就涉及到我们对于病症的掌握，也许我们没有经过专业系统的学习，并不了解病理药理，但是常见的病症我们是可以通过学习简单掌握的。其实这件事做起来并不难，我们在生病的时候第一时间就会分析原因了，如果流鼻涕了，就会想是不是出门穿少了，还是家里的暖气太热了，俗称“热伤风”。

　　四、在中医里也是同样的道理，如果我们发现自己面色暗黄，睡醒之后精神也不饱满，反而浑身乏力，头脑昏昏沉沉，额头和背部分泌油脂或是长痘，那么我们大致可以判断出是肝脏的功能出了问题。通过症状找到异常部位之后，我们就可以推断成因，可能是因为熬夜或者睡的少，可能是因为不吃早餐或者睡前吃辛辣油腻的夜宵，还有可能是喝很多酒伤肝。

　　五、找到原因之后就要对症下药，如果是不好的生活习惯引起的问题，那可能就要少吸烟少喝酒，早睡早起三餐规律。如果是病变引起的问题，那就要及时去医院就医。如果是体质不好长期导致的肝脏虚弱，那么可能要进行长期的药补和食补，关于经脉的问题我们总是有办法解决的。

　　六、相比于经脉能够直接表现出异常部位，络脉的问题就难找一点，因为络脉主管的是除了身体的主干系统之外的一些细枝末节的地方，甚至“气血”这种行遍全身的东西也是络脉的重要组成部分。对此我们可以去了解一些关于穴位的知识，因为通过按摩一些穴位也能够达到强健身体的效果，对于普通人来说更容易操作。

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