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春夏养肝除湿气不求人!按6个穴位疏肝健脾、养血补气
【刘乃刚(中日友好医院中医针灸科主治医师)】 四季养生穴位
春季养肝,按揉太冲穴、阳陵泉穴
平肝清热—— 太冲穴
有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。
太冲穴是肝经的原穴,中医学认为肝是主怒的“将军之官”,也就是人们常说“肝火旺,爱发脾气”的原因。所以从中医角度来说,高血压与肝阳上亢、肝火旺有关,按摩太冲穴可有效降压,并且对于容易发怒、生气的人来说,按摩太冲穴有助于缓解情绪。
取穴法:
太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处。在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方,向脚腕方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。有不清楚的问题可以搜索公号天下养生网,将为您提供最专业的养生保健知识。
日常按摩:
用拇指指腹按揉,以有酸胀痛感为佳,每次按压的时间持续4~5分钟就可以了,按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。春季经常按摩太冲穴,可以起到疏通经络,疏肝理气等保健作用。
阳陵泉穴取穴和按摩
阳陵泉穴位于膝盖斜下方,用手心对准膝盖骨,大拇指在内侧,四指在膝盖下外侧旁边有一个高出来的小骨头即为腓骨小头,阳陵泉穴就位于腓骨小头稍前凹陷中。坐位,两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴。先按揉阳陵泉穴1分钟,再用力横向弹拨穴位处的肌腱3~5次,以有酸麻感为好。每天早、中、晚各拨动一次。配合太冲穴按揉可增强效果。
注意事项:
肝火旺盛者23点之前入睡,23~1点是肝经,1~,3点是胆经,所以23~3点必须保证熟睡,身体才能养肝血,分泌胆汁。可以在晚上9点左右用40度左右的温水或老艾饼泡脚15~30分钟,泡完立刻睡觉,可以养肾、降肝火。
春天是万物复苏的季节,人的肝气也因春天而开始变得旺盛。春季容易肝火旺,常表现为头晕胀痛、面红目赤、急躁易怒,或胁肋灼痛,或耳鸣耳聋,或肿痛流脓。火热内扰,神魂不安,故可致失眠多梦。肝开窍于目,因此易出现眼红、眼干、眼胀、眼涩、视物模糊、分泌物增多等眼部症状。肝不藏血,迫血妄行,则可见吐血、衄血。由于火旺可灼伤津液,故有口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结。部分女性还可有经血量减少、经期延迟或者闭经。导致肝火旺盛的原因不只是情志不遂,过嗜烟酒辛辣肥甘之品,或是其他脏腑的火热之邪,都可能引发肝火炽盛。
宜食食物
应增加黄、绿色蔬菜与时令水果的摄取,补充维生素和无机盐的不足。谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品;禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅;蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋;果品类的菠萝、甘蔗、橄榄等。
偏方
1.夏枯草桑叶菊花饮
用法:夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡30分钟后煮30分钟,最后加入菊花煮3分钟,即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。
功效:夏枯草清泻肝火、散结消肿、清热解毒;桑葚叶疏散风热、平肝明目;菊花平肝明目、散风清热。三者合用,清肝火效果更佳明显。但女性不宜久服。
2.银耳莲子粥
银耳60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克,莲子与银耳加600毫升的水,小火煮40分钟,然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟,加冰糖适量,即可食用。
功效:清肝火、美容养颜。
禁忌食物
平时要少食辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免“火上浇油”。不宜食用生姜、花椒、胡椒、桂皮等调味品,以及狗肉、螃蟹、乌鸡、枸杞、人参、党参、鹿茸、黄芪等滋补品。
除了饮食治疗,太冲穴、阳陵泉穴也能让你“消消气”。
春季按摩什么穴位好
摘要:俗话说“一年之计在于春”,春季作为一年的开始,也是重要的养生季节,除了日常的饮食养生外,穴位按摩也可以帮助我们顺应春生之气,可以打开健康之锁。那么,春季按摩什么穴位好呢?如百会穴、三阴交穴、太冲穴、晴明穴等等,具体内容一起来了解下吧!春季按摩什么穴位好
1、百会穴
百会穴位于头顶正中间,也被称为“诸阳之会”,“百脉之宗”,是人体生发阳气最重要的穴位之一。春季阳气生发,就可以按摩它,帮助抵抗外界风邪,增强抵抗力。
2、三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧。此穴是足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经的交会之处,对女性来说有滋阴补阴的功效,是对女人很友好的一个穴位。特别是经期期间,可以多多按摩,既能缓解痛经,还能调节月经,同时还能稳定血压、美颜祛斑,祛除体内的水湿浊毒等,避免发生过敏性鼻炎。
3、太冲穴
太冲穴位于脚背,按压它时有明显的酸胀感,而且养肝护肝效果显著。它是肝经的原穴,能疏肝理气,降肝火,疏肝郁,缓解压力,增强身体免疫功能。
4、晴明穴
此穴位于眼头,是手足太阳、足阳明两条经络的交汇之处。常常按摩晴明穴,能调整眼部气血,减轻眼压,护肝明目,改善眼睛干痒、干涩和眼周。
5、足三里穴
足三里穴位于膝盖外侧下缘凹陷处,它是手太阳、手足少阳两经的交汇之处,功效有祛风泻热、护肝明目的作用,能调节眼周气血运行的作用。
春季按摩什么穴位可降火
1、合谷穴
合谷穴就是我们常说的虎口,很多人不知道按摩合谷穴能降火。中医认为,当我们出现口干、牙疼、鼻子流血或者是眼睛红肿、便秘等情况的时候就代表着我们体内有火气,此时可以通过按摩合谷穴来降火,缓解病症。用拇指与食指轻轻按压另一只手的合谷穴,按压1分钟或者穴位出现酸疼的感觉即可,然后换边重复动作。
2、内庭穴
内庭穴位于脚部中指的上方,这个穴位主治口臭、皮肤干燥、咽喉肿痛、腹胀等上火症状,这些病症是由于脾脏有热而引起的。建议每天晚上用食指或者中指轻轻按压此穴,长期坚持能看到明显的降火效果。
春季养肝穴位按摩
1、行间穴
“行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。
2、肝俞穴
肝俞穴位于背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸,是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,能够补肝阴,养肝柔肝。它的取法是俯卧位,在第九胸椎棘突下,筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。
3、太溪穴
太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称,也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长,所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能,能够更好地“滋水涵木”。
4、大敦穴
大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴时,可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。
春季多雨 祛溼常刮6个养生穴位
【导读】:春暖花开但也夹杂着绵绵春雨,这个多雨季节,人体溼气会加重,如果不及时排除体内溼气,会诱发疾病。中医专家指出,刮痧是一种很好的祛溼方法,常刮身体六大养生穴位,具有很好的祛溼效果。
血海穴
屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上两寸,股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上将腿绷直后,会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方,凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。作用:可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、溼疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。
丰隆穴
在小腿前外侧,外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指(拇指)。作用:中医认为溼必生痰,此穴位可以化痰溼、清神志,尤其适合初秋里溼邪较盛的人羣,可辅助缓解痰溼诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。
阴陵泉穴
采用正坐或仰卧姿势,阴陵泉穴位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处,处于胫骨后缘和腓肠肌之间,比目鱼肌起点上。作用:体内有溼就容易感受外溼,别让体内溼邪太大,除了外散还要内化一部分。在阴陵泉穴的位置刮痧,可以起到内化溼邪的作用,还可清利溼热、健脾理气、益肾调经、通经活络,辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。
中脘穴
位于上腹部,在肚脐上4寸的腹中线上,可仰卧取穴,胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。作用:这个穴位对于缓解伏天暑溼造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用,此外,对于秋燥失眠等也有很好的缓解作用。
地机穴
位于人体的小腿内侧,在阴陵泉穴直下3寸,即内踝尖与阴陵泉穴的连线上,胫骨内侧面后缘处。 作用:地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效,可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经不调、痛经等状况。
天枢穴
取穴时,可采用仰卧的姿势,天枢穴位于人体中腹部,肚脐两侧两寸处。 作用:在祛淤邪的同时要给邪出路,在此穴位刮痧可加速促使溼邪、毒邪从粪便排出,起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症。
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