怒则伤肝春季养生

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春季养肝篇——生闷气对健康无益，不高兴就要把火发出来

春季，又到了养肝的季节。《黄帝内经》》中讲到：“怒伤肝”。肝的作用主要是以疏泄理气为主。然而当人在生气暴怒的时候，肝气将会上逆，而血随气而上溢，如此，则会伤及肝。因此，如果平时遇见不顺心的事情生气的时候，一定要把火发出来，这也是 养生 。

生活中，总有一些不如意的事情让人生气，我们也常常有这样的感受，在情绪激动的时候感觉到血气上涌，和人争吵的时候会面红耳赤，过后又不想进食，有甚者还会出现头晕目眩、胸闷腹痛等症状。在《黄帝内经》中也提到“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”的说法。这就是说，人在生气时，肝失疏泄，肝气在体内到处瞎闯。肝气犯脾，脾失运化，会感到腹胀；肝气犯胃，就会出现逆、吃不下东西，严重时甚至还会导致吐血。所以，想要保护肝脏，一定要做到少生气。即便生气后，也要把火气发泄出来。

一些性格内向的人，总是爱生闷气，这样肝气得不到宣泄。尤其是对于女子来讲，生气时无法宣泄，气则通过肝经走两胁，殃及到乳房，久之就会导致乳腺增生。肝损伤是没有办法补救的，只能去破。最好的破解之法就是宣泄出来，可以通过哭的方式，把所有的郁结之气宜泄出来。从中医五行看，肝为木，有生发的特征，在志为怒，肺为金，在志为悲。金克木，悲克怒。此外，哭也是在“排毒”，哭完之后，心中的郁闷化解了，对我们的身体就不会造成伤害了。当然，哭得太过也不好，悲过会伤肺。从气机的升降运行来看，肝气宜通达舒畅，柔则血和，郁则气逆。如果这股火憋在体内，反而会很危险。所以，有火该发火时就发，不要和自己的身体过不去。

最后总结一句话：有火一定要发出来，不要和自己的身体过不去。

春季制怒有助养肝

　　中医认为，春季与人体的肝脏相对应，在春季，肝气升发过度，容易导致肝阳上亢，引起血压升高，而肝气郁结不畅，也会导致气滞血瘀，产生各种疾病，所以春季养生要以养肝为主，而调节好心理情绪，避免发怒，对养护肝气有着重要的作用。

大怒伤肝

　　虎门销烟的英雄人物林则徐在自己的住所有一块牌匾，上面写着“制怒”两个字，很多人都认为这两个字是指凡事要三思而后行，避免一时冲动的意思，从中医的观点来看，制怒对于春季养生有着积极的现实意义。

　　中医认为，人的不良情绪会对人体健康造成严重伤害，比如恐伤肾、思伤脾、悲伤肺，怒则伤肝，过于愤怒的情绪，会导致肝气失去控制，尤其是在春季，最容易引起肝气逆冲，导致心脑血管出现意外，春季容易出现心脏病、高血压、脑梗塞等疾病就是这个道理。

　　现代医学也认为，过于愤怒的情绪，会引起身体的副交感神经过于亢奋，导致血压波动和心率紊乱，对健康产生损害。

春季制怒有方法

　　有不少人认为性格是人天生的，好发怒的人不可能自我控制好情绪，其实避免大怒、愤怒等不良情绪是有方法的。

　　 及时转移注意力

　　人们过于关注引起气愤的事容易产生愤怒情绪，这时应当及时的将自己的注意力转移到其它感兴趣的事情上，比如有怒气时去吃点美食、听听相声、逛一下街，都有助于平息怒火。

　　 善于疏泄怒气

　　春季肝气易疏不易堵，当人有了怒气时，长久的憋在心里对肝的伤害最大，当意识到自己有气时，应当通过一些适当的活动进行宣泄，比如参加拳击、球类等激烈的运动，既锻炼身体，又有助发泄怒气，到KTV唱唱歌，也有利于肝气的疏解。

　　 食疗或者按摩来止怒气

　　少吃刺激性和热性的食物，可以防止情绪失控，吃一些橘子、菠菜、枸杞、菊花等滋养肝阴的食物，有助于保持肝气的条达，减少愤怒情绪的产生。在有怒气时，按摩太冲穴，可以迅速的息肝火，降肝气，对于保护肝脏有很好的效果。

春季怎么养肝春分养身原则有哪些

春天到了，万物复苏，是阳气升发的季节，同时春季也是所有生物推陈出新、生机盎然的季节，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。那么，春季怎么养肝？春分养身原则有哪些？下面，和小编一起了解一下吧！

春季怎么养肝

1、精神调养

要想肝气顺应自然，首先必须重视精神调养，保持心情舒畅、心态平和，如果思虑过多，日夜忧愁不解就会影响肝脏的疏泄功能，诱发肝病或导致原有肝病的复发和加重，所以春季应重视精神调养，怒则伤肝，故切忌愤怒、烦躁不安。学会调节自己的心态，保持乐观豁达的生活态度，对肝脏养生也是非常重要的。

2、运动调养

春天是万物复苏，风和日丽的季节，树林、河边的空气中负氧离子含量较多，对人体非常有益，人们应尽量多到这些地方去活动。在睡眠充足的情况下，还要坚持体育锻炼，参加适量的体力劳动，增强免疫力与抗病能力。春天里，人们常会出现“春困”，中医认为久卧伤气，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，吸收和运载氧的功能下降，毒素不能及时排除体外，所以导致体质虚弱，肝病复发。故春天决不能贪睡。

3、饮食调养

春天是肝火旺盛的时节，多吃酸性的食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平的食物，如大枣、菠菜。还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，如海鱼、牛肉、枸杞子、豌豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于养肝、护肝。对于脾气大，肝火旺的人可以多吃一些能够帮助“清火”的食物，如黄瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。

春分养身原则有哪些

1、易感冒、流涕

春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。

2、更晨泻

春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是完谷不化的腹泄。

舌苔白，脉沉而弱，怕冷，腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸，以温中扶阳。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。

3、易腹痛腹泻

春分前后，要防止受凉。

做菜多用干姜，因为干姜能温中。

因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。

养生的办法是大风天，少到户外受风，可在医生指导下服用理中丸。

春分和立春有什么区别

除了时间上的不同，气温上也是有差异的，立春天气会更寒冷一些，春分到了回暖更明显，还有倒春寒现象。立春只是一些草木抽芽的时候，农民忙于下地耕作，还在准备阶段。春分则麦节已经拔高，人们考虑的是灌溉问题，有的田里农作物已经生长一段时间了。另外在习俗上也有所不同，古代人们会在立春走马、踢蹴鞠，儿童要在天亮前起床，主要动作行为是迎春。而吃春菜、喝春菜汤、放风筝、立蛋等是春分的风俗活动。

春天怎样养肝

肝主疏泄，恶抑郁而喜调达。肝病患者春季宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，使自己的身心充分地放松，让自己有一种融于大自然中蓬勃生长的感觉，情绪既不要过于激奋，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一种平和的状态中，则对肝的养生保健极为有利。

肝在志为怒。《素问.阴阳应象大论》曰：“怒伤肝”。故春季养生，要力戒暴怒。“怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害极大。怒不仅伤肝脏，还伤心、伤胃、伤脑等，从而导致各种疾病。在《老老恒言.戒怒》篇中这样说：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒，怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”

情绪对肝病患者的影响是非常大的，笔者行医过程中遇到许多肝病患者是在遭遇到情感的挫折后出现病情急剧加重的。所以，肝病患者应尽量做到心胸开阔，乐观愉快，对于自然万物要“生而勿杀，予而勿夺，赏而不罚。”要学会用理智的力量来控制自己的怒气，用平和的心态看待身边的不平事，宽厚地对人对事，保持内心的平静。对于已有的疾病，不要忧心忡忡、惶恐不安，要有“既来之，则安之”的心态，既要正视它，积极地配合医生治疗，又要“藐视”它，坚信自己能够战胜疾病。

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