春季养生是养肝吗

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春季为什么要更加的注重养肝

春季马上就要到了哦，我们在春季的时候是一年中最忙的时候了，春季我们很容易会出现上火的现象了哦，并且还会出现很多的病症了，所以我们在春季一定要做好养生和保健的工作了哦，我们在春季的时候更加要注意养肝了哦，春季是养肝的最好时机的哦，下面我们一起来看看吧。

我国传统养生观点认为，春应在肝，作为与大自然密不可分的人来讲，肝对春天的气候变化最为敏感。因此，春天养生重在养肝。

　　肝主疏泄，在志为怒，性喜条达，恶抑郁。肝气宜解不宜结，人的精神、意识、思维等情志活动，与肝气是否舒畅有很大的关系。另外，“肝胆相照”，肝与胆互为表里，胆属少阳，少阳升发之时恰在春天。因此，春季应特别注意精神调养，务必保持精神开朗，积极向上，乐观豁达，尽量排遣沉闷、抑郁等不良情绪。

春天的刮风的天气也是非常的多的了，春风一吹，我们人体的抵抗能力有比较弱了，很容易就会生病了，所以我们在春季一定要做好预防疾病的工作了哦，尤其是我们在春季的时候肝脏的负荷是非常的大的了，我们一定要保养好我们的肝脏了哦，春季我们要更加的注重肝脏的保养了哦。

　　肝主藏血。人体的生理活动，全赖血液的濡养，人在安静休息时，部分血液归于肝，而活动时，肝又帮助心脏将血液输布四周，供给能量。因此，春天要注意劳逸结合，不可过于劳累，不要熬夜或做过于剧烈的活动，以使肝血充盛。肝病患者尤应注意休养生息，避免加重肝脏负担。

　　肝开窍于目，在液为泪。春天到来，大自然一派新绿，现代研究绿色对眼底视网膜细胞有良好兴奋作用，绿色不仅入肝，还能益目，所以春天应多眺望绿色植物以悦目神。同时，春天又是“火眼”(急性卡他性结膜炎)、眼痒症(春季结膜炎)多发季节，要注意预防，并积极治疗，使眼睛不受伤害。

春季是我们很多人都非常的喜欢的季节了哦，但是春季的时候，也是我们人体发病最多的时候了，气候也不是非常的好，所以我们很容易生病了，但是我们在春季更应该注意的是做好养肝的工作的哦，春季是我们一年中养肝的最好的时机了哦，春季我们养肝的功效是非常的好的哦。

"春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾"——之春养肝秘籍！

中医认为，春季是养肝的大好时节，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”春季 养生 以养肝为先，传统中医认为春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，趁势养肝可避免暑期的阴虚。

春季易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血为主，在中医理论中，肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。肝对于精神来说其实很重要，失眠多梦，睡眠不足，这个跟肝有一定关系，因为肝气不疏的人会表现为肝气失调，失调了以后会影响到睡眠，造成有肝火，因为肝火大了人睡眠就容易难以入睡，睡眠不好的情况下就造成睡眠不足了，第二天可能工作学习精力也不足了。

此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健 养生 方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

可以从精神、饮食、运动三大方面来配合养肝。

1.养肝先要睡得香

养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。一般熬了夜的多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。“

2. 减酸增甘宜平补

《黄帝内经》：“春夏养阳，秋冬养阴”。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，较宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

小孩在生长发育中脏腑还没有发育完全，脏腑娇嫩，多热症，多实症，在这个季节很容易上火，要少吃油腻和肉类，多吃蔬菜和水果。

适合春季吃的食物：

韭菜。被誉为“起阳草”。《本草纲目》：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。

3. 坚持运动健身心

清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身 健康 。

另外，保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。老百姓平时常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求大伙儿要学会自我和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。平时要培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。

春季 养生 粥

1. 枸杞粥：枸杞30g，大米60g。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促进肝细胞再生的良效。

2. 枸杞、大枣、山药熬粥：此粥能够达到养肝、补血，还能够健脾，造湿都可以。

3. 猪肝绿豆粥（羊肝更好）：新鲜猪肝100g，绿豆60g，大米100g，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

为什么春季养生宜养肝好

为什么春季养生宜养肝好？

春天是养肝、护肝的最佳时段，尤其春分时节，更是顾肝的最佳时机。然而，春天也是肝病的好发季节，倘若不注意调养，使肝气生发太过．或者肝气郁结，都容易伤肝致病。因此，春季养生，顾肝、养肝乃当务之急。五行巾，春属木，是个生机勃勃的季节，却也是个变化多端的时令。俗语说，“春天后母面”，一不小心就可能着凉生病。而在人体中，肝属木，性喜条达通畅．依中医脏象及经络理论，若肝气不畅或郁而化火，肝开窍于目，可能会眼睛酸涩，或模糊，或白睛充血不散；若肝气犯胃，则易有打嗝、便秘、胀气等消化系统症状；肝之华在爪，若肝血不足，则指甲灰暗无泽，粗糙易裂；若肝阳上亢(肝火大)，则会有高血压、头痛、眩晕、失眠等神经及精神症状；肝主筋，若经常熬夜及缺乏运动者，则易发生全身筋紧及酸痛之疲劳症候群。

春季养生注意养肝和及时进补

　　在春季的时候我们会发现，由于这时候的温度是在不断上升的，所以在平这时候我们容易产生肝脏问题，还容易因此导致我们健康受到影响，这样自然不利于我们健康，那么具体春季的时候怎么吃才健康，这是大家不清楚的，一起看看吧。

　　 多甜少酸防“肝旺”

　　在春季的时候我们要注意了，中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以说我们在春季的时候就要注意去养肝才行，而且首先应该适当食用辛甘的食品，而生冷之物则应少食，以免伤害脾胃，还要防止“肝旺伤脾”。这样在春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物，这样的饮食方法是有助于我们健康的。这是因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。春季因多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、油腻之物，以增加脾胃功能。为了预防肝旺伤脾，还可多吃一些性味甘平的大枣，是可以帮助解决肝脏不适的。

　　 因地而异适当补

　　而且在春季的时候我们还要注意，由于这时候气候对人体的影响很大，在春季我国南北气候温差较大，对人体的影响亦不同，春季食养还应因地而异，我们可以根据自己的身体情况来选择合理的饮食吃，这样吃才有助于我们健康，首先对于北方的人群来说，由于春季的时候寒气未退，所以还是很适合温补，随着气候渐暖，阳气渐升，温补逐渐减少。一般可选桂圆、红枣、栗子、荔枝、山药、猪肚、牛肉、牛肚、羊肚、鸡肉、鹌鹑等，这是非常重要的。同时对于南方生活的人群来说，由于这一地区经常有阴雨连绵的情况，春季的时候尤其比较多，而且低温与暖温交替出现，阴雨季节，湿气较大，湿气困脾，宜进健脾去湿之品，如鲫鱼、青鱼、黄鳝、白扁豆、莲子、豆浆等。温暖之日，可进凉补之品，如银耳、莲子、绿豆之类的食物是比较健康的。

　　春季的时候我们注意饮食的选择是非常重要的，在平时吃的健康非常关键，可以帮助我们解决掉一些身体的不适问题，同时还可以通过饮食来保护好我们的肝脏健康，还能起到滋补的作用，是春季的时候我们身体健康很重要的一环。

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