春季中医养生养脾胃

春季调理脾胃应注意饮食和物理治疗：。1. 改善饮食：春季清淡饮食，适当吃红枣、葡萄干、桂圆等食物，有益于健脾益气、补血益气和益气安神。2. 物理治疗：脾胃部位按摩、推拿等物理治疗方法可以缓解脾胃不适的症状。3. 服用药物：人参健脾丸、人参归脾丸、补脾益肠丸等药物可以有很好的调理作用，改善脾胃不适的症状。请在医生的指导下进行调理。

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春季养生的两大重点 养胃和护肝

　　春季马上就要到了，我们大家又到了忙碌的季节，但是大家在忙碌之余，也不能忽视养生和保健的功效，尤其是在春季，天气是比较干燥的，并且流行性疾病更是多发，所以我们更是需要重视养生和保健的工作，在春季，我们必须要注意做好养胃和护肝的功效，下面我们就来一起看看。

　　 养胃

　　少酸增甜多喝粥。中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现 脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山 药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，另外，我们如果在春季的时候，出现了肠胃不舒服的情况，那么也是可以适当的食用一些木耳炒肉片来缓解这些肠胃病症的，效果是非常好的。

　　 护肝

　　晨起伸伸懒腰。春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓 慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，这样可以有效的激发我们人体的肝脏机能，从而促进我们人体的肝脏的健康，另外，我们在生活中还需要经常性的运动，这样更是可以有效的预防许多的肝脏疾病的。

　　上面我们为大家介绍了春季养生的两个重点事项，所以我们大家在春季的时候一定要多注意做好养胃和护肝的工作，因为我们人体在春季的时候，很容易出现一些肝胃疾病了，所以必须要重视这些部位的保健工作，当然，我们是可以通过饮食来调理自己的肝胃健康的，效果非常不错。

春夏季养生要调节脾胃虚弱

在这个季节的养生也要掌握科学的方法。中医认为，夏季是养生最重要的季节，夏季中医养生重在八个方面，分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”，中医专家提醒。春季养生要注重这八“养”。

养气养脑

1、养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作。夏季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

2、养脑

夏季，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

养阳养阴

1、养阳

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据夏天里人体阳气生发的特点，

可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

2、养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

养脾养胃

1、养脾

祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以夏季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故夏季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

2、养胃

饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟堿等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和 *** 性调味品，

因上述食物有较强的 *** 胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

养肾养“热

1、养肾

夏季气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意夏季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

2、养“热”

春夏时节气候仍很冷，寒冷 *** 甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以春夏期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，

还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。

初春养脾胃，一年病痛少，那么该怎样做才能养脾胃呢？

初春养脾胃，一年病痛少，那么该怎样做才能养脾胃呢？

1.不要吃太烫的食物。脾胃怕冷怕热，一个温暖的食物刚刚好。我知道老一辈的人很多都习惯饭后马上吃，认为吃凉的食物对身体不好，这没错，但是食物刚做好的时候比较热，这个时候吃也是对身体不好。烫伤的食物通过食道进入胃，容易伤及胃黏膜，还可能灼伤食道，增加炎症风险。胃黏膜比较敏感，受伤后修复能力比较慢。如果经常食用烫伤食物，在长期高温的刺激下，胃黏膜的恢复时间会延长，久而久之可能导致病变。

2.春天气温变化无常，主食富含碳水化合物，可以转化为热量提供身体所需。另外，春季注意护理脾胃。相比大鱼大肉，主食更容易消化，更能保护肠胃。多吃蔬菜，少吃水果。蔬菜富含维生素、纤维素和矿物质。它们具有疏通血管和肠道的特殊功能，还能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖和脂肪的代谢。少吃水果并不意味着不吃水果，而是要适量食用。水果中含有较多的果酸，是寒食物，吃多了容易伤脾胃。牛奶是一种营养丰富的食物。春季多喝牛奶可以满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群养生的首选。肉类脂肪含量高，吃多了容易消化不良。

3.春季养生肝脾胃，在春季的时候人们一定要多注意自己的肝脏和脾胃的养生。因为在春季的时候，肝病和脾胃的人会很多。所以要适当的调节饮食，养成规律的饮食是良好的脾胃功能和护肝的基础。脾胃是后天之本，是人体气血之源，脾胃气强则延年益寿。根据现代营养学，白扁豆中含有一种植物血凝素，能促进癌细胞凝集，从而预防癌症。白扁豆最好在春天用来煮粥当养胃食物。

春季养生，从养胃开始

春节期间是胃及十二指肠 疾病的高发期。这一时期天气 寒冷，人体的植物神经功能易 出现紊乱，使胃肠蠕动受到干 扰，再加上节假日饭局频繁， 作息不规律，从而易导致肠胃 病的发生或复发。

中医认为： “胃主受纳”“药食同源”。 因此，防治肠胃病应从饮食入手。

下面介绍几款适合人们假 日理脾养胃的药膳。

一、韭菜牛奶羹-- 温脾健胃，降气止逆。

韭菜250克，生姜25 克，牛奶250毫升。

韭菜、生姜 洗净切碎捣烂，以纱布包裹绞 汁，放入牛奶中煮沸即可。 韭菜为辛温之品，能温肾 助阳、健脾益肝。生姜性温， 味辛辣，能温中发表、健脾和胃。牛奶则为甘平之品，能全面提供人体所需的营养，生津 润肠。混合服用适应寒性胃溃 疡或慢性胃炎患者，也可用于 缓解胃寒疼痛。便溏或饮食积 滞者慎用，阴虚内热者忌食。

二、饴糖姜枣汤--温中健脾， 益胃补虚。

饴糖2汤匙，生姜3 片，红枣5枚。

红枣、姜片洗净 放入锅内加水煮沸，投入饴糖 继续煮至糖溶化即可。

饴糖性温，能缓中补虚， 健脾和胃，适用于脾胃虚寒、 里急腹痛。饴糖以其特有的香 甜气味配合健脾益胃的红枣， 吃枣喝汤，连服3日，适用于 治疗胃及十二指肠溃疡，也可 用于治疗胃脘痛及泛酸嗳气。 湿热内郁、腹胀呕吐者不宜服 用。

三、蜂蜜鸡蛋羹

蜂蜜30克，鸡蛋1 2枚。 将鸡蛋打散，加入蜂蜜调匀， 蒸熟。 蜂蜜性平，味甘，能补中 缓急，润燥止咳，养脾除烦。

以蜂蜜配合补脾和胃润燥的鸡 蛋，对于因胃寒冷而造成的胃 痛疗效颇佳。

四、莼菜豆腐羹---清热解毒，益胃消炎。

莼菜200克，嫩豆腐 250克。莼菜洗净切碎，豆腐过水切片，共入沸水锅内续煮至 沸腾，以盐和麻油调味即可。

莼菜性寒，味甘，能清热 利水、消炎解毒、润肠益胃。 以莼菜配宽中益气消胀的豆 腐，有益于胃溃疡及慢性胃炎 出现胃热症状者。脾胃虚寒、 胃脘冷痛者不宜服食。

五、黄芪内金粥 ---消食和胃。

黄芪12克，薏米、赤小豆各10 克，鸡内金粉7克，金橘饼1 个，糯米80克。

将黄芪加水煮 20分钟，取汁，加入薏米、赤 小豆、糯米煮成粥，加入鸡内 金粉即可。 黄芪补气固表，敛疮生 肌。薏米健脾渗湿，除痹止 泻。赤小豆能利湿退黄，清热 解毒。鸡内金消食健脾，能使 胃液分泌量及酸度增加，加速 食物排空。适合脾虚湿滞所致 的脘腹胀闷、食欲不振、体困便溏者。

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