春季养生妙招 泡脚

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养生先养脚，春天泡脚学会讲究5点，逼出寒湿，身体通畅人更舒服

中医认为脚是人体总的精气之源。脚离心脏最远，血液流经的路程最长，加之地心引力的影响，血液回流是非常困难的一件事，如果脚部受到寒凉之气的侵扰，全身都全感觉发冷，长时间如此，身体抵抗力就会受到影响，疾病就容易乘虚而入。

而热水能够扩张血管，加快血液的流通，所以提倡大家经常用热水泡脚，不仅能加快血液的流动，促进新陈代谢，助心脏一臂之力。而且热水泡脚还能够刺激到脚部穴位，起到缓解疲劳，改善睡眠，增强身体抵抗力的作用。

俗话说：春季泡脚，胜吃补药。一年之计在于春，在春天里湿邪加剧，霉菌活跃，容易乏困。尤其在我们南方，到春天就感觉到体内湿气加重，身体都是重重的。用热水泡脚不失为一个简单实用的祛除湿寒的方法。

不过，在春天泡脚，也有一定的讲究，如果大家能够学会这几点，泡脚的 养生 功效就能发挥到最大，祛除湿寒之气，身体舒畅人也更轻松。

一：学会利用草本

说到泡脚时可以利用的草本，就不得不提艾草，懂得泡脚的人应该都知道。艾草里面含有人体所需的多种营养成分，包括维生素、碳水化合物、烟酸、钙、铁、锌等。

艾草泡脚的方法也很简单，将艾草放入泡脚桶，再倒入热水泡一会儿，等到水温变温的时候就可以泡脚了。

二、泡脚水的温度有讲究

虽然说热水泡脚能够刺激到血液循环，但也不是水越热越好，一般来说，泡脚水的温度保持在42度是比较合适的。水如果太热会烫伤局部皮肤，如果太凉又起不到刺激的作用。

泡脚水要淹过踝部，然后在泡脚的过程中，双脚要相互搓动，因为通过热水，脚部的穴位会打开，这个时候进行搓动，能够让泡脚水中草本的营养进入到身体，使血液得到更好地流通。

三、泡脚的时间也要把握

泡脚的时间是不能够太长的，每次泡脚时间以20分钟到30分钟为好，年轻人可以每天泡一泡，老年人的泡脚时间应该要缩短一些，保持在15 20分钟比较好，可以选择隔天泡一次。如果在泡脚的过程中，有出汗多，心发慌的现象，要立刻停止泡脚。

四、记住最佳的泡脚时间段

说到泡脚的时间段，其实在睡觉前半个小时到两个小时之间都是可以的，不过在过饱、过饥，吃完饭不足半小时的状态下是不宜泡脚的，会影响到胃部血液的供给。

其实晚上的最佳泡脚时间，应该在晚上的九点左右。因为这个时间段是肾经气血比较脆弱的时候，在这个时候用热水泡脚，能够增加身体热量，扩张身体血管，从而促进体内血液回圈，出身体里面的湿寒之气，这个时间段泡脚也是最有利于肾脏保养的，人也会感觉到非常的舒服。

五、以下4类人要谨慎泡脚

1、有心脑血管疾病的人。这类人的血管相对来说比较弱，如果再经常用热水进行刺激，就容易出现血管骤然紧缩甚至破裂，对身体 健康 产生严重影响。

2、下肢静脉曲张的人群。泡脚能够改善下肢血液循环的速度，但这不仅不能缓解下肢静脉曲张，反过来会加重静脉血回流的负担，加重静脉曲张的病情。

3、高血糖、患糖尿病的人

身体内的血糖过高，容易引发糖尿病足，这类人群的脚部皮肤对于外界刺激不够敏感，如果在不知情的情况下，用温度比较高的水泡脚，会造成烫伤。

4、脚部皮肤受伤的人

如果你的脚上发伤口，或者出现了比较严重的皮肤病，也要谨慎泡脚，避免伤口出现感染引发炎症。

春季泡脚又有什么养生保健功效

春季泡脚又有什么养生保健功效

　　 本文导读： 现代人因为科技发达，坐的时间远远超过行走的时间，因此双脚的保健对于现代人来说就格外重要。现在正是倒春寒季节，春季泡脚又有什么养生保健功效呢？

　　民间俗语说：“树枯根先竭，人老脚先衰。”传统医理认为脚是精气之根，但脚又距心脏最远，因而如果久坐不动的话，人体就会变得很脆弱。现代人因为科技发达，坐的时间远远超过行走的时间，因此双脚的保健对于现代人来说就格外重要。现在正是倒春寒季节，春季泡脚又有什么养生保健功效呢？

　　 春季泡脚养生保健功效

　　1、中医认为，春季泡脚可以升阳固脱，意思是在春暖花开的春天，泡脚有助于身体内的阳气生发，还可避免过度耗散精气，能量外泄。

　　2、春季泡脚有助发汗排毒。春季气温较低，一般人户外活动少，身体累积的毒素较难自然排出，泡脚时可着厚衣，或备穿薄膜雨衣，即可发汗解毒。

　　3、春季温度升降无度，很容易感染风寒，因为脚底经络汇集，由此早晚泡脚，可以预防感冒，平衡内在体温，疏通体内循环。

　　4、老话说：“富人吃补穷人烫脚”，信息时代，久坐的人多，又懒于运动，循环严重不足。大部份人可能不知道，如果脚步的循环优异，可以极大减轻心脏的负重，因此脚底也可以说是人的另一个心脏，春季泡脚可纾解疲乏、改善睡眠、提升食欲，更有助于血液被轻松输送到足部末梢，由此可减少心血管疾病的发生。

　　5、春季温度较低，尤其倒春寒刺激，人的脚部血管冷缩，不利于血液循环，由此容易诱发各种疾病，温水泡脚则可以畅通下肢的血液运行，驱寒保暖，促进代谢，可预防阳虚、怕冷等，乃至调整体内五脏六腑。

　　 泡脚养生，但并非无所顾忌

　　泡脚也有一定的不适宜群体。一般来说，高血压病患、年老体弱多病者，不宜高温泡脚，也不宜泡得太长时间，否则容易引起出汗、心慌等症状。

　　另外，小孩也不适合经常热水泡脚。因为儿童时期足部韧带还在生长发育，长期热水侵袭，容易干扰足弓的生长和维护，乃至变成扁平足。其余的成年人正常情况都能够借助泡脚达到疏通气血的养生目的。

　　 春季泡脚的具体策略

　　泡脚涉及到容器的.挑选、时间的长短、泡脚的方式以及药水的挑选等。具体来说：

　　1、容器的选择：市场上有很多不同性能的按摩泡脚器，不过还是建议使用深木桶为好，木桶深度达到小腿肌肉处最好。因为木桶散热慢，保温效果好，这在倒春寒季节尤其合适，此外也自然环保，对人更有好处。

　　2、水温的控制：最佳的泡脚水是“热而不烫”，温度以50摄氏度以内最好。在泡的时候，如果水凉了应及时增添热水，尽量把温度保持在恒定状态。

　　3、时长的掌握：泡脚虽好，但是时间不宜过长，应该控制在15-20分钟以内。额头微汗渗出即代表泡脚已达到较好的身体调整，千万别泡到汗流浃背，否则反倒伤阴。当然到底泡多长时间，应视泡脚者的身体体质和病症，以及泡完后的身体变化等逐渐调整。

　　4、何时泡脚：春季最佳泡脚时间是睡觉前，都说睡前泡脚比吃补药还管用。睡前泡脚一是暖身，二者有助睡眠。饭后30分钟内不宜泡脚，会干扰胃部血液输送。吃太撑或是太饿也不适合泡脚，因为泡脚会使经络活跃，刺激血液运行，易致头晕等症状。

　　5、泡脚后按摩效果更佳：泡脚后最好能及时对脚底部进行按摩。因为脚底有多达60个穴位。对于一般人来说，揉搓脚心的涌泉穴就能有很好的养生效果。每个脚趾缝一定要按摩，因为这些部位是平时根本无法活动到的。

　　6、选择中药泡脚：中药泡脚时，一定先将药材放进锅里煮滚，放凉到50度以下，再倒进足盆中使用，否则药效发挥不出来。从经济的角度，每次煮沸的中药在春季可用两日。此外，口服药也可外用，易刺激皮肤的药品除外。

春季多吃蔬菜多泡脚有助养生

　　在春季的时候是很适合我们去养生的，这时候的天气变得温暖，而且在饮食的选择上也会增加，所以说春季的时候养生很适合，通过合理的饮食养生，对我们健康也是会有帮助，可以帮助预防疾病的产生，那么具体如何通过饮食解决不适，一起看看吧。

　　 多吃芹菜等时令蔬菜

　　在春季的时候我们不但要做好保暖防寒措施，更要讲究饮食均衡，这时候吃的健康就显得非常重要。首先我们在春季的时候应该多吃大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效预防春季多发冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为，姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，春季食可疏风散寒，能有效杀菌防病，特别是大蒜，功效更甚，这些食物是帮助我们预防疾病的好选择，可以很好的增强身体素质，还可以用这样的方法来预防疾病的出现。

　　 晚上泡脚

　　在春季的时候我们还可以多泡脚，这也是不错的一个好方法，首先我们经过一天的劳累，晚上身体会较为疲累，尤其是肝肾急需得到休息和调养。这时泡脚不仅可缓解疲劳，还有利于睡眠。在泡脚时，通过脚底进入人体全身，水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生，所以说在春季的时候可以坚持泡脚，这样的方法对我们健康是非常有好处的。

　　在春季的时候我们要注意了，首先需要注意的就是饮食，这时候我们必须要吃的健康，均衡饮食，多吃时令蔬菜是春季健康的一个基础，同时我们在春季的时候还应该去坚持泡脚，这样也是有助于健康的，可以很好的缓解疲劳的问题。

为大家介绍春季养生的两个诀窍

　　春季这个季节是我们养生和保健非常重要的时期，虽然我们大家在春季的时候，都是非常的繁忙的，但是我们也必须要多注意自己的养生和保健的工作，但是我们许多的朋友们对于春季养生的好方法不是非常的了解，其实春季养生方法也是有许多的技巧的，下面我们就来为大家介绍春季养生的两个诀窍。

　　 1、早上梳头、晚上泡脚

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病，所以，在春季的时候，我们每天早上坚持梳头或者是晚上泡脚都是可以促进我们人体的血液的循环的，还能够起到不错的疏通经络的作用，对于帮助我们促进身体的健康是非常的有好处的。

　　 2、晚睡早起，不可恋床

　　春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，这样我们才能够更好的修养自己的身体，如果我们大家在春季的时候，还经常性的熬夜，那么对于自身的危害是非常大的，并且次日早上还容易出现双目赤红或者是黑眼圈的情况，并且容易导致我们人体肝火上升。

　　上面我们为大家介绍了春季养生的两个诀窍，我们可以知道，春季养生的诀窍也是非常有讲究的，所以我们大家在春季的时候，每天早上要坚持梳头，另外，每天晚上还需要坚持用热水泡脚，对于促进我们人体的健康是非常的有好处的，另外，我们要养成良好的睡眠习惯，按时作息也是非常重要的。

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