春季养生的主要护肝穴位

中国中医科学院广安门医院。春季养肝艾灸穴位及作用：。1. 太冲穴：能激起肝经原气，推动气血运行，调和脏腑之气。2. 三阴交：具有健脾化湿、疏肝益肾等作用，对神经系统、消化系统有防治作用。3. 肝俞穴：能发散肝脏火热，被视为肝脏的保健要穴。4. 足三里穴：对抗衰老及延年益寿有裨益。春季养肝正当时，艾灸这些穴位有养肝血、除湿邪的功效。

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春夏养肝除湿气不求人！按6个穴位疏肝健脾、养血补气

【刘乃刚（中日友好医院中医针灸科主治医师）】 四季养生穴位

春季保肝按一按太冲穴、风池穴、足三里穴

疏肝理气 中医认为，肝气旺于春季，故应当以养肝为主。而肝气宜舒畅，若其不畅，「百病生于气」，则人体的气血、津液都会受到影响，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更应当调畅情志、疏通气血。春季可每天 *** 太冲穴10∼30分钟。 *** 此穴符合肝的特性，能使脏腑之气舒畅、调畅气血。 助长阳气 春季，阳气始生，万物得阳而生长。中医有「春夏养阳」之说，以助长自身的阳气。应该早睡早起，「人卧血归于肝」，这样更利于养肝，同时，早起可以吸收阳气。而「头为诸阳之会」，《养生论》指出「春三月，每朝梳头一二百下，寿自高」，梳头可以疏通头部气血，从而增强阳气的生发，增强抗病能力。「风池」即风居住的地方，是胆经的穴位，按之可以助阳气和肝气。 *** 时，双手拇指按压于颈后的风池穴部位，每日轻轻按压10∼30分钟。 养肝健脾 中医有五行、五脏、五味相对应的说法，肝在五行中属木，脾在五行中属土。木能克土，即肝气旺盛会影响到脾胃，而气血的生化有赖于良好的脾胃功能，若气血不足，肝血就无以充养，体质就会下降，容易受到疾病侵袭，故应该健脾胃。春天应多吃甜（对应脾）的食物，以加强脾的功能，而要少吃酸（对应肝）的食物，避免肝火过旺。春季可每日 *** 足三里穴10∼30分钟，艾灸效果也很好。 预防感冒 春季气候忽冷忽热，应该适当地增减衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、鱼类等富含蛋白质的食物，以及含维生素较丰富的蔬菜等。居住环境要注意通风、加强锻炼、增强体质，以提高自身免疫力。【刘乃刚（中日友好医院中医针灸科主治医师）】 四季养生穴位

春季保肝按一按太冲穴、风池穴、足三里穴

疏肝理气 中医认为，肝气旺于春季，故应当以养肝为主。而肝气宜舒畅，若其不畅，「百病生于气」，则人体的气血、津液都会受到影响，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更应当调畅情志、疏通气血。春季可每天 *** 太冲穴10∼30分钟。 *** 此穴符合肝的特性，能使脏腑之气舒畅、调畅气血。 助长阳气 春季，阳气始生，万物得阳而生长。中医有「春夏养阳」之说，以助长自身的阳气。应该早睡早起，「人卧血归于肝」，这样更利于养肝，同时，早起可以吸收阳气。而「头为诸阳之会」，《养生论》指出「春三月，每朝梳头一二百下，寿自高」，梳头可以疏通头部气血，从而增强阳气的生发，增强抗病能力。「风池」即风居住的地方，是胆经的穴位，按之可以助阳气和肝气。 *** 时，双手拇指按压于颈后的风池穴部位，每日轻轻按压10∼30分钟。 养肝健脾 中医有五行、五脏、五味相对应的说法，肝在五行中属木，脾在五行中属土。木能克土，即肝气旺盛会影响到脾胃，而气血的生化有赖于良好的脾胃功能，若气血不足，肝血就无以充养，体质就会下降，容易受到疾病侵袭，故应该健脾胃。春天应多吃甜（对应脾）的食物，以加强脾的功能，而要少吃酸（对应肝）的食物，避免肝火过旺。春季可每日 *** 足三里穴10∼30分钟，艾灸效果也很好。 预防感冒 春季气候忽冷忽热，应该适当地增减衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、鱼类等富含蛋白质的食物，以及含维生素较丰富的蔬菜等。居住环境要注意通风、加强锻炼、增强体质，以提高自身免疫力。【太冲穴】 在足背，第1、2 蹠骨间，蹠骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。 【风池穴】 在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处。 【足三里穴】 位于小腿外侧，犊鼻穴下3 寸，犊鼻穴与解溪穴的连线上。

夏季养心按一按百会穴、阴陵泉穴、印堂穴

养心安神 夏季火旺，与心的功能相符，心主血脉，藏神，故夏应当养心。「心者，君主之官，神明出焉」，可见心为一身之主，脏腑百骸都听命于心。气候炎热的季节，人的「心」容易烦躁，即是这个原因。因此，夏季养心，可选取头部的特效穴位。例如百会穴，又名三阳五会，每日 *** 此穴10∼15分钟，既可安神定志，又可醒脑开窍。因为该穴位居于头上，可以提升阳气。 谨防湿邪 夏季多雨、气候湿润，暑湿之邪容易侵犯人体、阻滞经络。夏季应防止湿邪侵犯人体。五行中土可以克水，而脾属土，可选脾经穴位进行 *** 。阴陵泉穴是脾经的合穴，即脾经经气注入的部位，可以治疗脾虚、水湿不运。夏季每日 *** 此穴10∼15分钟，既可充养人体气血，又可防止湿邪侵犯。 护养阳气 夏季仍须护养体内阳气，使之保持充沛。夏天既要善处阴凉以避大热，又要避免过食冷饮，以防伤阳。可以用中指点按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次左右，就能体会到一种发胀的感觉向两侧释放，之后就会感到头脑特别清醒，眼睛也特别亮。 预防腹泻 夏天由于酷暑难耐，很多人都将冷气温度调得很低，或吃喝过多的冷饮，进而引起腹泻。治疗腹泻可以多用 *** 的方法。【百会穴】 在头部，前发际线正中直上5寸处。 【阴陵泉穴】 在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。 【印堂穴】 在头部，两眉毛内侧端中间的凹陷中。 本文摘自《一症一穴经络 *** 全图解》／刘乃刚（中日友好医院中医针灸科主治医师、北京中医药大学针灸学博士）／幸福文化

春季要按揉哪些穴位进行养生呢？

春季常按摩太冲穴(位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处)，可疏解情绪、缓解不适感。另外，闲暇时敲敲胆经(坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始，往膝盖的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次)，可促进肝的疏泄功能。

大敦穴-不抱怨、不生气的养肝大穴

大敦穴 是足厥阴肝经的第一个穴位。 “大”所指大脚趾；“敦”是厚的意思， 意指此处脉气聚结格外博厚。 而本穴又为 肝经井穴 ，而“井”是源头的意思，可以说 大敦穴 是 肝经敦养、滋生脉气的根源。 大敦穴 五行属木，时值为春， 水液由本穴的地部孔隙外出体表后蒸腾扩散，表现出 春天气息的生发特性 ， 如大树墩在春天生发新枝一般、故名 大敦穴 。 大敦穴 性情敦厚，担负着调和周围穴位的重担。大敦穴既可按摩，又可艾灸，不管何种方法均能达到 清肝明目之功效，令人神清气爽。 今天和各位朋友一起学习 大敦穴 的临床应用。

一、疏肝理气

中医认为 肝属木，与春相应，主升发，因而春季 养生 重在养肝。 如果 肝气升发太过 或是 肝气郁结 ，都易损伤肝脏，尤其本身有肝脏疾病的患者，更应该把肝脏这个 “解毒工厂” 建设好，经营好。那么我们除了 不熬夜、少生气、适度运动 之外，其实还可以通过按揉 大敦穴 来保肝护肝。

大敦穴 最突出的功效就是 保养肝脏 ，按压 大敦穴 可发挥 “疏肝理气，清肝明目” 的功效。 大敦穴 在缓解焦虑、抑制情绪暴躁方面，具有非常好的效果。 人生不如意事常，在平时工作生活中的各种琐碎事情往往会影响我们的心情，很多人由于工作或者生活原因受到委屈或者暴怒后，会感觉到 肝区隐隐作痛 ，从中医的角度说这是 肝气郁结造成的 。当生活中由于各种烦闷事影响自身情绪时，那么请您尝试按揉抑制怒气的 肝脏保健穴 —— 大敦穴 。 大敦穴 看上去像是一个敦厚老实的穴位，能够处变不惊，使人不容易发怒。经常按摩这个穴位可以 排出肝火，疏理肝气 。同时再配合 太冲穴 进行按揉，相信您的怒气会很快缓解。

二、调理妇科病、男科病

大敦穴 是治疗崩漏之效穴。 《针灸大成》云：“大敦穴主妇人血崩不止。” 有的女人有 月经过多 的症状，还有的在 经间期伴有出血 症状，这一症状可能由 功能性子宫出血或是生殖器炎症、肿瘤等妇科疾病引起。当然首先要明确引起出血的原因 ，然后针对性的治疗，在这里为大家推荐一种简便易行且不良反应小的方法一一 艾灸 大敦穴 。本穴与足太阴脾经 隐白穴 合用可更好发挥作用。

　　 大敦穴 还是调理生殖系统疾病之常用穴。肝经“循股阴，人毛中，环阴器”， 直接与生殖系统有联系。 大敦穴 为足厥阴经脉气所发， 根之所在 ，故用之则能暖肝而温下元，凡寒凝肝脉所致的前阴疾病，皆可治之。临床对 男科病和妇科病 均有较好的疗效。

三、防治癫痫

指压 大敦穴 不仅能够缓解焦虑，自古以来 大敦穴 被视为镇静及恢复神智的要穴， 临床证实对 癫痫 的防治起到较好的调理作用。 癫痫俗称“羊癫风” ，发作时患者经常突然昏倒，口吐白沫， 这个病有两大特点，一是突然发作，二是反复发作。 大敦穴 是足厥阴肝经的井穴，具有 开窍醒神 的作用。对于有癫痫病史的患者，平时可每天早晚按压 大敦穴 ，预防发病；如果遇到癫痫发作的患者，也可以帮他刺激 大敦穴 ，促进他苏醒。

四、缓解痛风

痛风 是由于 尿酸产生过多 或者因为 尿酸排泄不良 而导致 血中尿酸升高 ，尿酸盐结晶沉积在关节滑膜部位而引起的 炎性疾病 ，患者常在 午夜或者清晨被关节疼痛惊醒 ，其中以 足大趾关节疼痛 为常见表现。 大敦穴 作为 “阿是穴”可治疗痛风性关节炎引起的足趾疼痛， 其中尤以足大趾疼痛适宜。另外 大敦穴 能调补肝肾 ，可用于防治痛风引起的多种并发症。用拇指指尖掐按 大敦穴 2~3分钟，力度由轻至重再至轻，手法连贯。长期坚持，可缓解痛风的足大趾肿痛不适等。

五、缓解气秘

中医将便秘分为很多的类型，其中有一种原因是由于 气机阻滞，通降失职，使得糟粕内停，不能下行所致， 主要发生于 忧思忧虑、思虑过度、情志不畅或者久坐不动人群。 该种类型便秘可以用 掐按 大敦穴 的方法来调理，可以起到 疏肝解郁、畅达气机 的作用，从而促进肠蠕动，恢复排便功能。

六、调理疝气

疝气 多发生于发育不良的婴幼儿和体弱多病的老年人较多见。 虽然在大多数情况下，疝气可以自行进出，但是偶尔也会发生嵌顿、上不去的情况， 如果不能及时恢复，时间一长会造成疝内肠段的缺血性坏死，甚至肠穿孔而危及生命。临床多推荐手术治疗， 但是也有部分老弱病残的人群 不能耐受手术 ， 只能选择保守治疗 。在历来的中医研究中，有一个调理疝气的奇效穴一一 大敦穴 。 大敦穴 为什么是疝气的特效穴呢？《针灸大成》说： “大敦：主诸疝，肿。 《胜玉歌》载： “炙罢大敦除疝气。” 按摩 大敦穴 可消除肝经的寒气和凝滞的气血，气顺血行，从而解除疝气造成的囊肿。 因此按摩 大敦穴 是不二的选择。

亲爱的朋友们，由此可见 大敦穴 作用广泛，如果平时您 肝火旺盛 或者 心情郁闷 不想吃饭时，一定要忘记 大敦穴 和 太冲穴 ，相信坚持按揉可以帮您 排出肝火，疏理肝气 。如果您是 肝病患者 ，也可以经常按揉该穴位，同时配合 三阴交 和 章门穴 来保肝护肝。

（一）穴位位置： 在足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸；

（二）穴位功效： 疏肝理气、养肝护肝；

（三）穴位主治：

①疏肝理气；

②妇科病、男科病；

③癫痫；

④痛风疼痛；

⑤便秘（气机郁结所致）；

⑥疝气；

（四）按摩方法： 用拇指指尖掐按大敦穴3~5分钟，先左后右，以穴位有酸胀感为宜，早晚各一次。

（五）艾灸方法： 艾条灸5~10分钟。

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