春季正是补肾养生好的时机

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男性春季补肾找性福　早中晚三步走

【核心提示】： 春季作为养生的最佳时节，调整一年状态的好时机，各位男性朋友也要抓紧机会好好进行相应的养生工作！而针对补肾，在春季则可以分三个阶段进行进补。

春天吃什么补肾？是很多男人最关心的问题之一，因为肾脏的好坏将直接关系到男性的「性」福，每个男性都希望自己变得更加强壮，性能力超群，所以正确补肾是关键！

男性春季补肾分三步走

早春时期： 为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。

例如早餐：牛奶1袋（250毫升左右），主食100克，小菜适量。午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉（或豆制品）50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。晚餐：主食100克，蛋鱼肉类（或豆制品）50克，青菜200克，豆粥1碗。

春季既要养肝也要补肾

不知不觉中春季已经到了哦，我们在春季的时候要更加的注重养生和保健了哦，养生和保健也越来越成为了我们生活中必不可少的一项工作了哦，当然了，我们在春季的养生和保健要以养肝和补肾为主要的哦，适当的吃一些进补的食物对我们人体的健康也是非常有帮助的了，下面我们来看看吧。

我国古代养生者很早就认识到，大自然具有春生、夏长、秋收、冬藏的规律。在老中医看来，人类是大自然的一部分，也具有四季更替的规律。从养生角度来看，人类进补必须顺应天时，才能取得效果。

　　但是，春季进补，具体落实到某个人，就有其十分独特之处。因为不同的人在一年中的消耗量不同，而且人的遗传特点不同，生来就有高矮胖瘦之别，强壮虚弱之异，体质亦表现出寒热、阴阳、虚实的多样性。一般来说，春季是人体阴阳交替的季节，很多传染性疾病、流感、慢性疾病，往往在这期间发生，所以这一时期，增强体质至关重要，而肾为人体阴阳之根，健康之本，补肾壮阳实为初春强身健体的上上之策。因此，科学的修身养性此季最当时。

虽说肝为人体中的“大将军”，是人体健康的守护神。肝属木，旺在春季，因此，春季应当注意养肝。然而，肝还有一位令人敬佩的母亲——肾。

　　春季是我们很多人都非常的喜欢的一个季节了哦，春季我们更要注重补肝和阳神了哦，春季也是补肾和养肝的好时机了，肝脏和肾都是我们人体非常的重要的部位了哦，对于我们人体的健康是非常的关键的了，肾藏精，肝藏血，肝血必须依赖于肾精的滋养，所以我们在春季不仅要养肝，更要补肾的哦。

　　从两者的相互关系来看，肾属水，肝属木，肝木每时每刻都离不开肾水的浇灌;只有肾水充足，肝木才能茂盛。

　　从两者的工作分工来区分，肝脏在加工制造营养的时刻，需要得到肾气和肾水的帮助才能完成;肝分解后仍停留在血液中的毒物，必须经过肾脏来帮助筛选、排除，肝在许多地方必须依赖于肾。因此，两者就象一样，情深似海，难舍难分。

　　既然肝和肾密不可分，我们在养肝的同时，还必须注意养肾。肾为生命之根，肝为生命之花。如果没有根，哪里谈得上花和果呢!那么究竟该怎样养肾、补肾呢?

养肝和补肾是我们春季养生和保健非常重要的了，我们在春季的时候养生千万要更加的注重养肝和补肾了哦，春季是我们养肝和补肾的好时机的哦，上面我们了解了很多的春季养肝和补肾的原则了哦，我们在春季的时候可以多喝一些进补的粥的哦，对于我们养肝和补肾的效果都是非常的不错的了。

怎么养肾 养肾的调理方法

1、春季养肾

春天是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机，根据中医师临床经验发现，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能初期恶化与肾病末期患者皆有疗效，同时肾病患者在春季要注重生活、饮食、卫生等方面的调理。

2、饮食调养

多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌 类微量元素等，有利提高机体的免疫力；同时，注意调节食物的酸碱性。老人在生活中。

3、起居调养

积极锻炼身体，增强体质，增强自身的免疫力。按时作息，避免过劳，按时大小便以利排毒。老年人或曾患有肾脏疾患的人，要少去公共场合，避免患上流感等病，从而加重病情。

4、生活调理

肾脏病患在春天的生活调理也不可忽视，例如早起呼吸新鲜空气，做柔软体操，尤其应注重保温工作，以免罹患感冒；另外在饮食方面，则不可食用过于辛辣油腻，以免损及肝肾，因此建议食用蔬果清淡食品，如山竹、莲藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。至于一般人若想在此时进行保肝健脾及固肾者，提供4帖药膳做参考，分别是以山药、白果及芡实为 、主的“健脾固肝粥”；以白木耳、枸杞子与猪肝为主的“春天养肝汤”及白木耳、莲子、枸杞为主的“春天养肝固肾汤”及冰糖大麦茶。

5、卫生调理

老年人由于膀胱、尿道肌肉 松弛，黏膜变薄，抵御疾病的能力很低。因此，每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及周围，最好用流动冲洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延，波及肾脏。特别是对体质较弱的慢性病人，如糖尿病、心脏病、肿瘤患者，最好坚持在每天临睡前，清洗外生殖器与周围，使之干燥后，更换上清洁的内裤，这是防止泌尿道感染、保护肾脏的重要措施。

肾为肝之母，肝肾同源，所以春季调肝需先养肾

俗话说的好，一年之计在于春， 养生 亦是如此。春季 养生 重在养肝，而中医认为五脏六腑是一个整体，且肾为肝之母，肝肾同源，因此春季调肝先养肾，“肾为先天之本”，肾主骨生髓，主水液代谢，与人体的生长发育、生殖有密切的关系，保养肾气与我们的 健康 长寿密切相关。春天是调养肾气的好时机，那如何在春季养肾呢?

春季阳气升发，《内经》云“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明”，春季是养肾阳的关键时候。人体的双肾位于腰部，肾经的全名是足少阴经，主要循行部位在下肢的内侧面，腰部亦是足太阳膀眯经的肾俞所在的区域，经常刺激下肢的穴位或保持下肢的温暖，有助于肾阳的保养，从而可以预防或缓解许多肾虚引起的症状。

《内经》又云“春三月……，天地俱生，万物以荣，夜卧早起……此春气之应， 养生 之道也”，而现在一些年轻白领经常日夜颠倒，且喜欢高蛋白、高脂肪、高热量食物，导致营养过剩，易诱发痛风性肾病，在医院门诊，目前30岁左右的痛风性肾病患者有所增加，且以男性为主，因此专家提醒年轻人，一旦发现血压高，就要快去查查肾。此外，尿频、尿急、尿痛，小便带血、泡沫增多，眼皮、下肢水肿，夜尿次数增多，腰腹酸痛等，这很可能就是肾脏发出的“求救信号”。

春季 养生 更要养肾，你学会了吗?

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