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春季养生应该多吃些草莓吗
春季养生应该多吃些草莓吗
中国科学院广安门科主任王宜告诉记者,《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气,对、孩子和体虚者而言,是滋补的佳品。草莓的营养配比很合理,其中C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的'10倍,此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等,对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等,草莓中含的营养元素都可以起到辅助治疗的作用。同时因为含铁,的朋友也可以常吃。
但是王宜也提示,草莓虽然是很好的开胃水果,但是性凉,所以在早春,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易、胃酸过多的人,吃草莓更要控制量。另外,肺寒咳嗽(咳白痰)的人也不宜吃草莓。
另外,不少人喜欢把草莓切成块儿,拌在酸奶或里一起食用,“从营养学角度讲,这样做不合理。因为草莓中的成分会影响酸奶和牛奶中钙的吸收,还会降低乳蛋白的吸收率。”王宜说。
清洗草莓是很让主妇们头疼的一件事,光用水冲怕冲不干净,用毛刷擦洗容易弄破表皮,反而会把毛刷上附着的脏东西弄到果肉上。王宜自己的做法是,先用淡盐水浸泡10分钟,然后用清水冲洗,即可食用,“这是因为盐水的杀菌效果比很多人想的要强,足以起到草莓的作用。”
草莓和桑葚适合春季食用
我们在日常生活中经常能够吃到许多的美味水果,相信我们大家对于一些美味的水果也是非常喜欢吃的,当然,在不同的季节,适合我们大家食用的养生水果也是不同的,马上就要到了春季了,那么大家对于春季的一些养生水果了解多少?其实桑葚和草莓就非常的适合在春季食用,下面我们就来一起看看。
桑葚
桑葚这种美味的水果是我们许多的朋友们都比较喜欢吃的,当然,桑葚不仅非常好吃,并且营养价值也是非常高的,在春季食用桑葚还能够起到一定的保健功效。桑葚是桑树的果实,春天正是它成熟的季节。成熟的桑葚质油润,酸甜适口,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤、生津止渴、促进消化、帮助排便等作用等作用,并能延缓衰老。
草莓
草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品,尤其是在春季的时候,经常食用一些草莓,还能够促进我们人体的肠胃健康,对于预防消化不良的效果也是非常好的,所以大家在春季可以经常食用一些草莓的。
大家对于春季的一些养生水果了解多少?相信大家通过我们上面的这些介绍,对于适合春季养生的一些水果也是有了一个大概的了解了,我们可以知道,桑葚和草莓等等这些美味的水果,都是非常的时候在春季的时候食用的,在春季经常食用一些桑葚和草莓,能够有效的促进我们人体的健康。
春季养生哪些水果适合春季吃
春季天气较为干燥,所以要为身体补充充足的水分,春季适合吃的水果主要有:
1、苹果,是在市场上很常见的水果,干燥的春季,可以通过食用苹果为身体补充水分,另外苹果中还含有钙、铁、维生素等,对人体非常有益。
2、草莓,春季草莓上市,亮丽的颜色还有酸甜的味道,可以促进食欲。另外草莓还可以促进消化,美味可口的草莓是春季不可缺少的水果。
3、猕猴桃,营养丰富,可以增强人体的抵抗力。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松的发生,还可以防治心脏病、动脉硬化等,对抗癌起到一点儿作用。猕猴桃不要空腹吃,建议在饭前饭后1-2个小时食用为佳。
4、香蕉,不仅营养丰富,还可以促消化,帮助肠道顺畅,另外还可以帮助减肥瘦身。所以是春季非常适合食用的水果。
春季吃什么水果养生?
凤梨:健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力,抹盐吃更好。
荔枝:益气补血、促进血液循环,但体质躁热者不宜多吃。
樱桃:铁质含量丰富,能养颜美肤。
草莓:清热凉血,可以美肤养颜和润泽头发。
芒果:益胃止呕、维生素A含量高,有益养生。
香蕉:润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化。
柿子:止咳降压、舒缓呼吸道疾病。
枇杷:润肺止咳、调节呼吸道的不适。
木瓜:去湿舒筋、美白肌肤。
葡萄:补血益气、抗氧化、增进免疫力。
梨子:镇咳化痰、清解热毒。
莲雾:解热、利尿、镇静神经,加盐食用更好。
枣子:可治便秘、利尿、益胃生津
,空腹不可过食,要细嚼慢咽。
苹果:治便秘、滋润皮肤、洁牙
。
柠檬:可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。
柚子:可清躁热、通便、消口臭,不过体质较寒的人不宜过食。
橘子:性寒,可解热、化痰、防便秘、生津止渴。
番茄:预防高血压、贫血,可消暑、清热、助消化,汁液能美肤。
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