春季适合养肝脏:
1. 春季阳气升发,肝气随之盛,养肝有益:肝气升发,疏泄,与春气相通应,保持心情开朗舒畅,有助于顺应春气的升发和肝气的畅达之性。
2. 养肝需注意:若素体肝气偏旺、肝阳偏亢或脾胃虚弱之人,在春季易于发病,需注意调理。
3. 肝气疏通、畅达对身体有重要调节作用:肝气疏通、畅达,对全身脏腑、经络、形体的功能活动等具有重要的调节作用,所以在春天最适合养肝脏。
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春季保养按哪些穴位比较好?春季预防疾病有哪些小常识?
穴位主要是指人体经络线上特殊的点区部位,一般在中医中会经常被提到,中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾炙等刺激相应的经络治疗疾病。其实你知道吗,按摩穴位也可以做到保健养生的作用,那么春季保养按那些穴位比较好呢?春季预防疾病有哪些小常识呢?
1、6大春季保养穴位
1.百会穴:
位于头顶正,左右两耳往头顶连线,与眉心往上直线的焦点。百会穴是督脉、手足三阳经、足厥阴肝经交会之处,有“诸阳之会”和“百脉之宗”之称,是人体生发阳气的重要大穴,也是保健大穴。
2.三阴交穴:
位于小腿内侧,脚踝最高点往上4横指幅的位置。此穴是足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经的交会之处,具有滋阴补阴的作用,女性月经期间可多按摩,有助缓解经痛。
此外,常按此穴,也有稳定血压、美颜祛班、紧实肌肤,以及排除体内水湿浊毒的作用,可预防湿疹、荨麻疹、过敏性皮肤炎等疾病的发生。
3.太_穴:
位于脚背,第一脚趾骨和第二脚趾骨结合处上方的凹陷处,按压时有明显_胀或胀疼感。太_穴是肝经的原穴,常常按摩舒肝理气。
有助清肝热、除肝火,解除压力,调节免疫系统,强健身体机能,预防风邪致病,也能改善春季皮肤过敏搔痒的症状。
4.睛明穴:
位于眼头,眼眶内侧边缘与眼球之间空隙处,此穴为手足太阳、足阳明两经的交会之处,常按摩能调整眼部气血运行,减轻眼压,改善眼周和眼睛乾痒的不适。
5.瞳子_:
位于眼外角、眼眶骨外侧凹陷处,是手太阳、手足少阳之会。常按压此穴有祛风、泄热、明目的作用,和睛明穴一样,都具有调节眼周气血运行、保养眼睛的作用。
6.足三里穴:
位于膝盖外侧下缘凹陷处往下3指幅宽的位置上,为足阳明胃经之合穴,古人有言,针灸此穴可多走3里路。足三里穴也是调节肠胃功能和消化系统的保健大穴,常用于治疗肠胃道疾病。
上述是小编推荐的春季保健预防疾病的几大穴位按摩,那么预防疾病除了按摩,日常还有哪些小常识呢?
2、春季预防疾病小常识
(1).外出归来和饭前便后要洗手。每次外出都有可能因接触门把、扶手、柜台、电话等以及与他人握手而污染了自己手指掌,因此要注意洗手以消除隐患。
每次饭前便后,更应用肥皂和流动水认真洗手,养成良好习惯。
(2).勤换衣服、勤洗澡。外出回家要脱换衣鞋,室内地面要勤擦洗。
(3).决不随地吐痰。痰液中含有上千种病菌,在日常环境里可存活几天至几十天不等,有的伴随空气四处飘散,引起各种疾病的传播。人人应自觉将痰液吐在纸片里,然后丢入垃圾箱。
(4).要保持教室内空气流通,要经常开窗通风换气。
(5).不在他人面前打喷嚏、咳嗽。在他人面前打喷嚏、咳嗽就有可能将飞沫、唾液溅到别人身上,从而传播病菌,令人厌恶。此时应用手帕或纸巾捂住口鼻,事后应向别人表示歉意。
(6).不乱扔脏物、垃圾。脏物、垃圾常含有各种细菌、病毒,在日常环境里会不断繁殖滋生,以此不能因自己厌恶而随处乱扔。
(7).与他人同桌用餐时应用公筷、公勺。最好采用分食制,将每盆菜汤按人分发,以免通过个人筷勺传播菌毒。
(8).不要在衣兜里乱揣钱币钞票。钱币钞票被无数人手、物所接触,受到难以预测的种种污染,因此切勿将它们任意揣在衣兜里,同手帕、手纸及其他东西混在一起,千万不要用手指蘸口水点钞票。
(9).在呼吸道传染病流行的季节应减少集会,少去公共场所。
(10).温冷水洗脸。可以增加对冷刺激的适应能力。
总结:不管是什么季节,做好疾病预防非常重要。尤其是春季,注意个人卫生清洁、决不随地吐痰、经常开窗通风换气等等。
3、按摩保健的好处
1、调节神经功能
养生保健按摩具有调节神经功能的作用,通过神经功能的调节可改善大脑皮层的兴奋和抑制过程,解除大脑的紧张和疲劳,并可降低大脑皮层对疼痛的感受性,从而达到镇痛效果。
2、增强免疫力
通过按摩对相应部位的刺激,按摩可以从整体上增强机体抵抗力,促进血液循环,加速代谢废物的排泄,改善消化吸收和营养代谢,提高体内防御疾病的能力。
3、改善血液循环
保健按摩可以改善局部血液循环,促使按摩部位毛细血管舒张,促进炎症渗出物的吸收,消炎消肿,使局部浮肿和瘀血消散等。如某些病局部出现皮肤颜色苍白、枯燥、萎缩、弛缓的状况,进行按摩可使局部血液循环改善,增强患部气血的供给,使之逐渐变为红润、光泽、丰满,从而恢复人体应有的生理状态。
4、缓解肌肉痉挛
养生保健按摩可缓解肌肉痉挛,消除肌肉疲劳,提高肌肉工作能力,从而使人体增强抗病能力,促使亚健康状态向健康状态转变。总之,养生保健按摩对消除疲劳、振奋精神、恢复体力、预防疾病、延缓衰老有较好的效果,对以疲劳为主要的亚健康状态也有比较理想的疗效。
春季养生一定要呵护的五大身体部位
春季养生一定要呵护的五大身体部位
本文导读: 春季养生之道有很多,很多人为了健康都选择在春季进行健康养生,尤其是身体健康,以下就是春季养生一定要呵护的五大身体部位。
人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。
特区1、耳部
养生关键词:健肾壮腰、养身延年。
中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以起到健肾壮腰、养身延年的作用。
保健方法
提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的`力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区2、腹脐
养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法
两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。
特区3、脊柱
养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
保健方法
儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
特区4、前胸
养生关键词:增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。
保健方法
用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
擦拍能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。
特区5、背部
养生关键词:提高免疫力,防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法
在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
春天常按这6个穴位,调畅气血,颐养脏腑
春气萌动,万物破土而出,人体也顺应天时,开始生发阳气。
此时 养生 ,可以通过按摩等方法刺激体表经络和腧穴。以下介绍几个穴位 养生 方法,帮助大家在春季疏通经络,调畅气血,颐养脏腑。
位于脚底足心前三分之一处,是全身关键穴位之一。
陶宪凝绘
按摩方法
端坐,先将右脚架在左腿上,以右手握着右脚趾,再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴部位,不计次数,至足心发热为止。
再将左脚架在右腿上,进行类似操作。
在热水泡脚后做此按摩则效果更佳。
功效
涌泉穴为肾经起始穴位,常按摩有滋肾水、疏肝明目、健足的作用。
按摩方法用大拇指,轻轻按揉左右腿的三阴交穴,力度以穴位处微有酸胀为度,每次按揉约3~5分钟,可以起到缓解经期小腹疼痛、坠胀等不适症状。
三阴交的按摩方法
功效
三阴交穴作为足三阴经的交会穴,具有健脾理血、益肾平肝的作用。
按摩方法用大拇指或中指按揉足三里穴5分钟,以穴位处有酸胀、发热的感觉为宜。
足三里穴的按摩方法
功效
刺激足三里穴能促进气血运行,身体强健。
定位太冲穴是肝经的一个穴位,在脚背部,第1、2跖骨结合部之间的凹陷处,找此穴时,先找到第1、2趾的趾缝,然后以大拇指或其他手指沿趾缝向脚踝方向推,直到推到两块骨头,太冲穴就在这两块骨头前方的凹陷处。
陶宪凝绘
按摩方法
先找到太冲穴所在位置,仔细寻找最痛的点,然后用适当的力,向行间穴(在脚背上,大脚趾与第2脚趾缝纹端的凹陷处,距离太冲穴约2寸)的方向推揉3~5分钟。
功效
太冲穴有脚上的“虎口”之称,它是肝经的第一大要穴,既能消散肝火,又能缓解抑郁情绪。
当怒火冲天的时候,按揉太冲穴还有助于平心静气;心烦意乱的时候按揉太冲穴,可以宁心安神;头昏眼花时按揉,还可以让人神清气爽。
按摩方法按摩阳溪穴:用指腹点揉阳溪穴,力度由轻到重,以能耐受为度,每次15~20分钟。
按摩阳谷穴:拇指指端放在阳谷穴处按掐,一掐一松,14次为一循环,3循环为1次治疗。
三阳穴的按摩方法
功效
阳溪穴能清肺止咳、利咽明目、行气止痛。
阳谷穴能清热泻火、安神醒脑,经常按摩可以调节脏腑功能。
春季养生应以对哪个部位的保养为主?
春季养生应以肝的保养为主。
中医学认为,肝主春,意思是说,人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。为何有此一说?因为春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加,促使新陈代谢亦将日趋旺盛。因而,在人体内,无论是血液循环,还是营养供给,都会相应加快、增多,以适应人体各种生命活动的需求。
中医认为,这些均与肝脏的生理机能有关。若肝脏机能失常,适应不了春季气候的变化,就会在以后出现一系列病症,特别是精神病及肝病患者,易在春夏之季发病。
俗话说“菜花黄,痴子忙”。据统计,精神病发病率以3、4月份最高,这也是季节对机体影响的一种反应。而中医所说的“春宜养肝”的道理就在于此。
保养肝脏的方法很多,如春天不要过于劳累,以免加重肝脏的负担。有肝病及高血压病的患者,也应在春季到来之时,按医嘱及时服药。尤其精神病患者,在春天要注意避免精神刺激,以免病情加重。
扩展资料
一、春季养肝有四法
1、运动养肝
很多上班族,每天大部分时间都坐在电脑面前,“久视伤肝,久坐伤骨”。适当开展体育活动,如散步、打太极拳等,既能使人体气血通畅,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。
2、饮食养肝
“酸入肝”,春季生东风,肝气旺盛,影响脾胃消化吸收功能,此时宜减酸增甘,调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜,如:春笋、荠菜、菠菜、紫菜等,饮食多样化。
3、情志养肝
中医理论认为肝为刚脏,五行归木,喜条达,恶抑郁,主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动,可疏肝理气,调养情志,将胸中的郁闷之气排出,使肝气舒畅。
4、推拿养肝
养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处,是肝脏在背部的反应点,刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。
而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处,是肝经的原穴,肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松,有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。
二、中医推荐的三款养肝汤
1、猪肝枸杞子汤
主料:猪肝100克,枸杞子30克。
功用:能补肝、养血、明目。
2、丹参黄豆汤
主料:丹参10克,黄豆50克,蜂蜜适量。
功用:补虚养肝,活血祛瘀。丹参味苦微温,功能活血祛瘀,安神宁心。黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒。这些都有利于补虚养肝。
3、红枣花生汤
主料:红枣50克,花生80克,冰糖50克
功用:补脾和胃、养血止血
参考资料:人民网-春季养生四注意
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