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春季是调理血气的好季节,健脾护肝的小妙招要坚持做
春季是调理血气的好季节,健脾护肝的小妙招要坚持做
文/爱问360
春季,作为万物复苏的时节,也是 养生 不可忽视的重要时期。经过一个冬季的休 养生 息,人的五脏六腑难免处于虚浮的状态,在运转的过程中或多或少都会遇到一定的阻碍,尤其是肝脏功能,往往会受到一定程度的波及。
在春季开始时,做到以下这些事情,对健脾、养护肝脏有着不可忽视的功效,更为关键的是,能使人体变得更轻盈和 健康 。
【春季养肝的最佳效果】
1、双眼更清爽
众所周知,肝脏的最大功能,是将身体的垃圾毒素排出体外,而肝脏正常运转状态,双目相对是比较清澈、有神的。
尤其是在春季,各种眼干、眼涩、酸痛的症状也会找上门来,如果在春季能适当地给予肝脏养护,也能达到醒目的效果,这也是在春季养肝不可忽视的好处之一。
2、对脾胃有好处
春季养护肝脏、健脾胃,是最佳时节。
尤其是在初春时节,肝气相对是比较旺盛的,肝气一旦出现虚火旺盛的情况,也会出现脾虚的症状。
不仅会不思饮食,甚至还会诱发其他的疾病,所以,在春季养护肝脏,能使脾胃的功能保持在更加稳定的状态,才能使身体的循环更顺畅,这也是在春季提倡养肝的关键原因之一。
3、可以调理血气
春季,是调理气血的最佳时间,而血液的循环和储藏,都是在肝脏功能完成的,由此可以显示:肝脏功能的重要性,所以,春季养肝刻不容缓,是坚决不能忽视的重要行为。
尤其是对女性而言,在春季将肝脏调理得活力充足的状态,不仅能改善面色暗沉、无光的皮肤问题,也能使身体处于更 健康 的状态,减少生病的概率。
4、滋养五脏六腑
春季也是滋养五脏六腑的关键时间,养护肝脏,能使人体的血液变得更加充足,在运转的过程中也会更加有利,不仅能改善春困秋乏的情况,更为关键的是,对睡眠的质量有极大的改善作用。
如果在春季想要使肝脏的功能更稳定,以下这些养护肝脏的小妙招,一定能给你带来强大的助力。
【春季养肝的小妙招】
1、适当食用蒲公英
在春季养护肝脏最好的方法,就是食用一些蒲公英,用蒲公英泡水即可。
虽然味道有些微苦,但是,回味有些微甜,能达到去火消炎和清热解毒的目的,尤其是在春季,经常性地食用蒲公英,对身体的好处是极大的。
如果条件允许,可以到野外挖些蒲公英的嫩茎,将其洗干净直接生吃,对肝脏的养护功能和作用是非常突出的。
2、适当吃鸭血
鸭血,作为很多人吃火锅时必不可少的食材之一,在春季吃,对身体和肝脏的养护作用是非常大的。
不仅能改善肝脏血气不足的情况,同时对贫血的治疗也有着不可忽视的重要功效,在春季多吃一些鸭血,能达到梳理肝气的作用,能使肝脏在运转时阻力更小。
3、适当吃草莓
草莓,作为春季特有的水果之一,对肝脏的养护功能也是不可忽视的,其中富含丰富的营养物质。
尤其是叶酸和胡萝卜素,能起到养肝明目的效果,使身体中的维生素a含量逐渐提升,不仅能养肝,同时其中的膳食纤维增加肠胃的蠕动速度,使身体的运转保持更快速和强健的状态,对身体的益处是非常多的,在春季多食用一些,好处也是不可忽视的。
4、保持稳定的睡眠和作息
对想要在春季养护肝脏功能的人而言,一定要保持稳定的作息,这是最关键和最重要的。
春季,是阳气逐渐上升的时节,最好在每天夜晚11点之前入睡,身体中的阳气才能逐渐被补充,能极大程度上避免春困情景的出现,使人体保持更强大的生机和活力,同时也能对肝脏给予更好的养护。
5、保持愉悦的心情
对春季想要养护肝脏的人而言,在日常生活中,一定要使情绪保持更稳定的状态,并且要保持适当的运动,使身体的内循环保持在更 健康 的状态,舒缓肝脏、气血郁滞不畅的情况,从而能达到降低肝脏压力的功效,守护好肝脏的正常运转。
参考资料:
1、《春季养肝正当时!提醒:多吃4样东西,做好4件事,保护好人 健康 》
2、《养肝的最佳时节到了,一定要注意这些事情,对身体好处很多》
3、《春季养好肝,这些好处看得见》
护肝先养血之春季五脏养生
护肝先养血之春季五脏养生
虽然已过立春,但天气仍较为寒湿。医生提醒,身体正处于慢慢回升阳气、舒张的时候,尽管天气寒湿,也不能“放开胸怀”进食煎炸、火锅等一些上火的食物。春属木,根据五行与五脏的对应,肝又对应着木,因此养生与春天需相适应,应以护肝为主。过食上火的时候,让肝火更为旺盛,人的情绪波动大不利于健康。
护肝先养血 养血需休息
人们注重以“吃”来养生,却忽略了养生最根本的“休息”。桂林医学院附属医院中医科医师蒋敏玲指出,因工作生活节奏的不规律,晚睡成了健康的杀手。从中医上说,气血是人活力的来源,其中肝藏血,在凌晨1~3时是它的休息时间,如果人不休息,脏腑也会负荷过重,影响了气血的生化。
此外,用眼过度也会对肝造成伤害。建议眼睛对着电脑45分钟后,闭目养神5分钟。泡一杯枸杞菊花茶饮用可改善眼累干涩的情况。
吃肝可补肝 “三高”需谨慎
民间流传着“以形补形”的说法。张女士对此表达了自己的疑问,既然春日要护肝,能否多吃猪肝鸭肝来养护肝脏呢?广西名中医邱全表示,中医确实也有以形补形的说法,但也不是所有人都适合多吃肝脏。
邱全指出,如今患“三高”的人较多,而肝脏本身的胆固醇含量比较高,这种情况下,“三高”的患者就不适合吃肝养肝了,因为肝脏会使高血脂血压增高。
上火食物会影响肝功能
黄女士因无法适应已经入春后仍寒湿的气候,以火锅、煎饼等热乎乎的食物为主,不料,很少上火的她连吃了三日后开始牙龈肿痛。无独有偶,近日来,医院中医科里多了不少高血压、脾胃病、咽喉疼痛的患者。蒋敏玲说,入春后,从中医上说,就到了护肝的.季节,但由于桂林天气仍较为寒湿,不少市民仍喜食火锅、煎炸食物等“上火”食物,造成肝气更旺盛。
中医强调要顺势而为,在春天阳气生发的时候,如果不遵循规律来养生,体内的阳气就会被抑制,气机不畅,各种邪气乘虚而入,再加上饮食不当,容易“上火”,出现眼睛红肿疼痛,咽喉肿痛,牙龈出血肿痛,大便干燥等。
另一方面,据邱全介绍,木需要土来供养,五行中,脾胃属土,肝主疏泄属木,因为饮食不当,边吃热乎的食物边饮用饮料容易造成脾胃不适,这时会影响肝的疏泄功能,使人易怒,情绪起伏大,因此,不少高血压患者的血压随情绪而起伏。
少吃酸食 宜吃淮山大枣
邱全建议,如想暖和身体,火锅的锅底可以以菌汤为主,或者熬制百合老鸭汤,养阴护肝。从五味与五脏的关系看,酸入肝,当肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
除了饮食,一些养生保健方法也有不错的效果。对于老年人,保暖最重要。桂林市意喜养生堂堂主周意喜解释,老年人裹藏了一个冬季,初春散发阳气又遇湿寒,阳气不如青壮年,内热外冷的时候需要补充更多的热量。
他建议晚上泡脚时,放入一些姜蓉,增补阳气(能量)。蒋敏玲建议不妨多拍打肝胆经,按揉足三里。拍打肝胆经方法是:手握拳沿着大腿外侧稍用力有节奏地拍打。
春季养生汤 滋补气血滋润肌肤
春季要注意养生保健,很多的食物都很适合春季食用的哦,春季滋补气血滋润肌肤的食谱有很多,可以有很好的提高免疫力的作用。春季养生的汤品吃什么呢,下面的这些食疗方法是不错的选择,一起来看看的介绍。
红枣银耳汤
材料:银耳20g,干枣10粒,冰糖20g,水适量。
方解:此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的作用,常服还可祛病健身。
红枣对更年期和缺铁性贫血的女性,更为适宜。对病后体虚的人也有很好的滋补作用,还可提高人体免疫力,减少其他药物对肝脏的损害。
银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用,对老年人支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。具有滋阴作用,长期服用可以润肤。红枣和银耳一起吃的话可以有补虚的作用,还可以有提高解毒能力的效果,可以有补气血的作用,还有调理免疫力的作用,滋润肌肤。
猪肝枸杞鸡蛋汤
材料:猪肝100克,枸杞子15~20克,鸡蛋1个,盐等调味品适量
方解:此汤具有健脾胃、滋阴润燥、养肝明目、补血的功效,适用于肝虚所致之头晕、目花、夜盲症及贫血的调养。
猪肝含有多种营养物质。富含蛋白质和微量元素铁、锌、铜,而且鲜嫩可口。其中含有丰富的维生素A,常吃猪肝,可逐渐消除眼科病症。枸杞子和猪肝一起吃可以有补肝脏的作用,还可以有缓解贫血的效果哦。
关于春季养生保健的一些汤品,的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以让你的胃口大开,补气补血养颜养心安神,滋补气血滋润肌肤,而且还可以有健脑益智的作用哦。
春季是养护身体的好季节,春季对养身有哪些好处?
春季养生的主要原则是让我们的肝阳顺利生长,正常生长。如果春天没有充分发芽,到了夏天该长的时候,条件不足,不能生长,脾脏就会出现疾病,如心火旺盛、口疮、失眠、心烦等不适,还会因为脾脏不运化,出现腹胀、腹泻、消化不良等问题。冬春之际,万物苏醒,鱼虫萌动。自然界的阳气即将冲破大地,升腾到空中。相应地,人体的元阳也即将随肝而发,发于脾。
春季应以肝为主。肝升,主宣泄,促进元阳顺利出脾。那么此时的养生原则应该是保护肝阳,帮助脾脏运化。黄帝内经》中明确指出,春天要早睡早起,放下紧张情绪,顺应自然阳气,外出亲近自然。欣赏春天的桃花和柳绿,感受春天的鸟语花香。因此,春天会使我们的精神愉悦,心胸开阔,保持良好的积极心态,从而使肝阳自然,不受抑制,身体良好。这就是春天的意义。在春天,人们要多注意肝脏和脾胃的健康。
春天,很多人患有肝脏、脾胃疾病。因此,有必要对饮食进行适当的护理。养成规律的饮食习惯是良好的脾胃功能和护肝的基础。脾胃是后天之本,是人体气血的来源。脾胃气旺,人就能长寿。但在春天肝气旺盛的季节,肝脏的功能就会比较倾斜根据中医的五行理论,肝属木,脾在土,土木相生,也属肝,会伤脾,影响脾的消化吸收功能。所以在春天,保持肝、脾、胃的健康是非常重要的。
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