春季养生肾虚有哪些表现

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肾虚会有哪些症状表现？

肾虚是生活中很常见的病症，主要是由于长期不良生活方式引起，需要及时治疗，并且做好调理工作，那么肾虚会有哪些症状表现？补肾的方法都有哪些？肾虚引起的常见症状有很多，下面就来详细了解具体情况，以及治疗肾虚的简单方法吧。

1、肾虚的症状表现

1、畏寒肢冷：

无论是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感觉身体发冷，通常表现为冬天暖不热被窝等，或者是夏天在炎炎烈日下，还感觉身体发冷。

2、房事过度：

中医认为肾藏精，精藏于肾，过多的房事会导致精气外泄，从而出现早写的症状，甚至导致阳葵。同时，房事过度造成的肾虚往往是肾阳虚。

3、头晕无力，失眠多梦：

中医认为肾脏和其他器官之间有很大的联系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成连累肾脏，从而引发肾脏疾病，造成头晕无力，失眠多梦等疾病。

4、哮喘：

从中医的角度来讲，肾脏是吐气纳气的地方。如果肾脏出现问题，不能很好的吐气纳气的话，就会造成呼吸不畅。在病情越来越厉害的情况下，就会出现感冒，甚至哮喘等恶性疾病。

5、腰痛：

肾虚一般会引起腰痛，但是腰痛不一定是肾虚引起的，因为腰痛是分为外因和内因两方面的。从内因上来说，有可能是先天不足引起的，也有可能是怀孕时母亲未给足营养造成的。从外因上来说，有可能是在工作和生活中造成的，比如长时间的面对电脑久坐，就极有可能会出现腰痛。

2、简单的补肾方法

一、中药补肾茶：

原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。

做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

原料说明：为达到更好效果，建议使用特级山色峪灵芝，100克的价格在千元左右。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以，例如金骏眉，正山小种等。

二、脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

指导：人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。其中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集中在脚趾部位，属于阳经与阴经交汇处，如对其进行正确的按摩刺激，就能达到效果。提醒：糖尿病足患者，慎用热水袋等取暖用品，也不宜用热水泡脚。

三、腰部按摩操两种做法

1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰背痛等症。

四、强肾健身操

1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。常练能有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

3、引起肾虚的原因

1、滥用镇痛药

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

2、过量服用某些中草药

临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

3、过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

4、吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

5、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

6、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

7、饮食太咸

饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

8、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。

9、饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

中医辨证方面的病因：

1、多因房劳过度，或少年频繁。

2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

3、恐惧伤肾，恐则伤肾。

4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚。

5、湿热下注，宗筋弛纵。

肾虚的表现有哪些

肾虚是指人体的肾脏部位阴阳失调，导致肾脏的经络运行出现阻碍，无法使气血顺利的运行到身体各个部位，从而导致身体出现一系列的症状，肾虚导致的症状有很多，在身体的各个部位都有所体现。

肾虚所导致的脑力方面的症状有记忆力下降、脑力不集中、容易走神、工作效率变低等；情志方面表现为易躁易怒、抑郁、焦虑、头晕、容易烦躁；意志方面导致的问题有信心不足、工作和生活没有和热情、对周身事物提不起兴趣；在性功能方面表现为淡漠、早泄、阳痿、遗精、精子活力降低；女性通常会有月经不调、白带异常、不孕等症状；还会导致视力减退、白发、脱发、腰膝酸软、牙齿松动等症状。

肾虚通常分为肾阴虚和肾阳虚，阴虚和阳虚所导致的症状是不一样的，在生活中，多注意观察自己身体的变化，可以从一些小的细节中发现自己的患病特征，从而判断自己的症状。

肾虚症状有哪些

肾虚的症状可表现为注意力不集中、记忆力下降、听力下降、脱发等，然而根据肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾精亏虚等常见证型的不同，其临床症状有所区别。

1、肾阴虚：患者表现为腰膝酸软、耳鸣、手心、脚心发热、自觉心胸烦热、潮热盗汗，男性患者会表现为遗精，女性患者表现为经少闭经、脉细数等。可服用六味地黄丸、左归丸等药物治疗；

2、肾阳虚：患者表现为精神疲惫、腰部和膝盖酸冷疼痛、四肢冷、下肢浮肿、小便不通畅或尿频，男性患者表现为阳痿，女性患者表现为不孕、脉沉弱等。可服用金匮肾气丸、右归丸等药物治疗；

3、肾气虚：患者表现为乏力、咳嗽、喘息、白天出汗、稍微运动后出汗加重、神色疲惫、晚上尿频、小便失禁，男性患者可有遗精、早泄、脉弱等症状，女性患者可有带下清稀、量多等症状。可服用金匮肾气丸、苁蓉补肾丸等药物治疗；

4、肾精亏虚：患者表现为发育迟缓、肌肉萎缩、皮肤发麻、头晕、耳鸣、思维迟钝，男性患者精子少、不育、脉弱或沉细等症状，女性患者可表现为月经初潮来迟、提前闭经、不孕。可服用五子衍宗丸、金锁固精丸等药物治疗。

肾虚的表现有哪些？

肾脏是我们人体非常重要的器官之一，但是生活中很多人的肾脏都有一些小问题，例如不少人都有肾虚的症状，但是很多人即便自己已经肾虚却也不知道，因为人们大多都不了解肾虚的表现症状。那么肾虚的表现有哪些？男人肾虚的表现是什么？

1、肾阳虚

肾阳虚是指人体肾阳亏虚，主要表现为腰膝酸软、减退、夜尿增多等，多因年迈肾亏、素体阳虚、久病伤阳、房事过度引起。

男性主要表现的症状为：畏寒肢冷、神疲乏力、尿频清长、阳痿、早泄、滑精等；

女性主要表现症状为：畏寒肢冷、神疲乏力、尿频清长、宫寒不孕、白带清淡、稀薄、量多。

2、肾虚水泛证

肾虚水泛是指肾的阳气亏虚、水液泛溢、气化无权，主要表现为腰下浮肿为甚、尿少等，多因肾阳不足、气化失司、水邪泛溢体表、水气犯脾、脾失健运所致。

男性主要表现为：亏虚、滑精、早泄。

女性主要表现为：宫寒不孕，带少稀薄。

3、肾阴虚证

肾阴虚证主要是指肾阴亏虚、失于滋养、虚热内扰，主要表现为腰酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红等，多因久病及肾、过服温燥劫阴之品、温热病后期、房事过度所致。

男性主要表现为：遗精早泄；

女性主要表现为经少经闭、崩漏。

4、肾精不足证

肾精不足是指肾精亏损、脑髓、骨髓失儒养，主要表现为生长发育迟缓、成年人生育机能低、成年人早衰明显，多因为先天禀赋不足、后天久病伤肾、房事多度、失于调养、耗伤肾精所致。

男性主要表现为精少不育；

女性主要表现为经闭不孕。

5、肾气不固

肾气不固是指肾气亏虚，失于封藏、固摄，主要表现为腰膝酸软、小便清肠、耳鸣耳聋、夜尿频多、尿后余沥不尽等，多因年幼肾气未充、年高肾气亏虚、房劳过度、久病伤肾所致。

男性主要表现为：滑精、早泄；女性主要表现为：

月经淋漓不尽、带下清晰量多、胎动易滑等症状。

6、肾不纳气

肾不纳气是指肾气亏虚、纳气无权，主要表现为久病咳喘、呼多吸少、动则尤甚等，多因久病咳喘、肺病及肾、年老肾亏、房事过度所致。

7、小贴士

上述的集中肾虚证供大家学习和了解，切勿盲目对号入座，需经过专业中医医生的辩证后才能清洗各个人的肾虚证候，总的来说日常生活中常见的一些症状表现为：记忆力下降、精神不集中、头晕、烦躁、焦虑、精神萎靡、尿频、尿急、早衰、健忘、腰膝酸软等症状。

8、肾虚吃什么水果好

1.葡萄

葡萄营养价值丰富，富含多种人体所需维生素、氨基酸、和钙、铁、磷、钾等矿物质。中医的说法上，葡萄性平味道甘酸，如肾、肺、脾三经，葡萄多吃能够补肾益肝、补气养血，大量的医学研究可以证实，葡萄能够辅助治疗肾炎。还有就是，葡萄品种颜色极多，黑葡萄补肾效果最好，但是葡萄偏凉性，所以胃寒的人不要吃过多。

2.桑葚

桑葚又有桑枣、桑果之称，汁多味甜，比较受到大家欢迎，有民间圣果之称。中医上觉得桑葚性微寒、味甘酸，能入肾、肝、心三经，有生津润燥、补肝益肾、补血滋阴的功效。另外，桑葚富含多种氨基酸、维生素和胡萝卜素等物质，对女性的效果极为突出，常吃可以延缓衰老、养颜美容。

3.黑加仑

黑加仑又被称为黑豆果、黑醋栗、紫梅，它的营养价值非常高，据统计，每百克黑加仑含322毫克钾、181毫克维生素C和钙、铁、磷、镁等多种矿物质，能够养肾、降血脂、抗氧化和增强免疫力等，是老少皆宜的健康果品。黑加仑药用价值很高，所含生物类黄酮成分可以改善血管通透性、防癌和延缓衰老。

4.黑枣

说到枣，大家很容易联想到红枣，红枣味甘性平，能补气养血，比较适合女性朋友。但是有研究发现，吃红枣适合补血，吃黑枣补肾效果好。中医有言，黑枣性寒味道甘涩，脂肪、蛋白质、糖类以及多种维他命丰富，以维他命C和钙、铁为最，具有养肾阴血、补益脾胃的效果，大家补肾可以多吃些。

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