进去春季养生要注意什么

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

春季养生需要注意什么？

1 防上火

仲春之时肝气生发，人容易「上火」，晨起后宜喝温开水，日常也可饮用少量白茶。若是出现口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等症状，可用少量菊花、金银花等量泡水代茶饮，以清热降火解毒。

2 防感冒

春季是流行冒的高发季节，各种病毒和细菌活跃，而鼻腔是将它们传入身体的主要途径。坚持早晚进行鼻腔清洗，能够有效预防感冒。

3 防倒春寒

人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，腰部保暖有助于肾脏健康。腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经等，腹脐又最易受寒，特别是胃部怕冷、容易腹泻的人要特别注意此处的保暖。足踝处不外露，很多女性手足肢寒、痛经腹冷都是因足踝处受寒所致。

「倒春寒」，这几类人要当心！

1 心血管不好的人

每年春季「倒春寒」时节，急性心梗、冠心病、脑梗塞、脑溢血等心脑血管病意外的发生率都会迎来一个高峰。

2 体质虚弱的人

倒春寒来临时，是呼吸系统疾病的高发期，稍不留神就感冒发烧。尤其是本身患有呼吸系统慢病的人、老人、孕妇、儿童和工作压力大、经常加班、生活不规律的人群。

3 脾胃不好的人

到了倒春寒，天气乍暖还寒，忽冷忽热对脾胃伤害很大。

中医讲「春夏养阳，秋冬养阴」，阳气与脾关系密切，脾主运化水谷精微和水湿，也就是影响人体对食物的消化和吸收。而「倒春寒」关键的点就是「寒」，寒容易伤脾阳，所以，这个时候一些脾胃问题就容易找上门。

4 关节不好的人

春暖乍寒，风大、寒气大、湿气大侵犯人体时，就可以引起寒之凝固，引起机体功能的降低、血液循环的降低，而血液循环降低可以引起关节滑膜滑液的代谢、关节液的代谢产生一些障碍，引起体内的酸性物质沉着，又排泄不出来时就会造成神经刺激，引起关节疼痛。

饮食推荐

1 葱白萝卜汤

惊蛰时期，感冒多发，有鼻塞、嗓子不舒服的朋友，可以试试葱白萝卜汤，有很好的缓解作用。

材料：萝卜200g，葱白。

做法：将葱白切成小段后和萝卜片一起用大火煮开，也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。

功效：解表化痰，预防感冒。

2 桑叶牛蒡茶

日常代茶饮或煲汤时加入，有增强抗病毒的功效。

材料：霜桑叶10g，牛蒡20g。

做法：洗净用沸水冲泡，或煲汤时加入即可。

功效：此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。

春季养生应该注意哪些事项

春季养生应该注意以下几点：

1、适时增减衣被

春天气温会较冬季有所回升，机体皮肤的毛细血管都处于扩张的状态，如果你是一热就开始脱掉衣服的话，会让初春的寒气侵入到肌肤里，以后，你就会感觉到自己的肢体会有那种凉痛的感觉。在春天的时候，应该根据自己机体的情况来适当的增减衣被，不可以一下子就全解脱了似的。

2、不熬夜

春天是养精蓄锐的季节，在这个季节里，不要熬夜，要保证自己每天至少8小时的睡眠时间，保证机体得到充分的休息。熬夜后不仅令自己的肌肤变差，还使自己的免疫力下降，容易导致机体不舒适。

3、注意饮食

春季养生的时候，要注意饮食宜清淡，不要进食油腻及肥厚之物，多吃新鲜的蔬菜水果，含有高蛋白，丰富纤维素的食物，不要进食辛辣刺激物。少吃酸性、寒性食物如：冬瓜、绿豆芽，多吃鱼肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，补充机体的需要。

4、锻炼身体，增强体质

一年之计在于春，一日之计在于晨。从这句话看出来春天是最有利于锻炼身体的季节。多活动一下经过冬季沉睡了一整季的肢体，活络活络关节，增加自己的肺活量，促进机体的血液循环。

5、保持心情舒畅

在这个万物复苏的日子里，要保持自己的心情舒畅。不要再斤斤计较生活中的得与失，要拿得起，放得下，毕竟对于自己来说，好好的健康的活着才是重点。不要让心中的郁闷之气在你心中啦，对健康无益。

6、旅游

在这个万物复苏的日子里，最最适宜的就是在节假日里，带上家人或是朋友，三三两两的，结伴而行，去欣赏大自然美丽的景色，感叹大自然的神奇之处，不仅能呼吸到新鲜的空气，还开阔了自己的视野，何乐而不为呢。

春季养生应注意些什么

春季养生注意事项有饮食均衡、不湿、养阳等。

1、饮食均衡：春季养生饮食上要注意营养均衡，科学饮食，注意补充蛋白质、维生素以及碳水化合物的平衡，不能有暴饮暴食、饮食不规律的习惯，以清淡和营养的饮食为主，健康的饮食习惯有助于春季养生。

2、不湿：春季养生要注意不湿，要保持生活环境以及身体穿戴的干燥、透气，每天注意打开家里门窗通风换气，经常晒被子，以及衣服保持宽松透气，最好穿纯棉衣服，身体上有汗需要及时擦汗更换衣服。

3、养阳：春季养生要注意养阳，重在养肝，注意正确的饮食可以起到养生效果，多吃山药、韭菜、红枣等食物可以起到甘温补脾的作用，不要吃酸性的食物，容易加重肝阳上亢的症状。

春季养生是大好时机，正确养生可以有助于身体健康，养生不当容易伤肝气。

这里有一些春季养生注意事项:

1.食疗要均衡

在饮食科学方面,春季的重点在于维持蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的相对比例,防止暴饮暴食,避免肝功能紊乱及胆汁分泌异常。

2.春天的食谱

春季是细菌、病毒滋生的季节,肝脏具有解毒、重负的作用,而且由于人体的肝、血升高,还会引起复发。春天到来时,脆弱的肺阴会变得空洞,结核病就会出现。中医认为,春天人体最主要的是肝,如果春天身体不好,很容易伤肝。为适应季节节气的变化,维护人体健康,在饮食调理中,注重肝的保护。

3.节食养

阳气就是人体的阳气,对人体有一定的保护作用,它能使人体健康,保护大自然六足之气。膳食上,应遵循《黄帝内经》中“春夏补阳”的原则,多食用温热补阳气的食物,以丰富身体阳气,增强抵抗力,抵抗风寒。

4.以甜为主,少以酸

春来了,人们就得少吃酸的食物,多吃甜食,这样做的好处是可以补脾胃。我们的医学认为脾胃是后天之本,是人体血脉之源,脾胃气盛,可延年益寿。

春季养生应该注意什么？

注意保暖防寒。老话说”春捂秋冻"，春季衣服不宜过于单薄，防止倒春寒。

注意风寒感冒。大风天气尽量不外出，也不宜在阳台或有穿堂风的地方。出汗后不能立刻服等。

注意勤于运动。“生命在于运动”，这是强身健体消除春乏的有效方法。

注意生活规律。春季宜于晚睡早起，不可赖床。一日三餐按时有规律。

注意健康饮食。宜选用比较清淡温和健脾益气的食物，多吃些新鲜蔬菜。

注意美容护肤。春季天气干燥，春风不留情面，出门应做好自我防护，回家适当修复保养。

注意精神愉快。不是这么说嘛：高兴是一天，不高兴也是一天，呐为什么不高兴起来呢？保持乐观开朗的心情，身心自然愉悦。

注意事项

心态很重要 锻炼不懈怠

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