中医养生干果有哪些

多种干果都能起到补肾壮阳的作用：

1. 核桃仁：具有补肾、润肠等功效，适合老年人治疗肠燥便秘。

2. 板栗：常用于缓解肾阳不足的症状，如腰膝酸软、小便频多等。

3. 腰果：具有利尿降温、补肾的功效，可以提高免疫力，但肥胖者不宜过多食用。

4. 榛子：具有开胃、益气、补肾的作用，还含有维生素E，能够缓解盗汗、夜尿等症状。

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7种养胃又补肾的坚果零食

板栗，廉价易得，且营养价值高，经过科学证明具有养胃健脾、补肾止血、强筋活血的作用，且板栗可生吃，也可以有很多做法，可以选择自己喜欢的方法吃。

核桃，具有养生，补脑，乌发的作用，含有丰富的蛋白质，而且还可以对高血压、动脉硬化等有治疗效果，营养价值高，可以每天使用一到两个。

花生，含有丰富的蛋白质，经常食用可以达到滋补益寿打得作用，且价格便宜，可以长期使用。

松仁，中医认为松子具有补肾，养血，滋润皮肤的作用，还可以润大肠，对便秘患者十分有用，经常食用，可以延绵益寿，但切记一次不能太多。

黑芝麻，也是一个养颜美容，补肝肾，养五脏的作用，且据说可以使皮肤越变越细腻，使人不容易变老。

南瓜子，这种每次被当成垃圾丢掉的东西，可是很有用处的，不仅含有丰富的蛋白质，还含有一种人体必需氨基酸，可谓是养生良品。

杏仁，含有多种游离氨基酸，脂肪油等，可以润滑皮肤，适量服用可以有效改善我们的肤质。

冬至养生吃什么坚果好?

“冬至”是一个非常重要的节气，民间有“冬至过大年”的说法，冬至也是比较冷的季节，所以大家对于养生也比较重视，那么，冬至吃什么养生呢?下面，我为大家介绍一下冬至养生坚果，欢迎大家阅读。

　　冬至养生坚果1、榛子：

榛子有着独特的保健功效，它钠含量低，但矿物质含量高，是人体所需钙、镁、磷和钾等矿物质的良好来源。每天吃30克左右，对平衡血压、降低胆固醇，以及骨骼生长有积极作用。中医认为，榛子性平，味甘，入脾、胃经，有调中，开胃，滋养气血，明目的作用，尤其适合食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明的人。老人和儿童常食榛子，还有助于保护神经系统。

　　冬至养生坚果2、花生：

花生蛋白质含量非常丰富，每100克花生可提供身体每日所需的一半以上蛋白质，以及丰富的膳食纤维、镁、铁、锌等营养物质。《本草纲目拾遗》记载“花生悦脾和胃，润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，经常食用有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果，对心脑血管也有益。需要注意的是，花生最好连皮***即红衣***一起食用，可增强养血止血的效果，每次食用20~30克左右为宜，跌打瘀肿、消化功能不好、做过胆囊切除手术或有严重胆病的人不宜多吃。

　　冬至养生坚果3、杏仁：

它富含锌、镁、钾、铁等矿物质，其钙含量更是所有坚果之冠，氨基酸种类也非常齐全。从药用讲，杏仁是一味常用的古老中药，有止咳化痰、润肠通便的作用，《本草纲目》认为其有“润肺，消积食，散滞气”三大功效，对五脏都有好处。经常食用还有养颜益寿、降低胆固醇、保护心脑血管的功效。吃杏仁不挑“人”，每天20克左右为宜，但要注意腹泻的时候最好避免食用。

　　冬至养生坚果4、核桃：

它含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质，以及B族维生素和和维生素E等营养物质，有防止细胞老化、健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。中医认为核桃仁味性甘温，有“黑发，固精，治燥，调血之功”。每天吃20克左右核桃，能补肾固精，润肺止咳、化痰定喘，顺气补血。无论生食、炒食，还是配制糕点、糖果等，都是不错的选择，但要注意食用时不要去掉其表面的褐色薄皮。

　　冬至养生坚果5、栗子：

栗子有“干果之王”的美誉，是一种“味美价廉”的滋补良药。与其他坚果不同，它的碳水化合物比其他坚果多3~4倍，蛋白质和脂肪相对较少，还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C等多种维生素。栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功效，适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子一次不可食用太多，每天30克左右为宜，肥胖、血脂高的人不宜多吃。

　　冬至如何养生

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

1　温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易 *** 脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液回圈，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

2　增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、大头菜、莴苣、醋、茶等。

3　养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备

足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些豆类，补充维生素和无机盐。大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

冬至养生吃什么坚果好?

“冬至”是一个非常重要的节气，民间有“冬至过大年”的说法，冬至也是比较冷的季节，所以大家对于养生也比较重视，那么，冬至吃什么养生呢?下面，我为大家介绍一下冬至养生坚果，欢迎大家阅读。

　　冬至养生坚果1、榛子：

榛子有着独特的保健功效，它钠含量低，但矿物质含量高，是人体所需钙、镁、磷和钾等矿物质的良好来源。每天吃30克左右，对平衡血压、降低胆固醇，以及骨骼生长有积极作用。中医认为，榛子性平，味甘，入脾、胃经，有调中，开胃，滋养气血，明目的作用，尤其适合食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明的人。老人和儿童常食榛子，还有助于保护神经系统。

　　冬至养生坚果2、花生：

花生蛋白质含量非常丰富，每100克花生可提供身体每日所需的一半以上蛋白质，以及丰富的膳食纤维、镁、铁、锌等营养物质。《本草纲目拾遗》记载“花生悦脾和胃，润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，经常食用有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果，对心脑血管也有益。需要注意的是，花生最好连皮***即红衣***一起食用，可增强养血止血的效果，每次食用20~30克左右为宜，跌打瘀肿、消化功能不好、做过胆囊切除手术或有严重胆病的人不宜多吃。

　　冬至养生坚果3、杏仁：

它富含锌、镁、钾、铁等矿物质，其钙含量更是所有坚果之冠，氨基酸种类也非常齐全。从药用讲，杏仁是一味常用的古老中药，有止咳化痰、润肠通便的作用，《本草纲目》认为其有“润肺，消积食，散滞气”三大功效，对五脏都有好处。经常食用还有养颜益寿、降低胆固醇、保护心脑血管的功效。吃杏仁不挑“人”，每天20克左右为宜，但要注意腹泻的时候最好避免食用。

　　冬至养生坚果4、核桃：

它含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质，以及B族维生素和和维生素E等营养物质，有防止细胞老化、健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。中医认为核桃仁味性甘温，有“黑发，固精，治燥，调血之功”。每天吃20克左右核桃，能补肾固精，润肺止咳、化痰定喘，顺气补血。无论生食、炒食，还是配制糕点、糖果等，都是不错的选择，但要注意食用时不要去掉其表面的褐色薄皮。

　　冬至养生坚果5、栗子：

栗子有“干果之王”的美誉，是一种“味美价廉”的滋补良药。与其他坚果不同，它的碳水化合物比其他坚果多3~4倍，蛋白质和脂肪相对较少，还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C等多种维生素。栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功效，适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子一次不可食用太多，每天30克左右为宜，肥胖、血脂高的人不宜多吃。

　　冬至如何养生

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

1　温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易 *** 脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液回圈，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

2　增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、大头菜、莴苣、醋、茶等。

3　养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备

足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些豆类，补充维生素和无机盐。大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

天然坚果，对于防癌抗癌有利，你知道哪些？

1，核桃仁。

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E和锌、镁、铁、钙、磷等元素，其中所含油脂比例达到60%以上，是重要的木本油料作物。中医认为核桃味甘、微苦，性平、温，无毒。入肾、肺、大肠经。

可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。主治肾虚喘嗽、腰痛。核中木质隔层即分心木，味苦、性温；补肾，涩精。其富含维生素E，有助于防治乳腺癌、前列腺癌和肺癌。

研究学者通过小白鼠实验，证明了核桃有抵抗小白鼠患癌症的功效，因此，核桃可以有效地防癌抗癌，此外，核桃对癌症患者出现的疼痛还有很好的镇痛效果，还可以提升白细胞增强抵抗力，并且对保护肝脏也非常的有帮助。核桃枝对多种肿瘤，如食管癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。

杏仁的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁，还含有一定量的胡萝卜素、维生素C及苦杏仁苷等。中医中药理论认为，杏仁性温，味苦，具有润肠的功效，治外感咳嗽、喘满、喉痹、肠燥便秘。

杏仁之所以能防癌抗癌，是因为杏仁中的苦杏仁苷，能增强白细胞的吞噬功能，并杀伤癌细胞；同时，它含的氢氰酸、苯甲酸也有一定的抗癌作用。实验研究指出，杏仁干燥粉末的主要成分苯甲醛，能够抑制黄曲霉菌和杂色曲霉菌的生长，进而影响其毒素的产生。

众所周知，黄曲霉毒素是已知的强致癌物质之一。这就从另一角度解释了它的抗癌作用。另外，杏仁中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。

其富含蛋白质、多种维生素和矿物质以及微量元素，热量也较高，尤其它是很好的钙源、磷源。莲子还含有天门冬素和蜜三糖等。莲子*绿色的心，称莲子心，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。莲子性平，味甘、涩，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神之功效。可治疗脾虚久泻、久痢、肾虚遗精、滑泄、小便不禁、妇人崩漏带下、心神不宁、惊悸、不眠。

据美国科学家最新科研显示，莲子所含的氧化黄心树宁碱有抑制鼻咽癌的作用，并适宜宫颈癌、肺癌等患者食用，除此之外，癌症患者以及放疗化疗后体质衰弱者，均宜常食莲子。

其子仁中富含脂肪，平均达到40%，最高可达60%，这些脂肪中的90%都是不饱和脂肪酸，而其中人体必需脂肪酸亚麻油酸占到55%~70%；含有比较均衡的蛋白质和糖类，其蛋白质的数量和品质可与一般肉类相媲美；此外，还含有比较丰富的胡萝卜素、钾以及维生素E、维生素B3等多种维生素。

葵花子具有清湿热、散滞气、平肝降压、益气滋阴、通便驱虫等功效。主治体虚便秘、头昏耳鸣、白痢、痈肿、高血压病、蛲虫病等。葵花子当中有大量的膳食纤维，每7克的葵花子当中就含有1克，比苹果的膳食纤维含量比例高得多。

美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，膳食纤维可以降低结肠癌的发病率。同时，葵花子仁中所含的氯原酸，经动物实验表明，对大鼠肝癌癌前病变有良好的预防作用。因此，葵花子既是一种营养食品，又是一种抗癌防癌食物。

松子的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、钾、钙、镁、铁、锰、锌等。中医认为，松子性平，味甘。具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等功效。

常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有作用。松子含有丰富的维生素E，是一种很强的抗氧化剂，能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害。从而保护了细胞的完整性，使细胞内许多重要的酶保持正常功能，从而起到防癌抗癌的功效。

其实还有很多健康坚果都可以提高大家身体能力，降低疾病发生。如果你有什么疑问，欢迎你的留言。

天然坚果，对于防癌抗癌有利，你知道哪些？

1，核桃仁。

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E和锌、镁、铁、钙、磷等元素，其中所含油脂比例达到60%以上，是重要的木本油料作物。中医认为核桃味甘、微苦，性平、温，无毒。入肾、肺、大肠经。

可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。主治肾虚喘嗽、腰痛。核中木质隔层即分心木，味苦、性温；补肾，涩精。其富含维生素E，有助于防治乳腺癌、前列腺癌和肺癌。

研究学者通过小白鼠实验，证明了核桃有抵抗小白鼠患癌症的功效，因此，核桃可以有效地防癌抗癌，此外，核桃对癌症患者出现的疼痛还有很好的镇痛效果，还可以提升白细胞增强抵抗力，并且对保护肝脏也非常的有帮助。核桃枝对多种肿瘤，如食管癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。

杏仁的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁，还含有一定量的胡萝卜素、维生素C及苦杏仁苷等。中医中药理论认为，杏仁性温，味苦，具有润肠的功效，治外感咳嗽、喘满、喉痹、肠燥便秘。

杏仁之所以能防癌抗癌，是因为杏仁中的苦杏仁苷，能增强白细胞的吞噬功能，并杀伤癌细胞；同时，它含的氢氰酸、苯甲酸也有一定的抗癌作用。实验研究指出，杏仁干燥粉末的主要成分苯甲醛，能够抑制黄曲霉菌和杂色曲霉菌的生长，进而影响其毒素的产生。

众所周知，黄曲霉毒素是已知的强致癌物质之一。这就从另一角度解释了它的抗癌作用。另外，杏仁中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。

其富含蛋白质、多种维生素和矿物质以及微量元素，热量也较高，尤其它是很好的钙源、磷源。莲子还含有天门冬素和蜜三糖等。莲子*绿色的心，称莲子心，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。莲子性平，味甘、涩，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神之功效。可治疗脾虚久泻、久痢、肾虚遗精、滑泄、小便不禁、妇人崩漏带下、心神不宁、惊悸、不眠。

据美国科学家最新科研显示，莲子所含的氧化黄心树宁碱有抑制鼻咽癌的作用，并适宜宫颈癌、肺癌等患者食用，除此之外，癌症患者以及放疗化疗后体质衰弱者，均宜常食莲子。

其子仁中富含脂肪，平均达到40%，最高可达60%，这些脂肪中的90%都是不饱和脂肪酸，而其中人体必需脂肪酸亚麻油酸占到55%~70%；含有比较均衡的蛋白质和糖类，其蛋白质的数量和品质可与一般肉类相媲美；此外，还含有比较丰富的胡萝卜素、钾以及维生素E、维生素B3等多种维生素。

葵花子具有清湿热、散滞气、平肝降压、益气滋阴、通便驱虫等功效。主治体虚便秘、头昏耳鸣、白痢、痈肿、高血压病、蛲虫病等。葵花子当中有大量的膳食纤维，每7克的葵花子当中就含有1克，比苹果的膳食纤维含量比例高得多。

美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，膳食纤维可以降低结肠癌的发病率。同时，葵花子仁中所含的氯原酸，经动物实验表明，对大鼠肝癌癌前病变有良好的预防作用。因此，葵花子既是一种营养食品，又是一种抗癌防癌食物。

松子的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、钾、钙、镁、铁、锰、锌等。中医认为，松子性平，味甘。具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等功效。

常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有作用。松子含有丰富的维生素E，是一种很强的抗氧化剂，能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害。从而保护了细胞的完整性，使细胞内许多重要的酶保持正常功能，从而起到防癌抗癌的功效。

其实还有很多健康坚果都可以提高大家身体能力，降低疾病发生。如果你有什么疑问，欢迎你的留言。

天然坚果，对于防癌抗癌有利，你知道哪些？

1，核桃仁。

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E和锌、镁、铁、钙、磷等元素，其中所含油脂比例达到60%以上，是重要的木本油料作物。中医认为核桃味甘、微苦，性平、温，无毒。入肾、肺、大肠经。

可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。主治肾虚喘嗽、腰痛。核中木质隔层即分心木，味苦、性温；补肾，涩精。其富含维生素E，有助于防治乳腺癌、前列腺癌和肺癌。

研究学者通过小白鼠实验，证明了核桃有抵抗小白鼠患癌症的功效，因此，核桃可以有效地防癌抗癌，此外，核桃对癌症患者出现的疼痛还有很好的镇痛效果，还可以提升白细胞增强抵抗力，并且对保护肝脏也非常的有帮助。核桃枝对多种肿瘤，如食管癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。

杏仁的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁，还含有一定量的胡萝卜素、维生素C及苦杏仁苷等。中医中药理论认为，杏仁性温，味苦，具有润肠的功效，治外感咳嗽、喘满、喉痹、肠燥便秘。

杏仁之所以能防癌抗癌，是因为杏仁中的苦杏仁苷，能增强白细胞的吞噬功能，并杀伤癌细胞；同时，它含的氢氰酸、苯甲酸也有一定的抗癌作用。实验研究指出，杏仁干燥粉末的主要成分苯甲醛，能够抑制黄曲霉菌和杂色曲霉菌的生长，进而影响其毒素的产生。

众所周知，黄曲霉毒素是已知的强致癌物质之一。这就从另一角度解释了它的抗癌作用。另外，杏仁中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。

其富含蛋白质、多种维生素和矿物质以及微量元素，热量也较高，尤其它是很好的钙源、磷源。莲子还含有天门冬素和蜜三糖等。莲子*绿色的心，称莲子心，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。莲子性平，味甘、涩，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神之功效。可治疗脾虚久泻、久痢、肾虚遗精、滑泄、小便不禁、妇人崩漏带下、心神不宁、惊悸、不眠。

据美国科学家最新科研显示，莲子所含的氧化黄心树宁碱有抑制鼻咽癌的作用，并适宜宫颈癌、肺癌等患者食用，除此之外，癌症患者以及放疗化疗后体质衰弱者，均宜常食莲子。

其子仁中富含脂肪，平均达到40%，最高可达60%，这些脂肪中的90%都是不饱和脂肪酸，而其中人体必需脂肪酸亚麻油酸占到55%~70%；含有比较均衡的蛋白质和糖类，其蛋白质的数量和品质可与一般肉类相媲美；此外，还含有比较丰富的胡萝卜素、钾以及维生素E、维生素B3等多种维生素。

葵花子具有清湿热、散滞气、平肝降压、益气滋阴、通便驱虫等功效。主治体虚便秘、头昏耳鸣、白痢、痈肿、高血压病、蛲虫病等。葵花子当中有大量的膳食纤维，每7克的葵花子当中就含有1克，比苹果的膳食纤维含量比例高得多。

美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，膳食纤维可以降低结肠癌的发病率。同时，葵花子仁中所含的氯原酸，经动物实验表明，对大鼠肝癌癌前病变有良好的预防作用。因此，葵花子既是一种营养食品，又是一种抗癌防癌食物。

松子的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、钾、钙、镁、铁、锰、锌等。中医认为，松子性平，味甘。具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等功效。

常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有作用。松子含有丰富的维生素E，是一种很强的抗氧化剂，能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害。从而保护了细胞的完整性，使细胞内许多重要的酶保持正常功能，从而起到防癌抗癌的功效。

其实还有很多健康坚果都可以提高大家身体能力，降低疾病发生。如果你有什么疑问，欢迎你的留言。

天然坚果，对于防癌抗癌有利，你知道哪些？

1，核桃仁。

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E和锌、镁、铁、钙、磷等元素，其中所含油脂比例达到60%以上，是重要的木本油料作物。中医认为核桃味甘、微苦，性平、温，无毒。入肾、肺、大肠经。

可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。主治肾虚喘嗽、腰痛。核中木质隔层即分心木，味苦、性温；补肾，涩精。其富含维生素E，有助于防治乳腺癌、前列腺癌和肺癌。

研究学者通过小白鼠实验，证明了核桃有抵抗小白鼠患癌症的功效，因此，核桃可以有效地防癌抗癌，此外，核桃对癌症患者出现的疼痛还有很好的镇痛效果，还可以提升白细胞增强抵抗力，并且对保护肝脏也非常的有帮助。核桃枝对多种肿瘤，如食管癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。

杏仁的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁，还含有一定量的胡萝卜素、维生素C及苦杏仁苷等。中医中药理论认为，杏仁性温，味苦，具有润肠的功效，治外感咳嗽、喘满、喉痹、肠燥便秘。

杏仁之所以能防癌抗癌，是因为杏仁中的苦杏仁苷，能增强白细胞的吞噬功能，并杀伤癌细胞；同时，它含的氢氰酸、苯甲酸也有一定的抗癌作用。实验研究指出，杏仁干燥粉末的主要成分苯甲醛，能够抑制黄曲霉菌和杂色曲霉菌的生长，进而影响其毒素的产生。

众所周知，黄曲霉毒素是已知的强致癌物质之一。这就从另一角度解释了它的抗癌作用。另外，杏仁中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。

其富含蛋白质、多种维生素和矿物质以及微量元素，热量也较高，尤其它是很好的钙源、磷源。莲子还含有天门冬素和蜜三糖等。莲子*绿色的心，称莲子心，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。莲子性平，味甘、涩，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神之功效。可治疗脾虚久泻、久痢、肾虚遗精、滑泄、小便不禁、妇人崩漏带下、心神不宁、惊悸、不眠。

据美国科学家最新科研显示，莲子所含的氧化黄心树宁碱有抑制鼻咽癌的作用，并适宜宫颈癌、肺癌等患者食用，除此之外，癌症患者以及放疗化疗后体质衰弱者，均宜常食莲子。

其子仁中富含脂肪，平均达到40%，最高可达60%，这些脂肪中的90%都是不饱和脂肪酸，而其中人体必需脂肪酸亚麻油酸占到55%~70%；含有比较均衡的蛋白质和糖类，其蛋白质的数量和品质可与一般肉类相媲美；此外，还含有比较丰富的胡萝卜素、钾以及维生素E、维生素B3等多种维生素。

葵花子具有清湿热、散滞气、平肝降压、益气滋阴、通便驱虫等功效。主治体虚便秘、头昏耳鸣、白痢、痈肿、高血压病、蛲虫病等。葵花子当中有大量的膳食纤维，每7克的葵花子当中就含有1克，比苹果的膳食纤维含量比例高得多。

美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，膳食纤维可以降低结肠癌的发病率。同时，葵花子仁中所含的氯原酸，经动物实验表明，对大鼠肝癌癌前病变有良好的预防作用。因此，葵花子既是一种营养食品，又是一种抗癌防癌食物。

松子的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、钾、钙、镁、铁、锰、锌等。中医认为，松子性平，味甘。具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等功效。

常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有作用。松子含有丰富的维生素E，是一种很强的抗氧化剂，能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害。从而保护了细胞的完整性，使细胞内许多重要的酶保持正常功能，从而起到防癌抗癌的功效。

其实还有很多健康坚果都可以提高大家身体能力，降低疾病发生。如果你有什么疑问，欢迎你的留言。

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