中医养生调理气滞

气虚气滞的调理方法：

1. 饮食调理：适当食用能行气的食物，如荞麦、高粱米、菠菜、白萝卜、茴香等，忌食生冷、油腻、煎炸的食物，不宜大量食用生蔬菜、海鲜和黏腻易消化的食物，粽子、元宵等也要少吃；

2. 精神情绪调整：保持心情舒畅，避免生气，缓解压力，并注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠；

3. 服用药物：遵医嘱使用化痰活血的药物调理，如补中益气丸、丹栀逍遥丸等。中医认为气虚气滞是脾胃不好引起的，因此还需要通过饮食调理、精神情绪调整等三个方面综合调理改善。

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中医肝郁气滞调节情绪的方法

中医肝郁气滞调节情绪的方法

中医肝郁气滞调节情绪的方法，中医中常说怒伤肝，也就是说发怒很容易导致我们的肝脏受伤。现代人压力过大，长时间精神紧张，很痛容易导致肝气郁结。中医肝郁气滞调节情绪的方法有哪些？

中医肝郁气滞调节情绪的方法1

1、饮食调养

气郁、气滞不适的人应选择能调理气机、理气解郁、健脾健胃的食物，如大麦、高粱、刀豆、蘑菇、苦瓜、萝卜、豆豉、洋葱、菊花、玫瑰等。而收敛、酸涩的东西阻滞气机，要少吃，如石榴、泡菜、杨梅、乌梅、草莓、杨桃、李子、柠檬等，一侧堵住气机，气滞就是凝血。不要多吃冷的食物，如冰淇淋、冰淇淋、冰冻饮料等。平时少量饮酒可以活气血、改善心情，不过最好喝葡萄酒。桔子、佛手、橙子、桔皮、韭菜、茉莉、茴香、大蒜等食物有行气作用，可以经常食用。

2、黄花菜汤

古人云：萱草解忘忧。萱草大家可能不了解，但它的花——黄花菜大家经常吃，我们平时可以经常用干黄花菜和金合欢煮汤，加蜂蜜饮用。可以有效改善症状。

3、中医调理

中医一般是用疏肝解郁的方法进行调理，必要时结合活血软坚、理气化痰。中医常用方剂组成：木香、厚朴、郁金、当归、柴胡、茯苓。这个药方有疏肝、理气、解郁、补肝血等的作用。不过处方只是作为参考，患者要根据医生辩证使用。

4、调节情绪

我们平时生活中一定要调整好自己的情绪，不要长期焦虑、抑郁、忧思过度，要保持良好的心态和愉悦的心情，用平静的心态去面对一切，久而久之就能缓解肝郁气结，不需要吃药也可以自愈。

经常肝气郁滞、肝脾不和的朋友，如果经过调理没有效果，可以在医生的指导下服用中成药治疗。逍遥丸就是最常使用的，不过每个患者的病情不同，不要自己随便使用，平时经常运动也可以调理肝气，所以大家每天要保持一定的运动的时间。

中医肝郁气滞调节情绪的方法2

按摩撒气穴位调节肝气郁结

1、角孙穴、风池穴和太阳穴等3大穴位是头上的“撒气穴”

按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。

2、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2个“撒气穴”

前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。

3、太冲穴和足三里是下肢的2个“撒气穴”

按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。太冲穴很好找，在足背上第一、二脚趾缝向上找，大约有两指宽的地方，在两个骨头之间，按下去有很强的酸胀或胀疼感。刺激太冲穴的最佳时间是春季，因为，在五行中，肝属木，而木与春季对应，春季是万物生发的季节，肝木之气上升，这个时候多揉两侧太冲，泻肝火，可以有效地预防脑血管疾病的意外发生。

太冲穴是属于肝经上的原穴，也是肝经上最为重要的`穴位，当时还是治疗各类肝病的特效穴位。它可以起到降血压、平肝清热、清利头目的作用，和中药菊花的功效非常相似，并且值得一提的是它对女性的月经不调也很有效。所以刺激它可以疏肝解郁，还可以使偏旺的肝火下降。

太冲穴是属于肝经上的原穴，也是肝经上最为重要的穴位，当时还是治疗各类肝病的特效穴位

当然，在夏、秋、冬三季按揉太冲穴也有不错的效果。

具体操作方法：晚上9-11点是肝经经气运行最旺的时辰，每天这个时候先用热水泡脚，然后按揉两侧太冲，每穴5分钟，以出现酸胀或者胀疼为度。按揉时右脚顺时针旋转，左脚逆时针旋转。坚持一段时间，肝气郁结的症状就会慢慢消失。

肝气郁结的症状表现

女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关，肝气不疏可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。

肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致女性头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。

肝郁导致失眠，无法保证睡眠质量，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝，肝失条达，肝气郁久而化火上扰心神引起;肝郁血虚型则表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。

肝郁导致失眠，无法保证睡眠质量，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉

肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。

肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺【癌】的发生。

暴怒最易导致肝气郁结

中医学认为，怒则伤肝，所以，暴怒对于肝脏是有一定损伤的，长期暴怒会导致肝气郁结的症状发生。气生百病，不仅仅肝脏受损，人体五藏六府是相连，中医和西医不同，中医看成一个整体，肝有病就影响心脏、脾、胃，肝横逆打咯，这是肝气犯胃，影响脾以后大便稀，独资胀，消化不好，都是因为肝木可堵了，五藏六府按照中医讲五行是相生相克的，互相都影响，气生百病肝首当其冲，肝是一个将军之关，而且它特别爱怒，怒则气上。高血压的病人，慢性病的病人，高血压脑血管有点脑梗、脑血栓怒就脑出血。

尤其是女性，女性通常爱生闷气，小心眼，很多人都是这样，生闷气更不好，还不如暴脾气，生的气发泄出来这样更好，往往生闷气人容易导致肝气郁结，甚至癌症。有气不要忍，甭管任何压力或者有生气了，一定想方设法疏泄出去，大家可以唱唱歌，找好朋友聊聊天，旅游，上山上大喊，你想方设法把气发泄出去。

中医肝郁气滞调节情绪的方法3

1、饮食调养

气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

2、多食行气的食物

佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

3、黄花菜做解忧汤

白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”杜康是酒大家都知道，但萱草单听名字您可能很陌生，但说起它的花——黄花菜，可是无人不知。

买干的黄花菜25克与合欢花10克，加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。症状改善后，一周喝两次作为巩固。合欢可以舒解心中郁闷，安神活络，令人欢乐无忧。而黄花菜能除烦安神，这两样配合到一起就能达到除烦、解郁、安神之效，专门治疗虚火上炎导致的烦躁、精神不安，闷闷不乐、失眠健忘。

4、中药调理方法

治疗肝气郁结宜疏肝解郁，必要时配以理气化痰，活血软坚等法。

黄花菜做解忧汤，常见的治疗肝气郁结的药方是：柴胡12g，木香10g，郁金10g，厚朴10g，当归10g，茯苓10g。(本方仅供参考，具体情况请医生辩证后再对症下药)

它的主要功效是疏肝解郁，理气和胃。药方是为肝气郁结导致肝脾不和而设。柴胡、郁金可以疏肝理气解郁，以祛致病之因，为主药。当归补血活血为辅药。木香、厚朴、茯苓理气健脾共为佐药。所有药合用，既可疏肝理气解郁，补肝血，又可醒脾补中。

如果是长时间的肝气郁结，肝睥不和，而又经日常调理无效时，可以吃一些中成药来调理。那肝气郁结吃什么药好?例如逍遥丸或者加味逍遥丸，加味逍遥丸一般是用于肝经有热，也就是比较容易发火的这一类肝气郁结的治疗，普通的肝气不舒可以使用逍遥丸。

中医直言:肝郁气滞,气大伤身?中医教你这样调理

什么是肝郁气滞？

有些朋友喜欢叹气，觉得胸口堵着一口闷气，情绪也不怎么高涨，怀疑自己是肝郁了，可能吗？还真是有可能是肝郁气滞！区别于肝火上炎的热象，肝郁气滞以气郁、气滞、情志改变为主，也称肝气郁结证，是由于肝失疏泄功能，疏泄不及而导致气机郁滞而表现的证候。患者的典型表现为情绪抑郁，喜叹气，胸胁或少腹胀满，伴游走性疼痛，女性患者可出现乳房肿块，乳房胀痛，月经不调、痛经等。现代医学诊断为慢性肝炎、抑郁症、更年期综合症、乳腺增生等疾病中常见肝郁气滞型症状。#肝#

为何会出现肝郁气滞？

多与情绪因素和病邪侵扰有关。情绪因素可因愤怒、精神抑郁、心愿未了等心理活动或受到突发的精神刺激导致肝气运行不畅，气血停滞郁堵，导致肝的功能受损，进而引发病症；病邪因素可因淤血、痰饮，停滞肝经，导致经肝之气运行受阻，出现郁堵；或因脾胃受损，脾胃之气运行不畅，同在中焦，连着肝气也受影响，运行不畅。

如何判断肝郁气滞

中医讲百病生于气，那么只有解决了肝气郁结的问题，女性才会少生病，甚至不生病。

肝气郁结的原因：

让人肝气郁结的事，大致有以下几种：

①家庭不和谐：夫妻经常吵架，婆媳关系紧张等，都会导致肝气不舒。

② 社会 压力：比如一些大龄未婚女性，经常要承受来自父母、亲朋、同事的花式*婚，再加上总有*唱衰这一群体，她们常会压力山大，造成肝气不舒。

③工作压力：现代职场不存在性别优待，女性在工作中承受着空前压力，尤其是白领女性，被家庭与事业不断撕扯，绝大多数都有肝气不舒的现象。

④自我疏导的能力差：很多女性遇事想不开，爱钻牛角尖，总是关注生活和工作中消极的一面，不会自己开解自己，这类女性几乎都有肝气郁结的问题。

肝气郁结的表现：

一种是气郁，即：气机郁滞在体内，人处在郁闷、压抑的状态之中，也就是人们常说的“憋屈”“生闷气”“心里堵得慌”，这是典型的肝气郁结。肝气郁滞久了，积热化火，变得肝火旺盛，气性大，脾气暴躁。有的人整天长吁短叹，闷闷不乐，很容易憋出大病，她们委屈了自己;还有的人情绪冲动，稍不如意就河东狮吼，既委屈了别人也伤害了自己。

很多女性说，她们知道自己身体状况很差，也想吃一些补血的营养品，可是一吃嘴里就会起溃疡，或者吃完后，半夜醒来就难以入睡，翻来覆去躁得很。有人认为这是“虚不受补”，其实，这类问题多数是肝火导致的，肝火堵在那里，怎么可能补得进去？

肝气不舒的危害非常之大，超乎人们的想象，它会让你的瘀血、脾气虚弱、水湿郁结，还会让您阴虚阳亢……总之，肝气不舒的“罪状”罄竹难书。

如今，肝气不舒的人比比皆是，尤其是女性,她们照顾家庭奔波事业，忙于抚养、教育孩子，还要孝敬父母公婆，各种压力将她们团团围住，肝气不舒很难避免。

如何判断自己是不是肝气郁结

自我诊断是一样,不能想当然。肝气郁结最关键的证据，可以从舌头上去寻找。一般人的舌头是椭圆形的而肝气郁结的人，舌头是尖的，而且舌尖和舌边发红——这是肝气郁结最关键的线索。

当然，要把肝气郁结坐实，定为铁案，您还需要以下“证据”

(1)口苦：尤其是早晨起来，很多女性觉得嘴里有股苦味。

(2)咽喉干：感到口腔和咽喉里很干燥，似乎没有津液，但这只是感觉上的,观察舌头的话，有的人还能看到上面满布着唾液。

(3)咽喉有堵塞感：总觉得喉咙里像堵了个杨梅核，吐不出来，咽不下去，这叫“梅核气”

(4)眩晕：有的女性经常头晕目眩，有的是全天都晕，有的是突然晕几下，有的人还会感觉头痛。

(5)胃口差：“肝木横逆克脾土”，所以肝气不舒会引发各种脾胃问题，比如没有食欲、胃胀、胃痛等。

(6)身体忽冷忽热：穿上衣服就热，脱了又冷，房间温度高一点就喊热，出门又嫌冷。

(7)易怒：肝气不舒的人，经常烦躁，容易发火，也容易生闷气。

(8)容易呕逆：因为“肝木横逆克脾土”作祟，导致胃气上逆，总感觉胃里有气往上顶，会打嗝、反酸水甚至呕吐。

(9)胸闷：感觉胸闷，甚至心悸，并被诊断出心脏有问题。其实心脏有问题的人，只要舌形是尖的，都应该先疏肝理气，这样心脏的问题就能化解。

(10)肋骨胀痛：肋骨里面总有胀痛的感觉。

(11)失眠多梦：失眠主要有两个原因：一个是血虚，另外一个就是肝气不舒。多梦也是肝气不舒的表现，这样的人一入睡就会不断做梦。

(12)情绪低落：唉声叹气，悲春伤秋，还特别敏感。

(13)手脚冰凉：很多人都知道，手脚冰凉的原因有阳虚、血虚和瘀血，但肝气郁结造成的手脚冰凉，人们却少有了解。如果手脚冰凉，同时符合前面的症状，就要考虑是否有肝气郁结。

以上都是您诊断肝气郁结的依据，如果至少有一两条相符，同时舌形还是尖的，基本上就可以判断是肝气郁结。其实，即使不看这些症状，女性们也能心里有数。自己的心情是否舒畅、遇到过什么糟心事、受了谁的气、心里是不是窝火、工作压力是不是很大............这些事情自己比谁都清楚，所以真正肝气郁结的诊断标准，在您自己的心里。

肝主疏泄,调节气机。如果肝的疏泄功能正常则气机调畅,气血和谐,人的心情就会愉悦、开朗;反之,疏泄功能不正常,气机不畅,就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。

由于肝经主要分布在人体的两肋,常刮拭这个区域能起到疏肝解郁的作用。其中,重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时,动作要慢,寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

二、疏肝解郁之按摩法

按摩原理：中医认为，肝失疏泄，则易气郁、气火上扰，因而在采用按摩疗法养肝护肝时，当以疏肝理气、清肝降火、促进肝脏的气血循环、保持全身气机通畅为主。肝经是体现和调节肝脏功能的经脉，因此传统的中医按摩疗法主要通过按压、捏拿肝经上的主要穴位来养护肝脏。此外，肝肾同源，肾为母，肝为子，因而按摩肾经的相关穴位也能起到疏肝解郁、调理肝脏的作用。

手部按摩

拇指按揉肝反射区3 5分钟，以感觉酸胀为宜。按摩此反射区有疏肝解郁、调理肝脏的作用，可增强肝脏的藏血功能以及缓解焦躁易怒的情绪。

足部按摩

拇指按揉太溪穴3 5分钟，以感觉酸胀为宜。属于肾经的太溪穴也有滋水涵木、益肾平肝的功效。经常按摩此穴对于调理肝脏十分重要。

拇指按揉太冲穴3 5分钟，以感觉胀痛为宜。不管是肝火、肝阳，还是肝气、肝风，都可按其泻之。按摩此穴有平肝熄风、舒筋活络、疏肝理气的作用。

指掐按大敦穴2 3分钟，以感觉掐痛为宜。大敦穴医疗保健作用强大。按摩此穴具有益气固脱、调补肝肾的作用，对于养护肝脏作用显著。

拇指按揉足部肝脏、胆囊反射区各1 3分钟，每天3次。此法可增强肝脏功能，治疗肝、胆囊部位病变，对心神不宁、失眠、抑郁等症亦有治疗作用。

双手拇指指腹按揉足部腹腔神经丛反射区1—3分钟，每天3次。此法对神经有调节作用，对因肝郁所致更年期综合征等病症有治疗作用。

拇指推按足部肾脏、输尿管、膀胱反射区各1 3分钟。此法可增强泌尿系统功能，加速代谢废物的滤出、分泌和排泄，促进肝的疏泄功能。

耳部按摩

食指依次按揉耳部的神门、心脏、皮质下反射区各1 3分钟。经常按摩这几个反射区可起到镇静安神的功效，可有效缓解肝郁所致的各种症状。

食指指腹按揉耳部肝反射区l 3分钟，以感觉酸胀为宜。此法可直接作用于肝部，改善肝脏的血液循环，增强肝脏的疏泄功能，有疏肝解郁的功效。

肝脏日常保健

1、保持正常体重:肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。

2、戒酒:戒酒是目前最为有效地保护肝脏的措施,研究发现,对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。

3、不乱吃药:要做到遵医嘱服药,避免联合用药。比如说,包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药,在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

4、注意睡眠时间:肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。吃完饭后静坐10~30分钟再运动,能保证肝脏代谢正常。熬夜、长时间打 游戏 、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯,要调理肝脏,一定要按时作息,早睡早起。

中医直言:肝郁气滞,气大伤身?中医教你这样调理

什么是肝郁气滞？

有些朋友喜欢叹气，觉得胸口堵着一口闷气，情绪也不怎么高涨，怀疑自己是肝郁了，可能吗？还真是有可能是肝郁气滞！区别于肝火上炎的热象，肝郁气滞以气郁、气滞、情志改变为主，也称肝气郁结证，是由于肝失疏泄功能，疏泄不及而导致气机郁滞而表现的证候。患者的典型表现为情绪抑郁，喜叹气，胸胁或少腹胀满，伴游走性疼痛，女性患者可出现乳房肿块，乳房胀痛，月经不调、痛经等。现代医学诊断为慢性肝炎、抑郁症、更年期综合症、乳腺增生等疾病中常见肝郁气滞型症状。#肝#

为何会出现肝郁气滞？

多与情绪因素和病邪侵扰有关。情绪因素可因愤怒、精神抑郁、心愿未了等心理活动或受到突发的精神刺激导致肝气运行不畅，气血停滞郁堵，导致肝的功能受损，进而引发病症；病邪因素可因淤血、痰饮，停滞肝经，导致经肝之气运行受阻，出现郁堵；或因脾胃受损，脾胃之气运行不畅，同在中焦，连着肝气也受影响，运行不畅。

如何判断肝郁气滞

中医讲百病生于气，那么只有解决了肝气郁结的问题，女性才会少生病，甚至不生病。

肝气郁结的原因：

让人肝气郁结的事，大致有以下几种：

①家庭不和谐：夫妻经常吵架，婆媳关系紧张等，都会导致肝气不舒。

② 社会 压力：比如一些大龄未婚女性，经常要承受来自父母、亲朋、同事的花式*婚，再加上总有*唱衰这一群体，她们常会压力山大，造成肝气不舒。

③工作压力：现代职场不存在性别优待，女性在工作中承受着空前压力，尤其是白领女性，被家庭与事业不断撕扯，绝大多数都有肝气不舒的现象。

④自我疏导的能力差：很多女性遇事想不开，爱钻牛角尖，总是关注生活和工作中消极的一面，不会自己开解自己，这类女性几乎都有肝气郁结的问题。

肝气郁结的表现：

一种是气郁，即：气机郁滞在体内，人处在郁闷、压抑的状态之中，也就是人们常说的“憋屈”“生闷气”“心里堵得慌”，这是典型的肝气郁结。肝气郁滞久了，积热化火，变得肝火旺盛，气性大，脾气暴躁。有的人整天长吁短叹，闷闷不乐，很容易憋出大病，她们委屈了自己;还有的人情绪冲动，稍不如意就河东狮吼，既委屈了别人也伤害了自己。

很多女性说，她们知道自己身体状况很差，也想吃一些补血的营养品，可是一吃嘴里就会起溃疡，或者吃完后，半夜醒来就难以入睡，翻来覆去躁得很。有人认为这是“虚不受补”，其实，这类问题多数是肝火导致的，肝火堵在那里，怎么可能补得进去？

肝气不舒的危害非常之大，超乎人们的想象，它会让你的瘀血、脾气虚弱、水湿郁结，还会让您阴虚阳亢……总之，肝气不舒的“罪状”罄竹难书。

如今，肝气不舒的人比比皆是，尤其是女性,她们照顾家庭奔波事业，忙于抚养、教育孩子，还要孝敬父母公婆，各种压力将她们团团围住，肝气不舒很难避免。

如何判断自己是不是肝气郁结

自我诊断是一样,不能想当然。肝气郁结最关键的证据，可以从舌头上去寻找。一般人的舌头是椭圆形的而肝气郁结的人，舌头是尖的，而且舌尖和舌边发红——这是肝气郁结最关键的线索。

当然，要把肝气郁结坐实，定为铁案，您还需要以下“证据”

(1)口苦：尤其是早晨起来，很多女性觉得嘴里有股苦味。

(2)咽喉干：感到口腔和咽喉里很干燥，似乎没有津液，但这只是感觉上的,观察舌头的话，有的人还能看到上面满布着唾液。

(3)咽喉有堵塞感：总觉得喉咙里像堵了个杨梅核，吐不出来，咽不下去，这叫“梅核气”

(4)眩晕：有的女性经常头晕目眩，有的是全天都晕，有的是突然晕几下，有的人还会感觉头痛。

(5)胃口差：“肝木横逆克脾土”，所以肝气不舒会引发各种脾胃问题，比如没有食欲、胃胀、胃痛等。

(6)身体忽冷忽热：穿上衣服就热，脱了又冷，房间温度高一点就喊热，出门又嫌冷。

(7)易怒：肝气不舒的人，经常烦躁，容易发火，也容易生闷气。

(8)容易呕逆：因为“肝木横逆克脾土”作祟，导致胃气上逆，总感觉胃里有气往上顶，会打嗝、反酸水甚至呕吐。

(9)胸闷：感觉胸闷，甚至心悸，并被诊断出心脏有问题。其实心脏有问题的人，只要舌形是尖的，都应该先疏肝理气，这样心脏的问题就能化解。

(10)肋骨胀痛：肋骨里面总有胀痛的感觉。

(11)失眠多梦：失眠主要有两个原因：一个是血虚，另外一个就是肝气不舒。多梦也是肝气不舒的表现，这样的人一入睡就会不断做梦。

(12)情绪低落：唉声叹气，悲春伤秋，还特别敏感。

(13)手脚冰凉：很多人都知道，手脚冰凉的原因有阳虚、血虚和瘀血，但肝气郁结造成的手脚冰凉，人们却少有了解。如果手脚冰凉，同时符合前面的症状，就要考虑是否有肝气郁结。

以上都是您诊断肝气郁结的依据，如果至少有一两条相符，同时舌形还是尖的，基本上就可以判断是肝气郁结。其实，即使不看这些症状，女性们也能心里有数。自己的心情是否舒畅、遇到过什么糟心事、受了谁的气、心里是不是窝火、工作压力是不是很大............这些事情自己比谁都清楚，所以真正肝气郁结的诊断标准，在您自己的心里。

肝主疏泄,调节气机。如果肝的疏泄功能正常则气机调畅,气血和谐,人的心情就会愉悦、开朗;反之,疏泄功能不正常,气机不畅,就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。

由于肝经主要分布在人体的两肋,常刮拭这个区域能起到疏肝解郁的作用。其中,重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时,动作要慢,寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

二、疏肝解郁之按摩法

按摩原理：中医认为，肝失疏泄，则易气郁、气火上扰，因而在采用按摩疗法养肝护肝时，当以疏肝理气、清肝降火、促进肝脏的气血循环、保持全身气机通畅为主。肝经是体现和调节肝脏功能的经脉，因此传统的中医按摩疗法主要通过按压、捏拿肝经上的主要穴位来养护肝脏。此外，肝肾同源，肾为母，肝为子，因而按摩肾经的相关穴位也能起到疏肝解郁、调理肝脏的作用。

手部按摩

拇指按揉肝反射区3 5分钟，以感觉酸胀为宜。按摩此反射区有疏肝解郁、调理肝脏的作用，可增强肝脏的藏血功能以及缓解焦躁易怒的情绪。

足部按摩

拇指按揉太溪穴3 5分钟，以感觉酸胀为宜。属于肾经的太溪穴也有滋水涵木、益肾平肝的功效。经常按摩此穴对于调理肝脏十分重要。

拇指按揉太冲穴3 5分钟，以感觉胀痛为宜。不管是肝火、肝阳，还是肝气、肝风，都可按其泻之。按摩此穴有平肝熄风、舒筋活络、疏肝理气的作用。

指掐按大敦穴2 3分钟，以感觉掐痛为宜。大敦穴医疗保健作用强大。按摩此穴具有益气固脱、调补肝肾的作用，对于养护肝脏作用显著。

拇指按揉足部肝脏、胆囊反射区各1 3分钟，每天3次。此法可增强肝脏功能，治疗肝、胆囊部位病变，对心神不宁、失眠、抑郁等症亦有治疗作用。

双手拇指指腹按揉足部腹腔神经丛反射区1—3分钟，每天3次。此法对神经有调节作用，对因肝郁所致更年期综合征等病症有治疗作用。

拇指推按足部肾脏、输尿管、膀胱反射区各1 3分钟。此法可增强泌尿系统功能，加速代谢废物的滤出、分泌和排泄，促进肝的疏泄功能。

耳部按摩

食指依次按揉耳部的神门、心脏、皮质下反射区各1 3分钟。经常按摩这几个反射区可起到镇静安神的功效，可有效缓解肝郁所致的各种症状。

食指指腹按揉耳部肝反射区l 3分钟，以感觉酸胀为宜。此法可直接作用于肝部，改善肝脏的血液循环，增强肝脏的疏泄功能，有疏肝解郁的功效。

肝脏日常保健

1、保持正常体重:肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。

2、戒酒:戒酒是目前最为有效地保护肝脏的措施,研究发现,对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。

3、不乱吃药:要做到遵医嘱服药,避免联合用药。比如说,包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药,在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

4、注意睡眠时间:肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。吃完饭后静坐10~30分钟再运动,能保证肝脏代谢正常。熬夜、长时间打 游戏 、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯,要调理肝脏,一定要按时作息,早睡早起。

疾病饮食方法 气滞血瘀如何调理支招

导读： 气滞如何，气滞如何?下面中医指出，调理真经——活血化瘀，教你几种活血化瘀的，包括药物、精神等。

一、气滞的调理

1、山楂片。山楂片具有活血化瘀、改善血液循环的功效。可以每天用山楂片泡水喝。但是一定要注意：不要空腹喝;胃酸多的人不要喝。

2、葡萄酒。葡萄酒含有大量抗氧化的物质，可以活血，法国人最爱喝葡萄酒，所以法国人患的几率非常低。每天晚上睡前喝上一小杯红葡萄酒，即可以活血化瘀，还有助于睡眠。也可以多吃一点葡萄乾，效果差别不大，长寿之乡吐鲁番的寿星们每天都离不开葡萄和葡萄干。

导读：饮食 气滞血瘀如何调理，气滞血瘀如何调理?下面中医指出，调理真经——活血化瘀，教你几种活血化瘀的方法，包括饮食药物、精神等。

宜吃：桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。肉类煲汤亦可以多吃。气滞宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤积;适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环;山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。

忌吃：盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度;不宜多吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行;不宜吃冷饮，避免影响气血运行。

养生之道网 导读：饮食方法 气滞血瘀如何调理支招，气滞血瘀如何调理?下面中医指出，调理血瘀体质真经——活血化瘀，教你几种活血化瘀的方法，包括饮食、运动、药物、精神等。

二、运动：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

三、药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。

四、精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

另外，中医指出，血瘀体质还刮痧进行调理：在后背脊椎骨两侧对称排列著两条【膀胱经】，每天由下而上的刮痧，可以改善血液循环的质量。

养生之道网 我提醒：气滞血瘀影响正常健康，认为，“气为血之帅，血为气之母”;“气行则血行，气滞则血瘀”。

疾病饮食方法 气滞血瘀如何调理支招

导读： 气滞如何，气滞如何?下面中医指出，调理真经——活血化瘀，教你几种活血化瘀的，包括药物、精神等。

一、气滞的调理

1、山楂片。山楂片具有活血化瘀、改善血液循环的功效。可以每天用山楂片泡水喝。但是一定要注意：不要空腹喝;胃酸多的人不要喝。

2、葡萄酒。葡萄酒含有大量抗氧化的物质，可以活血，法国人最爱喝葡萄酒，所以法国人患的几率非常低。每天晚上睡前喝上一小杯红葡萄酒，即可以活血化瘀，还有助于睡眠。也可以多吃一点葡萄乾，效果差别不大，长寿之乡吐鲁番的寿星们每天都离不开葡萄和葡萄干。

导读：饮食 气滞血瘀如何调理，气滞血瘀如何调理?下面中医指出，调理真经——活血化瘀，教你几种活血化瘀的方法，包括饮食药物、精神等。

宜吃：桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。肉类煲汤亦可以多吃。气滞宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤积;适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环;山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。

忌吃：盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度;不宜多吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行;不宜吃冷饮，避免影响气血运行。

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二、运动：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

三、药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。

四、精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

另外，中医指出，血瘀体质还刮痧进行调理：在后背脊椎骨两侧对称排列著两条【膀胱经】，每天由下而上的刮痧，可以改善血液循环的质量。

养生之道网 我提醒：气滞血瘀影响正常健康，认为，“气为血之帅，血为气之母”;“气行则血行，气滞则血瘀”。

气淤血滞中医是怎么调理的?

气滞血瘀的调理原则是理气、活血、化瘀，从理气这个方面来讲，用以下方面调理：
一、要疏肝气，也就是人的情绪要保持舒畅，不能够经常的生闷气，情志郁结，这样气机阻滞，血液相应的也就停滞了。
二、进行一定的补气工作，因为气是推动血行的原动力之一，如果气不够也是不行的，所以可以从补脾气这个方面，适当的吃一些可以补脾气的食物，比如山药等等都可以。
三、从活血化瘀这个角度上来讲，人类也要适当的运动，在运动的过程当中血液就会加快，会把一部分瘀血带走，排出体外。如果以上的这些调理方式不能够达到目的，还可以用针灸、刮痧、拔罐等物理性的方法，最后可以选择药物类的方法，比如口服活血化瘀的中药。

气淤血滞中医是怎么调理的?

气滞血瘀的调理原则是理气、活血、化瘀，从理气这个方面来讲，用以下方面调理：
一、要疏肝气，也就是人的情绪要保持舒畅，不能够经常的生闷气，情志郁结，这样气机阻滞，血液相应的也就停滞了。
二、进行一定的补气工作，因为气是推动血行的原动力之一，如果气不够也是不行的，所以可以从补脾气这个方面，适当的吃一些可以补脾气的食物，比如山药等等都可以。
三、从活血化瘀这个角度上来讲，人类也要适当的运动，在运动的过程当中血液就会加快，会把一部分瘀血带走，排出体外。如果以上的这些调理方式不能够达到目的，还可以用针灸、刮痧、拔罐等物理性的方法，最后可以选择药物类的方法，比如口服活血化瘀的中药。

气淤血滞中医是怎么调理的?

气滞血瘀的调理原则是理气、活血、化瘀，从理气这个方面来讲，用以下方面调理：
一、要疏肝气，也就是人的情绪要保持舒畅，不能够经常的生闷气，情志郁结，这样气机阻滞，血液相应的也就停滞了。
二、进行一定的补气工作，因为气是推动血行的原动力之一，如果气不够也是不行的，所以可以从补脾气这个方面，适当的吃一些可以补脾气的食物，比如山药等等都可以。
三、从活血化瘀这个角度上来讲，人类也要适当的运动，在运动的过程当中血液就会加快，会把一部分瘀血带走，排出体外。如果以上的这些调理方式不能够达到目的，还可以用针灸、刮痧、拔罐等物理性的方法，最后可以选择药物类的方法，比如口服活血化瘀的中药。

气淤血滞中医是怎么调理的?

气滞血瘀的调理原则是理气、活血、化瘀，从理气这个方面来讲，用以下方面调理：
一、要疏肝气，也就是人的情绪要保持舒畅，不能够经常的生闷气，情志郁结，这样气机阻滞，血液相应的也就停滞了。
二、进行一定的补气工作，因为气是推动血行的原动力之一，如果气不够也是不行的，所以可以从补脾气这个方面，适当的吃一些可以补脾气的食物，比如山药等等都可以。
三、从活血化瘀这个角度上来讲，人类也要适当的运动，在运动的过程当中血液就会加快，会把一部分瘀血带走，排出体外。如果以上的这些调理方式不能够达到目的，还可以用针灸、刮痧、拔罐等物理性的方法，最后可以选择药物类的方法，比如口服活血化瘀的中药。

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