中医养生学传统体育养生学

养生，动词也，亦可为名词。原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。养生是中医学的文化特色。中医学来源于中华传统文化，是传统文化中有关健康长寿理论认识与实践经验的集中体现。现代养生的涵义：以中、西医学理论为指导，用健康科学的图文、音乐、行为、活动、药械、饮食等等，通过调节个人生活习惯、生活环境及心理状态，来调理身心，达到未病先防、不适消除、已病促愈、病后复原之保健目的。

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中华体育养生学的类型特征

中华体育养生学的类型特征如下：

传统运动养生，归纳起来，有三大特点：

以中医学理论指导健身运动所有的传统身法都是以中医的阴阳、脏腑、气血以及经络等理论为基础

运动养生的基本要点为养精、练气、调神，以动形为其基本锻炼形式，并用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。此外，养生运动中，运动的虚、实、动、静皆以阴阳理论为指导，运动的屈伸、俯仰则受开阖升降的指导。可见，健身运动的每招每式，都与中医理论密切相关。

注重意守、调息和动形的统一运动养生强调意守、调息、动形的统一，即意念、呼吸及躯体运动三者间的配合

意守指意念专注；调息指调节呼吸；动形指形体运动，统一是要达到形、神一致；意、气相随；形、气相感，使形体内外和谐，动、静得宜。这样才能起到养生、健身的效用。

将导引、气功、武术、医理融为一体

千百年来，人们在养生实践中得到了许多宝贵经验，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的具有中华民族特色的养生方法。源于导引气功的有五禽戏、八段锦等；源于武术的有太极拳、太极剑等。

但是无论哪种，运用到养生上，都讲求意守、调息和动形，都是以畅通气血经络、活动筋骨、和调脏腑为目的。将诸家之长融为一体，是运动养生的又一大特点。

对中国传统养生体育的基本认识？

一、基本概念

养生的概念：养生是依据生命活动发展规律，实行能爱护生命、保养身体、增进健康、削减疾病、延年益寿的方法、手段而进行的自我保健方法。又称摄生、道生。

传统体育养生的概念：传统体育养生是依靠人体自身的实力，通过姿态的调整、呼吸的熬炼、意念的运用，来调整和增加人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到防病、治病、益智、延年的作用。它属于人体科学的范畴。

二、中国传统体育养生的内容

气功

气功是我国古代劳动人民在长期的生活、劳动中，在与疾病和苍老作斗争的过程中，渐渐相识和创建的一项自我身心熬炼的方法和理论。

气功熬炼的实质是熬炼真气，培育元气扶植正气，所以它能扶正祛邪，增加人体的免疫力和反抗力。气功熬炼要求放松、宁静、自然和解除杂念。

医学探讨证明通过气功熬炼能缓冲大脑对外界的应激性反应，消退惊慌心情，使人处于一种松弛反应状态，对大脑从而增进了食欲，提高了消化汲取功能。气功熬炼还能发挥人体潜力，调动自身的主动因素，并起着自我作用。

中华体育养生学的类型特征

中华体育养生学的类型特征如下：

传统运动养生，归纳起来，有三大特点：

以中医学理论指导健身运动所有的传统身法都是以中医的阴阳、脏腑、气血以及经络等理论为基础

运动养生的基本要点为养精、练气、调神，以动形为其基本锻炼形式，并用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。此外，养生运动中，运动的虚、实、动、静皆以阴阳理论为指导，运动的屈伸、俯仰则受开阖升降的指导。可见，健身运动的每招每式，都与中医理论密切相关。

注重意守、调息和动形的统一运动养生强调意守、调息、动形的统一，即意念、呼吸及躯体运动三者间的配合

意守指意念专注；调息指调节呼吸；动形指形体运动，统一是要达到形、神一致；意、气相随；形、气相感，使形体内外和谐，动、静得宜。这样才能起到养生、健身的效用。

将导引、气功、武术、医理融为一体

千百年来，人们在养生实践中得到了许多宝贵经验，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的具有中华民族特色的养生方法。源于导引气功的有五禽戏、八段锦等；源于武术的有太极拳、太极剑等。

但是无论哪种，运用到养生上，都讲求意守、调息和动形，都是以畅通气血经络、活动筋骨、和调脏腑为目的。将诸家之长融为一体，是运动养生的又一大特点。

对中国传统养生体育的基本认识？

一、基本概念

养生的概念：养生是依据生命活动发展规律，实行能爱护生命、保养身体、增进健康、削减疾病、延年益寿的方法、手段而进行的自我保健方法。又称摄生、道生。

传统体育养生的概念：传统体育养生是依靠人体自身的实力，通过姿态的调整、呼吸的熬炼、意念的运用，来调整和增加人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到防病、治病、益智、延年的作用。它属于人体科学的范畴。

二、中国传统体育养生的内容

气功

气功是我国古代劳动人民在长期的生活、劳动中，在与疾病和苍老作斗争的过程中，渐渐相识和创建的一项自我身心熬炼的方法和理论。

气功熬炼的实质是熬炼真气，培育元气扶植正气，所以它能扶正祛邪，增加人体的免疫力和反抗力。气功熬炼要求放松、宁静、自然和解除杂念。

医学探讨证明通过气功熬炼能缓冲大脑对外界的应激性反应，消退惊慌心情，使人处于一种松弛反应状态，对大脑从而增进了食欲，提高了消化汲取功能。气功熬炼还能发挥人体潜力，调动自身的主动因素，并起着自我作用。

传统体育养生的基本内容?。

【答案】：1.概念:是中国传统养生学的一个分通过人体自身的姿势调整、呼吸锻炼、意念控制,使身心融为一体,达到增强人体各部分机能。透发和启发人体内在潜力,起到防病,治病、益智、延年的作用。是一门涉及身心互相作用的复杂生命现象和规律的人体科学
2.传统体育养生学的学科性质:
A、是中国传统养生学的一个分支,是门涉及身心互相作用的复杂生命现象和规律的人体科学;
B、以传统体育项目为研究对象,具有养生学传统体育的特征既注重理论研究,又关注实践练习
已具有完整的理论体系和丰富的实践经验
3.与医学的区别:
医疗方法:主要靠药物的性能和医生的技巧来进行治疗康复,对病人来讲,自身是被动。传统体育养生:在发挥人的主观能动性,通过自身的锻炼,有意识地自我控制心理、生理活动,达到增强健康、防病治病的效果。

传统体育养生的基本内容?。

【答案】：1.概念:是中国传统养生学的一个分通过人体自身的姿势调整、呼吸锻炼、意念控制,使身心融为一体,达到增强人体各部分机能。透发和启发人体内在潜力,起到防病,治病、益智、延年的作用。是一门涉及身心互相作用的复杂生命现象和规律的人体科学
2.传统体育养生学的学科性质:
A、是中国传统养生学的一个分支,是门涉及身心互相作用的复杂生命现象和规律的人体科学;
B、以传统体育项目为研究对象,具有养生学传统体育的特征既注重理论研究,又关注实践练习
已具有完整的理论体系和丰富的实践经验
3.与医学的区别:
医疗方法:主要靠药物的性能和医生的技巧来进行治疗康复,对病人来讲,自身是被动。传统体育养生:在发挥人的主观能动性,通过自身的锻炼,有意识地自我控制心理、生理活动,达到增强健康、防病治病的效果。

传统体育养生的基本内容?。

【答案】：1.概念:是中国传统养生学的一个分通过人体自身的姿势调整、呼吸锻炼、意念控制,使身心融为一体,达到增强人体各部分机能。透发和启发人体内在潜力,起到防病,治病、益智、延年的作用。是一门涉及身心互相作用的复杂生命现象和规律的人体科学
2.传统体育养生学的学科性质:
A、是中国传统养生学的一个分支,是门涉及身心互相作用的复杂生命现象和规律的人体科学;
B、以传统体育项目为研究对象,具有养生学传统体育的特征既注重理论研究,又关注实践练习
已具有完整的理论体系和丰富的实践经验
3.与医学的区别:
医疗方法:主要靠药物的性能和医生的技巧来进行治疗康复,对病人来讲,自身是被动。传统体育养生:在发挥人的主观能动性,通过自身的锻炼,有意识地自我控制心理、生理活动,达到增强健康、防病治病的效果。

传统体育养生的基本内容?。

【答案】：1.概念:是中国传统养生学的一个分通过人体自身的姿势调整、呼吸锻炼、意念控制,使身心融为一体,达到增强人体各部分机能。透发和启发人体内在潜力,起到防病,治病、益智、延年的作用。是一门涉及身心互相作用的复杂生命现象和规律的人体科学
2.传统体育养生学的学科性质:
A、是中国传统养生学的一个分支,是门涉及身心互相作用的复杂生命现象和规律的人体科学;
B、以传统体育项目为研究对象,具有养生学传统体育的特征既注重理论研究,又关注实践练习
已具有完整的理论体系和丰富的实践经验
3.与医学的区别:
医疗方法:主要靠药物的性能和医生的技巧来进行治疗康复,对病人来讲,自身是被动。传统体育养生:在发挥人的主观能动性,通过自身的锻炼,有意识地自我控制心理、生理活动,达到增强健康、防病治病的效果。

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