腰椎疼痛中医养生方案

中医缓解腰椎疼痛的方法：

1. 针灸治疗：通过疏风散寒、温阳祛湿、舒筋通络、行气活血，达到祛病镇痛目的。

2. 中药封包：利用温热之力使药物渗透进经络、血脉，发挥活血化瘀、舒筋通络、疏风驱寒、消肿止痛、强筋壮骨、行气止痛的作用。

3. 推拿：改善局部血液循环，促进新陈代谢，缓解疼痛。

4. 口服中药：针对病因施以活血化瘀、祛寒除痹、清泄湿热等治疗。

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中医养生妙方 护阳养「腰」气

导读：腰是身体非常脆弱的器官，站的太久容易腰痛、久坐也会腰痛、过劳也会腰痛……那么平时我们如何保护腰呢？腰痛怎么办？

小 搓腰功可护阳养“腰”气

搓腰功是一种很好的腰部，是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常搓腰可以促进腰部的气血运行，此外还有助于激发阳气，使腰得到充分的温煦，有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。经常坚持练习这样的动作，不仅可以温暖腰及肾脏，谱强肾脏功能，加固体内元气，还可以疏通带脉、强壮腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作。

一搓

选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到 *** 的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴（尾骨尖与 *** 之间），向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。

二捏

揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴（与平行，第二腰椎棘突下）以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。

三摩

经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。

四叩

两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩（以不痛为度）骶尾部。左右拳各叩36次。

五抓

两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。

六旋

直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰（四指在前，拇指在后）。

1、两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑；

2、左手用力向右推，上体尽量左弯；

3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯；

4、右手用力左推，上体尽量右弯；

以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。

注意在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。

时，每个 *** 次数可减少，一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次，以微微出汗为度，以免过劳。

练功须知

搓腰功虽有预防和治疗腰痛的作用，但需要注意的是，由结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，不要做搓腰功，应及时就医。

健康

“点穴”疗法——以指代针

点穴，以指代针的特色疗法

大家都知道的疗法，但很多人对“点穴”疗法比较陌生，甚至觉得很神秘，这可能与这些年的影视武侠作品有关吧，其实，点穴疗法一直是里的一个门类，有理论有实践，是一门很实用很朴素的特色疗法。今天，我就跟大家聊聊用点穴的办法，治疗腰痛的不足。

从的角度看待腰痛，简单的说无外乎，腰肌、相关经络受到风、寒、湿的侵扰，从而导至肌肉的僵硬痉挛，相关经络的阻塞。所谓“痛则不通”，气血、经络不通畅柔顺，自然就会有疼痛的表现。这个用中药里的一些外敷的膏药可以治疗，用的办法也可以治疗。同样，用中医点穴的办法治疗起来更简便，也很有效。点穴，顾名思义就知道需要医生用自己的手指做为“银针”，根据不同的症找相对应的穴位，进行点、按、揉等不同的手法治疗，点穴是中很具特色一种疗法，按时髦的说法，说它是一种绿色疗法也不为过吧。另外，点穴疗法对施术者的要求比较高，不但要精通医理，还要坚持不辍的自我练功，既要对穴位掌握精准的程度，还要手指的“功力”，如果自己的手指没有功夫，起不到代针的作用，那即使穴位找的很准确，疗效也会大打折扣的。

腰痛点穴巧治疗

为什么说是“巧”治疗呢，我们治疗腰痛，不是在痛的部位去 *** ，而是找到相应的经络、穴位上去下手，看似没关系的穴位，通过点穴的办法就能。生活里常见到的“闪腰岔气”，或者是因为在寒凉的房间里时间长了导致的腰痛，我们说，这都是寒湿侵袭了腰部肌肉，导致这些部位的肌肉僵硬不够柔软，保护作用减低，寒湿侵袭了相关的经络，出现经络阻塞不通，气血不通的不足。

在这里，我推荐给大家两个穴位，第一个穴位是“申脉穴”，这个穴位在脚部足踝这里，在足踝外下方，自己用手摸要能摸到有个小凹陷的地方。找对了穴位，就用拇指和食指轮流采用点、按、揉的策略毕业论文 *** 这个穴位，要让患者有麻、酸痛、热胀的感觉，有了这个感觉才能有疗效。为什么对申脉穴点穴能治疗腰痛暱？因为这个穴位是足太阳膀胱经上的穴位，它的主要功能就是“补阳益气、疏导寒湿”。大家知道，足太阳膀胱经是从头部经过后背直到足部的一条大经络，腰部疼痛正是膀胱经受寒，水湿不得排泄的反映。那么我们选择申脉穴，这个八脉交汇之穴，通过点、按、揉的办法，帮助阳气升腾起来，所谓“寒邪怕元阳”我们身体有了足够的正气、阳气，自然就能把寒邪之气挤出身体。

第二个穴位叫“金门穴”也在足踝这里，离申脉穴不远，有些老大夫就叫它“筋门穴”，你看很形象，说这个穴位管理着我们身体的筋脉，所谓的“闪腰岔气”都是筋脉不顺，筋脉受寒，寒则凝固的表现。可以让患者趴在床上，施术者用双手中指点按患者双脚的金门穴，同时让患者做缓慢的上身抬起放下的动作，一般这样治疗3～5分钟就能缓解掉“闪腰岔气”的症状。

马步功助您缓解腰痛

有些女性朋友，在生理期间，有腰酸腰痛的不良反映，这虽说是正常现象，但毕竟让身体很不舒服，怎么办？教给大家一个“马步功”来缓解生理期间的腰背酸痛：身体立正站好，双脚略宽于肩，双膝微微弯曲，我们叫“微马步”就是比膝关节成九十度角的马步程度要轻，然后双手从自己后背肾俞这里，老百姓俗话说的“腰眼”这里，向臀部轻推，推至这里微微发热就能有效缓酸痛。为什么要扎“马步”暱，是要大家把臀部收敛回去，臀部收敛了，尾椎就端正打开了，通过自己对肾部的推揉，激发了肾经的阳气，让这个阳气布散开来，阳气一升寒湿散。而且这个小功，对女性孕产期间、月经期间的点穴禁忌起到补充替代的作用，安全、简便、效果还不错。

“养老穴”为健康上保险

在中医点穴临床实践的几千年时光里，我们的中医师们发现过很多有益人体功能的穴位，其中手太阳经的却穴“养老穴”，在多年的临床和活动当中，此穴位被证实对的保健、延缓衰老有很大助益。这个穴位是在骨头缝隙中的，所以称它为“却穴”，这个穴位在手掌内侧掌根处，应该这样寻找：用右手拇指按在左手手腕凸出部位，然后向胸口弯曲，同时把手掌转动，由掌心向下转为向胸口，这个时候手腕凸起的部位就出现了一个小凹穴，这里面就是“养老穴”，每天可以按压这里几分钟，坚持做。没有任何副作用，能够舒筋活络、调节神经系统，对耳鸣眼花、上肢疼痛都有很好的治疗作用。保健，是我们人生中很重要的事情，需要每天都对自己的身体好一点，不是一次就完工的事情。很多女孩子，爱美，秋冬季还穿低腰裤、单裤，把腰部都暴露给了北风和冷气，这样，腰痛很容易找上你，而且天长日久不注意还会引发内脏系统，那就麻烦大了。所以点穴虽然能够治疗腰痛，还是应当从保健预防入手。

中医养生4招 缓解腰痛头疼等小毛

腰痛揉手上的后溪穴很见效

后溪穴是小肠经上的一个穴位，也是的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。经常后溪穴，能有效地防治颈腰椎。

取穴方法：把手握成拳状，掌指关节后横纹的尽头就是。

：坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到 *** 的效果。

快速止头疼妙招

1．多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

2．。用食指和（或）大拇指在头痛区域轻轻地旋转 *** ，可放松肌肉，改善血液循环。按压7-15秒后开手。必要时，动作可反复进行。

5．定时进餐，平衡膳食。就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。

4．枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6-8小时高质量睡眠。但要注，睡觉时枕头不宜过高。

做做小缓解

长时间坐着办公以及干家务，都会出现。加利福尼亚州圣莫尼卡的生理学家艾米·迪克森介绍，通过一些很简单的挺举，能让肩部肌肉得到更好的放松锻炼，同时还能训练身体的平衡能力。

具体动作为：身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。另外，还可以加大难度：左手持球，高 抬右膝让大腿与地面平行，保持这种姿势把球从左手掷到右手，掷球弧线应达到头顶的高度。然后再把球从右手掷到左手，重复15次。然后放下右膝提起左膝，再 进行两手掷球运动。重复做3组，能达到更好的效果。

春天多泡脚 行气血通经脉祛湿毒

晋人嵇康在其《养生论》中说得很清楚：春天里，每天晚上睡觉前，用热水加上一撮盐，将膝盖至足底好好泡洗，可以行气血通经脉，祛除风邪湿毒和“脚气”。

他所指的“脚气”是脚病的笼统说法，有别于现代人脚气病，它特指因风毒湿邪致经络血脉瘀滞引起的腿脚软弱无力、酸痛甚至肿胀、麻木等病症。而现代的脚气病指的是足趾间及足底部干痒，皮肤粗糙脱屑和皲裂，甚至有的还出现小水疱，瘙痒甚至发展成糜烂、流脓等症状，古代称为脚气疮或脚癣。

推荐中药泡脚方：

配方：干姜、附子各20克，川椒、艾叶各30克，伸筋草、透骨草各15克，桂枝、桑枝各10克。

用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，晾到40℃～50℃时即可泡脚。每天泡1～2次，每次20～40分钟即可。

温馨提示：腰是人体非常重要的部位之一，它保持身体正常的生理曲度，一旦腰出现病痛，则会极大程度地影响人们的生活！因此平时一定要注意保护好腰！

中医养生妙方 护阳养「腰」气

导读：腰是身体非常脆弱的器官，站的太久容易腰痛、久坐也会腰痛、过劳也会腰痛……那么平时我们如何保护腰呢？腰痛怎么办？

小 搓腰功可护阳养“腰”气

搓腰功是一种很好的腰部，是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常搓腰可以促进腰部的气血运行，此外还有助于激发阳气，使腰得到充分的温煦，有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。经常坚持练习这样的动作，不仅可以温暖腰及肾脏，谱强肾脏功能，加固体内元气，还可以疏通带脉、强壮腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作。

一搓

选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到 *** 的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴（尾骨尖与 *** 之间），向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。

二捏

揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴（与平行，第二腰椎棘突下）以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。

三摩

经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。

四叩

两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩（以不痛为度）骶尾部。左右拳各叩36次。

五抓

两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。

六旋

直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰（四指在前，拇指在后）。

1、两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑；

2、左手用力向右推，上体尽量左弯；

3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯；

4、右手用力左推，上体尽量右弯；

以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。

注意在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。

时，每个 *** 次数可减少，一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次，以微微出汗为度，以免过劳。

练功须知

搓腰功虽有预防和治疗腰痛的作用，但需要注意的是，由结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，不要做搓腰功，应及时就医。

健康

“点穴”疗法——以指代针

点穴，以指代针的特色疗法

大家都知道的疗法，但很多人对“点穴”疗法比较陌生，甚至觉得很神秘，这可能与这些年的影视武侠作品有关吧，其实，点穴疗法一直是里的一个门类，有理论有实践，是一门很实用很朴素的特色疗法。今天，我就跟大家聊聊用点穴的办法，治疗腰痛的不足。

从的角度看待腰痛，简单的说无外乎，腰肌、相关经络受到风、寒、湿的侵扰，从而导至肌肉的僵硬痉挛，相关经络的阻塞。所谓“痛则不通”，气血、经络不通畅柔顺，自然就会有疼痛的表现。这个用中药里的一些外敷的膏药可以治疗，用的办法也可以治疗。同样，用中医点穴的办法治疗起来更简便，也很有效。点穴，顾名思义就知道需要医生用自己的手指做为“银针”，根据不同的症找相对应的穴位，进行点、按、揉等不同的手法治疗，点穴是中很具特色一种疗法，按时髦的说法，说它是一种绿色疗法也不为过吧。另外，点穴疗法对施术者的要求比较高，不但要精通医理，还要坚持不辍的自我练功，既要对穴位掌握精准的程度，还要手指的“功力”，如果自己的手指没有功夫，起不到代针的作用，那即使穴位找的很准确，疗效也会大打折扣的。

腰痛点穴巧治疗

为什么说是“巧”治疗呢，我们治疗腰痛，不是在痛的部位去 *** ，而是找到相应的经络、穴位上去下手，看似没关系的穴位，通过点穴的办法就能。生活里常见到的“闪腰岔气”，或者是因为在寒凉的房间里时间长了导致的腰痛，我们说，这都是寒湿侵袭了腰部肌肉，导致这些部位的肌肉僵硬不够柔软，保护作用减低，寒湿侵袭了相关的经络，出现经络阻塞不通，气血不通的不足。

在这里，我推荐给大家两个穴位，第一个穴位是“申脉穴”，这个穴位在脚部足踝这里，在足踝外下方，自己用手摸要能摸到有个小凹陷的地方。找对了穴位，就用拇指和食指轮流采用点、按、揉的策略毕业论文 *** 这个穴位，要让患者有麻、酸痛、热胀的感觉，有了这个感觉才能有疗效。为什么对申脉穴点穴能治疗腰痛暱？因为这个穴位是足太阳膀胱经上的穴位，它的主要功能就是“补阳益气、疏导寒湿”。大家知道，足太阳膀胱经是从头部经过后背直到足部的一条大经络，腰部疼痛正是膀胱经受寒，水湿不得排泄的反映。那么我们选择申脉穴，这个八脉交汇之穴，通过点、按、揉的办法，帮助阳气升腾起来，所谓“寒邪怕元阳”我们身体有了足够的正气、阳气，自然就能把寒邪之气挤出身体。

第二个穴位叫“金门穴”也在足踝这里，离申脉穴不远，有些老大夫就叫它“筋门穴”，你看很形象，说这个穴位管理着我们身体的筋脉，所谓的“闪腰岔气”都是筋脉不顺，筋脉受寒，寒则凝固的表现。可以让患者趴在床上，施术者用双手中指点按患者双脚的金门穴，同时让患者做缓慢的上身抬起放下的动作，一般这样治疗3～5分钟就能缓解掉“闪腰岔气”的症状。

马步功助您缓解腰痛

有些女性朋友，在生理期间，有腰酸腰痛的不良反映，这虽说是正常现象，但毕竟让身体很不舒服，怎么办？教给大家一个“马步功”来缓解生理期间的腰背酸痛：身体立正站好，双脚略宽于肩，双膝微微弯曲，我们叫“微马步”就是比膝关节成九十度角的马步程度要轻，然后双手从自己后背肾俞这里，老百姓俗话说的“腰眼”这里，向臀部轻推，推至这里微微发热就能有效缓酸痛。为什么要扎“马步”暱，是要大家把臀部收敛回去，臀部收敛了，尾椎就端正打开了，通过自己对肾部的推揉，激发了肾经的阳气，让这个阳气布散开来，阳气一升寒湿散。而且这个小功，对女性孕产期间、月经期间的点穴禁忌起到补充替代的作用，安全、简便、效果还不错。

“养老穴”为健康上保险

在中医点穴临床实践的几千年时光里，我们的中医师们发现过很多有益人体功能的穴位，其中手太阳经的却穴“养老穴”，在多年的临床和活动当中，此穴位被证实对的保健、延缓衰老有很大助益。这个穴位是在骨头缝隙中的，所以称它为“却穴”，这个穴位在手掌内侧掌根处，应该这样寻找：用右手拇指按在左手手腕凸出部位，然后向胸口弯曲，同时把手掌转动，由掌心向下转为向胸口，这个时候手腕凸起的部位就出现了一个小凹穴，这里面就是“养老穴”，每天可以按压这里几分钟，坚持做。没有任何副作用，能够舒筋活络、调节神经系统，对耳鸣眼花、上肢疼痛都有很好的治疗作用。保健，是我们人生中很重要的事情，需要每天都对自己的身体好一点，不是一次就完工的事情。很多女孩子，爱美，秋冬季还穿低腰裤、单裤，把腰部都暴露给了北风和冷气，这样，腰痛很容易找上你，而且天长日久不注意还会引发内脏系统，那就麻烦大了。所以点穴虽然能够治疗腰痛，还是应当从保健预防入手。

中医养生4招 缓解腰痛头疼等小毛

腰痛揉手上的后溪穴很见效

后溪穴是小肠经上的一个穴位，也是的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。经常后溪穴，能有效地防治颈腰椎。

取穴方法：把手握成拳状，掌指关节后横纹的尽头就是。

：坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到 *** 的效果。

快速止头疼妙招

1．多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

2．。用食指和（或）大拇指在头痛区域轻轻地旋转 *** ，可放松肌肉，改善血液循环。按压7-15秒后开手。必要时，动作可反复进行。

5．定时进餐，平衡膳食。就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。

4．枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6-8小时高质量睡眠。但要注，睡觉时枕头不宜过高。

做做小缓解

长时间坐着办公以及干家务，都会出现。加利福尼亚州圣莫尼卡的生理学家艾米·迪克森介绍，通过一些很简单的挺举，能让肩部肌肉得到更好的放松锻炼，同时还能训练身体的平衡能力。

具体动作为：身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。另外，还可以加大难度：左手持球，高 抬右膝让大腿与地面平行，保持这种姿势把球从左手掷到右手，掷球弧线应达到头顶的高度。然后再把球从右手掷到左手，重复15次。然后放下右膝提起左膝，再 进行两手掷球运动。重复做3组，能达到更好的效果。

春天多泡脚 行气血通经脉祛湿毒

晋人嵇康在其《养生论》中说得很清楚：春天里，每天晚上睡觉前，用热水加上一撮盐，将膝盖至足底好好泡洗，可以行气血通经脉，祛除风邪湿毒和“脚气”。

他所指的“脚气”是脚病的笼统说法，有别于现代人脚气病，它特指因风毒湿邪致经络血脉瘀滞引起的腿脚软弱无力、酸痛甚至肿胀、麻木等病症。而现代的脚气病指的是足趾间及足底部干痒，皮肤粗糙脱屑和皲裂，甚至有的还出现小水疱，瘙痒甚至发展成糜烂、流脓等症状，古代称为脚气疮或脚癣。

推荐中药泡脚方：

配方：干姜、附子各20克，川椒、艾叶各30克，伸筋草、透骨草各15克，桂枝、桑枝各10克。

用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，晾到40℃～50℃时即可泡脚。每天泡1～2次，每次20～40分钟即可。

温馨提示：腰是人体非常重要的部位之一，它保持身体正常的生理曲度，一旦腰出现病痛，则会极大程度地影响人们的生活！因此平时一定要注意保护好腰！

冷天将至,四个日常中医妙招赶走寒湿型腰痛

秋意渐深，冷空气一波又一波席卷而来，寒湿型腰痛也悄无声息地跟来了。除了添衣加被这些基本保暖措施，我们还可以试试简单的日常中医妙招，四两拨千斤，赶走寒湿型腰痛。

寒湿型腰痛，中医这么说

腰痛从中医角度可分为寒湿型腰痛、湿热型腰痛、肾虚亏损型腰痛、气滞血淤型腰痛等。人体容易招惹风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪，湿气遇寒则成为寒湿。秋冬季节大幅降温，雨雪频繁，空气湿冷，如果外出穿衣不注意保暖，居住或工作环境阴冷潮湿，就很容易感受寒湿之邪，导致腰腿经脉痹阻，气血运行不畅，发生寒湿型腰痛。

《素问·六元正纪大论》这样描述寒湿型腰痛：“感于寒，则病人关节禁固，腰脽痛，寒湿推于气交而为病也。”如果你腰部酸痛沉重，发冷发麻，俯仰都吃力，连带着臀部、大腿都痛，每逢降温阴雨天或腰部受凉时腰痛加剧，腰骶温热后疼痛减轻，那么，你很可能是中了寒湿型腰痛的招。

已经对号入座的你，该怎么对付难缠的寒湿型腰痛呢？下面分享四个便于操作的中医日常 养生 小妙招，散寒祛湿，温经通络，帮你摆脱寒湿型腰痛的纠缠。

第一招：按摩腰眼穴+涌泉穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷处，双手叉腰，用拇指指腹或拳尖按揉穴位，顺时针9次，逆时针9次，反复按揉3分钟。一天2次，或在腰痛时按压，可以疏通带脉，畅达气血，强壮腰脊，减轻腰部酸痛。

涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心的最凹陷处就是涌泉穴。按摩时用拇指指腹从穴位处推向脚后跟，双脚交替按摩，按到局部温热，每天1-2次，能帮助祛除体内寒湿，缓解腰痛。

第二招：腰背刮痧

按摩自己就能搞定，刮痧就需要家人帮忙了。在腰背部涂上少量刮痧油或红花油，用刮痧板从上到下刮，先刮颈后风府穴，再刮腰部阿是穴、肾俞、腰阳关，最后刮腘窝部的委中穴，反复刮上10-15分钟。

刮痧可以散寒化湿，破解寒湿型腰痛，刮的时候不要太用力，刮出痧就可以了。

第三招：艾灸腰阳关穴

艾灸能以熏烤温热之法温阳驱寒。腰阳关穴位于后腰正中线第四腰椎(十六椎)棘突下凹陷处，约与髂嵴相平，是督脉水湿上行的关卡。用艾条温灸5-10分钟腰阳关穴，可使滞重的水湿加速沉降排出，减轻腰腿寒痹。

第四招：陈艾泡脚

谚语说：“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起。”热水泡脚可祛寒湿，加点料更是事半功倍。

陈艾叶200克放入锅中熬煮成汁，兑入泡脚的热水桶中，让水浸泡到膝盖，浸泡20分钟，直到全身微微出汗为好。最好选带盖的木桶，这样水温不会迅速降低，能充分发挥艾叶的功效。晚上7-9时是肾经气血最衰的时辰，选择这个时间段泡脚，更利于温经散寒，祛风止痛。泡脚时利用胯关节向左右两边做旋转动作，更能活络腰脊，带动气血运行到腰腹部位，加强泡脚的效果。

冷天将至,四个日常中医妙招赶走寒湿型腰痛

秋意渐深，冷空气一波又一波席卷而来，寒湿型腰痛也悄无声息地跟来了。除了添衣加被这些基本保暖措施，我们还可以试试简单的日常中医妙招，四两拨千斤，赶走寒湿型腰痛。

寒湿型腰痛，中医这么说

腰痛从中医角度可分为寒湿型腰痛、湿热型腰痛、肾虚亏损型腰痛、气滞血淤型腰痛等。人体容易招惹风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪，湿气遇寒则成为寒湿。秋冬季节大幅降温，雨雪频繁，空气湿冷，如果外出穿衣不注意保暖，居住或工作环境阴冷潮湿，就很容易感受寒湿之邪，导致腰腿经脉痹阻，气血运行不畅，发生寒湿型腰痛。

《素问·六元正纪大论》这样描述寒湿型腰痛：“感于寒，则病人关节禁固，腰脽痛，寒湿推于气交而为病也。”如果你腰部酸痛沉重，发冷发麻，俯仰都吃力，连带着臀部、大腿都痛，每逢降温阴雨天或腰部受凉时腰痛加剧，腰骶温热后疼痛减轻，那么，你很可能是中了寒湿型腰痛的招。

已经对号入座的你，该怎么对付难缠的寒湿型腰痛呢？下面分享四个便于操作的中医日常 养生 小妙招，散寒祛湿，温经通络，帮你摆脱寒湿型腰痛的纠缠。

第一招：按摩腰眼穴+涌泉穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷处，双手叉腰，用拇指指腹或拳尖按揉穴位，顺时针9次，逆时针9次，反复按揉3分钟。一天2次，或在腰痛时按压，可以疏通带脉，畅达气血，强壮腰脊，减轻腰部酸痛。

涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心的最凹陷处就是涌泉穴。按摩时用拇指指腹从穴位处推向脚后跟，双脚交替按摩，按到局部温热，每天1-2次，能帮助祛除体内寒湿，缓解腰痛。

第二招：腰背刮痧

按摩自己就能搞定，刮痧就需要家人帮忙了。在腰背部涂上少量刮痧油或红花油，用刮痧板从上到下刮，先刮颈后风府穴，再刮腰部阿是穴、肾俞、腰阳关，最后刮腘窝部的委中穴，反复刮上10-15分钟。

刮痧可以散寒化湿，破解寒湿型腰痛，刮的时候不要太用力，刮出痧就可以了。

第三招：艾灸腰阳关穴

艾灸能以熏烤温热之法温阳驱寒。腰阳关穴位于后腰正中线第四腰椎(十六椎)棘突下凹陷处，约与髂嵴相平，是督脉水湿上行的关卡。用艾条温灸5-10分钟腰阳关穴，可使滞重的水湿加速沉降排出，减轻腰腿寒痹。

第四招：陈艾泡脚

谚语说：“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起。”热水泡脚可祛寒湿，加点料更是事半功倍。

陈艾叶200克放入锅中熬煮成汁，兑入泡脚的热水桶中，让水浸泡到膝盖，浸泡20分钟，直到全身微微出汗为好。最好选带盖的木桶，这样水温不会迅速降低，能充分发挥艾叶的功效。晚上7-9时是肾经气血最衰的时辰，选择这个时间段泡脚，更利于温经散寒，祛风止痛。泡脚时利用胯关节向左右两边做旋转动作，更能活络腰脊，带动气血运行到腰腹部位，加强泡脚的效果。

民间偏方:中医养生运动疗法可缓解腰痛的制作方法

腰痛是人们生活中常见的病症之一，大部分腰痛是由运动系统疾病引起，如：腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等急慢性损伤，还有脊椎骨折、腰肌纤维炎、椎间盘退行性病变、椎管狭窄症、老年性骨质疏松症、强直性脊柱炎、腰椎骶化、扁平足等。通过适当地运动，能有效地增强腰背肌力量，而强有力的腰部肌肉力量，能加强腰椎的稳定性，同时有效地分散脊柱的应力，减轻脊柱的负荷。运动锻炼还可增强腰部肌腱、筋膜、关节囊、韧带的柔韧性，恢复腰椎活动度，改善血液循环，牵伸挛缩组织，减轻肌肉萎缩，使腰痛明显缓解。
腰痛的运动疗法有多种，下面几种不妨一试：
1.站立位，两足分开与肩同宽，做左右身体旋转运动各9次。
2.站立位，身体左右侧曲，向左侧曲时左手尽量下伸，右肘屈曲。右侧曲时，右手尽量下伸，左肘屈曲，各练习9次。
3.站立位，在疼痛能忍耐的范围内，做身体前屈、后伸运动，前屈时膝伸直，低头，双手尽量下伸，后伸时仰头，各做9次。
5.后退行走。抬头挺胸，双目前视，两臂自然下垂，后退行走时自然摆动。向前走9步，向后退9步，反复进行，逐渐增加，至后退行走100~200步，每天1~2次，应注意安全。
6.俯卧，头偏向一侧，双手在腰后紧握，腹部为支点，头胸和双下肢翘起，膝关节伸直，每次抬起时间维持5秒以上，做9次为一组，休息两分钟，再做一组。
另外，腰痛患者应睡硬板床，使用腰围时更要加强腰背肌力量，不要弯腰提重物，避免受凉、过劳。

民间偏方:中医养生运动疗法可缓解腰痛的制作方法

腰痛是人们生活中常见的病症之一，大部分腰痛是由运动系统疾病引起，如：腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等急慢性损伤，还有脊椎骨折、腰肌纤维炎、椎间盘退行性病变、椎管狭窄症、老年性骨质疏松症、强直性脊柱炎、腰椎骶化、扁平足等。通过适当地运动，能有效地增强腰背肌力量，而强有力的腰部肌肉力量，能加强腰椎的稳定性，同时有效地分散脊柱的应力，减轻脊柱的负荷。运动锻炼还可增强腰部肌腱、筋膜、关节囊、韧带的柔韧性，恢复腰椎活动度，改善血液循环，牵伸挛缩组织，减轻肌肉萎缩，使腰痛明显缓解。
腰痛的运动疗法有多种，下面几种不妨一试：
1.站立位，两足分开与肩同宽，做左右身体旋转运动各9次。
2.站立位，身体左右侧曲，向左侧曲时左手尽量下伸，右肘屈曲。右侧曲时，右手尽量下伸，左肘屈曲，各练习9次。
3.站立位，在疼痛能忍耐的范围内，做身体前屈、后伸运动，前屈时膝伸直，低头，双手尽量下伸，后伸时仰头，各做9次。
5.后退行走。抬头挺胸，双目前视，两臂自然下垂，后退行走时自然摆动。向前走9步，向后退9步，反复进行，逐渐增加，至后退行走100~200步，每天1~2次，应注意安全。
6.俯卧，头偏向一侧，双手在腰后紧握，腹部为支点，头胸和双下肢翘起，膝关节伸直，每次抬起时间维持5秒以上，做9次为一组，休息两分钟，再做一组。
另外，腰痛患者应睡硬板床，使用腰围时更要加强腰背肌力量，不要弯腰提重物，避免受凉、过劳。

民间偏方:中医养生运动疗法可缓解腰痛的制作方法

腰痛是人们生活中常见的病症之一，大部分腰痛是由运动系统疾病引起，如：腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等急慢性损伤，还有脊椎骨折、腰肌纤维炎、椎间盘退行性病变、椎管狭窄症、老年性骨质疏松症、强直性脊柱炎、腰椎骶化、扁平足等。通过适当地运动，能有效地增强腰背肌力量，而强有力的腰部肌肉力量，能加强腰椎的稳定性，同时有效地分散脊柱的应力，减轻脊柱的负荷。运动锻炼还可增强腰部肌腱、筋膜、关节囊、韧带的柔韧性，恢复腰椎活动度，改善血液循环，牵伸挛缩组织，减轻肌肉萎缩，使腰痛明显缓解。
腰痛的运动疗法有多种，下面几种不妨一试：
1.站立位，两足分开与肩同宽，做左右身体旋转运动各9次。
2.站立位，身体左右侧曲，向左侧曲时左手尽量下伸，右肘屈曲。右侧曲时，右手尽量下伸，左肘屈曲，各练习9次。
3.站立位，在疼痛能忍耐的范围内，做身体前屈、后伸运动，前屈时膝伸直，低头，双手尽量下伸，后伸时仰头，各做9次。
5.后退行走。抬头挺胸，双目前视，两臂自然下垂，后退行走时自然摆动。向前走9步，向后退9步，反复进行，逐渐增加，至后退行走100~200步，每天1~2次，应注意安全。
6.俯卧，头偏向一侧，双手在腰后紧握，腹部为支点，头胸和双下肢翘起，膝关节伸直，每次抬起时间维持5秒以上，做9次为一组，休息两分钟，再做一组。
另外，腰痛患者应睡硬板床，使用腰围时更要加强腰背肌力量，不要弯腰提重物，避免受凉、过劳。

腰椎间盘突出的中药偏方二则

腰椎间盘突出是一种很常见的骨科疾病，患有腰椎间盘突出的患者，其症状多为疼痛，如腰背痛，下肢疼痛等。引起腰椎间盘突出的原因主要是退行性变以及一些外力致使腰椎间盘纤维组织的破损。除此之外，腰椎间盘突出还容易引起一系列的并发症，例如骨质增生、腰椎滑脱症、腰椎不稳、腰椎管狭窄等，会给患者的工作、生活等带来数不清的麻烦，因此治疗一定要及时。

中医对腰椎间盘突出的看法：

中医认为腰椎间盘突出的原因主要是寒湿的侵袭。人体长期保持一种姿势不变，或者其他外力导致腰椎部位受损，经脉虚弱时寒湿邪气很容易侵入体内，在腰椎部位郁结，引起气血不通畅，椎间盘受迫导致组织损伤，即腰椎间盘突出。中医在治疗腰椎间盘突出时，除过使用推拿，针灸等外部治疗方法，还会配以中药食疗，从根本上祛除病根。这里介绍两个常见的中药偏方：

(1)草乌6g、川乌6g、当归10g、延胡索10g、川断15g、王不留行15g、刘寄奴15g、桑寄生15g、伸筋草15g、丹参15g、鸡血藤15g、桂枝15g、赤芍15g。每日一剂加水煎沸，分两次服用，连续服用一至三个月，疗效显著。

(2)杜仲12g、木瓜12g、牛膝12g、威灵仙15g、白芍30g、鸡血藤15g。每日一剂加水煎沸，分两次服用，连续服用一个月以上可见疗效。

以上两个方子均具有活血化瘀，温体散寒、疏通经络的作用，对腰椎间盘突出有很好的缓解和治愈效果。

温馨提醒：

患者朋友除积极配合治疗外，还应当注意改变一些生活方式，例如应尽量选择底较软的鞋以及平底鞋，床尽量不要使用软床垫，睡觉时用硬板床对于腰椎间盘突出的治疗也大有好处。

腰椎间盘突出的中药偏方二则

腰椎间盘突出是一种很常见的骨科疾病，患有腰椎间盘突出的患者，其症状多为疼痛，如腰背痛，下肢疼痛等。引起腰椎间盘突出的原因主要是退行性变以及一些外力致使腰椎间盘纤维组织的破损。除此之外，腰椎间盘突出还容易引起一系列的并发症，例如骨质增生、腰椎滑脱症、腰椎不稳、腰椎管狭窄等，会给患者的工作、生活等带来数不清的麻烦，因此治疗一定要及时。

中医对腰椎间盘突出的看法：

中医认为腰椎间盘突出的原因主要是寒湿的侵袭。人体长期保持一种姿势不变，或者其他外力导致腰椎部位受损，经脉虚弱时寒湿邪气很容易侵入体内，在腰椎部位郁结，引起气血不通畅，椎间盘受迫导致组织损伤，即腰椎间盘突出。中医在治疗腰椎间盘突出时，除过使用推拿，针灸等外部治疗方法，还会配以中药食疗，从根本上祛除病根。这里介绍两个常见的中药偏方：

(1)草乌6g、川乌6g、当归10g、延胡索10g、川断15g、王不留行15g、刘寄奴15g、桑寄生15g、伸筋草15g、丹参15g、鸡血藤15g、桂枝15g、赤芍15g。每日一剂加水煎沸，分两次服用，连续服用一至三个月，疗效显著。

(2)杜仲12g、木瓜12g、牛膝12g、威灵仙15g、白芍30g、鸡血藤15g。每日一剂加水煎沸，分两次服用，连续服用一个月以上可见疗效。

以上两个方子均具有活血化瘀，温体散寒、疏通经络的作用，对腰椎间盘突出有很好的缓解和治愈效果。

温馨提醒：

患者朋友除积极配合治疗外，还应当注意改变一些生活方式，例如应尽量选择底较软的鞋以及平底鞋，床尽量不要使用软床垫，睡觉时用硬板床对于腰椎间盘突出的治疗也大有好处。

腰椎间盘突出的中药偏方二则

腰椎间盘突出是一种很常见的骨科疾病，患有腰椎间盘突出的患者，其症状多为疼痛，如腰背痛，下肢疼痛等。引起腰椎间盘突出的原因主要是退行性变以及一些外力致使腰椎间盘纤维组织的破损。除此之外，腰椎间盘突出还容易引起一系列的并发症，例如骨质增生、腰椎滑脱症、腰椎不稳、腰椎管狭窄等，会给患者的工作、生活等带来数不清的麻烦，因此治疗一定要及时。

中医对腰椎间盘突出的看法：

中医认为腰椎间盘突出的原因主要是寒湿的侵袭。人体长期保持一种姿势不变，或者其他外力导致腰椎部位受损，经脉虚弱时寒湿邪气很容易侵入体内，在腰椎部位郁结，引起气血不通畅，椎间盘受迫导致组织损伤，即腰椎间盘突出。中医在治疗腰椎间盘突出时，除过使用推拿，针灸等外部治疗方法，还会配以中药食疗，从根本上祛除病根。这里介绍两个常见的中药偏方：

(1)草乌6g、川乌6g、当归10g、延胡索10g、川断15g、王不留行15g、刘寄奴15g、桑寄生15g、伸筋草15g、丹参15g、鸡血藤15g、桂枝15g、赤芍15g。每日一剂加水煎沸，分两次服用，连续服用一至三个月，疗效显著。

(2)杜仲12g、木瓜12g、牛膝12g、威灵仙15g、白芍30g、鸡血藤15g。每日一剂加水煎沸，分两次服用，连续服用一个月以上可见疗效。

以上两个方子均具有活血化瘀，温体散寒、疏通经络的作用，对腰椎间盘突出有很好的缓解和治愈效果。

温馨提醒：

患者朋友除积极配合治疗外，还应当注意改变一些生活方式，例如应尽量选择底较软的鞋以及平底鞋，床尽量不要使用软床垫，睡觉时用硬板床对于腰椎间盘突出的治疗也大有好处。

腰椎间盘突出的中药偏方二则

腰椎间盘突出是一种很常见的骨科疾病，患有腰椎间盘突出的患者，其症状多为疼痛，如腰背痛，下肢疼痛等。引起腰椎间盘突出的原因主要是退行性变以及一些外力致使腰椎间盘纤维组织的破损。除此之外，腰椎间盘突出还容易引起一系列的并发症，例如骨质增生、腰椎滑脱症、腰椎不稳、腰椎管狭窄等，会给患者的工作、生活等带来数不清的麻烦，因此治疗一定要及时。

中医对腰椎间盘突出的看法：

中医认为腰椎间盘突出的原因主要是寒湿的侵袭。人体长期保持一种姿势不变，或者其他外力导致腰椎部位受损，经脉虚弱时寒湿邪气很容易侵入体内，在腰椎部位郁结，引起气血不通畅，椎间盘受迫导致组织损伤，即腰椎间盘突出。中医在治疗腰椎间盘突出时，除过使用推拿，针灸等外部治疗方法，还会配以中药食疗，从根本上祛除病根。这里介绍两个常见的中药偏方：

(1)草乌6g、川乌6g、当归10g、延胡索10g、川断15g、王不留行15g、刘寄奴15g、桑寄生15g、伸筋草15g、丹参15g、鸡血藤15g、桂枝15g、赤芍15g。每日一剂加水煎沸，分两次服用，连续服用一至三个月，疗效显著。

(2)杜仲12g、木瓜12g、牛膝12g、威灵仙15g、白芍30g、鸡血藤15g。每日一剂加水煎沸，分两次服用，连续服用一个月以上可见疗效。

以上两个方子均具有活血化瘀，温体散寒、疏通经络的作用，对腰椎间盘突出有很好的缓解和治愈效果。

温馨提醒：

患者朋友除积极配合治疗外，还应当注意改变一些生活方式，例如应尽量选择底较软的鞋以及平底鞋，床尽量不要使用软床垫，睡觉时用硬板床对于腰椎间盘突出的治疗也大有好处。

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