养生之术，长寿之道，古往今来，人皆求之。随着人们物质生活水平的提高，生存意识的加强，越来越多的人们开始重视修身养性，祛病延年的锻炼方法。本着推陈出新，古为今用，挖掘整理优秀传统功法的精神，笔者将“养生长寿十六法”整理成文以飨读者。虽不敢言人人习之可得道成仙，但若持之以恒勤加修习，自会达到祛病延年健康长寿之目的。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
中医养生之道，记住这“十六要”，好记又管用
养生 之道，古今有之。清朝徐董山《寿世伟真》及其他一些医学家要求人们在日常生活中做到“十六要”。那么，这“十六要”都是什么呢？下文为您解答——
面要常擦：可使血脉流畅，容颜光泽。
目要常揩： 闭目、两大母指背对目部适当摩擦，可视物清晰。
耳要常弹： 可保持听力，避免耳病。
齿要常叩： 多叩可使齿坚，预防牙痛。
背要常暖： 肺近背，背暖则风寒不易侵肺，免病。
腹要常摩： 进食后，一边散步，一边用手按摩腹部，助消化。
足要常搓： 常按摩足心涌泉穴，能祛风湿，健步履。
津要常咽： 口中津液为心之液，积而咽下，宜通百脉。
发要常梳： 发为血之余，常梳可使气血流畅。
脑要常用： 要多动脑，常做事，脑清体健。
舌要砥腭： 舌砥上腭后，可使口中津液增多。
浊要常呵： 浊可呵出则可吸人新鲜空气，即所谓吐故纳新。
谷道要常提： 即提肛，提肛实际上为气欲常提。
肢节要常摇： 因肢经常活动，有益于 健康 。
皮肤要常干： 因皮肤潮湿，易患病。
卧床要常屈： 仰面伸直睡时，可能遗精，故应侧卧。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
中医养生之道，记住这“十六要”，好记又管用
养生 之道，古今有之。清朝徐董山《寿世伟真》及其他一些医学家要求人们在日常生活中做到“十六要”。那么，这“十六要”都是什么呢？下文为您解答——
面要常擦：可使血脉流畅，容颜光泽。
目要常揩： 闭目、两大母指背对目部适当摩擦，可视物清晰。
耳要常弹： 可保持听力，避免耳病。
齿要常叩： 多叩可使齿坚，预防牙痛。
背要常暖： 肺近背，背暖则风寒不易侵肺，免病。
腹要常摩： 进食后，一边散步，一边用手按摩腹部，助消化。
足要常搓： 常按摩足心涌泉穴，能祛风湿，健步履。
津要常咽： 口中津液为心之液，积而咽下，宜通百脉。
发要常梳： 发为血之余，常梳可使气血流畅。
脑要常用： 要多动脑，常做事，脑清体健。
舌要砥腭： 舌砥上腭后，可使口中津液增多。
浊要常呵： 浊可呵出则可吸人新鲜空气，即所谓吐故纳新。
谷道要常提： 即提肛，提肛实际上为气欲常提。
肢节要常摇： 因肢经常活动，有益于 健康 。
皮肤要常干： 因皮肤潮湿，易患病。
卧床要常屈： 仰面伸直睡时，可能遗精，故应侧卧。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
中医养生之道，记住这“十六要”，好记又管用
养生 之道，古今有之。清朝徐董山《寿世伟真》及其他一些医学家要求人们在日常生活中做到“十六要”。那么，这“十六要”都是什么呢？下文为您解答——
面要常擦：可使血脉流畅，容颜光泽。
目要常揩： 闭目、两大母指背对目部适当摩擦，可视物清晰。
耳要常弹： 可保持听力，避免耳病。
齿要常叩： 多叩可使齿坚，预防牙痛。
背要常暖： 肺近背，背暖则风寒不易侵肺，免病。
腹要常摩： 进食后，一边散步，一边用手按摩腹部，助消化。
足要常搓： 常按摩足心涌泉穴，能祛风湿，健步履。
津要常咽： 口中津液为心之液，积而咽下，宜通百脉。
发要常梳： 发为血之余，常梳可使气血流畅。
脑要常用： 要多动脑，常做事，脑清体健。
舌要砥腭： 舌砥上腭后，可使口中津液增多。
浊要常呵： 浊可呵出则可吸人新鲜空气，即所谓吐故纳新。
谷道要常提： 即提肛，提肛实际上为气欲常提。
肢节要常摇： 因肢经常活动，有益于 健康 。
皮肤要常干： 因皮肤潮湿，易患病。
卧床要常屈： 仰面伸直睡时，可能遗精，故应侧卧。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
中医养生之道，记住这“十六要”，好记又管用
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耳要常弹： 可保持听力，避免耳病。
齿要常叩： 多叩可使齿坚，预防牙痛。
背要常暖： 肺近背，背暖则风寒不易侵肺，免病。
腹要常摩： 进食后，一边散步，一边用手按摩腹部，助消化。
足要常搓： 常按摩足心涌泉穴，能祛风湿，健步履。
津要常咽： 口中津液为心之液，积而咽下，宜通百脉。
发要常梳： 发为血之余，常梳可使气血流畅。
脑要常用： 要多动脑，常做事，脑清体健。
舌要砥腭： 舌砥上腭后，可使口中津液增多。
浊要常呵： 浊可呵出则可吸人新鲜空气，即所谓吐故纳新。
谷道要常提： 即提肛，提肛实际上为气欲常提。
肢节要常摇： 因肢经常活动，有益于 健康 。
皮肤要常干： 因皮肤潮湿，易患病。
卧床要常屈： 仰面伸直睡时，可能遗精，故应侧卧。
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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