最佳作息时间:
1. 从中医角度来说,人体最佳作息时间与子午流注理论有关,早上5-7点起床,早上7-9点吃早饭,中午11-13点吃午饭,晚上5-7点吃晚饭,晚上10-11点睡觉,因为不同的经脉中的气血在不同的时辰有盛有衰。
2. 从西医角度来说,人体最佳作息时间根据大脑生物钟状况和身体状况进行调整,早上7点起床,中午11点半之后吃午饭,晚上5-7点吃晚饭,晚上10-11点进入休息状态,因为人体免疫力和胃肠道需要吃饭和排空,大脑生物钟进入睡眠状态和肝脏排毒。
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早上几点吃饭
早餐最佳时间7-9点之间。
清晨,太阳慢慢升起,身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右,胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。如果早饭吃的过早,会因为胃肠道消化液的分泌不足而造成消化不良,增加胃肠道的负担。如果早餐吃的过晚,会让胆囊始终处于浓缩的状态,进而会增加胆囊结石、胆囊炎的发生几率。
从中医食疗的角度上来讲,早晨的7-9点是胃经当令的时候,而胃经正是起到容纳食物的作用。因此,无论是从中医角度还是从西医角度上来讲,在早晨的7-9点之间吃。
不吃早餐的危险
1、便秘。一个人如果长期不吃早餐的话,就会影响到胃结肠反射动作,久而久之,会加重便秘的症状。
2、肠胃方面的疾病。通常情况下,如果不吃早餐,而又没有到下班时间,不能进食的话,就会有饥肠辘辘之感,事实这这就是肠内壁的发生摩擦,如果经常不吃早餐则会加重肠粘膜的损伤,从而影响个人的消化功能。
4、营养不良抵抗力差。试想一下,如果长期不吃早餐那么一天中所摄入的营养就不足,长期下去,非常容易引起营养不良等问题。
4、胆结石。生活中很多人都知道不爱喝水的人,容易肾结石,事实上不吃早饭的人,或者饮食不规律的人是非常容易得胆结石的。
早上几点吃饭
早餐最佳时间7-9点之间。
清晨,太阳慢慢升起,身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右,胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。如果早饭吃的过早,会因为胃肠道消化液的分泌不足而造成消化不良,增加胃肠道的负担。如果早餐吃的过晚,会让胆囊始终处于浓缩的状态,进而会增加胆囊结石、胆囊炎的发生几率。
从中医食疗的角度上来讲,早晨的7-9点是胃经当令的时候,而胃经正是起到容纳食物的作用。因此,无论是从中医角度还是从西医角度上来讲,在早晨的7-9点之间吃。
不吃早餐的危险
1、便秘。一个人如果长期不吃早餐的话,就会影响到胃结肠反射动作,久而久之,会加重便秘的症状。
2、肠胃方面的疾病。通常情况下,如果不吃早餐,而又没有到下班时间,不能进食的话,就会有饥肠辘辘之感,事实这这就是肠内壁的发生摩擦,如果经常不吃早餐则会加重肠粘膜的损伤,从而影响个人的消化功能。
4、营养不良抵抗力差。试想一下,如果长期不吃早餐那么一天中所摄入的营养就不足,长期下去,非常容易引起营养不良等问题。
4、胆结石。生活中很多人都知道不爱喝水的人,容易肾结石,事实上不吃早饭的人,或者饮食不规律的人是非常容易得胆结石的。
早上几点吃饭
早餐最佳时间7-9点之间。
清晨,太阳慢慢升起,身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右,胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。如果早饭吃的过早,会因为胃肠道消化液的分泌不足而造成消化不良,增加胃肠道的负担。如果早餐吃的过晚,会让胆囊始终处于浓缩的状态,进而会增加胆囊结石、胆囊炎的发生几率。
从中医食疗的角度上来讲,早晨的7-9点是胃经当令的时候,而胃经正是起到容纳食物的作用。因此,无论是从中医角度还是从西医角度上来讲,在早晨的7-9点之间吃。
不吃早餐的危险
1、便秘。一个人如果长期不吃早餐的话,就会影响到胃结肠反射动作,久而久之,会加重便秘的症状。
2、肠胃方面的疾病。通常情况下,如果不吃早餐,而又没有到下班时间,不能进食的话,就会有饥肠辘辘之感,事实这这就是肠内壁的发生摩擦,如果经常不吃早餐则会加重肠粘膜的损伤,从而影响个人的消化功能。
4、营养不良抵抗力差。试想一下,如果长期不吃早餐那么一天中所摄入的营养就不足,长期下去,非常容易引起营养不良等问题。
4、胆结石。生活中很多人都知道不爱喝水的人,容易肾结石,事实上不吃早饭的人,或者饮食不规律的人是非常容易得胆结石的。
早上几点吃饭
早餐最佳时间7-9点之间。
清晨,太阳慢慢升起,身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右,胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。如果早饭吃的过早,会因为胃肠道消化液的分泌不足而造成消化不良,增加胃肠道的负担。如果早餐吃的过晚,会让胆囊始终处于浓缩的状态,进而会增加胆囊结石、胆囊炎的发生几率。
从中医食疗的角度上来讲,早晨的7-9点是胃经当令的时候,而胃经正是起到容纳食物的作用。因此,无论是从中医角度还是从西医角度上来讲,在早晨的7-9点之间吃。
不吃早餐的危险
1、便秘。一个人如果长期不吃早餐的话,就会影响到胃结肠反射动作,久而久之,会加重便秘的症状。
2、肠胃方面的疾病。通常情况下,如果不吃早餐,而又没有到下班时间,不能进食的话,就会有饥肠辘辘之感,事实这这就是肠内壁的发生摩擦,如果经常不吃早餐则会加重肠粘膜的损伤,从而影响个人的消化功能。
4、营养不良抵抗力差。试想一下,如果长期不吃早餐那么一天中所摄入的营养就不足,长期下去,非常容易引起营养不良等问题。
4、胆结石。生活中很多人都知道不爱喝水的人,容易肾结石,事实上不吃早饭的人,或者饮食不规律的人是非常容易得胆结石的。
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